Вплив морської води на здоров'я. Користь моря, правила купання та перебування на сонці Вплив морського повітря на здоров'я дитини

Відпочинок біля морящо може бути приємніше та корисніше. Тільки від однієї думки про нього на душі стає світлішим і радіснішим. Проведення літньої відпустки на берегах морів дуже сприятливо позначається здоров'я всього організму. Найдивовижніше, що люди, незалежно від того, бачили вони море чи ні, відчувають на собі його чарівну силу тяжіння. Це тим, що склад морської води дуже схожий зі складом плазми людської крові. Вплив моря здоров'я людини використовували ще жерці стародавнього Єгипту. Гіппократ використовував цілющі властивості морської води для загоєння ран, а римські медики давали її пити при низці захворювань шлунка, сечостатевої системи та недокрів'я.

Вплив моря на здоров'я людини складається з впливу морської води, морського повітря та шуму прибою.

Морська водамає у своєму складі практично повний набір елементів таблиці Менделєєва. Вона сприяє активізації всіх життєво важливих процесів у людському організмі і підвищує його здатність чинити опір різним захворюванням. Мінеральні речовини, які розчинені в ній, представлені у формі іонів, через що вона за своєю суттю представляє слабо іонізований розчин, що має високу електропровідність, має слабколужну реакцію і надає величезний вплив на організм людини.

Головна морська сіль- Звичайний хлорид натрію. Але у відсотковому співвідношенні у морській воді його міститься стільки ж, скільки і в тілі здорової людини. Тому купання в морі сприяє підтримці нормального кислотно-лужного балансу в нашому організмі та благотворно впливає на шкіру.
Кальцій проганяє депресію геть, сприяє гарному сну та гарантує відсутність судом, бере участь у згортання крові, відіграє велику роль у загоєнні ран, попередженні інфекцій та зміцнює сполучні тканини.
Магній захищає від алергії, дратівливості та нервозності, бере участь у клітинному обміні та розслабленні м'язів, знімає набряклість.
Бром заспокоює нервову систему.
Сірка благотворно впливає на шкіру та бореться із грибковими захворюваннями.
Йод необхідний для щитовидної залози, що сильно впливає на інтелектуальні здібності, регулює гормональний обмін, знижує рівень холестерину в крові та омолоджує клітини шкіри.
Калій бере участь у регулюванні живлення та очищення клітини.
Хлор бере участь в утворенні шлункового соку та плазми крові.
Марганець бере участь у формуванні кісткової тканини та зміцнює імунну систему.
Цинк бере участь у формуванні імунітету та підтримці функції статевих залоз, перешкоджає зростанню пухлин.
Залізо бере участь у транспортуванні кисню та у процесі утворення еритроцитів.
Селен запобігає онкологічним захворюванням.
Мідь перешкоджає розвитку анемії.
Кремній надає еластичність судин та зміцнює тканини.
Якщо у вас немає алергії та морська сіль не викликає роздратування, фахівці радять не змивати морську воду кілька годин, адже це чудова поживна маска.

Від морських купань покращується кровопостачання окремих органів, знижується тиск та зменшується частота серцевих скорочень. Таласотерапія (лікування морем) дуже приємна процедура: ти лежиш і розслабляєшся в теплій морській воді, а тим часом на шкірі утворюються негативні іони, які тонізують м'язи та шкіру, знімають втому, біль та напругу. Морська вода сприяє очищенню шкірних покривів, коли розкриваються пори і шкірні рецептори буквально вбирають корисні мікро і макроелементи, мінеральні солі, органічні речовини, якими вона збагачена. Після морських купань шкіра стає більш підтягнутою та пружною.

Морська вода оточена безліччю міфів. Одні кажуть, що вона вкрай корисна для здоров'я, інші - навпаки, що, крім «об'єкта купання», морська вода ніякої користі не приносить. Що з цього міф, а що – правда?

Міф перший. «Морська вода лікує від усіх хвороб»

Міф другий. «Якщо море так корисно, плавати потрібно якомога довше»

Міф третій. «Чим вода тепліша, тим краще»

Міф четвертий. "Після купання змивати воду не потрібно, - морська сіль, що залишилася на шкірі, продовжить оздоровлення"

Основна частина нашої планети вкрита водою. З неї практично повністю складається організм людини і тварин. Тому не дивно, що вода відіграє провідну роль у життєдіяльності істот, що населяють Землю. У нашому матеріалі хотілося б поговорити про те, що таке таласотерапія, яка користь та шкода купання в морській воді, як відпочинок біля узбережжя позначається на стані людського організму.

