Людмила Гурченко: секрети стрункості та краси. Параметри знаменитостей.Дієти знаменитостей Унікальна дієта Гурченко: меню та рецепти

Гурченко Людмила Марківна, уродженка Харкова (1935-11-12... 2011-03-30). У розквіті сил зростання її досягало 173 см, вага 58 кг. Параметри та розміри (обхват) бюста (фігури): об'єм грудей 88 см, об'єм талії 56 см, об'єм стегон 96 см. Очі карі. Волосся світло-русяве. Народилася 1935-го, у листопаді, 12-го числа. Померла 2011-го, у березні, 30-го в Москві. Народна актриса СРСР.

Батько Гурченко Марк Гаврилович (1898 гр, ск. 1973), батрак. Мати Симонова Олена Олександрівна (1917 гр, ск. 1999).

Початком її славної кар'єри став, як сьогодні б сказали мегаблокбастер, знятий Ельдаром Рязановим — «Карнавальна ніч», 1956 року. Далі знялася у «Тютюновому капітані», «Солом'яному капелюшку», «Небесних ластівках», у «Двадцяти днях без війни», «Сибіріаді», «Вокзалі для двох», «Улюбленій жінці механіка Гаврилова», «Польотах уві сні». , в «Кохання та голубах».

Співпраця з Олексієм Германом, Андрія Міхалковим-Кончаловським, Микитою Міхалковим, Петром Тодоровським, Романом Балаяном, Володимиром Меньшовим автоматично робила її зіркою першої величини.

Першим її чоловіком з 1953-го по 1955-й був Ординський Василь Сергійович (1923-04-06 Кострома … 1985-11-04 Москва).

Другим її чоловіком з 1958-го до 1962-го був Андронікашвілі Борис Борисович (батьківське прізвище Пильняк 1934-10-28, помер 1996-го в Москві). Вони мають доньку Корольова Марію Борисівну (у дівоцтві Андронікашвілі, 1959-06-05).

У Марії двоє дітей: Корольов Марк Олександрович (1982-09-22 … 1998-12-14, помер від передозу) та Корольова Олена Олександрівна (1983-11-17); у Олени дві доньки: Таїсія Павлівна (2008-02-11) та ще «ім'ярок» 2010-го року народження (дані встановлюються).

Третім чоловіком був Фадєєв Олександр Олександрович (прийом письменника Фадєєва).

З 1967-го по 1970-й четвертим чоловіком став Кобзон Йосип Давидович (1937-09-11).

П'ятим чоловіком був Купервейс Костянтин Тобяшевич (1949 року народження). З ним вона прожила у цивільному (незареєстрованому) шлюбі з 1973-го до 1991-го.

Шостим чоловіком з 1993 по 2011 був Сенін Сергій Михайлович (1961 року народження).

Легендарна актриса театру та кіно, а також співачка Людмила Гурченко за життя завжди мала струнку фігуру, яку їй вдавалося підтримувати завдяки дієті.

Зараз її методика харчування цікавить багатьох жінок, адже всі хочуть мати тонку таліюяк у співачки.

Людмила Гурченко: зростання, вага та параметри фігури ^

Людмила Гурченко народилася 12 листопада 1935 р. у Харкові, Україна. За словами актриси, вона ніколи не дотримувалася особливих дієт, а просто підтримувала правильне харчування. Без цього їй не можна було обійтися, адже варто актрисі тільки зірватися, як зайві кілограмивідразу з'являлися. З вагою вона боролася досить активно, і одного разу розробила власну систему харчування, яку надалі використовувала до кінця життя. (Померла 30 березня 2011 року).

Суть суворої дієти Людмили Гурченко полягає в тому, що в її раціоні містяться всі продукти, в яких є необхідні для організму вітаміни, мінерали та мікроелементи, але при цьому за весь день на ній вдається вживати до 1500-1800 Ккал.

Людмила Гурченко та її дієти

За все життя іменита актриса знялася у великій кількості фільмів, тому їй доводилося постійно стежити за своєю фігурою. В основному вона дотримувалася правильного харчування, але якщо під час чергового зриву набирала зайва вага- Використовувала строгу методику схуднення.

З самої молодості зріст та вага Людмили Гурченко не перевищували 173 см та 60 кг, і такі параметри їй вдавалося зберігати не лише завдяки природним даним, а й за допомогою дієти, якою зараз цікавляться багато жінок.

