Ранкова зарядка для дітей. Вправи для ранкової зарядки найменшим

Пам'ятаєте, як у дитячому садку щоранку починалося із зарядки? А потім, у шкільному віці та старшому, ви часто її робили? Найімовірніше, що не часто. А ваші діти заряджають? Теж немає? Тоді давайте разом це виправимо!

Як відомо, комплекс вправ ранкової зарядки для дітей є надзвичайно важливим. Він не тільки зміцнює імунітет та підвищує опірність організму до хвороб. Зарядка допомагає дитині швидше позбутися ранкової сонливості, забезпечує приплив енергії та бадьорості. А ранкова зарядка для дітей під музику є запорукою гарного настрою на цілий день.

Крім цього ранкова зарядка для дітей сприяє дисциплінованості та організованості, а також зміцнює опорно-руховий апарат маленького чоловічка. Є для дітей та зарядки для схуднення – це один із можливих способів скинути вагу карапузу. Адже дієти та хірургічне втручання у такому віці протипоказані.

Але вам, напевно, неодноразово доводилося чути від вашої дитини: «Не хочу», «Мені не подобається», «Давай завтра» тощо. Тоді, можливо, йому просто не цікаво? Нудно? У цьому випадку потрібно дитину зацікавити заняттями, а не дорікати їй, що навіть китайські та африканські діти вранці роблять зарядку, а ти не хочеш. Важливо обіграти зарядку так, щоб вона була цікавою для дітей. Можна запропонувати увімкнути пісеньки з мультфільмів і весело маршувати під них. Можна покликати в гості сусідського хлопчика (дівчинку) і робити зарядку разом, а наступного дня вирушити у гості робити зарядку до них. Можна розучити цікавий віршик і виконувати вправи, які там промовляються.

Що потрібно знати про ранкову зарядку для дітей?

1. Приміщення, в якому дитина робить зарядку, має бути попередньо провітрюване. Влітку її краще робити на свіжому повітрі.
2. Вправи робляться до їди, але після гігієнічних процедур.
3. Тривалість заряджання не повинна перевищувати 10-15 хвилин. За цей час можна отримати максимум користі, і водночас вона не встигне набриднути.
4. Найкраще виконувати вправи під улюблену музику дитини, або розповідаючи їй віршик.
5. Зарядку вранці для дітей слід починати з ходьби (на місці або по колу) та вправ на дихання, потім розминаємо шию, плечі, руки тощо. Тобто рухаємося зверху донизу. Закінчувати комплекс вправ також краще ходьбою та дихальними вправами.
6. Під час ранкової зарядки батьку потрібно стежити, щоб дитина вдихала через ніс, а видихала через рот.

Комплекс цікавої ранкової зарядки для дітей

Під час ранкової зарядки пропонуйте дитині виконувати рухи подібно до тваринного, казкового персонажа, тобто перекладайте все в ігрову форму. Ось лише невелика кількість прикладів, як можна обіграти нудні вправи.

«Сонечко»

Дитина стоїть прямо, потім піднімає ручки через сторони і тягнеться вгору, до сонечка, або заводить їхню заголовку, прогинаючись назад, а потім тягнеться вгору. Можна ручками помахати вгорі, привітати сонечко, розігнати хмарки тощо.

«Зайчик»

Дитина підстрибує наче зайчик. Можна показувати, де у зайчика носик, вушка хвостик.

«Часики»

Нехай дитина поставить руки на пояс і робить нахили тілом вправо-ліворуч, імітуючи цокання годинників.

«Чапля»

Нехай дитина ходить, високо здіймаючи коліна, як чапля. Потім можна постояти на одній нозі, потім на іншій.

«Велика рибка»

Дитина згинає руки в ліктях, тримаючи паралельно підлозі на рівні грудей. Повертаючись праворуч і ліворуч, широко розводить руки. Можна засуджувати, яку велику рибку спіймав малюк.

«Млин»

Нехай дитина поставить ноги на ширину плечей і робить пружні нахили по черзі, торкаючись рукою то однієї, то іншої ноги, другу руку відводячи назад.

