Гімнастика для очей при далекозорості вікової бейтс. Усього кілька вправ і зір повернеться до норми! Гімнастика для очей за вікової далекозорості. Думки лікарів щодо користі очних тренувань

Статистика стверджує, що приблизно половина всіх людей, що живуть на землі, страждають далекозорістю. Це захворювання характеризується швидкою стомлюваністю очей. Люди,

Ті, що страждають далекозорістю, не можуть довго читати. Цей дефект обов'язково потрібно лікувати для того, щоб уникнути можливих ускладнень.

Усі новонароджені мають уроджену далекозорістьАле до чотирьох-п'яти років ситуація, як правило, відновлюється. Це пов'язане з недостатньою довжиною очного яблука, тому фокус формується за сітківкою ока, а чи не на ній. Разом з тим, що росте весь організм дитини, росте і очне яблуко, і фокус поступово переміщається на правильне місце, на сітківку. До 13 років очне яблуко формується остаточно, тоді далекозорістьпроходить остаточно. Але, на жаль, у деяких дітей заломлююча сила рогівки та кришталика не приходить у норму. Іноді, ступінь далекозорості перевищує три діоптрії. Тоді для отримання зображення предмета доводиться сильно перенапружувати очі. Це негативно впливає на розвиток нейронів мозку, оскільки мозок не може отримати чіткого зображення. Внаслідок цього можливий розвиток амбліопії. Цю хворобу неможливо скоригувати окулярами повністю, оскільки вона пов'язана з порушеннями у головному мозку, а не з порушеннями зору. Корекцію далекозорості проводять за допомогою окулярів. Їх призначають для постійного носіння. Окуляри призначаються слабше, ніж виявлений ступінь далекозорості. Це стимулює зменшення гіперметропії. Тому якщо лікар прописує вашій дитині досить сильні окуляри, то слід засумніватися в правильності її дій і проконсультуватися з іншим лікарем.

Крім корекції за допомогою окулярів, проводять апаратне лікування п'ять-шість разів на рік. Це абсолютно безболісна процедура і її легко переносять. За допомогою сукупності методик часто вдається позбавити дитину амбліопії і навіть від окулярів. При цьому потрібно обов'язково регулярно проходити обстеження та виконувати всі рекомендації лікаря. Якщо у дитини виявлено далекозорість, необхідно негайно приступити до лікування для того, щоб запобігти негативним наслідкам.

На ранніх стадіях дуже гарною допомогою може бути спеціальна при далекозорості. Якщо виконувати її щодня, можна позбутися далекозорості, використовуючи заходи профілактики.

Часто після 45-50 років у людей теж розвивається далекозорість, але це не хвороба, а скоріше стан, зумовлений послабленням м'язів ока та погіршенням еластичності рогівки. Внаслідок цього стає важко читати, працювати за комп'ютером, писати.

Щоб призупинити розвиток захворювання і взагалі позбутися його потрібно виконувати дуже прості, але ефективні вправи. Вони скоригують роботу м'язів ока, покращать його кровопостачання, у результаті поліпшиться. Але це можливо, коли гімнастика виконується регулярно, крім того, людина отримує повноцінне харчування для забезпечення очей необхідними вітамінами і мікроелементами.

Крім того, дуже важливо не перевантажувати очі переглядом телепередач і вдивлятися в монітор комп'ютера. Якщо з раннього дитинства не приділяти уваги тому, як дитина читає, пише, сидить за партою, як далеко тримає від себе книгу, то працездатність очей погіршується. Звичайно, батькам важко заборонити дитині взагалі дивитися телевізор або користуватися комп'ютером, розраховувати на свідомість дитини теж не доводиться, тому ці процеси потрібно чітко обмежувати в часі. Важливо, щоб дитина регулярно гуляла на свіжому повітрі, виконувала елементарні фізичні вправи, це забезпечить нормальний кровообіг дитячому організму.

Тому, якщо у вашої дитини далекозорість, починайте робити спеціальну гімнастику для очей Якщо є можливість до цього процесу підключити бабусь та дідусів, то від спільного виконання вправ для очейвсі отримали б велику користь. Або виконуйте гімнастику разом із малюком, вона нікому не буде зайвою, крім того, ви зрозумієте самі як робити вправи та зможете йому підказати якісь деталі.

Вправа 1. Перед тим як розпочинати спеціальні вправи, потрібно підготувати очі, адже в будь-якій гімнастиці потрібна розминка. У разі – це розслаблення м'язів очного яблука. Вправа називається пальмінг. "Палм" - долоня в перекладі з англійської. Тому у вправі беруть участь долоні. Прикрийте ними очі так, щоб до очей не проникало світло. Пальці можна розташувати зручно. Не треба тиснути на очі. Можна спертися руками на якусь поверхню або прилягти. Думайте про щось приємне, це дозволить вам розслабитися і позбутися напруги. Не потрібно насильно розслабляти очі, просто відверніться від своїх думок, і м'язи розслабляться самі. Легке тепло має виходити від долонь та зігрівати очі. Перед виконанням вправи можна трохи потерти долоньку долонькою, таким чином, розігріваючи їх поверхню. Ви повинні знаходитися в положенні із заплющеними очима кілька хвилин. Потім повільно прочиняйте долоні, і очі повертаються до нормального освітлення.

Вправа 2. Ця вправа не тільки дозволяє позбутися далекозорості, але й сприяє нормалізації кровообігу очей та шийного відділу хребта при тривалій роботі у сидячому положенні. З власного досвіду знаю, що для тих, хто багато часу проводить за комп'ютером, воно є незамінним. Називається ця вправа «пишемо носом». Сідаємо зручно та уявляємо, що ніс – це ручка або олівець. Бажано дивитися на кінчик носа, але це іноді буває досить непросто. Тоді можна уявити, що ви – Буратіно, і ваш ніс – довгий, як у цього веселого дерев'яного хлопчика. Дивіться на кінчик уявного носа, очі потрібно намагатися розслабити. А тепер напишіть якесь слово своїм довгим носом, рухаючи головою та шиєю, тобто літери мають бути досить великими. Можна щось намалювати. Важливо, щоб очі стежили за уявною лінією вашого малюнка або слова. Таку вправу в ідеалі потрібно виконувати 15 хвилин, але, якщо спочатку важко, можна робити невеликі (1-2 хвилини) перерви.

Вправа 3. На рівні очей розташуйте пальці рук. Розведіть пальці, і крізь них намагайтеся розглянути те, що є перед вами. Помалу повертайте голову то вправо, то вліво, не рухаючи при цьому пальці. На них взагалі намагайтеся не зважати, просто розглядайте предмети крізь них. Після кількох виконаних поворотів здаватиметься, що пальці теж рухаються разом із головою. Це означає, що вправа виконується правильно.

