Що впливає старіння в жінок. Чому старіє людина? Як уповільнити раннє старіння організму? Поганий і уривчастий сон

Питання, чому людина старіє, є сьогодні одним із найактуальніших. Це природний процес, який веде до поступового зниження адаптаційних можливостей організму та функцій усіх його органів та систем. З давніх часів люди намагалися осягнути суть цього процесу, уповільнити його, досягти безсмертя. Багато загадок вікового згасання вже вирішено, але ще більше їх залишається не розгаданими.

Що таке старіння

Це природний біологічний процес руйнівного характеру. Він поступово призводить до порушення роботи організму, його виживання у навколишньому середовищі. Зниження роботи всіх органів та систем призводить до обмеження загальних можливостей організму, появі вікових хронічних захворювань та наростання ризику можливості померти.

Історично так склалося, що сутність життя, старечого згасання і смерті розглядається у біологічному, а й у філософському аспекті. На відміну від тварин деградація і смерть людини пов'язані не лише з біологічними, а й із соціально-економічними процесами, а також із збереженням розумових здібностей.

Чинники, що впливають швидкість згасання і тривалість життя: спадковість, стан внутрішніх органів прокуратури та систем, соціально-економічне становище і рівень зацікавленості людини у збереженні бадьорості і здоров'я. Тому біологічний вік людини не завжди збігається із прожитими роками. За рекомендацією ВООЗ виділяють такі вікові категорії:

• 45 – 59 років – середній вік;
• 60 - 74 роки - літній;
• 75 – 90 років – старечий;
• понад 90 років – довгожителі.

Наука, що займається старінням, називається , а галузь медицини, що вивчає захворювання людей похилого та старечого віку – геріатрії.

Чи можливе безсмертя?

Питання, чому люди старіють і вмирають, цікавило людей упродовж усієї історії. Міфи про філософський камінь і чашу Грааля століттями хвилювали уяву людини, змушуючи шукати ці джерела безсмертя та безсмертної душі.

Відповідь питання про безсмертя дала наука генетика. Вчені встановили, що генетично життя людини запрограмоване лише на 150 років. Тепер перед наукою стоїть завдання не лише продовження життя, а й покращення його якості. Генетики і геріатри вважають, що досягти цього цілком реально.

Чому організм старіє – наукові теорії

Основні наукові теорії вікової деградації організму стали з'являтися починаючи зХІХ століття.

І.І. Мечников вважав, що цей процес спричинений накопиченням в організмі токсичних продуктів обміну речовин, що призводить до розриву зв'язку між клітинами. Відповідно до теорії А.А. Богомольця причини старіння людини пов'язані зі зміною колоїдно-хімічного стану та структури білків сполучної тканини. Теорія А.В. Нагорного передбачає, що основу біології деградації організму лежить згасання самооновлення цитоплазми клітин. Всі ці теорії не змогли пояснити сутність згасання, але стали основою подальшого вивчення основних аспектів старіння.

Сьогодні найвідомішими теоріями старіння організму є:

1. Теорія накопичення мутацій англійського біолога П. Медавара та антагоністична плейотропія Д. Вільямса, Розроблені в 50-х роках минулого століття. Вони засновані на здатності генів змінюватись (мутувати), накопичуючи ці зміни протягом життя. Оскільки кожен ген відповідає кілька ознак (плейотропія), мутаційні зміни тягнуть у себе зміни у фізіології людини. Мутації можуть відбуватися як спонтанно (без причин), так і при впливі різних факторів зовнішнього середовища (стресів, інфекційних збудників тощо). Механізм діє різних стадіях згасання. При накопиченні великої кількості мутацій людина вмирає.
2. Теорія, що з токсичним впливом вільних радикалів.Внаслідок хімічних реакцій на клітинному рівні утворюються агресивні молекули з непарним електроном. Зіткнувшись з іншими молекулами, вони забирають собі недостатній електрон, стаючи нейтральними, але руйнуючи інші молекули і «заражаючи» їх своєю агресивністю. Причини старіння людини пов'язані з надлишком вільних радикалів. Вчені виявили фермент, що нейтралізує вільні радикали (супероксиддисмутаза – СОД), від кількості якого залежить швидкість вікової деградації. Ця теорія добре обґрунтована. Але вчені впевнені, що вільні радикали не є єдиною причиною згасання.
3. Теорія апоптозу.Відповідно до цієї теорії у молодому організмі всі види клітин оновлюються швидко і повністю замінюють загиблі (у кожній клітині закладено механізм апоптозу – самознищення через певний час). На стадії згасання цей механізм дає збій і знову освічених клітин в організмі стає все менше, ніж загиблих, що призводить до загальної деградації організму. Апоптоз може прискорюватись при пошкодженні клітин. Так, при пошкодженні стовбурових клітин, що швидко діляться (у тому числі клітин кісткового мозку) впливом радіації збільшується ризик розвитку злоякісних пухлин.
4. Теорія теломерів.Сутність теорії: в ядрі кожної клітини міститься 23 пари хромосом, які є закручені спіралі з невеликими наконечниками на кінцях – теломерами. Відповідно до цієї теорії теломери найточніше визначають біологічний вік людини, оскільки скорочуються при кожному розподілі клітин. Чим коротше теломери, тим більше часу відокремлює його від первинної материнської клітини. Ця теорія дуже достовірна, але вона не пояснює, чому нервові та м'язові клітини зрілого організму не діляться, теломери у них не змінюють свого рівня, але клітини старіють так само, як й інші.
5. Нейроендокринна теорія.З віком головний мозок поступово втрачає свої функції через накопичення токсичних продуктів обміну речовин. У результаті страждає як нервова, а й ендокринна система, оскільки її центр перебуває у головному мозку і регулюється його корою. Дефіцит гормонів, що регулюють усі функції організму, призводить до згасання.

Причини та механізм старіння (відео)

Що відбувається в організмі

Розрізняють біологічний та календарний (за датою народження) вік людини. Біологічний вік залежить від швидкості згасання, фізіологічного стану всіх органів та систем та ступеня адаптації особистості в навколишньому середовищі. Щоб визначити біологічний вік, потрібно провести повне обстеження та з'ясувати, в якому стані знаходяться органи та наскільки правильно вони функціонують, у тому числі наскільки вони здатні адаптуватися до різних навантажень.

Розрізняють такі види старіння:

• фізіологічне чи природне старіння– організм згасає відповідно до генетичного «плану»; це повільний невідновний процес, який дозволяє особистості адаптуватися та вести гідний спосіб життя;
• патологічний вигляд- пов'язаний з наявними хронічними захворюваннями, приєднанням вікових хвороб або приховано патологічних (у тому числі генетичних) процесів; це передчасна деградація, вона протікає значно швидше.

Біологія старіння пов'язана з порушеннями кровообігу та обміну речовин.На старості стінки кровоносних судин втрачають свій тонус, іноді звужується їх просвіт (при атеросклерозі). Це призводить до порушення циркуляції крові та кровопостачання різних органів та тканин. Дефіцит поживних речовин і кисню, супутній таким порушенням, призводить до змін у клітинному обміні речовин та появі наступних змін та супутніх їм ознак старіння людини:

• зниження швидкості обміну речовин, що веде до дефіциту енергії; симптоми: млявість, слабкість, зниження працездатності;
• зниження адаптаційних можливостей людського організму, різкого зниження імунітету у відповідь зовнішні впливи; симптоми: переохолодження, стреси, високі навантаження призводять до підвищеної захворюваності;
• зниження функції серцевого м'яза (міокарда); серце насилу перекачує кров у судини; симптоми: задишка при фізичному навантаженні, а потім і у спокої; поява набряків на ногах;
• порушення роботи органів травлення; їжа засвоюється не повністю через дефіцит травних ферментів; порушення тонусу гладкої мускулатури кишечника призводить до розвитку запорів та повторного всмоктування токсичних продуктів з кишечника в кров;
• порушення обміну речовин у клітинах печінки та нирок: ці процеси призводять до підвищення вмісту у крові токсичних речовин; симптоми: слабкість, що посилюється, відсутність апетиту, іноді невелике підвищення температури тіла, напади нудоти, блювання;
• зменшення вмісту в тканинах гіалуронової кислоти, що притягує до себе воду; характерні риси: шкіра стає сухою, формуються зморшки, турбує сухість у роті, сухість та подразнення очей, сухість у ділянці статевих органів; роздратування слизових призводить до проникнення інфекції, розвитку гострих та хронічних захворювань (циститів, вагінітів, кератитів тощо);
• порушення циркуляції крові у малому тазі; це сприяє розвитку хронічних простатитів та аденоми передміхурової залози у чоловіків; симптоми: порушення сечовипускання та болю;
• порушення обміну кальцію, його вимиваю з кісток та підвищення вмісту в крові; симптоми: кістки стають крихкими, з'являються часті переломи; надлишок кальцію в крові може призводити до розвитку судом кінцівок;
• порушення обміну речовин у хрящовій та кістковій тканині; призводить до розвитку остеохондрозів та остеоартрозів – обмінних уражень хребта та суглобів.
• зниження тонусу кістякових м'язів; характерні риси: порушується постава, в'язані м'язи не можуть підтримувати хребет; симптоми: посилюються ознаки остеохондрозу, хода стає невпевненою;
• порушення стану нейроендокринної системи; згасає статева функція, знижується функція щитовидної залози; симптоми: через зниження функції щитовидної залози з'являється зайва вага, посилюється сухість покривів; порушення нервової системи призводить до зниження інтелекту; знижується статева функція, у жінок настає менопауза.