«Екскаватор»

Запропонуйте дитині зібрати розкидані дрібні предмети із підлоги. Нехай він бере іграшки та перекладає їх у коробку. При цьому можна зображати екскаватор і звуками, тобто гарчати.

«Гномік-велетень»

Тримаючи руки на поясі робимо присідання, показуючи, які маленькі гномики та високі велетні.

«Велосипед»

Це одна з найулюбленіших вправ усіх дітей. Лежачи на спині, піднявши ноги вгору, робить ними кругові рухи, імітуючи їзду велосипедом.

"Підйомний кран"

Лежачи на спині, нехай дитина піднімає ноги по черзі нагору, не згинаючи. Потім можна робити підйоми ніг, згинаючи їх у коліні та підтягуючи до грудей.

Завершуємо зарядку, серією глибоких вдихів та видихів.

Багато молодих матусь ігнорують поради педіатрів про проведення щоденної ранкової зарядки для дітей 1 року, посилаючись на щільний графік та катастрофічний брак часу. Відразу скажу, що це не виправдувальне відмовлення, щоб позбавляти малюка перспектив раннього фізичного розвитку.

«Чим же така гарна ранкова зарядка для дітей 1 року?» - Запитайте Ви.

Наведу основні аргументи, які вказують педіатри та дитячі лікарі:

Зарядка! А навіщо вона?

• ранкова зарядка сприяє повноцінному розвитку та зміцненню м'язового корсету дитини;
• активніше розвиваються розумові здібності малюка, оскільки вони безпосередньо пов'язані з його фізичною формою;
• при виконанні дитиною тих чи інших вправ у Вас з'явиться можливість своєчасно виявити можливі порушення розвитку її кістково-м'язового апарату. Адже своєчасно виявлена ​​проблема простіше піддається лікуванню чи коригуванню.
• збереження та розвиток тісного психологічного зв'язку матері (батька) та дитини
• з раннього віку прищеплюється малюкові любов до спорту та закладається фундамент його майбутнього фізичного розвитку.
• зарядка сприяє формуванню деяких позитивних рис характеру: терпіння та витривалість.

Весела зарядка для дітей – вправи.

Якщо я переконала Вас у тому, що зарядка для дітей 1 року просто необхідна, то ознайомтеся з основними її вправами:

• Дайте дитині в руки коло і разом з нею, стоячи у вихідному положенні, робіть згинання та розгинання рук. Виконуйте 6-10 разів.
• Піднімання тулуба з положення лежачи в положенні сидячи. Дитина лягає на спину, піднімає тулуб і повертається у вихідне становище. Мама тримає малюка за коліна, щоб вони перебували у фіксованому положенні.
• Піднімання голови та частини тулуба з положення лежачи на животі. Маля лягає на живіт і прогинає тулуб, піднімаючи голову і опускаючи її. Мама тримає малюка за ніжки.
• Присідання з кільцем. Малюк та дорослий тримають у руках кільце, плавно присідають, а потім піднімаються на шкарпетки, випрямляючи ноги. Таку вправу повторити близько 4-6 разів.
• Вправа: «Дістань до палички!» Дитина лягатиме на спину, піднімає ніжки вгору і намагається дотягнутися до палички, яку тримає дорослий. Таку вправу повторити 4-6 разів.
• Вправа: "Вигинання тулуба". Маля сідає на ноги мами, його ніжки вона затискає колінами. Мама просить, щоб карапуз взяв іграшку, що лежить ліворуч. Він нахиляється і, дотягуючись, бере іграшку, що лежить ліворуч. Таким же чином, попросіть, щоб малюк подав іграшку, яка знаходиться праворуч. Обов'язково підтримуйте малюка за тулуб, щоб він не впав. Таку вправу у формі гри повторюють близько 4-6 разів.
• Нахили. Маля стоїть спиною до дорослого і нахиляється, щоб взяти іграшку, що лежить на підлозі. Причому коліна не згинає! А дорослий підстрахування малюка, щоб він не впав. Так повторювати близько 3-6 разів.
• Ходьба (бажано ребристою дошкою). Цю вправу рекомендують для лікування або запобігання плоскостопості.
• Лазання під перешкодою, висотою від 24 см від підлоги. Це може бути табурет, лавка і т.д. Повторіть вправу від 2 до 4 разів. Звичайно ж, якщо дитині сподобається, то може дозволити йому полазити і довше.

