Як кинути курити, якщо Ви курець із великим стажем? Чи варто кидати палити: наслідки, плюси та мінуси 30 років куріння

Image caption У дослідженні британських учених взяли участь понад 1,2 млн. жінок

Жінки, які кинули курити до 30 років, практично повністю уникають ризику померти від пов'язаних із курінням захворювань, з'ясували вчені в ході дослідження, в якому взяли участь понад мільйон жителів Британії.

При цьому у курців, які відмовилися від сигарет до 40 років, середня тривалість життя лише на рік нижча за "нормальну", а у тих, хто кинув до 30 років, - і зовсім на місяць.

Експерти в галузі охорони здоров'я, проте, наголошують, що це дослідження жодною мірою не є виправданням для молоді, що курить.

Таких несподіваних висновків дослідники дійшли на підставі 15-річного дослідження жінок, які почали курити в 50-ті і 60-ті роки минулого століття, коли це увійшло в моду.

"Ми показали, що якщо жінки курять, як чоловіки, то вони й помирають, як чоловіки", - резюмував провідний дослідник сер Річард Пето з Оксфордського університету.

"Більше половини жінок, які курять і продовжуватимуть курити, помруть від тютюну, - додав він. - При цьому відмова від куріння працює напрочуд добре. Куріння вбиває, відмова від нього працює, і чим раніше ви кинете, тим краще".

Передчасна смерть

Дослідження, в якому взяли участь 1,2 млн. жінок, показує, що навіть ті з них, хто викурював не більше 10 цигарок на день, в середньому помирали раніше, ніж ті, хто не курить.

Куріння у цифрах

Щороку від хвороб, пов'язаних з курінням, помирає понад 5 млн людей
Куріння тютюну вважається причиною або можливою причиною 25 захворювань
У сигаретному димі міститься близько 4000 хімічних сполук, здатних завдати шкоди організму людини
80 з цих речовин можуть призвести до розвитку раку

Експерти британського Фонду боротьби з легеневими захворюваннями стверджують, що перспективи дожити до старості здоровим значно вищі у тих, хто кинув курити до 30 років, проте підкреслюють: це не означає, що в більш ранньому віці можна курити скільки завгодно.

"Кинути курити може бути непросто - приблизно 70% курців кажуть, що хочуть кинути, тож не варто починати в надії на те, що за бажання ви зможете відмовитися від цигарок", - заявила глава фонду Пенні Вудс.

"Найкраще для вашого здоров'я - якщо ви взагалі не куритимете", - додала вона.

Професор Університетського коледжу Лондона Роберт Уест нагадує, що куріння має й інші неприємні наслідки для організму, окрім скорочення терміну життя, наприклад раніше старіння шкіри.

"До 25 років функціональність ваших легень досягає свого піку і починає знижуватися. Для більшості людей це нормально - до 60 або 70 років вони все ще працюють досить добре. Однак якщо ви курили і кинули, легким вже завдано незворотної шкоди, яка - в сукупності з іншими віковими захворюваннями – може суттєво вплинути на якість життя”, – додав він.

Деякі люди, вирішуючи позбавитися цієї шкідливої звички, починають замислюватися про те, чи варто кидати курити після тривалого стажу куріння або махнути на все рукою і жити, як раніше. Але справа в тому, що відповідь на це питання кожен має дати собі сам, орієнтуючись на всі плюси та мінуси порятунку від нікотинової залежності.

Здоров'я та куріння

Головною причиною, через яку багато курців хочуть позбутися нікотинової залежності, є збереження їхнього здоров'я. Тому, якщо ви все ще роздумуєте, чи варто різко кидати курити і потім вже постаратися не повертатися до цієї звички, слід дізнатися, як впливає щоденне викурювання сигарет на наш організм і до яких наслідків це може призвести.

Курці мають підвищений ризик виникнення раптового інсульту або інфаркту.
Сильно підвищується артеріальний тиск, що загрожує розвитком низки захворювань.
Існує колосальний ризик виникнення раку легень чи інших органів.
Від куріння розвивається до найважчих стадій безліч хронічних захворювань на кшталт виразки шлунка чи бронхіту.
Відбувається поступове зниження гостроти зору та існує ймовірність розвитку глаукоми.
Через проблеми з горлом і травним трактом можуть виникнути проблеми з травленням їжі, і навіть з її ковтанням.
Знижується статевий потяг, є ризик розвитку імпотенції та втрати здатності до зачаття дітей.

