Найкращі правила особистої гігієни школяра. Правила гігієни дітей та підлітків Здоров'я та особиста гігієна молодших школярів

Ширина блоку px

Скопіюйте цей код та вставте собі на сайт

Муніципальний загальноосвітній заклад

_______________________________________ загальноосвітня школа

Методоб'єднанням керівник ОУ

класних керівників

________________ _______________

«___» _________20 г

Протокол №_______

від «___» _______20г.

Інструкція №17

« ПРАВИЛА ОСОБИСТОЇ ГІГІЄНИ ШКОЛЬНИКА»

1. Вмивайтеся вранці та ввечері, використовуйте засоби особистої гігієни.

2. Чистіть зуби не менше 3 хвилин. Ваша зубна щітка не повинна бути надто м'якою.

3. Завжди мийте руки перед їжею, після прогулянки та туалету. При користуванні туалетом

учні повинні дотримуватися чистоти та порядку, дотримуватися правил особистої гігієни.

4. Майте завжди чисту хустку або одноразові серветки.

5. Для їжі користуйтеся лише своїм посудом, не беріть брудних тарілок, ложок, чашок.

6. Для пиття води використовуйте одноразові склянки. Не залишайте використані

стаканчики, викидайте їх у відро для сміття.

7. Слідкуйте за чистотою свого одягу, взуття.

8. Не ходіть в одному і тому ж взутті на вулиці, в школі та вдома. Вдома носіть м'яку

домашнє взуття для спортивних занять використовуйте спортивне взуття.

9. Допомагайте вчителю та черговим у підтримці порядку у класі, допомагайте рідним у

домашнє прибирання.

10. Важливим елементом особистої гігієни є правильна організація режиму дня. Він

визначається чергуванням різних видів діяльності та відпочинку, сприяє

збереження працездатності протягом дня та профілактики перевтоми. Недотримання

режиму дня призводить до серйозних захворювань. У підлітків, які не дотримуються

режим дня, спостерігають відставання у розумовому та фізичному розвитку. Дотримання режиму

а й вироблення стереотипу поведінки під час роботи та відпочинку. Дотримуйтесь режиму дня!

протягом доби. Основною його метою є забезпечення високої працездатності на

протягом усього періоду неспання. Будується режим на основі біологічного ритму

функціонування організму. Так, наприклад, підйом працездатності відзначається з 11 до

13 годин. Другий підйом в 16-18 годин нижчої інтенсивності та тривалості.

Основними елементами режиму дня школяра є: навчальні заняття у школі та вдома,

активний відпочинок з максимальним перебуванням на свіжому повітрі, регулярне та достатнє

харчування, фізіологічно повноцінний сон, вільна діяльність з індивідуального

вибору. У шкільний період у дитини спостерігаються процеси зростання, складна перебудова

обміну речовин, діяльності ендокринної системи, головного мозку, ці процеси пов'язані

остаточним дозріванням та формуванням дорослої людини.

Режим харчування школярів залежить від особливостей навчання у школі, навантаження школяра,

занять спортом, громадською роботою та інших моментів. Невід'ємною частиною режиму

харчування школярів є гаряче харчування, тому не слід замінювати гаряче харчування

буфетної продукції.

У тижневий режим школяра повинні бути включені прийом ванни або відвідування

лазні, обрізання нігтів на руках і ногах та очищення нігтьового ложа, стрижка та миття волосся.

Кожна дитина повинна мати особисте приладдя: рушники, зубну щітку, мочалку,

губку, хустки і т.д.

Після купання треба міняти натільну та пастельну білизну, щодня міняти шкарпетки.

Одяг школяра повинен бути чистим, охайним, легким, відповідати розмірам тіла,

пори року, погоді, типу занять, оберігати від переохолодження та перегрівання, взуття -

м'якою, чистою, окремою для приміщення та вулиці, відповідати розміру стопи.

Шкіра захищає тіло людини від хвороб. Коли дитина бігає, стрибає і стає

спекотно, то на його шкірі з'являються краплинки поту. Крім того, на шкірі є тонкий шар

жиру, шкірного сала. Якщо шкіру довго не мити, то на ній накопичується жир і піт.

перестає захищати тіло. Брудна шкіра може завдати шкоди здоров'ю і, крім того,

брудні, неохайні люди завжди неприємні всім оточуючим. Тому шкіру потрібно

мити та за нею необхідно доглядати.

Щоранку всі діти повинні вмиватися: мити обличчя, руки, шию, вуха. Вмиватися також

потрібно після прогулянок та ввечері.

До вмивання потрібно підготувати мило, рушник і якщо немає крана та умивальника,

то глечик з водою та таз;

Рушник слід повісити на вішалку або гвоздику, а не накидати собі на шию

чи плечі, т.к. на рушник при вмиванні потраплять бризки, і воно буде мокрим і

брудним;

Вмиватися найкраще роздягненим до пояса або в трусиках та майці;

Спочатку треба добре вимити руки з милом під струменем води з-під крана або

глечик, але не в тазі. Руки слід намилювати один-два рази з обох боків і

між пальцями, добре змити мильну піну, перевірити чистоту нігтів;

Потім уже чистими руками мити обличчя, шию, вуха;

Після вмивання слід витертися насухо чистим сухим рушником. У кожного

дитини має бути свій рушник.

Перед сном необхідно мити ноги тому, що на ногах особливо сильно потіє шкіра.

накопичується бруд. Рідкісне миття ніг, носіння брудних шкарпеток, панчох сприяє

появі попрілостей та потертостей, а також привертає до грибкових захворювань.