Розміри одягу та взуття

Секрети молодості та краси Людмили Гурченко

• У молодому віцівона ретельно стежила за собою, користуючись доступними на той час кремами та іншими косметичними засобами. Після 50 років вона вдалася до допомоги пластичної хірургії, Зробивши підтяжку обличчя, а також відвідувала салон для омолодження селеном;

• Крім стандартних пластичних операцій, Людмила робила блефаропластику та кругову підтяжкуособи, завдяки чому стала однією із зірок, що зробили рекордну кількість процедур, що омолоджують;
• Щоб зберегти струнку фігуру, Акторка правильно харчувалася, і лише зрідка дозволяла собі послаблення у вигляді шоколаду або булочок;
• Під час дієти Людмила Марківна повністю відмовлялася від будь-якої калорійної їжі та харчувалася лише продуктами, що містять мінімальна кількістькалорій;

Людмила Гурченко: зріст 173 см, вага 60 кг

• Незважаючи на те, що акторка не відвідувала спортзалу, вона намагалася самостійно займатися спортивними заняттямив вільний час, якого в неї було не так вже й багато: часті зйомки та участь у багатьох передачах зробили свою справу, і іноді їй навіть ніколи було навіть перекусити;
• Зазвичай актриса дозволяла собі їсти практично все, що завгодно, але невеликими порціями.

Подібні рецепти стрункості від Людмили Гурченко актуальні і для інших жінок, адже саме завдяки їм актриса навіть у похилому віці залишалася у чудовій формі.

Унікальна дієта Гурченко: меню та рецепти ^

Секрети краси нев'янучої Людмили Гурченко: фото

Правила схуднення від Людмили Гурченко

• Щоб знизити вагу, необхідно повністю заборонити собі їсти будь-які солодощі, копченості, борошняне, маринади та смажену їжу;
• Харчуватися потрібно невеликими порціями по 150-200 г;
• Свій раціон слід складати з овочів, фруктів, морепродуктів, нежирних сортівриби та м'яса, знежирених кисломолочних напоїв, сиру, злакових каш, і лише зрідка дозволяти собі з'їсти пиріжок, варення чи шоколад.

Параметри фігури Людмили Гурченко: 88-56-96 (груди-талія-стегна)

Секретна дієта Людмили Гурченко: меню

Власне меню можна планувати на підставі зразкового раціонуактриси на день:

• Снідаємо приготованою на молоці кашею;
• Обідаємо тарілкою супу з овочів, шматочком відвареного м'яса та 200 г легкого овочевого салату;
• На полудень їмо пачку сиру з варенням;
• Вечеряємо тушкованими овочами.

Рецепти Людмили Гурченко

Рецепт тушкованих овочів:

• Викладаємо на політичну олієюсотейник подрібнений ріпчаста цибуля, обсмажуємо його і кидаємо туди ж натерту моркву;
• Дрібно шаткуємо капусту, поміщаємо її до інших овочів і тушкуємо у власному соку;
• Тонко ріжемо очищені черешки селери, викладаємо в сотейник і гасимо все ще 20 хвилин;
• За 5 хвилин до готовності додаємо спеції та томатний соус.

Рецепт овочевого салату:

• Подрібнюємо на півкружочки редис, ріжемо огірок, помідор та відварене куряче філе;
• Все змішуємо, посипаємо зеленню та заправляємо нежирною сметаною або кефіром.

Рецепт салату з фруктів на сніданок:

• Ріжемо банан, ківі та м'якоть ананаса;
• Після перемішування поливаємо все знежиреним несолодким йогуртом.

Дієта Людмили Гурченко: думка дієтологів

Якщо детально розглядати раціон харчування актриси, то можна зрозуміти, що він наповнений лише корисними продуктамиз низькою калорійністю, а отже, подібна дієта абсолютно нешкідлива. Такої думки дотримуються і дієтологи, але перед тим, як використовувати цю методикусхуднення, все ж таки рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо є хронічні захворювання.

