Чи може прихопити спину на нервовому ґрунті. Стрес б'є по спині. Як наші емоції впливають на хребет. Якщо зіткнувся вперше з болем у спині, то йти треба, звичайно, до невролога.

Болі у спині виникають з різних причин. Не завжди ці причини фізичного характеру. Іноді відповідальною стає психосоматика – болі в спині виникають на нервовому ґрунті. За статистикою, понад 50% проблем із хребтом мають психосоматичну природу. Тобто пусковим механізмом для розвитку захворювань спини стали психологічні проблеми. Інакше, як пояснити біль у попереку у молодих здорових людей чи дітей? Такі захворювання вимагають особливого підходу до діагностики та лікування.

Психосоматика – це галузь медицини, що знаходиться на стику фізіології та психології Вона вивчає, як психологічні причини впливають розвиток тілесних хвороб. Психосоматичне захворювання визнається, коли після повного обстеження у пацієнта не виявляється жодних органічних змін, а симптоми є наслідком певних психологічних станів:

стресу,
конфлікту,
напруги,
гніву і т.д.

Першою людиною, яка заговорила про зв'язок психіки та фізіології, є американська письменниця Луїза Хей. Її найпопулярніша книга «Ти можеш зцілити своє життя» перекладена 30 мовами. У ній психолог намагається донести до людей ідею про те, що негативні емоції призводять до руйнування здоров'я. Людина може зцілити себе, змінивши своє мислення.

Психолог Леслі ЛеКрон виділив такі причини психосоматичних захворювань:

Мова тіла. Болі є відображенням, яке людина висловлює певними словами: Це мій головний біль. Мені набридло нести цей хрест». Через це починає хворіти певний орган: голова, спина, серце.
Конфлікт. Людина виникає внутрішній конфлікт між двома частинами його особистості. В результаті болить та частина тулуба, яка програла конфлікт.
Умовна вигода.Часто індивіду просто вигідно вболівати. Наприклад, за допомогою хвороби він може привернути увагу близьких.
Ідентифікація. Людина ідентифікує себе з іншим індивідом, який має схоже захворювання. Часто це є наслідком сильної емоційної прихильності.
Минулий досвід. Причиною хвороби буває негативна ситуація, пережита у дитинстві. Цей досвід закріплюється в тілі, а людина не в змозі його перебороти.
Навіювання. Люди, що піддаються чужому впливу, часто знаходять у себе симптоми неіснуючих хвороб.
Самопокарання. Людину тягне почуття провини, а хвороба виступає в ролі покарання за провину.

клінічна картина

В основі психосоматичних патологій лежить конверсійний розлад. Це психічна реакція на стрес, образу, конфлікт, що веде до появи симптомів фізіологічних порушень.

У пацієнта з'являються реальні ознаки захворювань, у своїй фактичних відхилень здоров'я немає. Людина неспроможна зрозуміти: чому .

Цей феномен вивчав французький невролог Ж.М.Шарко. Він уперше застосував термін "конверсійна істерія". У ході спостереження за хворими лікар виявив, що вони не симулюють хворобу, а насправді страждають від різних симптомів.

Важливо!Конверсійна істерія частіше зустрічається у молодих людей і жінок, тому що їхня психіка менш стійка, ніж чоловіча.

Конверсійні розлади виявляються такими симптомами:

Психічні розлади. Вони виражаються в галюцинаціях, маячних ідеях, панічних атаках, зміні поведінки.
Рухові порушення. Порушуються всі рухові функції, до повної втрати. Людина може змінитися хода, наступити параліч, судоми, непритомність. Подібні напади виникають раптово та тривають кілька хвилин. Прийти до тями пацієнта може змусити гучний звук, крик. Медиці відомо багато випадків, коли після хворої переставав ходити, хоча його нервова система і хребет були в повному порядку.
Чутливі порушення. Змінюються сенсорні сприйняття. У хворого погіршується зір, слух, знижуються температурні реакції.
Вегетативні порушення. Виникає спонтанний спазм гладкої мускулатури. Це може статися в будь-якому органі та частині тіла. Пацієнт відчуває біль у хребті, серце, головний біль. Симптоматика характерна для багатьох захворювань, що ускладнює діагностику.

Психогенні причини

Хребет людини – це основа тіла. Також він асоціюється із внутрішнім стрижнем, на якому тримається все життя.

Стовп хребта сприймається як символ підтримки. Якщо з'являється біль у спині, це означає, що пацієнт втратив опору в житті, втратив підтримку близьких та друзів. Він тягне на собі непосильну ношу, не може самостійно подолати проблеми.

Кожен відділ хребта відповідає за певну сферу життя. Проблеми у цій сфері провокують виникнення психосоматичних болів.

Шийний відділ

Шия з'єднує тулуб і голову, тобто фізичну та емоційну частину життя. Якщо тіло людини перебуває у гармонії з його внутрішнім світом, то жодних проблем не виникає. Болі у шиї є відображенням внутрішніх конфліктів індивіда:

Він не прислухається до думки оточуючих, наполягає на своїй, відмовляється вислухати альтернативну точку зору.
Людина пережила сильне приниження, що змусило його «схилити голову».
Гнів та агресія стають причиною різкого болю.
Якщо в шийному відділі утворюється пухлина, то це свідчить про тривалий період смутку та прикрості.
Очікування кохання іншої людини призводить до больового синдрому в ділянці шиї.