пляжі потрібно надягати спеціальні капці.

Після миття ноги потрібно ретельно витирати спеціальним рушником. Панчохи та шкарпетки

міняти не рідше, ніж за день. Вдома перевдягати домашні туфлі чи капці.

Водні процедури вранці та ввечері перед сном мають не лише гігієнічну, а й

гартує значення, добре впливають на нервову систему, сприяють швидкому

засинання.

Все тіло необхідно мити не рідше одного разу на тиждень вдома у ванні, під душем або в

лазні. Для того щоб зняти зі шкіри жир та бруд, митися потрібно обов'язково теплою водою,

натирати тіло мочалкою з милом. Після миття слід одягнути чисту білизну.

Дуже старанно потрібно промивати волосся, т.к. на них і між ними накопичується

багато шкірного жиру, бруду та пилу. Легше доглядати за коротким волоссям: воно краще

промиваються. Тому бажано, щоб хлопчики стриглися коротко, особливо у літнє

час. Дівчаткам, у яких довге волосся, потрібно мити голову не рідше одного разу в

тиждень, після миття їх ретельно розчісувати тільки своїм і обов'язково чистим

гребінцем.

Вимагають також догляду нігті на пальцях рук та ніг. Один раз на 2 тижні їх необхідно

акуратно підстригати тому, що під довгими нігтями зазвичай накопичується бруд,

видалити яку важко. Крім того, такими нігтями можна подряпати шкіру собі та

оточуючим. Брудні нігті - ознака неакуратної, неохайної людини, яка

не дотримується правил особистої гігієни. У жодному разі нігті не можна гризти!

Особливо важливо стежити за чистотою рук. Дитині треба пояснити, що руками вона бере

різні предмети: олівці, ручки, книги, зошити, м'ячі, іграшки, гладить тварин

(кішок, собак), береться за дверні ручки, торкається різних предметів (ручок,

ланцюжкам, гачкам і т.д.) у туалетних кімнатах. На всіх цих предметах є бруд, часто

невидима очима вона залишається на шкірі пальців. Якщо брати немитими руками продукти

харчування (хліб, яблука, цукерки і т.д.), то цей бруд потрапляє спочатку в рот, а потім в

організм. З брудом передаються різні хвороби від здорової хворої людини.

Тому потрібно мити руки перед їжею, після відвідування туалету, після кожного

забруднення (прибирання кімнати, робота на городі, гра з тваринами тощо) та перед сном.

Цілком неприпустимо брати пальці в рот.

Кожна дитина повинна стежити за чистотою зубів і доглядати їх, бо зуби

впливають на здоров'я, настрій, міміку та поведінку людини. Приємно бачити, як

перетворюють людину красиві зуби і, навпаки, неприємне враження залишає

людина з гнилими зубами.

Найпоширенішою хворобою зубів є карієс. руйнування зуба з

гарячої, кислої чи солоної їжі. Якщо такий зуб не запломбувати спочатку

захворювання, то всередині зуба розвивається складний запальний процес із поразкою

зубного нерва, кореня та окістя. Каріозні зуби, як і інші вогнища хронічного

запалення можуть бути причиною гаймориту, тонзиліту, отиту, менінгіту, а також

ревматизму, бронхіальної астми, хвороб нирок. За наявності каріозних зубів їжа

потрапляє у шлунок погано пережована і мало просочена слиною. Така їжа

механічно подразнює стінки кишечника, шлунка та повільніше перетравлюється.

Виникають хронічні гастрити, спастичні коліти, біль у животі, запори та ін.

правило, карієс спостерігається у дітей старше 2 - 3 роки. Безпосередньою причиною

карієсу зубів є гниття залишків їжі, що застрягає між зубами. В результаті

гнильного бродіння залишків їжі у дітей виникає неприємний запах з рота і

починається руйнація зубів. Розвитку карієсу зубів сприяє деформація

прикусу та порушення зубного ряду.

Деформація прикусу часто розвивається з - за звички смоктати пальці або є

наслідком вродженої схильності. Особиста гігієна включає питання

гігієни побуту, насамперед - підтримання чистоти повітря в житлі, догляд

одягом та постільними приналежностями, створення нормальних умов для сну та

Повітря житлового приміщення легко піддається забруднення, при якому збільшується

- 5 разів. Воно має проводитися взимку не менше 3-х разів на день (вранці, під час збирання

та перед сном) тривалістю не менше 30 хвилин. Найбільш ефективно наскрізне

провітрювання. За наявності пічного опалення доцільно поєднувати топку печей з

одночасним провітрюванням. Найбільш сприятлива температура у житлових

приміщеннях 18 - 20 та відносна вологість 30 - 60%. Щоб уникнути вогкості слід

уникати сушіння білизни у житлових приміщеннях. Прибирання повинне проводитися вологим

способом (вологою ганчіркою, щіткою) або за допомогою пилососу. Сухе підмітання

призводить до підйому у повітря великої кількості пилу та мікробів. З раннього віку

дітей необхідно привчати завжди витирати ноги при вході в приміщення, і вдома

Особиста гігієна школяра включає у собі правила, створені задля збереження та зміцнення здоров'я дитини. Для їх виконання необхідно дотримуватись раціонального режиму дня, правильного харчування, чергування фізичної та розумової праці, праці та активного відпочинку, а також дотримання особистої гігієни у вузькому розумінні цього слова. Крім того, гігієнічне виховання — це складова загального виховання, в процесі якого дитині прищеплюються гігієнічні навички, що є невід'ємною складовою культурної поведінки людини.

