Традиційна система індійської медицини Аюрведа вважає кишечник (царство вата-доші) значним органом у тілі, якому потрібні регулярні очисні процедури. У ньому знаходяться рецептори, що викликають активну діяльність спинного мозку, а він відповідає за функціональність органів вегетативної нервової системи.

Особливості кишечника

Протяжність кишечника налічує до 15 метрів з великими звивистими складками. При здоровому і щоденному спорожненні у вигинах товстої кишки утворюються забруднення шлаками, які згодом твердніють і на тлі бактеріального впливу починають гнити, бродити, утворювати міазми та багато інших токсичних компонентів. Отруйні речовини проникають через кишкові стінки в кров, що провокує порушення в роботі шлунково-кишкової системи, обмінних та гормональних процесах. Зашлакованість організму виявлятиметься в таких ознаках:

• запор;
• зростання обсягу живота;
• потемніння шкірного покриву;
• неприємний запах із рота;
• візуальне збільшення пігментних плям;
• вугрові висипання;
• надмірне газоутворення та болючі відчуття в області живота.

Аюрведа та очищення

Неповне перетравлення та засвоєння продуктів харчування в кишечнику – давня проблема людей. В основному такі порушення – це наслідки споживання неякісних продуктів та ведення малорухливого способу життя. Індуси давніх часів сформували вчення про очищення та відновлення стану організму під час та після таких порушень. Аюрведа була однією із сторін повсякденного життя у Стародавній Індії. У цій науці все отруйні організм токсичні речовини визначаються як Ама. Вважається, що саме Ама – основа всіх недуг через її всмоктування у плазму крові.

Відношення Аюрведи до очищення кишечника

Методики очищення кишечника сьогоднішніх видань не мають належного ефекту через помилкову рекомендацію авторів користуватися клізмами. В Аюрведі існує методика лікувальних клізм (басті-крії). Але її головне завдання виглядає не в глибокому очищенні кишечника, а в зниженні активної діяльності при введенні медикаментів у пряму кишку (до таких процедур вдаються з патологіями у шлунково-кишковому тракті). По Аюрведі не слід робити клізми більше 2-3 разів на місяць.

За аюрведичними поглядами Ама тонкої кишки несе у собі основний негативний вплив.

Окремі автори пропонують застосовувати методику шанк-пракшалану. Однак дана процедура допомагає видаляти поверхневі забруднення в шлунково-кишковій системі, у видаленні токсичних речовин вона не підходить. Щоб усунути всі токсини в Аюрведі використовують методики м'якого та жорсткого чищення (вічеран).

Правила проведення та дієта

М'яке та жорстке чищення слід проводити у певні місячні фази. Це є важливим правилом у проведенні очисних процедур. Під час очисної процедури слід дотримуватись особливого дієтичного харчування, а саме: приймати рисову, гречану, вівсяну крупу, приготовані на воді з найменшим додаванням спецій. З рідин - узвар без цукру або соки з грейпфрута та кавуна. Виключити слід:

• м'ясні та рибні продукти харчування;
• яйця;
• випічку;
• цукор;
• макаронні вироби;
• дріжджові компоненти;
• складові бобових культур;
• білокачанну капусту;
• картопля;
• різноманітні добавки (кетчупи, маринади);
• фісташки;
• апельсини;
• мандарини;
• йогурти;
• напій із молочного порошку;
• кава;
• какао;
• шоколадні складові;
• маргаринові добавки.

М'яке чищення

За допомогою цієї методики здійснюється чищення кишечника, кров'яної плазми та перебудовуються функції в органах травної системи. Тривалість м'якої вікеран від пари місяців до півроку і починати її слід у 2-у або 3-ту добу після молодика. Під час очисної методики відбувається звільнення від зайвих кілограмів та нормалізується обмін холестерину.

Для приготування суміші слід використовувати: 300 г лляного насіння, 500 г висівок пшениці, 20-25 г гвоздики, 100 г фенхелю або кмину, 20-25 г горіха мускатного, 20-25 г аирового кореня, 50 г шишок гарбуза, 200 г насіння соняшника, 20-25 г суцвіть пижма, 50 г макового насіння, 50 г корінців лакриці, 50 г олександрійського листа, 100 г ламінарії. Складники слід подрібнити до порошкоподібного стану і додати меду, щоб вийшов кашкоподібний вигляд. Рекомендується вживати одну або дві маленькі ложки за півгодини до основної трапези в кількості 3-х разів на добу, запиваючи соком грейпфрута.

М'яке очищення можна робити всім, окрім дітей.

Організм людини – це унікальний механізм, який має здатність до самостійного очищення та зцілення. Однак більшість людей веде нездоровий спосіб життя, вживає шкідливі продукти та постійно стикається зі стресами, завдяки чому організм стає забитий шлаками та токсичними речовинами. Це призводить до блокування судин і клітин організму, стимулює аномальну стомлюваність, знижений тонус і певний дефіцит енергії. Якщо організм людини забруднений сильно, то здатність його до самоочищення втрачається повністю. Очищення організму по Аюрведі допоможе очистити організм та відновити роботу всіх органів та систем.

Коли проводити очищення

Чищення організму по Аюрведе необхідно проводити з урахуванням біоритмів людського організму та всього космосу в цілому. Найкращим періодом для очисних маніпуляцій вважається час проходження сонця за трьома сузір'ями, які належать до стихії вогню. До них належить Овен, Лев та Стрілець. У цей період енергія як би розподілена в повітрі, тому організму потрібна їжа, що легко засвоюється.

Знайти відлуння найдавніших традицій можна й у православ'ї. Недарма всі суворі пости припадають на час вогненних знаків. Очищаючі процедури принесуть велику користь організму, якщо проводити їх у той час, коли міняються пори року. Це вважається найоптимальнішим часом для м'якого чищення організму.

При сильній забрудненості організму проводяться серйозні очисні процедури. У спеціальних лікувальних центрах проводять процедури Панчакарми. Сюди входять прогрівання, натирання олією, лікувальні клізми, ванни, інгаляції з ліками та кровопускання. Частота проведення очисних процедур безпосередньо залежить від статури людини та швидкості метаболізму. Худенькій і підтягнутій людині вистачить чистити організм один раз на рік, повним людям огрядної комплекції процедура очищення необхідна раз на квартал.

