Позіхання після сну. Які причини викликають позіхання у людей, і як це відбивається на організмі? Що робити, щоб контролювати позіхання

Часто позіхання нападає без будь-якої причини і іноді ставить людину в незручне становище, при цьому з нею не завжди вдається боротися. Хтось позіхає беззвучно, хтось від душі, деякі позіхають від нудьги, інші в задушливому приміщенні, можна позіхати від недосипу або за компанію, заразившись від іншого роззяви. Спробує розібратися у питанні: навіщо треба позіхати і чому нападає позіхання?

Позіхають не лише люди, а й тварини: кішки, собаки, коні та бегемоти, помічено, що тварини часто використовують такий прийом для залякування свого ворога, тим самим показуючи свої гострі зуби. Ще цікавий факт: позіхання буває заразна серед тих людей, хто схильний до співпереживання, черстві люди дуже рідко схильні до такої реакції на роззяву, при цьому аутисти взагалі ніяк не реагують у відповідь.

Чому нападає позіхання?

Мовою медицини позіхання - це дихальний акт на рівні рефлексів, який є вдихом через рот і швидкий видих, при цьому відбувається додатковий приплив кисню в організм. Але вчені досі не можуть визначитися із питанням: навіщо треба позіхати? Існує низка припущень, з якими можна погодитися.

Про що говорить позіхання?

• Нестача повітря та позіхання. При надлишку вуглекислого газу відбувається реакція організму на усунення дисбалансу. Роблячи глибокий вдих і позіхаючи, напружуючи при цьому м'язи обличчя та шиї, людина отримує додатковий приплив кисню до клітин мозку та кровоносних судин.
• У літаку рекомендують позіхати для того, щоб вирівняти тиск в організмі. При позіханні розправляються канали між вушними раковинами та носоглоткоющо усуває закладеність у вухах. Те саме відбувається не тільки в літаку, а й на землі.
• При позіханні людина часто хоче потягнутися, а значить, і покращити кровообіг у м'язах, результатом стає активізація уваги. Позіханнядіє як своєрідний енергетик, абсолютно нешкідливий і, навпаки, дуже корисний.
• Одночасно, позіхання – це своєрідна релаксація та зняття стресу. Дуже часто люди позіхають, коли нервують, це спосіб знизити психоемоційне навантаження та покращити настрій.
• Позіхання перед сном дозволяє підготувати організм до сну та розслабитися.
• Дуже часто позіхання нападає, коли жарко чи душно. Це можна пояснити тим, що мозок протягом дня потребує «охолодження», якщо довкола некомфортні умови. При позіханні відбувається приплив холодного повітря до клітин мозку.

Часте позіхання – ознака порушень в організмі

Здавалося б, що позіхання - це корисне заняття для організму, але часте позіхання може бути ознакою кисневого голодування мозку, проблем з кровообігом і судинами, причиною інших захворювань. У таких випадках потрібна допомога організму, слід приймати препарати для харчування мозку та усунення кисневого голодування, таким є, який не тільки корисний для роботи мозку, але й для зміцнення всієї системи кровообігу та загального стану організму. Крім того, слід відвідати лікаря.

Читаючи цю статтю, можливо, хтось уже встиг позіхнути, хотілося б сподіватися, що не від нудьги, а для здоров'я. З усього вищесказаного напрошується висновок, що й природа створила цей рефлекс, він необхідний, хоча ми так достеменно і знаємо його принцип дії.

Так що, позіхайте на здоров'я, із задоволенням і досхочу!

Хоча вивченню причин позіхання присвячено чимало досліджень, вчені досі не можуть домовитися про те, в чому її головне призначення. Довгий час вважалося, що позіхання виникає внаслідок зниженого вмісту кисню в крові: за допомогою глибокого вдиху організм робить ковток кисню. Однак цю теорію вчені спростували: з'ясувалося, що якщо дати людині, яка позіхає, більше кисню або провітрити задушливу кімнату, позіхати він від цього не перестане.