Основні правила гігієни для школярів

♦ дитина повинна самостійно вмиватися кілька разів на день. У холодну пору року можна трохи рідше. У теплу пору року рекомендується частіше, оскільки повітря в теплу пору року більш забруднене, а поверхня тіла більш відкрита і доступніша для всілякої інфекції; рекомендується привчити дитину вмиватися холодною водою - цим досягається прекрасний ефект, що гартує (має місце активна рефлекторна реакція периферичних кровоносних судин);

♦ під час ранкового вмивання дитина повинна ретельно почистити ніс; при висмоктуванні з носоглотки та порожнини носа видаляється слиз, що скупчився за ніч, а разом зі слизом видаляються і мікроорганізми, серед яких чимало хвороботворних;

♦ один — двічі на день дитина повинна вмиватися з милом; особливо важливо вмитися з милом після повернення з вулиці, після школи; ретельне умивання з милом сприяє усуненню з поверхні шкіри інфекційних агентів (бактерій, вірусів, грибків) та інших забруднень, які можуть спричинити різні шкірні захворювання;

♦ чим частіше дитина миє руки, тим краще; обов'язково миття рук після відвідування туалету, після прогулянки на вулиці, після ігор у піску, після роботи на городі тощо; обов'язково миття рук і щоразу перед їдою;

♦ дитина повинна чистити зуби зі щіткою та гарною зубною пастою не рідше, ніж двічі на день. Вранці – після сніданку, увечері – перед сном; зубна щітка не повинна бути занадто жорсткою, щоб не поранити слизову оболонку ясен, і не повинна бути надто м'якою, інакше вона не повною мірою відповідатиме своєму функціональному призначенню; мабуть, немає необхідності чистити зуби зі щіткою частіше, ніж двічі на день, тому що при надто частому та дуже енергійному чищенні не виключається можливість травмування ясен щетинкою щітки; вода, що використовується під час чищення зубів, має бути неодмінно тепла; не можна чистити зуби з використанням холодної або гарячої води - таке чищення не стільки запобігатиме карієсу, скільки сприятиме руйнуванню зубної емалі;

♦ залишки щільної їжі (наприклад, м'яса), що застрягли між зубами, повинні своєчасно видалятися за допомогою зубочистки (переважно — дерев'яної) або спеціальної ниточки; не видалені з поверхні зубів залишки їжі - прекрасне середовище для розвитку бактерій, життєдіяльність яких призводить до карієсу.

♦ протягом дня дитина повинна кілька разів прополіскувати порожнину рота теплою водою. Особливо важливо це робити щоразу після їжі, щоб видалити з ротової порожнини залишки їжі; для цієї мети підходить і тепла вода з-під крана, зовсім не обов'язково готувати для таких профілактичних полоскань спеціальні розчини з тим чи іншим антисептиком;

♦ один раз на день дитина повинна приймати душ або ванну. Мити волосся з милом або шампунем досить один - двічі на тиждень; у теплу пору року можна приймати душ або ванну частіше; обумовлено це тим, що в теплу пору року дитина більше потіє, і залишки поту можуть стати причиною роздратування та запалення шкірних покривів; крім того, що душ або ванна добре очищають поверхню тіла дитини, ці процедури ще забезпечують хороший ефект, що гартує;

♦ під час миття обов'язково має використовуватися мочалка (у дітей особливо популярні поролонові «губки»). При використанні намиленої мочалки забруднення видаляються і в результаті складного фізико-хімічного процесу (дія мильного розчину), і механічним шляхом - і не тільки з поверхні шкіри, але і з вивідних проток потових і сальних залоз, які в народі відомі як пори шкіри;

♦ до душу слід ставитися не тільки як до процедури, внаслідок якої з поверхні тіла видаляються забруднення, а й як до процедури, що загартовує, оздоровлює; струмені води механічно впливають на нервові закінчення, закладені в шкірі, і викликають рефлекторну реакцію з боку організму - головним чином з боку кровоносної та лімфатичної систем; вплив душу на організм - аналогічно впливу поверхневого масажу (сприяє усуненню застійних явищ в організмі, також сприяє очищенню організму від побічних, шкідливих продуктів обміну речовин, надходженню в тканині кисню та поживних речовин тощо);

♦ дитина молодшого шкільного віку у басейні може проводити багато часу. Купання в басейні сприяє активному та гармонійному розвитку дихальної, серцево-судинної, кістково-суглобової та м'язової систем, добре загартовує організм; перед купанням у басейні дитина повинна обов'язково прийняти душ; у дитини, яка відвідує басейн, має бути відповідне взуття, щоб дитина не послизнулась і не травмувалася; також у дитини має бути гумова шапочка;

♦ видаленню бруду з піднігтьового простору сприяє використання при миття рук спеціальної щітки; особливо активно таку щітку рекомендується використовувати влітку;

♦ перед сном дитина повинна обов'язково вимити ноги; це важливо тому, що шкіра на підошвах ніг рясніє потовими залозами і, як правило, до кінця дня на поверхні шкіри утворюються значні скупчення залишків поту, які разом з іншими забрудненнями представляють прекрасне живильне середовище для мікроорганізмів, у тому числі і грибків. Таким чином, крім того, що залишки поту та забруднення є джерелом неприємного запаху, вони можуть стати причиною шкірних захворювань; регулярне миття ніг - процедура, спрямована не тільки на видалення всіх забруднень, але і ефективна процедура, що гартує; У віці 7 років дитина вже має певні гігієнічні навички. Потрібно тільки стежити, щоб він не лінувався їх дотримуватися.