Усі процедури очищення необхідно починати в першу добу спадного місяця.

Необхідно пам'ятати, що починаючи з січня до середини літа активність сонця надто висока, що дуже виснажує організм людини. У перше півріччя цілком пояснимо деякий занепад сил, тому бажано уникати надмірних фізичних та розумових навантажень. Найбільш висока сонячна активність спостерігається у травні. У цей час по Аюрведе відбувається закислення організму.

Закислення спостерігається в серпні через велику кількість кислої рослинної продукції в раціоні. Вважається, що кисле середовище - це найбільш сприятливий грунт для початку всіх захворювань. Для усунення надлишкової кислоти наприкінці весни та літа необхідно щодня пити тепле молоко з додаванням олії. На половину склянки молока беруть від чайної до столової ложки вершкового масла, кількість жиру залежить від статури. Якщо є непереносимість молочної продукції, можна взяти неповну столову ложку насіння льону, перекрутити в кавомолці і залити склянкою окропу. Після цього склад потрібно настояти 20 хвилин, збити в піну та пити невеликими ковтками.

У міжсезоння людина має вживати багато натуральних сорбентів. Це можуть бути пагони молодої кропиви, плоди аґрусу та настій зерен ячменю.

Сила мінералів та металів

Щоб провести очищення організму в домашніх умовах, необхідно під час зміни пори року регулярно пити медову воду. Такий напій активізує та покращує травлення.

Неповну чайну ложечку меду розводять у склянці очищеної води та залишають проти ночі. Напій має бути трохи солодким. Відразу після пробудження такий медовий напій необхідно випити, зробити це потрібно, не встаючи з ліжка. Такий напій має подразнюючу дію, він сприяє відкриттю жовчовивідних проток і запобігає застою жовчі.

Усі люди за типом статури поділяються на три групи:

1. Вата.
2. Пітт.
3. Капха.

Залежно від статури медову воду додають певні мінерали. Люди з типом вата худорляві, метушливі та дуже імпульсивні, для них підходить срібло. Тип пітта відрізняється середньою статурою, амбітністю та цілеспрямованістю, для них підходять золото, нефрит та платина. Люди типу капха схильні до повноти, але водночас граціозні та повільні, їм підійде золото, сердолік та рубін.

Часто зустрічаються змішані типи статури, у разі рекомендації інші. Тут потрібно підбирати дієту для двох домінуючих груп. Крім цього, обов'язково враховуються погодні умови.

У гармонії з душею

В організмі кожної людини гармонійно поєднуються всі три доші – вата, піта та капха. Саме вони повністю відповідають за роботу всіх внутрішніх органів. Якщо хоч в одній із дош спостерігається дисгармонія, організм людини стає вразливим до впливу різних факторів. Дисгармонію в організмі можуть викликати:

• почуття та помисли;
• звички;
• раціон харчування;
• спосіб життя.

Вата знаходиться у всій кістковій тканині, сечовому міхурі, кишечнику, вухах, ступнях та нирках. Якщо порушено баланс цієї доші, це проявляється порушенням травлення, і навіть спазмами і сильним метеоризмом. І тут Аюрведа передбачає очищення кишечника. Пітта розташована в лімфатичних вузлах та дванадцятипалій кишці, симптомом дисбалансу є висока кислотність. Очищення відбувається за рахунок м'якого проносного. Капха розташована в голові, шиї, суглобах та грудях. Дисбаланс проявляється різними патологіями дихальних шляхів, у яких відбувається накопичення в'язкого слизу. Очистити капху можна за допомогою блювоти.

Для повного очищення доші слід отримати рекомендації фахівця, який добре розуміється на Аюрведі.

Панчакарма

Панчакарма – це щорічне очищення всього організму, що допомагає очистити та омолодити енергетичні канали. Цю методику використовували ще в давнину для підготовки організму до змін, що відбуваються під час зміни пір року.

Процедури, що проводяться, допомагають прочистити зашлаковані канали і допомагають відновити особливий зв'язок з іншими людьми і природою в цілому. Мета такого очищення – виведення з організму токсичних речовин та відходів, що перешкоджають нормальній життєдіяльності. Шкідливі речовини видаляються з організму на клітинному рівні, що допомагає відновитися балансу всього організму.

Панчакарма традиційно складається з п'яти лікувальних процедур, до яких належать:

• Очисні клізми з відварами певних лікарських трав та натуральними маслами.
• Очищення організму у вигляді блювотних лікарських засобів.
• Курс лікування проносними препаратами.
• Чищення носових ходів. Лікарські препарати як інгаляцій вводяться через носові канали.
• Кровопускання. Ця маніпуляція може проводитись як за допомогою п'явок, так і шприца.

Процедури прописуються людям вибірково, залежно від статури та стану здоров'я. Відразу всі процедури рекомендуються вкрай рідко і в тому випадку, якщо зашлакованість організму занадто виражена.

Очищення організму проводиться тільки після особливих підготовчих процедур, які сприяють відокремленню токсичних речовин від клітин:

• Маслотерапія. Людина приймає внутрішньо та використовує зовнішньо натуральні олії, які змішані з витяжками лікарських трав.
• Паротерапія. Включає відвідування лазні, де використовуються лікарські рослини.

Очищення організму по Аюрведі – це тривалий та поступовий процес, який потребує проведення кількох циклів. Тут перевага надається не прискореному, а поступовому одужанню.

Для імунітету завжди краще повільне звільнення від згубних уподобань, ніж миттєве. Спочатку шкідливі звички змінюються на менш шкідливі, а потім їх позбавляються зовсім.

На що звернути увагу

Щоб організм після очищення швидко не зашлаковався знову, слід дотримуватися певних рекомендацій фахівців з Аюрведі.

1. Приймати їжу необхідно із позитивними емоціями. Цей процес повинен доставляти насолоду.
2. Потрібно прислухатися до свого організму. Він сам підкаже людині, що їй потрібне, а що ні.
3. Не можна вживати в їжу продукцію, де є підсилювачі смаку, особливо не можна давати таку продукцію дітям. За рахунок добавки навіть несмачні продукти стають смачними.
4. Не можна трапезувати, коли поганий настрій. Неприпустимо їжею заїдати стрес та депресію.

