Матеріал доданий користувачем vaginalexandr

Ця інформація призначена для фахівців у галузі охорони здоров'я та фармацевтики. Пацієнти не повинні використовувати цю інформацію як медичні поради або рекомендації.

Типи конституції лімфатичної системи

Петренко В.М.
ТОВ «ОЛМЕ», Санкт-Петербург, Росія, (194021, Санкт-Петербург, вул. Карбишева, 6, к. 2, кв. 65)
[email protected]

Будова та функції лімфатичної системи взаємопов'язані та корелюють з типами загальної конституції людини. Це дозволяє намітити основні типи конституції його лімфатичної системи.

Ключові слова:Лімфатична система, конституція, тип.

TYPES OF CONSTITUTION OF LYMPHATIC SYSTEM

Петренко В.М.
OLME , St.-Petersburg, Russia,
(194021, St.-Petersburg, Karbisheva street, 6-2-65) [email protected]
Структура і функції lymphatic system є взаємно з'єднані і коректовані з типами загальної людської конституції. Make it possible to mark the main types of constitution of human lymphatic system.
Key words: lymphatic system, конституція, тип.

Вступ.Конституція або загальний пристрій лімфатичної системи (ЛСі) визначає її реакції на всі впливи оточення, включаючи поштовхи лімфотоку, і полягає у сегментарній організації ЛСі. Вона обумовлена ​​особливостями топографії (артерією, що гілкується) і будови стінок (клапанами) лімфатичного русла (ЛР). Тому всі сегменти ЛСі я розділив на 2 групи: 1) генеральні (загальні для ЛР та кровоносного русла) чи системні; 2) спеціальні (власні для ЛР) або локальні – міжклапанні, вони об'єднуються з іншими компонентами генеральних сегментів ЛС за допомогою сполучної тканини (Петренко В.М., 2011). ЛС є частиною серцево-судинної системи і тіла людини в цілому, які мають дуже варіабельну будову. Вирізняють різні типи статури (соматотипи) людини як морфологічні прояви типів його конституції. Тому можна виділяти адекватні типи конституції ЛСі, вони охоплюють певні індивідуальні варіанти її будови і фізіологічних реакцій. Наприклад: різні число та розподіл клапанів протягом ЛР з різною конструкцією, а отже, різні число, довжина та розміщення міжклапанних сегментів детермінують різні варіанти транспорту лімфи – функціонування ЛР, у т.ч. співвідношення фазної та перистальтичної форм скорочувальної активності, роздільних та групових скорочень сусідніх лімфангіонів, у т.ч. їх лімфоїдного різновиду - лімфовузлів (ЛУ). Пасивні рухи, як і морфогенез ЛР, зокрема. комплексів мікросудин з лімфоїдною тканиною (периваскулярні лімфоїдні вузлики тощо), регулюються оточенням ЛР. Важливим є зв'язок ЛР з м'язами, ступінь її виразності, приклад: цистерна грудної протоки (ГП) та поперекові ніжки діафрагми – пасивне лімфатичне серце (Haller A., ​​1765; Йосипів Г.М., 1930). Цистерні ДП подібний до пристінкового лімфангіону брижі у зв'язку з м'язовою оболонкою тонкої кишки (Horstmann E., 1951). Тому вважаю розробку типів конституції ЛС та перспективним напрямом розвитку лімфології.

Ціль:скласти віртуальні моделі типів конституції ЛСі.

Матеріал та методи дослідження.Для опису науково обґрунтованих типів конституції ЛСі необхідні її прямі, комплексні дослідження на дорослих людях, краще за молодий вік (20-35 років). При цьому слід: 1) проводити суворий відбір за групами – типові астеніки, нормостеники та гіперстеніки; 2) виключити з вибірок всіх осіб, які перенесли тяжкі захворювання, що особливо супроводжуються ураженням серцево-судинної системи, лімфоїдних органів та ендокринних залоз, деформацією опорно-рухового апарату тощо. Дослідження можна проводити на трупах, але краще – прижиттєві, з лімфографією, а ще краще – поєднані.

У мене немає такої можливості. Тому я використовував матеріали рідкісних досліджень будови, на жаль, лише фрагментів ЛСі з урахуванням соматотипу, до того ж з обмеженими вибірками (Лісіцин М.С., 1922; Жданов Д.А., 1945) та паралелями (Циб А.Ф., 1978). Я провів власний аналіз цих матеріалів визначення віртуальних морфотипів ЛСі.

Організація індивідуумів має принаймні дві складові - морфологічну та функціональну (Богомолець А.А., 1926; Бунак А.М., 1941). Соматотип як морфологічний прояв конституції людини дає неповне уявлення про умови формування ЛСі так само, як морфотип ЛСі не є повним відображенням змісту конституції ЛСі. Функціональна складова конституції проектується насамперед на клітинно-тканинний рівень організації та її субмікроскопічні зміни, морфологічна складова – на органний (і вище) рівень та макроскопічні ознаки. У повсякденній роботі лікар стикається насамперед і головним чином із соматотипом, якщо мати на увазі об'єктивне дослідження. Такі дослідження, як біопсія, цито-і гістохімія, електронна мікроскопія, лімфографія, навіть за умов стаціонару – не загальнодоступна даність.

Типова анатомія ЛСі. У літературі небагато відомостей про зв'язок будови ЛСі або її частини із соматотипом людини. Д.А.Жданов (1945) вперше провів таке докладне дослідження ДП. Виходячи з його даних, люди з доліхоморфною статурою (ЛДТ) повинні мати ЛР «вузького» лептотипу (магістральна форма → просте злиття поперекових стовбурів), а люди з брахіморфною статурою (ЛБТ) – ЛР «широкого» евритіпу (широке сплетення поперекових) ). За моїми спостереженнями у плодів людини (Петренко В.М., 1993, 1995) і, судячи з малюнків Д.А.Жданова, поздовжня дисперсія поперекових ЛП зростає в іншому напрямку. Як і просте злиття поперекових стовбурів, вона має бути характерною для ЛДТ. Але, ймовірно, не варто жорстко прив'язувати 1 з 3 основних форм початкового відділу ДП до 1 з 3 типів загальної конституції людини, швидше за все в ступеня інтегрального розширення ЛР.

М.С.Лісіцин (1922) у 46 дорослих людей виявив 31 круто вигнуту шийну дугу ДП і 15 плоских, причому круту - при вузькому верхньому отворі грудної клітки, а плоску - коли цей отвір був широким. Д.А.Жданов (1945) уклав, що з ЛДТ переважає крута дуга в шийної частини ДП, у ЛБТ – полога дуга.

Мої висновки за результатами аналізу обох вибірок: 1) у віку укорочення тіла людини у зв'язку з його розширенням (ЛДТ → ЛБТ) супроводжується подібними змінами ДП, зокрема. опущенням та сплощенням дуги шийної частини ДП аж до її повної редукції; 2) форма і топографія дуги ДП залежить від соматотипу людини більшою мірою, ніж від статі. Нестійкість зв'язку конструкції ЛС з типом статури людини можна пояснити такими причинами: 1) обмеженість вивченого матеріалу; 2) широкі індивідуальні варіації у розвитку людини (генотип → фенотип) та її ЛСі, що обумовлено безліччю факторів, включаючи спадковість та середовище її реалізації; 3) вікові зміни, особливо у плодів та дітей, людей похилого віку та старих; 4) недосконалість відомих класифікацій типів конституцій та соматотипів людини, методик їх визначення. Типи конституції ЛСі не розроблялися. Хоча вже давно пропонували розрізняти типи кровоносного русла – магістральний, досконаліший і характерніший для дефінітивних артерій, і розсипний, як в ембріонів (Шевкуненко В.М., 1929).