Важливо навчити дитину правильно розподіляти час до виконання уроків, чергувати види занять з різних предметів, робити перерви з-поміж них по 10-15 хв, під час яких знімається напруга, відпочивають очі. Бажано організувати дитині зручний шкільний куточок. Стіл для занять ставлять так, щоб світло падало ліворуч. Світло від настільної лампи (60 Вт) не повинне бити в очі та засліплювати дитину. Неправильне освітлення та неправильна висота столу та стільця можуть призвести до порушення зору та постави. Щоб при листі зменшувалося навантаження на хребет, сидіти треба прямо, спираючись на спинку стільця, не навалювати грудьми на стіл; ноги в гомілковостопному, колінному та тазостегновому суглобах зігнуті під прямим кутом; необхідне рівномірне навантаження на обидві половини тазу; голову слід тримати вперед, відстань від очей до столу – 25 см.

Ранок дитини повинен починатися з гігієнічної гімнастики, комплекс вправ слід підібрати з урахуванням її здоров'я та функціональних особливостей. До занять у школі проводиться вступна гімнастика, мета якої – підготувати організм до посидючості, підвищити рівень функціонування всіх систем, скоротити період входження до ритму занять у школі. Її тривалість 7-10 хв, включає вона 5-7 вправ (ходьба, стрибки, нахили, повороти та заключні рухи на увагу, які виконуються не за показом, а за розповіддю). Таку гімнастику доцільно проводити перед виконанням домашніх завдань. Під час навчальних занять передбачаються короткі перерви для фізкультхвилин, гімнастики для очей (щоб змінити позу, поглибити дихання, покращити кровообіг голови, дати відпочинок очам).

Лікар – педіатр поліклініки №5 Борисівської лікарні №2 Радненок О.Г.

Муніципальна бюджетна освітня установа

середня загальноосвітня школа №18

міського округу-місто Камишин Волгоградської області

Тема дослідження:

МИ ВИБИРАЄМО ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ!

Роботу виконали:

Авдоніна Камілла, Рудих Єлизавета

учениці 3а класу

Керівник:

Скрипніченко І.А.

вчитель початкових класів

Вступ

Здоров'я людини закладається у дитинстві. Дитячий організм набагато чутливіший до впливів довкілля, ніж організм дорослого; і від того, які ці впливи – сприятливі чи ні, залежить, як складеться наше здоров'я.

Велике значення в охороні та зміцненні здоров'я належить його гігієнічному навчанню та вихованню. Тому питання про гігієну ми вважаємоактуальним особливо щодо молодших школярів.

Що таке особиста гігієна? Навіщо потрібна особиста гігієна? Яку роль вона грає у зміцненні та збереженні здоров'я?

Відповіді знайдемо у нашому дослідженні.

Тема дослідження: «Особиста гігієна молодшого школяра»

Мета дослідження : Формування усвідомленого ставлення до здоров'я та вироблення конкретних гігієнічних правил здорового способу життя.

Завдання:

Знайти та вивчити теоретичний матеріал з даної теми;

Визначити основні складові гігієни людини;

Придбати гігієнічні знання та навички,

Виховувати повагу до себе, свого здоров'я.

Об'єкт дослідження : молодший школяр

Предмет дослідження: здоровий спосіб життя

Гіпотеза дослідження: Припустимо, що дотримання правил особистої гігієни та режимних моментів – ефективний та доступний метод зміцнення та збереження здоров'я молодшого школяра.

Методи дослідження : думали самостійно, читали книги, питали у дорослих, спостерігали, проводили опитування однокласників, аналізували.

I . Основна частина

Історія. «Гігія – богиня здоров'я»

Термін « гігієна » походить від грецького словаυγιεινός - цілющий, що приносить користь. Походження його пов'язують також з ім'ям давньогрецької богині здоров'я, дочки та (в римській міфології Ескулапа), яка зображалася у вигляді гарної дівчини, що тримає на руках чашу, обвиту змією. У давніх греків змія уособлювала символ мудрості, вона випивала отруту з чаші життя та знешкоджувала її. Чаша зі змією збереглася досі як емблема медицини.

Особиста гігієна включає:

1. догляд за тілом, волоссям та порожниною рота,

2. гігієну одягу та взуття,

3. гігієну житла.

Знання правил особистої гігієни необхідне кожній людині, оскільки суворе їх дотримання сприяє зміцненню здоров'я, підвищенню розумової і фізичної працездатності і є запорукою високих досягнень у вигляді діяльності.

Поняття про особисту гігієну

Особиста гігієна – це зведення правил, які допомагають підтримувати здоров'я, а також захищають людину від хвороб, передчасної старості та смерті.

Якщо Ви їсте здорову їжу, чистите зуби, умиєтеся, займаєтеся спортом і навіть обливаєтеся холодною водою, це покращує загальний стан організму, підвищує імунітет, продовжує життя.

1. Що включає в себе особиста гігієна?

Дотримання чистоти тіла білизни, одягу, житла.

Завжди тримай у чистоті!

тіло

волосся

житло

одяг взуття

порожнину рота

2. Предмети особистої гігієни

« ВСЕ В РУКАХ ЛЮДИНИ.
Тому мийте їх частіше! »
СТАНІСЛАВ ЇЖКОЇ ЛЕЦЬ

2.1. Гігієна рук

Мийте руки частіше! Більшість кишкових інфекцій та навіть грип передається через руки!