Поетапне згасання

Природне старіння продовжується протягом десятиліть. Етапи старіння відповідають віковим категоріям. Має значення, з якого віку старіє людина: процес запускається відразу після припинення зростання.

Після 30 років

Перші його ознаки можна побачити вже після 30.

Протягом наступних 15 років можна побачити такі зміни:

• з'являється зайва вага, що говорить про зниження енергетичних витрат та відкладення жиру у вигляді стратегічних запасів енергії; але якщо людина веде здоровий спосіб життя, від зайвого жиру легко позбутися;
• шкіра стає сухішою, ніж була ще кілька років тому; при уважному огляді на обличчі можна побачити перші зморшки, що намічаються, які стають особливо помітними до 40 років;
• знижуються репродуктивні можливості чоловіків та жінок; частіше розвивається безпліддя; у жінок після 35 років підвищується ризик невиношування вагітності;
• у чоловіків поступово знижується секреція чоловічих статевих гормонів, з'являються перші збої у сексуальному житті; але часто після 30 років у чоловіків все ще підтримується висока гормональна активність, що призводить до облисіння.

45 - 60 років

Наступний етап - 45 - 60 років:

• поступово знижуються функціональні здібності ендокринної системи; це призводить до зовнішніх змін (стабільного підвищення ваги, посилення сухості шкіри) та зниження репродуктивних здібностей; репродуктивні здібності жінок згасають;
• знижуються сексуальні та репродуктивні можливості чоловіків, з'являються перші симптоми ураження передміхурової залози та пов'язаних з цим порушень сечовипускання;
• наростаюча вага сприяє появі втоми та зниженню працездатності;
• шкіра стає сухою, зморшкуватою, через зниження її тонусу з'являються мішки під очима;
• в осіб, робота яких пов'язана з постійною напругою зору, з'являється сухість очей;
• розвиваються порушення роботи серцево-судинної системи: підвищення артеріального тиску (АТ), сильний короткочасний біль у серці (приступи стенокардії на фоні атеросклерозу);
• ближче до 60 років порушуються функції інших органів та систем: з'являються порушення травлення, цистити та вагініти у жінок; у чоловіків уретрити та простатити;
• порушується зір: у більшості розвивається далекозорість.

60 – 75 років

Як старіють люди похилого віку (60 – 75 років):

• тіло старіє, м'язи стоншуються; зовнішні прояви: порушення постави, ознаки остеохондрозу та остеоартрозу;
• наростають зміни зору та слуху; з'являються порушення координації рухів, часті запаморочення;
• поступово знижуються функції травлення, кровообігу, печінки та нирок; але в цьому віці вони не завжди помітні;
• розвивається остеопороз – кістки стають крихкими через втрату кальцію, характерні часті переломи;
• знижується імунітет, підвищується ризик розвитку пухлин та інфекцій;
• порушення обміну нервових клітин призводить до деякого зниження інтелектуального рівня, у тому числі пам'яті, особливо короткострокової; все, що було у минулому, людина добре пам'ятає, але нові знання засвоює насилу.

75 років і старше

Старецький вік (75 – 90 років) та довгожителі:

• біологічне та інтелектуальне згасання осіб похилого віку наростає повільно, але незворотно і призводить до природної смерті; швидкість згасання індивідуальна.

Стадії вікової деградації:

• перша: збереження професійних та культурних інтересів особистості;
• друга: всі інтереси обмежені побутом;
• третя: всі розмови зводяться до стану здоров'я та хвороб;
• четверта: різко обмежене коло спілкування, максимальне обмеження контактів із зовнішнім світом;
• п'ята: повна втрата потреб у спілкуванні та нових враженнях; життя обмежується сном та їжею.

У чому особливість старіння жінок

Вікове згасання жінок тісно пов'язане з функцією репродуктивної системи.Загальні, ледь помітні ознаки біологічного згасання (невелика сухість шкіри та схильність до нарощування ваги) у них з'являються після 30 і легко компенсуються правильним харчуванням, руховою активністю та правильним доглядом за шкірою.

Після 40-45 років починає змінюватися гормональне тло жінки: знижується функція системи гіпоталамус – гіпофіз – яєчники, що забезпечує гормональний супровід дітородної функції.

Дефіцит жіночих статевих гормонів естрогенів призводить до неможливості зачаття. Якщо зачаття все ж таки відбувається, то підвищується ризик невиношування вагітності.

Після 45-50 у багатьох жінок з'являються ознаки клімаксу, пов'язані з дефіцитом естрогенів:

• порушується менструальний цикл: тривалість місячних коротшає, проміжки між ними збільшуються; але іноді місячні можуть стати тривалішими з великими крововтратами; раптове припинення менструацій трапляється рідко;
• у 50 - 52 настає менопауза (остання менструація);
• матка та яєчники зменшуються в обсязі;
• після 60 значно знижується тонус м'язів малого тазу, що може призводити до опущення і навіть випадання внутрішніх статевих органів;
• зниження імунітету та витончення слизових статевих органів сприяє розвитку інфекцій сечостатевих органів – вульвовагінітів та циститів;
• естрогени підтримували нормальний мінеральний обмін у організмі жінки; при їх дефіциті через вимивання кальцію з кісток розвивається остеопороз та часті переломи;
• порушення імунітету сприяють розвитку пухлинних та аутоімунних (з алергією на власні тканини) процесів.

Іноді клімакс супроводжується рядом психічних, вегетосудинних та обмінних порушень.У таких випадках говорять про клімактеричний синдром, основними ознаками якого є:

• зміни психіки– мінливий настрій, плаксивість, що чергується з агресивністю, поганий настрій, що змінюється захопленням, підвищена тривожність тощо;
• вегетосудинні порушення- відчуття жару та припливи крові до верхньої половини тулуба, обличчя та шиї; перепади артеріального тиску, напади сильних серцебиття і болю в серці;
• обмінні порушення:сухість шкіри та слизових, розвиток остеопорозу.

При дефіциті естрогенів знижується вміст вітаміну А та функція сальних залоз шкіри. Шкіра починає швидко старіти.

Соціально-економічні чинники

До факторів, що впливають на тривалість життя та його якість, належать соціальні та економічні умови. Встановлено, що чим вищий освітній рівень осіб похилого віку та краще їхнє економічне становище, тим благополучніше протікає природне згасання. Це пов'язано з найкращою інформативністю про здоровий спосіб життя, прагненням постійно підвищувати якість свого життя. Також науково встановлено, що у людей похилого віку з хорошим фінансовим становищем довші за теломери.

Соціальним потрясінням для осіб похилого віку може бути вихід на пенсію.Різкий перехід від високої активності до відсутності необхідності може супроводжуватися значними стресами і спровокувати розвиток неврозів, зокрема важких депресій.

У разі велике значення має психологія: підтримка старих людей родичами, дітьми і онуками. Самотнім людям похилого віку впоратися з ситуацією допоможе захоплення якоюсь справою чи творчістю. Якщо цього не станеться, стрес може значно прискорити процес деградації та розвитку різних вікових хвороб. Соціальне старіння – це прискорення процесів згасання і натомість відсутності соціального середовища, яка потрібна на нормального життя.

Велике значення має старіння населення. Виділяють два типи цього процесу: за рахунок збільшення тривалості життя та за рахунок зниження народжуваності. Переважання першого типу притаманно цивілізованого суспільства.

Передчасне старіння

Усі особливості патологічного чи передчасного старіння повністю не вивчені. Воно розвивається з різних причин як внутрішнім, і зовнішнім. До внутрішніх причин належать спадковість та різні хронічні захворювання. Найчастіше прискорюють деградацію обмінних захворювань: атеросклероз, ожиріння, цукровий діабет. На тлі цієї патології розвивається новий етап: численні ускладнення, що негативно впливають на обмін речовин, що позначається на швидкості згасання.

До зовнішніх аспектів, що сприяють передчасному згасанню та скороченню життя людини, належать:

• неправильне неповноцінне чи нерегулярне харчування;
• малорухливий спосіб життя;
• шкідливі звички: куріння, зловживання спиртними напоями, психотропними речовинами;
• постійні перевтоми та стреси;
• Психологія відносин.

Передчасне старіння (прогерія) може бути суто спадковим захворюванням, яке проявляється в дитячому віці або у дорослих. Діти із прогерією доживають у середньому до 13 років. Прогерія дорослих проявляється після 30 років, у хворих швидко розвиваються всі фази вікової деградації, розвиваються захворювання, пов'язані з атеросклерозом, злоякісні пухлини, від яких вони гинуть.