Причина позіхання. Версія 2: охолодження мозку

Згідно з іншою теорією, людина позіхає, щоб охолодити мозок. Експерименти, проведені американськими вченими, показали, що піддослідні, яким прикладали до чола холодний компрес, рідше позіхали під час перегляду відеороликів з людьми, що позіхають, ніж піддослідні з теплим компресом або без нього (про заразливість позіхання — трохи нижче). Рідше позіхали і ті учасники експерименту, яких просили дихати тільки носом: при такому диханні в мозок надходить прохолодніша кров, ніж при диханні ротом.

Причина позіхання. Версія 3: розминка

Хто ще?

Позіхають не тільки люди, а й інші ссавці, птахи і навіть риби. Наприклад, павіани позіхають для демонстрації загрози, оголюючи при цьому свої ікла. Крім цього, самці павіанів завжди позіхають при звуках грому (чому вчені ще не з'ясували). Для демонстрації погрози позіхають і самці бійцівських рибок - у них позіхання виникає побачивши іншу рибку або при погляді в дзеркало і часто супроводжується агресивною атакою. Інші риби теж можуть позіхати - зазвичай при перегріванні води або нестачі кисню. Імператорські пінгвіни та пінгвіни Аделі позіхають під час ритуалу залицяння. А змії позіхають, щоб вирівняти щелепи та розправити трахею після заковтування великого видобутку.

Ще одне призначення позіхання — необхідність розтягнути і розслабити м'язи, що втомилися або затиснуті. Насамперед це м'язи глотки та язика, але також і м'язи всього тіла: саме тому одночасно із позіханням людина часто потягується. Така розминка для м'язів у поєднанні з охолодженням мозку допомагає підбадьорити організм і привести його до готовності до дії. Тому позіхання часто виникає, коли люди нервуються перед якимось відповідальним заходом: студенти позіхають перед іспитами, парашутисти перед стрибком, а артисти перед виступом. З тієї ж причини люди позіхають, коли хочуть спати або нудьгують: позіхання допомагає підбадьорити сонний мозок і м'язи, що оніміли.

Причина позіхання. Версія 4: допомога вухам

Також позіхати корисно під час польотів літаком. Це допомагає позбутися відчуття закладеності вух, що виникає при зльоті або посадці через різницю тисків по обидва боки від барабанної перетинки. Оскільки ковтка за допомогою спеціальних каналів з'єднується із порожниною середнього вуха, позіхання допомагає вирівняти тиск у вухах.

Причина позіхання. Версія 5: дзеркальні нейрони

Чотириногі друзі

Позіхання може передаватися не лише від людини до людини, а й від людини до собаки. Так, вчені зі Швеції та Великобританії показали, що собаки позіхають побачивши людей, що позіхають, причому схильність до такої дзеркальної поведінки залежить від віку собаки: тварини молодше семи місяців стійкі до зараження позіханням. При цьому собаки не піддаються обману - якщо людина не позіхає по-справжньому, а просто відкриває рота, зображуючи позіхання, собака не стане позіхати у відповідь. Вчені також показали, що собаки, побачивши людину, яка позіхає, стають більш розслабленими і сонними — тобто копіюють не лише поведінку людини, а й фізіологічний стан, що лежить в її основі.

Позіхання – дуже заразне явище. Люди починають позіхати не тільки побачивши інших позіхаючих, але й при перегляді відео або фотографій людей, що позіхають. Більше того, часто людині достатньо прочитати чи подумати про позіхання, щоб самому почати позіхати. Однак здатність до дзеркальної позіхання мають не всі: дослідження дітей з аутизмом показали, що вони, на відміну від здорових дітей, не заражаються позіханням при перегляді відео з іншими людьми, що позіхають. Також до дзеркальної позіхання не схильні діти до п'яти років, ще не здатні співпереживати іншим. Чим пояснюється зв'язок між сприйнятливістю до зараження позіханням і здатністю до співпереживання?