Ретельно стежте за своїми руками. Нігті повинні бути чистими та коротко підстриженими.

Регулярне миття рук та догляд за нігтями захистить від багатьох хвороб.

2.2. Гігієна шкіри

Шкіра є зовнішнім покривом тіла. Вона має захисну функцію.

Для підтримання чистоти шкіри щодня слід приймати душ. Миття - основний вид догляду за шкірою, при якому з поверхні видаляються пил, мікроби, піт, різні забруднення.

Якщо ви втомилися і бажаєте підбадьоритися, вам допоможе контрастний душ. Він чудово впливає на шкіру, оскільки покращує її кровопостачання.

Правила догляду за тілом

Для миття користуйся туалетним милом чи гелем.

Душ приймай щодня, особливо після роботи, пов'язаної із забрудненням шкіри та сильним потовиділенням.

Мій тіло теплою водою з милом і мочалкою не рідше одного разу на тиждень.

Після миття обтирайся свіжим рушником, одягай чисту білизну.

2.3. Гігієна порожнини рота

Все в організмі взаємопов'язане. Стан здоров'я нашого організму відбивається і наших зубах.Кожна дитина повинна стежити за чистотою зубів і доглядати їх, бо зуби впливають на здоров'я, настрій, міміку та поведінку людини.

Зуби слід чиститидва рази на день із зовнішньої та внутрішньої сторони.Для цього застосовують:

1. Зубні порошки добре знайомі людям старшого покоління.

2. Зубні пасти гігієнічного типу та лікувально-профілактичного.

3. Зубні щітки для дітей – маленькі із товстою ручкою.Застосовуючи таку щітку, Легше маніпулювати в роті. І вона найкраще може очистити зуби. Чищення зубів щіткою розвиває у дитини мануальні навички. Таким чином, чищення зубів буде додатковою гімнастикою для розуму!

4. Жувальна гумка і ополіскувачі - це лише додаткові засоби гігієни ротової порожнини, які застосовуються після чищення зубів.

Правила догляду за зубами

Чистить зуби щодня вранці та ввечері, користуючись зубною щіткою та пастою.

Полощі рот після їжі.

За перших ознак захворювання зубів і ясен негайно зверніться до стоматолога.

2.4. Догляд за волоссям

Здебільшого питання це стосується дівчаток, що особливо мають коси. Необхідно постійно стежити за охайністю голови, навчитися їх розчісувати та заплітати волосся, мити голову не рідше одного разу на тиждень.

Догляд за волоссям передбачає своєчасну стрижку та миття. Неприпустимо використовувати для миття волосся господарське мило або миючі засобие дства, призначені для прання білизни. Рекомендується користуватися туалетним милом чи шампунем.

Правила догляду за волоссям

Слід мити голову теплою м'якою водою.

Довге волосся треба розчісувати, починаючи з кінчиків, а коротке – від кореня.

Гребінець не повинен мати гострих зубів, повинен бути рідкісний.

Неприпустимо користуватися чужим гребінцем.

2.5. Гігієна одягу та взуття

Одяг оберігає організм від несприятливих впливів довкілля, від пошкоджень та забруднень. З гігієнічної точки зору вона має бути легкою та зручною.

Спортивний одяг. Вона має бути по можливості легкою і не обмежувати рухів. При заняттях на вулиці влітку форма може складатися із майки, шортів.Не гігієнічно користуватися спортивним одягом у повсякденному житті.

Необхідно бути охайним в одязі та взутті, вміти користуватися одяговою та взуттєвою щітками та щодня чистити свій одяг та взуття.

Взуття має бути легкою, еластичною та зручною. Найкраще цим вимогам відповідає взуття із натуральної шкіри.

Важлива так звана «внутрішнє взуття » - шкарпетки, гольфи. Потрібно, щоб вони добре пропускали повітря, вбирали піт. Шкарпетки завжди повинні бути чистими, еластичними та м'якими.

2.6. Гігієна житла

Наше житло теж потребує гігієни! Повітря житлового приміщення легко забруднене. Провітрювання дозволяє зменшити забрудненість повітря. Воно повинне проводитися не менше 3-х разів на день.

Прибирання повинне проводитися вологим способом або за допомогою пилососу. Сухе підмітання призводить до підйому у повітря великої кількості пилу та мікробів.

Правила гігієни житла

Необхідно завжди витирати ноги під час входу в приміщення!

Вдома, у школі переодягати змінне взуття.

Провітрювати свою кімнату протягом дня та перед сном, а в школі на перерві провітрювати клас.

Систематично витирати пил та прибирати свою кімнату.

Акуратно та швидко стелити постіль та щодня її провітрювати.

II . Анкетування

Ми вирішили провести опитування серед учнів молодших класів, оскільки нам стало цікаво: чи знають хлопці молодшої школи правила особистої гігієни? Чи застосовують ці правила в житті?

Їм було запропоновано відповісти на такі питання:

1. Як часто миєте руки?

2. Скільки разів на день чистите зуби?

3. Щодня ви гуляєте більше однієї години?

4. Вчасно лягаєте спати?

5. Робите ранкову гімнастику?

6. Чи багато часу приділяєте перегляду телевізора?

У анкетуванні брали участь учні молодших класів. З анкети видно, що хлопці по-різному ставляться до дотримання особистої гігієни.

Проаналізувавши літературу та провівши спостереження з питання особистої гігієни, ми дійшли висновку: зберегти здоров'я та продовжити цим життя можна за дотримання основних норм гігієни:

Догляду за тілом, волоссям та порожниною рота,

Гігієни одягу та взуття,

Гігієни житла.