Найкраща зарядка – це гра!

Якщо Вас чи Вашу дитину не влаштовує така зарядка, то можу запропонувати комплекс цікавих та корисних вправ, що проводяться у формі гри.

• Робимо жабу. Маля лягати на спину, а мама акуратно розводить у сторони зігнуті в колінах ніжки малюка.
• Перекидаємося.Погодьтеся, що малюк просто так не почне перекидатися, тому ваше завдання його цьому навчити! Чим же корисні перекиди? По-перше, розвивають м'язи спини та хребта. По-друге, тренують вестибулярний апарат. По-третє, стимулює до розвитку почуття рівноваги. Переки виконують на твердій та пружній поверхні з максимальною акуратністю. Для початку, покажіть малюкові: як потрібно робити перекиди, а потім допоможіть малюкові зробити перший перекид. Для цього попросіть його опустити голову до підлоги, а потім, притримуючи тулуб, злегка підштовхніть попку карапуза вперед. Як правило, малюкам дуже подобається робити перекиди, тому вони навіть інтуїтивно відчувають: як правильно згрупуватися, щоб зробити вправу.
• Вправа «По купи»дуже корисно для карапуза, а саме розвиває координацію руху та удосконалює навички ходьби. Суть вправи полягає в тому, щоб малюк пройшовся по невеликих колах-купинках, вирізаним з гумових килимків і розкладеним на відстані 10-15 см один від одного. Спочатку карапуз ступатиме рівною доріжкою, а потім, через час, можете викласти її у вигляді вигину або з невеликими перешкодами.
• Вправа «Наздоганялки». Це заняття вчить малюка бігати! Суть вправи: віддаліться від карапуза на невелику відстань, а потім скажіть йому: "Піймаю, зловлю, зловлю!" Карапуз прибіжить до ваших обіймів, а Ви обійміть його і покружляєте! Можна сказати «Наздожену, наздожену, наздожену!» Малюк спробує від вас тікати! Це дуже кумедно і весело! Головне, щоб гра проходила на рівній і не слизькій поверхні, без перешкод!

Що має вміти дитина в 1 рік?!

Гімнастика для дітей 1 року може охоплювати всі навички, якими вони повинні мати цей вік. Ось зразковий перелік, затверджений педіатрами:

• повзання рачки;
• самостійна ходьба;
• присідання з підтримкою, та був без неї;
• повзання через обруч та під перешкодами;
• залізання на височини, злізання з них. Це може бути диван, ліжко, стільці тощо.
• нахили тулуба вліво, вправо, назад і вперед
• діставання предмета з висоти
• підняття тулуба з положення лежачи та підняття ніг із положення лежачи.
• кидок м'ячика та спроба зловити його (бажано, щоб вдала)
• ходьба або біг на місці або по доріжці, можливо навіть по похилій поверхні
• почергове піднесення рук
• боксуючі рухи ручками
• руками, зображуючи пташку.

Всі перелічені вище заходи: зарядка та гімнастика для дітей 1 року повинна виконуватися в ігровій, невимушеній формі, приносячи і Вам і дитині задоволення. До речі, деякі фахівці радять поєднувати ранкову зарядку з дихальною гімнастикою та гімнастикою артикуляції, що зміцнює імунітет і є профілактикою логопедичних проблем.

Щоб вашому малюку було цікаво та весело можна показати йому мультик - зарядку для малюків від Тітушки Совиі виконувати вправи всім разом:

Читайте також:

Ігри для дітей двох років

Примхи та істерики малюка: причини та поради люблячим батькам.

Як навчити дитину малювати? Поради батькам!

З якого віку дитині потрібно вивчати вірші?

Поліпшує сон та .

Робити зарядку діти можуть із дворічного віку. Заняття мають відбуватися щодня. Але тільки якщо дитина почувається добре. При будь-яких зарядках скасовується. В ідеалі ранкові тренування мають відбуватися на свіжому повітрі. Якщо у вас немає можливості вийти на вулицю, перед заняттям добре провітріть кімнату.