Інші причини кинути палити

Крім того, якщо ви задумалися, чи варто кидати курити після 30 і більше років стажу нікотинової залежності, слід запам'ятати, що для позбавлення цієї шкідливої звички є і ще ряд причин, крім турботи про своє здоров'я:

Курці завдають колосальної шкоди своїм рідним та близьким, які стають пасивними курцями та яким загрожує розвиток різних захворювань.
Одяг курця стає повністю просоченим нікотиновим запахом, який складно виносити людині, яка не курить, і який практично неможливо видалити або хоча б приглушити.
Можна значно заощадити, оскільки на цигарки середній російський курець витрачає близько 10000 рублів на рік, які краще було б витратити на щось ще.
Завдяки відмові від куріння можна буде трохи продовжити молодість, оскільки у людей, що не палять, пізніше з'являються зморшки на обличчі.
Можна продовжити життя приблизно на 10-20 років і знизити шанс стати інвалідом задовго до старості.

Плюси позбавлення від нікотинової залежності

Є люди, які думають: "Ось я вже 10, 20 чи 30 років курю, чи варто кидати мені цю звичку чи, може, ні? А раптом це нічого й не дасть, таки за стільки часу не було жодних особливих проблем?" " Так от, якщо ви ще не знаєте, позбавлятися вам шкідливої звички чи ні, давайте подивимося на плюси цього процесу.

Вже в перший трохи знизиться ризик заробити серцевий напад, з крові почне йти чадний газ, відбудеться заспокоєння нервової системи, через що пройде тремтіння в руках, поліпшиться кровообіг у долонях і ступнях, так що вони стануть теплішими на 10˚С, а також ви зможете подарувати собі цілих шість годин життя.

Через тиждень відмови від куріння почнеться поступове відновлення легенів, ви зможете краще відчувати смак і запахи, а також продовжите собі життя вже цілих два дні. А через місяць відмови від куріння у вас покращиться стан шкіри, пропадуть зморшки курця, відновиться колір обличчя, характер стане спокійнішим і врівноваженим, зникне задишка, покращиться фізична форма, а головне, вдасться заощадити пристойну суму, яку можна витратити на подарунок собі коханому.

Ви ще думаєте над дилемою, чи варто кидати палити після певного стажу залежності? Тоді проаналізуйте, які плюси у ваше життя принесуть рік і більше від сигарет. Всього через рік у вас вдвічі знизиться ризик розвитку будь-яких хвороб серця або онкології, ви продовжите собі життя на три місяці, зможете оплатити з заощаджених коштів відпустку, а головне, з'явиться ймовірність, що ви вже більше не запалите. Ну а у разі відмови від шкідливої звички на термін більше року, ваше здоров'я повністю зміцніє, фізична форма відновиться, ви почуватиметеся завжди бадьорим і задоволеним життям.

Мінуси позбавлення від нікотинової залежності

Однак, крім позитивних моментів звільнення існує і ряд негативних. Тому, якщо ви зараз думаєте, чи варто кидати курити чи ні, потрібно для себе проаналізувати не тільки плюси рятування від нікотинової залежності, а й мінуси цього процесу:

Можуть виникнути болі у тому чи іншому органі чи частині тіла.
Порушиться робота шлунково-кишкового тракту, тобто можуть виникнути нудота, блювання, проблеми зі випорожненням, втрата апетиту або, навпаки, його підвищення.
Знизиться імунітет, через що можуть почастішати застуди або часто підвищуватиметься температура тіла.
Погіршиться працездатність, пам'ять і важче сконцентруватися.
Нічний безсоння може змінюватися на сонливість протягом дня.
Може різко погіршитися характер, виникне невмотивована агресія, або почнеться депресія.