Вправа 4. Сядьте зручно, розслабтеся, погляд спрямований уперед. Повертайте голову праворуч, одночасно переміщуйте погляд. Поверніться у вихідне положення, те саме потрібно зробити вліво. Повторіть 5-10 разів на кожну сторону.

Вправа 5. Початкове положення, таке, як у вправі 4. Вказівний палець правої руки розташуйте на відстані 30 сантиметрів перед очима. Сконцентруйте погляд на кілька секунд на предметі, що знаходиться вдалині, а потім подивіться на кінчик пальця. Кілька секунд вивчайте палець. Потім знову дивіться в далечінь. Повторіть 10 разів.

Вправа 6. Сидячи на стільці, масажуйте кінчиками пальців голову, її потиличну частину і шию в напрямку зверху вниз. Акуратно розтирайте та погладжуйте шкіру. Ця вправа дуже корисна, вона покращує кровообіг. Продовжуйте масаж упродовж 3 хвилин.

Вправа 7. Сидячи на стільці, потрібно підняти праву руку рівня очей. Пальцями проробити кругові рухи за годинниковою стрілкою, стежачи за ними. Відстань між очима та пальцями руки має бути близько 50 см. Те саме потрібно виконати лівою рукою, тільки обертати пальцями проти годинникової стрілки. Повторіть цю вправу 7 разів.

Під час прогулянок звертайте увагу дитини на однотонну поверхню. Придивляйтеся, вивчайте траву на галявинах, стіни будинків. Намагаючись не відривати погляд, стежте за предметами, що рухаються. Це можуть бути машини, що проїжджають повз, хмари, що пливуть, повітряна кулька, що летить, падає листочок з дерева. Все це дуже добре тренує м'язи очей.

Усі вищевикладені поради та гімнастика мають виконуватися щодня. І тоді ефект обов'язково настане. Взагалі, ці вправи мають стати нормою життя. Якщо перестати їх виконувати, тонус очних м'язівзнизиться, і становище може знову погіршитися.

Коли дитина йде до школи, навантаження на очі зростає у багато разів. Тому обов'язково потрібно дотримуватися таких правил:

- Гарне освітлення. Потрібно використовувати верхнє світло та світло настільної лампи. Не потрібно використовувати лампи денного світла, вони дають шкідливе для очей мерехтіння. Потужність настільної лампи – 60-100 Вт.

— Необхідно чергувати зорові навантаження з активним відпочинком. Недарма уроки у школі тривають 45 хвилин, а молодших класах 30-40 хвилин. Та це багато.

— Важливо робити гімнастику для очей через 30-40 хвилин занять.

— Необхідно не лише для здоров'я очейа для здоров'я всього організму робити ранкову гімнастику. Це покращує кровообіг у всьому тілі.

— Повноцінне харчування – це також запорука здоров'я. Меню дитини має бути збалансовано за білком, включати достатню кількість та мікроелементів.

Допоможіть своїй дитині бачити всі фарби світу у високій якості. Якщо ви виконуватимете рекомендації разом, від цього всі тільки виграють!

Нехай очі наших діток завжди будуть здорові!

Дякую

Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. Усі препарати мають протипоказання. Консультація фахівця є обов'язковою!

Що таке далекозорість?

Причини та види далекозорості

Залежно від причини та механізму розвитку виділяють кілька видів далекозорості.

Залежно від причин виникнення виділяють:

• Фізіологічну далекозорість.Фізіологічна далекозорість спостерігається у дітей молодшого віку, що зумовлено особливостями будови їхнього ока ( їх очне яблуко більш коротке у переднезадньому розмірі, а заломлюючі сили кришталика та рогівки знижені). У міру дорослішання дитини форма його ока наближається до такої у дорослої людини, внаслідок чого до 13 – 14 років фізіологічна далекозорість зникає, не вимагаючи ніякого лікування.
• Вроджену далекозорість.Вроджена далекозорість може виникати внаслідок внутрішньоутробних аномалій розвитку чи травм. Безпосередньою причиною цього явища може бути неправильна форма очного яблука, пошкодження кришталика або рогівки.
• Набуту далекозорість.Набута далекозорість розвивається в результаті травмрогівки, кришталика або очного яблука, у тому числі після невдало виконаних хірургічних операцій на очі.
• Вікову далекозорість.Дане захворювання характеризується поступовим погіршенням зору поблизу, що розвивається у людей віком понад 40 років і пов'язаним з анатомічними змінами в кришталику. Кришталик – це головний орган апарату акомодації. Коли людина дивиться в далечінь, заломлююча сила кришталика зменшується, у результаті зображення предметів стають чіткими. При розгляді близько розташованих предметів кришталик стає більш опуклим ( що забезпечується скороченням війного м'яза), яке заломлююча сила збільшується. З віком у центрі кришталика утворюється щільне ядро, внаслідок чого знижується еластичність кришталика, а разом із нею та його акомодаційна здатність.

Симптоми та діагностика далекозорості

У діагностиці далекозорості використовують:

• Вимірювання гостроти зору.Проводиться з допомогою спеціальних таблиць, у яких розташовані літери різних розмірів. Під час дослідження гостроти зорулікар також встановлює ступінь далекозорості.
• Офтальмометрію.Даний метод дозволяє досліджувати заломлюючу силу рогівки.
• Скіаскопію.Дозволяє дослідити функції заломлюючої системи ока ( що включає рогівку та кришталик).
• Рефрактометрію.Також дозволяє досліджувати стан заломлюючої системи ока. Дослідження може проводитися вручну ( з використанням спеціальних інструментів) або автоматично за допомогою спеціального комп'ютера.

Лікування та профілактика далекозорості

Для лікування та корекції далекозорості застосовують:

• Окуляри.Суть методу полягає у використанні окулярів зі спеціальними лінзами, що збирають, які підбираються для кожного ока індивідуально ( залежно від ступеня далекозорості). Внаслідок цього точка фокусування зображення в оці переміщається вперед, потрапляючи прямо на сітківку, що дозволяє досягти максимально чіткого зображення.
• Контактні лінзи.У даному випадку для корекції зору також застосовуються збирачі контактні лінзи, які встановлюються прямо на зовнішню поверхню рогівки
• Факічні інтраокулярні лінзи.Дані лінзи встановлюються прямо в око ( позаду рогівки), забезпечуючи максимальний коригуючий ефект.
• Лазерне лікування.Суть даного методу полягає в тому, що за допомогою спеціального лазера змінюють кривизну рогівки, внаслідок чого збільшується заломлююча сила.
• Заміну кришталика.Під час цієї операції проводиться видалення кришталика з ураженого ока, але в його місце встановлюється штучна лінза.
• Хірургічне лікування.Оперативним шляхом можна змінити форму рогівки таким чином, що її заломлююча сила збільшиться. Також можливе пересадження донорської рогівки.