Старіння у нестандартних умовах

Чіткого підтвердження тому, що у нестандартних умовах старіння уповільнюється чи прискорюється, немає. Проведене НАСА дослідження старіння близнюків, один із яких провів рік у космосі, виявило такі особливості:

• у близнюка, який побував у космосі, збільшилася довжина теломер – найвірніша ознака припинення деградації;
• через деякий час після приземлення довжина космонавта зменшилася до такої ж, як у брата.

Тож точних доказів припинення процесів згасання в космосі поки що немає, але НАСА продовжує свої дослідження.

На запитання, чому люди старіють повільніше під час летаргічного сну чи комі, можна так:

Процеси старіння можуть сповільнюватися за рахунок того, що енергія витрачається лише на підтримку життєдіяльності у спокої; заощаджена на соціальній діяльності енергія дозволяє повністю покрити всі потреби організму; після виходу з цього стану та відновлення рухової активності енергетичні витрати зростають, здатність старіти відновлюється.

Вікове згасання організму, що призводить до смерті – це генетично закладений процес, який за певних умов може бути прискорений або сповільнений. Цілком усі типи та закономірності цього процесу ще не вдалося пояснити, але те, що вже відомо, дає надію на значне поліпшення якості життя в літньому віці.

У життя немає віку для припинення фізичних наїрузок - вони завжди надають на організм сприятливий вплив. Є численні приклади, коли й у 60 і 70 років продовжували робити силові і навіть складні фізичні вправи.

Психологічні, фізичні та дихальні вправи, врівноважена поведінка допоможуть вам відновити життєву енергію, дозволять стати сильнішими і набагато сповільнять настання старіння організму.

Що ж є старість, старіння? Старіння організму – природний процес існування білкових тіл. Наш організм старіє зі зростаючою швидкістю. Спочатку ця швидкість однакова у чоловіків і жінок. Але після 48 років у чоловіків швидкість старіння збільшується у 3 рази, а у жінок це відбувається на рубежі 55 років, після чого швидкість старіння зростає у 4 рази. І на віковому інтервалі 48-90 років жінки виявляються молодшими за чоловіків. Протиставити цьому людина може активні дії і, фізичні вправи. Сьогодні вже визначено, що для збереження здоров'я та бадьорості віком до 40 років потрібно займатися фізичними вправами 1 годину на добу, а після 40 років – 1,5 години.

У нашому організмі щомиті відмирають клітини. Вони розпадаються, а продукти розпаду виводяться з організму переважно без шкоди йому, якщо організм не втомлений. Втома знижує здатність до звільнення від птомаїнів (отрут втоми), що створюють схильність до інфекційних або дегенеративних захворювань. Клітини організму постійно діляться, народжуються нові, які поступово старіють. У віці до 1 року відсоток старих клітин не перевищує 1%. У десятирічному віці відсоток старих клітин становить

7-10%. У 50-річному віці відсоток старих клітин зростає до 40-50%. Якщо капіляри навколо нормальних клітин блоковані мертвими клітинами та продуктами їхнього розпаду, це перешкоджає притоку поживних речовин (кисню, амінокислот, глюкози, електролітів, вітамінів) та ускладнює видалення продуктів діяльності клітин. Накопичення покидьків перешкоджає роботі клітин і послаблює чи навіть частково блокує нормальні потоки речовин в організмі.

Своєчасне звільнення організму від відмерлих клітин сповільнює наближення старості. Це досягається режимом харчування, клізмами із солі та маленькими дозами сечогінних. Особисто я не прихильник клізм та сечогінних препаратів, мені більше до душі здоровий спосіб життя, систематичні заняття фізичними вправами, плавання та регулярні прийоми повітряних ванн та ванн з лікарськими рослинами або зі скипідарною емульсією.

Внаслідок старіння вікові зміни організму призводять до поступового скорочення нею пристосувальних можливостей. Умовно розрізняють нормальне, чи фізіологічне, і передчасне старіння. При фізіологічному старінні людина до глибокої старості залишається практично здоровою, здатною до самообслуговування, зберігає активність та інтерес до життя. Передчасне старіння характеризується раннім розвитком вікових змін. Воно значною мірою обумовлено перенесеними захворюваннями та впливом негативних факторів навколишнього середовища. Різкі навантаження на регуляторні системи, викликані, наприклад, алкоголізмом, курінням, знижують пристосувальні можливості організму, сприяють передчасному старінню та розвитку супроводжуючих його хвороб.

У зв'язку з тим, що процес старіння індивідуальний і стан організму старіючої людини часто не відповідає віковим нормам, виникла потреба у розмежуванні понять календарного (хронологічного) та біологічного віку. Біологічний вік може збігатися з календарним. Велике значення мають і спадкові чинники. Так, встановлено, що у сім'ях довгожителів діти, а також найближчі родичі значно частіше досягають глибокої старості та довголіття. Профілактичні та гігієнічні заходи, що регулярно проводяться з раннього дитинства протягом наступного життя, не тільки сприяють попередженню хвороб та передчасної старості людини, але й значною мірою впливають на здоров'я та довголіття його нащадків.

Процеси старіння наростають після 25-30 років, коли біологічний розвиток переважно завершено. Насамперед починають старіти очі, зуби та органи сечовиділення. Знижується кількість червоних кров'яних тілець, вміст калію в клітинах та вимивається кальцій із кісток. У кістковому мозку збільшується вміст жиру та зменшується кількість артеріол. Функції клітин кісткового мозку знижуються. Зменшується кількість білих кров'яних тілець, за винятком Т-клітин. Найбільша кількість білих кров'яних тілець у молодих людей відзначається вранці – від 6 до 7 год, а у літніх – від 14 до 15 год. У людей похилого віку швидкість потоку крові зменшується на третину. Тим, кому вже за сорок, треба обережніше ставитись до жирної їжі, оскільки жири сприяють розвитку склерозу судин.

Для профілактики передчасного старіння органів кровотворення слідує:

Систематично займатися фізичними вправами, що посилюють рух крові та обмін речовин;

Періодично бувати у горах, оскільки це збуджує кістковий мозок і тим самим підвищує його активність;

Харчуватись висококалорійною їжею, особливо повноцінними білками, вітамінами та продуктами, що містять необхідні організму мікроелементи.

Через зменшення внутрішніх поверхонь артеріальних капілярів серця із віком погіршується його харчування. Для попередження передчасного старіння серця та його судин необхідно:

Стежити за вагою тіла, не переїдати;

Не курити;

Після 40 років помірно вживати алкоголь (а в молоді роки бажано не вживати його зовсім).

Після 40 років у чоловіків (у жінок після 55 років) починає зменшуватися діаметр кровоносних судин мозку. Щоб попередити старіння головного та спинного мозку та нервової системи в цілому, необхідно:

Регулярно виконувати фізичні вправи (фізичну роботу), не допускаючи перевантажень;

Примушувати посилено працювати органи чуття (бувати на природі, ходити в кіно, театри, музеї, художні виставки тощо);

Намагатися завжди бачити собі позитивну мету, щоб завтрашній день не здавався похмурим і нікчемним;

Користуватися кожною можливістю радіти та сміятися: веселий настрій подовжує життя, робить його яскравішим;

Вчасно лікувати серцево-судинні захворювання, оскільки від роботи серця та судин залежить стан та працездатність тканин мозку;

Правильно харчуватися;

Не курити.

До старості кальцій у комбінації з фосфатами і карбонатами переміщається з кісток та органів, де він необхідний і корисний, до органів, де його надлишок шкідливий, наслідком чого є стареча остеомієляція, старечий остеопороз, гіперостози, деформуючі артрити, крихкість кісток , Зростання яких відбувається дуже повільно, а іноді й не відбувається зовсім. Покинутий кістки і блукаючий по організму кальцій відкладається у вигляді погано розчинних солей у сухожиллях, зв'язках та інших органах. У молодих ці дефекти легко компенсуються здоровою тканиною, у літніх цього не відбувається, тому що всі резерви тканин вже використані.

Окостеніння хрящів ребер обмежує дихальні рухи грудної клітки, не здатної вже як раніше прийняти необхідну кількість повітря при вдиху, тому людині доводиться дихати частіше, як би на напіввдиху.

Для збільшення амплітуди руху грудної клітки необхідно:

Регулярно займатися фізичними вправами, і в тому числі на розвиток грудної клітки - це зберігає пружність легеневої тканини і рухливість грудної клітки до похилого віку, а також уповільнює старіння легеневої тканини; особливо корисний біг;

Уникати прокурених та запилених приміщень.

Розвиток легеневої тканини закінчується до 20-23 років, а маса легень починає зменшуватися приблизно з 60 років.

Гострота нюху протягом життя зменшується наполовину, а залози, розташовані в носовій порожнині, до старості виробляють дедалі більше слизу.