Відгуки наших читачок

Тетяна, 27 років:

«Мені така дієта сподобалася: витримати її дуже легко, голод взагалі не відчувається навіть під час переходу від звичайного харчуваннядо низькокалорійного. Особисте мені здається, що ця методика підходить всім, адже вага знижується повільно - за місяць я скинула всього 5,5 кг, але це навіть добре, тому що таке різке схуднення загрожує негативними наслідкамидля здоров'я"

Ірина, 34 роки:

«Спочатку мені було складно витримати таку дієту, але за тиждень я звикла до нового раціону, і голод мене перестав турбувати. Зараз я важу 55 кг, а ще зовсім недавно моя вага дорівнювала 62 кг »

Вероніка, 48 років:

«Я використовую дієту Гурченка лише тиждень, але вже відчула її результативність: за настільки короткий строкскинула 4 кг, але постараюсь схуднути ще на стільки ж як мінімум».

Думаю, Людмила Марківна Гурченко особливої ​​вистави не потребує, і все-таки невелика довідка.

Її фігура не змінювалася протягом півстоліття.

Людмила Марківна від природи не мала генетичної схильностідо стрункості. Її батьки були досить великі люди. І всі напевно пам'ятають пухкі щічки Гурченка у фільмі "Карнавальна ніч".

Вона часто любила повторювати:

Жіночий організм - це вам не гармоній: погладшаю - схудну, погладшаю - схудну ... Треба тримати себе в руках.

Як же вдавалося цій актрисі мати таку відмінну фігуру?! Гадаю, що Гурченко була в житті перфекціоністкою. Все життя вона дотримувалася правильного харчування. Я теж у Останнім часомвсе більше і більше віддаю перевагу правильним продуктамхоча шкідливих звичоку моєму раціоні харчування ще дуже багато.

СЕКРЕТ 1.

Дробне харчування маленькими порціями

Людмила Марківна їла 4-5 разів на день. Зараз я також намагаюся їсти 5 разів на день.

1. Сніданок
2. Перекус
3. Обід
4. Полудень
5. Вечеря

Мій раціон харчування за дієтою Гурченко.

Сніданок: вівсяна кашабез молока, з додаванням ягід (малина, вишня, полуниця).

Або нежирний сир із ягодами.

Кава чи чай без цукру.

Другий сніданок (перекус)банан або яблуко і мигдаль, фундук. Горіхів їм трохи, щоб вгамувати почуття голоду.

Обід: овочевий суп, шматок відвареного м'яса (або запеченої риби) з гарніром (каша, макарони, картопля дуже рідко, рис тільки темний) і овочевий салат.

Полудень:фрукти або йогурт.

Вечеря:тушковані овочі без олії. Зазвичай роблю соту. Тушу цибулю, болгарський перець, трохи картоплі, стручкову капусту, один помідор. Тушу 20 хв. Без олії! За 5 хв. до готовності додаю часник, чорний перець та прованські трави. Чи не солю!

Перед сном склянку кефіру чи йогурту.

Порції мають бути невеликими.

У першій половині дня можна вживати вуглеводну їжу, у другій половині зазвичай віддаю перевагу білковій.

СЕКРЕТ 2

Відмова від калорійних продуктів.

У цю масляну я їла млинці. Знаєте, скільки? ОДИН!Я дозволила собі один млинець з краплею згущеного молока. Я не їм тортики, тістечка, цукерки, піци, булки, печиво, пиріжки.

Так, спочатку складно від цього відмовлятися, особливо коли мої домашні постійно хом'ячать щось шкідливе. Але згодом потяг до шкідливої ​​їжі практично зникає.

СЕКРЕТ 3

Відмова від солі та цукру

Пам'ятайте як у фільмі "Любов і голуби"

Сіль - це біла отрута.
- Так цукор же біла отрута.
- Цукор це солодка отрута.
- Раїсо Захарівно, може з хлібцем, га?
- Хлібочок це взагалі отрута!
- Ні я б зараз горбушечкою отруївся б Ну правда жерти полювання!
- Не "жерти", а "є".
- Що?
- Не "чо", а "що"!

Від солія легко відмовилася. Мені вона взагалі, в принципі, не потрібна. Консервацію я не їм. Люблю лише свіжі овочі. Інші продукти теж не солю. Адже сільяк відомо, затримує воду в організмі. А це набряки обличчя, рук, ніг. А це нам не потрібне.

Від цукрумені відмовитися дуже складно. До кінця я так і не відмовилася від цукру. Я не можу жити без кави, без солодкої кави з трьома ложками цукру. Чай пила теж з цукром,тепер у чай не додаю. У каші замість цукруя додаю трохи натурального меду, він не такий шкідливий для здоров'я. А ще недавно дізналася, що його великої кількостіутворюється целюліт. Мабуть, доведеться зовсім кинути вживати його.