Генетичні аспекти проблеми.Закладка поперекових ЛП відбувається у плодів людини 3-го місяця, коли починаються вторинні зрощення очеревини. Збільшення обсягу зрощень корелює зі збільшенням числа та рівня розміщення поперекових ЛП, зі збільшенням рівня злиття поперекових стовбурів та видаленням його від діафрагми зі зменшенням ємності початку ГП. Причина – обидва процеси пов'язані з варіабельними зростанням органів та вправленням фізіологічної пупкової грижі в черевну порожнину плода (Петренко В.М., 1987, 1995).

Серед гризунів: щур → кролик → морська свинка: 1) зменшуються їх рухливість і рівень розвитку скелетних м'язів. У медії ГП та лімфатичних колекторів гомілки постійно визначається 1 м'язовий шар у щура, а у кролика – 2 (компенсація дефіциту екстравазальних факторів лімфотоку); 2) грудна клітина завжди поступається животу за своїми розмірами (черевний тип статури), а він збільшується у зв'язку із збільшенням діаметра товстої кишки. У морської свинки стінки шлунка і кишки дуже тонкі, а сліпа кишка досягає величезних розмірів, поступаючись обсягом лише печінки, що пов'язані з споживанням великої кількості рослинної клітковини. Стінки лімфатичних судин у брижі тонкої кишки у морської свинки містять на 1 м'язовий шар більше, ніж у щура та кролика. Тому можна назвати дигестивний і м'язовий типи конституції гризунів, крайні у тому ряду. Їм відповідають видові особливості пристрою ЛС: великі і густі сплетення дрібних ЛЗ і ЛЗ зі слабким розвитком цистерни ГП у морської свинки і прямо протилежна картина у щура - дисперсний або пухкий і концентрований або компактний морфотипи. Вони нагадують еврі- та лептореальний типи кровоносного русла – широка та вузька області розгалуження судин із уповільненим та інтенсивним метаболізмом, зазначені у макро- та мікроспланхників. У травоїдного кролика більше лімфатичних сплетень і менше ЛП, ніж у всеїдного та рухомого щура. Астенічному або м'ясоїдному (по Bryant), мікроспланхнічному (по Viola) типу загальної конституції людини ближче спосіб життя і тип харчування, будова тіла, невеликі нутрощі, особливо товста кишка, хижаків. Але це питання поки що невивчене (Петренко В.М., 2003, 2010-2012).

В онтогенезі білого щура я виявив подібні процеси морфогенезу ЛСі: 1) помітне розширення цистерни ГП після народження, особливо в перші 2 тижні життя у зв'язку з інтенсифікацією дихальних екскурсій діафрагми та аліментарного харчування, початком самостійних рухів щурів; 2) зменшення після народження щільності лімфатичних сплетень у ділянці нирок – густе, двошарове в ділянці нирок, воно майже редукується протягом 1-го місяця життя у зв'язку з каудальним подовженням черевної аорти, «розбіжністю» краніальних і каудальних поперекових ЛУ, поперекових та у преаортальній ділянці (нирок); 2а) зменшення ємності поперекового (судинного) ЛР у зв'язку зі збільшенням розмірів ЛП та їх мікросудинного русла (депонування та резорбція лімфи). Крім того, спостерігається магістралізація поперекових стволів – збільшення їх діаметра, товщини та складності будови стінок та цистерни ДП. Після народження щура зменшується також обсяг лімфатичних сплетень у грудній порожнині, тоді як навіть у зрілої морської свинки вони зазвичай супроводжують ДП на всьому або більшому протязі, а сам ДП на всьому або більшому протязі подвоєний. Редукція лімфатичних сплетень у поперековій (і не тільки) ділянці відбувається вже в середині утробного життя у людини у зв'язку зі змінами ЛП, які були описані вище у щура після її народження. У цей термін відзначають ворушіння плоду людини і помітні дихальні екскурсії його діафрагми.

Функціональні аспекти проблеми. H.Kausel та ін. (1957) вивчали ГП рентгенографічно на свіжих трупах людей і вирішили, що клапани в ГП нижче за VI грудного хребця відсутні. Однак на рентгенограмах, як правило, виявляється лише частина клапанів (Weissleder H., 1964). Суцільне контрастування ДП протягом усього спостерігається в 19,5% випадків, в 73,5% випадків зустрічається уривчасте наповнення грудної частини ДП (Циб А.Ф. та ін., 1975). Тому також не дивно, що сплетення поперекового коріння ДП на рентгенограмах було виявлено лише у 10,1% випадків, а їхнє просте злиття та цистерна – у 44,9% та 55% випадках. У краніальному відділі ДП з частішим чергуванням клапанів завжди відзначаються ритмічні скорочення, характерні для коротких лімфангіонів, тоді як на всьому протязі ДП – лише 25,2% рентгенокінематографічних досліджень. У 56,3% людей у ​​грудному відділі ДП спостерігається просування контрастної речовини без явних (!?) скорочень та розслаблень окремих сегментів, на кшталт «перистальтичної хвилі» сечоводу з незначними бічними вигинами, у 18,5% людей – поєднання обох описаних форм руху (Циб А.Ф., Нестайко О.В., 1977). Самі автори пояснюють більшу частоту виявлення перистальтичної форми у грудному відділі ДП тим, що з рентгенографії нерідко не вдається отримати його зображення. А.Ф.Циб (1978) рентгенокінематографічно знайшов у нижній і середній 1/3 ГП живої людини 1-2 клапани, а, отже, дуже довгі лімфангіони, а також переважання (64,8%) перистальтичної форми руху. Фізіологам найбільш видно скорочення ДП на рівні діафрагми і біля місця впадання у вену (Мандрико Є.С., 1975; Орлов Р.С. та ін., 1975). До речі, фізіологи визначають місця прикріплення клапанів (і межі лімфангіону) візуально, по звуження ГП, що недостовірно, і ставить під сумнів їх висновки! Не кожне звуження ДП пов'язані з клапаном, а справжні предклапанные «перехоплення» часто згладжені товстої адвентицією.

Отже, слід обережно оцінювати результати прижиттєвих візуальних спостережень, зокрема. лімфографії. Вони неточно відображають будову та рухи ГП. Те, що А.Ф.Циб описав як перистальтику нижньої та середньої 1/3 ГП без явних скорочень його окремих сегментів, може являти собою хвилю групового скорочення кількох сусідніх міжклапанних сегментів ДП. Це стає можливим завдяки міжлімфангіонним, причому надклапанним поздовжнім пучкам міоцитів, які поєднують м'язові манжетки перших лімфангіонів ДП ​​в єдину смугу м'язів (Петренко В.М., 2007).

Окремо зупинюся на наступному повідомленні про рухи сегментів ДП ​​людини: «У шийному відділі, на відміну від грудного, чітко диференціюються фази наповнення окремих сегментів… Наповнення кожного сегмента, обмеженого 2 клапанами, походить з сегмента, що лежить нижче. Доки в ньому не накопичиться достатньої кількості контрастної речовини, не відбувається відкриття клапана» (Циб А.Ф., Нестайко О.В., 1977). Це прижиттєве, рентгенокінематографічне спостереження є ще одним підтвердженням на користь моїх уявлень про те, що лімфангіон влаштований і функціонує як міжклапанний сегмент – обидва прикордонні клапани (вхідний та вихідний) входять до його складу (Петренко В.М., 1987-2010).

Прижиттєві, рентгенографічні дослідження свідчать про залежність рівня та форми початку (витоку) та шийної дуги ДП від багатьох факторів, але насамперед – від статури людини. В осіб пікнічної конституції ДП нерідко формується на рівні III поперекового хребця. При астенічній конституції початок ДП зміщується у напрямку XII грудного хребця. При низькому початку ДП, лише на рівні II і III поперекових хребців, цистерна виявляється приблизно 2 разу частіше, ніж за високому (Циб А.Ф. та інших., 1975; Циб А.Ф., 1978).