Старіння печінки починається приблизно з 50 років. Здорова печінка працює на рівні молодого організму до похилого віку. Вона відрізняється значним запасом надійності: навіть якщо функціонуватиме лише 1/8 частина печінки, життя продовжуватиметься.

Щоб уникнути передчасного старіння стравоходу, шлунка та 12-палої кишки, необхідно:

Уникати вживання надто гарячих та надто холодних їжі та напоїв;

Чи не переїдати;

Не курити;

Чи не зловживати алкогольними напоями.

Для збереження працездатності підшлункової залози необхідно:

регулярно займатися фізичними вправами;

Не перевантажувати її надмірним вживанням цукру;

Не курити.

Регулярно займатися фізичними вправами чи бігом;

Правильно харчуватися, в достатній кількості вживати продукти з великим вмістом клітковини, фрукти, овочі (краще до їжі), якнайменше їсти гострого;

Літнім людям корисне молоко, особливо козяче (якщо немає індивідуальної непереносимості і від нього не болять печінку та живіт);

Не курити.

Старіє і шкіра людини. Вона стає зморшкуватою і в'ялою, сповільнюються відновлювальні процеси, зменшується кількість шкірних рецепторів і знижується її чутливість, а значить, вона більш схильна до пошкоджень і інфекцій і повільніше гоїться.

Щоб запобігти старінню шкіри необхідно особливо ретельно стежити за чистотою свого тіла;

Регулярно займатися фізичними вправами або бігом із відповідними віком навантаженнями;

Не палити (у курців шкіра стає сірою та тонкою);

Правильно харчуватися;

Як можна рідше носити гумове взуття;

Вмиватися милом, що не дратує шкіру.

З віком змінюється якість та кількість гормонів, що впливають на життєдіяльність організму – гормонів росту, естрогену та інші. Гормон естроген захищає організм жінок від серцевих захворювань та остеопорозу. Жінки починають втрачати його з настанням клімаксу. Фізична сила, м'язова маса, щільність кісток та загальне здоров'я, а також деякі інтелектуальні функції залежать від тестостерону – чоловічого гормону. Кора надниркових залоз починає виробляти його років у 7, а в 25-30-річному віці його рівень досягає максимуму, потім його вміст повільно знижується і до 70 років не перевищує 15% свого найвищого обсягу.

Допомагає роботі серця, імунної системи, знімає біль гормон дигідроепіандростерон - продукт роботи надниркових залоз. Надниркові залози забезпечують підтримку в нашому тілі нормальної температури.

При охолодженні вони виробляють гормони, що викликають збільшення тепла, що виробляється в організмі. Якщо їх можливості у виробництві необхідних гормонів відповідають даному холодовому впливу – все гаразд. А якщо ні, то надниркові залози зазнають перевантаження, яке ми відчуваємо як почуття холоду, що не проходить тривалий час. У таких випадках рекомендується одягнутись тепліше, особливо стежити за станом ніг та попереку.

Помірне та поступове нарощування холодових навантажень тренує надниркові залози, збільшує їх здатність виробляти необхідні гормони. Гаряче обливання корисно закінчувати холодним. Розігріте гарячою водою тіло легко переносить коротке холодне обливання. Кровоносні судини шкіри при цьому стискаються, кров інтенсивно відливає від шкіри до внутрішніх органів, у тому числі і до надниркових залоз, посилює в них обмін речовин, готує до сильнішого холодового впливу. Якщо після холодного обливання через 10 хвилин ви не відчуваєте мерзлякуватість і бажання зігрітися, значить, все нормально. Якщо відчуваєте, слід вдвічі зменшити холодове навантаження. Якщо будь-яке обливання викликає у вас дискомфорт через 10 хв, слід відмовитися від нього і перейти до більш легкого холодового впливу, наприклад обтирання тіла рушником, змоченим гарячою водою. Така процедура не тільки добре очищає тіло, але і є м'яким засобом, що гартує. Випаровуючись із поверхні шкіри, гаряча вода знижує її температуру і тренує надниркові залози.

Укутування тіла так само шкідливо, як і переохолодження: при перегріві надниркові залози включають систему охолодження за допомогою потовиділення, і якщо піт, що виділяється, може, випаровуючись, відбирати у шкіри тепло - все добре. Але надлишок одягу не дає такої можливості. Одяг зволожується. Виділені через шкіру отруйні речовини, не випаровані, починають знову через ті ж потові залози всмоктуватися в кров і отруювати інші системи організму, збільшуючи навантаження на легені і печінку. Надниркові залози, не отримавши очікуваного ефекту, знижують свої функціональні можливості. Ослаблення функції надниркових залоз та статевих залоз веде до неврастенії, що у свою чергу посилює їх стан.

Фізичні вправи, режим харчування, сонячні ванни – засоби, що зміцнюють нирки.

Для омолодження організму необхідно стимулювати та живити гормон росту, який разом з його каталізатором виробляється в мозку: каталізатор – у гіпотеламусі, гормон росту – у гіпофізі. Гормон зростання впливає стан кісток, м'язів, шкіри, на холестериновий обмін, на психіку, на імунітет. Недарма його називають еліксиром молодості. Організм скорочує вироблення гормону зростання після 30 років, а коли людині за 70, то цих гормонів виробляється близько 25%. На думку доктора Блекмана, одна з причин цього – зміни у структурі сну.

Гормон росту виробляється переважно, вночі, причому під час найглибшого сну, коли електроенцефалограма фіксує переважання повільних хвиль. У старості ж ця фаза сну скорочується, та ще піддається руйнівному впливу різних недуг та ліків.

Такий же несприятливий для вироблення гормону росту і сидячий спосіб життя. Фізичні вправи стимулюють вироблення гормону росту, причому незалежно від віку. Навіть у тих, хто роками пасивний, а потім змусив себе змінити спосіб життя, секреція гормону росту різко активізується.

Ефективний спосіб омолодження полягає у виведенні (знищенні, розщепленні) старих клітин зі зниженою життєвою функцією, місце яких мають зайняти молоді. Щоб допомогти організму у виведенні застарілих клітин, необхідно викликати виділення ферментів – пепсинів – у шлунку. Шлункові ферменти потрапляють у кров, розносяться по всьому організму та перетравлюють старі клітини, як це відбувається і у шлунку.

У шлунково-кишковому тракті за добу виділяється 8-9 л шлункових соків. 98% їх всмоктується нижніми відділами кишківника. Приблизно стільки крові проходить через шлунково-кишковий тракт. Шлункові соки потрапляють у кругообіг рідин, що становлять також рідинну плазму крові. Зазначені шлункові ферменти, рознесені потоками крові по всьому організму, починають розчиняти всі застарілі та пошкоджені нітратами, радіонуклідами, важкими металами, канцерогенними речовинами, вільними радикалами клітини, що трапляються на їхньому шляху. Не розщеплюються шлунковими соками лише молоді клітини організму. Шлункові соки розчиняють також ракові клітини. Заміна в організмі старих клітин на молоді за рахунок стимуляції шлункових соків може бути досягнута застосуванням пепсиногонних засобів.

Іноді при ослабленні секреції шлунка лікар рекомендує під час їди вживати натуральний шлунковий сік свині чи собаки. Однак штамп шлункового соку тварини значно відрізняється від штампу шлункового соку людини. Якщо власний шлунковий сік не розщеплює старі клітини, навряд чи це зробить шлунковий сік іншого походження. З цього випливає, що необхідно стимулювати власні шлункові соки, серед яких має бути присутня у великій кількості соляна кислота, а її можна отримати, вживаючи кухонну сіль.

Стимуляція шлункових соків можлива різними рослинами, наприклад, листям подорожника (або його соком). Але в листя чи сік необхідно вводити кухонну сіль. Стимулюють шлункові соки також кріп, фенхель, трифоль, продукти тваринного походження (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, морська та звичайна підсолена капуста, заяча капуста, рослини сімейства аралієвих, калган, зубрівка, деякі кактуси та рослини з сімейства мучниці). Гострі страви, складені з гірчиці, перцю, аджики, хрону, редьки, коріандру, кмину, кориці, м'яти та інші також сприяють стимуляції шлункових соків.

1. Покласти на язик 1 г солі, потримати кілька хвилин у роті і проковтнути солону слину. Процедуру можна проводити після кожного прийому їжі протягом години. За добу процедуру можна повторювати до 10 разів. Овочі необхідно підсолювати. Вживання рослинних олій на час процедури припинити.

2. Харчуватися переважно квашеними овочами та фруктами.

3. Після їди бажано з'їсти 1-2 ч. л. морської капусти або невеликий шматочок солоного оселедця.

Перелічені рецепти сприяють збільшенню в крові пепсиноподібних речовин, що дуже важливо для оздоровлення та омолодження.