В основі заразливості позіхання лежать так звані дзеркальні нейрони. Ці нейрони, розташовані в корі головного мозку у людини, інших приматів і деяких птахів, мають своєрідну емпатію: вони збуджуються, коли людина спостерігає за діями, які робить хтось інший. Дзеркальні нейрони визначають здатність до наслідування (наприклад, щодо нових мов) і до співпереживання: завдяки їм ми не просто помічаємо емоційний стан іншої людини, а й насправді переживаємо її самі. Дзеркальна позіхання — це один із прикладів такої наслідувальної поведінки. На думку вчених, наслідувальна позіхання виникла в еволюції приматів для координації дій соціальних груп. Коли один із членів групи позіхав побачивши небезпеку, всім іншим передавалося його стан, і група приходила в стан готовності до дії.

Причина позіхання. Версія 6: ознака близькості

У 2011 році італійські вчені показали, що заразливість позіхання є мірою емоційної близькості людей. В експериментах дзеркальна позіхання найчастіше виникала у близьких родичів та друзів позіхає. Далекі знайомі заражалися позіханням рідше, і дуже рідко дзеркальне поведінка виникало в людей, незнайомих з людиною, яка позіхає. При цьому стать і національність ніяк не впливали на схильність до зараження позіханням.

Причина позіхання. Версія 7: симптом хвороби

Довга часта позіхання може бути ознакою різних захворювань - наприклад, порушення терморегуляції тіла, проблем зі сном, підвищеного тиску, тромбозу артерій або пошкоджень стовбура головного мозку, де знаходиться дихальний центр. Крім того, занадто часто позіхання може бути виникати при підвищеній тривожності або депресії - при цьому в крові спостерігається підвищений рівень кортизолу, гормону стресу. Тому, якщо вас долає постійне позіхання, варто звернутися до лікаря — перевірити серце, судини та тиск. А для початку можна спробувати гарненько виспатися і перестати нервувати.

Чому люди часто відчувають сонливість вдень? Причини того, як і чому часто позіхаєш сам і мимоволі змушуєш позіхати інших, розглянуті в цій статті. А також секрети того, як можна позбавитися цієї напасті самостійно.

Коли денна сонливість і позіхання є одноразовим результатом недосипання, то в цьому випадку все просто: варто людині добре відпочити в "обіймах Морфея" і він знову бадьорий. А якщо ці симптоми стали постійними супутниками?

Сучасний ритм життя потребує колосальної кількості енергії, часу та сил, щоб встигнути за ним. Тому люди часто жертвують основними потребами організму, намагаючись вкластися у графік своїх справ. Однією з них є сон. Випробовуючи сонливість вдень, причини якої криються часто в хронічному недосипанні, порушенні біоритмів або захворюваннях, що провокують появу цього симптому, людина почувається втомленою, розбитою, її увага стає розсіяною. Неможливість сконцентруватися відразу відбивається на навчанні чи роботі, заважаючи успішному веденню справ. Нестримне бажання позіхати викликає реакцію у оточуючих і ось уже весь колектив, за рахунок умовного рефлексу кожного, зайнятий мимовільними актами глибокого дихання. Широко розкривши роти, люди мимоволі збільшують обсяги повітря в ротовій порожнині і горлі. Потім голосно видихають. Позіхання перекриває слухові труби, за рахунок чого короткочасно знижується слух, зате мозок людини насичується киснем, а легені активно позбавляються вуглекислоти, що накопичилася.

Позіхають не тільки дорослі люди і навіть плід в утробі матері, але також риби, птахи, звірі та земноводні! Представники фауни роблять це під час голоду чи бажання заснути. А які причини сонливості вдень у представників людського роду?

Позіхання безпосередньо пов'язані з функціонуванням мозку. Нестача кисню або його "перегрів" призводять до фізіологічної потреби наситити орган життєво необхідною речовиною або максимально охолодити. Коли людина втомлюється, то температура мозку підвищується (відомо вираз "киплячий мозок") і людині потрібен відпочинок та відновлення сил, тому він починає позіхати. Перебуваючи в задушливому приміщенні, що погано провітрюється, більшість людей також відчуває бажання позіхнути, оскільки мозку для нормальної роботи потрібен кисень.

