Як позбутися депресії через кохання. Як позбутися депресії через кохання Багато творчих особистостей стикалися у своєму житті з депресією. Це і Людвіг Ван Бетховен, Джон Леннон, Едгар Аллан По, ДжоржОКіфі, Вінсент Ван Гог, Ернест Хемінгуей, Ф. С

Визначте і максимально використовуйте фактори, що відволікають.Займіться своїм хобі, перегляньте улюблені фільми, прогуляйтеся на відкритому повітрі з близьким другом і т.д. Коли кохання розчаровує вас, зробіть щось для підняття настрою. Дія завжди краща протиотрута від нудьги та негативу.

Вийміть урок.Завжди неприємно отримувати відмову, але щоразу, коли щось подібне трапляється з нами, є щось, що ви можете дізнатися про себе, про те, як відносини розвиваються чи в'януть. Подумайте краще про те, що ви можете витягти з цього, а не намагайтеся постійно думати про те, як все могло бути інакше. Багато чого могло б бути інакше, але погляд у минуле не змінить його; він лише інформує майбутнє.

Стримуйте бажання поплакатися.Легко говорити про людину, яка відкинула вас, знову і знову, але, зрештою, це просто послужить вам приводом почуватися набагато гірше, піде чутка про те, що ви скаржитесь на минулі стосунки, що відлякуватиме людей. Звичайно, вилийте всю свою душу близькому другові, своїй мамі чи терапевту, але будьте певні, що той, кому ви це кажете, збереже все за зачиненими дверима. Пояснюючи іншим, що сталося, тримайтеся легко та просто скажіть: «Ах, це, так, добре, це не вийшло. Ми обидва вирішили рухатися далі».

Пам'ятайте, що ви не самі.Більшість людей відчуває найкращі та гірші сторони любові, поки вони ростуть все життя. Багато людей знають, як це важко, бути пригніченим через втрачене кохання; Проте реальність така, що люди рухаються далі. Піднімати шматки, отримувати уроки з нами – невід'ємна частина людського буття.

Ви сміятиметеся. Потім ви плакатимете. І, нарешті, можливо, ви відчуєте себе трохи краще, ознайомившись із цими цитатами.

Магічні ліки

«Коли хтось каже мені «Просто будь щасливим», мені хочеться сказати «Ой, нічого собі, депресія пропала! Чому я сам про це не подумав?», але я зазвичай просто закочую очі». Анонім.

Повторюйте: депресія - це не те саме, що і смуток

«Дуже складно описати депресію тому, хто ніколи від неї не страждав, бо це не смуток. Я знаю смуток. Сум - це плакати та відчувати. Але депресія – це холодна відсутність почуття, це почуття абсолютної порожнечі». Джоан Роулінг.

Принаймні ви відчуваєте, ніби ви досягли чогось за допомогою фарби

«Часто про депресію говорять, що вона відчувається не як сум, а як емоційний еквівалент спостереження за тим, як фарба сохне». Алексис, користувач Tumblr.

Справжній страх депресії – це не смерть, це страх того, що вам потрібно буде жити із собою.

«Я неймовірно сильно боялася поступитися депресією, боялася, що якимось чином гірша частина мене – це вся я». Елізабет Вюрцель, письменниця.

А тепер зробіть зі своїх губ усмішку, навіть якщо для цього вам доведеться стати на голову

«Єдина річ, яка вимотує більше, ніж депресія, - це вдавати, що в тебе її немає». Анонім.

Одну депресію з льодом, будь ласка

«Іноді я думаю, що депресія – це один із способів справлятися зі світом. Одні люди напиваються, інші вживають наркотики, треті впадають у депресію. Тому що у світі відбувається стільки всього, що вам потрібно щось робити, щоб упоратися з цим». Нед Віцціні, письменник.

Надія надає вашому болю значення

«Зламані люди завжди будуть здатні любити сильніше, ніж більшість, тому що якщо ви одного разу побували в темряві, ви навчилися цінувати все, що випромінює світло». Анонім.

Але чи зробить депресія вам масаж ніг?

«На додаток до моїх численних знайомих у мене є одна набагато ближча довірена особа. Моя депресія - це найвірніша коханка, яку я коли-небудь знав. Немає нічого дивного, що я відповідаю їй взаємністю». Серен Кьєркегор.

