Психолог. Микола Іванович Козлов «Психологос. Енциклопедія практичної психології

Все, у що ми по-справжньому вкладаємо душу, стає нашим коханим. Ця енциклопедія зажадала від мене повної самовіддачі і стала моєю улюбленою дитиною, тим більше, що робота над нею була радістю: я вже знав, наскільки ця праця необхідна. Енциклопедія народилася з «Психологосу» – інтернет-порталу, який систематизує весь обсяг знань, підходів та питань практичної психології. Без жодної розкрутки «Психологос» за кілька років виявився одним із найпопулярніших і найзатребуваніших психологічних ресурсів в Інтернеті, і щодня до мене приходили та приходять листи з подякою за цю роботу.

Від мене тут – подяка у відповідь: автору важливо розуміти, що його праця людям потрібна.

«Психологос» я колись почав писати для себе, оскільки величезний масив інформації, вправ та тренінгів вимагав систематизації, а вікі-рух виявився дуже зручним. Були надії на те, що праця стане колективною. Але вони не виправдалися: колеги щедро ділилися колись ентузіазмом, коли критикою та сумнівами, але власні статті надавали рідко, чесно зізнаючись: «Покритикувати – із задоволенням, а ось писати щось систематично і в позитиві – важкувато, та й відповідальність надто велика» .

Тим не менш, без підтримки моїх друзів, колег і соратників ця книга навряд чи була б можлива. Моя любов, вдячність і вдячність – Олександру Гамалеєву, Павлу Зигмантовичу, Тимуру Володимировичу Гагіну, Ігорю Олеговичу Вагіну, Ользі Паратновій, Лілі Тришкіній, Олені Прокоф'євій, та наймудрішій жінці на світі – моїй коханій дружині Марині Смирновій.

Створюючи енциклопедію, я щиро намагався бути максимально об'єктивним, мої колеги також доклали до цього всі сили, але вдавати, що ця книга не несе відбиток авторського погляду, неможливо. Не енциклопедія взагалі, це бачення сучасної психології з погляду синтон-подхода. При тому, що в цій традиції сотні моїх колег і я працювали вже принаймні два десятки років, ми довго не давали їй назви: нам здавалося, що це не якийсь особливий підхід, а просто здоровий глузд. Проте робота над енциклопедією показала необхідність оформлення цього підходу як самостійного напряму, відмінного від гештальттерапії, НЛП, психоаналізу та інших сучасних течій практичної психології.

Сьогодні можна стверджувати, що синтон-підхід – центральний напрямок російської практичної психології. Саме в рамках та на базі синтон-підходу в останні десятиліття проводилися найбільш серйозні наукові дослідження результатів тренінгової практики, було виховано більшість найкращих провідних особистісних тренінгів Росії, сформувалося кілька десятків самостійних тренінгових шкіл. Синтон-підхід нині показує найвищу результативність у сфері особистісних тренінгів та успішно застосовується у консультативної практиці. Важливо, що синтон-підхід – це очевидно інтегративне психологічне напрям, побудоване з урахуванням самостійних вітчизняних розробок, насамперед з урахуванням культурно-історичної теорії Л. З. Виготського, що включає у собі досягнення більшості сучасних психологічних підходів. Сьогодні, коли таке актуальне об'єднання зусиль психологів-практиків усіх напрямків, синтон-підхід може бути основою для нього.

Життя підштовхує нас, психологів, до співпраці. Наше завдання – створити загальну систему, в якій професіонали, які йдуть за нами, працюватимуть ще якісніше. Тільки разом, поєднуючи зусилля, ми зможемо адекватно відгукнутися на запити життя, зможемо зробити те, на що чекають від психологів люди.

Сьогодні ситуація у сфері практичної психології найбільше нагадує феодальну роздробленість Стародавньої Русі: безліч ізольованих князівств (психологічних шкіл), які не розуміють і не бажають розуміти одне одного. Ми відчули це у формуванні енциклопедії повною мірою. Коли читаєш статті різних авторів, здається, що кожен автор логічний – лише до тих пір, поки ці роботи не покладеш поряд і не спробуєш їх об'єднати. Чи не об'єднуються. Все тріщить і повзе, бо кожен психолог має свою термінологію. У статтях була ілюзія логіки, оскільки поняття були не визначені та використовувалися довільно, повертаючись зручним боком у зручному контексті. Так працюють фокусники, але не може бути побудована наука. Наука починається з визначення понять, із чіткого розуміння того, про що ми говоримо.

У всіх статтях, де йдеться про почуття, слово «почуття» може мати лише один зміст та одне визначення, і якщо автор стверджує, що почуття про нас піклуються, це має стосуватися і почуттів жаху, розпачу та кошмару. Якщо ми в одному місці пишемо, що кожна людина є особистістю, а в іншому – «особистістю не народжуються, особистістю стають», то очевидно, що це два різні розуміння особистості і вони мають бути розлучені.

Робота над енциклопедією показала та довела необхідність співпраці. Кожен із нас почне працювати якісніше лише тоді, коли ми, психологи, почнемо співпрацювати. Лікарі зрозуміли це раніше за нас, і фахівці, які працюють над однією проблематикою, неодмінно контактують один з одним. Окулісту, наприклад, не обов'язково співпрацювати з хірургом, але хірурги дбають, щоб вдалі знахідки одного могли збагатити роботу всіх. У психології, на жаль, досі панує феодальна роздробленість, де майже кожен психолог працює у своєму власному стилі, відмежовуючись від колег. Однак якщо вони не шукатимуть співробітництва, то не створять напряму. Якщо послідовники одного напряму відгороджуватимуться від колег іншого напряму, ми ще довго не створимо єдину систему. Чудово працювати самому мало. Наше завдання – створити загальну систему, в якій професіонали, які йдуть за нами, працюватимуть ще якісніше.

Життя підштовхує нас до співпраці, і зараз – добрий час. Сьогодні у практиків виник інтерес до теорії, а академічна психологія починає повертатися обличчям до практики. Тільки разом, поєднуючи зусилля, ми зможемо адекватно відгукнутися на запити життя, зможемо зробити те, на що чекають від психологів люди. Синтон-підхід – підхід співробітництва, він відкритий всім психологів-практиків з науковим світоглядом.

Хочеться вірити, що енциклопедія виявиться затребуваною у курсах вузів практичної психології, стане навчальною базою для початківців практикуючих психологів і понятійним стандартом для професіоналів.

Частина I. Психологія людини

Психологія людини - внутрішні особливості, що відрізняють одну людину від іншої. У кожного з нас є свої особливості: різний обсяг пам'яті та різна швидкість реакції, з дитинства хлопчики люблять грати в машинки і б'ються, дівчатка грають у ляльки та ябедничають, з віком у всіх нас змінюються цінності та інтереси.

Розділ 1. Психологія людини – що це?

У психологію людини включають його здібності, навички, вміння, в тому числі управління своїми емоціями, його світосприйняття, встановлення та переконання, його Я-образ, його цілі та цінності, характер і темперамент, потреби та почуття.

«Знизу» психологія людини визначається генетикою людини, будовою та малюнком її тіла, «зверху» – громадським оточенням, у якому людина соціалізується, звідки вона бере зразки поведінки, що її так чи інакше будує та виховує.

Психологія людини – це внутрішні причини поведінки людини, які роблять її за межі логіки, доцільності чи розумних соціальних очікувань. Коли поведінка раціонально та доцільно, вкладається у соціальні рамки та логіку, питання психології не порушується. А коли щось не вкладається в раціональне, коли на поведінку людини починають впливати її стан, почуття та інші непередбачувані внутрішні особливості, починається розмова про психологію – психологію людини.

Молодий борець показував чудову техніку, але зустрівся на килимі з чемпіоном – і наче все забув, усьому розучився. Страх, невпевненість у собі?

Намітив справи, але робити їх не хочеться, зайнявся іншим. Треба було промовчати – ні, сказав. Хотів сказати м'яко, але захлеснули емоції.

Пішла до аптеки, а зайшла до магазину. Грошей мало, але не втрималася, купила дорогу сумку. Забула зателефонувати – не можу заспокоїтися, все лаю себе. Потрібно до зубного, а не йду, тягну гуму.