Після проведення очисних процедур показано курс лікувального масажу з ефірними оліями.

Після чищення організму не можна відразу накидатися на їжу. Продукти до раціону вводяться поступово і без фанатизму. У цей час корисними стануть трав'яні чаї та відвари. Після очищення організму слід дотримуватися дієти, яка відповідає статурі.

Увага!

Якщо ви бачите це повідомлення, то у вас у браузері вимкнено JavaScript. Для коректної роботи порталу вам необхідно увімкнути JavaScript. На порталі використовується технологія jQuery, яка працює лише за умови використання браузером цієї опції.

Очищення організму з Аюрведою

Рівні очищення

У Аюрведерозрізняють два рівні очищення. Перший рівень можна назвати "попередньою детоксикацією". Він спрямований на покращення травлення та усунення токсинів. Другий, глибший рівень - видалення з організму надлишку дош. Ці два рівні описані вище відповідно як паліативна та очищувальна терапія.

Попередню детоксикацію провести легше, вона не вимагає спеціальної підготовки, як для Панчакарми та для сильніших методів терапії, що очищає. Її методи використовують також у тих випадках, коли глибока очищувальна терапія не потрібна або неможлива. Періодичне застосування методів попередньої детоксикації може виявитися не менш ефективним, ніж методи глибшого очищення.

Західна та китайська медицина не розмежовують ці два рівні очищення. Вони можуть поєднуватися методи глибшого очищення з методами попередньої детоксикації (наприклад, застосування проносних - з допомогою спецій поліпшення травлення). Вони не мають теоретичної системи, яка б відрізнити надлишок дош від наявності токсинів. Аюрведа, розмежовуючи їх, вносить ясність у проблему детоксикації і допомагає уникнути побічних ефектів, які можуть виникнути внаслідок застосування надмірно сильних чи неправильно призначених методів терапії, що очищає.

Попередня детоксикація

Попереднє очищення токсинів зазвичай проводиться на початковій стадії лікування. Більшість людей страждають від скупчення в організмі токсинів, часток неперетравленої їжі та шлаків (на санскриті вони називаються «Ама»), які можуть викликати різні захворювання, а й перешкоджати засвоєнню поживних речовин. Поки ці скупчення не будуть усунуті, організм не зможе належним чином засвоювати пишу та трави. Більшість хвороб (включаючи і такі хронічні захворювання, як алергія, артрит та рак) викликається А мійабо супроводжується її утворенням та посилюється нею.

Так само, як і більш глибокі очищувальні методи, попередню детоксикацію краще проводити в теплу пору року - наприкінці весни або влітку, але у разі попередньої детоксикації це обмеження є менш суворим, оскільки її методи не належать до сильнодіючих.

Легка детоксикація у весняний період корисна практично всім. Для цього потрібно їсти більше свіжої зелені, сирих продуктів, трав, що охолоджують: все це сприяє очищенню крові. З настанням теплої погоди, коли все починає рости, токсини, що накопичилися за зиму всередині організму, починають виходити на поверхню. Тому важливо відразу усунути їх, щоб у літній період вони не спричинили захворювань.

Ами, побічні продукти неправильного травлення

Стани Ами - скупчення в організмі неперетравленої їжі чи продуктів обміну речовин - різняться залежно від переважаючої доші. Ці стани називаються "Сама" (на санскриті "са" означає "с", звідси "Сама" означає "з Амою"). Існують стани Ами, які стосуються Капхи і звані «Сама Капха», коли наявність токсинів поєднується з переважанням Капхи в індивідуальній конституції. Відповідно, бувають стани Сама Піти та Сама Вати (див. розділ «Очищення від токсинів, вплив на Аму» у книзі «Трави та спеції»).

• Симптоми Сама Капхі- нетравлення, застійні явища і густе мокротиння, що важко відхаркується.
• Сама Піттапроявляється нетравленням, підвищеною кислотністю та проносом, а також лихоманковим станом або токсемією (токсинами в крові).
• Сама Ватапроявляється нетравленням, здуттям живота, газами та запорами.

Загальні ознаки станів Ами- наліт на язиці, неприємний запах з рота та від усього тіла, погане травлення, відчуття загальної тяжкості та отупіння. Очищення від Ами проводять доти, доки ці симптоми не зникнуть. Потрібно бути готовим до того, що токсини, що вивільняються в ході лікування, можуть викликати головні болі та інші побічні ефекти. Методи усунення Ами застосовні за будь-якої конституції і зазвичай проводяться поряд з терапією, спрямованою на врівноваження дош.

Детоксикуючі трави

З шести смаків Аму збільшують солодкий, солоний та кислий. Вони не лише сприяють зростанню тканин, а й збільшують токсини. В'яжучий смак у цьому відношенні нейтральний: він допомагає осушити Аму, але в силу своєї дії, що стягує, утримує її в організмі. Гострий і гіркий смак ефективно протидіє Амі: гіркий смак зменшує її, а гострий руйнує.

Траволікування, спрямоване на усунення Ами, засноване на принципі її спалювання за допомогою трав, що збільшують травний вогонь. Ама за своїми властивостями протилежна Агні – травному вогню – і блокує його дію. Тому проти неї застосовуються трави, що мають вогняну природу і стимулюють Агні.

Найкраще цій меті відповідають гарячі спеції: червоний перець, чорний перець, сухий імбир, піппалі, асафетида та гірчиця. Корисні також теплі спеції, зокрема кардамон, кумін, коріандр, базилік та фенхель.

Ефективні склади Трикатуі Асафетида 8. Якщо вони недоступні, можна приготувати суміш із рівних кількостей червоного та чорного перцю та сухого імбиру та приймати її 2 – 3 рази на день по 0,5-1 г (у капсулах або з медом).

При станах Сама Капхі та Сама Вати ці трави зазвичай не мають протипоказань. При деяких станах Сама Пітт їх також можна використовувати - але з обережністю, оскільки їх гаряча природа може посилити Пітт (у цьому випадку їх слід поєднувати з гіркими травами).