ВПРАВИ ДЛЯ РАНКОВОЇ ЗАРЯДКИ ДЛЯ ДІТЕЙ

Починайте заряджання з розминки. Нехай малюк пройдеться кімнатою: спочатку на всій стопі, потім на п'ятах і шкарпетках, на внутрішній і зовнішній сторонах стопи.

Вправа 1.Дитина з глибоким вдихом піднімає руки через сторони вгору і стає на носочки. З видихом опускає руки і стає на всю стопу. Ця вправа називається "вставайка".

Вправа 2.Потім робимо «потягушки». Дитина стоїть прямо, ноги на ширині плечей. Піднімає руки нагору і потягується. Потім опускає руки. Повторювати 6 разів. Потім малюк ставить праву руку на пояс, а лівою тягнеться праворуч. І навпаки.

Вправа 3.Для рук також корисна вправа «ножиці». Дитина витягує прямі руки вперед і швидко перехрещує їх. Така вправа розвиває координацію руху.

Вправа 4.Дитина махає руками вперед і назад. Потім виконує кругові рухи плечима.

Вправа 5.Дитина нахиляється вперед, руки опущені перпендикулярно до підлоги. Піднімає по черзі праву та ліву руку вгору. Вправа називається «млин».

Вправа 6.Робимо нахили. Дитина нахиляється вперед-назад і вправо-ліворуч. Така вправа зміцнює м'язи спини та преса.

Вправа 7.Маля стає прямо і нагинається, намагаючись торкнутися грудною клітиною ніг, при цьому не згинаючи їх.

Вправа 8.Дитина стоїть прямо, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Присідає, не відриваючи п'яти від підлоги. Для старших діток цю вправу можна трохи ускладнити: після присідання дитина робить випад вперед спочатку лівою ногою, а потім правою.

Вправа 9.Маля присідає і намагається ходити в такому положенні, як качка. Така вправа зміцнює м'язи ніг та стегон.

Вправа 10.І насамкінець запропонуйте дитині побути зайчиком і пострибати. Спочатку на двох ніжках, а потім на правій та лівій по черзі. Стрибки на одній нозі покращують координацію.

ПОРАДИ ДЛЯ БАТЬКІВ

Маленькі діти не завжди люблять заряджання. А все тому, що їм нудно. Зробіть не тільки корисною, а й цікавою.

• Під час увімкніть . Є спеціальний музичний супровід для занять, де коментується кожен рух під веселий акомпанемент.
• Заряджайте в ігровій формі. Дитина має не просто стрибати та присідати. Вигадуйте асоціації та веселі назви вправам.
• Не змушуйте дитину робити. Спробуйте його зацікавити. також враховуйте особливості малюка – одні більш активні, інші спокійні та повільні. Підлаштовуйте ритм вправ під вашу дитину.
• Робіть зарядку із позитивним настроєм. Якщо малюк бачить, що батьки присідають і стрибають із похмурим обличчям, хіба йому буде цікаво цим займатися?
• Навіть якщо дуже прості і дитина може виконувати їх без вашої допомоги, все одно робіть разом з дитиною. А краще займайтеся «дорослими» вправами на очах у дитини. Він повинен бачити, що мама та тато приділяють належну увагу.
• Не перевантажуйте дитину. Тривалість ранкової зарядки для дітей не повинна перевищувати 10-15 хвилин.

Також пропонуємо переглянути відео з вправами для ранкової зарядки.

Спорт, нехай невеликими порціями, але в регулярному виконанні, корисний для людини у будь-якому віці, і особливо для маленького організму, що підростає.

У матеріалі підібрано відеоролики веселих зарядок з елементарними вправами, що сприяють зміцненню та загальному фізичному розвитку людського тіла. За стилістичним оформленням та курсом занять вони відповідають віковим категоріям.

Весела зарядка для дітей з музикою та відео:

Весела мульт - зарядка для малюків 2-3 років

Вирощувати інтерес до спорту можна і важливо вже на ранньому етапі розвитку малюка. Щоб досягти поставленої мети, потрібно легко впровадити в щоденний графік спільні ранкові розминки. Ваше основне завдання – привернути увагу та завоювати інтерес до занять.