Все це нераціонально, недоцільно, нікому не потрібне, але це відбувається. Це внутрішнє і психологічне, те, що не описується суворо логічним шляхом, виходить за межі розумності та доцільності. Коли людина суворо логічна, коли має мету, обдумано підбирає оптимальні кошти і розумно реалізує намічений план, це зрозуміло і раціонально, тут для психології місця немає, тут психологія не потрібна.

Психологію людини можна вивчати науково, а можна описувати містично, езотерично чи просто життєво, тоді ми отримуємо психологію містичну, релігійну, життєву.

Для багатьох людей «психологія» у життєвому значенні – улюблена розвага. Такі люди часто шукають психологічний зміст та психологічне підґрунтя там, де на рівні здорового глузду «психології» немає.

"Іноді банан - це просто банан", - пояснював Зігмунд Фрейд своїй маленькій дочці.

Люди, захоплені психологією, нерідко шукають психологічне вирішення питань там, де ділова людина вирішить проблему повсякденно.

За однією з притч, до Будди прийшов чоловік і сказав, що може перелетіти через річку Ганг. "Скільки ти цьому навчався?" - Запитав Будда. «Двадцять п'ять років!» – відповів чоловік. «Дивно, – сказав Будда. - Навіщо витрачати на це двадцять п'ять років, коли будь-який човняр завжди перевезе тебе через Ганг за три монетки?

«Зверху» психологія людини визначається громадським оточенням, у якому вона соціалізується, звідки бере зразки поведінки, що її так чи інакше будує та виховує.

Для ділових людей психологія – лише засіб, один із інструментів, а головним є бізнес. Такі люди можуть звернути увагу на психологію, створити потрібний стан, але саме по собі це неважливо і нецікаво, їм важливо тільки те, буде в результаті зроблено справу чи ні. Якщо можна досягти цього результату адміністративними заходами, без будь-якої психології, вони швидше виберуть адміністративний підхід. Надмірне захоплення психологією ділові люди грубувато називають «психологічними», і можливо, в чомусь вони мають рацію.

Глава 2. Генетика людини

Фантазувати про свої можливості, не знаючи обмежень – безвідповідально. Захоплюватися психологією, забуваючи про фізіологію та генетику, – не так. Вища зростає через нижчу, і генетики повинен знати будь-який психолог.

Новонароджена людина – це не просто тільце із набором генів. Ні, це вже член суспільства, чия дитина, його вже любить його мама і готовий виховувати його батько. Ніхто поки не знає, чи є у новонародженого хоча б зачатки розуму, волі та духу, але впевнено можна сказати одне: у дитини з народження є її гени, які визначають її життя та розвиток. Гени – це ділянки ДНК, що несуть інформацію про спадковість. Вроджені особливості людини, які передаються через гени – генетика людини. Генотип – це набір генів організму, фенотип – зовнішні прояви цих генів, набір ознак організму. Фенотип – це все те, що можна побачити, порахувати, виміряти, описати, просто дивлячись на людину (наприклад, блакитні очі, світле волосся, низький зріст, темперамент – холерик тощо).

У чоловіків мінливіший генотип, у жінок – фенотип.

На думку деяких учених, гени передають програми переважно не наступному поколінню, а через покоління, тобто ваші гени будуть не у ваших дітей, а у ваших онуків. А у ваших дітей гени ваших батьків.

Що визначають гени? Наші фізичні та психічні особливості. Гени задають, що ми, як люди, не можемо літати і дихати під водою, але можемо навчатися мови та письма. Хлопчики легше орієнтуються на предметному світі, дівчатка – у світі відносин. Хтось народився з абсолютним музичним слухом, хтось – з абсолютною пам'яттю, а хтось – із середніми здібностями.

Здібності дитини залежать і від віку батьків. Геніальні діти найчастіше народжуються в парі, де матері 27 років, батькові 38. Проте найздоровіші діти з'являються у молодших батьків, коли матері від 18 до 27. Ваш вибір?

Гени визначають багато наших схильностей, впливають на наші індивідуальні схильності, у тому числі до хвороб, асоціальної поведінки, таланту, фізичної чи інтелектуальної діяльності тощо.

При цьому важливо завжди пам'ятати: схильність підштовхує людину, але не визначає її поведінку. За схильність відповідають гени, за поведінку – людина. Та й зі схильностями можна працювати: якісь розвивати, робити коханими, а якісь залишати поза своєю увагою, гасити їх, забувати…

Гени визначають час, коли якийсь наш талант чи схильність виявиться чи ні.

Потрапив у вдалий час, коли гени готові, – зробив диво. Промахнувся часом – пролітаєш повз. Сьогодні людина сприйнятлива до виховання – «білий лист» або «вбирає тільки хороше», а завтра, як у короля з фільму «Звичайне диво», в ньому прокинеться тітонька і вона дивуватиметься.

Гени визначають, коли в нас прокидається статевий потяг і коли він засинає. Гени впливають і здатність відчувати щастя (див. гл. 11, розд. «Щастя»), і риси характеру (див. гл. 3, розд. «Характер», «Темперамент»).

Проаналізувавши дані більш ніж 900 парам близнюків, психологи Единбурзького університету виявили докази існування генів, що визначають риси характеру, схильність до відчуття щастя, здатність легше переносити стрес.

Агресивність і доброзичливість, геніальність та недоумство, інтроверсія або екстраверсія (див. гл. 4, розд. «Психологія індивідуальних відмінностей») передаються дітям від батьків як задатки. Все це можна змінити вихованням, але різною мірою, оскільки і задатки бувають різної сили. Навчання дитини також пов'язана з його генетикою. І відразу зауважимо: здорові діти цілком навчаються. Людська генетика робить нас винятково навчальними істотами!

Гени – носії наших можливостей, у тому числі до зміни та вдосконалення. Цікаво, що у чоловіків та жінок у цьому відношенні різні можливості. Чоловіки частіше, ніж жінки, народжуються з тими чи іншими відхиленнями: серед чоловіків більше за тих, хто буде дуже високим або дуже низькорослим, дуже розумним або, навпаки, ідіотом. Схоже, що на чоловіках природа експериментує (див. гл. 4, розд. «Чоловіки та жінки»). Чоловікові дуже важко змінити закладені у ньому від народження особливості. Чоловік прив'язаний до свого генотипу, його фенотип не змінюється.

Народився високим – високим і залишишся. Коротун може за допомогою спорту піднятися на 1-2 сантиметри, але не більше.

У жінок ситуація інша. У них біологічних, генетичних відхилень менше. Найчастіше середнього зростання, середнього інтелекту, середньої порядності; ідіотів та покидьків серед жінок менше, ніж серед чоловіків. Але й видатних в інтелектуальному чи моральному відношенні – також. Схоже, що еволюція, проводячи на чоловіках експерименти, на жінках вирішує не ризикувати і вкладає в них найнадійніше. При цьому індивідуальна (фенотипова) мінливість у жінок вища: якщо дівчинка народилася маленькою щодо інших, вона зуміє витягнутися на 2-5 см (більше, ніж може хлопець). Жінки мають більшу свободу від свого генотипу, більшу можливість, ніж чоловіки, змінювати себе.

Гени дарують нам наші можливості, і гени наші можливості обмежують.

З пшеничного зерна виростає гордий пшеничний колос, а із саджанця яблуні – гарна гілляста яблуня. Нашу суть, наші схильності та можливість реалізувати себе дають нам наші гени. З іншого боку, з пшеничного зерна виросте тільки колос пшениці, із саджанця яблуні виростає тільки яблуня, а жаба, скільки б не надувалась, не перетвориться на бика – у неї навіть луснути від натуги сил не вистачить.

Людина – частина природи, ці приклади справедливі й йому. Гени визначають межі наших можливостей, у тому числі змінювати себе, прагнути зростання і розвитку. Якщо вам випав вдалий набір генів, ви зуміли сприйняти вплив своїх батьків і педагогів, виросли розвиненою, порядною та талановитою людиною – спасибі мамі та татові! Якщо вам з генами пощастило менше, і ви (раптом!) народилися із синдромом Дауна, то в найкращому оточенні з вас виросте лише вихована людина із синдромом Дауна. У цьому сенсі наші гени – це наша доля, і на них, як і на свої можливості зростати та змінюватись, ми безпосередньо вплинути не можемо.