Щоб позбавити організм від шлаків, що роблять сполучні тканини крихкими, необхідно на шлаки впливати кислотами. Одночасно кислотний вплив можна чинити і на солі, які накопичуються в судинах та міжклітинних просторах. Такою сіллю є щдроксило-пагіт (гідроксильний фосфат-ГФ), який фахівці іноді називають «мінералом смерті». Таким чином, вважає Б. В. Болотов, якщо в організм вводити безпечні кислоти, то багато шлаків будуть перетворюватися на солі, а мінерал ГФ буде виводитися з організму, тому що він практично легко розчинний у багатьох кислотах: аскорбінової, пальмітинової, стеаринової, лимонної , молочної, нікотинової, вугільної, виноградної, мурашиної та ін.

Однак треба пам'ятати, що кожен організм пристосований до певних кислот, тому соління та квашення у своєму раціоні відрегулюйте самі.

Фруктові оцти бажано застосовувати з прокислим молоком: по 1 ч. л.-1 ст. л. на 1 склянку кислого молока з добавкою 1 ч. л. оцту та стільки ж меду. Все з'їдається під час їди 1 раз на день. При вживанні кислих продуктів харчування бажано виключити з раціону рослинні олії, що мають сильні жовчогінні властивості і суттєво уповільнюють процеси перетворення шлаків на солі. Їжа повинна бути в цей період переважно м'ясна або рибна.

Для перетворення шлаків на солі необхідно також займатися масажем, фізичною працею або фізичними вправами, що стимулюють рух крові.

На думку геронтологів усього світу, старіння організму людини відноситься до хронічної хвороби, яку потрібно лікувати, але поки що доступними народними засобами і таким препаратом, як Метформін. Медики вважають, що прототипи цього засобу в найближчому майбутньому обов'язково вирішать проблему старості.

Як стверджує вчений Дмитро Веремеєнко, старіння організму є біологічним процесом із поступовою деградацією частин та систем організму. Наслідки цього процесу відбиваються як на зовнішньому вигляді, вони зачіпають код життя, тобто. наш ДНК.

Це важливо знати, оскільки навіть при активних заняттях спортом і прекрасному зовнішньому вигляді не завжди важкоатлети стають довгожителями, а помірні фізнавантаження можуть загальмувати зовнішнє та внутрішнє старіння організму.

Як відбувається старіння

Нам усім зрозуміло, з якого віку починається старіння організму – від народження.

Але особливо помітні зміни в організмі в процесі старіння відбуваються зовні і всередині нас у наступних вікових категоріях:

• середній вік – 45-59 років;
• літній вік – 60-74 роки;
• стара людина – 75 і більше років;
• довгожитель – понад 90 років.

Процеси старіння в організмі людини – це руйнівні процеси, з віком обмежують адаптаційні можливості організму, розвивають патології, збільшуючи ймовірність смерті. Старіння та старість пов'язані причинно-наслідковими відносинами, хоча не можна назвати точну дату настання старості.

Вік людини відносять до хронологічного, паспортного, календарного та біологічного – анатомно-фізіологічного та функціонального. При хронологічному віці з чіткими градаціями: датою, місяцем і роком від народження до обчислення біологічні особливості не враховують. За біологічного віку проводять характеристику життя організму, тобто. відображають зростання, його розвиток, дозрівання та старіння, тобто стан та біологічну еволюцію.

На темп старіння впливає функціональний стан важливих органів та систем, пристосувальні можливості нервової, дихальної та серцево-судинної систем за допомогою функціональних навантажень. Часто біологічний вік не відповідає хронологічному віку: відстає (людина стає довгожителем) або випереджає її (людина рано старіє).

Жінки живуть у середньому 72 роки і довше, чоловіки – 65 років і довше, що пов'язують із нейрогуморальною регуляцією, темпом старіння серцево-судинної системи, статевими хромосомами. Ліміт життя для людини – 100 років, якщо розглядати слово людина: чоло – це життя, вік – 100 років.

Причинні фактори старіння

Процес старіння організму прискорюється через:

• важкої фізичної праці;
• постійних стресів;
• безконтрольного вживання у великих кількостях міцного чаю чи кави, медикаментів, алкогольних напоїв;
• частого куріння, особливо неякісних цигарок;
• осідання в організмі токсинів та шлаків;
• підвищення рівня глюкози в організмі;
• гіпоксії та гіпоксичних станів;
• нестачі поживних речовин та кисню у клітинах.

Наука про старіння живих організмів звертає увагу до дефіцит води, вітамінів, мікроелементів у клітинах тканин організму. Тому розвивається гіпоксія, а результаті перебування в гіпоксичних станах починають розвиватися різні захворювання і прискорюється старіння.

При нестачі кисню для здійснення внутрішньоклітинних процесів не вистачатиме енергії, тоді клітина гине. При порушенні окисних процесів у людини підвищується стомлюваність, з'являється задишка та дистрофічні зміни в органах та тканинах, серце б'ється частіше навіть за незначних фізичних навантажень.

Для нормальної функціональної роботи клітин потрібна доставка кров'ю як кисню і води, а й мінералів, амінокислот, вітамінів, ферментів і жирних кислот. Внаслідок множинних процесів життєдіяльності організму з водою в клітини доставляються шлаки та канцерогени: холестерин, пестициди, промислові отрути та солі важких металів.

Тому зараз багато хто намагається вживати екологічно чисті продукти, очищену воду, відмовляються від куріння та алкогольних напоїв, очищають сучасними методами та препаратами організм від поганого низькощільного холестерину.

Методи боротьби зі старінням організму

Багато хто бореться з хворобами: раком або серцево-судинними та іншими недугами – симптомами старості. Будь-яка людина, особливо стара, не застрахована від хвороб. Старість – це також хвороба, яку треба лікувати.

Не кожному вистачить сили волі застосувати голодування чи FMD дієту, яка «включає» в організм гени довгожительства. Але для продовження життя в наших аптеках, з погляду сучасної науки про старіння, є деякі ліки, що уповільнюють старіння функцій організму.

Йдеться про Метформін, Аспірин, Глюкозамін сульфат, Нікотинамід рибозид, вітамін Д, К, В12, В6, риб'ячий жир, антибіотика Доксициклін, Мелатонін. Ці кошти по-своєму уповільнюють старіння клітин та продовжують життя на 4-35%, знижують смертність на 7-30%.

В іншому необхідна профілактика старіння організму. Нам вчені мужі весь час рекомендують, що треба правильно харчуватися, робити тривалі пробіжки або піші прогулянки, достатньо спати, відмовитися від куріння, не зловживати алкоголем, бути соціально активними, періодично голодувати.

Щоб візуально затримати старіння шкіри, необхідно живити клітини колагеном. Відомо, що з віком уповільнюється вироблення колагену, а він необхідний для побудови в клітинах сполук для підтримки пружності шкіри, підтягування та вирівнювання рельєфу. Після 30 років при нестачі колагену шкіра стає сухою та тонкою, тому всі зморшки на обличчі, шиї, області декольте та руках відразу будуть помітні: спочатку дрібні, а потім і глибокі.

Гель Коллост – природний засіб, максимально наближений до колагену людини. Він повертає пружність, зменшує зовнішній прояв зморшок, відновлює колір та рельєф шкіри, покращує її тонус та підвищує опірність при впливі факторів зовнішнього середовища.

Провідні вчені різних країн визначили, що менше хворіють і повільніше старіють люди, які споживають продукти проти старіння організму, наприклад помідори, оскільки в ньому міститься Лікопін. Він знижує смертність на 37%, серцево-судинні захворювання та інсульт – на 26%, значно знижує появу ракових пухлин. Помідори знижує рівень низькощільного холестерину на 0,22 ммоль/л, а також рівень інтерлейкіну-6 у крові, артеріального систолічного тиску на 5.66 мм рт.ст.

Багато людей страждають на виразкові хвороби, хронічний гастрит, рак шлунка через хелікобактерну інфекцію (бактерії хелікобактер пілорі) та активні форми кисню АФК. Лікопін гальмує хелікобактер-індуковане збільшення продукції активних форм кисню та зміну в клітинах епітелію клітинного циклу. Лікопін не дає розщеплюватися ферменту PARP-1, що відновлює пошкодження ДНК.

Рекомендується з'їдати щодня 2-3 шт. томатів, попередньо обдаючи їх окропом: так більше накопичується лікопіна в овочі. Якщо сезон помідорів закінчився, тоді потрібно вживати по 10 мг Лікопіну (в ампулах) на добу одночасно з кефіром, вершковим маслом або салом та іншими тваринними жирами.

Маркери старіння

Ознаки старіння організму можна виявити з діагностики, а саме – за маркерами старіння – показниками аналізів крові, сечі, апаратного дослідження. Якщо буде відмічено відхилення певного аналізу-маркера від норми, тоді вживаються заходи щодо його нормалізації, що уповільнює старіння організму.