Грудний відділ

У грудній клітці знаходиться серце, яке символізує кохання, серцеві переживання. Больові відчуття у грудному відділі виявляються, якщо:

Людина перебирає роль жертви, намагається маніпулювати іншими, нав'язувати їм почуття провини.
Пацієнт шукає в інших прояв любові до своєї персони.
Чекає подяки за свої позитивні вчинки, а коли не отримує її, вважає, що всі від нього відвернулися.
Складає на себе непосильний тягар завдань. Неможливість їх виконати сильно обтяжує людину.
Живе минулим, плекаючи в собі образи та гнів. Постійно прокручує у пам'яті події минулого, думає, що можна було б змінити.

Попереково-крижовий відділ

Поперек є відображенням ставлення індивіда до його життя. Якщо він усім задоволений, впевнено йде до своєї мети, то проблеми зі спиною йому не знайомі.

Відчуття власної обділеності, нестачі грошей, кохання, здоров'я призводять до болю в попереку.. Людина відчуває постійний страх за майбутнє, відчуває себе неспроможною, нездатною забезпечити близьким щасливе життя. Цей страх лягає важким тягарем на спину.

Також від страждають люди, які невпевнені у своїй сексуальній привабливості та спроможності. У дітей поперек може хворіти, якщо немає розуміння та емоційного зв'язку з батьками.

Болі в куприку

Якщо людина відчуває біль у куприку, він сповнений гніву та образи, хоча зовні намагається цього не показувати. Він не хоче визнати помилки, відпустити минуле, прийняти життя і оточуючих такими, якими вони є. Все це заважає йому знайти внутрішню гармонію та щастя.

Таким чином, основними причинами психосоматичних болів у хребті є:

Серйозна психологічна дитяча травма.
Пережите фізичне насильство.
Страх та невпевненість у майбутньому.
Бажання любити та бути коханим.
Панічний страх фінансових втрат.

Діагностика

Діагностувати психосоматичні захворювання хребта досить складно. Спочатку потрібно виключити будь-які органічні патології. Іноді лікарі шукають причини протягом кількох років. За статистикою, 50% психосоматичних болів так і залишаються недіагностованими. Люди живуть із цим, періодично купуючи симптоми за допомогою знеболюючих.

Інформація!У Росії немає лікарів соматологів, тож такими пацієнтами займається психіатр.

У діагностиці психосоматичних розладів застосовують такі методики:

Бесіда з пацієнтом. Психіатр збирає анамнез, з'ясовує, чи близькі родичі пацієнта мають психічні захворювання. Важливим є уточнення ситуації, яка справила психотравмуючий ефект. Часто у далекому дитинстві.
Тести-опитувальники. З їхньою допомогою досліджують емоційну сферу хворого, виявляють схильність до іпохондрії, депресії.
Проективна методика. Це методи малюнків, незакінчених речень, модифікований тест Люшера. Ці прийоми використовуються для діагностики дітей. Роботи пацієнта відбивають підсвідомі переживання хворого.

Психогенним захворювання хребта визнається, якщо воно відповідає наступним критеріям:

відсутні ознаки органічних змін;
симптоми виникли внаслідок психотравмуючої ситуації та неможливості хворого її вирішити;
перебіг хвороби тісно пов'язаний із психотравмуючої ситуацією, стан пацієнта змінюється відповідно до зміни ситуації;
спостерігається більша ефективність психотерапевтичних впливів у порівнянні з біологічними впливами.

Під час діагностики психогенного болю лікарі стикаються з деякими труднощами:

Клінічні прояви психосоматичних захворювань маскуються під психічні розлади, тому хворому часто ставлять хибний діагноз.
Симптоми психічних розладів бувають ознаками серйозних захворювань, наприклад хвороби Паркінсона, розсіяний склероз.
Психогенні симптоми поєднуються з органічними патологіями внутрішніх органів. У людини є органічна поразка, а психотравмуюча ситуація лише провокує загострення хвороби. Тут важливо не пропустити серйозну патологію та призначити комплексне лікування.

Лікування

У терапії психосоматичних захворювань спини велике значення має комплексний підхід. Зазвичай використовують поєднання психотерапії та фармакотерапії. Як додатковий засіб застосовують санаторно-курортне лікування.

Психотерапія

Психотерапевтична корекція проводиться амбулаторно, але тяжкі випадки потребують стаціонарного лікування. Завдання психотерапії - зниження рівня тривожності, допомогу хворому у усвідомленні його проблеми. Несвідоме має стати усвідомленимлюдині потрібно допомогти подолати розкол між тілом і розумом, зняти «блоки», які перешкоджають виразу почуттів та емоцій.

Лікарі використовують індивідуальні та групові заняття. Позитивний ефект спостерігається при застосуванні психоаналізу, гештальт-терапії, гіпнозу.

Фармакотерапія

Серйозні психосоматичні розлади передбачають застосування психотропних засобів. Вибір препарату залежить від клінічної картини захворювання. Незважаючи на велику популярність лікарських зборів, БАДів, ароматерапії, в більшості випадків психогенних болів вони виявляються малоефективнимиїх рекомендують використовувати як допоміжні засоби.

Для терапії застосовують такі групи препаратів:

Транквілізатори.
Антидепресанти.
Нейролептики.
Ноотропи.

Транквілізатори

Це препарати, що зменшують тривожність та страх. Основні дії ліків: седативна, міорелаксантна, протисудомна.

