Як зробити, щоб стало легше на душі. Болить душа – що робити? Поради психолога

І по сприйняттю. Для когось проблема, що з'явилася, проходить швидко і мимо, а когось бере за душу і хвилює. Все починає валитися з рук, постійні крики та зриви на адресу близьких та дорогих людей. У результаті відносини стають поганими, інколи ж і взагалі . І тоді починає здаватися, що все налаштоване лише проти вас. Це ще більше виводить із себе, з'являється агресивність та невпевненість. А тоді поки одні гублять себе, інші спокійно живуть і радіють життю.

Навіть якщо у вас відбулася якась трагічна подія в сім'ї, проблеми з роботою, не будується особисте життя і т.д., не варто вічно себе дорікати в чомусь. Це життя, яке підносить не лише добрі моменти. Навчіться радіти з того, що є зараз, а не було колись чи буде. Все в житті приходить і йде. Весь негатив теж колись минеться.

Головне - не сидіть на місці, а йдіть вперед, долаючи всі труднощі на своєму шляху. Робіть те, що вам цікаво і приносить задоволення. Відверніться і зробіть іншим людям приємно, але в жодному разі не зривайтеся на них. Життя надто коротке, іноді навіть не вистачає часу, щоб виправити свої помилки.

Якщо на душіпогано, то подаруйте комусь радість. Вийдіть на вулиці і дайте маленькій дитині цукерку. Ви побачите, скільки щирого щастя від однієї маленької солодощі. Вам стане набагато легше. Якщо ви любите ходити магазинами, то сходіть і купіть собі нову річ. Якщо не можете жити без японської їжі, то потіште себе походом до ресторану. Проблеми та негаразди рано чи пізно підуть чи забудуться. Шукайте приємні моменти у кожному дні та хвилині. Просто живіть заради себе, заради близьких та коханих. Труднощі роблять людей сильнішими, досвідченішими і мудрішими. Якщо когось образили, то попросіть прощення. Виправте дрібні помилки, які можуть виправити зараз. Не відкладайте потім, т.к. його вже може й не бути.

І, нарешті, ляжте на диван, увімкніть хорошу та улюблену музику, проаналізуйте ваше життя. Зрозумійте, що вам заважає, та виправляйте. Заберіть вантаж із душі. Якщо цього не зробити, то можна шкодувати все життя. І даруйте людям радість та щастя. І все до вас обов'язково повернеться.

Корисна порада

Навчіться радіти дрібницям.

Джерела:

погано в душі

Іноді проблеми та неприємності сиплються, наче з рогу достатку. Здається, що життєвим труднощам не буде кінця. Не дивно, що на думку спадають тільки сумні думки, пропадає віра в себе. Щоб вийти з «чорної смуги», потрібно насамперед повернути собі бадьорість духу та позитивний настрій.

Погано на душі, що робити з цим поганим настроєм, як вилікувати свою душу, що має від чогось?

Чому буває погано на душі? Ми всі живі люди, які реагують на проблеми у житті. Якщо вони несуть негативну інформацію, то нам погано.

Погано на душі що робити, спробуємо вирішити проблему:

Це нормально, ми народилися не на вічне свято, хто на землі живе святкувати щодня особливо нема чого. Потрібно заробити на хліб, при цьому не втомитися до чортиків. Чи буде гарний настрій після цього?

Звичайно немає. Людина втомилася, відпочине і знову буде в настрої. Мається на увазі, що робота, оплата людини повністю влаштовує, а якщо ні?

Найбільше вимотують людські стосунки саме у колективі на роботі. Добре, коли всі нормальні, адекватні люди і ти влився в душу, атмосферу повністю. Буде постійне напруження, якщо залишаються відкритими деякі робочі нюанси.

Порада перша: проаналізуй сидячи ввечері одна, чи не робота є причиною вічного поганого почуття на душі? Якщо так, то чому? У твоїх силах цей факт змінити? Відповідь позитивна? Міняй негайно, небезпечно ходити в депресії щодня для твого здоров'я.

Якщо змінити нічого не можеш, варто поміняти роботу, при цьому не надумай почуватися в чомусь винною. Людей багато, амбіцій ще більше, ти одна така. Бережи себе.

При спілкуванні з людьми для тебе не дуже бажаними подумки ставь скляну стіну між вами і спокійно дивися на її поведінку, не реагуй на її провокації, нехай усі відскакують від стіни убік, ти тут ні до чого. Цьому швидко вчаться комусь необхідно.