Законне питання

"Перш ніж ви діагностуєте у себе депресію або занижену самооцінку, вам варто в першу чергу переконатися в тому, що ви не були оточені поганими людьми". Користувач «Твіттеру» Debihope.

Дуже депресивно

«У нашого покоління не було Великої війни, не було Великої депресії. Наша війна є духовною. Наші депресії – це наші життя». Чак Паланік, письменник.

Якщо ви не зможете вижити завтра, виживіть сьогодні

«Ось що варто сказати про депресію: людина може пережити практично все, якщо вона бачить світло наприкінці тунелю. Однак депресія є настільки підступною, і вона з кожним днем ​​зростає так, що складно побачити їй кінець. Цей туман це як клітина без ключа». Елізабет Вюрцель, письменниця.

Повторюйте наступне

«Мої проблеми з психічним здоров'ям є справжніми, і вони заслуговують на визнання. Я не засуджуватиму себе за погані дні, коли я практично не можу встати з ліжка. Я не примушу себе почуватись гірше через те, що хтось інший краще справляється зі своїми психічними проблемами, ніж я справляюся зі своїми. Відновлення – це не змагання». Метт Джозеф Діас.

«Я в такому настрої, що якби я опинився під водою, я навіть ногами смикав би, щоб вибратися на поверхню». Джон Кітс, поет.

Іноді настирливі люди мають рацію

«Для тих людей, які страждають від хронічного занепокоєння, обсесивно-компульсивного розладу, депресії: я знаю, що це дуже сильно дратує, коли люди кажуть вам зайнятися спортом, і мені знадобилося 16 років провести на таблетках, щоб нарешті наслідувати цю пораду . Я рада, що послухалася. Йдеться не про тіло, йдеться про мозок». Ліна Данем, американська актриса.

Знову це питання? Знову? Серйозно?

«Якщо ви знаєте когось, хто перебуває у стані депресії, будь ласка, ніколи не питайте у них, чому. Депресія – це не пряма реакція на погану ситуацію. Депресія є просто. Як погода". Стівен Фрай, письменник.

Якщо чесно, це пояснює ситуацію Чарлі Брауна

Це моя депресивна позиція. Коли ви депресії, величезне значення має те, як ви стоїте. Найгірше, що ви можете зробити, - це випрямитись і тримати вище ніс, тому що тоді ви починаєте почуватися краще. Якщо ви почнете отримувати задоволення від своєї депресії, вам потрібно стояти ось так». Чарльз М. Шульц, карикатурист.

Пояснення стомлюють

«Дуже складно пояснити людям, які ніколи не стикалися із серйозною депресією чи хронічним занепокоєнням, неймовірну та нескінченну інтенсивність цих негативних почуттів. В цьому випадку немає вимикача». Метт Хейг, журналіст.

Як це ти у депресії? Ось так!

«Сумкувати і перебувати в депресії – це дві різні речі. Крім того, люди в депресії не виглядають так, як виглядають сумні люди. Найпоширеніша реакція: "Як це ти в депресії? У тебе все чудово! Ти одна з кращих героїнь на телебаченні, у тебе розкішний будинок, машина, ролі. Чого ти ще хочеш?" Діпіка Падуконе, Індійська актриса.

Тримайтеся за надію: вам стане краще

«Щоб вам полегшало, коли ви в депресії, вам потрібно повністю присвятити себе цьому. Я присвятила себе цьому заради свого життя і заради тих, хто мене любить». Сьюзан Поліс Шутц, поетеса.

Щоб ви не робили, продовжуйте боротися

«Депресія як війна. Ви або виграєте, або вмираєте, намагаючись». Анонім.

Привіт, темрява, мій старий друже

«Бо саме це найбільше підходить депресії. Коли я сильно її відчуваю, я не хочу, щоб вона йшла. Вона стає комфортною. Я хочу обернутися їй, прогнутися під її важкою вагою, вдихати її у свої легені. Я хочу дбати про неї, вирощувати її, культивувати її. Вона моя. Я хочу перевіряти її, хочу засипати в її обіймах і не прокидатися протягом довгого, дуже довгого часу». Стефані Перкінс, письменниця.