Цю групу засобів доцільно застосовувати за значної вираженості психосоматичних розладів: тривога, фобія, страх, безсоння, депресія.

Найбільш популярні ліки: Грандаксин, Ксанакс, Атаракс. При призначенні транквілізаторів слід враховувати протипоказання:

серцеві захворювання;
артеріальна гіпертензія;
хвороби легень у гострій стадії;
анемія.

Нейролептики

Дана група засобів покликана боротися з проявами психічних розладів, таких як: марення, галюцинації, депресії. Зараз застосовують нейролептики нового покоління, які мають менше побічних ефектів: Еглоніл, Рісполепт. Однак, у пацієнтів із проблемами ЦНС можуть виникнути: тремор, скутість рухів, збудженість.

Антидепресанти

Антидепресанти – група ліків, що використовуються для лікування депресії. Вони впливають рівень серотоніну, норадреналіну, знімають тугу, млявість, апатію, підвищують активність особистості. Препарати останнього покоління мають м'яку дію і хорошу переносимість: Флуоксетин, Ципраміл, Коаксил.

Ноотропи

Кошти впливають на вищі психічні функції. Вони стимулюють розумову діяльність, покращують пам'ять та інші когнітивні функції. Такі препарати, як: Пірацетам, Церебролізин, Енцефаболне надають токсичного впливу внутрішні органи, тому щодо безпечні.

Таким чином, можна виділити основні вимоги до психотропних засобів:

широкий спектр дії;
можливість застосування для пацієнтів різного віку;
мінімум побічних ефектів;
добрий соматотропний ефект;
мінімальна кількість протипоказань.

Профілактика

У більшості випадків психосоматичні захворювання беруть початок із раннього дитинства. Часто батьки ігнорують скарги дитини на головний біль, підвищену стомлюваність, поганий сон. Все це призводить до серйозних проблем у дорослому віці.

Увага! Особливу увагу слід приділяти підліткам. Випадки девіантної поведінки потребують коригування. Діти мають займатися спортом, відвідувати гуртки, спілкуватись у дитячих колективах. Важливо піднімати самооцінку дитини, хвалити за успіхи, підтримувати у скрутну хвилину.

У дорослому віці профілактика психосоматичних болів у хребті полягає у правильній побудові режиму дня. Важливим є повноцінний сон, відпочинок, періодична зміна обстановки.

Якщо людина навчиться протистояти стресу, вибудовувати особистісні стосунки, переживати негативні емоції, а не пригнічувати їх, вона ніколи не зіткнеться із проблемою психосоматичних хвороб.

Корисне відео

Про лікування болю в спині простими способами ви дізнаєтесь, подивившись відеоролик.

Психофізіологічним захворюванням є будь-яка хвороба, коли фізичні симптоми, як вважається, є прямим результатом психологічних чи емоційних чинників. Цей діагноз означає, що психологічні фактори або ініціювали, або сприяють болю в спині або має місце і те, й інше.

Слід наголосити, що хоча психологічні фактори можуть бути причиною фізичних симптомів, але, проте, симптоми не аргументуються за допомогою методів візуалізації. Тим не менш, реальні фізичні проблеми (такі, як біль у спині) можуть бути ініційовані емоційними факторами.

Історія «стресових болів у спині»

Доктор Джон Сарно, MD, професор відділення фізичної медицини та реабілітації в Нью-Йоркському університеті, нещодавно популяризував ідею «стресових болів у спині», які він називає "Синдром напруги м'язів" (СНМ), хоча таке поняття було сформульовано ще у 1820-му року.

У книзі Д-р Едварда Шортера "Від паралічу до втоми" докладно описується історія психосоматичних захворювань. І ще в 1820-х був виставлений такий діагноз як «роздратований хребет» і це, по суті, еквівалентно сучасній ідеї стресових болів у спині. Діагноз «роздратований хребет» був досить популярним і поширився на той час по всьому світу.

Цікаво, що доктор Шортер висловив думку, що багато лікарів та пацієнтів цієї епохи почали твердо вірити в цей діагноз, хоча не було жодної очевидної патології. Доктор Шортер зазначив, що лікарі закладали цей діагноз у голову пацієнта, збільшуючи побоювання, що існує серйозне захворювання, та рекомендували пацієнтам постільний режим.

Діагноз "роздратування хребта" залишався досить поширеним до початку 1900-х років. Доктор Шортер вважає, що діагноз служив "потребі зберігати конкурентоспроможність з іншими медичними клініками щодо "медикалізації" пацієнтів з наявністю певних суб'єктивних скарг. Він також служив потребам пацієнтів, надаючи можливість "зберегти обличчя" та мати медичний діагноз, замість того, щоб звернути увагу на можливі психологічні та емоційні фактори, оскільки більшість пацієнтів не хотіли визнавати наявність психологічних проблем.

Історія діагностики "роздратування хребта" корисна для розуміння поточних медичних підходів до болю в спині. Навіть в даний час деякі лікарі звертають увагу, в першу чергу, на структурні "пояснення" при болях у спині, і переконують свого пацієнта, що "діагностичні знахідки" є причиною болю, тим самим поселяючи страх у пацієнта, а потім радять "виправдане" лікування. Однак якщо справжньою причиною болю в спині є стрес, то активне лікування за допомогою фізичних методів може бути неефективним і викликати у пацієнта ще більший стрес.