При позіханні розправляються альвеоли легень, збільшуючи їх обсяг. Затяжний, глибокий вдих і різкий видих дозволяє кисню швидко надходити до клітин головного мозку. Сильний позіхання нерідко провокує в людини бажання потягнутися всім тілом. При цьому дії усуваються локальні застої крові та вивільняється її перебіг. Позіхання задіює практично всі системи організму: м'язову, судинну, нервову, скелетну та дихальну. М'язи обличчя, ротової порожнини, гортані та шиї напружуються та збільшують швидкість кровотоку в судинній системі голови. Клітини мозку за рахунок посилення кровотоку отримують найбільшу кількість поживних речовин та кисню, а відпрацьовані продукти обміну, у тому числі вуглекислий газ, активно з них виводяться.

Про що ще може сигналізувати занепад сил? Причини цього стану криються в нецікавих, нудних заняттях чи роботі. Позіхання в цей час дозволяє людині прокинутися, стати бадьорішим за рахунок задоволення потреб мозку киснем. Людина, позіхаючи, допомагає собі прокинутися! Фахівці-сомнологи рекомендують не стримувати себе під час позіхання, тому що цей рефлекс сприяє не тільки оновленню повітря в "хутрах" людського організму, а й зняття втоми, стресу, психічного навантаження. Відомо, що багато льотчиків перед відповідальним завданням починають позіхати, спортсмени – перед змаганнями, а студенти – перед іспитами. Таким чином, за цих хвилюючих подій люди знімають напругу. Під час позіхання дихальні шляхи, широко розкриваючись, очищаються, м'язи отримують довгоочікуване розслаблення, кровообіг активізується, розум прояснюється, тіло людини і клітини мозку забезпечуються життєвою енергією, навіть слізні залози (особливо у комп'ютера!) допомагають зволожитися сухим очам. М'язи верхньої частини корпусу: шиї, обличчя, скронь, потилиці, плечей, діафрагми та живота відчувають приємну релаксацію. Після позіхання помітно піднімається настрій, настає приплив сил.

На запитання: чому часто позіхаєш, багато людей у ​​кращому разі відповідають, що погано спали вночі. Але насправді причина полягає зовсім в іншому. Як уникнути денної сонливості? Якщо людина не страждає на проблеми зі щитовидною залозою, цукровим діабетом або частими депресіями, то лікарі-сомнологи радять їй уважно придивитися до свого режиму дня і способу життя. Нічний сон повинен мати тривалість 7-9 годин, рідко хто може дозволити без шкоди здоров'ю зменшити їх кількість до чотирьох, та й те, найчастіше вони "добирають" їх у пообідній час. Якщо людина звикла лягати після 12 години ночі, то переходити до більш раннього засинання потрібно поступово, укладаючись щодня на чверть години раніше. Увечері спати не варто, тому що на денну сонливість це не впливає, зате нічний сон буде порушено. У ліжку не можна допускати появу зайвих предметів: документів, ноутбука, відеоігор та інших робочих та розважальних гаджетів. Затишне ліжко повинне служити для відпочинку, любовних втіх та спокійного сну.

Про чіткий режим сну знає кожен – це запорука повноцінного відпочинку! Навіть прийоми їжі повинні бути збалансованими та повноцінними, відбуватися щоразу у певний час, але не пізніше 3-4 годин до сну. Помірне спортивне навантаження позитивно впливає не тільки на настрій, але і якість сну. Але займатися потрібно не пізніше 3 годин до відходу до сну, щоб не мучитися безсонням. Розпорядок дня слід коригувати так, щоб не обмежувати своє право на повноцінний сон. Добре відпочивши, можна набагато швидше впоратися з будь-яким купою справ, а зайва напруга може лише призвести до виснаження нервової системи.

Денна сонливість та хронічна втома – категорії різні. При вимотуванні сил обов'язково потрібно відпочити, причому чим важчий стан, тим тривалішим і якіснішим повинен бути відпочинок. Намагаючись глибоко заснути, не варто вживати на ніч алкогольних напоїв. За дослідженнями вчених-сомнологів, спиртне несприятливо впливає на фазу так званого глибокого сну, коли відбувається відновлення всіх систем організму. Коли сп'яніння проходить і дія алкоголю припиняється, людина миттєво прокидається незалежно від того, на якому етапі знаходився випробуваний. У цьому випадку сон порушується, і повноцінний відпочинок відсутній.