Чи багато в нас генетично закладеного питання дуже спірне. Припущення, що чим більше людина віддаляється від тваринного світу, тим менше в ньому вродженого і більше набутого, дуже схоже на правду.

Поки що треба визнати, що у більшості з нас вродженого дуже багато. У середньому, на думку генетиків, гени визначають поведінку на 40 %.

Якщо ви любите свою дитину і вчитеся бути добрим батьком і вихователем, чи гарантовані вам успіхи? Ні. Яким би талановитим педагогом ви не були, у вас може народитися «кисла» або важка дитина, з якою реально мало що можна зробити. Якщо ви зробите найкраще з можливого, то зможете зменшити неприємності, що завдають людям цією дитиною, але чи встигнете ви з неї виростити гідну людину за два десятки років її виховання? Так виходить не завжди. Людина з'являється на світ зі своїм характером, і вона буває дуже різною. Деякі діти народжуються одразу «домашніми»: характер легкий, податливий, з дорослими дружать та їх слухають. В інших характер із самого початку важкий: їм тяжко самим, тяжко з ними.

Що це означає? Тільки те, що варто придивлятися до того чи того, з ким ви збираєтеся створювати сім'ю. Звертати увагу на родичів, враховуючи не тільки те, що з ними доведеться зустрічатися, а й те, що той чи інший характер може виявитись і у вашої дитини.

Хороших родичів!

Генетика буває гарною чи поганою, і це залежить, у тому числі від нашого способу життя. У сприятливих умовах і за хорошого виховного процесу, можлива негативна схильність може реалізуватися чи скоригуватися, «прикритися» впливом сусідніх розбуджених генів, а позитивна схильність, іноді прихована, – проявитися. Іноді людина (дитина) просто не знає своїх можливостей, і категорично «ставити хрест», говорити, що «з цього гидкого каченя лебедя не виросте», – небезпечно.

Інша небезпека, інший ризик – витрачати час і сили на людину, з якої нічого путнього вийти не може. Кажуть, що кожен може стати генієм, і теоретично це так. Однак практично одному для цього достатньо тридцяти років, а іншому потрібно років триста, і вкладатися у таких проблемних людей нерентабельно. Спортивні тренери стверджують (див. гл. 5, розд. «Індивідуальність»), що саме вроджений талант, а не методика тренування – найважливіший чинник формування майбутнього чемпіона.

Якщо ви народилися шатенкою із зеленими очима та «схильністю» до повноти, то ви можете, звичайно, пофарбувати волосся і надіти кольорові лінзи, але все одно залишитеся зеленоокою шатенкою. А ось чи втілиться ваша «схильність» у «п'ятдесят великі» розміри, які носять всі ваші родички, багато в чому залежить від вас самої. І вже тим більше від вас самої залежить, чи будете ви до сорока років, сидячи в цьому «п'ятдесят великому» розмірі, лаяти державу і нескладне життя (як це роблять усі ваші родички) чи знайдете собі багато інших цікавих занять.

Чи може людина змінювати – колись подолати, а колись покращити – свою генетику? Відповідь на це питання не може бути загальною, оскільки і це поставлено індивідуально генетично. В цілому правильно говорити, що розвиток дитини залежить від нахилів та виховання. Однак у однієї людини з народження 90% рис зумовлені її нахилами і лише 10% можна додати вихованням (неподатлива дитина), у іншої, податливої ​​(він майже як чистий лист), 10% залежать від схильностей і 90% – від виховання: що вкладете , то й буде. І те, й інше співвідношення – вроджена характеристика людини.

Яке співвідношення у вас чи у вашої дитини? Зрозуміти це можна лише досвідченим шляхом, почавши з дитиною (чи із собою) займатися. Починайте! Гени надають можливості, а від нас залежить, наскільки ми їх реалізуємо. Якщо у вас хороша генетика, ви можете зробити її ще кращою та передати своїм дітям як найдорожчий подарунок. Є спостереження, що на нашій ДНК відбивається те, яке ми мали дитинство, що у спадок передаються звички, навички, схильності і навіть манери. Якщо ви виробили у себе вихованість, гарні манери, поставили гарний голос, привчили себе до розпорядку дня та відповідальності, тобто непогана ймовірність, що рано чи пізно це увійде до генотипу ваших нащадків.

Гени визначають наші задатки, можливості та схильності, але не долю. Гени надають стартовий майданчик для діяльності – у когось він кращий, у когось гірший. Але що буде на цій базі зроблено – вже турбота не генів, а людей: самої людини та тих, хто з нею поруч.

Гени визначають задатки, можливості та схильності, але не долю. Вони є стартовим майданчиком – у когось він кращий, у когось гірший. Але що буде на цій базі зроблено – залежить від самої людини та її оточення.

Думаючи про генетику, важливо пам'ятати, що людина живе і будує не на самоті. Якщо покладатися лише на власну генетику, можна залишитись дикуном.

Нас оточує культура, що створювалася багатьма поколіннями багато сотень років, що увібрала найкраще з генетики кожного. Нас навчають і ми можемо вчитися. Те, що важко в собі розвинути самостійно, може допомогти розвинути вчитель чи тренер: можливо, у нього саме до цього генетично поставлений приголомшливий талант. Люди можуть допомагати одне одному. Що один не зробить, зробимо разом!

Генетику можна покращувати – якщо не завжди у власній долі, то, безперечно, у долі свого роду. Вдалою вам генетики!

Розділ 3. Психологічна структура людини

Залежно від цього, як ми представляємо психологічну структуру особистості, ми по-різному будуємо своєї роботи з нею. У синтон-підході головні елементи структури здорової особистості з погляду її життєдіяльності – це спрямованість особистості та її особистісна база: світосприйняття, досвід та здібності людини, її темперамент та характер, а також малюнок тіла.

Когнітивна сфера – все те, що виконує в людини функцію раціонального пізнання: пам'ять, увага, сприйняття, розуміння, мислення, прийняття рішень, дії (в тій мірі, як вони стосуються пізнавальних процесів, а не чогось іншого – потягів, розваг ). Сильно спрощуючи, можна сказати, що це компетентність і знання, вміння та навички, розум у найширшому його розумінні (див. гл. 3, розд. «Когнітивна сфера»).

Афективна сфера – всі психічні процеси, які неможливо змоделювати з допомогою розуму. Насамперед це все, що пов'язане зі сферою потреб та мотивації, з емоційно-чуттєвим ставленням до життя та взаємодією зі світом, собою та людьми. Спрощено, це почуття та передчуття, бажання та імпульси, мотиви та потреби, враження та переживання (див. гл. 3, розд. «Емоції, почуття, настрої»; гл. 7, розд. «Рушні сили людської поведінки»).

Світосприйняття – загальне бачення світу та ставлення до нього. Світосприйняття буває позитивним та негативним, реалістичним та містичним, дитячим та дорослим, чоловічим та жіночим (див. гл. 3, розд. «Світосприйняття»).

Я-концепція - важливий елемент світосприйняття особистості (див. гл. 3, розд. "Я і Я-концепція").

Свідомість як процес - енергія (сила), що висвітлює внутрішній світ людини і робить управління психічними процесами явним та контрольованим. Несвідоме у сенсі – область психічного, яка бачиться свідомістю (несвідома область психічного) і щодо якої відсутня суб'єктивний контроль. (див. гл. 3, розд. «Свідомість та несвідоме).

Спрямованість особистості – це те, що людині справді дорого, чого вона насправді прагне. Інтегральна характеристика спрямованості особистості – здатність людини самому визначати свої цілі та цінності, бути не просто організмом, а особистістю. (Див. гл. 6, розд. «Людина-організм»).

Досвід – знання, переконання, уміння і навички людини, що з'явилися в процесі життя і діяльності, в тому числі стиль його життя та його звички.

Здібності - найважливіший інструментарій особистості. Чим краще вони розвинені в людини, тим більше вона може зробити. Основні здібності – розумові, вольові, душевні та тілесні. Також є безліч приватних здібностей – музичних, художніх, математичних, до засвоєння різноманітних навичок (див. гл. 3, розд. «Здібності»).