СЕКРЕТ 4

Готувати тільки на пару або тушкувати та варити, НЕ СМАЖИТИ!

Цей пункт у ДІЄТІ мені дуже сподобався. Я не дуже люблю смажене. Зараз основа мого харчування це відварене м'ясо різних видів, запечена червона або біла риба, варені каші та тушковані та свіжі овочі.

СЕКРЕТ 5

Якщо хочеться то можна, але трохи

Цей пункт, напевно, найголовніший. Адже іноді просто сил немає, як хочеться спокуситись на шматочок тортика на святі чи шоколадку. З'їсти потрібно трохи, але не цілу плитку шоколаду або підлогу торта. Якщо зовсім собі не дозволяти іноді шкідливу їжуто можуть бути зриви в дієті.

СЕКРЕТ 6

Чи не переїдати.

Ну тут все зрозуміло.

СЕКРЕТ 7

Розвантажувальні дні

Розвантажувальний день я влаштовую 1 раз на два тижні. Їм як казала Людмила Марківна «Три скоринки хліба та 4 склянки кефіру»

Цього дня це вся моя їжа. Після розвантаження вшановую незвичайну легкість. Краще сплю цього дня.

Мої результати:

ДО(на цій фото видно як багато кг я набрала під час вагітності)

ПІСЛЯ (такою фігура стала після пологів та дієти)

Мені ДІЄТА ГУРЧЕНКА дуже допомогла. Після других пологів я не могла скинути ненависні мені 5 кг. Я їх скидала, але за три місяці все поверталося. Я починала після дієти знову їсти за трьох усілякі шкідливості. Нині такого немає. ДІЄТА Гурченко це і не ДІЄТА зовсім стиль життя. СТИЛЬ ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ!

Дякую за увагу!

Будьте здоровими та красивими!

Незрівнянна Людмила Марківна назавжди увійшла в історію радянського кінематографу – з часів «Карнавальної ночі» і до фільмів, знятих на початку XXI століття, вона незмінно зачаровувала публіку талановитою акторською грою, і красою. Подейкували, що її талію можна було обхопити пальцями однієї руки. Її стрункість та грація залишаються еталонними і досі. Своєю чудовою фігурою, яку Людмила Гурченко зберігала навіть у поважному віці, актриса завдячує особливій системі харчування.

Основні принципи харчування

Дієта, що застосовується актрисою, не передбачає радикальних обмежень, тим більше – голодування. Це не дивно: дитинство Людмили Марківни припало на суворі роки Великої Вітчизняної війниІ вона чудово розуміла, що в голоді немає нічого доброго, ніякої користі він не приносить. Вона зуміла збудувати збалансований раціон, що включає всі категорії продуктів:

• овочі;
• фрукти;
• ягоди;
• молочні продукти;
• м'ясо;
• риба;
• крупи.

На відміну від багатьох інших систем схуднення, не потрібно відмовлятися від більшості категорій продуктів, але з кожної категорії вибираються корисні і виключаються шкідливі. В результаті організм не відчуває стресу, повноцінно забезпечуючи себе і білками, жирами, і вуглеводами, і вітамінами.

Читайте також:

Дієта, яка забезпечувала ідеальні параметри фігури Людмили Гурченко, – це не «разова акція», що дозволяє терміново скинути кілька кілограмів, а частину способу життя, яка потребує постійної підтримки у формі. Як казала актриса, "жінка - не гармошка, вона не може постійно розтягуватися і стискатися". Будь-які продукти потрібно їсти в помірній кількості, поділяючи на 4-5 трапезів на день. Їжа, багата на вуглеводи, має переважати у першій половині дня, а білкова – у другій.

Що можна їсти?

• бруква;
• червонокачанна та кольорова капуста, а також броколі;
• морква;
• свіжі огірки;
• відварений буряк;
• цукіні;
• томати;
• спаржа;
• салат;
• ріпчаста цибуля;
• петрушка;
• яблука;
• персики;
• груші;
• апельсини та лимони;
• авокадо;
• ягоди (виноград, полуниця, малина).