Інші причини денної сонливості обумовлені обставинами. Наприклад, за дощової погоди при зниженому атмосферному тиску зменшується кількість кисню і всіх людей хилить у сон. При заколисуванні в транспорті, та ще з сонечком, що припікає, коли більшість оточуючих занурюються в "обійми Морфея", важко встояти від появи сонливості. Весняний авітаміноз, прийом антидепресантів, жорсткі дієти та задуха в приміщеннях часто провокують бажання заснути. Далекі перельоти зі зміною часових поясів викликають збої в біоритмах людини та організм відповідає підвищеній сонливості.

Кількість та якість сну визначає здоров'я людини в цілому. Відрегулювавши спосіб життя, можна позбутися денної сонливості, а позіхати радять навіть досвідчені фахівці, щоб зберігати бадьорість, активність протягом дня!

Кожній людині відомо, що таке позіхання, як складно іноді її припинити і неможливо контролювати. Процес цей складний, хоча мало хто знає, чому позіхають люди, чим загрожує таке явище, чи слід боротися з ним. Особливо насторожує батьків, якщо дитина постійно зітхає без помітних причин. Недбало ставитись до такої ознаки не варто - свідчити він може про небажані процеси в організмі, з якими потрібно негайно боротися.

Що таке позіхання

Перед тим, як визначитися, чи небезпечна позіхання, слід розібратися – чому нападає і які фактори здатні викликати це явище. Особливість позівального рефлексу – контролювати напади не вдасться. Виникають вони і натомість нестачі кисню у системах чи органах.

Трапляється, що нападає дзеркальна позіхання – достатньо одному почати, щоб напади почалися у присутніх у приміщенні, і перестати відкривати рота складно. Розібратися в незрозумілому процесі не можуть навіть вчені і списують усе на простий збіг.

Часте позіхання – ще одна проблема, знайома некторим не з чуток. Страждають від її появи немовлята, насторожуючи батьків. Не варто хвилюватися – у процесі легені малюка насичуються киснем, одночасно активуючи роботу органів, включаючи головний мозок.

Тобто зазвичай позіхання пов'язане тільки з тим, що мозку не вистачає кисню, і ми рефлекторно намагаємося збільшити його приплив, регулярно позіхаючи. Саме тому в задушливому приміщенні людині хочеться спати, нападає втома та лінощі.

Чому ми позіхаємо: додаткові причини

Чому виникає проблема – питання, яке турбує багатьох людей, якщо напади починаються раптово. Люди позіхають з кількох причин, серед яких:

• втома;
• сонливість;
• голод;
• байдужість, відсутність інтересу;
• недосипання;
• раннє пробудження.

У дорослих причини частих позіхів ховаються в нервових розладах – організм повідомляє, що попереду хвилююче спілкування або довгоочікувана подія, на яку краще налаштуватися заздалегідь. Стимулювати напади може і нестабільний тиск, його стрибки. Не слід вважати це явище симптоматичними процесами – після позбавлення причини позіхання припиняються самостійно.

Насторожитися слід, якщо новонароджений часто зітхає, набираючи в легені повітря – цей процес свідчить про небажані процеси в організмі або навіть складні хвороби. Часто позіхання немовля сповіщає про такі проблеми:

• порушення у нервовій системі;
• тривожний стан, переляк;
• сильний стрес;
• голод.

Іноді дорослі вважають, що причина частих зітхань малюка – псування чи пристріт, і використовують спеціальні молитви, щоб захистити дитину.

Не слід недбало ставитися до тривожних симптомів - якщо позіхання продовжуються, не втрачаючи інтенсивності, допоможе лише візит до лікаря, який визначить, чому дитина страждає від неприємних нападів.

Необхідність охолодити мозок

Вченими з Америки, які провели у дослідженнях десятки років, з'ясовано, що часті позіхання – ознака перегріву головного мозку. Відбувається це часто у процесі розумової роботи. Спекотний клімат, відсутність вентиляції та свіжого повітря у приміщенні теж викликають такий небезпечний прояв, що загрожує головному мозку ускладненнями та зниженням працездатності. Якщо спостерігається кілька позіхів поспіль і при цьому відчувається нестача кисню, людина задихається, покривається потім, потрібно негайно надати необхідну допомогу - провітрити приміщення, вивести на прохолодне повітря, охолодити віялом або простою газетою.