Характер, чи психотип, – сукупність стійких способів поведінки й природного реагування людини. Відповідно, говорять про те, що є люди за характером (психотипу) спокійні та нервові, розважливі та імпульсивні, рішучі та сумнівні, спринтери та стаєри тощо (див. гл. 3, розд. «Характер»).

Темперамент – енергія та динаміка поведінки людини, яскравість, сила та швидкість його емоційного реагування. Найчастіше зустрічається поділ людей на кшталт темпераменту на сангвіників, холериків, флегматиків і меланхоліків (див. гл. 3, розд. «Темперамент»).

Малюнок тіла складається з особливостей ходи, постави, певного набору жестів, характерної міміки та звичних інтонацій (див. гл. 3, розд. «Малюнок тіла. Виразні рухи»).

Поняття особистості включає і багато інших важливих компонентів (самосвідомість і ролі, самооцінка і рівень домагань, переконання та цінності), але така деталізація можлива лише при аналізі різних рівнів структури особистості. До них відносяться: рівень тіла – здоров'я, імідж та малюнок тіла; психологічний рівень – темперамент, характер та здібності; соціальний рівень – стиль і спосіб життя, переконання, соціальні та особисті ролі (див. гл. 9, розд. «Особи та ролі»), особистісний рівень – життєві стратегії та позиції (див. гл. 11, розд. «Автор і Жертва »), Рівень «Я» - життєве бачення. Важливо, що в залежності від типу та рівня розвитку особистості у людини може бути різний набір елементів психологічної структури та різні відносини між ними. Наприклад, у людини-організму його розум підпорядкований почуттям, людина-особистість надходить навпаки. В деяких людей воля розвинена, в інших її немає. Також далеко не кожен має справжнє «Я» – господаря, який може керувати всією особистісною структурою.

Когнітивна сфера

Когнітивні процеси - психічні процеси, що виконують функцію раціонального пізнання (від лат. Cognitio - "знання", "пізнання", "вивчення", "усвідомлення").

Термін «когнітивний» (когнітивні процеси, когнітивна психологія та когнітивна психотерапія) набув поширення в 1960-ті роки, під час захоплення кібернетикою та електронним моделюванням інтелектуальних процесів, що переросли в ідею представити людину у вигляді складного біокомп'ютера. Дослідники намагалися моделювати всі процеси, що відбуваються у людській психіці. Ті з них, що вдалося змоделювати, назвали когнітивними, інші ж – афективними.

Насправді поняття «когнітивні процеси» використовується у схожому, але дещо іншому значенні: так називають психічні процеси, які можна як логічну і осмислену послідовність дій з переробки інформації. До когнітивних процесів відносяться пам'ять, увага, сприйняття, розуміння, мислення, прийняття рішень та дії – тією мірою, якою вони стосуються пізнання, а не чогось іншого (захоплень, розваг). Сильно спрощуючи, можна сказати, що це компетентність та знання, уміння та навички. Далі представлені деякі з когнітивних процесів.

Раціональне сприйняття – це сприйняття аналітичне, критичне, що відрізняється від інтуїції та живого враження.

«Морозиво смачне, але для хворого горла це не корисно. Відкладаємо!»

Раціональне розуміння – це розуміння за допомогою термінів та логіки, це протилежність співпереживанню, емпатії та відчуттю, тобто емоційним та тілесним способам розуміння.

Раціональний вплив – це пояснення та переконання, звернені до розуму людини. Навіювання, емоційне зараження, якорення та інші засоби, що впливають на людину не через її розум, відносять до ірраціональних засобів впливу (див. гл. 13).

Раціональне мислення – це логічне та понятійне мислення. Потрібно сказати, люди в процесі життя та спілкування далеко не завжди ним користуються, цілком успішно обходячись почуттями, звичками та автоматизмами (див. гл. 3, розд. «Звички та автоматизми»), але коли людина, що називається, «включає голову» , він мислить (принаймні намагається) раціонально.

Емоції, як ми вже говорили, належать переважно до афективних процесів. Але деякі емоції виникають цілком закономірно, внаслідок зрозумілих програм, усталених звичок або певної вигоди, і в цих випадках можуть бути віднесені до когнітивних процесів. Або, кажучи інакше, можна вивчати когнітивну складову таких емоцій.

Увага

Той, хто хоче побачити одразу все, не побачить нічого. Якщо реагувати на всі сигнали, що надходять ззовні, то наша поведінка стане хаотичною. Увага - це система відбору інформації, що дозволяє нам сприймати тільки значущу для нас інформацію, що допомагає реагувати лише на те, що для нас важливо чи цікаво.

Увага – сконцентрована енергія свідомості, спрямовану той чи інший об'єкт. Увага можна уподібнити до променя світла: те, на що воно спрямоване, стає для нас більш ясним, освітленим свідомістю. Однак увага – не тільки світло, а й енергія, що дає людині можливість краще керувати тим, на що він її спрямував.

Звертаючи увагу на свої руки, ми можемо відчути їхню розслабленість і тяжкість. Увага - та енергія, яка допомагає змінити напругу на розслаблення.

Уважно стежачи за своїми рухами, ми робимо їх точнішими. Уважно підбираючи слова, ми знаходимо найкращі з них.

Інша часта метафора, що стосується уваги, – це нитка, яка прив'язує нас до чогось. Та людина, до якої весь час привертається наша увага, спочатку для нас цікава, потім вона стає значущою, а потім і коханою. Чому? Тому що за живою увагою зазвичай йдуть нехай маленькі, але дії. Увагою називають не тільки внутрішній психічний процес, а й життєву турботливість, що виражає тепле ставлення до будь-кого або чогось.

Подав руку, вислухав до кінця, відчинив двері та пропустив уперед – все це побутові прояви уваги.

Когнітивні процеси – це логічна та осмислена послідовність дій із переробки інформації. Це пам'ять, увага, сприйняття, розуміння, мислення, прийняття рішень, дії – тією мірою, якою вони стосуються пізнання.

Те, чому ми приділяємо увагу, стає для нас важливим, життєво цінним (див. гл. 8, розд. «Життєві цінності»). Якщо ми починаємо приділяти увагу будь-якій людині, вона стає для нас все більш значущою.

Мимовільна, довільна та післядовільна увага

Отже, увага дозволяє нам сприймати лише значиму та цікаву для нас інформацію. А що для нас важливо, що є для нас інтересом?

Мимовільна увага реагує зазвичай на все нове, яскраве, гучне та рухоме. Довільне та післядовільне – на те, що ми вибираємо самі.

Мимовільна увага вироблялася в процесі еволюції і безпосередньо пов'язана з нашим виживанням.

Несподівано в тиші хруснула гілочка. Увага! Можливо, це хижак? А може, це мій видобуток, який намагається від мене сховатися?

Мимовільну увагу відіграє роль і у стосунках статей: так, з віку у вік дівчата привертають увагу молодих людей яскравими прикрасами, веселим гучним сміхом та пластичними рухами плечей та стегон.

Мимовільна увага повертає нас обличчям до тих речей та подій, які можуть бути для нас важливими. Однак цей корисний механізм має свої недоліки: у цьому випадку не ми керуємо ситуацією, а вона керує нами.

Наприклад, дитина сидить на уроці, і їй потрібно вирішувати завдання, а не дивитися на горобців, які весело стрибають по підвіконню. Підготовка до школи починається з того, що дітей вчать бути уважними, не відволікатися, звертати увагу не на те, що раптом зацікавило, а на слова вчителя і те, що написано в підручнику. Хороша школа вчить дитину керувати своєю увагою – дякую їй за це!

Довільна увага – найкорисніший та найважливіший інструмент. Навіть діти здатні деякий час зосереджуватись на якомусь предметі чи задачі не тому, що їм це цікаво, а тому що потрібно. Чим краще ми вміємо довільно керувати концентрацією та спрямованістю своєї уваги, тим легше можемо справлятися з різними життєвими завданнями. Крім того, згодом звична спрямованість уваги перестає викликати напругу, і довільна увага перетворюється на довільну, яка не вимагає ніяких додаткових зусиль.