Вправи для очей при далекозорості

Відразу варто зазначити, що під час виконання гімнастики слід дотримуватись певних правил, які допоможуть витягти із занять максимум позитивних ефектів і при цьому уникнути перенапруги.

Під час виконання гімнастики для очей рекомендується:

• Починати заняття поступово.Якщо з першого дня почати виконувати 10-15 вправ, повторюючи їх по кілька разів, цілком можливо, що до кінця дня людина відчує дискомфорт, печіння або навіть біль в очах. Сам зір у своїй може також погіршитися. Пояснюється це надто великим навантаженням, яке було покладено на «непідготовлені» очі. Щоб уникнути цього небажаного явища, починати виконувати гімнастику слід повільно та поступово. Першого дня найкраще виконати 3 – 5 вправ по 3 – 4 рази кожне. Якщо наступного дня людина не відчуває жодного дискомфорту, слід додати ще одну вправу. Якщо зі збільшенням навантаження виникають якісь із описаних вище побічних явищ, слід «прибрати» одне – дві вправи і навіть зробити невелику перерву ( тривалістю 1 – 2 дні). Якщо після припинення виконання вправ дискомфорт, печіння або біль в очах не зникають протягом 2 – 3 днів, слід звернутися до лікаря. офтальмолога (що займається лікуванням захворювань очей).
• Займатися регулярно.Як і будь-який вид фізичної активності, гімнастику для очей потрібно виконувати регулярно день у день. Рекомендується вибрати певний час протягом доби, коли пацієнт виконуватиме повний комплекс вправ ( тривалістю від 15 до 20 хвилин). Найкраще займатися вранці перед роботою, оскільки це дозволить «розім'яти» очі та «зарядити» їх енергією на весь день. Важливо пам'ятати, що максимальний лікувальний ефект розвивається лише за кілька тижнів від початку виконання вправ і зберігається лише за регулярних заняттях. Якщо в процесі лікування робити великі перерви ( тобто не виконувати вправи протягом тижнів чи навіть місяців поспіль), позитивні ефекти гімнастики зникають, і далекозорість може прогресувати далі.
• Дотримуватись гігієни зору.Як уже було сказано, гімнастика дозволяє уповільнити прогресування далекозорості та її ускладнень, проте повністю не усуває це захворювання. Якщо при виконанні гімнастики людина перенапружуватиме очі ( наприклад, просиджуючи за комп'ютером по кілька годин без перерви), позитивний ефект від вправ значно знижуватиметься. Також негативно вплинути на процес лікування може постійне недосипання, нераціональне та неповноцінне. живлення, недотримання режиму праці та відпочинку.

Вправи при віковій ( старечою) далекозорості

Для профілактики вікової далекозорості рекомендується виконувати:

• Вправа 1 ( часте моргання). Вправа виконується у положенні сидячи. Потрібно часто ( 1 раз на секунду) моргати очима протягом 20 – 30 секунд поспіль. Ця вправа допомагає зняти навантаження з очей.
• Вправа 2 ( заплющування). Суть вправи полягає в тому, щоб сильно заплющити очі на 3-5 секунд, після чого максимально широко відкрити їх, протримавши в такому положенні ще 3-5 секунд. Вправу слід повторити 2-4 рази. Це покращує кровообіг та обмін речовин у окорухових м'язах, а також у внутрішньоочних структурах.
• Вправа 3.Перед початком виконання вправи потрібно сісти на стілець і розслабити акомодацію ( тобто подивитися кудись вдалину). Після цього потрібно по черзі піднімати очні яблука вгору і опускати вниз, а потім дивитися вправо та вліво, не ворушачи при цьому головою. Ця вправа також стимулює кровообіг в окорухових м'язах.
• Вправа 4.Ця вправа також виконується при розслабленій акомодації. Потрібно виконувати кругові рухи очними яблуками за годинниковою стрілкою ( 2 – 3 рази), а потім у зворотному напрямку.
• Вправа 5.Уповільнити розвиток вікової далекозорості дозволить регулярне читання книг. Текст у книзі має бути відносно дрібним, а сама книга під час читання повинна розташовуватись на відстані 15 – 20 см від очей. Читати книги таким чином рекомендується щодня, 1 раз на день протягом 10 – 15 хвилин. Важливо пам'ятати, що читати в такому режимі протягом тривалого часу також не варто, тому що при цьому перенапружується апарат акомодації і може розвинутись короткозорість.
• Вправа 6.Для цієї вправи знадобиться книга або просто аркуш паперу з надрукованим на ньому текстом. Під час виконання вправи не слід використовувати окуляри та контактні лінзи. Спочатку слід відсунути книгу на відстань витягнутої руки та спробувати прочитати кілька слів. Потім слід повільно наближати книгу до очей, намагаючись читати далі текст. Коли літери стануть розпливчастими ( тобто коли людина вже не зможе читати текст), книгу слід повільно відсунути назад. Повторити вправу 2 – 3 рази.
• Вправа 7.Для виконання цієї вправи слід заплющити очі і злегка натиснути подушечками пальців на верхні повіки. Через 2 – 3 секунди прибрати пальці та розплющити очі. Повторити вправу 5-7 разів. Це стимулює циркуляцію внутрішньоочної рідини, покращуючи обмін речовин у рогівці та кришталику.
• Вправа 8.Початкове положення – лежачи на спині ( на твердій поверхні), руки розведені з боків. В одну руку потрібно взяти тенісний м'яч ( або будь-який інший невеликий предмет). Потім, тримаючи руки прямими, слід перекласти м'яч із однієї руки до іншої, стежачи його очима. Вправу слід повторити 10 - 12 разів, причому перші 5 - 6 разів голова повинна залишатися нерухомою ( рухатися повинні лише очні яблука), а наступні 5 - 6 разів повертати слід і саму голову ( що покращить мікроциркуляцію в шийному відділі хребта ).
• Вправа 9.Виконується просто неба ( на вулиці, у парку). Під час виконання вправи слід чергувати читання слів у книзі ( протягом 1 – 2 хвилин) та розгляд далеко розташованих рухомих предметів ( птахів, що літають, хмар, що проїжджають повз автомобілі і так далі). Це змушує працювати апарат акомодації, а також задіє окорухові м'язи.
• Вправа 10.Вправа виконується у положенні сидячи. Спочатку слід витягнути руку перед обличчям та зафіксувати погляд на пальцях кисті. Потім слід повільно повертати голову ( вправо та вліво, вгору та вниз), утримуючи при цьому пальці у полі зору. Вправу слід повторити 5-6 разів.