Якщо дитина дуже часто позіхає, а в приміщенні спекотно, батьки не повинні з недбалістю ставитись до цього. Необхідно терміново зменшити температуру в кімнаті підручними пристроями. Перегрів головного мозку у дітей може перерости у небезпечне для здоров'я ускладнення. У разі, коли на додаток до тривожних симптомів дитина скаржиться на втому та загальний занепад сил, потрібно негайно здатися лікареві.

Втома

Позіхання без причини виникає рідко, тому обов'язково потрібно визначити, який фактор стимулював її тривалі прояви. Неприємні позіхання – симптом втоми, особливо якщо людина займається розумовою чи фізичною працею у нічний годинник, призначений для сну. Не слід намагатися визначити, чому позіхаєш – тривалий відпочинок після роботи, навіть якщо це не сон, допоможе впоратися із проблемою.

Позіхання, якщо не хочеться спати, часом повідомляє про емоційне виснаження. Жертви нападів – люди розумової праці, письменники, художники, літератори, журналісти. Навіть тривале читання, що подає в головний мозок багато інформації, яка не встигає засвоюватися, може викликати позіхання.

Перенасичення інформацією

Людина, яка позіхає, - явище зовсім не рідкісне, причин тут може бути кілька, і одна з них - велика кількість отриманої інформації, яку не встиг засвоїти головний мозок. Відбуватись такі процеси можуть на заняттях, у кінотеатрах, навіть при перегляді наукової передачі. Якщо при читанні інформаційного видання непокоїть постійне позіхання, можна сміливо стверджувати, що це говорить про перевтому, і настав час зробити перерву і дозволити головному мозку відпочити.

Якщо постійно хочеться позіхнути, особливо людині розумової роботи, і втриматися не виходить, причина переховується. Обов'язково потрібно взяти відпустку і відпочити, інакше можуть статися незворотні процеси в нервовій системі або розвинутися складні захворювання, які потребують тривалого лікування.

Необхідність бути бадьорим

Вченими були проведені дослідження того, чому люди, коли дуже хочуть спати, починають регулярно зітхати. Доведені результати – людина намагається обдурити організм та підбадьоритися. Тривалим вдихом легені насичуються киснем та активують роботу, що знизилася у передчутті сну.

Трапляється, що дитина повідомляє про те, що їй необхідно зануритися в сон, за допомогою прискореного позіхання. Навіть якщо час відправлення в ліжко ще не настав, краще не мучити малюка і укласти його спати.

Загалом часте і тривале позіхання говорить про багато проблем, тому не слід намагатися визначити всі фактори. Тривалий сон – найбільш ефективний спосіб упоратися з цим.

Кисневе голодування

Нестача повітря в легенях – ще одна з причин частих позіхань. Кількість кисню можна контролювати позіханням - досить 3-5 разів глибоко вдихнути, щоб відчути полегшення. Але якщо не дозволити організму після насичення киснем всіх важливих систем чи органів виспатися, позіхання продовжиться, лише посилюючись.

Позіхання при кисневому голодуванні повинно дозволяти повітрю проникнути глибоко в легені, тому не потрібно стримуватися - часто корисно зітхати і необхідно. Тільки після того, як напади стануть менш інтенсивними, можна вирушити поспати – системи та органи наситилися киснем.

Нервове напруження

Перед тим як позбутися позіхання, потрібно розібратися в факторах, що стимулювали появу нападів. Нерідко проблеми з нервовою системою супроводжують глибокі зітхання, причому навіть вдень.

Приступи позіхання на тлі нервового виснаження або зривів не повинні залишатися поза увагою. Обов'язково потрібно вирушити до психолога, який допоможе розібратися в ускладненнях і порекомендувати найкращі варіанти порятунку від проблеми. Нерідко достатньо відпочити та скинути з себе ознаки втоми, щоб напади надовго припинилися.