Бувають дні, коли пояснити, чому погано на душі не можеш, погано і все. Бачити кого - або несила, туга, хочеться ревти. Порів, це найпростіший вихід, можливо потім поспиш і все налагодиться. Гірше тому, хто не може плакати.

Порада: не залишайся у таких ситуаціях. Подзвони до доброї людини, яка тебе розуміє, розкажи їй про свої проблеми, якщо ділитися особливо немає причин, просто поговори.

Не хочеться, немає сил, лежиш на дивані майже у прострації? Тоді спробуй увімкнути телевізор, нехай бурмоче, намагайся не залишатися одна зі своїми поганими думками.

Не любиш телевізор? Включи тихенько музику, вона тебе відволікатиме.

Погано на душі що робити, вирішуємо проблему далі:

Візьми в холодильнику щось смачненьке що ти любиш. Співаєш. Добре, якщо це буде гіркий шоколад. Твій поганий настрій швидко скінчиться. Якщо не любиш його ласувати тим, що знайдеш.

Якщо це тебе не влаштовує, тоді можливо сходиш погуляти? Свіже повітря, людські обличчя, панорама довкола відвернуть тебе від душевного переживання. Коли прийдеш додому, все буде не так похмуро.

Одне тобі не раджу, дуже багато хто намагається позбутися такого стану. Не допоможе, буде ще гірше. Картина неприваблива скажу я тобі. Якщо хтось побачить тебе чи відчує запах, запам'ятає тебе такою на все життя, навіть якщо раніше ти собі цього не дозволяла.

Коли ти не хочеш нічого робити з описаного вище, у тебе така нудьга, що не рада нікому і ні чому, тобі порада.

Погано на душі що робити, реальний рецепт:

Працює це на всі 100%. Перевірено багато разів, дуже допомагає. Лікує такий стан крику. Та крик на всю силу, щоб біль весь вийшов зсередини, голосно кричати, не соромлячись, викричатись треба капітально.

Якщо ти мешкаєш у приватному будинку, труднощів не буде, але потрібно залишитися саме однією.

У квартирі це зробити важко, на крик збігуться сусіди. Вихід давно знайшли, перекинься на живіт, уткни голову в подушку, кричи, на скільки розрахуєш свої сили.

Можливо, після крику ти заснеш, деякі регочуть від своїх вигуків. Найпоширеніше почуття, втома від усвідомлення своєї поведінки. Але погане почуття на душі миттєво випаровується.

Повторюй крик стільки разів, доки не відчуєш, що вистачить.

Потрібно простежити за своїм настроєм серйозно, часте повторення поганого настрою може означати розвиток. Тоді не тягни, треба до лікаря, наслідки такого стану можуть бути дуже небезпечними.

Подумай сама, тобі важко справлятися зі своїм поганим настроєм, постійно не по собі, у здоровому тілі такого не відбувається.

Вирішуй життєві проблеми в міру їхнього надходження спокійно, без них ніхто не живе. Абсолютно всім страшенно важко. Зрозумій і не психуй.

Поступово проблеми вирішуються та йдуть: чоловік стає шовковим, діти одужують, подруга вибачається, із сусідом помиришся. Приводу помирати від поганого самопочуття немає.

Сподіваюся, трохи допомогла тобі розібратися, що робити, коли на душі погано. Не нудьги, візьми себе в руки. Успіхів!

"Камінь" на душі - це не простий депресняк "від лампочки". Це означає, що є незавершені проблеми в житті, а думки болісні та заплутані. Звалити тягар своїх проблем начебто нема на кого, все треба вирішувати самій, а що конкретно робити з усім, хто навалився, — невідомо.

І ось коли настає самий пік невдачі, все погано, порожнеча на душі, і опускаються руки, тільки тоді починається той самий депресняк. Якщо ти вже в цьому стані, то давай покопаємось — що ж не так пішло?

Прокрастинація - складне слово, але його суть знайома майже кожній людині. Психологи цим словом позначають відкладання справ на завтра. Це «завтра» знову ж таки, відкладається на невизначений день, а тим часом інші незавершені справи збираються у величезну грудку.

Ні, це не проста лінь, коли людина хоче просто відпочити і набратися сил. Це тягар тих проблем, які треба робити терміново, тому про відпочинок не може бути й мови. А й інші справи не можуть чекати, і всі вони такі ж невідкладні. У результаті все робиться нашвидкуруч в останню хвилину і тяп-ляп.