Декілька слів про таласотерапію

Таке поняття, як таласотерапія узвичаїв знаменитий німецький терапевт Фрідріх фон Халем. Результати досліджень щодо користі купання у морі фахівець представив громадськості ще у XVIII столітті. Трохи пізніше британський фізіолог Річард Рассел склав трактат про цілющі характеристики солоної води. З цього часу лікарі почали розглядати купання в морі як ефективну терапію від різних недуг.

Завдяки розширенню знань у галузі таласотерапії помітно підвищився попит на послуги інструкторів, які знайомили населення із секретами утримання на воді. Адже ще кілька століть тому плавати вміли переважно моряки. Оскільки решта верст населення просто не бачила в такій навичці практичного застосування.

З появою вчення про таласотерапію багато європейців стали регулярно відвідувати морське узбережжя з метою відпочинку. Перші прибережні курорти почали з'являтися наприкінці ХІХ століття. У цей же період вигадали купальні костюми, мода на які сприяла прилученню людей до плавання в цілющій солоній воді.

Насправді користь морської води для людини відзначалася ще в трактатах давньогрецького вченого, лікаря та філософа Гіппократа. Саме він першим запропонував застосовувати її з метою загоєння ран, усунення синців, а також лікування шкірних захворювань, зокрема лишаїв та корости. У ті сиві часи вже була відома користь морської води для суглобів. Вважалося, що відпочинок біля узбережжя сприяє усуненню недуг нервової системи. Морську воду нерідко використовували як проносний засіб. Нею ж лікували головний біль.

Склад морської води

Чим обумовлена ​​користь морської води? Сприятлива дія на організм людини виявляється завдяки її особливому мінеральному складу. У морській воді містяться такі речовини:

1. Мінеральні солі – сприяють прискореному відтоку рідин із тканин тіла, розганяють обмінні процеси в організмі.
2. Кальцій – позитивно впливає на стан нервової системи, усуває депресивні стани, проганяє безсоння, дає змогу позбутися судомних станів, остеопорозу.
3. Магній - запобігає алергійним проявам, знімає нервозність і дратівливість.
4. Калій – приводить у норму кров'яний тиск, попереджає виникнення гіпертонічних станів, позбавляє тканини від набряків.
5. Йод – незамінний елемент для нормального функціонування щитовидної залози. Мікроелемент позитивно впливає інтелектуальну діяльність.
6. Залізо – бере участь у процесах формування еритроцитів крові, збагачення киснем клітин тіла.
7. Кремній – покращує стан шкіри, підвищуючи рівень її пружності та еластичності.
8. Селен – запобігає утворенню в тканинах патологічних клітин.
9. Сірка - знезаражує шкіру, ефективно бореться з розвитком різноманітних грибкових проявів.

Кому корисно купатися у морі?

Як показують сучасні дослідження, користь морської води для організму полягає, насамперед, у розвитку позитивної динаміки для функціонування серцево-судинної системи. Купання розганяють кров, насичують рідини організму мінеральними речовинами і збагачують тканини киснем. З цієї причини відпочивати на морі рекомендується людям, які страждають від серцевих недуг, мають проблеми із патологічними стрибками кров'яного тиску.

Користь морської води полягає у прискореному оновленні клітин людського організму. Купання у ній рекомендовано особам, у яких відзначаються збої обмінних процесів в організмі. Відвідування морських курортів дає змогу зміцнити імунітет, заспокоїти нервову систему, покращити стан шкіри.

Особлива користь купання у морських вагітних жінок, осіб, які перебувають на стадії реабілітації після тяжких захворювань. Адже море виступає справжнім джерелом мінералів, які потрібні для нормальної життєдіяльності та відновлення організму.

Морське повітря

Відвідування приносить неабияку користь органам дихальної системи та благотворно позначається на стані шкіри. Перебування під сонцем сприяє розкриттю пір епідермісу. Таким чином, у шкіру буквально вбираються мікроелементи, що знаходяться у повітрі. У ньому також містяться негативно заряджені іони, леткі фітонциди, що виділяються із рослинності.

Випари морської води, багаті солями та йодом, позитивно відбиваються на стані легень. Тканини дихальних шляхів поступово пом'якшуються та очищаються. Ось чому на узбережжі так легко дихається. Насичене вологою повітря постійно зволожує слизові оболонки носоглотки, що сприяє затриманню частинок пилу та запобігає проникненню патологічних мікробів в організм.