І якщо повернутися до концептуалізації д-ра Джона Сарна «більш пов'язаних зі стресом», то можна побачити схожість з поняттям "роздратування хребта". Найбільш важливою відмінністю є те, що доктор Сарно в плані лікування розміщує первинні причинні фактори (психологічні та емоційні) на перший план; в той час як деякі лікарі продовжують використовувати тільки «фізичні» методи лікування.

Зокрема, теорія доктора Сарно дотримується думки, що здебільшого болі в спині, які лікуються медичною спільнотою з використанням "органічних" підходів, фактично пов'язані зі стресом. Важливо, що ця теорія та підходи до лікування неоднозначно приймаються в медичному та психологічному співтоваристві, і поки що не мають чітких підтверджень отриманих за допомогою наукових досліджень.

Як стрес викликає біль у спині?

Є безліч теорій про причини болю в спині, пов'язаних зі стресом. Важливо, що першорядним принципом всіх цих теорій є те, що психологічні та емоційні фактори викликають певні фізичні зміни, і в результаті з'являються біль у спині.

У більшості теорій стресових болів у спині циклічний біль у міру продовження посилюється, що призводить пацієнта до занепокоєння та проблем з виконанням повсякденної діяльності.

Циклічний біль характеризується:

Пацієнт стає надмірно обмеженим при виконанні багатьох функцій повсякденного життя
Це зменшення діяльності обумовлено страхом пацієнта перед болем чи травмою.
Цей страх може посилюватись через рекомендації лікаря (близьких) заспокоїтися у зв'язку з наявністю діагностованих невеликих структурних змін (які насправді можуть не мати нічого спільного з болем у спині)
Обмеження в русі та активності призводять до порушення фізичного стану та ослаблення м'язів, що у свою чергу призводить до посилення болю в спині.

Звичайно, такий цикл призводить до посилення болю, збільшення страху та ще більшої фізичної дезадаптації, поряд з іншими реакціями, такими як соціальна ізоляція, депресія та тривога.

Теорія доктора Сарно

У формулюванні доктора Сарно СНМ, біль у спині не пов'язані з механічними чи фізичними факторами, а обумовлені відчуттями пацієнта, особистістю та підсвідомими проблемами. Ключові емоції включають несвідомий гнів та лють. Крім того, він описує людей, у яких може розвинутися синдром напруги м'язів як тип особистості з такими характеристиками, як:

Має сильну внутрішню мотивацію для досягнення успіху
Має велике почуття відповідальності
Цілеспрямований та дисциплінований
Самокритичний
Перфекціоніст і компульсивний

Теорія професора Сарно доводить те, що ці властивості особистості взаємодіють зі стресовими життєвими ситуаціями і це призводить до болю в спині. Також зазначається, що джерело психологічної та емоційної напруги не завжди очевидне.

Теорія професора Сарно ТМС визначає механізм, з якого емоційне напруга виштовхується з розуму в несвідоме. Ця несвідома напруга викликає зміни у нервовій системі. Ці зміни призводять до звуження кровоносних судин і зниження кровотоку до різних м'яких тканин, зокрема м'язів, сухожиллям, зв'язкам і нервам хребта. Це призводить до зниження надходження кисню, а також накопичення біохімічних відходів у м'язах. У свою чергу, це призводить до м'язової напруги, спазмів та болів у спині, які відчуває пацієнт.

Діагностика стресових болів у спині

Діагноз «стресового болю в спині» часто виставляється на підставі ретельного збору історії хвороби та даних фізичного огляду. Але пацієнтам слід бути обережними у спробі самостійно діагностувати стресовий біль у спині, оскільки больовий синдром може бути обумовлений серйозним захворюванням (наприклад, пухлиною хребта або інфекцією). Повноцінне медичне обстеження з використанням методів візуалізації, як правило, дозволяє виключити більш серйозні структурні причини болю у спині у більшості пацієнтів.

У тих випадках, коли біль у спині пов'язаний зі стресом, історія появи болю в спині часто досить варіабельна. Біль може виникнути після конкретного інциденту або раптово. Наприклад, нерідко біль починається з інциденту розтягування м'язів та зв'язок, але не зникає внаслідок впливу емоційних факторів, хоча м'язи та зв'язки вже відновилися після травми.

У багатьох випадках при дослідженні МРТ можуть бути виявлені протрузії дисків або явища остеохондрозу, хоча фактично причиною болю в спині є стрес. У цих випадках результати МРТ не є клінічно значущими і, зрештою, ці зміни не вважаються причиною болю.

Загальні характеристики стресового болю у спині включають такі симптоми, як:

Біль у спині та/або біль у шиї
Дифузні м'язові болі
Болючі точки в м'язах
Порушення сну та втома
У багатьох випадках при стресових болях у спині пацієнти скаржаться на міграцію болю

Загалом симптоми стресового болю в спині аналогічні тим, що спостерігаються при фіброміалгії.

За словами доктора Сарно, діагноз СНМ виставляється лише тоді, коли повністю виключено органічні причини болю, і водночас є характерні особливості СНМ.

Лікування болю у спині пов'язаних зі стресом

Так само, як існує безліч теорій про те, як стрес та інші, емоційні чи психологічні чинники можуть спричинити біль у спині, існує безліч підходів до лікування. Але можна виділити основний підхід – комплексний.

При комплексному підході лікування стресових болів у спині проводиться більш розширеному плані, ніж визначено концепцією СНМ доктора Сарно.

При комплексному підході лікарі не завжди бачать чіткі характеристики особистості, що важливо, на думку доктора Сарно, і не фокусуються на несвідомому гніві як фокальна психологічна проблема.