Уміння управляти своєю увагою формується, як будь-який інший навичка, але використовується лише тоді, коли людина до цього звикла, вважає за необхідне або цікаве.

Управління увагою

Хоча довільно зосереджуватись і концентруватися вчать ще під час підготовки до школи, багато людей все одно чомусь переконані, що увагою керувати не можна, і те, на що воно виявилося спрямоване, – це єдина можлива реальність: «А що ще тут можна побачити?» Вони впевнені, що середовище (внутрішнє чи зовнішнє) змушує їх зосереджуватися на тих чи інших предметах саме так, як це у них виходить. Вони заперечують власну участь у виборі того, на що перемикати увагу і які стимули виокремлювати з калейдоскопа інформації, і стверджують, що ці стимули змушують їх дивитися і фокусуватися певним чином.

Тривожний клієнт автоматично концентрується на своїх страхах, щойно відчує найменше хвилювання. Депресивна клієнтка переконана в тому, що, відчувши сум і безнадійність одного разу, вона потім не зможе переключитися ні на що інше.

Це не зовсім так. Якщо наша увага нам непідвладна, вона керуватиме нами, але якщо ми навчимося розпоряджатися ним, то зможемо дуже багато. І це буде першим кроком до управління своїм життям та діями. Керуючи своєю та чужою увагою, можна робити важливим та цікавим те, що потрібно нам. Звучить добре, але чим саме керувати?

Традиційно у уваги виділяють такі властивості (характеристики): концентрація, стійкість, обсяг, спрямованість, переключення, здатність до паралельних процесів. Ці властивості розвиваються в ході життя, але тим, хто хоче жити більш осмислено та продуктивно, має сенс додатково та цілеспрямовано тренувати їх.

Увага - це енергія, і, усвідомлено спрямовуючи її потрібним курсом, ви запускаєте потрібні вам процеси. Почніть із себе. Якщо ви хочете зробити щось важливе для себе, то по можливості розташуйте цей об'єкт у полі свого бачення. З поля бачення об'єкт потрапить у поле уваги: ​​ви згадаєте, задумаєтесь, можливо, почнете робити щось корисне, зробите перші кроки у потрібному напрямку. Найголовніше, щоб об'єкт був прямо перед вашим носом.

Можливо, ви не відносите себе до любителів солодкого та газування, але якщо на вашому столі будуть знаходитися пляшечка лимонаду та цукерки, ви неодмінно найближчим часом собі наллєте та закусите. Так станеться просто тому, що ці предмети привернули вашу увагу.

Якщо ви хочете зайнятися фітнесом, то спортивний інвентар краще розташувати на лінії уваги: ​​наприклад, гантелі повинні лежати на виду, а не під ліжком.

Концентрація уваги

Діти легко зосереджують увагу на тому, що їм подобається і миттєво стають розсіяними щодо того, що їм не цікаво і чим займатися їм не хочеться. Концентрації уваги дітей потрібно не так навчати (вони це вміють!), як привчати до неї. Дорослих, принаймні багатьох із них, концентрації уваги треба вже вчити, і це вміння надзвичайно важливе.

Промінь уваги – це енергія, якою ми можемо керувати, а коло уваги – це область, на яку ми розподіляємо енергію уваги. Збільшуючи коло уваги, ми робимо увагу ширшою, зменшуючи більш концентрованою. Концентрація – це звуження кола уваги, чи, точніше, підтримку його необхідного розміру. Увага не завжди має бути прицільно точною, іноді необхідно переглядати велику область.

Спецназівців вчать розсіювати свою увагу, щоб на небезпечних ділянках можна було бачити одразу все довкола, миттєво реагуючи на небезпеку, яка виходить з будь-якого боку. Досвідчений водій за кермом дивиться не в якусь певну точку, а на дорогу цілком. Якщо ж він раптом сконцентрує свою увагу на рекламному щиті або розмові зі попутником, він відвернеться від широкого бачення дороги і може потрапити в аварію.

Однак у ситуаціях, коли небезпеки немає, а завдання складне, потрібно вміти звужувати коло своєї уваги, концентруватися на вузькому завданні, щоб ніщо не відволікало вас, щоб, крім справи, для вас якийсь час нічого не існувало.

Звужуючи коло уваги, концентруючись на найголовнішому, ми діємо на цій ділянці максимально ефективно. Те, на чому ми фіксуємо увагу, починає виділятися як чітка постать на загальному невиразному тлі. Така навичка виробляється у процесі тренувань.

Управління променем уваги

На що звертати увагу, а на що ні, ми вирішуємо самі – звісно, ​​за умови, що можемо керувати ним. Є безліч вправ, що тренують керування променем уваги, тут запропоновані лише найпростіші, для прикладу.

Вправа «Лінія»

По чистому аркуші паперу дуже повільно та плавно ведіть олівцем лінію та зосереджуйте всі думки та увагу лише на ній. Як тільки зловите себе на відволіканні - робіть маленький пік нагору, як на кардіограмі, і продовжуйте. Після закінчення неважко підрахувати кількість відволікань. Хороший рівень концентрації, якщо за три хвилини немає жодного піку.

Вправа «Дальтонік»

При зовнішній простоті це досить складна вправа. Напишіть на аркуші паперу десятка два-три назви кольорів: червоний, синій, зелений, фіолетовий і т. д. (можна повторювати). Причому для кожного слова використовуйте олівець або фломастер не того кольору. А під час читання називайте вголос колір слова. Саме колір, а не те, що написано. Добре, якщо після тренування вам удалося зробити це без помилок.

Вправа «Муха»

Уявіть собі поле для гри в хрестики-нуліки, три на три. У центральному осередку поля – муха (або інша комаха). Завдання: рухати муху так, щоб вона не виходила за межі поля і не втрачаючи її з фокусу уваги. Є лише чотири ходи: вгору, вниз, праворуч, ліворуч. По діагоналі муха не ходить, задній хід не дає це вважається помилкою. Зрозуміло, рухати муху треба виключно подумки, малювати поле на папері не можна – гра втрачає сенс. Цікавіше грати вдвох, утрьох і більше, одному важче. Якщо ви без помилок протрималися п'ять хвилин – це добрий рівень концентрації.

Вправа «Дві мухи»

Більш складний варіант попередньої вправи. На полі знаходяться дві мухи: муха-1 та муха-2. Ходять вони по черзі, наприклад: "муха-1 - вгору", "муха-2 - вправо". Правила і завдання - такі ж, як у першому варіанті вправи: подумки не втрачати мух і не допускати помилок. Три хвилини без помилок – добрий результат.

Сприйняття

Сприйняття – психічний процес формування образу предметів та явищ зовнішнього світу.

На відміну від відчуттів, які відображають лише окремі властивості та якості предметів, сприйняття цілісне та предметне. Образно можна сказати, що сприйняття – це згорнуте мислення.

Образ картина ситуації створюється на основі первинних відчуттів, з додатком знань, очікувань, бажань, настроїв та фантазії.

Сприйняття буває первинним і вторинним, довільним (керованим) і ні, особистим та соціальним. Є багато інших характеристик процесу сприйняття: суб'єктивність сприйняття, модальності сприйняття (візуал, аудіал, кінестетик, дигітал) тощо.

Власним сприйняттям можна керувати. Чи потрібно це робити щомиті? Ледве. А от у важких та конфліктних ситуаціях така навичка корисна.

Типів сприйняття дуже багато і вони мінливі. Якщо ви володієте одними знаннями, а ваш друг чи колега іншими, то й дивитися на світ ви будете по-різному. Тому навіть якщо вам щось здається очевидним, обговоріть і уточніть це, суперечок буде менше. А інакше – хто винен?

Сприйняття та емоційне реагування взаємопов'язані: як ваші емоції визначають ваше сприйняття, і спосіб сприйняття багато чому визначає емоції. Яке сприйняття ситуації ви створите, з якої позиції на неї подивіться, таку емоцію і отримаєте.

Позиції сприйняття – положення спостерігача у внутрішньому просторі щодо об'єкта, що сприймається. Це ті чи інші точки зору, які приймає людина при сприйнятті тієї чи іншої життєвої ситуації, а також пов'язані із цим стани.