Морська вода - користь для схуднення

Купання в солоній воді дає змогу отримати гарну фігуру, зробити тіло привабливішим та підтягнутим. Висока концентрація мінеральних солей та корисних елементів сприяє якнайшвидшому виведенню з організму токсинів. Вплив хвиль на тіло є чимось схожим на антицелюлітний масаж. Якщо ж регулярні купання поєднуються з активністю на березі, жири в тканинах тіла тануть просто на очах. Користь морської води для організму людини у разі також полягає у її йодованому складі. Саме ця речовина спалює зайві запаси жирів у проблемних зонах.

Зміцнення ясен та зубів

Користь морської води, крім усього вищесказаного, полягає у зміцненні зубів та ясен. Наявність у такій солоній рідині концентрованого кальцію та брому виглядає гарним рішенням для її використання при полосканнях ротової порожнини. Втім, застосовувати з цією метою рекомендується лише аптечну морську воду. Полоскати зуби та ясна безпосередньо біля узбережжя не варто. Адже в такій воді крім корисних елементів міститься чимало патологічних мікроорганізмів.

Загоєння ран

Морська вода відома своїм ранозагоювальним ефектом. Купання в ній виглядає гарним рішенням для людей, які мають на тілі всілякі подряпини, порізи, сліди від укусів комах. Концентровані мінеральні солі, що містяться в такій рідині, діють подібно до антибіотика, знезаражуючи ранки. Таким чином, купання в морі призводить до їхнього якнайшвидшого загоєння.

Особливості купання у різних морях

Корисним є відпочинок абсолютно біля будь-якого узбережжя. У той же час перебування біля того чи іншого моря має свої особливості:

1. Чорне море - позитивний ефект для організму обумовлений великою кількістю кисню в прибережному просторі, помірною кількістю мінеральних солей у воді. Хвойна рослинність на узбережжі насичує повітря негативно зарядженими іонами та фітонцидами, які надають заспокійливий вплив на нервову систему.
2. Азовське море - вважається одним із найкорисніших у всьому світі. У його водах міститься велика кількість йоду, сірководню та брому. Такі елементи беруть участь у нормалізації обмінних процесів. Наявність цілющих грязей у поєднанні з помірно вологим степовим повітрям робить із Азовського моря справжню лікарню.
3. Балтійське море - відрізняється однією з прохолодних вод. Тому місце виглядає ідеальним для людей, які вирішили долучитися до загартовування організму. Поєднання речовин, що виділяються із соснової деревини, з мінеральними солями сприяє покращенню імунітету.
4. Мертве море - води містять високу концентрацію мінеральних солей. Такий склад активізує обмінні процеси в організмі, покращує кровообіг, благотворно відбивається на стані шкіри.

Чим гарна та небезпечна морська вода? Користь та шкоду купання в ній розглянемо далі:

1. Перш ніж увійти в море, бажано провести близько 10-15 хвилин на березі, перебуваючи в тіні. Такий підхід дозволить уникнути шокового стану для організму через температурний контраст.
2. Приїхавши на курорт, протягом кількох днів рекомендується купатися лише раз на день. Згодом варто збільшувати кількість морських ванн до двох-трьох. У цьому краще, щоб перерви між купаннями становили щонайменше півгодини.
3. Не варто затримуватись у морі до посиніння. Переохолодження веде до зниження захисних функцій організму і як результат розвитку простудних захворювань, циститу, бронхіту, інших недуг. Щоб цього не відбувалося, після виходу з води слід енергійно розтерти тіло рушником.
4. Шкода здоров'ю завдає плавання в морі відразу після прийому їжі. Водночас не слід проявляти надмірну активність у воді на порожній шлунок. Адже за такої поведінки далекі запливи здатні призвести до розвитку тахікардії та виникнення відчуття загального нездужання.
5. При виході з води краще кілька хвилин постояти на березі, а не тікати одразу ж під душ. Лише так шкіра поглине корисні речовини, що містяться у морі.
6. Тим, кому плавання та перебування у прохолодній воді протипоказано через погане здоров'я, принесуть користь обливання та ванни для ніг.

Мільйони людей обирають для відпочинку морські курорти, і вони не помиляються. Користь перебування на морі не лише у відпочинку, а й у корисних властивостях моря для здоров'я людини. Море сприятливо впливає на людський організм. Хімічний склад морської води має могутні властивості. До речі, дуже дивно, що склад морської води майже подібний до складу крові людини. Хоча, що тут дивовижного? Адже море – частина біосфери.

↓ ЗМІСТ СТАТТІ ↓

Користь моря для здоров'я – історична довідка

Історія розповідає нам про те, що лікарі рекомендували своїм пацієнтам їхати на море для лікування різноманітних захворювань. Вони навіть виписували рецепти з детальними рекомендаціями, як довго, як часто і за яких умов їхні пацієнти мали перебувати в морській воді.