Варто зазначити, що при початку виконання вправ швидкого видимого ефекту чекати не варто ( пресбіопія формується протягом багатьох років і усунути її за кілька тижнів неможливо). У той же час, при регулярному виконанні гімнастики можна досягти покращення зору поблизу, що в неускладнених випадках може дозволити людині нормально читати без окулярів.

Вправи для війного м'яза

При далекозорості очей людини спочатку «налаштований» таким чином, що добре бачить у далечінь. Якщо людина при цьому хоче подивитися на предмет, що близько розташований, йому необхідно напружувати апарат акомодації ( тобто скорочувати війний м'яз). У пацієнтів із далекозорістю цей процес вимагає великих зусиль і призводить до більшого навантаження на очі, ніж у здорових людей. Внаслідок постійного перевантаження війний м'яз згодом гіпертрофується ( тобто відбувається збільшення її розмірів та сили), внаслідок чого втрачає здатність розслаблятися в потрібній мірі, що призводить до розвитку короткозорості.

Варто відзначити, що при розвитку короткозорості як ускладнення далекозорості людина не починає краще бачити близько розташовані предмети, вона просто починає гірше бачити вдалину. Внаслідок цього його зір прогресивно погіршується, що суттєво впливає на якість життя. Ось чому при далекозорості рекомендується виконувати деякі вправи, які дозволять знизити навантаження на війний м'яз, покращити його кровопостачання та нормалізувати обмін речовин у ньому.

Вправи для війного м'яза включають:

• Вправа 1.Для виконання вправи слід підійти до вікна або вийти на вулицю, знайти максимально віддалену точку на горизонті та дивитися на неї протягом хвилини. Це дозволить максимально розслабити апарат акомодації та зняти напругу з війного м'яза.
• Вправа 2.Для виконання цієї вправи слід стати на ноги і витягнути одну руку перед собою. Потім слід зафіксувати погляд на пальцях руки та повільно наближати їх до кінчика носа, а потім також повільно віддаляти. Вправу слід повторити 3-5 разів.
• Вправа 3.Для виконання цієї вправи знадобиться невеликий м'яч. Суть вправи полягає в тому, щоб підкидати м'яч вгору, а потім ловити його, стежачи за ним очима протягом усього його польоту. Вправу слід повторювати 10 – 15 разів.
• Вправа 4.Для виконання цієї вправи потрібно підійти до заскленого вікна ( відстань від очей до скла має становити 10 – 15 см) і знайти максимально віддалену точку на горизонті. Спочатку слід дивитися в цю точку протягом 5-10 секунд, а потім постаратися сфокусувати зір на самому склі. У людей з вираженим ступенем далекозорості це може не вийти, проте сам процес виконання вправи змусить працювати апарат акомодації, тим самим покращуючи кровообіг і обмін речовин в війному м'язі.
• Вправа 5.Для виконання цієї вправи слід витягнути стислі руки перед собою, випрямивши при цьому вказівні пальці. Після цього палець однієї руки слід наблизити до кінчика носа ( на відстань 5 см від нього), а палець другої руки залишити в колишньому положенні. Під час виконання вправи слід фокусувати погляд спочатку одному пальці, та був іншому. Повторювати вправу слід 5 – 7 разів.
• Вправа 6 ( стереокартинки). Стереокартинки – це особливим чином збудовані малюнки, при правильному розгляді яких можна побачити тривимірне зображення прихованої в них деталі. Позитивний ефект від перегляду стереокартинок полягає в тому, що для того, щоб побачити «приховану» деталь, потрібно змусити працювати ( тобто напружуватися та розслаблятися) апарат акомодації. Робиться це так. Людина повинна сісти навпроти зображення, розташувавши його на відстані 20 – 30 см від очей, а потім постаратися подивитися вдалину ( крізь картинку). Якщо все зробити правильно, через деякий час ( через секунди чи хвилини) людина побачить нове тривимірне зображення. Така вправа стимулює роботу війного м'яза, а також покращує її кровопостачання та обмін речовин у ній, попереджаючи розвиток ускладнень при далекозорості. Варто відзначити, що відразу «розглянути» потрібне зображення на стереокартинці не виходить практично ні в кого, проте в міру тренувань робити це стає все легше, оскільки війний м'яз і весь зоровий аналізатор «пристосовуються» до роботи.

Вправи при далекозорості у дітей

Сприяти корекції зору у дітей з далекозорістю також можуть вправи, які напружують апарат акомодації ( тобто змушують працювати війний м'яз), цим, стимулюючи його розвиток. Однак змусити дитину виконувати всі перелічені вище вправи може бути вкрай складно ( особливо у перші роки життя), у зв'язку з чим на виконання гімнастики слід використовувати підручні кошти.

Комплекс вправ для дітей з далекозорістю включає:

• Вправа 1.Перша вправа, яку слід виконувати перед початком гімнастики, полягає у легкому розтиранні ( масаж) закритих очей дитини подушечками пальців протягом 3 – 5 секунд. Повторювати цю вправу слід 4 - 5 разів з інтервалом у 30 секунд, що покращить циркуляцію внутрішньоочної рідини.
• Вправа 2.Підходить для дітей першого року життя. Коли дитина лежить на спині, слід привернути увагу будь-яким предметом ( яскравою іграшкою). Коли дитина зафіксує на предметі погляд, слід повільно наближати цей предмет до його очей, переміщуючи його з боку на бік і спостерігаючи за реакцією дитини ( тобто, перевіряючи, чи продовжує він стежити за предметом). Спочатку слід повторювати вправу трохи більше 1 – 2 раз, та був збільшити кількість повторень до 3 – 5 раз. У процесі виконання цієї вправи відбувається напруга війного м'яза та включення апарату акомодації.
• Вправа 3.Підходить для дітей молодшого віку, які вже починають імітувати рухи дорослих. Під час гри з дитиною потрібно привернути її увагу ( щоб він дивився на обличчя дорослого), після чого слід по черзі заплющувати і широко розплющувати очі. Згодом дитина почне повторювати цей рух, що покращить кровопостачання та обмін речовин у внутрішньоочних структурах.
• Вправа 4.Підходить для дітей віком від 1,5 – 2 років, які можуть самостійно пересуватися. Слід привернути увагу дитини невеликим м'ячиком, який потім потрібно кидати кудись у далечінь. Дитина при цьому повинна стежити за нею, знаходити і приносити її назад. Також можна просто сісти з дитиною на підлогу. на відстані кількох метрів один від одного) та передавати ( перекочувати) м'яч один одному протягом 3 – 5 хвилин поспіль. Всі ці вправи стимулюватимуть роботу апарату акомодації в очах дитини.
• Вправа 5.Якщо дитина вже вміє читати, це також можна використовувати з профілактичною метою. Для цього слід взяти цікаву для дитини книгу і попросити її прочитати текст на зручній для нього відстані. Потім слід наблизити книгу до очей на 10 – 15 сантиметрів і попросити дитину прочитати кілька пропозицій з неї. Вправу слід виконувати щодня протягом 5 – 7 хвилин, поступово переміщуючи книгу дедалі ближче до очей.