Важливу частину меню складають каші на воді – гречана, вівсяна, а також відварений рис. Кефір, кисле молоко, сир і йогурт слід вибирати з мінімальним відсотком жирності. З сирів рекомендується адигейська, з м'ясних продуктів- телятина, яловичина та куряча грудка, виготовлена ​​на пару або відварена, з риби - скумбрія, форель. Корисні гриби – опеньки, лисички та білі. Можна їсти чорний хліб.

Читайте також:

До дозволених продуктів входять навіть деякі солодощі:

• акацієвий та квітковий мед (він замінює цукор);
• варення з чорниці, обліпихи та брусниці.

Щодня можна з'їсти цукерку або трохи шоколаду, але тільки гіркого. Цукерки та шоколад, з'їдені вранці натщесерце, навіть корисні при схудненні: знизивши апетит, вони не дозволять вам переїдати протягом дня.

Що не можна їсти?

• борошняні вироби (крім чорного хліба);
• млинці, оладки, вареники;
• ковбаса, сосиски, шпикачки;
• кондитерські вироби (крім гіркого шоколаду та шоколадних цукерок);
• гострі приправи та соуси;
• вершки та згущене молоко;
• яловича грудинка;
• вершкове масло та інші тваринні жири.

Відмовитися слід від цукру та солі, а також від будь-яких смажених, консервованих, солоних, копчених та маринованих продуктів, будь то солоні огірки, мариновані морепродукти, смажені кабачки, баклажан ікра або риба гарячого копчення.

Читайте також:

Включення тих чи інших продуктів до категорії шкідливих у цій системі харчування не означає, що потрібно раз і назавжди заборонити собі дивитися на зефір чи пшеничний хліб. За свідченням людей, які знали Людмилу Гурченко, вона любила і наваристий український борщ, і смажені котлети, але всі заборонені продукти вживала зрідка (не частіше ніж один раз на тиждень) і потроху (одну котлету, один млинець).

Приклади меню на день

Денний раціон за дотримання дієти Гурченко може виглядати, наприклад, так:

• вівсяна каша на воді з однією чайною ложкою меду та кави або чай без цукру на сніданок;
• овочевий суп з одним шматочком чорного хліба, 100 г курки з гречкою, салат із соняшниковим або оливковою олієюна обід;
• приготовлені на пару або тушковані овочі на вечерю.

Між трапезами можна перекушувати:

• фруктами;
• знежиреним сиром;
• невеликою кількістю гіркого шоколаду.

Перед сном з'їжте яблуко або випийте склянку нежирного йогурту. Меню слід варіювати щодня, не допускаючи одноманітності. Наприклад, на другий день кашу на сніданок можна замінити омлетом, курку та гречку на обід – рибою та відвареною картоплею.

Збалансована дієта Людмили Гурченко повністю відповідає нормам здорового харчування. Вона не тільки дозволяє підтримувати себе у формі, а й запобігає розвитку цукрового діабету. Її можна рекомендувати як профілактику людям, у яких була ця хвороба.

Схожі матеріали

Відповідь від Repa Hot Gaffer[гуру]
А вночі прокидається, біжить до холодильника і їсть, і їсть. (Після голодного дня) Про її вік теж легенд немало. Може відьма?

Відповідь від Hariton52[гуру]
НОРМАЛЬНА ДІЄТА -ХОДИТИ ВАЖКО ЗДУВАЄ

Відповідь від Етелла[гуру]
Та на мою це не дієта, а просто збалансоване харчування. З такого не набереш, але й голодним не залишишся!

Відповідь від Lily of the valley[гуру]
Канонічних перешкод тут немає. за існуючим правиламсприймачем людина може стати у 15 років, сприйняткою – у 13 років (Указ Святішого Синоду 1836).
Тільки важливо розуміти, що стати хрещеним – це не просто прочитати молитви під час здійснення Таїнства Хрещення. Це відповідальність протягом усього життя. Чи знає сам цей юнак основи віри? Чи готовий він розвиватися у них? Чи готовий він займатися духовним вихованням малечі, відповідальність за яку він вирішив взяти? Чи приступає сам цей юнак регулярно до Таїнств покаяння (сповіді) та Причастя? Чи готовий він і хрещеника регулярно приводити в храм, знайомити його з основами віри, сприяти розвитку дитини? А малюк уже з раннього вікуповинен мати можливість розпочинати Таїнство Причастя. Буде хрещений батькосприяти цьому (приходити з малюком разом у храм, готувати його до обрядів і т.д.)?
Подивіться, будь ласка, посилання:
посилання