Маленький карапуз готовий із задоволенням повторювати не лише нове слово, а й кумедну дію. Тому мікс із пустотливої ​​пісеньки та забавних рухів стане цікавою розвагою для малюків та гарантовано подарує заряд позитивних емоцій вам та крихітці на цілий день.

Відео з мульт-зарядкою для дітей під музику - безвідмовно зупинить на собі увагу карапуза. Адже що може бути кумеднішим, ніж спостерігати за рухами барвистого мультяшного героя і намагатися їх за ним повторити.

Відео вправ для дітей 4-5 років у дитячому садку та будинки

Невеликі та щоденні спортивні заняття благотворно впливають на загальне емоційно – фізичне здоров'я дитини: зміцнюють організм, роблять його витривалішим, покращують пам'ять та розвивають терплячість.

Педіатри сходяться на думці, що вже з трьох-чотирьох років дитина може приділити 10-20 хвилин на виконання нескладних фізичних вправ, з початку під контролем старших, а потім і самостійно. Тому закладати фундамент позитивного ставлення до фізкультури, бажано чим раніше краще.

Зацікавити своє чадо та залучити до виконання життєво важливих стрибків та нахилів можна за допомогою веселої зарядки для дітей під музику. Такою гімнастикою корисно займатися як удома, так і в садочку. У домашній обстановці можна дивитися запис із гімнастикою, де персонажі – такі ж крихти, які дружно виконують смішні рухи під слова пустотливої ​​пісеньки.

Ранкову розминку смішно проводити в ігровій формі. У процесі гри можна побувати різним тваринам і демонструвати рухи, що для нього характерні. Музична зарядка для дітей зі словами (вірші під ритмічну мелодію чи просто цікавий текст пісеньки) активізують не лише м'язи, а й пам'ять малюка.

А як щодо відгадування загадок під час гімнастики?

Ранкова музична зарядка для школярів

Відомий факт, що у школярів активність та рухові можливості помітно знижуються, ніж у малюків дитсадкового віку. Тому спортивні навантаження варто не тільки збільшити, а й правильно підібрати відповідні елементи для заряджання.

Ранкові фізичні заняття допоможуть школяреві підбадьоритися від сну та зарядиться енергією. Добре було б подбати і про активний відпочинок учня і після уроків протягом години — двох. Це допоможе розрядити мозкову активність після уроків і зняти стрес, що накопичився.

Захоплююча аеробіка для всіх важливих м'язів тіла

Важкий рюкзак із книгами та тривале неправильне сидіння за партою впевнено викривляють поставу. Але можна легко протистояти процвітанню сколіозу, виконуючи лікувально-профілактичну гімнастику для спини. (Спеціально розроблена спортсменкою Катериною Серебрянською за діючою методикою доктора Бубновського.)

Заводна розминка для старших школярів

Дивитися дитячу відео зарядку англійською

Бажаєте поєднати ранкову розминку та навчати малюка англійській мові? Завдання легко виконати, переглядаючи відео заряджання для дітей під музику з англомовним текстом.

Аеробіка англійською та з російською перекладом

На різних інтернет ресурсах можна скачати або переглядати онлайн подібні ролики: з енергійною грою під вірші про тварин, з гімнастикою від яскравих казкових персонажів або групи заводних малюків. І вся ця дія буде заправлена ​​ритмічною мелодією та позитивним настроєм.

Найбільше, що можуть зробити батьки для своєї дитини – це виробити у неї правильні звички, які будуть корисними у майбутньому.

Звичка мити руки перед їжею та після вулиці, чистити зуби, заправляти постіль – все це не втратить свого значення і після того, як дитина подорослішає. Так само, як і звичка робити ранкову зарядку, яка надалі може перерости у виконання комплексу вправ із фітнесу, роботи з тренажерами чи пробіжку на прохолодному ранковому повітрі.

Щоб виробити цю звичку, можна робити прості вправи, самостійно демонструючи їхнє виконання дитині. Але практика показує, що ранкова зарядка для дітей, проведена професіоналами, часто викликає більше інтересу і приносить більше користі організму, що росте.