Або гіперметропією, називають одне із видів порушення , у якому зображення аналізованого об'єкта проектується не так , а позаду неї. Далекозорість високого ступеня проявляється тим, що людина погано бачить предмети, які розташовані поблизу нього. При помірній далекозорості зір поблизу часто буває нормальним, оскільки людина використовує, тобто напружує акомодаційний (циліарний) м'яз ока. Цей прийом не робить позитивного на стан органів зору. Через час у людини з'являються головні болі, втома, об'єкти, що розглядаються, втрачають чіткість обрисів.

Корекція далекозорості в офтальмології проводиться за допомогою окулярів із опуклими лінзами. Тим не менш, цей спосіб не є лікуванням далекозорості, як і при міопії, тому часто доводиться міняти окуляри на сильніші. Для поліпшення гостроти зору при далекозорості кількома фахівцями були розроблені спеціальні вправи, при регулярному виконанні яких можна навіть повністю позбавитися цього порушення органів зору.

Гімнастика для очей при далекозорості

Першим представлений комплекс вправ, за допомогою якого вдалося відновити гостроту зору багатьом людям, які страждають на далекозорість. Цей комплекс також дозволяє попередити появу та прогресування далекозорості, особливо якщо у людини є спадкова схильність.

• 1 вправу. Вихідне положення: сидячи в зручній розслабленій позі. Очі дивляться перед собою. Необхідно повільно повернути голову вправо, переміщуючи погляд. Повернути у вихідне положення. Після цього повернути вліво, також переміщаючи погляд. Вихідне положення. Вправу повторюють у 7-10 разів на кожну сторону.
• 2 вправу. Вихідне становище: як у першій вправі. Необхідно розташувати кінчик вказівного пальця правої руки з відривом 25-30 див від очей. Дивитися в далечінь 2-3 секунди, після чого перевести погляд на вказівний палець і дивитися на нього 30-35 секунд. Вправу повторюють 10 разів.
• 3 вправу. Вихідне положення: сидячи з рівною спиною, ступні добре стоять на підлозі. Необхідно покласти руки за голову і прогнутися назад, при цьому ноги поставити на шкарпетки. Повернутись у вихідне положення. Розслабитися, опустивши руки на коліна чи вниз. Вправу повторюють 7 разів.
• 4 вправу. Вихідне положення: сидячи, ступні добре стоять на підлозі, руки опущені вниз. Необхідно покласти кисть правої руки до правого плеча, кисть лівої руки до лівого плеча. Далі витягти руки перед собою. Прийняти вихідне становище. Вправу повторюють 5 разів. Для 3 та 4 вправи рекомендується використовувати стілець.
• 5 вправу. Вихідне становище: сидячи. Подушечками пальців обох рук необхідно виконати самомасаж шиї та потиличної області. Погладжування та розтирання виконуються зверху вниз.
• 6 вправу. Вихідне становище: сидячи. Необхідно підняти праву руку рівня очей з відривом 45-50 див від нього. Здійснювати повільні кругові рухи за годинниковою стрілкою. Погляд стежить за пальцями рук, голова не рухається. Далі піднімають ліву руку і виконують ті ж рухи, змінивши напрямок обертання. Вправу повторюють 7 разів.

Для отримання очікуваного ефекту цей комплекс вправ необхідно виконувати щодня.

Комплекс вправ при далекозорості У. Бейтса

Комплекс вправ, розроблений У. Бейтсом, заснований на тому, що причиною розвитку далекозорості є зусилля та напруга, які створює людина, намагаючись розглянути предмет, розташований поблизу. Саме тому всі вправи комплексу спрямовано розслаблення.

• 1 вправу. Читання книги з дрібним шрифтом або таблиці перевірки ручного формату на відстані 25-30 см від органів зору протягом 10-15 хвилин кожен день. Читання проводиться при тьмяному та хорошому освітленні. Вправу виконують без зусиль. Для виконання необхідно відмовитись від окулярів, оскільки вони уповільнюють появу позитивного ефекту. Якщо спочатку виконання цієї вправи без окулярів неможливе, їх використовувати можна. Тьмяне світло дозволяє очам розслабитися. Якщо при виконанні вправи відчувається напруга очей, необхідно перерватися і виконати розслаблюючі прийоми (пальмінг або центральну фіксацію).
• 2 вправу. При читанні будь-якої книги або таблиці перевірок необхідно дивитися на білий простір між рядків.
• 3 вправу. Перевірочну таблицю Сивцева великого формату необхідно повісити в затемненому місці з тьмяним освітленням так, щоб літери можна було прочитати на відстані 5 м, хоч і важко. Вправу виконують із невеликим зусиллям для очей. Перебуваючи на відстані 5 м від великої таблиці перевірок, потрібно взяти в руки таблицю малого формату і створити для її читання хороше освітлення. Спочатку читають рядки великої таблиці (стільки, скільки можливо). Далі переміщують погляд на малу таблицю, ковзаючи поглядом по білому просторі між рядками. При цьому важливо регулярно м'яко моргати. Читання ближньої та дальньої таблиць повторюють кілька разів. Регулярне виконання цієї вправи сприяють повному відновленню гостроти зору. Ця вправа також корисна при старечій далекозорості ().
• 4 вправу. Вправи виконують біля відкритого вікна чи свіжому повітрі. Чергує перегляд на навколишні поверхні (землю, траву, небо, стіну) та читання таблиці для перевірки зору ручного формату.
• 5 вправу. Усунення далекозорості сприяє спостереження за об'єктами, що рухаються: птахами, що летять, кінофільмом та ін.
• 6 вправу. Вправа виконується з таблицею "дебко". Під час виконання вправи здійснюють невеликі повороти голови, ковзаючи при цьому поглядом (як кінчиком носа) по лініях від точки до точки. Повороти виконуються доти, доки почне здаватися, що лінії рухаються у протилежну від руху погляду сторону. Далі вправа повторюється для нижньої частини таблиці. Потім необхідно закрити очі і виконувати повороти голови, подумки уявляючи рух погляду лініями. Після чого очі відкривають і ковзають поглядом по білому простору між лініями: спочатку у верхній частині таблиці, потім – у нижній. Ця вправа допоможе краще розбирати букви під час читання на різній відстані.
• 7 вправу. Вправа виконується з фразою перевірочної таблиці "Розслаблення поверне мені гострий зір". У вправі "розгойдують" або "прочовничують" літери.
• 8 вправу. При звичайній та старечій далекозорості корисно чергувати великі повороти з подальшим фокусуванням погляду на полум'ї свічки.