Використання морської води для медичних цілей навіть має свою назву. таласотерапія.

У 1769 році популярний британський лікар Річард Рассел опублікував дисертацію, в якій він доводив користь застосування морської води для лікування «захворювань лімфатичних вузлів», до яких він включав цингу, жовтяницю, проказу та залізисту лихоманку, як тоді називали інфекційний мононуклеоз. Він пропагував не лише плавання у морській воді, а й її питво.

Сьогодні лікувальні та спа-курорти удосталь розташовуються на морських узбережжях. Вважається, що на таких курортах люди не тільки відволікаються від своїх проблем, але в деяких випадках навіть виліковують артрит.

Але чи є докази лікувального впливу морської води? Чи покращує морська вода стан шкіри та психічне здоров'я людини?

Користь моря для покращення стану шкіри

Морська вода відрізняється від річкової води тим, що вона містить значно більшу кількість мінералів, включаючи натрій, магній та кальцій, а також різні хлориди та сульфати. Це і є причина, через яку морська вода дуже корисна для шкіри, наприклад, при таких захворюваннях як псоріаз.

Користь моря для лікування псоріазу

Псоріаз – це хронічне аутоімунне (коли імунна система атакує здорові клітини) захворювання шкіри. Люди з псоріазом страждають від виснажливих шкірних висипань у вигляді лускатих бляшок, що сверблять.

Купання в натуральній, насиченій мінералами воді, включаючи мінеральні джерела, називається бальнеотерапієюі з давніх-давен застосовувалося для лікування псоріазу.

Є також свідчення на користь кліматотерапії(коли пацієнт прямує до конкретної географічної точки для лікування) на Мертвому морі, яка є ефективним засобом проти цього захворювання.

Люди, які страждають на псоріаз, стверджують, що почуваються краще після плавання в морі, але потрібно враховувати, що сонячне випромінювання також сприяє полегшенню симптомів псоріазу.

Користь моря для лікування екземи

Купання в морській воді також корисне при екземі, іншому імунозалежному захворюванні.

Люди з вираженими проявами екземи можуть відчувати дискомфорт у хлорованих басейнах, а плавання у морі – це чудова альтернатива.

Але реакція тих, хто страждає на екзему на солону воду, варіюється: деякі вважають її заспокійливою, інші відчувають дискомфорт.

Є деякі свідчення на користь ідеї, що для шкіри хворих на екзему корисна абсорбція магнію - ймовірно тому, що робить шкіру менш сухою. Багата магнієм морська вода сприяє утриманню вологи в шкірі, роблячи її більш щільною та еластичною.

↓ ОСОБИСТИЙ ДОСВІД ↓
У чому користь моря для здоров'я, я дізналася про власний досвід. У дитинстві та підлітковому віці я дуже страждала від нейродерміту. Батьки регулярно вивозили мене до Криму (Євпаторія) та на Азовське море (Бердянськ). Під час перебування на морі всі симптоми нейродерміту швидко зникали практично повністю і знову з'являлися, коли я поверталася до Москви. У когось подібні проблеми зі шкірою, їдьте на море, там де сухий клімат!

Плюхаюся на мілководді. Чорне море, станиця Благовіщенська, Анапа.

Антисептичні властивості морської води

Так як морська вода багата натрієм і йодом, вона має антисептичні властивості. Це означає, що морська вода сприяє загоєнню ушкоджень шкіри. Але з іншого боку, користь плавання в морі з відкритими ранками на шкірі може бути сумнівною, оскільки є можливість занести бактеріальну інфекцію.

Спеціальні пропозиції по готелям у Сочі.

Користь моря при алергічних ринітах (сінній лихоманці) та синуситах

Багатьом людям, які страждають синуситом (запаленням слизової оболонки однієї або декількох придаткових пазух носа) і сінною лихоманкою добре допомагає зрошення носа розчинами, що містять сіль. Зрошення або промивання носової порожнини розчином солі використовується як додаткова терапія багатьма людьми, які страждають на сінну лихоманку або запалення та інфекції носових пазух.

Купання в морі та вплив солі, що оточує людину в морській воді, зменшує симптоми алергічних ринітів та синуситів, а також симптоми інших захворювань дихальної системи.

Це з тим, що вплив солі на слизову оболонку носових пазух може зменшити запалення, хоча надійних наукових підтверджень цьому поки немає.

Люди, які живуть біля моря і іноді купаються в ньому, мають здоровішу дихальну систему. Морська вода має склад, подібний до складу власних рідин організму людини, тому вона очищає дихальні шляхи, не дратуючи їх.