Необхідно, наприклад, визначати:

• товщину комплексу інтима-медіа сонної артерії (загальної) після 20 років з періодичністю 1 раз кожні 3 роки, що відносять до маркеру старіння судин та захворювання на інсульт та інфаркт;
• артеріальний тиск щотижня, щоб запобігти інсульту, ІХС (ішемічну хворобу серця) та деменцію (недоумство, божевілля), що призводять до смерті;
• ІМТ (індекс маси тіла) та обсяг талії – постійно для виключення смертності від серцево-судинних захворювань;
• СКФ (швидкість клубочкової фільтрації) – маркер ниркового старіння, рак передміхурової залози та ССЗ – 1 раз на 12 місяців. Починають перевіряти ШКФ з дитячого віку. До 70-80 років перевіряють концентрацію креатиніну в крові, а після 80 років – альбуміну у сечі;
• ЧСС (частота серцевих скорочень) – маркер загальної смертності та ССЗ – після 40 років не менше 3-х разів на тиждень;
• Концентрацію у крові вітаміну В12, що відносять до маркеру старіння мозку та смертності. Періодичність – 1 раз на 6 місяців, починаючи з дитячого віку;
• ЕКГ – 1 раз на півріччя, починаючи з дитячого віку, що виключить чи знизить смертність від ССЗ.

Також проводять діагностику молочних залоз, аорти, брахіоцефальних та артерій нижніх кінцівок на УЗД, що запобігає атеросклерозу. За допомогою мамографія – маркера раку – попереджають або виявляють рак молочної залози на ранніх стадіях.

Проводять гастроскопію, малодозову КТ грудної клітини, колоноскопію, мультиспіральну комп'ютерну томографію (МСКТ), ПАП-тести (визначають передракові або ракові клітини в шийці матки та піхву), ПСА (діагностують рак ПЗ). Визначають альбумін та сечову кислоту, калій, тестостерон, тиреотропний гормон (ТТГ) або тиреотропін у крові, проводять скринінг на меланому та багато іншого. Завдяки маркерам старіння проводять лікування саме старіння людини.

Плаваємо, ходимо, бігаємо

На думку Дмитра Веремеєнка, при грамотному та цілеспрямованому розподілі фізичних навантажень можна вплинути на процеси, що призводять до старіння організму як усередині, так і зовні.

Існують навантаження:

• аеробні: тривалий біг, плавання, кардіологічна ходьба (у швидкому темпі, але виключаючи задишку) та їзда велосипедом;
• анаеробні чи силові.

Навантаження аеробне низької інтенсивності сприяє еластичності та омолодженню артерій, регуляції АТ та покращенню інших вікових показників. При підвищенні інтенсивності навантаження людина втрачає кілограми, покращує форму тіла, але артерії при цьому посилюються і старіють швидше. Тоді страждає серце саме від серцево-судинних хвороб, підвищується смертність.

Що стосується анаеробних – силових навантажень, то згідно з сучасними науково-медичними даними навантажувати організм великою вагою шкідливо серцю вже після 35 років. Щоб заповнити м'язову масу, відчути себе міцніше, покращити здоров'я та уповільнити старіння вправи на силову витривалість необхідно виконувати поетапно та з посильною вагою.

Розраховують інтенсивність анаеробних тренувань з оптимального пульсу, який розраховують так: від цифри – 220 забирають вік, потім отриману цифру множать на 65-80% (мінімум-максимум). Показники пульсу не повинні бути нижчими від мінімальних і не вищими за максимальні.

Як силові можна використовувати вправи з власною вагою. Потрібно віджиматися, присідати, підтягуватися, або піднімати гантелі чи інші спортивні снаряди із посильно-оптимальною вагою.

Якщо є сили, то можна повторювати жими 20 разів поспіль, а якщо сили закінчуються на 10-му рахунку при віджиманні від підлоги, підтягуванні або жимі гантелей, потрібно відразу ж припиняти вправу. Через силу вправи проти старіння організму не треба робити, щоб не виникла гіпертрофія лівого серцевого шлуночка. Віджимання від підлоги можна замінити віджиманнями від стільця чи стіни.

Принесе користь: зменшить низькощільний холестерин, відкладення кальцію в судинах, на суглобах і хребті самомасаж тіла, ванни з додаванням морської, озерної або солі Мертвого моря (300-400 г на 100 л води з температурою 40-42 ° С).

Правильно їмо за допомогою народної медицини

При остеопорозі – підвищеної ламкості кісток внаслідок помірних фізнавантажень (вправ на силову витривалість) зміцнюються м'язи та стимулюються процеси росту кісткової тканини, тобто. знижується ризик остеопорозу. Тільки потрібно одночасно приймати як кальцій, а й вітамін К2. Він зміцнює кістки, зуби та нігті.

Якщо його не вистачає, тоді кальцій відкладатиметься у м'яких тканинах, судинах, очах та прискорюватиме старіння. Вітаміном К2 багата квашена капуста та мочені яблука, боби сої та біодобавки.

Якщо вживати капусту броколі, приймати Метморфін, вітамін D3, тоді в клітинах мозку підвищуватиметься Глуатіон і захищатиме його від старіння. При цьому він скорочуватиметься в ракових клітинах і заважатиме їх виживанню. Однак потрібно використовувати антиоксиданти не прямі, що скрізь стимулюють синтез Глуатіону, а мітогорметини, що покращують дихання здорових клітин і вбивають ракові.

При постійному збільшенні ваги тіла кістковий мозок накопичує жир. При цьому знижуватимуться функції клітин мозку, зникатимуть артеріоли, що призводить до уповільнення на третину швидкості потоку крові. Жирна їжа – причина склерозу судин.

Щоб не дозволити передчасно постаріти органам кровотворення, всім внутрішнім органам, головному і спинному мозку, нервовій системі, шкірі, ШКТ, потрібно викликати виділення пепсинів у шлунок, допомагаючи організму виводити старі клітини. Відомо, що соки шлунка (фермент) потрапляє у кров і потім у всіх органах. При цьому перетравлюються старі клітини та розчиняються ракові.

Боротьба зі старінням організму починається зі стимуляції власних шлункових соків такою рослинною їжею, як листя (сік) подорожника, фенхель або кріп, морська чи заяча капуста, мучниця та рослини з її сімейства, аралієві. Також стимуляцією молочними продуктами, яйцями, м'ясом, рибою.

Активне вироблення шлункового ферменту можна викликати і гострими стравами з гірчицею, перцем, аджикою, хріном (маленькими порціями), пікантними стравами з прянощами: кмином, корицею та м'ятою, квашеними овочами та фруктами. Навіть кілька крупинок солі під язиком і солона слина, через 60 хв після їжі, продовжить стимулювання шлункового соку. Солону слину можна замінити 2 ч.л. морської капусти або шматочком малосольного оселедця.

Через шлаки тканини органів стають крихкими, тому на них потрібно впливати кислотами: молочною або аскорбіновою, нікотиновою, лимонною, вугільною, виноградною або стеариновою. Вони будуть виводити солі з судин та простору між клітинами, перетворювати гідроксильний фосфат на солі і також виводити назовні.

Важливо знати. При вживанні кислих продуктів слід виключати з раціону рослинні олії. Вони мають жовчогінні властивості і перешкоджають процесу перетворення шлаків на солі. Пріоритетна їжа при цьому – риба та м'ясо.

Поліпшують обмінні процеси чаї з польового хвоща, а настої його на вині позбавляють кишкових розладів, водянки, пухлин у печінці та шлунку. Старіння жіночого організму та шкіри відбувається швидше за чоловіче, тому рекомендується пити чай з листя або нирок берези.

Для заварки беруть 100 г рослини на 250 мл окропу, дають настоятися та проціджують. Після цього додають заварку в чашку з окропом. Від такого чаю розгладжуються зморшки і з'являється в очах молодий блиск.

Еліксиром довголіття з давніх часів вважають чай із листя білокопитника. Його збирають у травні-вересні, сушать та нарізають дрібними часточками. Щоб не переплутати його з лопухом, на звороті його листя темно-зеленого кольору, а зверху воно світле.

Натщесерце корисно пити напій «Венери» по 20-30 мл, для цього мед (100 г) заливають водою (1 л), варять 5 хвилин і додають корицю, імбир і мускатний горіх.

Не менш корисні супи:

1. Рисовий з бринзою(100 г), цибулею (2 головки), коренем петрушки та моркви (по 1 шт.), картоплею (1 шт.). Спочатку варять рис, потім картоплю та перемелене коріння. У майже готовий суп додають перемелену бринзу та зелень селери. Закривають кришкою та дають настоятися. Прикрашають у тарілках суп свіжими помідорами нарізаними (4 шт.).
2. Польський перловий. Варять 200 г перлової крупи та зливають воду. Нарізають дрібно моркву та картопля – по 2 шт. і варять у м'ясному бульйоні. Цибулю (1 шт.) обсмажують із 2 ст. л. грибів на 1 ст. л. вершкового масла|мастила| і додають в суп. Змішують яєчні жовтки (2-3 шт.), сметану або йогурт (1 ст. л.) і вливають у бульйон. Потім додається перловка і суп доводиться до кипіння. Сіль кладуть до смаку, а 2-3 ст. л. лимонного соку заправляють суп та продають у гарячому вигляді.
3. М'ясні щі з календулою. Відварюють яловиче м'ясо, додають по 200 г картоплі та капусти, пасеризовану цибулю (50 г) та моркву (100 г), свіжі помідори (200 г) та подрібнені квітки календули (30 г). Доводять до готовності, заправляють у тарілці сметаною та подають у гарячому вигляді.