Комплексний підхід до лікування враховує різні фактори: фізичні, емоційні, когнітивні та фактори навколишнього середовища, і спрямований на вплив на всі аспекти. Таким чином, вплив лікування проводиться на наступні аспекти:

Фізичні, включаючи ослаблені м'язи, подразнення нервів тощо.
Емоційні, зокрема депресію, тривогу, гнів тощо.
Когнітивні, такі як негативні думки, песимізм, розпач тощо.
Чинники довкілля, такі як втрата роботи, фінансові проблеми тощо.

Комплексна програма лікування може включати такі процедури, як:

Лікування фізичних факторів за допомогою фізіотерапії, анальгетиків та ЛФК
Лікування фізичних та емоційних факторів за допомогою використання відповідних препаратів (антидепресанти або міорелаксанти)
Лікування емоційних та когнітивних факторів за допомогою психологічних методів управління болем та біологічного зворотного зв'язку
Лікування факторів довкілля за допомогою консультацій

Така комплексна терапія лікування болю в спині застосовується вже понад 25 років і довела свою ефективність, хоча ключовим фактором у результаті лікування є мотивація пацієнта повністю пройти курс лікування та реабілітації.

Наш експерт - лікар-невролог, кандидат медичних наук Михайло Борисов.

Лікарі знають, що самі по собі остеохондроз, грижі та протрузії міжхребцевих дисків, помітні на знімках МРТ, ще не є причиною появи болю. Найчастіше у разі має місце ще й певний психологічний дискомфорт.

Не бісіть його!

Недарма ще 100 років тому лікарі ставили своїм пацієнтам, які скаржаться на біль у спині та шиї, такий діагноз, як «роздратований хребет». Адже найбільш значущими негативними емоціями, пов'язаними з проблемами в спині, є гнів, злість, страх, а також недовірливість, тривожність і нерішучість. Доведено, що у багатьох випадках, щоб полегшити людям біль у хребті, потрібно коригувати як фізіологічні порушення, а й впливати на соціальні та психологічні чинники.

Замкнуте коло

Тривалі переживання зі знаком мінус - це не щось ефемерне, що відбивається лише з душевному стані, а й цілком реальна фізична загроза. А головною мішенню хронічного стресу є м'язи. Якщо в здоровому стані вони напружуються тільки для здійснення фізичних зусиль, то у людини, яка занурилася в негативних емоціях, вони залишаються перенапруженими і жорсткими стільки, скільки триває стрес. Якщо його вплив тривалий час, то з часом м'язи втрачають еластичність і навіть у спокійному стані залишаються жорсткими, стислими. При цьому вони здавлюють нерви та судини, через що погіршуються кровообіг та харчування тканин. І виникає хронічний, так званий стресовий біль у спині.

Перебуваючи в тривалому стресі, людина часто перестає контролювати свою м'язову напругу і ніби втрачає навичку розслаблятися. Це стає помітно навіть зовні. Втягнута в плечі шия, зігнута спина, човгаюча хода - адже саме так часто виглядають люди, яких скрутило лихо. Неправильний руховий стереотип, що змушує людину приймати та зберігати нефізіологічні пози, веде до ще більших навантажень м'язів. А від цього ще відчутніший біль. Ну а сильний біль, у свою чергу, призводить до ще більшого перенапруги м'язів. Замкнуте коло…

Коли не вистачає радості

Затяжна хвороба, проблеми на роботі та в особистому житті, хронічна втома і постійне недосипання - будь-яка з цих причин може призвести до стресу. А тривала емоційна напруга та депресія порушують вироблення гормону задоволення серотоніну, що не тільки погіршує настрій, а й знижує больовий поріг. У цьому випадку навіть невеликий біль пацієнти відчувають як суттєвий. А сам стрес стає спусковим гачком для болю.

На цьому фоні можуть виникати психалгії (психогенні болі у спині), які часто є ознакою прихованої депресії. Такі болі можуть і без лікування повністю зникнути і натомість позитивних емоцій, але потім знову загострюються під впливом нових стресів. Щоб розірвати це порочне коло, пацієнтам із хронічними болями, причини яких неможливо визначити, призначають антидепресанти (препарати, що впливають на вироблення серотоніну). Проте самолікування цими препаратами є неприпустимим. Крім ліків також можна застосовувати гіпноз, різні методики релаксації, тренінги та інших.

Що допоможе подолати стрес

Дихальна гімнастика

Щоб заспокоїтись, дихати потрібно не грудьми, а животом – так, щоб грудна клітка залишалася нерухомою. Видих, при якому відбувається максимальне розслаблення, повинен бути вдвічі довшим за вдих. Це допоможе знизити збудження нервових центрів. У цьому плані дуже ефективні заняття йогою.

Фізична активність

Спорт допомагає спалити зайвий адреналін. А вже за 30-40 хвилин занять в організмі починають виділятися гормони радості ендорфіни. Для цього підійде будь-який фітнес та навіть проста прогулянка на свіжому повітрі.

Водні процедури

Ванна з аромомаслами, сауна, лазня чи хоча б звичайний душ допоможуть очистити тіло від забруднень, а душу – від негативних емоцій.

Дотримання режиму

Щоденний 8-годинний сон є обов'язковим. Та й перепрацьовувати теж шкідливо.

Відмова від шкідливих звичок

Насамперед від надмірного вживання алкоголю, а також від куріння та шкідливої їжі (фастфуду, наприклад).