Користь та шкода моря для людей із серцево-судинними проблемами

Відпочинок на морі - це не тільки купання, а й перебування на сонці, яке на теплих морях дуже активне. Тридцять хвилин на сонці – це чудова профілактика хвороб серця та судин.Під впливом сонця виробляється необхідний судинам вітамін Д.

• Перед тим як планувати поїздку, порадьтеся з лікарем!Захворювання серця і судин дуже підступні - вони можуть ніяк не проявляти.
• Якщо навіть ви вважаєте, що з серцем у вас все гаразд, але ви вже не молоді, під час відпочинку на морі уникайте екстремальних або незвичних для вас видів активності. Не потрібно демонструвати онукам, як ви хвацько можете доплисти до буйка. Якщо вам зручно купатися в морі на глибині в півметра, так і робіть.
• Для поїздки на море вибирайте «оксамитовий» сезонколи сонце не таке активне, не так жарко і душно. Сонця на морських курортах достатньо і навесні, і восени, а не лише влітку!
• У спеку дня ховайтеся в тіні, не забувайте про головний убір. Бути на сонці в найспекотніший годинник дня шкідливо і для здорової людини. Отримати достатню для оздоровлення порцію сонячних променів і надихатися морським повітрям можна рано-вранці або ввечері на заході сонця.
• Дотримуйтесь дієти- морепродукти, риба, овочі та фрукти – ось що буде корисно для серця.
• Найімовірніше загострення серцево-судинного захворювання у перші чотири дні відпочинку- може позначитися напруга під час перельоту та вплив іншого клімату.
• Якщо у вас нездорове серце та судини, будьте уважні при купанні - ні в якому разі не занурюйтесь різко у воду. Чим більша різниця температур води та повітря, тим небезпечніше це може бути.
• Візьміть із запасом препаратиВи приймаєте регулярно і на випадок загострення. Порадьтеся з лікарем щодо набору серцевих ліків у поїздку на море.

Користь моря для медитації та релаксації

Фізичні вправи на природі мають дуже великі переваги для психічного здоров'я людини, перед заняттями фізичними вправами деінде. При цьому поєднуються всі переваги фізичного навантаження із відновлюючим ефектом перебування на природі. Плавання у морі тому дуже корисне. Воно розслаблює, заспокоює та зменшує стрес.

У своїй книзі «Блакитний розум», написаній у 2014 році, морський біолог Уоллес Дж. Ніколс зібрав докази того, чому люди опиняються у медитативному та розслабленому стані під час перебування у воді чи під водою. Одна з причин – це стиль дихання, що використовується під час плавання та дайвінгу. Він стимулює парасимпатичну нервову систему (систему, яка контролює функцію органу та заспокоює мозок) та впливають на частоту роботи мозку та гормони, які впливають на мозок позитивно.

Почуття невагомості у воді також може мати заспокійливу дію на мозок, змінюючи або уповільнюючи частоту його роботи.

Все це допомагає відволіктися від життєвих проблем, дає відчуття усвідомленості - стану в якому людина, споглядаючи, усвідомлює те, що її оточує.

Гідротерапія (водна терапія) та плавання зменшують симптоми депресії та тривоги. Одне з досліджень показало, що ефект від бальнеотерапії можна порівняти з ефектом від застосування одного з широко використовуваних антидепресантів (пароксетину).

Відчути розслабляючий та заспокійливий ефект моря ви можете просто зараз, подивившись відео нижче. Шум прибою і ніжний плескіт води впливають навіть на відстані - в цьому я переконалася сама, переглядаючи і монтуючи відео. Відео знято на Чорному морі в районі станиці Благовіщенської поблизу Анапи.

Наступне відео знято вже безпосередньо в Анапі. Море тут не таке спокійне і берег кам'янистий, а не піщаний. Але шум прибою, нескінченний рух морської води та піни та можливість бачити далекий обрій притягують навіть на відстані, досить просто дивитися відео.

Як вплинув на ваше здоров'я відпочинок на морі?

Користь купання у морі, якщо вода прохолодна чи холодна

Гідротерапія широко використовується в реабілітації, але тут зосереджу увагу на тому, чим корисне купання в морі, коли вода прохолодна або холодна.

Плавання у холодній воді активує температурні рецептори під шкірою, які виділяють гормони, такі як ендорфіни, адреналін та кортизол. Ці гормони позитивно впливають при деяких захворюваннях кістково-м'язової системи, таких як фіброміалгія, яка є причиною хронічного болю і підвищеної чутливості по всьому тілу.