Клінічні аспекти проблеми.Уявіть собі, що з якимось досить високим ступенем точності лікар зможе на вигляд пацієнта (соматоскопія) і ще з використанням деяких загальнодоступних методів дослідження (антропометрія) вказати на особливості пристрою, тип конституції його ЛСі. У попередніх розділах статті я вже намітив крайні (морфо)типи ЛСі – компактний чи «імунний» і дисперсний (пухкий) чи ємнісний. Але докладно скласти та обґрунтувати їхню клініко-морфологічну характеристику ще тільки належить.

Знання про кореляцію будови ЛСі в цілому та окремих її частин із соматотипом людини мають важливе практичне значення, особливо в галузі хірургії – для профілактики пошкодження лімфатичних проток та стовбурів при оперативних втручаннях або для оптимізації доступу до них з метою встановлення в них катетера.

Відомо також, що в астеніків та гіперстеніків з дитячого віку знижено стійкість до інфекційних захворювань (Маслов М.С., 1925). Тим часом різні типи конституції людини характеризуються переважним розвитком різних сполучних тканин (Богомолець А.А., 1924): астенічний тип - мляво реагує, тонкою, ніжною СТ (може бути ретикулярною навколо синусів ЛУ?); фіброзний тип (~ м'язовий) – щільний, волокнистий СТ (сухожилля діафрагмального м'яза біля цистерни ГП?); пастозний, ліпоматозний (дигестивний) тип - пухкої та жирової СТ, схильних до затримки рідини (сплетення?). Тобто. збільшення щільності навколишнього СТ (медіатора екстравазальних факторів лімфотоку) призводить до збільшення транспортних можливостей ЛР, в т.ч. у ЛУ: співвідношення структури та функцій ЛВ фрагментарного, транспортного та компактного, «імунного» типів.

Висновок.За будовою та функцією ЛСі можна намітити наступні паралелі: 1) астенічний тип конституції людини (ЛДТ) – морфотип ЛСі компактний (по ЛЗ) або лімфоїдний (збільшення числа, рівня та площі розміщення ЛП – «імунний»?); 2) дигестивний, гіперстенічний або пастозний, ліпоматозний тип конституції людини (ЛБТ) - дисперсний або пухкий (ємнісний) морфотип ЛСі (людина ~ морська свинка -?); 3) нормостенічний або фіброзний тип конституції людини (ЛМТ) - транспортний мезотип ЛСі (людина ~ щур -?). Від "транспортного", м'язово-фіброзного мезотипу конституції ЛСі відходять 2 крайніх, імуногіпорезистивних її типу - "вузький", реактивний лептотип і "широкий", пастозний або ємнісний еврит, у яких знижується м'язовий тонус. Це компенсується збільшенням обсягу лімфатичних сплетень – вузлуватих у астеників (компактна, лімфоїдна форма – мережі синусів у ЛП з їх ємнісною функцією, що розширюється «перекачуванням» частини лімфи у венозне русло) і великих судинних, часто з цистерною у гіпер . Тим часом при простому злитті поперекових стволів довжина ДП, ймовірно, найменша у зв'язку з високим початком ДП. Тому в такому ДП може бути менше клапанів, принаймні на початку ГП, де довші міжклапанні сегменти при простому злитті коренів ДП. Це детермінує переважання перистальтичної форми скорочувальної активності початку ГП, як стверджував А.Ф.Цыб (1978), але не враховуючи конструкції початкового відділу ДП.

Подані дані дозволяють припустити, що ЛС має 2 крайніх морфотипу: вузький і магістральний - лептотип, широкий і дисперсний - евритіп (рис. 1). Вони, мабуть, відповідають 2 крайнім соматотипам людини. Але маю наголосити: я пропоную віртуальні моделі морфотипів ЛСі як частини типів конституції ЛСі. Їхній реальний зміст і відповідність типам конституції людини ще доведеться з'ясувати в ході комплексних досліджень.

Рис. 1. Крайні віртуальні морфотипи лімфатичної системи (А – лептотип; Б – евритип) у людей з доліхоморфною (h) та брахіморфною (s) статурою на прикладі конструкції та топографії грудної протоки та її коренів. А: 1 – гострий лівий венозний кут шиї; 2,3 - висока і вузька, крута шийна дуга і грудна частина грудної протоки; 4 - поперекові стовбури з їх високим і простим злиттям у грудній порожнині; 5 – поперекові лімфовузли; Д – діафрагма. Б: 1 – розгорнутий лівий венозний кут шиї; 2,3,4 - низька і широка, полога шийна дуга, грудна частина і цистерна грудної протоки; 5 - сплетення поперекових стволів; 6 – поперекові лімфовузли; Д – діафрагма.

Публікації В.М.Петренко, базові для статті:

1. Еволюція та онтогенез лімфатичної системи. Видання 2-ге. - СПб: вид-во ДЕАН, 2003. - 336 с.
2. Функціональна морфологія лімфатичних судин. Видання 2-ге. - СПб: вид-во ДЕАН, 2008. - 400с.
3. Сегментарна організація транспорту лімфи // Фунд.ісл-я. - 2008. - № 12.
4. Морфогенез периваскулярних лімфоїдних вузликів //Міжнар.журн. прикл. та фунд. дослід-й. - 2011. - № 3.
5. Лімфатична система: визначення // Усп.совр.естеств-я. - 2011. - № 3.
6. Про сегментарну будову лімфатичної системи: матеріали IV з'їзду лімфологів Росії. - М.: Проспект, 2011.
7. Конституція лімфатичної системи // Бюлетень ЗІ РАМН. - 2012. - Т. 32. - № 2.
8. Segmentary construction as constitution of lymphatic system // European Journal of Natural History. - 2012. - N 3.
9. Типи конституції лімфатичної системи. Повідомлення I // Сучасні. наукоємк.технол-і. - 2012. - № 7.
10,11. Типи конституції лімфатичної системи. Повідомлення II, III // Міжнар. журнал приклад. та фунд. дослід-й. - 2012. - № 8.
12. Інтеграція сегментів лімфатичної системи //Міжнар. журнал приклад. та фунд.исслед-й. - 2012. - № 8.
13. Типи конституції лімфатичної системи. Повідомлення IV / / Міжнар. журнал приклад. та фунд. дослід-й. - 2012. - № 10.
14. Двохрівнева сегментація лімфатичного русла та регуляція сегментарного лімфотоку // Міжнар. журнал приклад. та фунд.исслед-й. - 2012. - № 12.
15. Типи конституції лімфатичної системи. Повідомлення V. Клінічні аспекти проблеми // Міжнар. Журнал приклад. та фунд.исслед-й. - 2012. - № 12.
16. Сегментарна організація лімфатичної системи та тіла людини //Міжнар.журнал приклад. та фунд.исслед-й. - 2012. - № 12.
17. Типи конституції лімфатичної системи. Повідомлення VI. Клінічні аспекти проблеми // Соврем.наукоемк.технол-і. - 2013. - № 1.
18. Типи конституції лімфатичної системи. Повідомлення VII. Генетичні аспекти проблеми // Міжнар. Журнал приклад. та фунд. дослід-й. - 2013. - № 1.
19. Типи конституції лімфатичної системи. Повідомлення VIII. Генетичні аспекти проблеми //Міжнар.журнал експер.образ-я. - 2013. - № 3.
20. Типи конституції лімфатичної системи. Повідомлення IX. Генетичні аспекти проблеми // Міжнар. Журнал приклад. та фунд.исслед-й. - 2013. - № 3.
21. Типи конституції лімфатичної системи. Повідомлення X. Функціональні аспекти проблеми // Усп.совр.естеств-я. - 2013. - № 4.
22. Морфотипи лімфатичної системи // Усп.совр.естеств-я. - 2013. - № 7.