Підсумок — результат не приніс радості, шанс перемоги втрачено, а звідти й моральна спустошеність. Щоб такого не відбувалося, ось тобі поради:

Взялася за справу — намагайся виконати його одразу.Ну, в крайньому випадку, візьми короткий тайм-аут для натхнення.

Не хапайся за все одразу, роблячи все наполовину.Краще абстрагуватися з інших проблем, але зосередитися на найважливішому.

Не давай усім обіцянок, щоб виглядати добренькою.Краще один раз відмовити і залишитись чесною, ніж наобіцяти, не виконати і потім ховатися.

Прострочила справу — уточни, чи є ще шанс все надолужити.Якщо є – роби все невідкладно, якщо ні – «забий».

Не нудьги через втрачене.Це тобі урок — або ти намагаєшся звалити на себе непосильне, або сам процес тобі неприємний, а отже, не потрібен.

Прокрастинація є небезпечною, коли справа стосується особистого здоров'я або здоров'я близьких. Ось ці проблеми точно не можна відкладати. А все інше — нісенітниця: робота, домашній клопіт та інші дрібниці. Значить, вони не такі вже й важливі, якщо їх можна було відкласти.

Тому порожнеча у твоїй душі — це лише час для обмірковування нових планів. Як пробіл на клавіатурі між словами: закінчив одне слово - "пробіл" - починай інше. Тільки не повторюй своїх помилок, склади бодай чіткий графік.

Майже всі люди бояться втратити те майно, яким вони володіють. Страх практично нав'язливий. Вони думають — втрати вони всього, і буде не тільки порожнеча в душі, а й життя втратить будь-який сенс.

В наш час шлях до збагачення дуже легкий. Візьми кредити, іпотеку — ось тобі і житло, і машина, і будинок сповнений усіх благ. Але варто тільки втратити престижну роботу, як усе йде шкереберть:

Квартиру та машину забирають за несплату.

Все золото залишилось у ломбарді.

Кредити душать, збираючись у відсотки.

Порожнеча в кишені — порожнеча в душі, допомогти не може ніхто, бо навіть друзі перейшли на бік щасливих приятелів.

На жаль, тяжкість подібних проблем відчуває величезне населення нашої країни. Аж надто солодкою цукеркою всіх поманили, не пояснюючи, яка вона всередині гірка. І лише одиниці дивляться на все з оптимізмом:

Не жили багато — і не треба було починати.Знову орендована квартира — та й пофіг. Іпотека — той самий знімання, тільки набагато дорожче.

Дякую долі, що допомогла позбутися брехливих «друзів».Тепер зрозуміло хто є хто. Справжні друзі залишилися поруч навіть у злиднях.

Кредити підуть і забудуться.А доля дала шанс почати жити із чистого аркуша та вказала на минулі помилки.

Головне, що ключова фраза тут "почати жити".А тому — все тільки починається, і настав час заповнювати цю порожнечу в душі чимось новим і добрим.

Не дивитимешся на все з оптимізмом — морально вб'єш себе та своїх рідних. Адже в такій ситуації потрібна хоча б одна людина, яка потягне всіх, хто страждає нагору, а не вниз. І буде краще, якщо такою людиною виявишся саме ти.

А взагалі на всі ці проблеми треба дивитися філософськи: «Дякую тобі, Боже, що грошима взяв. Усі мої рідні живі-здорові, і це головне!».

Зміни в особистому житті — і не на краще

Ось тут душевна порожнеча важко закривається. Лікує лише лікар час. Хоча у деяких випадках не все втрачено.

Кинув чоловік

Такі сумні зміни у ній надовго вибивають жінку з рівноваги. Особливо коли на заваді виникає гадюка-розлучниця. Спочатку істерики, погрози, применшення, а потім депресія, порожнеча, тяжкість на душі.

Але скільки разів такі гулени поверталися додому з повинною головою? А скільки разів бувало, що в жінок вже «перекипіло» і чоловіка вже не хочеться пускати на поріг? Та й скільки разів жінки по-новому закохувалися, і їй нафіг уже не потрібен був цей старий ловелас!

Тому, якщо твій чоловік зараз заблукав, а ти місця собі не знаходиш — знай, що він поки що живий. Є безліч варіантів повернути його в сім'ю, і один варіант — те, що він тобі вже не потрібен.

А може ти в чомусь винна? Може, є шанс щось виправити? Може немає жодної розлучниці? Тоді не відкладай це на завтра — витри сльози та дій сьогодні.