Я закликаю вас «РОБІТЬ, ЯК Я!»ролик Авдоніної Камілли

У народі кажуть: «Чистота – запорука здоров'я».

Дотримуйтесь правил особистої гігієни, будете здорові!

Дякую!

Список літератури.

1. А. Лікум «Все про все». 2008р.

2. Л.Я. Гальперштейн "Моя перша енциклопедія". 2007р.

3. Староверів Ю.І. Дитячі хвороби: Енциклопедія для батьків, 2007р.

4.Я пізнаю світ. Медицина. 2006р.

5.ІНТЕРНЕТ – ресурси:

Цілі та завдання класної години:

Прищеплення навичок дотримання правил особистої гігієни;

Мотивація молодших школярів на дотримання правил гарного тону та етикету.

Опис класної години

1. Міні-бесіда «Чим важлива особиста гігієна?»

Вчитель: Хлопці, сьогодні ми постараємося розглянути поняття особистої гігієни як складову частину гарних манер

Гігієнічне виховання — частина загального виховання, а гігієнічні навички — це невід'ємна частина культурної поведінки.

Приходити до школи з чистими руками – це гігієнічне чи загальнокультурне правило? Закривати рот носовою хусткою при кашлі? Чи не приходити до школи хворим? (Міркування учнів.) Всі ці правила та обгрунтовують їх знання повинні увійти у свідомість дітей вже в початкових класах, оскільки особиста гігієна і є складовою етикету.

Особиста гігієна – це догляд за своїм тілом та зміст його в чистоті. Шкіра захищає тіло людини від хвороб. Коли дитина бігає, стрибає і стає спекотно, то з його шкірі з'являються краплинки поту. Крім того, на шкірі є тонкий шар жиру, шкірного сала. Якщо шкіру довго не мити, то на ній накопичуються жир та піт, на яких затримуються частинки пилу. Від цього шкіра стає брудною, грубою та перестає захищати тіло. Брудна шкіра може завдати шкоди здоров'ю, і, крім того, брудні, неохайні люди завжди неприємні всім навколишнім. Тому шкіру потрібно мити і необхідно доглядати.

Щоранку всі хлопці повинні вмиватися: мити обличчя, руки, шию, вуха. Вмиватися також потрібно після прогулянок та ввечері. Запам'ятайте деякі рекомендації лікарів та батьків:

До вмивання потрібно підготувати мило, рушник, і якщо немає крана та умивальника, то глечик з водою та таз.

Рушник слід повісити на вішалку або гвоздик, а не накидати собі на шию або плечі, тому що на рушник при вмиванні потраплять бризки, і він буде мокрим і брудним.

Вмиватися найкраще роздягненим до пояса або в трусиках та майці.

Спочатку треба добре вимити руки з милом під струменем води з-під крана або глека, але не в тазі. Руки слід намилювати один-два рази по обидва боки і між пальцями, добре змити мильну піну, перевірити чистоту нігтів.

Потім уже чистими руками мити обличчя, шию, вуха.

Після вмивання слід витертися насухо чистим сухим рушником. У кожної дитини має бути свій рушник.

Якщо рушник, після того як їм витиралися, залишається чистим, отже, дитина вмився добре. Перед сном необхідно мити ноги тому, що на ногах особливо сильно потіє шкіра та накопичується бруд. Рідкісне миття ніг, носіння брудних шкарпеток, панчох сприяє появі попрілостей і потертостей, а також привертає до грибкових захворювань. З цієї причини не рекомендується одягати та міряти чуже взуття. У лазні, басейні, на пляжі потрібно одягати спеціальні капці.

Після миття ноги потрібно ретельно витерти спеціальним рушником. Панчохи та шкарпетки міняти не рідше ніж за день. Вдома перевдягати домашні туфлі чи капці.

Водні процедури вранці та ввечері перед сном мають не тільки гігієнічне, а й гартальне значення, що добре впливають на нервову систему, сприяють швидкому засипанню.

Все тіло необхідно мити не рідше одного разу на тиждень вдома у ванні, під душем або у лазні. Для того щоб зняти зі шкіри жир і бруд, обов'язково митися потрібно теплою водою, натирати тіло мочалкою з милом. Після миття слід одягнути чисту білизну.

Дуже ретельно потрібно промивати волосся, так як на них і між ними накопичується багато шкірного жиру, бруду та пилу. Легше доглядати за коротким волоссям: воно краще промивається. Тому бажано, щоб хлопчики стриглися коротко (але зовсім обстригати волосся не рекомендується), особливо влітку. Дівчаткам, у яких довге волосся, потрібно мити голову не рідше одного разу на тиждень, після миття його ретельно розчісувати тільки своїм і обов'язково чистим гребінцем.

Вимагають догляду нігті на пальцях рук та ніг. Один раз на два тижні їх необхідно акуратно підстригати, тому що під довгими нігтями зазвичай накопичується бруд, видалити який важко. Крім того, такими нігтями можна подряпати шкіру. Брудні нігті — ознака неакуратної, неохайної людини, яка не дотримується правил особистої гігієни. У жодному разі не можна гризти нігті!

Особливо важливо стежити за чистотою рук. Якщо брати немитими руками продукти харчування (хліб, яблука, цукерки тощо), то цей бруд потрапляє спочатку в рот, а потім в організм. З брудом передаються різні хвороби від здорової хворої людини. Тому потрібно мити руки перед їжею, після відвідування туалету, після будь-якого забруднення (прибирання кімнати, робота на городі, гра з тваринами тощо) і перед сном. Цілком неприпустимо брати пальці в рот.