Чотири метаболічні типи

Сьогодні ми поговоримо ще про одну класифікацію людей залежно від домінуючої в їхньому організмі залози. Ця класифікація дуже корисна для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, але ніяк не може знайти для себе відповідну дієту та фізичне навантаження.

Типи тіла

Залежно від того, яка із залоз в організмі домінантна, людей можна поділити на 4 типи:

• наднирковий
• оваріотомний
• щитовидний
• гіпофізний

Кожен тип потребує спеціальної дієти та плану фізичних тренувань, щоб залишатися фізично та розумово бадьорим.

Наприклад, наднирковий тип набирає вагу у верхній частині тулуба і потребує обмеження калорій. З іншого боку, гіпофізний тип важко збільшує м'язову масу і потребує білків і крохмалистих овочів. Деякі типи не втрачають ваги на низькожирових дієтах, тому що не всі засвоюють їжу однаково.

Кожен тип віддає перевагу певній їжі, що веде до перестимуляції домінуючої залози і пригнічує метаболічні функції.

До якого типу ви належите?

Щоб дізнатися до якого типу Ви належите, дайте відповідь на наступні питання:

1. Що найкраще характеризує форму Вашої фігури?

А. Довге, з кістками, що проступають
В. Сильне, стійке, міцне
Форма груші з більш маленькою верхньою частиною тулуба
D. Маленьке тіло, менш розвинене, майже дитяче

2. Що найкраще характеризує Ваш скелет?

А. Довгі кінцівки, довгі руки та ноги, овальна голова
C. Середня довжина кінцівки, квадратні пальці на кінцях, овальна або прямокутна голова.
С. Маленька або з кістками, що проступають, верхня частина тулуба, що просвічують ребра, товсті ноги, голова у формі серця
D. Маленькі кістки, витончені руки, великі очі та/або голова

3. Які характеристики найкраще підходять до Вашого характеру?

А. Повний енергії, ентузіазму, що легко пристосовується
В. Самовпевнений, спокійний, організований
С. Відкритий, товариський, що виховує
D. Стриманий, потайливий, інтелектуальний

4. Що найкраще характеризує Ваш рівень енергії?

А. Нестабільна енергія протягом дня.
В. Стабільна енергія протягом усього дня
С. Більше енергії вдень чи ввечері
D. Більше енергії вранці

5. Де Ви найбільше набираєте вагу?

А. Нижче пупка, верхня частина стегон, навколо середньої частини тулуба
В. Живіт, спина, руки, верхня частина тулуба
С. Сідниці, ноги
D. Поступово по всьому тулубу

6. Мій улюблений продукт, що намазую на хліб:

А. Мед, варення
В. Горіхова олія, сир
С. Часникова олія
D. Фруктове пюре чи плавлений сир.

7. Мій улюблений соус для макаронів:
А. Червоний соус, олія
В. Білий соус, олія
С. Зі спеціями
D. Олія або сирні соуси

8. Моя улюблена їжа для перекусу:

А. Печиво, кекси, торти, лимонад із кафеїном
В. Сир, попкорн, горіхи
С. Чіпси, шоколад
D. Фрукти, сир, щербет

Порахуйте, скільки Ви набрали А, В, С, D пунктів. Якщо Ви набрали близьку кількість пунктів з 2-х груп, то Ви носите характеристики відразу 2-х груп.

Якщо більше А – щитовидний тип
Якщо більше В – наднирковий тип
Якщо більше С - оваріотомний тип
Якщо більше D – гіпофізний тип

Щитоподібний (тиреотидний) тип тіла

Домінуюча залоза – щитовидка.

Ви любите вчити та спілкуватися. Ви легко запам'ятовуєте нову інформацію, але також швидко її забуваєте. Ви – перфекціоністка і ви маєте тенденцію бути в курсі всього. Ви також дуже мінливі – ви тільки були енергійні та веселі, як у наступний момент ви втомилися та опущені.

Нормальна вага - не товста шия, видно ключиці, плечі та стегна приблизно однакової ширини, середнього розміру груди, добре позначена талія, прогин у спині, довгі руки та ноги.

Надмірна вага - прогин у спині, набір ваги нижче пупка, набір ваги найбільше у верхній частині ніг і в животі, відвислі сідниці, як би не одужувала, видно талію.

Жінки цього страждають від низької вироблення естрогену. Тому вони худнуть зазвичай не там, де треба, — у них зменшуються груди, сідниці, вони в цілому втрачають свої жіночі округлості.

Менопауза часто настає раніше за призначений вік. Якщо люди цього типу будуть робити вправи, які стимулюють роботу щитовидки та надниркових залоз, то вони можуть страждати від хронічної втоми і ніколи не розлучитися із зайвою вагою.

Дієта та план фізичних занять для щитовидного типу

Щитовидний тип має тенденцію їсти солодощі для підтримки рівня енергії. Ви повинні уникати цукерок, білого борошна, фруктових соків та кофеїну. Щоб підтримати рівень енергії на стабільному рівні і уникнути тяги до перекушування збільште кількість білка і складних вуглеводів у вашому раціоні.

Дієта для щитовидного типу

Невелика їжа кожні 4 години

Що є щодня

нежирні білки, включаючи білки яєць, птицю, рибу, тофу (180-240г);
Овочі, що дозрівають вище землі, такі як гарбуз, гриби, перець (3-4 чашки),
Крохмалисті овочі та бобові (1-2 чашки);
мононенасичені жири, такі як в оливках, авокадо, горіхах (4-5 ст.л);
Нежирні молочні продукти (2-3 чашки)

Є помірковано

Каші, хліб (1-2 порції), фрукти (1-2 штуки)

Якщо хочеться чогось з'їсти

Їжте білки, такі як білкові шоколадки чи горіхи, але дивіться за порцією, т.к. вони мають багато жиру.

План тренувань

Вправлятися треба всім обов'язково та регулярно. Це необхідно для зміцнення кісток та перетворення маси жиру на м'язи, а також поліпшення кровообігу. Найкраще займатися швидкою ходьбою, катанням на ковзанах, танцями, особливо балетом, художньою гімнастикою, верховою їздою. Плавати треба стилями «батерфляй», «брас» та на спині. Хороші заняття китайською гімнастикою тай-чі та цигун, а також різноманітними бойовими мистецтвами.

Фітнес

Ви маєте добрий метаболізм від природи, тому вам достатньо робити кардіотренування 30 хвилин 3-4 рази на тиждень. Кардіотренування ми називатимемо тренування з підвищеним пульсом в районі 130-140 ударів на хвилину.Максимальна частота пульсу під час тренування не повинна перевищувати різницю 180 та вашого віку.

Щитовидний тип любить займатися надто інтенсивно, тому слідкуйте за пульсом. Включайте інтервал-тренінг (30 секунд дуже високої інтенсивності кожні 5 хвилин тренування). Силовий тренінг 2-3 рази на тиждень, робіть 2 підходи до 12-15 повторень. Робіть вправи на розтягування 3-4 десь у тиждень.

Кардіотренування - поширені помилки

Якщо ви цікавилися принципами кардіотренувань, то, напевно, чули, що хтось радить тренуватися з низькою інтенсивністю, хтось радить не їсти перед тренуванням і т.д. Навіть професіонали фітнесу часто сперечаються між собою, захищаючи свої методики тренувань.

Ми намагатимемося виділити найбільш поширені помилки, пов'язані з кардіотренуванням.

Тривале тренування з низькою інтенсивністю

Поки ваш пульс не піднявся до 60-80% від максимального, ви тренуватиметеся з мінімальною ефективністю.

Однією з найефективніших кардіотренувань є інтервальне тренування. На 1 хвилину (наприклад) ви максимально прискорюєтеся, потім дві хвилини рухаєтеся в помірному темпі. Це дозволяє розігнати метаболізм настільки, що калорії спалюватимуться ще протягом декількох годин після тренування.