Фіточаї для омолодження організму

Добре засвоюється сік моркви та гарбуза. Морквяний сік поповнює організм вітамінами А, В, С, Д, Е, Ж(Г) і К. Він корисний при безплідді, вагітним в останньому триместрі і мамам, що годують.

Сік моркви необхідний очищення організму, харчування ендокринних залоз. Сік поповнює клітини калієм та натрієм, попереджає виразки та ракові новоутворення, нормалізує нервову систему та функціонування товстої кишки, живить оптичну систему очей.

Можна готувати морквяний сік у поєднанні з такими овочами, як буряк, селера та огірки, латук, капуста та шпинат, редька, ріпа, квасоля стручкова та фенхель, крес-салат та водяний крес, спаржа та гарбуз. А також з такими фруктами як яблуко, апельсин, гранат, кокосовим горіхом.

Сік гарбуза багатий солями калію, кальцію, заліза, цукрами, вітамінами С, В, РР, каротином, клітковиною та білком. З лікувальною метою його змішують із соками таких рослин, як яблуко, абрикоса, айва, аґрус, журавлина та малина. Соки сприятливо впливають на нирки, серце, ШКТ.

Попереджають атеросклероз, хвороби ЩЗ, гастрит з підвищеною кислотністю, ентероколіт або дисбактеріоз, ожиріння, подагру, остеохондроз, запори, гіпертонію, холецистит, бронхіальну астму або бронхіт, чоловічу та жіночу безплідність, зміцнюють передміхурову залозу. Соки розчиняють каміння в нирках, печінці та жовчному міхурі, усувають анемію та виганяють туберкульозну паличку та гельмінти.

Можна експериментувати та готувати напої з гарбуза та слив, з яблук, моркви та селери, з молочної сироватки та морквяного соку з додаванням меду. Корисний напій з моркви та горобини: змішують морквяний сік (850 мл) та горобиновий сироп (150 мл). Приймають охолодженим.

Для горобинового сиропу знадобиться: цукор-пісок – 600 г, червона горобина (плоди) – 500 г та вода – 500 мл. Заливають ягоди гарячою водою та варять 5 хвилин після закипання. Дають відстоятись і відокремлюють ягоди від води.

Воду використовують для пиття та масок для обличчя та зони декольте. Відварені ягоди потрібно протерти і віджати. Цукор розчиняють у гарячій воді, довести до кипіння, процідити і потім ввести горобину. Знову довести до кипіння та охолодити. Вижимання ягід можна використовувати для масок на обличчя, шию та руки.

Щоб затримати старіння, необхідно не допускати зневоднення організму. Рідина повинна надходити до шлунка рівномірно протягом доби, а не тільки при почутті спраги. Будь-якої пори року норма рідини – 8 склянок, соки, кава, мінеральна вода, волога з овочів та фруктів, кавунів, супи – не береться до уваги.

Можна пити очищену воду, додавати до неї термін лимона (1/4 лимона на 1 л води), запивати водою кілька крупинок солі чи цукру, якщо немає бажання пити. Особливо важливо відшкодовувати втрату води при рясному потовиділенні в спеку і готувати для цього лимонади з ягід, фруктів, і навіть з овочів, додаючи ароматні трави.

Висновок

Про лікувальні властивості продуктів, овочів та фруктів, ягід та трав можна дізнатися у будь-якому довіднику. Знаючи проблеми свого організму, можна погодити з лікарем програму з його омолодження, лікування старості медикаментами та народними методами, за допомогою фізичних вправ, масажу та енергетичних зарядок на дихання та для очищення відомих чакр за системою РЕЙКИ.

Вказаний у паспорті вік не завжди є показником реального фізичного та психологічного стану людини: іноді люди похилого віку сповнені сил і енергії, а представники молодшого покоління, навпаки, швидко втомлюються після занять спортом і не бажають робити жодного зайвого руху.

Реальним відображенням ступеня фізіологічного розвитку організму є біологічний вік - показник, що відповідає віковим змінам, що відбуваються, і швидкості старіння організму.

Міжнародна група вчених з Університету Дьюка, Єврейського університету в Єрусалимі та Королівського коледжу в Лондоні вирішила з'ясувати, чому люди старіють із різною швидкістю, а також які фактори впливають на біологічний вік людини. З текстом роботи дослідників можна ознайомитисьу журналі PNAS.

У ході роботи вчені проаналізували стан здоров'я 954 жителів новозеландського міста Данидін, які з'явилися на світ у 1972-1973 роках. Робота велася протягом 12 років - у той час, коли вік учасників дослідження становив 26-38 років. В експерименті брали участь як чоловіки, і жінки. Очолювана Даніелем Бєльськи дослідницька група зуміла виділити

18 біомаркерів (характеристик, що використовуються як індикатор стану всього організму), за допомогою яких можна визначити біологічний вік людини та швидкість старіння організму.

Серед них були такі показники, як артеріальний тиск, швидкість обміну речовин, рівень холестерину, функціонування печінки, легень та нирок, стан імунної системи. Стан цих біомаркерів аналізувався на початку експерименту, а також після досягнення людьми віку 32 та 38 років.

Вчені провели генетичні дослідження, вимірявши довжину теломерів у піддослідних. Теломери - це кінцеві ділянки хромосом, які коротшають при кожному розподілі клітини. Цей феномен зветься «кінцева недореплікація» і є одним із найважливіших факторів біологічного старіння організму.

В результаті роботи вчені встановили: на момент досягнення випробуваними віком 38 років їх біологічний вік варіювався від 28 років до 61 року. Крім того, аналіз біомаркерів старіння показав, що

організм деяких людей старіє з потрійною швидкістю, «подолаючи» три роки за дванадцять місяців.

У цих піддослідних зазвичай фіксувався підвищений ризик розвитку інсульту та недоумства, вони мали меншу фізичну силу і спритність, а значення коефіцієнта розумового розвитку IQ було нижче, ніж у людей, які старіють «вчасно». У деяких учасників дослідження швидкість старіння, навпаки, була сповільнена, та його біологічний годинник відміряв рік за 16 з половиною календарних місяців.

Геронтологи також з'ясували, що біологічний вік організму накладає відбиток на зовнішність людини. Коли учасникам досвіду виповнилося 38 років, вчені сфотографували їх та показали знімки людям, абсолютно незнайомим із випробуваними. Виявилося, що в очах сторонніх спостерігачів чоловіки та жінки, чий біологічний вік перевищував зазначений у паспорті, виглядають старшими, ніж їхні біологічно молодші однолітки.

Особливість даного дослідження полягає в тому, що предметом вивчення стали досить молоді люди, хоча зазвичай геронтологи приділяють увагу стану здоров'я чоловіків та жінок віком від 40 років. «Ми зосередили нашу роботу на процесах старіння організму щодо молодих людей. Якщо ми хочемо зрозуміти, як запобігати пов'язаним із старінням захворюванням, ми повинні почати з вивчення вікових змін у молодому організмі», — заявив провідний автор дослідження Даніель Бєльскі.

На думку вчених, швидкість старіння залежить насамперед немає спадковості (внесок генетики становить лише 20%), як від зовнішніх чинників.

Дослідники також заявляють, що біологічний вік можна контролювати за допомогою занять спортом, правильного харчування, регулярних медичних обстежень та відмови від куріння. Незважаючи на те, що користь всього перерахованого давно і добре відома, багато людей, як і раніше, не приділяють здоровому способу життя належної уваги. Тим часом, дотримання рекомендацій здатне суттєво продовжити людське життя.

Автори дослідження вважають, що отримані ними висновки суттєво допоможуть роботі фахівців, що вивчають старіння. У майбутньому вчені планують здійснити більш детальний аналіз факторів, що впливають на біологічний вік людини. «З плином часу зростає ризик виникнення захворювань різних типів.

Щоб запобігти одночасній появі цих хвороб, ми маємо боротися зі старінням як таким, інакше боротьбу з кожним захворюванням окремо можна буде проілюструвати виразом «голову витягли — хвіст ув'яз», — коментує Даніель Бєльскі.

Втім, щоб дістатися істини, вченим доведеться пройти довгий і складний шлях: старіння є одним із найбільш вивчених процесів, що відбуваються в людському організмі. Існує безліч теорій, що пояснюють як механізми, що лежать в основі старіння, так і саме існування цього процесу: так, німецький зоолог Август Вейсман сформулював гіпотезу, згідно з якою старіння не є невід'ємною властивістю живих організмів, а виникло в результаті еволюції, функція ж його полягає в тому щоб старіючі та вмираючі організми звільняли життєвий простір для молодших. Згідно з другою групою теорій, старіння - це природний і характерний для кожної живої істоти процес, суть якого полягає в поступовому накопиченні клітинних ушкоджень, з якими організм намагається боротися.