Періодична дія холодної води також може призвести до покращення функціонування парасимпатичної нервової системи, яка відповідає за роботу внутрішніх органів. Це з збільшенням вироблення гормонів допаміну і серотоніну.

При купанні в холодному морі буде витрачати більше калорій, щоб підтримати температуру тіла, хоча загальний вплив холодної води на жирову масу викликає суперечки.

Було також показано, що часто вплив холодної води збільшує імунітет організму.

Купання в морі – це здорова та корисна звичка.

Приголомшливе відчуття невагомості, реклакс просто ні з чим не порівняти. Мертве море.

Як правильно купатися

Не секрет, що купання в морі, а точніше регулярне плавання збільшує силу м'язів, покращує стан серцево-судинної системи та підвищує загальну витривалість.

Загальні правила купання у морі:

• Необхідно пам'ятати, що медики не рекомендують купатися одразу після тривалого перебування на сонці, тому що в такому випадку може бути спровоковано інфаркт міокарда. Перш ніж заходити у воду, слід остудитися в тіні.
• Занурюватися у воду необхідно поступовощоб ваш організм встиг адаптуватися.
• Пам'ятайте про гіпотермію - переохолодженняможе призвести до негативних наслідків організму. Слухайте своє тіло, і якщо ви відчуваєте, що вам стає холодно, виходьте з води.
• Багато людей відвідують басейн, але важливо знати відмінності між контрольованим середовищем басейну та природним середовищем моря. У морі немає канатних доріжок, за які завжди можна вхопитися і які спрямовують ваш рух, а погода може змінитися протягом кількох хвилин, а разом з нею і умови, в яких ви плаваєте. Наприклад, подме сильний вітер і піднімуться хвилі. Про це також треба пам'ятати та оцінювати свої сили.
• Звертайте увагу на вивіски, оголошення та спеціальні знаки на пляжі.
• Якщо ви прийшли на пляж і бачите, що ніхто не купається, не поспішайте зайти у воду Можливо, є якась причина, через яку зараз входити у воду небажано. Поцікавтеся у рятувальників.
• Перевірте, чи на пляжі є рятувальники.Якщо ви доросла людина і почуваєтесь впевнено як плавець, вам, ймовірно, рятувальник не знадобиться. Однак, якщо ви на пляжі з дитиною або відчуваєте себе безпечніше, якщо хтось дивиться на вас, правильним рішенням буде плавання поряд із рятувальниками на пляжі, де вони чергують постійно. Вам буде спокійніше, якщо ви знатимете, що поряд є хтось, хто зможе надати допомогу.
• Обов'язково майте при собі на пляжі аптечку першої допомоги.Особливо важливо, якщо ви з дітьми. Діти можуть легко подряпатися мушлями або камінням або їх може вжалити медуза. Дорослі також часто раняться, наступивши на щось гостре на пляжі або у воді босою ногою. Пластир, бинт, антисептичні засоби, йод, зеленка, антисептичні та прості серветки і т. д. – цей нехитрий набір швидко врятує вас, якщо щось трапиться.

Їжа та питво на пляжі:

• Чи не вживайте алкоголь!Якщо ви все ж таки збираєтеся пити алкоголь на пляжі, пийте багато води і не залишайтеся без їжі, щоб організм міг протистояти впливу алкоголю. Купання у нетверезому вигляді небезпечне!
• Пийте достатню кількість води!У спеку на пляжі організм може дуже легко обезводитися, навіть незважаючи на те, що ви оточені водою.
• Якщо ви збираєтеся провести на пляжі багато часу, візьміть із собою запас їжі та води. Далеко не на всіх пляжах є можливість купити щось поїсти. Важливо, щоб ви їли та пили достатньо під час перебування на пляжі та купання.
• Після їжі зачекайте 20-30 хвилин, перш ніж йти купатися.Якщо ви щільно перекусили і відразу пішли плавати, то може нудити, а це не найприємніше почуття під час купання. Якщо ви плануєте просто поплескатись у воді, то можна не турбуватися про те, коли перед цим ви поїли. Але якщо ви збираєтеся енергійно поплавати, розумніше почекати щонайменше півгодини після їжі, перш ніж йти у воду.