Втрата близької людини

Ось тут все важче. Наприклад, пішла з життя мати. Ти вже виплакала всі сльози, минули страшні дні всіх прощальних церемоній, і ти пішла у глибоку депресію. Дивишся в одну точку, ні з ким не хочеш спілкуватися, хоч тобі й шалено самотньо.

Поки що працює час, щоб тебе психологічно вилікувати. Поки що нічого не треба. Ненав'язлива турбота рідних та друзів – це добре. Головне, щоб тебе зараз не смикали, щоб «вибити депресивну дурницю з голови». Це не дур, так і має бути.

Найкращий вихід - це спілкування з тим, хто вже пройшов подібну стадію. Тільки він допоможе заспокоїти та пояснити, як краще вийти з депресії. Саме до нього і буде довіра. Тільки не потрап на гачок якоїсь секти.

Чую апатії дзвін, але не знаю, де він

Найгірше це піддаватися депресії, коли ти себе незрозуміло чим накручуєш. Хочеться плакати, а причини наче й немає. Туга якась, нічого більше. Вона то крутиться в районі живота, то віддається болем у серці, але ти не розумієш: це що передчуття чогось не хорошого?

Так, буває страх за майбутнє — ти чогось чекаєш, але заздалегідь накрутила себе, що результат має бути обов'язково поганим. У цьому є помилка багатьох людей. Причому коріння такої поведінки проростає ще з дитинства.

Якщо ти з дитинства росла в якомусь неминучому страху (в сім'ї було насильство і тиранія), то такий гнітючий стан супроводжуватиме тебе завжди. Називається воно - переслідуюче і караюче суперего. Причому, якщо те, що тебе лякає все ж таки трапиться, то в цьому звинувачувати ти будеш тільки себе.

Якщо твій стан вже близький до того, що тебе рятує тільки ведмеже лежання, то почитай статтю. Може, саме там таїться твоя депресія, аж до проблем зі здоров'ям. Але якщо ж ти ще здатна рухатися і працювати, то кілька порад тобі не завадять:

Не накручуй себе через дурниці. Мовляв, наснився поганий сон чи ворожка щось нагадала. Сон лише відображення наших думок, тому такий «сценарій» і складається. А ворожці треба заробити, от і пророкує всяку нісенітницю.

Оточуй себе позитивом.Хочеться шоколадкою, а хочеться сабантуємо з подругами. Дивись комедії по телевізору, перемикай трилери і не дивись політику.

Не складай своїх проблем на інших, якщо вони некомпетентні в цьому.Одна річ — юристи та лікарі, інша — дилетанти, які обіцяють, але не роблять.

Думай тільки про добрий результат справи.А для цього дій сама, якщо це в твоїх силах. І знову ж таки — не відкладай нічого в довгу скриньку.

Загалом, почуття тяжкості на душі можна запросто позбудеться за допомогою якихось заспокійливих медикаментів. І їх також не можна виключати. Заспокоїла нерви — просвітлила голову для добрих думок — і стільки одразу знайдеться рішень, щоб скинути тяжку гору проблем зі своїх плечей!

У житті кожної людини є білі та чорні смуги – так улаштований світ, де хвилеподібно відбуваються різні події. Хто знає про цю теорію, той не зациклюється на неприємностях, а впевнено йде вперед, досягаючи бажаних цілей.

Але що робити, коли деякі життєві потрясіння виводять із себе, йде земля з-під ніг, виникає сум, туга, душевний збій. Як упоратися з таким станом і не допустити важкої депресії?

Причини душевного смутку

До явних причин слід віднести конфлікти в сім'ї, на роботі, проблеми зі здоров'ям, непорозуміння у любовних стосунках. Трансформовані фактори, які посилюють стан:

Негативні емоції, які довго не знаходять виходу з організму;
Очікування чогось поганого, коли шлюб тріщить по швах, на роботі – скорочення штатів, у магазині хамлять, у дорозі пробки та багато іншого.

У кожному індивідуальному випадку важливо знайти першопричину появи негативних емоцій, а потім розкрутити питання, що виникли як клубок ниток, розставляючи все по своїх місцях.

Що робити?

Що б не трапилося - не дорікати собі, важливо зрозуміти, що все добре і погане приходить і йде, важливо не зациклюватися на негативізмі, а йти вперед, радіючи життям.