Звичка робити ранкову зарядку не втратить свого значення після того, як дитина подорослішає.

Ви можете використовувати відеозапис і скласти малюку компанію, щоб його бажання збільшитися.

Багато батьків задаються питанням, чи варто змушувати дитину робити зарядку, якщо вона цього не прагне або навіть виражає протест. Звичайно ж, змушувати не потрібно, тому що заняття, які проводяться через силу, викличуть швидше відторгнення, ніж інтерес, і користь від них буде дуже сумнівною. Потрібно намагатися мотивувати дитину – своїм власним прикладом, прикладом її друзів чи родичів, складаючи компанію та перетворюючи зарядку на гру.

Зарядка зарядить дитину не лише енергією, а й гарним настроєм.

Ранкова зарядка – основні блоки заняття

Блок №1 - Ходьба по колу. Початок розминки.

Ранкова зарядка повинна починатися з невеликої розминки. Розминка сприяє насиченню киснем та покращенню кровообігу, розслаблює затиснені м'язи та суглоби, готує дітей до більш інтенсивного тренування.

• Почніть з легкої ходьби на місці або маршу з підняттям колін
• Додаємо качання рук, що чергуються.
• Продовжуйте розминку за допомогою динамічних розтяжок, таких як випади та повороти тулуба. Продовжуйте йти по колу.
• Рухайтеся у помірному темпі. Нагадуєте дітям нормально дихати

Блок №2 - Аеробіка

Після розминки зробіть аеробні вправи для зміцнення серцево-судинної системи.

• Протягом однієї хвилини біг на місці, потім протягом однієї хвилини стрибки (можливе використання скакалки)
• Дитячі аеробні вправи: «Альпіністи», «Прогулянка крабами», «Стрибки з підняттям колін»
• Можна використовувати елементи кроків із класичної аеробіки під музику (наприклад V-step)

Групові ігри на основі руху - це спосіб дуже весело провести час і зміцнити серцево-судинну та дихальну систему.

Блок №3 - Силові вправи

Вправи сприяють збільшенню сили та покращують щільність кісткової тканини.

• Використовуйте легкі гантелі або гумові стрічки для розвитку сили рук.
• Присідання навпочіпки і присідання на ступнях проробляють м'язи сідниць і ніг.
• Віджимання розвинуть силу рук і зміцнять грудну клітку.

• Вправи на прес зміцнять м'язи живота.

Блок №4 - Кінець зарядки - розтягування

Розтяг — це найкраще закінчення тренування як у дорослих, так і у дітей. Увімкніть спокійну розслаблюючу музику. Запропонуйте дітям уповільнити дихання.

• Дотягуємось стоячи або сидячи до пальців ніг.
• Вигинаємо та прогинаємо спину у вправі «Кішка» розтягуючи хребет.
• Схрещуємо ноги у позі напівлотоса розтягуючи м'язи ніг.

Запропонуйте дітям підняти руки та глибоко вдихнути та різко опустити руки вниз з видихом. Зробіть так кілька разів, скидаючи напругу.

Щоб дітям сподобалася ранкова зарядка, відео для дітей краще підбирати, виходячи з їхніх захоплень та інтересів. Так, діткам, які люблять музику, напевно, сподобається виконувати вправи під супровід ритмічних мелодій.

Більшість дітлахів любить музику, тому зарядка з музичним супроводом приносить їм велике задоволення, а непомітно для себе в процесі заняття діти розвивають почуття ритму і музичний слух. Тому саме під музику проводиться ранкова зарядка для дітей у дитячому садку. Але використовуючи відповідні відео, ви зможете організувати не менш повноцінні заняття і вдома.

«Ранкова зарядка для дітей 3-4 років»

У цьому віці доречно використовувати різні додаткові тренажери для того, щоб зацікавити дитину. Дуже хорошу службу для проведення занять вам послужить: фітбол, гімнастичний м'яч, кільце та палиця для вправ.

Відео «Ранкова зарядка для дітей 3-4 років»:

Весела зарядка під музику:

Комплекс ранкової гімнастики №1

Комплекс ранкової гімнастики №2