Якщо ви не хочете обмежуватися плаванням на мілководді, а маєте намір купатися у відкритому морі:

• Якщо ви збираєтесь попливти далі на глибину, Пам'ятайте, що для цього ви повинні бути досить впевненим і сильним плавцем. Приплив/відлив або течія може віднести вас далеко убік, плавати у хвилях досить важко. Тому будьте готові до того, що вам знадобиться багато сил, і адекватно оцініть свою підготовку та фізичні можливості.
• Якщо ви таки вирішили відплисти подалі від берега, виберіть собі орієнтир на березі. Швидше за все вас віднесе течією убік, орієнтир допоможе вам точніше тримати курс, коли ви пливтимете назад.
• Слідкуйте за прогнозом погоди. У безвітряну сонячну погоду купання в морі безпечне, але в грозу і дощ краще пропустити купання, навіть якщо ви любитель запливів у будь-яку погоду. Якщо йде дрібний дощик, купатися можна, але майте на увазі, що небезпека купання в морі в таку погоду полягає в погіршенні видимості, і далекий заплив може бути небезпечним.
• Якщо ви плануєте попливти далеко в море, найкраще, що ви можете зробити для своєї безпеки, це плисти не одному, а з кимось, другом або просто знайомим, який захоче до вас приєднатися до вашого запливу.

Небезпечні морські жителі

Пам'ятайте, що жителі морів можуть бути небезпечними. У різних морях живі істоти, які можуть завдати шкоди людині, мешкають різні. Тому я розповім про небезпечних мешканців кожного з популярних для відпочинку морів окремо:

• Як правильно засмагати на морі:

  • Самий несприятливий періоддля засмаги та прийому сонячних ванн – з 11 до 16 годин.
  • Сонцезахисний крем на пляжі слід застосовувати регулярно.Якщо ви годинником знаходитесь на пляжі без сонцезахисного крему, ви, швидше за все, обгорите. Нанесіть на тіло сонцезахисний крем перед тим, як поїхати на пляж, і обов'язково візьміть його з собою, щоб користуватися протягом дня. Вода та пісок є сильними відбивачами сонячних променів, що ще більше збільшує ймовірність обгорання. Не шкодуйте сонцезахисний крем, наносите його більше, щоб ваша шкіра точно була в безпеці.
  • Використовуйте водостійкий сонцезахисний кремщоб він не змивався у воді. Краще використовувати сонцезахисний крем із SPF 30 або вище з широким спектром захисту, який захищає шкіру від UVA та UVB променів.
  • Нанесіть сонцезахисний крем мінімум за тридцять хвилин, перш ніж виходити на сонце, а потім наносите кожні дві-три годиниколи ви вже знаходитесь на сонці.
  • Не забудьте наносити сонцезахисний крем на всі зони, що піддаються впливу сонця. Для губ використовуйте бальзам із SPF-захистом, нанесіть сонцезахисний крем на вуха та на шкіру голови, де немає волосся. Навіть якщо у воді ви одягаєте футболку, наносите сонцезахисний крем на все тіло.
  • Шкіру навколо очей слід захищати від сонячних променів темними окулярами.

  Так як влітку шкіра дуже швидко стає брудною, необхідно піклуватися про її очищення. Після вмивання теплою водою без мила, найкраще очистити шкіру тоніком, а потім нанести на неї зволожуючий крем легкої текстури, оскільки жирні креми не дають змоги клітинам шкіри «дихати».

  Води Середземного моря. Кіпр, Протарас. Колір води абсолютно фантастичний, якийсь нереальний, наче у воду налили фарбу. Фотографія не точно передає колір, насправді він ще яскравіший.

  Користь морського повітря

  Морське повітря – справжнє джерело здоров'я для людини. Щоденні прогулянки морським берегом здатні принести нашому організму набагато більше користі, ніж відвідування лікаря та прийом ліків. Ось чому лікарі рекомендують щонайменше двотижневу щорічну відпустку на морі: отриманий заряд здоров'я зміцнить імунні сили організму, підніме тонус, який збережеться надовго і допоможе протистояти багатьом інфекціям протягом року.

  Морське повітря насичене солями (йоду, натрію, хлоридом натрію), які наше тіло сприймає не лише з диханням, а й з відкритими ділянками шкіри. Поглинання цих сполук сприяє регенерації клітин та підтримці нормального внутрішньоклітинного тиску, що важливо для уповільнення процесу старіння. У зв'язку з цим ідеально підходять для оздоровлення організму тривалі прогулянки вздовж берега, коли море трохи схвильоване або після сильної негоди: у цей час концентрація необхідних організму речовин максимальна.

  Найбільш вдалий час для прогулянки по узбережжю - ранковий і захід сонця. У процесі прогулянки можна зупинитися та виконати нескладні дихальні вправи. Наприклад, повільно вдихайте повітря, наповнюючи спочатку живіт, а потім груди. Після чого затримайте видих на кілька миттєвостей і повністю спустошуйте груди та діафрагму, злегка згинаючи при цьому коліна.