Техніка виконання великих поворотів:

• Початкове положення: стоячи обличчям до вікна; ноги розставлені з відривом 30 див друг від друга при середньому зростанні, понад 30 див - за високого зросту; хребет рівний; руки розслаблені та опущені вздовж тулуба. Бажана наявність на вікні вертикальних ґрат або жалюзі, або хоча б вертикальних брусів віконної рами.
• Корпус плавно повертають вліво так, щоб плечі виявилися паралельними лівій стіні. Для здійснення повного повороту допускається відрив п'яти від підлоги та поворот у потрібний бік ступні на носінні.
• Далі такий самий поворот здійснюється вправо.
• Таким чином, сумарно корпус повертатиметься на 180 градусів.

Повороти виконуються безперервно, м'яко та плавно. При повороті плечі, голова та погляд рухаються разом, тобто очі весь час дивляться перед собою. Для виконання вправи не потрібно докладати зусиль та напружувати м'язи. Під час поворотів об'єкти, які перебувають на шляху до погляду, здаються розмитими. Чим ближче вони знаходяться до очей, тим здаються більш розмитими.

Об'єкти, які розташовані на великій відстані від очей, здаватимуться рухомими у напрямку переміщення погляду, а об'єкти поблизу візуально переміщатимуться в протилежний бік. Це здається переміщення означатиме, що очі досягли необхідного розслаблення. Таким чином, вертикальні смуги решітки або рами пересуватимуться у протилежний від погляду бік, а предмети за вікном - у бік повороту.

Важливо, щоб під час виконання вправи, погляд не фокусувався на якомусь сторонньому русі. В цьому випадку вправа виконуватиметься неправильно. Під час вправи голова має бути вільна від сторонніх думок та переживань. Це потрібно для повного розслаблення очей. Нормальний темп виконання вправи становить приблизно 16 повних поворотів за 1 хвилину.

Важливо знати!

Вправи також ефективні і при далекозорості, якщо виконувати їх навпаки. Необхідно переміщати погляд далекого об'єкта до ближнього там, де його переміщають від ближнього до далекого; подумки представляти чіткими літери поблизу за необхідності представляти їх з відривом і т.д.

Вправи М. Віндолфа

Крім розслаблюючих вправ, можна тренувати фокусування, або акомодацію, за принципом, розробленим М. Віндолф.

Тренування проводиться так само, як описано в "Вправи при короткозорості", тільки необхідно напружувати косі м'язи очей, а розслабляти - прямі. Під час скорочення косих м'язів очі очне яблуко здавлюється у центрі та подовжується у переднезадньому напрямку. При цьому зображення предметів, що розглядаються, буде проектуватися на сітківку, а не позаду неї.

Перед тренуванням акомодації необхідно виконувати вправи розслаблюючі протягом 10-15 хвилин. Перший час виконання тренувань здаватиметься неефективним, оскільки для досягнення відчуття розслаблення та напруження різних необхідно багато зусиль та часу.

У зв'язку з цим фахівці рекомендують першочергово досягти почуття загального розслаблення органів зору, далі – відчуття напруги косих м'язів, а потім – поєднати ці два почуття. Можна в один день займатися лише розслабленням м'язів, а в інший – напругою. Пізніше стане можливим виконувати обидва види тренувань м'язів очей в один день, і надалі - одночасно.

Вправи при пресбіопії

Згідно з твердженнями розробників викладених вище комплексів вправ (М. Віндолфа, У. Бейтса, та ін), пресбіопія (стареча далекозорість) є різновидом далекозорості. Пресбіопія починає розвиватися приблизно після 40 років і сприймається багатьма як неминучість, нормальний прояв старіння організму. Насамперед цей стан проявляється порушенням зору поблизу: виникають труднощі при читанні, особливо при недостатньому висвітленні. Зір вдалину зазвичай залишається без змін. Пресбіопія починає розвиватися раніше у людей з далекозорістю, ніж з короткозорістю. У традиційній офтальмології розвиток пресбіопії пов'язують із ущільненням тканин, при цьому циліарний м'яз не може змінювати його кривизну внаслідок збільшення щільності.

У. Бейтс довів, що це поширена думка зовсім вірно описує причину появи пресбіопії, а скоріш є виправданням неправильного “звернення” з органами зору протягом усього життя. Бейтс стверджує, що основна причина розвитку пресбіопії – це психічна напруга, яка виникає при спробі розглянути об'єкт поблизу. Г. Бенджамін (послідовник вчення У. Бейтса) дотримується думки, що розвиток цього стану безпосередньо пов'язане з неправильним харчуванням протягом життя.

Спираючись на ці дані, можна стверджувати, що для профілактики та корекції старечої далекозорості необхідні дотримання правил раціонального харчування та виконання комплексу вправ щодня.

1 вправу."Читання книги з дрібним шрифтом або таблиці перевірки ручного формату при тьмяному і хорошому освітленні без використання окулярів" (див. "1 вправа" комплексу вправ при далекозорості У. Бейтса). Якщо спочатку без окулярів читати не вийде, можна застосовувати для виконання вправи, поступово від них відмовляючись. Ця вправа є чудовою профілактикою пресбіопії, якщо виконувати її щодня з 35 років.

У цілому нині, корекцію пресбіопії можна здійснювати з допомогою комплексу вправ при далекозорості У. Бейтса, оскільки (згідно з твердженням цього фахівця) пресбіопія є різновидом далекозорості. Досягти розслаблення органів зору можна за допомогою нахилів, пальмінгу, центральної фіксації.

Інші фахівці стверджують, що досягти поліпшення зору за старечої далекозорості можна за допомогою зміцнення косих м'язів ока: при їх скороченні подовжується очне яблуко і зображення об'єкта проектується прямо на сітківку, а не позаду неї. Тренування очних м'язів можна здійснювати за допомогою наступної багатоетапної вправи.

2 вправа. "Лінії на долоні". Для виконання вправи необхідно сісти та розслабитися.

Око з кращим зором необхідно прикрити відповідною рукою, склавши долоню чашеподібно, щоб рука не перешкоджала відкриттю та закриттю ока. Іншу руку витягнути перед собою і розташувати долоню навпроти відкритого очей, що гірше бачить. За 30 секунд необхідно запам'ятати якнайбільше ліній, великих і дрібних, на долоні витягнутої руки. Можна дати їм назву, як у хіромантії: лінія розуму, лінія життя, лінія кохання тощо.

Після закривають обидва очі, при цьому необхідно уявити лінії руки, що запам'яталися. Далі відкривають очі і мають ту ж руку на відстані 40 см. Також необхідно розглянути і запам'ятати всі лінії на долоні. Очі заплющують і уявляють долоню з усіма лініями. Дії повторюють, розташувавши руку з відривом 15 див від очей. Далі протягом однієї хвилини виконують пальмінг, після чого повторюють вправу з тією самою рукою, дивлячись на неї двома відкритими очима. Після виконання вправи стане ясно, що для хорошого розгляду всіх ліній долоні не потрібно тримати руку витягнутою.