Щоб щось побачити, треба на це подивитися, звернувши свою увагу, і зробити це з будь-якої позиції, погляду. Від неї залежить те, що побачите. Змінюючи позиції сприйняття, ви змінюєте своє сприйняття того, що сталося.

Позиції сприйняття – це ті чи інші погляди, які приймає людина при сприйнятті тій чи іншій життєвої ситуації, і навіть пов'язані з цим стану. Своїм сприйняттям можна керувати. Змінюючи позиції сприйняття, ви змінюєте свою оцінку того, що відбувається.

У синтон-підході вироблено певний стандарт, згідно з яким основні позиції сприйняття мають свої умовні номери, а саме: нульова позиція (ігнорування власного сприйняття актуальної ситуації, відсутність своєї точки зору), перша (Я в позиції Я), друга (Я в позиції Іншого) ), третя (позиція стороннього спостерігача), четверта (системний погляд), п'ята (позиція Ангела).

Нульова позиція сприйняття: забуття власних інтересів

Говорити, що всі люди завжди думають про себе і піклуються про особисті інтереси (цікавість – підвищена увага, душевний потяг, розумовий потяг до чогось чи комусь) – означає думати про людство надто добре. Багато людей, коли живуть і діють, взагалі ні про що не розмірковують, лінуються чи бояться звернутися до власного розуму, бездумно підкоряючись очікуванням оточуючих чи вимогам ситуації. У разі говорять про відсутність власної позиції, чи, іншими словами, про нульову позицію сприйняття.

Нульова позиція сприйняття – заміщення власного сприйняття та ініціативи неконтрольованим вибором з наявного набору стереотипів сприйняття та поведінки.

Нульова позиція – основа бездумного існування, шаблонної та веденої поведінки. Можна сміливо сказати, що у нульової позиції сприйняття людина діє як робот, проживаючи не своє, а чуже життя.

Якщо людина у своєму розвитку залишилася на рівні дресованої тварини, не тягнеться до культури і не задіє розум, живучи рефлексами, інстинктами та вбудованими соціальними шаблонами, вона у своєму реагуванні не піднімається вище за нульову позицію сприйняття. Буває, що й розвинені люди впадають у нульову позицію сприйняття, коли лінуються, втомлюються і стають сліпі до того, що відбувається, та своїм інтересам, замінюючи живе сприйняття шаблонним, творче мислення – інтелектуальними шаблонами, вільне спілкування – сурогатами масової культури…

Нульова позиція сприйняття – заміщення власного сприйняття та ініціативи набором стереотипів сприйняття та поведінки. Багато людей бояться звернутися до власного розуму та підкоряються очікуванням оточуючих чи вимогам ситуації.

Навіщо думати, коли є звичні ритуали? Мама хоче нагодувати дитину, тому що це потрібно зробити, і при цьому їй не важливо, що та їсти не хоче. Вона каже: «Їж негайно!» - Але це означає тільки те, що вона так сказала, а не те, що вона простежить за процесом і мету буде досягнуто. У цей момент мама не користується мисленням.

Страхи, гнів, образи, інші сильні емоції також блокують розум і змушують людину бездумно реагувати. До того ж результату приводить залежність від звичок, які замінюють розум і відучають людину думати.

Курці курять не тому, що вдихання тютюнового диму приносить їм задоволення, вони навіть не помічають, коли рука сама тягнеться до сигарети. Це – погана звичка.

Звичкою також є бездумне підпорядкування очікуванням оточуючих та схильність до польової поведінки. Нерідко бездумне життя – це вибір самої людини, яка боїться відповідальності та експлуатує позицію Жертви (див. гл. 11, розд. «Автор і Жертва»).

Нульова позиція сприйняття має і мінуси, і плюси. До очевидних мінусів можна віднести те, що звичка жити у нульової позиції сприйняття робить людей бездумними, веденими, малорозвиненими.

Більшість дітей народжуються цілком живими та активними, але непідготовленим батькам з ними буває важко, і, як кажуть, «спочатку дитину вчать ходити і говорити, а потім сидіти і мовчати». Окрики, ляпанці, «не ходи, не чіпай, у тебе не вийде, ти все одно не вмієш» - так юну людину привчають до того, що чим її менше, тим краще. Наскільки потужний такий вплив, настільки сильний у дитини і формується позиція веденого, позиція «відключи свій розум і слухай, що тобі скажуть». Ті діти, які меншою мірою зазнавали цього тиску або мали вроджений стрижень самостійності, пізніше стають або людьми невихованими (хуліганами), або лідерами та творцями. Іноді тим і іншим водночас.

З іншого боку (і це плюс), дитина, яка без внутрішнього опору слухає та слухається розумних дорослих, має великі шанси швидко перейняти досвід старших та долучитися до існуючої культури.

• член-кореспондент,
• кандидат філософських наук,
• директор Тренінг-Центру «Сінтон»,
• засновник ,
• Президент професійної асоціації психологів Сінтон-руху,
• член міжнародної асоціації прикладної психології IAAP,
• провідний у сфері особистої та ділової ефективності.

25-річний досвід ведення психологічних тренінгів. За розробленими ним тренінговими методиками, насамперед «Синтон-програми» працюють Клуби та Тренінгові центри більш ніж у п'ятдесяти містах Росії, а також у Білорусії, Грузії, Ізраїлі, Казахстані, Латвії та в Україні. У 2005 році внесений до енциклопедії успішних людей «Хто є Хто у Росії». Одружений другим шлюбом, п'ятеро дітей.

Оцінка діяльності

Діяльність Н.І. Козлова, в першу чергу книга "Філософські казки" та семінари, нерідко викликала нерозуміння, протест та критику у релігійних та громадських діячів, а іноді у професійних психологів. Проти Козлова виступали також журнали та газети. Насамперед критики Н.І. Козлова звертали увагу на моральні аспекти його книг та тренінгів. Діяльність супротивників Н.І. Козлова також призвела до закриття окремих центрів Синтона. Відбулося кілька судових між М.І. Козловим, організацією Сінтон та його противниками, у яких обговорювалася правомочність і допустимість звинувачень, пред'явлених Козлову у пресі.

Більшість критичних матеріалів, включаючи матеріали профільних журналів, листування, дискусії на форумах та навіть критичний гумор, зібрано на сайті Євгена Волкова. Критика представників релігії, а також рішення судів, пов'язані з цією критикою, зібрані на сайті Центру св. Іринея Ліонського. Реакцію на критику Н.І. Козлов опублікував на своєму сайті:

Книги Миколи Козлова

• Як ставитись до себе та людей, чи Практична психологія на кожен день

Джерела

Посилання

• Дискусія про «Синтон» та М. Козлова на сайті Євгена Волкова

Інші книги схожої тематики:

Микола Козлов.

На крилах кохання, або Як робити сім'ю

Поради нареченим і нареченим сподобається навіть найвибагливішому книголюбові і це не дивно, адже під час читання станеться повне занурення, що залишає легкий післясмак. Микола Козлов створив не лише яскравий сюжет, який не відпустить вас до останньої сторінки, а й дивовижних героїв, разом з якими, кожен читач вирушить у незабутню подорож: разом із ключовими персонажами, ви будете любити, радіти кожному моменту, переживати найщиріші та найглибші. почуття, сміятися, вчитися, осягати мудрість і насолоджуватися моментом «тут і зараз». Звичайно, це супроводжуватиметься інтригами, складними життєвими перипетіями та непростими завданнями, які виникнуть на шляху у головних героїв, як без цього. Але у світі не існує нерозв'язних завдань і книга На крилах кохання, чи як робити сім'ю. Поради нареченим та нареченим зможе це довести.

Микола Козлов.