Які хвороби можуть викликати позіхання

Чому ми хочемо спати і часто позіхаємо після повноцінного сну – з такими питаннями пацієнти нерідко звертаються до лікарів. Відповідь медицини передбачувана – спровокувати тривожні прояви можуть захворювання:

• хвороби судин, серця, головного мозку;
• високий тиск;
• тромбоз артерій;
• депресія;
• проблеми з сечостатевою системою (у чоловіків);
• вегето-судинна дистонія.

Особливо небезпечними вважаються позіхання під час сну – вони, напевно, сповіщають про захворювання.

Як позбутися позіхання у дітей

Якщо дитина уві сні часто і багато позіхає, батьки повинні негайно показати малюка лікареві. Якщо ж ніяких небезпечних для здоров'я ознак не помітно, часте позіхання протягом дня може означати некомфортну температуру в приміщенні. Достатньо провести провітрювання, підвищити вологість, поставити кондиціонер, щоби напади знизили інтенсивність.

Якщо дитина стала раптово позіхати, напади тривають постійно без перерв, зволікати зі зверненням до лікаря не варто. Швидше за все, малюкові потрібна допомога. Після діагностики педіатр докладно розповість, які заходи вжити, щоб позбавитися тривожних ознак.

Як перестати позіхати

Перед тим як позбутися позіхання, слід з'ясувати причину, що викликала напади. Якщо потрібно не терпіти, а негайно вирушити в ліжко. Часто позіхання сповіщають про те, що настав час відпочинку і організм потребує відновлення сил. Нічна дрімота допомагає підбадьорити сонний і втомлений мозок і налаштувати його на активну діяльність протягом наступного дня.

Для позбавлення від заразливості позіхання, якщо в приміщенні знаходиться людина, що викликала хвилю нападів, достатньо вийти на свіже повітря і глибоко 3-5 разів вдихнути. Легкі наситяться киснем і дзеркальні позіхання припиняться.

Якщо з організмом складності і позіхання викликані захворюваннями, лікар може порекомендувати харчування, дієти, вітаміни. Правильний раціон, введення овочів, зелені, плодів дерев та чагарників у меню допоможуть упоратися із проблемою.

Причин частого позіхання є багато, непросто визначити головний фактор, що провокує напади. Краще не робити це самостійно, а пройти огляд лікаря. Лікар діагностує захворювання, що викликає позіхання, або заспокоїть, якщо з організмом все нормально, і потрібно лише тривалий відпочинок або повноцінний сон.

В основному позіхати хочеться ввечері, коли підходить звичний час лягати спати. Таке позіхання є природним і нікого не дивує. Але іноді вона раптом починається у розпалі робочого дня, причому настільки інтенсивна, що не зупинити. Вчені зацікавилися, чому людина часто позіхає і яке фізіологічне значення цього процесу.

Навіщо потрібне позіхання?

Коли людина позіхає, вона широко розкриває рота і робить дуже глибокий вдих. Таким чином відбувається гіпервентиляція легень і організм отримує максимальну кількість кисню.

Логічно припустити, що позіхнути хочеться в задушливому приміщенні або в інших ситуаціях, коли відчувається нестача повітря або важко дихати. Але спостереження показали, що позіхання буває у таких випадках.

Основні причини

Після різних досліджень вчені змогли розробити класифікацію основних причин позіхання. Виявилося, що вони можуть бути не лише фізіологічними, а й психологічними. А надто часта позіхання є навіть симптомом деяких серйозних захворювань.

Тому, якщо ви впіймали себе на тому, що позіхаєте не тільки, коли хочете спати, не варто залишати цей момент поза увагою.

Фізіологічні

Найбільш поширені фізіологічні причини. Нестачу кисню ми вже наголосили. Крім того, людина позіхає:

• при сильному стресі чи тривалому нервовому перенапрузі - це дозволяє йому трохи розслабитися;
• при авітамінозі - порушуються обмінні процеси, часто людина відчуває хронічну втому і постійно позіхає;
• для струсу - наприклад, після монотонної роботи або довгого очікування, щоб позбутися втоми;
• при розслабленні – глибокий вдих сприяє повній релаксації всього тіла;
• при закладеності вух - таким чином вирівнюється тиск повітря на обидві сторони барабанної перетинки;
• при перегріві - часто позіхання нападає у спекотному кліматі, коли перегрівається людський мозок.