Неправильний вибір навантаження в кардіотренажерах

Більшість сучасних кардіотренажерів дозволяють автоматично формувати навантаження залежно від таких параметрів як вага, зростання, вік, частота пульсу. Якщо ви точно знаєте своє зростання і вік, то вага має властивість змінюватися. Найкраще вимірювати його вранці до їди.

Швидке тренування в надії спалити жир

Якщо ваша мета – спалювання жиру, врахуйте, що цей процес розпочнеться лише через 15-20 хвилин після початку тренування. Чи можна прискорити процес? - Можна, можливо!

Перші дві хвилини (розминка) займайтеся з невеликою інтенсивністю, потім 10 хвилин середньої інтенсивності, потім знову 2 хвилини низького навантаження, потім 5 хвилин з максимальною інтенсивністю, потім 5 хвилин середньої та 2 хвилини низької інтенсивності. Разом – 26 хвилин.

В даному випадку максимальна інтенсивність - це максимальний темп бігу по біговій доріжці (велотренажер, еліпсоїд теж підходять), який ви зможете тримати протягом 5 хвилин.

Слід зазначити, що людині, що спалює жир, потрібно більше кардіотренувань (до 5 на тиждень по 20-40 хвилин), ніж людині, яка «працює на масу».

Прийом до тренування вуглеводної добавки

Тим самим ви віддалить час спалювання жиру. В якості енергії організм використовуватиме вуглеводи, що надійшли, і лише при зникненні їх запасів візьметься за жирові відкладення.

Тренування на голодний шлунок

Багато хто думає, що таким чином відразу почнуть спалювати жир. Це помилка! Дієтологи Спортивної клініки в Ріверсайд (Каліфорнія, США) сходяться на думці, що не варто мучити себе голодуванням - досить не їсти за 45-60 хвилин до тренування. Це з тим, що вуглеводам потрібно до 1 години, щоб засвоїться, жирам - до 4 годин. Причому, на перетравлення їжі організм також витрачає калорії, тільки бере він їх з наявних, а не з тих, що тільки надійшли.

Чим більше поту, тим ефективніший процес жироспалювання

Багато хто вірить у те, що чим більша пітливість під час тренування, тим більше згоряє калорій. Дуже часто перед змаганнями спортсмени бігають у щільних костюмах, щоб за рахунок випаровування скинути вагу та потрапити у потрібну вагову категорію. Їм вдається скинути кілька кілограмів, але заповнивши дефіцит рідини, вага повертається до колишнього. Тому не варто гнатися за швидким результатом.

Кардіотренування компенсують нездоровий спосіб життя

Якщо ви не стежите за харчуванням, часто випиваєте спиртне, курите, приділяєте мало часу на сон і при цьому ще багато працюєте, не сподівайтеся, що тренування принесуть вам хоч якусь користь. Цього не буде! Тільки суворий режим харчування, тренувань та відпочинку принесуть результат. І тим більше забудьте про спиртне та сигарети!

Кардіотренування заважають набрати масу

Якщо метою ваших тренувань є набір м'язової маси, не варто боятися кардіотренувань. Серцю варто давати не тільки анаеробне навантаження, а й аеробне. 1-2 легких кардіотренування на тиждень будуть якраз, тим більше їх можна поєднати з силовими тренуваннями.

Наприкінці ще раз відзначимо важливі складові успішних кардіотренувань:

На тренінгу ви навчитеся за фігурою, іміджем та іншими ознаками швидко визначати психотип людини та ефективно будувати з ним спілкування!

Наднирковий (лімфатичний) тип тіла

Фас, профіль з нормальною та зайвою вагою

Ви дуже енергійна людина, яка любить владу та контроль. Наднирковий тип - це людина, яка вміє працювати, підприємець, що любить дисципліну, зміни та непереборні завдання. Однак ви настільки активні, що іноді хочете більше, ніж ви можете. Ви також уперті і можете легко вийти із себе.

Нормальна вага - прямокутна або овальна голова, тонкі губи з куточками, що дивляться вниз, широкі, м'язисті плечі, груди середнього розміру або великі, товста шия, широка грудна клітка, тіло пряме без прогинів, злегка позначена талія, квадратна долоня.

Надмірна вага – товста, коротка шия, набір ваги в животі, грудній клітці, грудях та спині, плоскі сідниці.

У цих людей дуже слабко працює лімфатична система. Аж до того, що їм бракує основних лімфатичних судин. Тому їх тканини роздуті, тіла одутлі і всі кінцівки «важкі». Вони насилу худнуть і легко видужують.

Вправи їм так само важливі, як повітря. Головне, що треба пам'ятати при виборі вправ, вони повинні сприяти скороченню м'язів і прискоренню коливань клітин організму. Хороший м'язовий тонус у кінцівках – ключ до покращення метаболізму.

Дієта та план фізичних занять для надниркового типу

Ви любите, але повинні уникати насичені жири, алкоголь та м'ясо. План нижче – низькожировий, з великою кількістю клітковини забороняє жири та сіль – все те, що веде до перестимуляції надниркової залози, що призводить до виділення гормону андрогену (чоловічий гормон). Надлишок андрогену призводить до того, що жир відкладається там, де чоловіки набирають вагу, а саме – навколо талії.

Дієта для надниркового типу

Легкий сніданок, легкий або середній обід, велика вечеря

Що є щодня

Овочі, що дозрівають вище землі, такі як зелені овочі, гарбуз, помідори, гриби, перець (5-6 чашок),
Крохмалисті овочі та бобові (2 чашки);
Фрукти (3-4 штуки)
Нежирні молочні продукти (3 порції: 1 порція = 1 чашка йогурту або молока)
Каші та хліб (3 порції)

Є помірковано

Птах та риба (120-150 г),
мононенасичені жири, такі як оливки, авокадо, горіхи (3-4 ст.л);
випічка та солодощі (не більше 2-х порцій: одна порція = одній пишці або 2-му середнього розміру печива),
кофеїновмісні напої (1-2 чашки кави, чаю, коли)

Якщо хочеться чогось з'їсти

Їжте нежирне молочне (йогурт), овочі та фрукти

План тренувань

Найкраща вправа для цього типу — катання на велосипеді, за ним йдуть спортивна ходьба, катання на лижах, вправи для покращення діяльності нирок, наприклад «Гарчання тигра». Треба лягти обличчям на підлогу. Руки витягнути вперед, розставити ноги на ширину плечей. Обличчя дивиться на підлогу. Одночасно підняти руки і ноги, прогнутися, ніби хочете поєднати ваші кінцівки. Робити 1-2 десь у день через 3 години після їжі.

Танець живота та стрибки на домашньому батуті – міні-трампліні можуть творити дива для людей лімфатичного типу. Справа в тому, що це вправа для клітин. Воно прибирає з організму померлі та дегенеративні клітини. Інакше висловлюючись, виконує роботу лімфи, яка мало функціонує. Ця вправа допомагає також «виточити» чудове тіло, з дуже красивими формами. Люди лімфатичного типу можуть «перейти» до будь-якого бажаного типу тіла.

Фітнес

Ви легко видужує і важко спалюєте жир, таким чином найкраще для вас це кардіотренування (біг, аеробіка) 45-55 хвилин в оптимальній зоні для спалювання для вашого пульсу, 5-6 днів на тиждень. Включайте також інтервал-тренінг (30 секунд дуже високої інтенсивності кожні 5 хвилин тренування). Уникайте силового тренінгу з вагою, т.к. ви легко розгойдуєтеся. Робіть вправи на розтягування протягом 15-20 хвилин після кожного тренування.

На тренінгу ви навчитеся за фігурою, іміджем та іншими ознаками швидко визначати психотип людини та ефективно будувати з ним спілкування!