3 вправа. "Відбитки пальців". Загалом виконання вправи аналогічне попередньому. Для виконання вправи необхідно зробити відбиток свого вказівного пальця на аркуші білого паперу. Вправа виконується з тією самою послідовністю, як і попередня, при хорошому освітленні.

Загальнозміцнюючі вправи

Лікарі рекомендують зберігати фізичну активність у зрілому та похилому віці. Це можна реалізувати за допомогою звичайної ранкової гімнастики. Вона допомагає організму "прокинутися" і благотворно впливає на роботу всіх органів та систем. Ранкова гімнастика включає комплекс нескладних вправ, до виконання яких потрібно багато часу. Тим не менш, вони дозволяють зберегти хорошу форму навіть у поважному віці. Кожна людина, яка займається ранковою гімнастикою, має свої вправи, які підходять саме їй. А щоб паралельно з хорошою формою зберегти гостроту зору, рекомендується під час ранкової гімнастики виконувати вправи для очей.

• 1 вправу. Сядьте на стілець, випряміть спину, дивіться перед собою. Міцно заплющте очі на 4-5 секунд, після чого відкрийте їх і розслабте на 4-5 секунд. Вправу повторюють 7 разів. Після його закінчення поморгайте одну хвилину.
• 2 вправу. Встаньте прямо, хребет рівний, дивіться перед собою. Протягом 3-4 секунд дивіться в далечінь, не переміщуючи погляду. Далі підніміть праву руку і розташуйте вказівний палець на відстані 30-35 см посередині лінії тіла. Сфокусуйте погляд на кінчику пальця на 4-5 сік. Поверніться у вихідне положення. Вправу повторюйте 10 рас. Ця вправа добре знімає втому очей.
• 3 вправу. Сядьте на стілець. Закрийте очі і масажуйте повіки подушечками пальців круговими рухами на початку від перенісся до зовнішніх країв очей, після чого поміняйте напрямок. Тривалість масажу становить одну хвилину. Ця вправа нормалізує кровообіг очей.
• 4 вправу. Стати прямо з рівною спиною, дивіться перед собою. Злегка зігніть праву руку в ліктьовому суглобі, відведіть її строго убік і витягніть вказівний палець. Повільно переміщуйте його праворуч наліво та назад. Не повертаючи голови, стежте очима за рухом пальця. Повторюйте вправу 10 разів.
• 5 вправу. Сядьте на стілець у розслаблену позу, дивіться перед собою. Переведіть погляд на кінчик носа на 4-5 секунд і знову дивіться перед собою. Повторюйте вправу 10 разів.
• 6 вправу. Стати прямо з рівною спиною, дивіться перед собою. Злегка зігніть праву руку, підніміть її вгору та витягніть вказівний палець. Переміщайте руку вгору-вниз та назад. Слідкуйте за пальцем очима, не підводячи голови. Повторюйте вправу 10 разів.
• 7 вправу. Стати прямо, не рухайте головою. Дивіться по черзі вгору, вниз, праворуч, ліворуч тільки поглядом, голова залишається на місці. Повторюйте вправу 7 разів.
• 8 вправу. Сядьте, не рухайте головою. Дивіться вгору та виконуйте кругові рухи очима за годинниковою стрілкою та проти. Повторюйте вправу 5 разів.
• 9 вправу. Сядьте, заплющте очі, не рухайте головою. Не відкриваючи очей, рухайте очі вгору, вниз, вправо, вліво. Повторюйте вправу 7 разів.
• 10 вправу. Стати на середину кімнати, розставте ноги на ширину плечей. Опустіть голову і дивіться на носок лівої ноги, потім підніміть голову і дивіться у правий кут кімнати під стелею, далі подивіться на носок правої ноги, підніміть голову і переведіть погляд на лівий кут кімнати. Повторюйте вправу 5 разів.

Після ранкової гімнастики корисно приймати водні процедури: душ, обливання і після активне розтирання рушником.

Вересень 7, 2015

Далекозорість є захворювання, з яким у певному віці стикається будь-яка людина. Її основним проявом стає зниження здатності чітко бачити предмети, які розташовані на невеликій відстані від очей. Досить часто можна зустрітися з думкою, що при далекозорості покращується здатність людини бачити вдалину, проте це не так.

Що стосується порушення природних процесів, то у людей, які страждають від даного захворювання, зображення певного предмета, на якому фокусується погляд, лягає не на сітківку, як це має відбуватися, а в область за нею.

Дальнозоркість: причини захворювання

Далекозорість протягом багатьох років заслужено вважалася захворюванням людей похилого віку. Її загострення спостерігалося у віці після 60 років. Однак життя сучасної людини, пов'язане з постійним впливом низки негативних факторів, стає причиною того, що ослаблення зору та всілякі порушення виявляються набагато раніше та у більшій кількості. Серед найбільш поширених факторів, які негативно впливають на роботу органів зору, обов'язково слід виділити:

• тривале перебування за комп'ютером;
• частий перегляд телевізійних програм;
• застосування контактних лінз, а також окулярів низької якості;
• читання книг, газет, журналів надрукованих недостатньо великим шрифтом тощо.

Що стосується саме далекозорості, то її причиною стає ущільнення кришталика та природна втрата еластичності тканин.

Крім того, це захворювання може бути і вродженим. В цьому випадку у дитини спостерігається відсутність нормального розвитку очного яблука, зростання якого припиняється на певному етапі та не досягає нормального розміру.

Діагностика захворювання має проводитися грамотним фахівцем. Для цього використовується низка додаткових інструментів. Щодо проведення обстеження дітей, ця процедура вимагає використання спеціальних препаратів. Таким чином, стає очевидним, що встановити точну міру розвитку далекозорості – завдання досить складне.

Безпечний метод лікування

Сучасні фахівці пропонують кілька варіантів корекції зору у ситуаціях з далекозорістю. Одним із найбільш рішучих методів є використання спеціального лазера у процесі проведення оперативного втручання.

Однак перш ніж звертатися до клініки та погоджуватися на проведення дорогої процедури, слід приділити належну увагу альтернативним методам, ефективність яких також досить висока. І основним серед них є гімнастика для очей при далекозорості.

Спеціальний комплекс вправ дозволяє привести в тонус очні м'язи, повернути еластичність тканин, а також посилити приплив крові до органів зору. А це загалом позитивно позначається на їхньому стані та роботі.

Для того, щоб максимально швидко відчути результат, достатньо щодня виконувати наступний комплекс простих, але дуже ефективних вправ.