Просте правильне дитинство: книга для розумних та щасливих батьків

У мене вийшла довгоочікувана книга: «Просте правильне дитинство: книга для розумних та щасливих батьків»! Цю книгу чекали давно, нарешті! Книга вже є на майданчику в Сінтоні, продається на Ексмо, Озоні та ЛітРес. УРА ура УРА!!
Якщо книга Ю.Б. Гіппенрейтер «Спілкуватися з дитиною. Як? - про жіночий підхід до виховання, то "Просте правильне дитинство" просуває вимогливий, чоловічий підхід до виховання дітей. Наші діти розумні, з ними можна розмовляти по-дорослому та всерйоз. Що з цього може вийти?
Ця книга - для вас, для розумних, усвідомлених людей, для батьків, що люблять. Зрозуміло, що не всі ми завжди виявляємось розумними, не завжди діємо усвідомлено, та й наша любов до дітей чергується нерідко з чимось іншим – все буває! - проте ви придбали та відкрили цю книгу. Значить це вам важливо. Отже, час навчатися найважливішої у світі науці - науці виховання дітей.

Микола Козлов.

Психолог. Енциклопедія практичної психології

Все, у що ми по-справжньому вкладаємо душу, стає нашим коханим. Ця енциклопедія зажадала від мене повної самовіддачі і стала моєю улюбленою дитиною, тим більше, що робота над нею була радістю: я вже знав, наскільки ця праця необхідна. Енциклопедія народилася з «Психологосу» – інтернет-порталу, який систематизує весь обсяг знань, підходів та питань практичної психології. Без жодної розкрутки «Психологос» за кілька років виявився одним із найпопулярніших і найзатребуваніших психологічних ресурсів в Інтернеті, і щодня до мене приходили та приходять листи з подякою за цю роботу.
«Психологос» я колись почав писати для себе, оскільки величезний масив інформації, вправ та тренінгів вимагав систематизації, а вікі-рух виявився дуже зручним. Були надії на те, що праця стане колективною. Але вони не виправдалися: колеги щедро ділилися колись ентузіазмом, коли критикою та сумнівами, але власні статті надавали рідко, чесно зізнаючись: «Покритикувати – із задоволенням, а ось писати щось систематично і в позитиві – важкувато, та й відповідальність надто велика» .

Микола Козлов.

Просте правильне життя

Життя не зводиться до ефективності. Справжнє правильне життя – безумовно багатше!
Можливо, ви думаєте, що правильне життя – це додаткова напруга, навантаження та дисципліна.
Зовсім негаразд.
Пострибати на дискотеці теж навантаження, але ми ж не проти? Щоб побудувати і підтримувати добрі відносини, йде стільки ж сил, скільки на посваритися. То навіщо тоді витрачати сили на лайку, якщо з тими самими силами можна жити по-доброму?
Правильне життя – це життя, зроблене своїми руками, яке приносить радість самій людині та оточуючим.
Її можна назвати простою, якщо вона приживається людям природно, сильно та впевнено.
Ця книга про те, як поєднати в житті радість, зміст та ефективність!

Микола Козлов.

Філософські казки, або Весела книга про свободу та моральність

Ця книга для тих, хто обдумує життя. Для тих, хто Життя, її гру та сяйва ставить вище застиглих правил і догм, хто вірить, що жити можна весело та осмислено. Цю книгу писав Практик, який знає, що нічого практичнішого за філософію немає - природно, філософії правильної. Автор не претендує на те, що він Істиною володіє – на його погляд, володіти Істиною аморально. Він з Істиною товаришує – і вона, схоже, відповідає йому взаємністю. Книга написана у формі Казок, тобто вільних живих оповідань, де декораціями виявляються Вічні теми: Людина, Добро, Свобода, Релігія, Мистецтво, а читач поселяється серед дійових осіб: Моралі Пристойності Яквсевни, зав. Душевною канцелярією Святої Віри Іванівни, Дракона – і спостерігає, що ці Герої роблять із людиною і що людина може робити з ними. Ця книга для тих, хто дозволяє собі бачити в Щасті не важку мету, яку треба досягти, а таку ж природну та обов'язкову умову життя, як зранку вмитися. Ця книга для тих, хто обирає любити себе та людей, а своє життя – святкувати.

Микола Козлов.

Сімнадцять миттєвостей успіху: стратегії лідерства

Кому більше дано, з того більше й питається. Щодо лідерів це не так! Якщо ви хочете в житті мати більше – вам вигідно бути лідером. Якщо ви хочете в житті зробити більше, ви повинні стати лідером. Лідер – це той, хто має перевагу. Лідер – це той, кому можна мати перевагу. Лідер – це той, під кого пишуться закони. Коли бути першим і керувати життям вам буде настільки неважко, що лідерство перестане відчуватися роботою, бути лідером вам стане лише – цікаво. Це одна з найцікавіших та творчих справ у житті – бути лідером, тобто будувати життя, людей та себе.

Микола Козлов.

Формула успіху, або Філософія життя ефективної людини

Не важливо, якою справою ви займаєтеся: чи робите ви гроші чи шукайте сенс життя, будуєте співробітників чи виховуєте дітей, будь-яку свою справу ви робите чи ефективно, чи ні. Так ось, ця книга про те, як бути ефективним у будь-якій справі. У цій книзі представлено новий напрямок у психології – Синтез-технологія. Поєднуючи у своєму змісті все, що перевірено практикою та реально працює, вона має свою особу. Насамперед, це не лозунговий, а діловий стиль і мова, технологічність підходу, чіткий і простий опис методик і засобів: практику потрібен зрозумілий алгоритм, що запам'ятовується, а не терміни, що страшно звучать. Синтез-технологія - це психологія дії, а не споглядання, це збори "ноу-хау", але не мішок розрізнених рецептів, а послідовно побудована система. Це – реальна психологія для ділових та ефективних людей: для підприємців та психологів, керівників та домогосподарок, для всіх тих, хто хоче стати – універсальним бізнесменом!

Микола Козлов.

Книга для тих, кому подобається жити, або Психологія особистісного зростання

Книжка Н.І. Козлова, як завжди, щедра думками, конкретикою та пронизана багатим досвідом практичної роботи. Психолог-теоретик знайде тут дуже несподівану, але предметну та доброзичливу критику гуманістичного підходу в психології та зможе познайомитись із “Синтон-програмою” як новим підходом до організації та ведення групового психологічного тренінгу. Психолог-практик не пропустить докладні методики психологічних ігор та вправ, тим більше – живі описи ходу тренінгових занять. Психолог-викладач обов'язково скористається чудовими схемами і картинками, що допомагають у розборі конкретних життєвих ситуацій, міжособистісних та сімейних взаємин. Психолог у житті, швидше за все, зацікавиться методикою Дистанції як методом самостійної роботи із запланованого особистісного зростання. Книга вчить, книга розбурхує, книга містить величезну кількість живих ілюстрацій та прикладів, а винятково яскрава та емоційна мова робить книгу близькою та захоплюючою для широкого читача.

Микола Козлов.

Формула особистості

Видана у видавництві «Пітер», серія «Майстра психології». З передмови В.Є. Кагана:
«Книга зроблена надзвичайно любовно – так готують до появи улюбленої дитини – і опрацьована до дрібниць самим автором, починаючи зі змісту та закінчуючи розташуванням тексту, його композицією, малюнками тощо. Водночас вона незвична – не просто позбавлена ​​академізму, але активно неакадемічна за змістом, стилем, мовою, по відношенню до авторитетів (ну що це таке – поплескувати по плечу Будду, іронізувати над Мілтоном Еріксоном чи переходити на «ти» з Карлом Роджерсом?! ), відсутності тієї, за висловом М. Тимофєєва-Ресовського, звіриної серйозності, яка здатна засушити на корені будь-яку роботу. Вона може викликати здивування, дратувати і навіть бісити, але все лише до пори, поки ми не розпізнаємо в її побудові почерк роботи автора як тренера, що ясно бачить мету своєї роботи і не підмінює їх бажанням будь-що сподобатися всім без винятку, але бере на себе сміливість провокувати, мужність конфронтації, розважливість бігуна на довгі дистанції, широту господаря, що запрошує до бенкету, лукавість доброти і мовчазну поінформованість провідника».

Микола Козлов.