Гіркі трави допомагають видалити Аму з тканин та усунути викликану нею лихоманку чи інфекцію. Це хороший засіб при бродінні, високій температурі, запаленні та особливо для очищення крові від Ами. Гіркі трави найефективніші при станах Сама Піти і Сама Капхі, а іноді (у невеликих кількостях) корисні і при хронічних станах Сама Вати. Їх можна застосовувати при станах Ами, викликаних надлишковим вживанням солодкої чи жирної їжі.

Найбільшою мірою цілющими властивостями володіють чисті гіркоти - такі як «золотий друк», тирлич, барбарис та сенна. З трав китайської медицини до чистих гіркот відносяться коптис, шоломник байкальський, щоголовник, тирлич і гарденія, з аюрведичних - катука, маргоза і алое. Хорошим засобом є склад «Шведські гіркоти». З аюрведичних складів використовуються Тиктуі Махасударшан. Якщо вони недоступні, можна змішати в рівних частинах тирлич, барбарис і куркуму і приймати цей порошок у капсулах або з медом двічі-тричі на день по 0,5 - 1 г.

Утримання від їжі

Лікувальне голодування є ефективною детоксикувальною терапією, але для нього потрібно, щоб пацієнт був досить міцний, особливо якщо утримання від їжі триває більше кількох днів. Голодування добре проводити перед застосуванням детоксикуючої дієти: 3 – 5 днів для Вати, 5 – 7 днів для Пітти та 1 – 2 тижні для Капхі.

Можна проводити голодування на овочевих соках. Фруктові соки не рекомендуються, тому що солодкий смак може збільшити Аму, проте лимонний сік, особливо в поєднанні з імбирним, дуже добрий для цієї мети. Утримання від їжі іноді поєднується з прийомом трав, що посилюють травний вогонь. Можна використовувати гострі трави, склад Трикату, чаї зі спецій (імбиру, кориці, кардамону, фенхелю) та гіркоти, наприклад сік алое.

Лікувальне голодування ефективно на початковому етапі лікування хвороб, воно сприяє видаленню токсинів та розпалюванню травного вогню. Однак коли апетит відновлюється, голодування слід припиняти, оскільки тривале утримання їжі може придушити Агні. Після правильно проведеного голодування мова стає чистою, тіло набуває приємного запаху, нормалізуються апетит і травлення, не відчувається занепаду сил, з'являється відчуття ясності та легкості.

Кишкові зрошення, проносні та клізми

Ще один спосіб детоксикації – очищення кишечника. Його можна поєднувати з лікувальним голодуванням або дієтою, що видаляє токсини. В Аюрведі, як уже говорилося, проносні і клізми зазвичай складають частину Панчакарми і, як такі, мають сильніший вплив. Однак іноді при очищенні організму від Ами вони використовуються й самі собою.

Проносні можуть бути корисні при запорах або нерегулярній перистальтиці. Якщо кал важчий за воду (тоне в ній), це вказує на наявність Ами. Застосування проносних особливо ефективно для видалення з товстої кишки скупчень неперетравленої їжі, які можна виявити при пальпації: на дотик вони тверді, нерівномірні і безболісні. Очищення проносними корисно також при харчових отруєннях або токсичних станах травної системи. Не слід застосовувати проносні при хронічно рідкому стільці, проносі, занепаді сил або виснаженні, навіть якщо мова покрита нальотом або інші ознаки Ами.

Кишкові зрошення- Найдієвіший метод безпосереднього очищення товстої кишки, і тому він може успішно використовуватися для виведення токсинів. Найчастіше їх призначають за Капха-конституції, а найрідше - за Вата-конституції.

Пацієнтам, які страждають на розлади нервової системи або схильні до страху і сильного занепокоєння, а також при слабкості, виснаженні, занепаді сил, анорексії, стомлюваності кишкові зрошення не рекомендуються. Однак 1 - 2 такі процедури можуть бути корисними для більшості людей.

Кишкові зрошення дуже пригнічують травний вогонь, тому після них обов'язково потрібно приймати трави, що покращують травлення.

Незважаючи на те, що кишкові зрошення нерідко дуже ефективно видаляють з товстої кишки глибоко розташовані скупчення, в Аюрведі перевага надається проносним, блювотним засобам і клізм як більш цілеспрямованим методам очищення дош.

Проносні трави за своїм впливом аналогічні кишковим зрошенням. Вони очищають тонкий і товстий кишечник, хоч і не так повною мірою. Іноді допомагає прийняття проносних у день голодування. Можна використовувати їх і додатково через кожні 3 - 7 днів утримання від їжі, особливо за наявності яскраво виражених ознак Ами.

Послаблюючі засоби, що змащують стінки кишечника і збільшують обсяг кишкового вмісту, зокрема блошня трава та лляне насіння, не рекомендуються при станах, коли необхідна детоксикація, оскільки вони можуть ще більше посилити застійні явища в організмі. У цих випадках корисні гіркі проносні (ревінь, алое) у поєднанні з гарячими спеціями (наприклад імбиром), які підтримуватимуть травний вогонь і сприятимуть повному спалюванню Ами.

Клізми як засіб очищення товстої кишки зазвичай краще, ніж кишкові зрошення (особливо при Вата-конституції), оскільки їхня дія не настільки інтенсивна.

Тріпхала

Тріпхала- склад із плодів трьох міробаланових дерев - один із найкращих лікарських препаратів, створених в Індії. Серед проносних рослинного походження це найбезпечніший засіб, до того ж загальнозміцнюючий. Приймаючи Трипхала довгий час в помірних дозах і дотримуючись дієти, що усуває Аму, можна отримати ті ж результати, що і при використанні сильніших методів. Трипхала приймають перед сном (звичайна доза становить 3 - 10 г), щоб після пробудження кишечник добре спорожнився. Можна приймати його у вигляді таблеток або у вигляді настою з невеликою кількістю меду, оскільки цей препарат має дуже неприємний смак, який важко заглушити чимось. Дозування можна коригувати залежно від власних відчуттів та з часом поступово зменшувати.

Трипхала не тільки поступово очищає кишечник від усіляких токсинів, а й посилює травний вогонь. На відміну від інших проносних, він не має побічних ефектів. Крім того, він живить та зміцнює глибоко розташовані тканини.

Трипхала корисно приймати разом зі спеціями, що покращують травлення, наприклад, зі складом Трикату. Таке поєднання сприяє збалансованому очищенню шлунка та товстої кишки, а також покращує метаболізм. Цей комбінований склад, ставши частиною повсякденного раціону, може запобігти накопиченню Ами.