  Після моря корисно погуляти серед дерев: повітря тут заряджене нейтрально або негативно, що врівноважує позитивно заряджене повітря з моря і надає заспокійливий вплив.

Приїжджаючи до моря спустошеними, нервовими, втомленими і не дуже здоровими, ми днів за десять-двадцять перетворюємося на рум'яних та засмаглих оптимістів.

Ви напевно помічали, як легко дихається біля моря, причому здається, що з кожним вдихом легкі очищаються втомлені від загазованого міського повітря, тіло буквально наповнюється силами, а самі Ви стаєте спокійнішим і веселішим. Особливо добре приїжджати до моря з малечею. Малята на морі стають здоровішими і веселішими. Граючи біля моря, діти одержують величезний заряд корисних речовин. Секрет морського повітря в тому, що він насичений повітряними вітамінами – аерофонами та киснем, як ніякий інший. Крім того, дрібні частинки морської води, розчинені в повітрі, омивають і зволожують слизову оболонку дихальних шляхів, а вбираючись, насичують організм корисними мінеральними речовинами. Сидячи на березі, Ви зможете під керуванням інструктора зайнятися дихальними вправами - цілюща дія морського повітря від цього тільки посилиться, або просто посидіти з Вашим малюком на березі моря, милуючись сонцем, що відбивається у воді та наповнюючи свій організм корисними речовинами, що дає Вам та Вашому малюку заряд здоров'я цілий рік.

Морські купання

У розвинених країнах Заходу нині розгорнуто широку кампанію за збереження грудного вигодовування, адже грудне молоко сприяє дозріванню ферментної та мікробної систем кишечника. Якщо ваша дитина росте на грудному молоці, добре додає у вазі, то зовсім не потрібно поспішати з введенням прикорму. Деякі фахівці стверджують, що при природному вигодовуванні введення прикорму доцільне після 6 місяців (коли дитина сяде). За будь-якого виду вигодовування краще починати введення прикорму після 3-х, 4-х місяців, тобто. після закінчення періоду колік.

Ваш малюк і море обов'язково потоваришують.

Морські купання впливають на організм людини трьома чинниками: ПОВІТРЯМ, СВІТЛОМ і ВОДОЮ.

Ці фактори у своєму складі та властивостях мають настільки багато корисного для здоров'я, що відпочинок біля моря вважається одним із найкращих та зміцнюючих організм засобів.

Морське повітря

Зміст водяної пари, внаслідок постійного випаровування води з поверхні моря, дуже корисно для малюків, у морському повітрі значно більше корисних елементів, ніж у повітрі над сушею, і ступінь насичення ними набагато вищий. Ця обставина має велике значення, оскільки вона, з одного боку, обмежує віддачу води шкірою та легкими, не впливаючи при цьому на обмін речовин, а з іншого – помірно збільшує виділення води нирками. Цей факт сприятливо позначається на стані вологості слизових оболонок дихальних шляхів, що корисно при захворюваннях органів дихання, починаючи від простого нежитю та закінчуючи бронхітом. У морському повітрі набагато менше пилу та мікробів, нероздільних з нею. Коли вітер дме з моря, повітря на березі вільне від мікробів, отже, відпочиваючи на березі моря, людина знаходиться в чистішому середовищі, ніж звична міська, що особливо важливо для Вашого малюка.

сонячне світло

Вплив світла на організм в цілому сприятливий, але світлове дозування треба строго контролювати, особливо обережно, треба ставитися до впливу сонячних променів на малюків. Найбільш сильну світлову дію виробляють помаранчеві, жовті та зелені промені (полудень), тепловий ефект належить червоним та інфрачервоним (полудень), а хімічний (у колишньому сенсі слова), - фіолетовим та ультрафіолетовим променям (ранок). Море надзвичайно сильно поглинає червоні та інфрачервоні промені, а світлові, як і фіолетові, – відбиває.

Морська вода

Вплив морської води визначається її температурою, хімічним складом та рухом. Найбільш сприятлива для купання вода індиферентної температури, хоча підходить і прохолодніша - освіжаюча тіло. Наявність солі (NaCl), або точніше кажучи, солей (3/4 морських солей - це хлористі сполуки, а решта - азотні та вуглекислі - Ca, Mg і K) у воді дуже сприятлива для організму. До того ж у морській воді зосереджено майже всю таблицю Менделєєва. Тіло людини з такого середовища краще поглинає вільні електрони, які активізують усі життєві процеси організму. Ось чому після морських купань Людина відчуває свіжість та працездатність.