Дієта, збагачена магнієм

Корисні какао, шоколад, горіхи, насіння гарбуза, соняшнику та льону. Така їжа може вважатися антистресовою.

Позитивні емоції

Підійде все, що приносить задоволення: хобі, спілкування з дітьми та тваринами, подорожі, читання, музика, танці, секс.

Робота над собою

Стресостійкість можна розвинути у собі самостійно. Медитуйте. Контролюйте емоції, намагайтеся не дратуватися. Навчіться перемикати свою увагу з негативних аспектів, шукайте у всьому хорошу сторону. Більше посміхайтеся та радійте. Будьте вдячні. Наголошуйте навіть на маленьких позитивних моментах і фокусуйте увагу на них.

Натуральні заспокійливі засоби

Добре допомагають розслабитися відвар кореня валеріани або трави собачої кропиви, ягоди глоду, квіти півонії, вербена.

Важливо

Ознаки стресового болю у спині

Біль у хребті, що виникає у різних місцях.
М'язовий біль та наявність болючих точок у м'язах.
Безсоння та астенія (підвищена втома).

Також біль може бути спричинений серйозним захворюванням (наприклад, пухлиною хребта). Тому, перш за все, потрібно пройти обстеження.

Якщо у вас болить спина, не завжди причина у кістках чи внутрішніх органах. Адже дуже часто буває так, що причиною проблем з хребтом чи попереку полягає в психічному стані людини. Частота больових відчуттів у спині залежить як від фізичного стану хребта. Стрес та психологічний тиск, який ми відчуваємо як удома, так і на роботі, значно збільшує ймовірність виникнення больових відчуттів у спині.

Де спина, а де нерви?

Стан хребта та стрес тісно взаємопов'язані між собою. Навіть народна мудрість говорить нам про те, що ми повинні йти по життю із прямою спиною і не «прогинатися під мінливий світ». Якщо на нас тиснуть сімейні обставини, проблеми на роботі та в особистому житті, то зовсім непросто зберегти правильну поставу.

Соціальні, суспільні, сімейні події часто-густо відображаються на нашому психологічному здоров'ї. А такі події, як втрата роботи чи навпаки завал справ чи важка домашня робота впливають на поставу та стан м'язів спини. З'являється біль у спині, на який ми вважаємо за краще не звертати уваги, адже головне – це робота!

Психологами доведено той факт, що якщо людина перебуває під щоденним навантаженням, пресингом начальства, рідних чи просто оточуючих людей, вона відчуває стрес і почувається нещасним. У результаті разом з людиною страждає і спина. Болі в попереку чи хребті виникають внаслідок постійного морального пресингу.

Зарубіжні психоаналітики помітили таку закономірність. Третина пацієнтів, які скаржаться на хронічні болі в спині, також страждають на психічні розлади.

Тісний зв'язок між станом спини та щоденним стресом може призвести до реальних проблем. Душевний біль здатний затискати хребці, завдаючи людині фізичного болю, що у свою чергу викликає ще більші переживання. Якщо не визначити і не усунути стресову ситуацію, організм може «запам'ятати» цей розбитий стан і тоді дуже важко буде позбутися таких больових відчуттів.

Як це виходить?

Коли людина перебуває в пригніченому та пригніченому стані, її тіло перебуває у специфічному положенні. Найчастіше це:

опущені плечі
плечі розгорнуті всередину
спина сутула
м'язи живота затиснуті.

Людина ніби закривається від проблеми або закриває своє серце. У принципі, це закладено в організм Творцем для екстремальних ситуацій. Наприклад: ви йдете вулицею і раптом хижак (наприклад лев). Ваше тіло приймає бойову позу:

руки зігнуті у ліктях
плечі розгорнуті усередину
прес напружений.

Все це для того, щоб ви змогли відобразити небезпеку на інстинкті, а не на логічному мисленні. Це супер "вкидання" у ваше тіло і супер "напруга" для вашого тіла.

Якщо стрес триває довго, такий стан стає нормою. І м'язи стають сховищем стресу. Вони у напруженому стані, оскільки м'язова пам'ять запам'ятала, що такий напружений стан — це основний стан.

Подивіться кілька фото внизу під цим текстом: плечі вперед і вниз, стиснуті урки, голова нахилена…

Далі напружений (спазмуючий) м'яз стає жорстким і може перетискати артерію, що призводить до порушення кровопостачання, може тиснути на нервові закінчення. Загалом варіантів негативного впливу багато.

Але вихід із них один — розслабити м'язи і змусити їх запам'ятати розслаблений (нормальний) стан. І тут дуже цікавий дует утворюється:

ви розслабляєте м'язи і ваша спина вирівнюється це впливає на поставу це впливає на підвищення настрою
ви справляєтеся зі стресом (пояснюєте собі, що це нісенітниця і не завжди так буде) - і м'язи повертаються у вихідне положення і потроху розм'якшуються

Працювати потрібно у комплексі!

Що буде, якщо нічого не робити?

Буває так, що людина боїться нових болючих відчуттів, тому й не займається зарядкою, а то й взагалі цілий день проводить у ліжку майже нерухомо. Потім виникає апатія, і все по новій… доведено, що приблизно кожна третя людина, відчувши бодай найменший біль у спині, потім щадить себе і не робить жодних навантажень. А багато хто навіть переконаний у тому, що відчувши хоч найменший дискомфорт, біль у попереку чи спині посилюватиметься. Єдиним способом змінити ситуацію є лише змінити своє життя, вдихнути у неї нові фарби.