Сік алое

Замість Трипхала можна використовувати сік алое (це має бути справжній сік алое без добавок, які можуть змінити його властивості). Сік алое зазвичай більше підходить для лікування станів Сама Пітт або Сама Капхі. При тривалому курсі лікування він очищає товсту кишку, не надто послаблюючи травний вогонь. Приймати його слід по 2-3 чайні ложки двічі чи тричі на день, краще з невеликою кількістю спецій - імбиру, чорного перцю або куркуми.

У поєднанні з дієтою, що зменшує Аму, або з дієтою, що знижує конкретну дошку, сік алое є ефективним засобом очищення тканин та шлунково-кишкового тракту. Він не має побічних ефектів, що послаблюють організм.

Детоксикувальна дієта (дієта, що зменшує аму)

Згідно Аюрведі, накопичення в організмі токсинів та шлаків відбувається за рахунок їжі, яка погано засвоюється. Такою їжею є важкі, жирні, несвіжі продукти, що пройшли тривалу обробку - сир, свинина, сало, рафінований цукор, вироби з білого борошна і т.д. До цього списку нерідко включають і йогурт, оскільки він сприяє утворенню скупчень слизу.

Продукти, що сприяють утворенню Ами, найчастіше мають природу Капхі, тому дієта, що зменшує Аму, багато в чому аналогічна дієті, що знижує Капху. Вона схожа на звичайну західну оздоровчу дієту, що складається зі свіжих та сирих продуктів, що не містять слизу. В Аюрведі така дієта рекомендується не всім: вона використовується лише як складова частина попередньої терапії, що очищає.

• Фрукти. При очищенні від токсинів більшість фруктів можна їсти лише у невеликих кількостях. Солодких фруктів та фруктових соків, особливо бананів, груш, хурми, виноградного та вишневого соків, слід уникати. Деякі кислі фруктові соки (лимонний, лаймовий, грейпфрутовий) і фрукти з терпким смаком (такі як журавлина або гранат) можуть сприяти очищенню.
• Овочіздебільшого добре виводять токсини з організму. Краще вживати їх у їжу в сирому вигляді, але можна і готувати на пару. Особливо корисні спраутси (люцерни, соняшнику, гречки, пшениці, рису, ячменю), оскільки вони містять особливі ферменти, які допомагають організму переробляти Аму. Корисні також соки із зелені селери, петрушки, кінзи та шпинату. Морква, особливо сама по собі, зазвичай надто солодка. Більш важкі коренеплоди, наприклад, картопля і батат, слід використовувати з обережністю. Особливої ​​обережності вимагають гриби.
• Зернові. Цілісні крупи зазвичай хороші для очищення організму, але хліба та кондитерських виробів, особливо з білого борошна, слід уникати. Потрібно обмежити вживання солодких та важких круп – пшениці та вівса. У людей з високою Амою пшениця може спричинити алергію. Чудову детоксикувальну їжу є кичаді - суміш рівних частин довгого рису і лущеного машу. Гарний також ячмінь.
• Бобовізазвичай слід уникати, оскільки вони сприяють газоутворенню, а гази, своєю чергою, схильні збільшувати Аму. Винятком є ​​маш, який корисний за більшості станів Ами, особливо за Сама Пітте.
• Горіхи та насіння. Горіхи, особливо підсмажені чи солоні, здебільшого є важкою їжею та сприяють слизоутворенню. При станах Ами їх зазвичай рекомендують уникати. Насіння соняшнику, гарбуза, кунжуту та інших рослин краще, ніж горіхи, але їх не слід вживати у великих кількостях.
• Молочні продукти, особливо пастеризовані, дуже амагенні (збільшують Аму). Сильну слизоутворюючу дію має молоко, а ще сильніше - йогурт, сир та олія. Загалом молочних продуктів слід уникати, несолону сироватку їсти можна. Замість йогурту краще приймати ацидофільні пігулки.
• Продукти тваринного походженнядуже сприяють накопиченню токсинів. Насамперед слід уникати тваринних жирів, сала та червоного м'яса. Найбільш несприятлива свинина. Риба, молюски та ракоподібні, особливо несвіжі, можуть сильно збільшувати слизоутворення. З усіх видів м'яса найменш шкідливі куряче та індиче, а точніше – біле м'ясо. Але краще зовсім уникати продуктів тваринного походження, зокрема яєць.
• Оліїсприяють слизоутворенню, тому їх слід уникати. Гі можна вживати у невеликих кількостях. Можна використовувати «сухі» олії - гірчичну та лляну.
• Цукру. Солодкого також краще уникати. Найменше шкідливий мед, але його не слід нагрівати. З усіх Сахарів найбільш амагенний рафінований цукор. Цукор-сирець не набагато кращий.
• Спеції. При станах Ами зазвичай сприятливі будь-які спеції, у тому числі гарячі (див. «Детоксикуючі трави»). Сіль збільшує Аму, і її слід вживати помірно. Кам'яна сіль краще морської, оскільки її природа легша і вона краще засвоюється.
• Напої. Холодних напоїв, особливо напоїв із льодом, слід уникати. Корисна джерельна вода, а також дистильована вода. Чудові трав'яні чаї, особливо з гарячих спецій - імбиру, кориці, кардамону тощо. Кава краще уникати, але чорний чай у невеликих кількостях не зашкодить.

Дієтетика

Дієта, що зменшує Аму, є найсуворішою. Їжа має бути простою. В один прийом слід включати якнайменше різних продуктів. Під час їжі не пийте багато рідини. Їжа має бути сирою або свіжоприготовленою. Повторно розігріту, консервовану або несвіжу їжу не слід. Між їдою має пройти кілька годин, зазвичай їдять три рази на день. Не можна їсти до 10 години ранку і після заходу сонця. Основний прийом їжі повинен припадати опівдні. Їжа має бути легкою, такою, щоб її засвоєння не викликало труднощів. Слід уникати переїдання.

Застереження

Оскільки дана дієта має сильну полегшуючу дію, слідувати їй потрібно з обережністю. При Вата-конституції, як правило, її дотримуються не більше двох тижнів, за Пітта-конституції - не довше місяця. Люди, що належать до типу Капхі, можуть дотримуватися цієї дієти тривалий час. Можна модифікувати її в залежності від переважаючої доші, особливо при тривалому застосуванні.