Оваріотомний (Грушоподібний) тип тіла (Вісімка)

Фас, профіль з нормальною та зайвою вагою

Ви дбаєте про всіх навколо, ви любите вечірки, ви товариські, любите знайомитися з людьми та підтримувати з ними стосунки. Вам подобається робити приємне людям. На жаль, ви часто жертвуєте собою допомагаючи іншим.

У цього типу тіла проблеми з тим, що гіперактивні і надниркові залози, і статеві залози. Тому і низ і верх досить масивні, хоча в жінок є талія за будь-якої ваги. Ці люди зазвичай дуже легко набирають вагу і повільно з нею розлучаються.

Нормальна вага - овальна голова або голова у формі серця, довга шия, плечі вже стегон, маленькі або середні груди, невеликі, низькорозташовані талія, великий прогин у спині, великі м'язові ноги, товсті кісточки.

Надмірна вага - жир набирається більше нижче талії, повні, круглі, сідниці, що виступають, жир в першу чергу набирається в ногах і в нижній частині сідниць.

Дієта та план фізичних занять для овариотомного типу

Ціль цієї дієти - це вберегти вас від високожирової, зі спеціями їжі, яку ви любите, т.к. ця їжа веде до перестимуляції ваших залоз яєчників, що призводить до відкладання жиру на стегнах та сідницях. Ви повинні уникати жирної їжі, червоного м'яса та продуктів із білого борошна.

Дієта для оваріотомного типу

Легкий сніданок, середній обід, середня або велика вечеря

Що є щодня

Овочі, що дозрівають вище землі, такі як: зелені овочі, гарбуз, помідори, гриби, перець (4-5 чашок),
Крохмалисті овочі та бобові (3 чашки);
Фрукти (6-7 штук)
Нежирні молочні продукти (3-5 порцій: 1 порція = 1 чашка йогурту або молока, 50г знежиреного сиру)
Птах чи риба (120-150г)

Є помірковано

Каші, хліб (2-3 порції), мононенасичені жири, такі як оливки, авокадо, горіхи (2-3 ст.л);

Якщо хочеться чогось з'їсти

Овочі та фрукти з високим вмістом води, такі як кавуни, овочеві соки

План тренувань

Кращі вправи - стрибки зі скакалкою, заняття на стаціонарному велосипеді, дуже швидка ходьба, повільний біг, лижний тренажер, всі вправи, які виконуються стоячи на колінах, підйом невеликих тяжкостей кожною ногою по черзі, для чоловіків наступні вправи з верхньої частини туловища поштовхи вгору-вниз, заносити штангу назад за голову, крутити її по колу в кожній руці. Сидячи і лежачи, виконувати «ножиці» ногами, вгору-вниз та вправо-вліво, обертання навколо своєї осі, катання на роликових ковзанах та лижах.

Усі вправи треба починати потихеньку, буквально з 2-3 разів для нетренованих і поступово збільшувати і кількість вправ, і інтенсивність виконання. Довести до 20-30 разів.

Фітнес

Ви легко видужує і важко спалюєте жир, таким чином найкраще для вас це кардіотренування 40 хвилин в оптимальній зоні для спалювання для вашого пульсу (швидка ходьба, аеробіка), 4-5 днів на тиждень. Включайте також інтервал-тренінг (30 секунд дуже високої інтенсивності кожні 5 хвилин тренування). Силовий тренінг 2 рази на тиждень для верхньої частини тулуба, обмежте вправи нижньої частини тулуба, т.к. Ви легко можете її розкачати. Робіть вправи на розтягування після кожного тренування.

Фас, профіль з нормальною та зайвою вагою

Ви абстрактно мисляча людина. Люди гіпофізного типу – поети, артисти, композитори. У вас аналітичний розум, ви краще почуваєтеся, якщо ви наодинці з собою і своїми ідеями, ніж у компанії людей. Вам дуже бракує часу для себе.

Організм людей цього влаштований так, що гіпофіз є суперактивною залозою. Найслабша залоза у цих людей, як правило, надниркові залози. Насправді цей тип тіла характеризується порушенням балансу саме тих гормонів, які виробляють надниркові залози, — жіночих (естроген і прогестерон) і чоловічих гормонів (андроген). Жіночих гормонів їхнє тіло виробляє менше, ніж чоловічих. У чоловіків це призводить до великого живота, а у жінок — до ожирілого, великого верху та вузьких (щодо) стегон.

Нормальна вага - велика голова, великі очі, маленькі або середні груди, вузькі плечі, злегка позначена талія, витончені руки та пальці, маленькі сідниці, не мускулиста, маленька нога та пальці на ногах.

Надмірна вага - надлишок ваги нижче пупка, набір ваги насамперед у животі та внутрішній частині ніг, потім рівномірно по всьому тілу.

Дієта та план фізичних занять для гіпофізного типу

Ви від природи струнка і вам важко збільшити м'язову масу. Ви повинні уникати молочного, кофеїну та білого борошна. Ця дієта має багато білка, крохмалистих овочів і призначена, щоб стимулювати надниркову залозу та залозу яєчників.

Дієта для гіпофізного типу

Великий сніданок, середній обід, маленька вечеря

Що є щодня

М'ясо або птиця (240-300г)
Овочі, дозрівають над землі, такі як зелені овочі, гарбуз, помідори, гриби, перець(3-4 чашки),
Крохмалисті овочі та бобові (3-4 чашки);

Є помірковано

Каші, хліб (2-3 порції), фрукти (2-3 штуки), мононенасичені жири, такі як оливки, авокадо, горіхи (2-3 ст.л);

Якщо хочеться чогось з'їсти

Їжте білки, білкові шоколадки

План тренувань

Які вправи показані для людей цього типу? Танець живота і чоловіків, і жінок. Крім цього, зважаючи на слабкість надниркових залоз, цим людям треба дуже ретельно робити всі розслаблюючі вправи, включаючи ходьбу у воді та неінтенсивне плавання — найкраще на спині. Також їм показані будь-які рухи на повітрі – від ходьби до легкого бігу. Явно протипоказані заняття, пов'язані з навантаженнями, велике навантаження на снарядах. Ці вправи збільшуватимуть дисбаланс гормонів.

Що робить танок живота? Люди вчаться відволікатися від дійсності шляхом вивчення руху енергії з їхнього тіла. Це те, що потрібно тим, хто належить до гіпофізного типу. Цей танець називають натуральним антидепресантом. Крім того, всі рухи супроводжуються музикою, яка позитивно діє на нервову систему. Всі рухи — це обертання, або коливання, або розтяжки. Всі разом вони гармонізують роботу всіх залоз, заспокоюють надактивний гіпофіз та активізують роботу надниркових залоз. Крім того, танець живота дуже зміцнює природним чином прес, м'язи стегон та спину.

Фітнес

Так як ваш тип має погано позначені м'язи, цей план наголошує на силовий тренінг. Плюс через те, що ви від природи струнка, то вам не потрібно як іншим типам багато жироспалюючих кардіонавантажень.

Робіть 20 хвилин кардіо в оптимальній жироспалюючій зоні для вашого пульсу 2-3 рази на тиждень, включайте також інтервал-тренінг (30 секунд дуже високої інтенсивності кожні 5 хвилин тренування). Також робіть 3 тренування з вагами на тиждень, використовуючи великі ваги та малу кількість повторень. Не турбуйтеся – ви не розхитаєтеся.

Жінки лімфатичного типу схильні до повноти всього тіла. Це відбувається через те, що їхній організм легко абсорбує воду, і вона накопичується в основному в кінцівках, іноді роблячи руки і ноги стовпоподібними. Зап'ястя та лікті часто товсті та припухлі. Плечі, груди та грудна клітка середнього розміру, живіт виступає. Тулуб скрізь однаково по товщині, талія не виділяється, сідниці майже не видаються.