Знаючи фізіологічні причини, які можуть спровокувати позіхання, легше зрозуміти, у яких випадках турбуватися не варто, навіть якщо вона повторюється, а коли краще проконсультуватися з фахівцями.

Патологічні

Вчені довели, що часта неконтрольована позіхання, не пов'язана із зовнішніми впливами, може бути симптомом одного з наступних захворювань:

Частіше, ніж зазвичай, позіхають люди при лікуванні онкологічних захворювань курсом хімії або променевої терапії, прийом сильнодіючих лікарських препаратів. Тривожними симптомами є супроводжуючі позіхання млявість, сонливість, частий головний біль або запаморочення, панічні атаки.

Виявляти та лікувати такі стани можуть лише досвідчені лікарі. Тому, якщо ви постійно позіхаєте без видимих ​​причин – обов'язково пройдіть обстеження.

Види позіхання

Уві сні

Окремо хочеться сказати про таке явище, як позіхання уві сні. Особливо часто зустрічається вона у новонароджених та дітей до трьох років. Мами починають турбуватися і намагатися з'ясувати у педіатра, таке позіхання симптомом чого може бути. Але тут усьому виною лицьова будова дитини, яка має ще дуже вузькі носові проходи.

Коли в приміщенні занадто жарко або повітря дуже сухе, у носику утворюються скоринки і при диханні кисню надходить менше. Цей недолік малюк і компенсує позіханням. Якщо добре провітрити кімнату та обережно прочистити носик – дитина буде спокійно спати далі.

Позіхати, не прокидаючись, старші діти і дорослі можуть і з інших причин:

• незручне становище тіла, при якому здавлена ​​грудна клітка;
• сильна нервова перенапруга протягом дня;
• порушення мозкового кровообігу (провісник інсульту);
• утруднене дихання при хропінні та респіраторних захворюваннях;
• здавлювання гортані в положенні лежачи при великій надмірній вазі.

Виходить, що позіхання - універсальний механізм, який виконує відразу кілька функцій: захисну, сигнальну, регулюючу.

Дзеркальна

Дуже цікавим процесом є так зване «дзеркальне позіхання». Якщо в приміщенні знаходиться одночасно кілька людей, і один із них починає солодко позіхати, то відбувається буквально «ланцюгова реакція» - це передається всім навколишнім.

Вчені так і не змогли знайти задовільного пояснення, чому позіхання заразливе. Одна з теорій свідчить, що це один із видів атавізму, що дістався нам від предків.

Дзеркальна реакція у відповідь нібито запрограмована у нас генетично. Таким чином, лідер синхронізував дії групи і потім подавав відповідні команди.

Чи можна контролювати

Вечірня позіхання нікому не заважає. Але якщо її напад захоплює зненацька посеред робочого дня, це незручно та непристойно. Медики вирішили дізнатися, як можна контролювати позіхання та чи є ефективні засоби боротьби з цим небажаним явищем?

Більшість людей намагаються придушити позіхання, сильно стискаючи щелепи. Але зазвичай це не допомагає, тому що не дозволяє отримати додаткову порцію кисню, якої зараз потребує тіло.

Щоб швидко перестати позіхати, краще спробувати виконати таке:

Якщо позіхання спровокована недосипанням, то тимчасовим засобом проти неї виявиться чашка кави. Але пити його занадто багато не варто, інакше потім буде складно заснути після довгого дня, і вранці все повториться.

Профілактика

Навіть якщо позіхання пов'язане з хронічними захворюваннями, існують досить прості способи запобігти її неконтрольованим нападам:

І на завершення ще один цікавий факт, який відзначили британські психологи, які вивчають позіхання. Чим більш емоційна і товариська людина, тим частіше він віддзеркалює позіхання.

Ті, хто часто позіхає, за натурою добрішими та комунікабельнішими, вони швидше виявляють співчуття і приходять на допомогу іншим. Тому візьміть це собі на замітку при виборі нових друзів.