Детоксикувальну дієту не можна призначати ослабленим, виснаженим, дуже старим і дуже молодим людям. Якщо пацієнт слабшає, його слід припинити. До ознак зловживання детоксикувальною дієтою відносяться безсоння, серцебиття, занепад сил, непритомність, аменорея, хронічна втрата апетиту. Західна дієта, заснована на вживанні сирих продуктів та близька до обговорюваної, при непомірному використанні викликає аналогічні побічні ефекти. Це корисний засіб, але його застосування має свої межі.

За матеріалами книги Фроулі Давида Аюрведична терапія".

Харчування та Йога

Сторінки:

Йогивважають, що в основі всіх наших проблем із здоров'ям лежить незбалансоване харчування. Найдавніша система, що має на увазі сукупність фізичних, духовних і психічних практик, наділяє своїх вірних послідовників міцним здоров'ям та довголіттям. Що являє собою дієта йогів? Якщо вас хоч раз цікавила відповідь на це питання, наша стаття буде вам корисною.

Щоб організм залишався здоровим, була бадьорість і гарний настрій потрібно час від часу проводити очищення. Пачакарма в домашніх умовах є однією з найкращих методик очищення. Вона ґрунтується на догмах аюрведичної медицини. Покращує стан здоров'я, допомагає людині відчути силу та енергію.

Що таке панчакарма?

Панчакарма є стародавньою методикою аюрведичного омолодження, спрямовану на порятунок від стресів і дефектів фізіології. Вона розслаблює розум і тіло, очищає від шлаків та токсинів. Відновлює роботу імунної системи, покращує діяльність серцево-судинного та лімфатичного апарату. Дозволяє виявити додаткову турботу про своє тіло і задуматися про життя.

"Панча" перекладається як "п'ять", а "карма" вказує на "діяльність", що передбачає п'ять напрямків лікування. Вона є складовою аюрведичної медицини, що врівноважує біоенергії.

Згідно з аюрведе, людина народжується з ідеальною генетичною будовою, яка називається пракріті. Неправильний спосіб життя, робота, що забирає багато часу, стреси та інші фактори викликають дисбаланс біоенергій та призводять до виникнення різних захворювань.

Панчакарма пробуджує здатність організму виводити токсини. Деякі з них прибирають з організму великою кількістю води, тому що ці речовини повністю розчиняються у рідині та виходять через нирки та шкіру. Є токсини, які можна видалити тільки маслосодержащими рідинами і виходять вони через шлунково-кишковий тракт і шкіру. Саме для цієї мети панчакарма в домашніх умовах пропонує скористатися олією для різного типу організму. Це, згідно з аюрведичною системою, призводить розум і тіло до рівноваги, омолоджує організм і насичує його поживними речовинами.

Етапи лікувального очищення

Панчакарма в домашніх умовах проходить у три стадії, це:

• підготовчий етап – пурвакарма;
• терапевтична стадія – пасчат-карма;
• підтримують процедури.

Тривалість очищення в домашніх умовах – 10-14 днів, під наглядом фахівця воно триває 21 день.

Перший етап

Панчакарма в домашніх умовах починається із внутрішнього промаслювання. Триває цей етап три дні. Протягом цих днів натщесерце вживають по 50 г рідкого підігрітого гхи (це топлене вершкове масло), запивають його гарячою водою. Відповідно до типу конституції в гхі додають інші речовини:

• вата- трохи солі;
• пітта- приймають олію без добавок;
• капха- суміш, що складається з імбиру, чорного та червоного перців.

Після прийому можна їсти через 30 хвилин. Це пов'язано з тим, що до надходження їжі в організм гхі має засвоїтися в шлунку та кишечнику. Якщо важко відразу випити 50 г топленої олії, то можна гхі приймати по дві столові ложки за п'ятнадцять хвилин до трапези.

Згідно з аюрведе, гхі допомагає здійснити внутрішнє промаслювання, що сприяє виведенню ами (токсини та шлаки) у шлунково-кишковий тракт.

При підвищеному показнику тригліцеридів, високому рівні холестерину або цукру гхі замінюють на лляну олію. Цей продукт містить жирні кислоти і допомагає знизити холестерин. Його потрібно вживати протягом трьох днів по дві ложки, за п'ятнадцять хвилин до їди на сніданок, обід і вечерю.

Для приготування гхі беруть вершкове масло хорошої якості (82,5%) і топлять його. Потім прибирають білу піну та осад.

Другий етап

Після проведення внутрішнього промаслювання слід переходити до зовнішнього. Можна не чекати, коли закінчиться внутрішнє промаслювання, а водночас починати робити зовнішнє.

Для цього підбирають масло для масажу. Яке краще вибрати? Цей продукт використовують, спираючись на тип конституції тіла. Для вата-особи підійде кунжутне, для піта - соняшникове, а для капха - кукурудзяне або гірчичне.

Якщо людина має змішаний тип особистості, то олії змішують між собою. Якщо в одній із дош порушений дисбаланс, то олії для неї слід брати більше. Протягом тижня, бажано увечері, через дві години після їжі, на тіло наносять близько 200-250 підігрітого масляного нерафінованого продукту. Масло для масажу (яке краще вибрати, порадять фахівці з аюрведе) втирають близько 15-20 хвилин. Наносять його у напрямку від голови до пальців ніг.

У приміщенні, де робиться самомасаж, має бути тепло. Тіло після обробки олією не повинно остигати. Після втирання олії в шкіру слід прийняти душ або ванну з гарячою водою без миючого засобу. Якщо на поверхні шкіри залишилося трохи олії, то її не слід прибирати. Воно потрібне для ефективного промаслювання і має всотатися глибоко в дерму.

Протягом семи днів (саме стільки триває зовнішнє промаслювання) і через дві години після вечірнього прийому їжі потрібно приймати по дві чайні ложки трифалу цурни. Цей аюрведичний препарат можна придбати у езотеричних інтернет-магазинах.