1. Тримаючи голову рівно, подивитися вперед. Не поспішаючи відводити голову і погляд праворуч до упору і повернутися в початкове становище. Зробити це саме, тільки в протилежному напрямку. Здійснити щонайменше 15 повторень.
2. Розмістити витягнутий палець, віддаляючи його на 25 см від очей. Сфокусуватися на його кінчику та уважно дивитися на нього протягом 15 секунд. Далі різко перевести погляд у далечінь, трохи відпочити. Здійснити 10 повторень.
3. Розмістити руки на потилиці (голова та шия). Здійснювати масажні рухи у напрямку зверху донизу. Шкіру необхідно розтирати та чергувати ці рухи з легкими погладжуваннями. Здійснювати маніпуляції протягом трьох хвилин.
4. Зігнути руки та завести за голову. Сісти на стілець, тримаючи спину рівно, трохи нахиливши її назад. Ноги розмістити перед стільцем і різко підняти на шкарпетки. Затриматись у такому положенні на 5 секунд. Після цього розслабитися та відпочити деякий час. Здійснити 10 повторень.

Незважаючи на те, що представлена ​​зарядка для очей при далекозорості виглядає досить просто, вона дозволить досягти чудового ефекту. Однак дуже важливо виконувати вправи дійсно регулярно і намагатися докладати максимум зусиль, щоб уникнути найменших помилок.

Дальнозоркість та йога

Дійсна гімнастика для очей при далекозорості може бути доповнена ще й вправами, розробленими у східних країнах. Ні для кого не секрет, що люди, які постійно займаються йогою, зберігають міцне здоров'я до глибокої старості. Комбінування певних рухів та концентрація дозволяють привести в тонус усі м'язи та запобігти передчасному старінню та процесам, пов'язаним з цим явищем.

Наступний комплекс включив у себе всі найефективніші вправи.

Така проста гімнастика для очей при далекозорості не займе багато часу. При цьому регулярне виконання даного комплексу є гарантією того, що на ранніх етапах розвитку захворювання зір вдається повністю повернути в нормальний стан. Щодо складніших випадків, то постійні заняття є гарантією позитивної динаміки та покращення, яке обов'язково буде помітним.

Профілактика далекозорості

Незважаючи на те, що вправи для очей при далекозорості дозволяють досягти певного ефекту, будь-яке захворювання легше попередити, ніж займатися подальшим лікуванням. Саме тому профілактичні заходи заслуговують на особливу увагу. І хоча повністю виключити вікові зміни – завдання непосильне, подбати про належний стан власних очей та забезпечити їхній гарний стан навіть у зрілому віці може кожен!

Для того, щоб уникнути будь-яких ускладнень, дуже важливо подбати про своєчасну діагностику захворювання. Для цієї мети рекомендується відвідувати окуліста не рідше ніж раз на рік. Виявивши далекозорість на ранніх етапах, можна значно полегшити процес лікування.

До профілактичних заходів також відноситься правильне раціональне харчування. Слід зазначити, що цей захід буде актуальним абсолютно для всіх людей, адже допоможе виявити належну турботу про весь організм і запобігти розвитку величезної кількості захворювань. Що стосується далекозорості, то відстрочити появу або уникнути цієї хвороби вдасться за умови регулярного вживання овочів та інших продуктів харчування, що містять вітамін А. Серед них обов'язково слід виділити:

• печінка;
• яєчні жовтки;
• морква;
• зелень.

Дуже важливо знати, що вітамін А у деяких випадках засвоюється організмом виключно за умови поєднання з жирами тваринного походження. Саме тому моркву рекомендується заправляти невеликою кількістю сметани.

Як альтернативне рішення можна вдатися до регулярного вживання спеціальних комплексів. Існує чимало препаратів, які позитивно впливають на стан органів зору і дозволяють зберігати його гостроту протягом багатьох років.

Ще одне нехитре правило, яке є запорукою міцного здоров'я та довголіття – це активний спосіб життя. Саме тому дуже важливо постаратися приділяти особистий час регулярним заняттям спортом, намагатися часто бувати на свіжому повітрі, здійснювати прогулянки.

Всі ці профілактичні заходи дозволять не просто уникнути далекозорості, а й значно покращити власне самопочуття та якість життя загалом. І, звичайно ж, не варто забувати і про ефективні вправи, описані вище. Вони також є прекрасним і дієвим профілактичним методом.

Дитяча далекозорість

Незважаючи на те, що в переважній більшості випадків далекозорість розвивається з віком, останнім часом кількість дитячих захворювань значно зросла. Це пов'язано і з несприятливою екологічною обстановкою, і з іншими факторами, які негативно позначаються на стані дитячого організму.

Особливістю дитячої далекозорості слід назвати те, що очне яблуко дитини не розвивається нормально. Таким чином, його розмір не досягає норми і якість зору значно знижується.

Разом з тим дитина може зробити зображення предметів, розташованих на невеликій відстані, чітким. Однак для цього йому потрібно досить сильно напружитись. Це і стає причиною того, що поставити правильний діагноз через відсутність скарг вдається вкрай рідко. Саме тому потрібно регулярно відвідувати окуліста з малюком, починаючи з раннього віку. Це допоможе своєчасно виявити навіть незначні відхилення та вжити всіх необхідних заходів.

Слід зазначити, що гімнастика для очей при далекозорості ефективна й у ситуаціях із дітьми. Відповідно, рекомендується забезпечити їх постійне виконання. А для того, щоб зацікавити малюка, чудово підійде ігрова форма.

Ще одна причина, через яку захворювання серед представників підростаючого покоління не повинно залишатися поза увагою, – це можливий розвиток небезпечних ускладнень. Найпоширенішим серед них є косоокість.

Через те, що дитина змушена постійно напружувати очі, намагаючись розглянути предмети, розташовані на невеликій відстані, нормальне положення очних яблук змінюється, що призводить до негативних наслідків.

Також не можна забувати і про те, що постійний стан напруги гарантовано стає причиною регулярного головного болю і навіть різких нападів нудоти. І це відноситься до хворих будь-якого віку.

Щоб уникнути подібних проблем, рекомендується забезпечувати очам повноцінний відпочинок у процесі виконання роботи, яка потребує концентрації, а також під час тривалого використання комп'ютера. Для цього досить просто розслабитися та заплющити очі. Крім того, зняти напругу можна просто подивившись у вікно. Помітити позитивний результат вдасться після кількох хвилин такого відпочинку. У цьому випадку знадобиться і гімнастика для очей при далекозорості.

Щоб впоратися з хворобою, можна використовувати ефективну методику природного відновлення зору. Поданий підхід дозволить забути про необхідність використання очок і відмовитися від дорогої операції. Подробиці.

Виберіть собі гарного фахівця!