Кістки та м'язи середнього розміру і майже не промацуються через товстий шар жиру та рідини. Іншими словами важко визначити їхню кісткову будову, але безсумнівно, що вони не належать до того «кістлявого» типу, який ми можемо зустріти у жінок-тиреоїдів. Припухлість і товщина всього тіла створюється за рахунок накопичення рідини та жиру в тканинах, що покривають м'язи (підшкірний жир). Затримка вологи пов'язана з надто повільною циркуляцією крові у венах рук та ніг, а це. у свою чергу, відбувається через слабкість клапанів вен та зниженого м'язового тонусу. Якщо лімфатична жінка страждає на ожиріння, то у неї жир розподіляється по всьому тілу - рукам, ногам, сідницям, тулубу, шиї і навіть особі. Дівчатка цього типу в дитинстві швидше за все нагадували пупсів або гарненьких купідонів, а жінки легше і швидше набирають вагу, ніж представниці інших типів, оскільки обмінні процеси у них протікають дуже повільно. Їм весь час доводиться боротися з вагою, особливо якщо вони віддають перевагу традиційному стилю харчування. Жінки лімфатичного типу, як правило, дуже люблять молочні продукти, які у них погано засвоюються та сприяють накопиченню ваги. Хороший м'язовий тонус кінцівок необхідний у тому, щоб забезпечити належне скорочення м'язів і рух крові до серця, спрямоване проти сили гравітації. Плавання, складні пози йоги, заняття на велотренажері, ходьба, біг - це необхідні системи вправ для жінок лімфатичного типу.

Оскільки судини та залози лімфатичної системи не виконують своїх функцій, у таких жінок можуть виникнути проблеми з імунітетом. Це може виразитися зі збільшенням гланд, в тонзиліті, алергії, особливо якщо раціон багатий на молочні та перероблені продукти з високим вмістом штучних добавок.

Багато жінок лімфатичного типу ведуть пасивний чи сидячий спосіб життя та з дитинства уникають занять спортом. Вони не можуть швидко рухатися і їм не вистачає фізичної витривалості. З духовного погляду такі жінки часто вирізняються творчим підходом до життя, віддаючи перевагу різним видам домашньої діяльності приготування, малювання, читання або домашній театр. Тому умовити жінку лімфатичного складання брати участь у регулярній та інтенсивній програмі вправ не так просто. Крім того, їй дуже важко домогтися того, щоб її руки, ноги та тулуб схудли, і замість пухких підшкірних тканин з'явилися пружні м'язи.

Млявий обмін речовин у жінок лімфатичного типу може бути покращений деякими спеціальними видами їжі, які збільшують ефективність внутрішньоклітинного біохімічного обміну: морські водорості, свіжа цибуля та часник, хрін, соки із сирих овочів, цитрусові, кунжутне насіння, екстракт ячменю, сухі приправи. Крім того, жінки лімфатичного типу можуть зменшити накопичення рідини за допомогою продуктів і трав, що тонізують діяльність нирок: свіжі стебла та насіння селери, свіжа петрушка, кульбаба в якості напою або свіжого листя в салаті, папайя, ананас, трави - бучу (200мг) та хвощ (500мг).

Як приклад лімфатичного типу можна назвати Розеанну та Еллу Фіцджеральд.

Дієта для жінок лімфатичного типу.

У вашого типу фігури є схильність швидко набирати надмірну вагу, проте за допомогою шейпінг-дієти та набравшись терпіння ви зможете досягти разючих результатів. Пропонована вам дієта розрахована на те, щоб стимулювати мляві обмінні процеси та циркуляцію крові, а також сприятливо, що впливає на діяльність нирок та печінки, що налагоджує очисні функції організму. До того ж ця дієта допоможе зняти надмірну напругу з лімфатичної системи.

Найбільш сприятливо для прийняття їжі утор та дообідній час, коли швидкість обмінних процесів в організмі досягає піку. Таким чином, основна кількість калорій має припадати на ранок. Щільний поживний сніданок зарядить вас бадьорістю та енергією на весь день. Сніданок має стати основою вашого дня. У цей час доби ваш організм добре справляється з переробкою їжі. У розробках зразкового меню ви знайдете страви, багаті на білок і вуглеводи, які допоможуть вам підтримати оптимальний рівень цукру в крові в післяобідній час.

Для активізації травного процесу ваш раціон повинен включати якнайбільше свіжих овочів, фруктів та салатів. Найважчий період починається після обіду, коли ви трохи втомилися. У цей час ви можете відчути хибний голод, який спокушає вас порушити дієту.

З меню для вашого типу фігури потрібно виключити молочні продукти, за винятком невеликої кількості сиру. Найкраща їжа для вас - селера, морква, яблуко та всі соки.

Вечірня їжа повинна бути легкою, оскільки обмінні процеси в організмі (саме у жінок з лімфатичним типом фігури) у цей час доби протікають повільно. В результаті ваш сон буде міцним і глибоким, а ранкове пробудження – свіжим та радісним.

Жінкам такої статури, щоб підвищити м'язовий тонус і покращити лімфоток, добре б регулярно плавати або займатися на «сидячих» тренажерах (щоб позбавити ноги від зайвого навантаження). Складні пози йоги, повільні східні гімнастики для них.

Сторінка 34 з 55

ЛІМФАТИЧНИЙ КОНСТИТУЦІОНАЛЬНИЙ ТИП РАДУЖНОЇ ОБОЛОЧКИ

Райдужна оболонка ока лімфатичного конституційного типу має блакитний або сірий основний колір. Для неї характерні велика лабільність строми, звивисте, нестійке проходження трабекул у циліарному поясі, яскраво виділяється світле автономне кільце (фото 28) (J. Deck, 1987). Лімфатична конституція була відома ще в давнину, у старовинних медичних трактатах її описували так: „Збільшення тонзилярних та лімфатичних залоз, розширення лімфатичних фолікул у основи мови, селезінки, нарешті, наявність великого тимусу (вилочкової залози), хоча вона, як правило, про вік зникає”. Справді, лімфатична конституція відрізняється посиленою діяльністю лімфатичної системи.
У юності у таких індивідуумів зазвичай часто зустрічаються аденоми, поліпи в носі, збільшення мигдалин, лімфатичних залоз шиї, припухання щитовидної залози, хлороз, схильність до захворювань органів дихання – плевритів, бронхітів, туберкульозу. Крім того, часті ревматичні та неврологічні нездужання, більш уразливі серце та нирки, частіше спостерігається розвиток катаракти. Залежно від структури райдужної оболонки розрізняють:
а) суто лімфатичний тип;
б) гідрогеноїдний конституціональний тип райдужної оболонки;
в) конституційний тип райдужної оболонки зі слабкістю сполучної тканини;
г) нейрогенний конституційний тип райдужної оболонки.

Для людей, які мають райдужку чисто лімфатичного типу, найбільш характерні гіперплазія мигдаликів і шийних лімфатичних вузлів, запалення слизової оболонки верхніх дихальних шляхів, сечового міхура та сечовивідних шляхів, ульцерація шлунка.