По-перше, потрібно повністю усвідомити причину болю в хребті і що відбувається в житті людини. Багато людей соромляться відвертись і говорити про свої емоційні переживання. Багато хто просто звалив непідйомний вантаж на свої плечі, і тягне його, не розуміючи, що це непосильний вантаж. Багато хто страждає мовчки, приймаючи антистресові або болезаспокійливі препарати, а наприкінці дня почуваються розбитими та невтішними.

Найчастіше людина навіть не помічає, що вона перебуває у стресовому стані. Втягує голову в плечі, сутулиться, округляє спину… У такому стані людина залишається доти, доки не змінить своє життя на краще. Тому фахівці завжди рекомендують стежити за своєю поставою. У жодному разі не доводьте свій хребет до стану «коня» на шахівниці. Спробуйте подолати вашу моральну кризу, і ви побачите, як стаєте стрункішими і красивішими.

Європейські спеціалісти орієнтуються не лише на фізичний, а й на психологічний стан пацієнта. Усі проблеми вирішують у комплексі. Внаслідок одужує не тільки спина чи поперек, а й душа. Німецькі лікарі часто кажуть: «Щоб вилікувати біль у спині, потрібно вивчити людину з усіх боків».

У нас така терапія – дуже рідкісне явище. На сьогоднішній день, більше 85% болів у спині-це наслідок емоційного стану людини. Вітчизняні лікарі все одно акцентують увагу на механічних порушень організму. У результаті навіть найтриваліший реабілітаційний період дуже часто проходить безуспішно.

Що реально може допомогти?

Якщо коротко:

глибоке дихання
соматичні вправи
частково плавання
вправи на розслаблення (релакс)
масаж (тимчасово)

Що допоможе радикально? Це зміна мислення (не завжди так було і не завжди так буде)

Elena

Захворювання хребта – актуальна проблема сучасної медицини. Деякі сучасні медики та психологи стверджують, що, як і інші хвороби, вони можуть виявлятися на нервовому ґрунті внаслідок стресу. Не останнє місце у цьому списку займає і дуже поширений у наші дні остеохондроз. Це порушення функцій опорно-рухового апарату викликано ураженням міжсуглобового хряща, на тлі чого формуються його різні патології, зокрема, утиск сідничного нерва в поперековому відділі хребта. Які ж причини цих порушень? Що може допомогти хворому на остеохондроз вести нормальне активне життя?

Остеохондроз: симптоми

Остеохондроз називають процес порушення структури хрящової тканини хребта.У хрящі починаються дистрофічні процеси, їх наслідок — запалення, що вражає міжхребцеві диски. З віком хрящ втрачає гнучкість, а дистрофічні процеси, що ведуть до остеохондрозу, погіршують рухливість хребта, хрящі уплощуються, викликаючи защемлення нерва, хребетні диски зсуваються між собою. У вже запущених випадках за відсутності лікування хворому стає складно пересуватися через сильний біль і тому, що защемлення нерва хребетними дисками порушує велику моторику.

Локалізація порушень можлива у шийному, поперековому та грудному відділах хребта. Більшість больових відчуттів викликає защемлення нерва хребтовими дисками, що зрушилися. Симптоми остеохондрозу відрізняються різних стадіях.

Практично безперервний біль у спині, ломота та оніміння.
При інтенсивних фізичних навантаженнях або при різких рухах, біль посилюється.
Можуть виникати спазми м'язів.
Остеохондроз шийного відділу хребта може викликати напади різкого головного болю (наслідок защемлення нерва), запаморочення, дзвін у вухах. Це викликано тим, що хребетна артерія затиснута хребцевими дисками та припиняє нормальне кровопостачання. Спазми цієї артерії отримали в медицині окреме найменування "синдром хребетної артерії" і є серйозним ускладненням остеохондрозу.
При ураженні грудного відділу хребта болі локалізуються в ділянці серця та інших органів грудної клітки.
Остеохондроз поперекового відділу може сприяти утиску сідничного нерва. Як наслідок - біль у попереку, що віддає в криж, органи малого тазу, ноги.
У разі запущеного остеохондрозу може спостерігатись часткова втрата чутливості в кінцівках, м'язова слабкість, зниження рефлекторних реакцій.
Серед змін на нервовому ґрунті при остеохондрозі можуть виникати панічні атаки, безсоння, вегето-судинна дистонія.

При захворюванні поперекового відділу основним симптомом вважатимуться порушення функцій сідничного нерва. Затискання нерва відбувається через ущільнення хребетних дисків. Діагностувати цей процес може лікар-невропатолог.

Стадії остеохондрозу

Сучасна медицина передбачає 4 стадії розвитку цього захворювання хребта.

Жодними відчутними змінами не супроводжується. Хворого тільки починає турбувати дискомфорт і біль в області спини, що періодично виникають, які потім на якийсь час проходять.
Внаслідок патологічних змін у хрящовій тканині відстань між хребцевими дисками скорочується. В області попереку можливе утиск сідничного нерва, тому болі посилюються, набуваючи систематичного характеру.
На цій стадії відбувається значна деформація хребта, може виникнути таке ускладнення, як міжхребцева грижа, яку викликає посилення тиску між хребетними дисками. Фрагменти диска під тиском починають випирати в хребетний канал, що може спричинити защемлення нерва. У запущених випадках виправити ситуацію допоможе лише хірургічне втручання. Ще одним ускладненням може стати ішіас — попереково-крижовий радикуліт.
Кісткова тканина розростається, суттєво зменшуючи рухливість хребта. З'являється деформуючий спондилоартроз. Будь-які, навіть нескладні рухи завдають сильного болю. На цій стадії хвороби зазвичай надається інвалідність.