Дозування трифалу чорни підбирається самостійно. Стілець після прийому препарату виглядає розм'якшеним або трохи рідким. Фекалії не повинні бути дуже рідкими. Якщо вранці бажання сходити "по-великому" ні, то після вживання сніданку п'ють ще одну порцію трифалу цурни. Попередньо засіб заливають склянкою окропу, добре перемішують і випивають, не нехтуючи осадом. Трифала Чурна - це щадний проносний продукт. Він тонізує організм та стимулює діяльність внутрішніх органів.

Третій етап

Аюрведична медицина третій етап панчакарми відводить очисним клізмам. Їх роблять три останні дні разом із зовнішніми промаслюваннями, після прийняття душу або ванни.

Для клізми беруть аюрведичний збір, що називається дашмулою. Одну ложку рослинної суміші заливають півлітром окропу і піддають кип'ятіння протягом п'яти хвилин. Відвар остуджують до 36 - 37 ºС, проціджують та застосовують для клізми.

При вату - конституції відвар дашмули змішують із кунжутною теплою олією (150 мл). Замість дашмули можна використовувати склад з фенхелю, лепехи та імбиру, взятих в однаковій кількості. Відвар повинен перебувати в кишковому середовищі якнайдовше, бажано не менше двадцяти хвилин. Рідина може не виходити або не входити до кишечника. Найчастіше ця картина спостерігається у людей вата-типу, що мають товстий кишечник, який нерідко буває сухим та зневодненим.

Живлення під час очищення

Жодне оздоровлення організму не обходиться без відповідного харчування, панчакарма в домашніх умовах – не виняток. Під час виконання процедур слід дотримуватись вегетаріанського харчування. Їсти можна спеціальну страву кічрі. Допускається трав'яний чай з додаванням різних спецій та меду. До рослин, які можна використовувати для приготування чаю, належать базилік, чебрець, корінь кульбаби, листя м'яти, ромашка лікарська та кореневище лопуха. Зі спецій у чай додають імбир, чорний перець, корицю, гвоздику, кардамон.

З четвертого по дев'ятий день їсти слід тільки кічрі. Якщо зовнішнє і внутрішнє промаслювання робити одночасно, то кичрі їдять з першого до сьомого дня.

Голодати протягом виконання панчакарми не рекомендують, тому кичрі слід їсти стільки, щоб не виникало почуття голоду. Першого дня після завершення процедур панчакарми їдять лише хмари з овочами. З другого дня рекомендують переходити до дієтичного харчування, що відповідає конституції.

Приготування кичрі

Панчакарма викликає оздоровлення організму. Основною стравою, яка використовується при цій програмі, є кічрі. Для його приготування беруть рис, переважно басмати. Змішують його з машем у однаковій кількості. У страву додають трохи куркурми, імбиру, куміну, коріандру, а також гірчичного насіння. Допускається додавання кам'яної солі. Маш напередодні замочують. Вранці воду зливають, заливають чисту та готують разом із рештою інгредієнтів. Лущений і жовтий маш не замочують.

Кічрі можна готувати як на скороварці, так і в каструлі. Для приготування страви в каструлю поміщають рис, маш, сіль та спеції. Усі заливають водою та доводять до кипіння. Кип'ятять протягом п'яти хвилин, потім вогонь зменшують, а кичрі варять ще 25-30 хвилин, доки всі компоненти страви не стануть м'якими. Подають із двома столовими ложами топленого масла.

Кічрі може бути рідким та густим. Чим більше води використовують при приготуванні страви, тим вона виходить рідше. Ця їжа може мати будь-яку консистенцію.

Панчакарма (очищення організму) навіть у домашніх умовах дає добрі результати. Для її проведення необхідно багато сил. У дні проведення зазначених процедур краще перебувати вдома. Розум і тіло мають відпочивати. Не слід тим часом піддавати організм надмірним фізичним і розумовим навантаженням. Якщо є можливість, то робочий графік слід зробити менш напруженим. Краще проводити панчакарму у дні відпустки.

Вихід із програми має бути поступовим. У перші дні організм слід оберігати від перенапруги, стресів, переїдання та від негативного впливу навколишнього середовища.

Протипоказання до виконання процедури

Відновлення здоров'я із застосуванням панчакарми дає добрі результати. Але вдаватися до цієї системи не можна, якщо є проблеми зі здоров'ям. Відчувається слабкість, занепад сил, є виснаження організму. Суворо заборонено робити панчакарму під час вагітності.

З виходом токсинів з організму можуть відкриватися психічні затискачі, які виражаються у старих пригнічених емоціях та переживаннях. Ця частина очищення позитивно позначається на людині. Вона дозволяє видалити минулі образи та психічні блоки, що викликають багато захворювань. У цей час слід пити трав'яний чай із седативним ефектом.

Як часто потрібно робити панчакарму?

Панчакарма: відгуки

ЦИКЛ - 15 днів

1. Дотримуйтесь очисної дієти.

1.1. Уникайте їжі, що створює аму.

Загалом, необхідно уникати їжі, яка створює аму, такий як залишки їжі, «нежива» їжа (розфасовані, консервовані, заморожені продукти). Також важливо уникати їжі, що створює гарвішу неорганічних продуктів; продуктів, вирощених за допомогою хімікатів, пестицидів та хімічних добрив; а також їжі із хімічними добавками.

1.2. Їжте їжу, що зменшує аму.

Віддавайте перевагу вегетаріанській їжі - більш легкій, теплій і легко засвоюваній (страви повинні бути добре приготовлені - проварені, притушковані або пропарені). Уникайте важких молочних продуктів типу сиру чи йогурту (хоча ласі корисний, але у розгляді типу викрити); жирної та смаженої їжі; будь-яких сирих продуктів; важких десертів, морозива та майонезу; а також їжі з рафінованим цукром, тому що все це важче перетравлюється та створює аму. Уникайте дріжджового хліба та сухих хлібопродуктів типу крекерів. Ідеальні свіжоприготовлені коржики, супи та дали (супи з мунгдалом), органічні (екологічно чисті) овочі, приготовлені зі спеціями, та свіжоприготовлені страви з круп.

Певні фрукти, овочі та спеції особливо корисні під час детоксикації, тому потрібно віддавати перевагу в цей період.

Фрукти, що пройшли теплову обробку чорнослив, інжир, яблука, груші, ананас і папайя. Овочі, що пройшли теплову або краще парову обробку, листова зелень, брюссельська капуста або броколі.