Зовсім необов'язково, що виявляться всі перелічені симптоми, але слід бути готовим, що організм, у якому нікотин став частиною метаболізму, гостро відчуватиме його нестачу. Тривалість подібних проявів може становити від 2 тижнів до року, як правило, із поперемінними загостреннями та поліпшеннями станів.

Чи варто кидати курити після 40 років стажу куріння

Найбільше переживають необхідність звільнення від шкідливої звички ті, хто курить ось уже кілька десятків років. І тут, до речі, не існує єдино правильної відповіді, як у разі позбавлення звички курцям з меншим стажем. І вся справа в тому, що організму курця зі стажем дуже важко перебудуватися в режим відсутності постійного потрапляння в нього продуктів куріння. Так що якщо різко перестати брати в руки сигарети, це може закінчитися для курця дуже плачевно, аж до серйозного ослаблення імунітету, через що потім хвороби розвиваються від найменшої підхопленої інфекції або вірусу. Тому, наважившись позбутися нікотинової залежності, потрібно кидати курити поступово, потроху зменшуючи кількість викурених цигарок, щоб потім повністю від них відмовитися.

Чи варто різко кидати курити під час вагітності

Позбавлення від нікотинової залежності особливо гостро стоїть перед вагітними жінками. Як би багато не курила раніше представниця прекрасної статі, як тільки з'ясується, що вона чекає на дитину, слід відразу забути про цигарки. Причому не потрібно навіть побоюватися, що різка відмова від куріння спричинить сильні стреси або різні неприємні ситуації, оскільки викурювання сигарет спричинить набагато більші проблеми як для вагітної, так і для малюка.

Адже якщо не кинути палити, то це призведе до порушення кровообігу, деформування внутрішніх органів дитини, розвитку різних відхилень у плода, а також сприятиме зміні обсягу, структури та форми плаценти, що призведе до проблем з обміном речовин між організмами матері та її дитини.

Відмова від куріння та алкоголізм

Також при роздумі над дилемою, чи варто різко кинути палити, слід врахувати той фактор, що іноді після позбавлення нікотинової залежності у людини починається проблема з алкоголем. Простіше кажучи, якщо раніше людина курила сигарети і завдяки цьому могла розслабитися, то тепер їй не виходить позбутися стресу за цигаркою, і вона намагається придушити дискомфорт за допомогою алкогольних напоїв. Тому, щоб такого не було, слід заздалегідь, до спроби кинути палити знайти собі улюблену справу, яка приноситиме задоволення і дасть відпочити фізично та емоційно.

Ломка через відмову від куріння

Хтось може переживати, що, мовляв, ось курю я 20 років, чи варто кидати мені цю звичку, адже після цього існує чимала ймовірність ломки, через яку курець стає тривожним, дратівливим, починає швидко втомлюватися, багато потіти і постійно відчувати почуття голоду.

Починається така ломка вже за годину після відмови від куріння, загострюючись на 3-4-й день, коли бажання покурити стає нестерпним, проте симптоми яскраво вираженими. Позбутися ж її можна, судячи з відгуків тих, хто переміг нікотинову залежність, лише шляхом уникнення місць скупчення людей, що палять, і щадного режиму спокою.

Отже, покинувши шкідливу звичку, краще спочатку посидіти вдома, в оточенні рідних і близьких, які допоможуть пережити перші найважчі дні відмови від цигарок, поки рівень нікотину в крові не знизиться. Іноді неприємні відчуття можуть тривати від 2 тижнів за кілька місяців, поступово знижуючись за інтенсивністю.

Синдром скасування через відмову від куріння

Інші курці зі стажем можуть ще подумати, чи варто кидати курити після 40 і більше років безперервного куріння, адже це може викликати у нас знаменитий синдром скасування, через який починає хворіти або паморочитися в голову, в гірший бік зміниться характер і буде складно зосередитися. У таких випадках дуже важливо буде гарненько висипатися, більше рухатися, займатися фізичною роботою, гуляти на свіжому повітрі, а головне, на якийсь час відмовитися від кави, спиртних напоїв і будь-яких продуктів, які можуть спровокувати підвищення тиску.