Остеохондроз – звідки він з'являється?

Причини виникнення захворювання можна розділити на 2 типи:

екзогенні (зовнішні);
ендогенні (внутрішні).

Внутрішні причини криються в неправильному внутрішньоутробному розвитку, можуть обґрунтовуватися генетичною схильністю або пов'язані з віковими змінами хряща.

Серед зовнішніх причин — неправильна постава, сидяча робота, здатна викликати утиск сідничного нерва, зайву вагу, що створює навантаження на хребетний стовп, різні інфекції, гормональні порушення, викривлення хребта — будь-який неправильний розподіл навантаження на опорно-руховий апарат.

Раніше розвиток цієї хвороби безпосередньо пов'язували з похилого віку хворого, пояснюючи це тим, що з віком порушується рухливість хребта. Однак зараз безліч випадків остеохондрозу виявлено і у молодих людей. Отже, причина дещо глибша.

Усі органи та системи людського організму безпосередньо залежать від якості роботи нервової системи. І багато захворювань можуть виникати на нервовому ґрунті. У медицині подібними випадками займається окремий напрямок цієї науки – психосоматика. Багато хвороб, як стверджує психосоматична медицина, виявляються грунті різних психологічних процесів хворого, стресів, психологічних невідповідностей і розладів. Адже наш організм відрізняється дуже тонкою складною системою взаємозв'язків і негайно реагує на будь-які фактори, що порушують їхню гармонію. Тому існує думка, що ще однією важливою причиною появи такого захворювання як остеохондроз може бути нервова напруга, хоча на перший погляд складно співвіднести стрес та виникнення остеохондрозу на нервовому ґрунті.

На тлі сильного стресу можливі спазми м'язів. Спазм призводить до порушення кровопостачання та живлення тканин. У тканинах розвиваються обмінно-дистрофічні процеси, які призводять до ураження остеохондрозом хрящової тканини. У зв'язку зі спазмами м'язів хребетного відділу може відбуватися защемлення нерва, що, у свою чергу, призводить до сильного болю в спині.

Остеохондроз та психосоматика

Деякі терапевти та психологи, прихильники психосоматичної теорії, ділять причини остеохондрозу залежно від його осередку.

Остеохондроз шийного відділу

Марні, занадто сильні вольові зусилля, які прикладає людина, прагнучи до досягнення мети, нервові розлади, пов'язані з самооцінкою, напруга через перешкоди і труднощі, що виникають, сприяє тому, що у хворого на нервовому ґрунті розвивається шийно-плечова невралгія або проблеми з шийним відділом. Наприклад, защемлення нерва у шийному відділі.

Остеохондроз грудного відділу

Грудний відділ хребта явніше реагує на емоційні переживання людини. Сум, внутрішня тяжкість і розпач ніби згинають людину під своєю вагою. Болі, що виникають при цьому, і м'язові напруження, які найчастіше класифікуються лікарями як ревматичні, з'являються саме через психоемоційне навантаження. Невпевненість у собі може спровокувати викривлення постави, сутулість, що у разі ускладнень призводить до защемлення нерва у відділі хребта. Зв'язок цих 2-х фактів часто можна простежити на прикладі підлітків - у тих, хто позбавлений соціальної підтримки груп однолітків, сутулість розвивається частіше, ніж у впевнених у собі та не закомплексованих дітей.

Остеохондроз поперекового відділу

«Стріляючий» біль у попереку може бути наслідком порушення функцій сідничного нерва, травми, з'явитися після підняття тяжкості. Можливою причиною болю може бути утиск сідничного нерва. Але іноді причина болю не явна: її, здавалося б, ні, проте поперек продовжує хворіти. І тут природа болю може бути психосоматичної.

Надмірний тягар побутових і сімейних проблем, у спробах упоратися з якими людина навмисно випрямляється, штучно напружуючи спину, — одна з можливих причин затискання нерва та больових відчуттів. Найчастіше це жінки або люди, які щосили прагнуть відповідати тим завищеним вимогам, які оточуючі пред'являють до них.

Деякі психологи приписують защемлення нерва поперекового відділу стану фрустрації — незадоволених очікувань, невідповідності бажаного та дійсного, можливостей та потреб. Для чоловіків серед цих причин може виявитися їх, найчастіше надумана, чоловіча неспроможність.

Зняти психологічну та фізичну напругу людям, які страждають на початкові стадії цього захворювання хребта, допоможуть методи, перераховані нижче.

Як медикаментозне лікування підійдуть знеболювальні засоби, антигістамінні препарати. Якщо є затискання сідничного нерва, хороший ефект дадуть масаж та фізіотерапія.

Обов'язково перед лікуванням консультуйтеся з лікарем. Це допоможе врахувати індивідуальну переносимість, підтвердити діагноз, переконатися у правильності лікування та виключити негативні взаємодії препаратів. Якщо ви використовуєте рецепти без консультації з лікарем, це повністю на ваш страх і ризик. Вся інформація на сайті представлена для ознайомлювальних цілей та не є лікувальним посібником. Уся відповідальність за застосування лежить на вас.