У мене болить серце, а не голова

«Ментальний біль є менш драматичним, ніж фізичний біль, проте він також є більш поширеним і більш важким для людини. Часті спроби приховати ментальний біль лише збільшують вашу ношу. Простіше сказати "У мене болить зуб", ніж "У мене розбите серце"». Клайв Стейпль Льюїс, письменник.

Пора вже позбутися стигми щодо депресії

«Незалежно від того, чи зачіпає хворобу ваше серце, вашу руку чи ваш мозок, це все одно хвороба, і тут не повинно бути жодних відмінностей. Ми ніколи не скажемо людині зі зламаною ногою, щоб вона перестала скаржитися і зібралася. Ми не вважаємо, що вживання медикаментів від хворого вуха – це щось ганебне. Ми не повинні ставитись до психічних захворювань якось інакше. Натомість нам потрібно дати всім зрозуміти, що прохання про допомогу - це не ознака слабкості, це ознака сили, і потрібно подбати про те, щоб люди могли отримати лікування, яке їм потрібне». Мішель Обама, колишня перша леді США.

Цілі в стилі сьомого століття

«Якщо ви у депресії, ви живете минулим. Якщо ви турбуєтеся, ви живете майбутнім. Якщо ви гаразд, ви живете справжнім». Лао-цзи, фіолософ.

Сонце завжди сходить

«Сонце перестало світити мені. Вся суть історії у тому, що мені сумно. Мені сумно весь час, і цей сум є таким важким, що я не можу від нього врятуватися. Ніколи». Ніна ЛаКур, письменниця.

І на останок…

«Зіниця розширюється в темряві і врешті-решт знаходить світло. Так само, як душа розширюється під час невдач і зрештою знаходить Бога». Віктор Ґюґо, письменник.

Депресія, цей бич сучасності стала особливо серйозною проблемою для молоді. Ми часто відчуваємо себе самотніми, засмученими, незадоволеними, незрозумілими і сподіваємось, що це скоро минеться. Що ж відбувається з нами у таких випадках – це просто поганий настрій чи загроза депресії? Ми зібрали 20 цікавих фактів, які допоможуть вам відповісти на це питання і дізнатися ближче цього демона нашої епохи.

1. Люди з депресією схильні до більш реалістичного сприйняття світу.

2. Регулярний 8-9-годинний сон захистить від депресії та думок про суїцид.

3. Депресія змушує людей брехати себе. Людина починає заперечувати проблему замість того, щоб зустріти її віч-на-віч.

4. Психологи кажуть, що депресія найчастіше є наслідком надмірних роздумів. Наш розум створює проблеми, яких насправді не існує.

5. Два найефективніші способи впоратися з депресією – це фізичні навантаження та спілкування з тваринами.

6. Споглядання світанку або заходу сонця принаймні 2-3 рази на тиждень поборе депресію і допоможе вам жити довше.

7. Музика є ефективнішим засобом боротьби з депресією, ніж консультації психотерапевта.

8. Депресія може змусити вас фантазувати у 3-4 рази більше, ніж зазвичай.

9. У людей з високим IQ ймовірність розвитку депресії втричі більша, ніж у інших, через підвищену мозкову активність.

10. Відеоігри більш ефективні у боротьбі з депресією, ніж поради психотерапевта.

11. Спів може допомогти уникнути депресії та тривоги.

12. Близько 20% тінейджерів стикаються з проявами депресії до досягнення дорослого віку.

13. Позитивне мислення насправді шкодить деяким людям і може призвести до депресії та тривоги.

14. За найгрубішими підрахунками, 20 мільйонів людей у ​​США щорічно страждають від депресії.

15. Жінки вдвічі більш схильні до депресії, ніж чоловіки.

16. Люди в депресії більш схильні до хвороб, таких як застуда, ніж депресивні люди.

17. Існує зв'язок між депресією та фізичним здоров'ям. Наприклад, серцево-судинні захворювання можуть призвести до депресії та навпаки.

18. За оцінками Всесвітньої Організація Охорони Здоров'я депресія стане другою за величиною медичною причиною непрацездатності до 2030 року. Її випередить лише ВІЛ\СНІД.

19. Багато творчих особистостей стикалися у своєму житті з депресією.

20. Людина, яка тривалий час зазнає насильства, не отримує турботи, яка живе в бідності, особливо схильна до депресії, стає більш уразливою до цієї хвороби.