Кожен школяр повинен стежити за чистотою зубів і доглядати їх, бо зуби впливають на здоров'я, настрій, міміку та поведінку людини.

Найпоширенішою хворобою зубів є карієс – руйнування зуба з утворенням у ньому порожнини. При цьому виникає сильний біль від прийому холодної чи гарячої, кислої чи солоної їжі. Якщо такий зуб не запломбувати на початку захворювання, то всередині зуба розвивається складний запальний процес із ураженням зубного нерва, кореня та окістя. Каріозні зуби, як і інші осередки хронічного запалення, можуть бути причиною гаймориту, тонзиліту, отиту, менінгіту, а також ревматизму, бронхіальної астми, хвороб нирок. За наявності каріозних зубів погано пережована і мало просочена слиною їжа потрапляє у шлунок. Така їжа механічно дратує стінки кишечника, шлунка та повільніше перетравлюється. Виникають хронічні гастрити, спастичні коліти, біль у животі, запори та ін. Як правило, карієс спостерігається у дітей старше 2-3 років. Безпосередньою причиною карієсу є гниття залишків їжі, що застрягає між зубами. В результаті гнильного бродіння залишків їжі у дітей виникає неприємний запах з рота і починається руйнування зубів. Розвитку карієсу сприяють деформація прикусу та порушення зубного ряду.

Деформація прикусу часто розвивається через звичку смоктати пальці або є наслідком вродженої схильності. Як зберегти зуби дитини здоровими? Чистити зуби необхідно вранці та обов'язково ввечері перед сном. Чищення зубів виконується так: спочатку потрібно вимити руки з милом та добре промити зубну щітку під струменем води; ретельно прополоскати рот водою кімнатної температури, потім на змочену водою зубну щітку взяти трохи дитячої зубної пасти або порошку і чистити при зімкнутих зубах передні та бічні поверхні зубів, при цьому щітка повинна рухатися знизу вгору та назад. Після цього хлопчик чи дівчинка повинні відкрити рот і чистити жувальну та внутрішню поверхню зубів. Закінчують чистку зубів ретельним полосканням водою кілька разів доти, доки залишиться частинок порошку чи пасти. Далі ретельно промити зубну щітку, струсити і поставити в склянку ручкою донизу, щоб щітка добре просохла. Зберігати зубну щітку, пасту або порошок слід у чистоті, у певному місці (на поличці, підставці тощо).

Діти молодшого шкільного віку повинні опанувати прийоми масажу ясен: пальцем руки, вимитої з милом, масажують ясна рухом зверху вниз для верхньої щелепи, а нижньої щелепи — рухами знизу вгору. Рухи пальця повинні поєднуватися з невеликим тиском на щелепу. Масаж ясен дуже корисний для зубів.

Дуже важливо усунути хвороби, що викликають утруднене дихання через ніс, і не допускати поганих звичок, таких, як смоктати пальці, гризти тверді предмети (олівці, ручки, горіхи, льодяники тощо). Для видалення частинок їжі, що застрягла в міжзубних просторах, потрібно користуватися зубочисткою. У жодному разі не застосовувати для цього голки та шпильки. Немає багато солодкого. Більше їсти фруктів, овочів, чорного хліба, сиру та пити молоко. Уникати різкого переходу від гарячої їжі до холодної та навпаки. Двічі на рік відвідувати зубного лікаря.

З раннього дитинства необхідно привчити себе обов'язково користуватися носовою хусткою: при кашлі та чханні з носоглотки виділяється велика кількість мікробів, і якщо не користуватися хусткою, то з бризками відбувається зараження оточуючих. Крім того, якщо у дитини немає носової хустки, вона втягує в себе відокремлюване з носа і ковтає, що дуже шкідливо.

Школяр повинен мати окрему хустку для носа і окрему для очей (особливо під час застуди), щоб уникнути попадання інфекції з носа на очі і навпаки.

Хустки мають бути чистими. Змінювати їх необхідно щодня, навіть якщо вони не використані. Витирати рот, обличчя або перев'язувати подряпину потрібно лише чистою хусткою.

Починаючи користуватися носовою хусткою його потрібно повністю розгорнути і сякати в середину, звільняючи спочатку одну ніздрю, а потім іншу. Потім хустку потрібно згорнути використаною частиною всередину, не стукати, але й не складати.

У разі сверблячки чи інших неприємних відчуттів у сфері статевих органів, не можна їх чіпати, а необхідно відразу, не соромлячись, звернутися до близьких.

2. Міні-бесіда «Від особистої гігієни до гігієни житла»

Вчитель: Особиста гігієна включає питання гігієни побуту, в першу чергу - підтримання чистоти повітря в житлі, догляд за одягом та постільними речами, створення нормальних умов для сну та відпочинку.

Повітря житлового приміщення легко піддається забруднення, у якому збільшується вміст у ньому мікробів. Провітрювання дозволяє знизити забрудненість повітря в 3-5 разів. Воно має проводитися взимку не менше 3 разів на день (вранці, під час збирання та перед сном) тривалістю не менше 30 хвилин. Найефективніше наскрізне провітрювання. За наявності пічного опалення доцільно поєднувати топку печей із одночасним провітрюванням. Найбільш сприятлива температура у житлових приміщеннях 18-20°С, відносна вологість 30-60%. Щоб уникнути вогкості, слід уникати сушіння білизни в житлових приміщеннях. Прибирання повинне проводитися вологим способом (ганчіркою, щіткою) або за допомогою пилососу. Сухе підмітання призводить до підйому у повітря великої кількості пилу та мікробів. З раннього віку дітей необхідно привчати завжди витирати ноги при вході в приміщення та вдома перевдягати змінне взуття; провітрювати свою кімнату протягом дня та перед сном, а в школі на перерві провітрювати клас; систематично витирати пил та прибирати свою кімнату; містити у порядку своє робоче місце, книги, зошити, іграшки; акуратно і швидко стелити постіль та щодня її провітрювати.