ЛІМФАТИЧНИЙ РОЗАРІВ (синоніми: лімфатичні чотки, „тифозні чотки”)

Лімфатичним розарієм називаються білі перлини або маленькі хмаринки, схожі на шматочки вати, розташовані на периферії райдужної оболонки (фото 29). Зазвичай вони знаходяться поруч один про одного як чотки і іноді мають рожеві та коричневі точкові вкраплення. Залежно від локалізації патологічного вогнища можуть розташовуватися як замкнутого кільця чи обмежено, як невеликих ділянок. Наприклад, якщо погіршується лімфовідтікання в зоні печінки, - чотки з'являються в нижній латеральній частині правого ока, що відповідає проекції печінки; якщо погіршився лімфовідтікання від легень, - лімфатичний розарій з'являється в латеральній частині райдужної оболонки, відповідної проекції легень. Лімфатичний розарій розташовується на райдужці ока у проекційній зоні лімфатичної системи. Найбільш чітко ця зона представлена ​​на топографічній схемі В. Jensen (1970). Старі іридологи вважали появу білих плям у цій зоні ознакою пізньої стадії розвитку хвороби і називали їх „тифозними чітками”, оскільки найчастіше вони відзначалися на райдужці людей, які перенесли тиф. Один із основоположників іридодіагностики, Liljequist (1897), вважав, що поява таких утворень обов'язково пов'язана про перебування в організмі миш'яку, але надалі це не підтвердилося. Е. Schumann (1961) вважає, що лімфатичні чотки вказують на зловживання пацієнтом борошняними та солодкими стравами. Ці спостереження позбавлені підстави, оскільки поява розарію пов'язані з навантаженням організму токсичними речовинами і порушенням обміну речовин. Дійсно, лімфатична система є величезною дренажною мережею організму та складовою венозної системи, які функціонують у найтіснішому зв'язку. Лімфатична система виконує найважливіші функції: транспортну, кровотворну, асиміляційну, що знешкоджує, а також доставляє гормони до місця їх безпосереднього впливу. Фізіологи називають лімфатичну систему „великою рікою життя” (М. Archer, 1978). Лімфатичний розарій зустрічається в основному у блакитнооких людей і може мати різне "підсвічування" - від жовтих до коричневих тонів. Наявність лімфатичного розарію свідчить про зниження антитоксичної функції лімфатичної системи. У практично здорових молодих людей (гідрогеноїдний конституціональний тип райдужної оболонки) він зустрічається в такій кількості випадків, що і у літніх, обтяжених різними хворобами людей (в середньому, в 15-16% випадків). Лімфатичний розар з'являється на райдужці не тільки за наявності хвороб, що вже сформувалися, але і в доклінічному періоді. Люди з наявністю „чіток” схильні до застудних захворювань, сильніше реагують на зміни погоди, частіше хворіють на ангіни та гострі респіраторні захворювання. За даними українських дослідників (О. П. Коряка, І. В. Редчиць, 1986), лімфатичний розарій є свідченням підвищеної схильності до алергічних проявів, зокрема, захворювання на бронхіальну астму. Зазвичай змінюється і загальний вигляд райдужної оболонки: трабекули збільшуються в розмірах, лежать дуже близько один до одного, завдяки чому погано проглядається пігментний рельєф. Лімфатичний розарій найбільш виражений при діатезах, жовчнокам'яній хворобі, порушення обміну речовин. G. Jausas (1983) вважає, що лімфатичний розарій може бути наслідком поганої елімінації продуктів вакцинації. Досить часто він зустрічається при важких фізичних навантаженнях у спортсменів, вантажників, ковалів, а також при нестачі в організмі аскорбінової та фолієвої кислот. За наявності неопластичних процесів лімфатичний розарій зустрічається у 3 рази частіше, ніж при непухлинних захворюваннях. Лімфатичні чотки в цьому випадку великі, грубі, що зливаються, брудно-сірого або жовтого кольору (фото 30). Їхня присутність говорить про серйозну недостатність лімфатичної системи та низьку імунну опірність організму. В одній третині онкологічних хворих у цій самій зоні відзначалося наявність іншого патологічного симптому - кільця натрію (Е. З. Вельховер та інших., 1982).

Лімфатичні вузлирозташовані по ходу лімфатичних судин і разом із ними становлять лімфатичну систему. Вони є органами лімфопоезу та утворення антитіл. Лімфатичні вузли, які виявляються першими на шляху лімфатичних судин, що несуть лімфу з даної галузі тіла (регіону) або органу, вважаються регіонарними.

За описом М. Р. Сапіна, кожен лімфатичний вузол покритийсполучнотканинною капсулою ( capsula nodi lymphatici), від якої всередину вузла відходять капсулярні трабекули (trabeculae nodi lymphatici).

На поверхні вузла є вдавлення - ворота вузла (hilus nodi lymphatici). У соматичних вузлів є одні ворота, у вісцеральних зустрічається 3 - 4. Через ворота проникають у вузол артерії та нерви, виходять вени та лімфатичні судини, що виносять. Від капсули в ділянці воріт відходять у паренхіму вузла воротні (хіларні) трабекули. Воротні та капсулярні трабекули з'єднуються, надаючи лімфатичному вузлу дольчасту будову.

З капсулою вузла та трабекулами пов'язана строма вузла, утворена ретикулярною сполучною тканиною, у петлях якої знаходяться клітини крові, головним чином лімфоцити

Ретикулярна тканина і клітини, що лежать в її петлях, складають паренхіму вузла, яку поділяють на кіркову і мозкову речовину. У кірковій речовині (близькому до капсули) розташовуються дрібні вузлики, або фолікули (noduli s. folliculi lymphatici), Що містять переважно імунокомпетентні клітини (В-лімфоцити). Мозкова речовина представлена ​​м'якотними тяжами (chorda medullaris), що є зоною скупчення В-лімфоцитів, пов'язаних із виробленням гуморального імунітету.

Між капсулою, трабекулою та паренхімою є щілини. лімфатичні синуси (sinus nodi lymphatici). За синусами тече лімфа, що надійшла в лімфатичний вузол. Вона спочатку надходить у крайовий синус, що знаходиться під капсулою вузла (sinus marginalis), 7 в який відкриваються лімфатичні судини, що приносять. Далі вона проникає в синуси кіркової та мозкової речовини, а потім у воротний синус (sinus hilaris) і з нього в лімфатичні судини, що виносять. На своєму шляху лімфа ніби просочується також через паренхіму вузла і тече по крайовому синусу більш коротким шляхом від лімфатичних судин, що приносять до виносять.

Крізь стінки синусод; в паренхіму лімфатичного вузла/ проникають і там накопичуються сторонні частки, що піддаються; дії лімфи.

Кожен лімфатичний вузол рясно кровопостачається,причому артерії проникають у нього як через ворота, а й через капсулу.

Експериментально доведено обмін у лімфатичних вузлах між кров'ю та лімфою (Ю. І. Бородін та співр.).

Умовно виділяють 3 типи лімфатичних вузлів

Лімфатичні вузли другого типу компактні.Вони характеризуються переважанням маси кіркової речовини над мозковим та рентгенологічно повільним та слабким контрастуванням. Транспортна функція таких вузлів є мінімальною. Найчастіше зустрічаються лімфатичні вузли третього типу – проміжні. Маса кіркової та мозкової речовини в них приблизно однакова. Рентгеноконтрастною речовиною вони заповнюються добре. Їх конструкція ефективно забезпечує обробку лімфи та транспортну функцію.

Зазначені варіації лімфатичних вузлів,індивідуальні особливості їх конструкції та відповідно функціональні потенції певною мірою зумовлюють різну виживання онкологічних хворих.

Лімфатичні вузлиперебудовуються протягом усього життя, у тому числі у літніх та старих людей. Від юнацького віку (17 – 21 рік) до літнього (60 – 75 років) кількість їх зменшується в 1 1/2-2 рази. У міру збільшення віку людини у вузлах, переважно соматичних, відбуваються потовщення капсули та трабекул, збільшення сполучної тканини, заміщення паренхіми жировою тканиною. Такі вузли втрачають свої природні будову та властивості, запустіють і стають непрохідними для лімфи. Число лімфатичних вузлів зменшується і за рахунок зрощення двох вузлів, що лежать поруч, більший лімфатичний вузол.

З віком змінюється форма вузлів.У молодому віці переважають вузли округлої та овальної форми, у літніх і старих людей вони хіба що витягуються у довжину.

Таким чином, у літніх і старих людей кількість функцій лімфатичних вузлів зменшується за рахунок їх атрофії та зрощення один з одним, в результаті чого у осіб старшого віку переважають великі лімфатичні вузли.

Навчальне відео будови лімфатичного вузла