Крупи пики, ячмінь, амарант, рис басматі або рисовий відвар (канджі).

Спеції імбир, куркума, коріандр, калінжі, фенхель і шамбала. Ці спеції допомагають відкрити канали та сприяють виведенню токсинів зі шкіри, сечових шляхів, товстого кишечника та печінки.

1.3. Вибирайте їжу відповідно до свого типу конституції або дисбалансів. Це допоможе відрегулювати ваші вогні. За додатковою інформацією щодо дієт та продуктів для заспокоєння кожної з трьох дош звертайтесь до фахівців Аюрведи Махаріші.

1.4. Пийте багато гарячої води (60-70 градусів) протягом дня, щоб вимивати токсини із тіла через сечу. Знайте, що холодна вода надходить у нирки, гаряча в товстий кишечник. Ще більш ефективно пити один з трав'яних настоїв, що очищають, описаних далі.

2. Отримуйте достатньо відпочинку. Не дивіться телевізор і не дратуйте.

У період очищення може знадобитися більше сну. Важливо рано лягати спати (до 10 години вечора) і рано вставати (до 6 години ранку), оскільки і неспання допізна, і пізній ранковий сон може наповнювати шроти токсинами. Регулярно займайтеся медитацією, практикуйте легкі асани йога.

3. Щодня займайтеся фізичними вправами.

Ненапружені вправи типу йога-асан та прогулянок сприяють детоксикації шляхом поліпшення травлення та функцій виділення. Прогулянка протягом 20-30 хвилин - ідеальний варіант, тому що вона дозволяє вам глибоко дихати, очищати респіраторну систему та постачати клітини очищувальною праною. вранці особливо корисні виведення токсинів з організму.

Йога-асани призначені для очищення та тонізування різних органів тіла. Крім того вони покращують травлення та видільні функції. Дихальні вправи пранаями - також відмінний засіб для очищення дихальної системи та інших органів. Під час підготовки до очищення та самої програми самостійного очищення, інтенсивних вправ краще уникати.

4. Щодня робіть масляний масаж.

Одна з найважливіших очисних процедур Аюрведи - це теплий масляний масаж (абх'янга), і його можна робити щодня самостійно. Абх'янга вивільняє шлаки зі шроту і тканин, дозволяючи їм переміщатися в травний тракт, звідки вони можуть виділятися через кишечник. У період проведення детоксикації приділяйте трохи більше часу ранковому масажу, і результати покращаться багаторазово.

Для масажу краще використовувати теплу олію на травах, підібрану фахівцем Аюрведи. Трави, що входять до складу таких олій, проникають крізь шкіру, досягаючи глибших шарів і тканин, очищуючи та живлячи шроти шкіри. М'яко масажуючи все тіло, ви м'яко очищаєте багато органів. Посилення кровообігу допомагає очищати також кров.

Після абх'янги завжди приймайте теплу (не гарячу) ванну. Для виведення токсинів можна додавати у ванну лікувальні солі та ефірні олії (за рекомендацією фахівця Аюрведи). Якщо у вас немає часу на ванну, замінити її може душ.

5. Дотримуйтесь звичок у їжі, що зменшують аму

Вони такі

1. Не голодуйте і не пропускайте їди в будь-якій частині програми самостійного очищення.

2. Їжте одночасно і щодня, щоб ваш Агні міг «розгорятися» на час прийому їжі.

3. Головний прийом їжі має бути опівдні, а легші — на сніданок та вечерю.

4. Їжте сидячи у спокійній атмосфері. Під час їжі звертайте увагу на їжу (ніякого телевізора, телефонів чи читання).

5. Ведіть приємні розмови з друзями чи членами сім'ї (ніяких ділових зустрічей чи емоційних дискусій).

6. Їжте тільки тоді, коли попередня їжа переварилася (ніякого «перехоплювання» чи перекушування це справді порушує травлення). Їжте тільки тоді, коли знову зголоднієте.

7. Посидіть спокійно протягом хвилини на початку трапези (один із способів зробити це - помолитися перед їжею, подякувати своїм предкам) і зачекайте кілька хвилин після їжі, перш ніж встати з-за столу. Завдяки цьому процес травлення починається спокійним чином.

8. Для хорошого травлення важливо, щоб після їди в шлунку залишалося трохи вільного місця. Аюрведа рекомендує завжди їсти лише на 34 своїх можливостей. Це особливо важливо під час проходження програми детоксикації. Коли ваш організм очищається, небажано переїдати.

ПРОГРАМА САМОСТІЙНОГО ОЧИЩЕННЯ ЦИКЛ 45 днів

1. Протягом усієї 45-денної програми самостійного очищення продовжуйте дотримуватися дієти, режиму дня та правил прийому їжі, згаданих у розділі «Підготовка до очищення» (див. попередній випуск).

3. Вранці та ввечері приймайте трав'яні препарати Аюрведи для очищення печінки, крові, потових залоз та видільної системи.

4. Також вранці та ввечері приймайте трав'яні препарати Аюрведи для очищення сечових шляхів та виведення токсинів.

(Примітка Якщо ви приймаєте Махаріші Амріт Калаш або подібну расаяну, при проходженні очисної програми скоротите його дозування наполовину.)

ПРОГРАМА ПІСЛЯ ДЕТОКСИКАЦІЇ

1. Провівши 15 днів у підготовці до очищення та 45 днів у самій програмі самоочищення, ви відчуєте набагато більше легкості, блаженства та енергії. Ви можете навіть скинути кілька зайвих кілограмів. Дайте своєму організму достатньо часу для поступового переходу до звичайного режиму дня та харчування. Не поспішаючи, поступово додавайте в свою їжу більш важкі продукти і обов'язково достатньо відпочивайте ще кілька днів після завершення очищення. Дотримуйтесь свого звичайного Аюрведичного режиму дня та рекомендованої дієти для свого типу конституції.

2. Приймайте расаяни типу Махаріш Амріт Калаша, Брахма Расаяна та інші, рекомендовані фахівцем Аюрведи. Тепер, коли ваші шроти чисті, расаяни найбільше ефективно досягають клітин, а також глибоко живлять і омолоджують всю вашу фізіологію.