У кожного хлопчика чи дівчинки має бути окреме ліжко, чисте і не надто м'яке. Довжина ліжка має бути на 15-25 см більше за довжину тіла дитини. Спати вони мають у нічній сорочці або піжамі з м'якої бавовняної тканини і їх не треба надто загортати. Одяг у процесі носіння та постільна білизна піддаються забруднення пилом та мікроорганізмами. Очищення одягу від бруду досягається чисткою щіткою, вибиванням і пранням.

Кожен школяр повинен бути охайним в одязі та взутті, вміти користуватися одяговою та взуттєвою щітками та щодня чистити свій одяг та взуття. Прийшовши з вулиці, одяг треба зняти, очистити від пилу за допомогою щітки і провітрити. Далі переодягнутися у спеціальний чистий одяг для дому. Верхній одяг необхідно зберігати у спеціальному місці (вішалка, шафа тощо).

Постільні речі (простирадла, підковдри і верхні наволочки) слід міняти не рідше 1 разу на тиждень, а ковдри витрушувати на відкритому повітрі. Частіше виносити подушки і ковдри на повітря і піддавати їх сонячному опроміненню.

Цілком неприпустимо сідати і тим більше лягати на ліжко у верхньому одязі, не знявши взуття, і класти свійських тварин на ліжко. Для тварин, які утримуються в будинку, необхідно відводити спеціальне місце, виділяти посуд, гребінець, підстилку.

У містах вигулюватиме собак у спеціально відведених для цієї мети місцях. У сільській місцевості не заносити до будинку новонароджених тварин (теля, ягняти, лоша та ін.).

Не гладити і не чіпати бездомних та чужих кішок та собак. При укусі тварин терміново звертатися до лікаря чи дорослого.

Сиру воду або воду з крана пити не можна, тільки кип'ячену. Цілком неприпустимо купатися в забруднених водоймах, зарослих ставках, місцях стоку каналізації, місцях водопою худоби1.

3. Режим дня школярів.

Режим дня дитини - це перш за все раціональний розподіл часу на всі види діяльності та відпочинку протягом доби. Основна мета організації режиму дня – забезпечення високої працездатності протягом усього періоду неспання. Режим дня створює оптимальні умови для зміцнення здоров'я та підвищення працездатності. При правильному режимі, що суворо дотримується, виробляється певний ритм діяльності всього організму. Це покращує його функціональні можливості та дозволяє найбільш ефективно виконувати різні види робіт.

Учень молодших класів повинен у певний час прокидатися і лягати спати, виконувати ранкову гігієнічну гімнастику та процедури, що загартують, снідати, обідати і вечеряти, займатися спортом, готувати уроки, відпочивати. У кожному окремому випадку режим розробляється з урахуванням індивідуальних особливостей дитини, конкретних умов її навчання та побуту.

Основні гігієнічні положення режиму дня: правильне чергування різних видів діяльності (навчання, відпочинок, тренування тощо) протягом дня (ранкова гігієнічна гімнастика, фізкультпаузи, тренувальні заняття, туристичні походи, прогулянки).

Режим дня школяра загалом можна уявити так: вставати слід пізніше 7 годин, потім протягом 7-10 хвилин робити гімнастику, обтиратися вологим рушником чи приймати душ.

Необхідно встановити певний час для харчування та суворо його дотримуватися, щоб їжа краще засвоювалася. Їсти слід за 1,5-2 години до занять фізичними вправами і через 40 хвилин після закінчення. Вечеряють за 2-2,5 години до сну.

Домашні навчальні заняття також слід виконувати в один і той самий годинник. Через кожні 45 хвилин влаштовуйте 10-хвилинні перерви, під час яких рекомендується встати, бути схожим, виконати кілька фізичних вправ.

Щодня школяр повинен виконувати різні види домашніх робіт: прибирати приміщення, мити посуд тощо. у вільний час можна почитати, погуляти на вулиці.

Зразковий режим дня школяра молодших класів:

Підйом: 7.00.

Ранкова зарядка, водні процедури, ліжко, туалет: 7.00-7.30.

Сніданок: 7:30-7:50.

Дорога до школи чи ранкова прогулянка на початок занять у школі: 7.50-8.20.

Заняття у школі: 8.30-12.30.

Гарячий сніданок у школі: 11.00.

Дорога зі школи або прогулянка після занять у школі: 12:30-13:00.

Обід: 13:00-13:30.

Післяобідній відпочинок чи сон: 13.30-14.30.

Прогулянка чи ігри та спортивні заняття на повітрі: 14.30-16.00.

Полуденок: 16.00-16.15.

Підготовка домашніх завдань: 16.15-17.30.

Прогулянки на свіжому повітрі: 17:30-19:00.

Вечеря та вільні заняття (читання, допомога сім'ї тощо): 19.00-20.00.

Приготування до сну: 20.00-20.45 - перегляд телевізора, спокійні ігри (комп'ютер), повторення домашніх завдань (учні 3-4 класів).