Справжня правда, або Підручник для психолога у житті

Це книга про смачне та здорове життя. Як живий і упереджений співрозмовник, вона допоможе звичайній людині відкрити в собі психолога - психолога-практика, психолога по життю, а тим, хто вже психолог - не втратити в собі Людину. Оскільки істинна правда – завжди об'ємна, то книга вам допоможе побачити, окрім правди своєї, правду іншої людини, зовсім різну правду чоловіків і жінок та правду загальнолюдську – правду дітей, якими, схоже, є кожен із нас. Книжка серйозно відповідає на багато веселих як. Спеціально для молоді - як знайомитися на вулиці, для всіх - у які ігри ми граємо, коли просто живемо, навіщо ми сваримося і як жити по-іншому, про силу слабкості, ніж по правді визначається наше ставлення до зрад і який Кодекс порядної людини - загалом, як стати багатим та здоровим, а не бідним та хворим. На сторінках - психологічні практикуми та тести, медитації та провокації, ділова інформація та потрібні анекдоти, тобто все, чим може і має бути наповнене реальне життя. Заодно дізнаєтеся про життя психолога зсередини, навіщо і яка психологія потрібна саме вам, що таке Lifespring, НЛП та інші психологічні тренінги для нормальної людини, познайомитеся з життям дивовижного Клубу "Сінтон" і як стати в житті Майстром. Ось так простенько і все під однією обкладинкою. Гарна зустріч!

Микола Козлов.

Як ставитися до себе та людей, чи практична психологія на кожен день

Теми, що порушуються у книзі, - на гребені масового читацького попиту. Це сучасний варіант книг Д. Карнегі, тільки заснований на російському матеріалі і включає ширше коло питань: не тільки ділове та повсякденне спілкування, а й особистісне зростання, сім'я, секс. Велике місце автор приділяє проблемам сім'ї та сексу, аналізує конкретні ситуації, сперечається з багатьма упередженими забобонами та показує шляхи гармонізації стосунків у парі. Книга містить велику кількість прикладної інформації: психологічних порад і рекомендацій, завдань психологічного практикуму (з аналізом можливих рішень), тестів на особистісні особливості з вправами для звільнення від небажаних характеристик та вироблення необхідних. Книга написана простою, яскравою, живою мовою, весело (за формою) і серйозно, практично – по суті. Все взято з життя і до життя прикладено. Книгу можна починати читати з будь-якої сторінки, оскільки кожен її розділ - це закінчений твір. Книга адресована насамперед молоді, а також усім тим, хто вірить у можливість зміни свого життя, хоче жити більш осмислено та радісно.

Микола Іванович Козлов

Психолог. Енциклопедія практичної психології

© Козлов Н. І., текст, 2014

© ТОВ «Видавництво «Ексмо», 2014

Передмова

Все, у що ми по-справжньому вкладаємо душу, стає нашим коханим. Ця енциклопедія зажадала від мене повної самовіддачі і стала моєю улюбленою дитиною, тим більше, що робота над нею була радістю: я вже знав, наскільки ця праця необхідна. Енциклопедія народилася з «Психологосу» – інтернет-порталу, який систематизує весь обсяг знань, підходів та питань практичної психології. Без жодної розкрутки «Психологос» за кілька років виявився одним із найпопулярніших і найзатребуваніших психологічних ресурсів в Інтернеті, і щодня до мене приходили та приходять листи з подякою за цю роботу.

Від мене тут – подяка у відповідь: автору важливо розуміти, що його праця людям потрібна.

«Психологос» я колись почав писати для себе, оскільки величезний масив інформації, вправ та тренінгів вимагав систематизації, а вікі-рух виявився дуже зручним. Були надії на те, що праця стане колективною. Але вони не виправдалися: колеги щедро ділилися колись ентузіазмом, коли критикою та сумнівами, але власні статті надавали рідко, чесно зізнаючись: «Покритикувати – із задоволенням, а ось писати щось систематично і в позитиві – важкувато, та й відповідальність надто велика» .

Тим не менш, без підтримки моїх друзів, колег і соратників ця книга навряд чи була б можлива. Моя любов, вдячність і вдячність – Олександру Гамалеєву, Павлу Зигмантовичу, Тимуру Володимировичу Гагіну, Ігорю Олеговичу Вагіну, Ользі Паратновій, Лілі Тришкіній, Олені Прокоф'євій, та наймудрішій жінці на світі – моїй коханій дружині Марині Смирновій.

Створюючи енциклопедію, я щиро намагався бути максимально об'єктивним, мої колеги також доклали до цього всі сили, але вдавати, що ця книга не несе відбиток авторського погляду, неможливо. Не енциклопедія взагалі, це бачення сучасної психології з погляду синтон-подхода. При тому, що в цій традиції сотні моїх колег і я працювали вже принаймні два десятки років, ми довго не давали їй назви: нам здавалося, що це не якийсь особливий підхід, а просто здоровий глузд. Проте робота над енциклопедією показала необхідність оформлення цього підходу як самостійного напряму, відмінного від гештальттерапії, НЛП, психоаналізу та інших сучасних течій практичної психології.

Сьогодні можна стверджувати, що синтон-підхід – центральний напрямок російської практичної психології. Саме в рамках та на базі синтон-підходу в останні десятиліття проводилися найбільш серйозні наукові дослідження результатів тренінгової практики, було виховано більшість найкращих провідних особистісних тренінгів Росії, сформувалося кілька десятків самостійних тренінгових шкіл. Синтон-підхід нині показує найвищу результативність у сфері особистісних тренінгів та успішно застосовується у консультативної практиці. Важливо, що синтон-підхід – це очевидно інтегративне психологічне напрям, побудоване з урахуванням самостійних вітчизняних розробок, насамперед з урахуванням культурно-історичної теорії Л. З. Виготського, що включає у собі досягнення більшості сучасних психологічних підходів. Сьогодні, коли таке актуальне об'єднання зусиль психологів-практиків усіх напрямків, синтон-підхід може бути основою для нього.

Життя підштовхує нас, психологів, до співпраці. Наше завдання – створити загальну систему, в якій професіонали, які йдуть за нами, працюватимуть ще якісніше. Тільки разом, поєднуючи зусилля, ми зможемо адекватно відгукнутися на запити життя, зможемо зробити те, на що чекають від психологів люди.

Сьогодні ситуація у сфері практичної психології найбільше нагадує феодальну роздробленість Стародавньої Русі: безліч ізольованих князівств (психологічних шкіл), які не розуміють і не бажають розуміти одне одного. Ми відчули це у формуванні енциклопедії повною мірою. Коли читаєш статті різних авторів, здається, що кожен автор логічний – лише до тих пір, поки ці роботи не покладеш поряд і не спробуєш їх об'єднати. Чи не об'єднуються. Все тріщить і повзе, бо кожен психолог має свою термінологію. У статтях була ілюзія логіки, оскільки поняття були не визначені та використовувалися довільно, повертаючись зручним боком у зручному контексті. Так працюють фокусники, але не може бути побудована наука. Наука починається з визначення понять, із чіткого розуміння того, про що ми говоримо.

Автор енциклопедії, Микола Іванович Козлов, один із найвідоміших російських психологів. Його книги-бестселери "Як ставитися до себе і до людей", "Філософські казки", "Просте правильне життя" та інші - знайомі десяткам мільйонів читачів. Н.І.Козлов - доктор психологічних наук, професор, президент Асоціації психологів синтон-підходу, акредитований член ЄАС (Європейська асоціація консультування), ректор Університету практичної психології, засновник та науковий керівник найбільшого у Росії тренінг-центру "Сінтон", головний редактор. ..

У темі популярної психології вперше читачам пропонується повне енциклопедичне видання. Любов і сімейні стосунки, сенс життя та ефективна комунікація, виховання дітей та найкращі методики самовдосконалення – з усіх цих тем читач знайде відповіді на ключові питання та, головне, розумні практичні рекомендації, а також приклади з найкращих світових психологічних досліджень, статей, тренінгів та методик .
Автор енциклопедії, Микола Іванович Козлов, один із найвідоміших російських психологів. Його книги-бестселери "Як ставитися до себе і до людей", "Філософські казки", "Просте правильне життя" та інші - знайомі десяткам мільйонів читачів. Н.І.Козлов - доктор психологічних наук, професор, президент Асоціації психологів синтон-підходу, акредитований член ЄАС (Європейська асоціація консультування), ректор Університету практичної психології, засновник та науковий керівник найбільшого у Росії тренінг-центру "Сінтон", головний редактор порталу "Психологос", найпопулярнішого психологічного порталу рунету.