Згодом ефективність цієї боротьби знижується, що зрештою призводить до смерті живої істоти.

Як визначити свій біологічний вік? Напевно, багато інтернет-користувачів стикалися з сайтами, що пропонують це зробити. Людині пропонується ввести на сайт інформацію про її вагу, зростання, шкідливі звички та фізичні навантаження. Звичайно, шкоди така «процедура» вам не завдасть, але й точної інформації надати не зможе: для визначення точного біологічного віку доведеться пройти спеціальну діагностику та отримати висновок лікаря, який оцінить роботу внутрішніх органів. На власні відчуття покладатися варто також не завжди: навіть якщо ви чудово почуваєтеся і регулярно займаєтеся спортом, ваш організм може таїти в собі до певного часу приховані пошкодження.

Минають роки і рано чи пізно людина дивиться у дзеркало і зауважує, що її обличчя змінилося. Вставати вранці вже не так приємно і при кожній нагоді хочеться лягти полежати. Думки, що тіло старіє, приносять мало радості. Чому це відбувається завжди раніше, ніж очікувалося і що можна зробити, щоб зупинити процес в'янення свого життя?

Що означає передчасне старіння?

Хромосоми людини мають у своїх кінчиках ділянки під назвою теломеры. Вони мають певну довжину і щоразу при розподілі клітини, ця довжина коротшає. Коли клітина проходить усі цикли розподілу, вона повністю втрачає теломер. Протягом життя людина втрачає теломери і в її організмі залишаються клітини, позбавлені можливості поділу. Це проявляється ознаками старіння.

Старіння організму відбувається нерівномірно. Окремі системи старіють швидше за інших. Шкіра старіє швидше за всіх інших. Причина цього – часті цикли поновлення. Шкіра оновлюється щомісяця. Тому клітини шкіри найшвидше втрачають свої теломери. Жіночі груди теж старіють найшвидше організму. Вона старша на 2-3 роки. Це зумовлено залежністю її тканин від гормонального тла. Серцево-судинна система є наймолодшою. Він відстає у старінні від усього організму на 10 років. Причина цього невідома.

Процес старіння залежить від генетичної схильності. Якщо у роду людини всі родичі були довгожителями і довго залишалися молодими, отже, у роді спостерігається генетична програма повільного старіння.

Генетичний чинник і роль теломерів є єдиними причинами старіння. Коли в людини з'являються перші ознаки старіння вже у віці 20 років, отже, у неї почалося передчасне старіння організму, зумовлене різними зовнішніми та внутрішніми факторами. Походить це від надмірного зносу організму через хвороби, спосіб життя, психічний фон.

Ознаки передчасного старіння

1. надмірна втома;
2. ранні зморшки;
3. зміною овалу особи;
4. випадання волосся;
5. атрофією м'язів.

Що впливає процес?

Якщо зрозуміти повніше, що впливає передчасне старіння, можна вжити заходів, щоб або зупинити його, або сповільнити.

Умови довкілля, у яких проживає людина, відіграють значної ролі.Повітря, яким він дихає. Вода, якою миється і яку п'є. Походження продуктів харчування, наприклад, географічна батьківщина м'яса, овочів і фруктів. Наприклад, люди, які живуть у місцевості поблизу гір чи моря, старіють повільніше. Вони дихають свіжим повітрям, п'ють чисту воду, їдять продукти, вирощені у тих-таки сприятливих умовах.

Прямі сонячні промені впливають на старіння шкіри, Яке називають ще фото-старінням. Можна помітити, що люди, що фанатично засмагають на сонці, вже дуже рано мають суху, покриту зморшками, шкіру.

Куріння, алкоголь, токсичні речовини значно зношують організм.Вони змушують організм у інтенсивному режимі звільнятися від отрут, призводячи до прискореного споживання ресурсів здоров'я організму. Алкоголь, навіть у мінімальних дозах (1 келих вина), порушує роботу організму, спричиняє стрес печінку, судини та нирки. Регулярне вживання коньяку, вина, нібито для розслаблення, завдають регулярної шкоди організму, прискорюючи процес старіння.

Авітаміноз, Нестача вітамінів і мінеральних речовин, в організмі неминуче виснажує організм, змушуючи його голодувати, не даючи можливості нормально регенеруватися.

Темп життя та стресграє роль старінні, вимотуючи організм. Інтенсивний темп життя вводить організм у стан постійного стресу, порушення гомеостазу. Тіло зношується швидше за встановлений термін. Емоційна нестабільність діє також.

Тривале сидінняуповільнює кровотік та циркуляцію лімфи, змінює ДНК, запускаючи процес зносу. Як наслідок, ранні хвороби варикозом, головний біль напруги, набряклість, атрофія м'язів.

Нестача у жінок естрогенупризводить до раннього старіння, та його надлишок теж небажаний.

Освітлення шкіриза допомогою косметичних засобів призводить до фотостаріння шкіри, запускаючи повторні окислювальні процеси.

Надлишок гормону андрогенуу чоловіків призводить до старіння чоловічої шкіри, роблячи її надмірно жирною, покритою вуграми. Також із цим гормоном пов'язане раннє облисіння.

Використання гаджетів негативно впливає на якість шкіри.Причина полягає в міміці: примружування, що призводить до появи зморшок та втоми очей. За деякими теоріями смартфони провокують розвиток раку, але це ще не доведено.

Хвороба прискореного старіння

Існує рідкісне генетичне захворювання, яке називають прогерієм або синдромом Вернера. Це рідкісна хвороба, у світі зареєстровано лише 80 випадків, але про неї варто згадати.

Захворювання це пов'язане із дефектом гена. Діти ген LMN, а дорослих WRN. Їхня мутація викликає початок незворотного і прискореного процесу старіння. Зустрічається у дітей, народжених від батьків-родичів. У дорослих фактором розвитку хвороби називають порушення обміну сполучної тканини.

Клінічні прояви характеризуються швидким старінням шкірних покривів, м'язової тканини, кісток, розвитком раннього атеросклерозу (30-40 років), цукрового діабету.
Захворювання не лікується, ліків від нього немає. Можна лише діагностувати його та виробити заходи щодо підтримки стану, коли ще можна уповільнити настання старості.

Уповільнити старіння можливо

Так як прогерія зустрічається вкрай рідко, і ліки від неї немає, то зупиняти на цьому питанні свою увагу немає сенсу. А ось щодо передчасного старіння картина інша. Існують варіанти корекції цього процесу, що уповільнюють його темп.

сон.Здоровий восьмигодинний сон призводить до оновлення клітин, відпочинку тіла та розуму. Під час сну відновлюється нервова система, зміцнюється імунітет, регенерується шкіра та всі внутрішні органи. Нічний сон повинен починатися з 11 години вечора. Денний сніданок здатний оновитися стан організму.

Спорт.При заняттях спортом відбувається тренування серця та зміцнення судин. За статисткою, стан серцево-судинної системи у спортивно активних людей значно молодший, ніж у тих, хто нехтує фізичною активністю.

Активні тренування зупиняють раннє старіння м'язової тканини, покращують поставу та якість суглобів.

Активний розум.Якщо замислитися над тим, як розум людини впливає старіння, можна як уповільнити процес старіння організму з допомогою розуму. Психічний настрій безпосередньо, у буквальному значенні, запускає чи уповільнює всі процеси організму. Якщо налаштуватись на життя та активне довголіття, то розпочнеться запуск програми довголіття. Якщо налаштуватись на хвороби, то з'являться хвороби. Мозок людини головним командиром всього людського тіла. Змушуючи мозок працювати правильно, людина здатна продовжити свою молодість. Для цього є спеціальні тренування з аутотренінгу, активної свідомості, психотропне дихання.

Порада: Читання книг з трансперсональної психології можуть багато в чому допомогти розібратися в цьому питанні.

Активна розумова праця.Мозок лінивий до неподобства і, якщо його не тренувати, то можна постаріти заздалегідь. Не тренований мозок робить навіть зі здорового спортсмена подібність до рослини, з якою неможливо вести цікаві бесіди. Потрібно читати книги, практикувати техніку запам'ятовування. Включати всі методи пам'яті – кінетичну, ауді та візуальну пам'ять. Детальніше про старіння мозку можна дізнатися в окремій статті на цю тему.

Важливо: дрібна моторика активно тренує мозок. Тому не можна відмовляти собі у механічній роботі.

Активне та здорове статеве життя сприяє:гарного настрою, прискорення метаболізму, відновлення нервової системи, тонусу організму, тренування серця та м'язів.

Важливо! Безконтрольний секс та часта зміна партнерів призводить до прямо протилежного ефекту.

Живлення.Включення до свого раціону продуктів, заснованих на поліпшенні та допомоги організму в її засвоєнні.