Якщо на душі погано, то треба подарувати собі чи комусь радість. Почастуйте дитину цукеркою, погодуйте собачку на вулиці, переведіть стареньку через дорогу. Якщо не можете без суші чи нової сукні, то дозвольте це сьогодні для себе.

Увага! Потрібно вчитися радіти дрібницям. Труднощі роблять людину сильнішою. Усі помилки бажано виправляти одразу після їх усвідомлення. Прощати, просити прощення, молитися Господу за вчинене.

Можливо, хочеться побути наодинці, але це не означає, що потрібно замкнутися в собі, а тим більше зловживати спиртним. Потрібно включити хорошу музику, лягти на диван, розслабитися, спробувати проаналізувати ситуацію, що склалася.

Навіть якщо сьогодні на думку не йдуть думки про хороше, достатньо випити теплого ромашкового чаю і заснути, а завтра розставити все по місцях.

Як покращити настрій?

Душевна порожнеча виникає тоді, коли немає бажаної підтримки поряд. Потрібно взяти себе в руки, зателефонувати друзям, зустрітися в емоційно зарядженому місці - кафе, театр, дискотека, боулінг. Шумна і весела компанія дозволить відволіктися від поганих думок, а можливо, і знайти вихід із ситуації.

Можна записатися до спортзалу, де можна виплеснути емоції за допомогою фізичного навантаження. Йога дозволить нормалізувати дихання. А зустріч із новими цікавими людьми приведе до думки – може, не все так погано, як здається.

Іноді душевний біль виникає через скоєння необачного вчинку, у такому разі, щоб зняти з себе звинувачення потрібно покаятися, попросити прощення, розповісти іншим про вчинене. Так, можуть виникнути й інші проблеми, але ви більше не брехатимете самому собі.

Ефективні способи від смутку та тривоги

Що може допомогти відволіктися від поганих думок?

Смачна їжа - чорний шоколад, банан, апельсин, сир, печиво яловича, міцний чай з лимоном, імбиром, кава.
Посмішка – як би погано на душі не було – треба посміхатися, подивитися у дзеркало та помилуватися своїм віддзеркаленням. Можна ще сказати - у мене все чудово, я в чудовому настрої.
Читання улюбленої книги та перегляд цікавого фільму.
Може, варто поплакати, щоб випустити негатив назовні, тоді й прийде гарний настрій.
Спробуйте щось нове, а тим паче бажане. З'їздіть на курорт, оновіть гардероб, спекіть торт, сходіть на концерт, хай нові емоції та переживання відвернуть від негативізму.
Виконуйте свої мрії – кожна з них має здійснитися, а не залишитися написаним на клаптику папірця.

Якщо душевні муки виникли через смерть рідної людини, то в такому разі важливо сходити до церкви, поставити свічку, помолитися, зрозуміти для себе, що воскресити і повернути до життя її вже неможливо. Потрібно відпустити його від себе, адже, як мовиться в біблії, тоді і йому буде легше жити на тому світі.

Якщо робота вимотує всі соки, а поміняти її немає можливості, через деякі об'єктивні причини, тоді потрібно вчитися розслаблятися, прийшовши додому. Прийняти ванну, влаштувати галасливу вечірку, відвідати салон краси, виділити час для хобі, що дозволить відволіктися від проблем.

Перевірені методи, як вийти з поганого настрою

Можна вилити душу рідній чи незнайомій людині, розповісти про свої переживання, почути поради оточуючих. Можна написати про проблему у соціальних мережах, постаратися розібратися, чому так погано на душі.

Також допоможе прогулянка на свіжому повітрі, природі. Достатньо послухати співи птахів, звернути увагу на красу цього світу – відпустити свої думки та переживання. Відмінним помічником може стати улюблений вихованець, нехай він і не розмовляє, зате зможе подарувати своє кохання, яке наповнить ваше змучене серце.

Увага! Іноді, досить добре виспатися, перед сном зробити розслаблюючу маску для обличчя та тіла, прийняти ванну, випити чашку чаю з лимоном та бергамотом. Все це піде на користь і душі, і тілу.

І найголовніше, досить себе мучити переживаннями, у світі стільки серйозних проблем, про які Вам навіть невтямки. Життя прекрасне, радійте дрібницям – краще синиці в руці, ніж журавель у небі.

Коли вже нічого не допомагає - тоді потрібно звернутися до лікаря, він випише курс медикаментів, і Ви зможете поправити своє фізичне та душевне здоров'я. Щастя Вам та посмішок на кожен день!