Проблеми із зубами через відмову від куріння

Важливою перешкодою для деяких курців буде виникнення проблем із зубами та яснами, які можуть виникнути після позбавлення від нікотинової залежності. Вони можуть думати, чи варто кидати курити, якщо після цього стануть кровоточити ясна і болітимуть зуби. І відповідь тут лише одна: "Звичайно, варто!"

Адже якщо після відмови від куріння у вас почнуться проблеми із зубами, то це буде свідчити лише про те, що вони у вас і раніше були, проте завдяки нікотину та смолі дьогтю збільшився тонус судин та утворився темний наліт на зубах, який маскує постійний розвиток захворювань. . Вони призведуть до серйозних проблем одразу, як курець кине курити. Тому, щоб такого не було, слід при найменших проблемах із зубами звернутися до стоматолога, спочатку користуватися лише м'якою щіткою та пастою для чутливих зубів, а також полоскати рот за допомогою відвару ромашки, шавлії чи дубової кори.

Проблеми зі сном через відмову від куріння

Деякі курці зазначають, що вони почали проблеми зі сном після того, як вони кинули курити. Ось деякі жінки і переживають, чи варто кидати курити при вагітності, якщо після цього вони стануть гірше засипати, а вдень будуть сонними. Це відбувається через потужне емоційне навантаження, яке звалюється на людину і не дає їй повернути собі здоровий сон. Але тут головне пам'ятати, що так буде не завжди, а позбутися безсоння чи сонливості можна нескладним шляхом нормалізації свого порядку дня, споживання в їжу більшої кількості фруктів та овочів та збільшення кількості часу, проведеного на свіжому повітрі.

Проблеми зі шкірою через відмову від куріння

Інші жінки переживають через ймовірні проблеми зі шкірою, які у них можуть початися після того, як вони перестануть курити. Власне, її стан погіршується вже під час куріння цигарок, коли вона набуває землистого кольору, покривається зморшками та жовтими плямами. А після того, як курець перестає викурювати свою норму сигарет, вона ще й покривається висипом і вуграми, що виглядає особливо страшно.

Тому після позбавлення від нікотинової залежності слід впритул зайнятися відновленням шкіри та свого здоров'я, і тоді вже через пару місяців ні про які проблеми ви і не згадаєте. А потрібно для цього всього забезпечити шкірі комплексний догляд за допомогою зволожуючих, поживних і регенеруючих косметичних засобів, а також почати правильно харчуватися, пройти курс детокс-процедур і почати вести активний і здоровий спосіб життя.

Погане самопочуття через відмову від куріння

Але найчастіше, особливо курці зі стажем, переживають, що, мовляв, ось куримо ми 40 років, чи варто кидати нам цю шкідливу звичку, адже в результаті і живіт болітиме, і нудота може виникнути, і з імунітетом проблеми почнуться, і ще купа проблем зі здоров'ям вилізе назовні. Це пов'язано з тим, що людський організм звик до регулярного надходження отруйних речовин, вони стали невідривними учасниками обміну речовин, тому коли вони перестали надходити, він став перебудовуватися в інший ритм життя, за рахунок чого рівень цукру в крові частіше буде знижуватися, відбудеться зміна у гормональному балансі, внутрішньоклітинному метаболізмі та багатьох інших процесах.

Тому, щоб позбавитися всіх цих незручностей, слід впритул зайнятися своїм здоров'ям, відвідати лікарів для консультації, відмовитися від випивки та споживання занадто гострої або жирної їжі, більше пити кип'яченої води та трав'яних настоянок, а також почати приймати вітаміни.

До мене прийшла одна людина. Він тридцять років курив не припиняючи, потім захворів, і лікарі сказали йому: "Ви ніколи не видужаєте, якщо не кинете курити". Але він був затятим курцем і нічого не міг із собою вдіяти. Він намагався кинути палити - не можна сказати, що не намагався: він докладав величезних зусиль і при цьому дуже страждав; він не курив день, два, після чого він опановував таке жахливе бажання курити, що воно змітало геть його силу волі, і він знову приймався за старе. Через своє куріння він втратив усяке почуття впевненості; він розумів, що не здатний на якусь дрібницю, але кинути палити таки не міг. Він втратив будь-яку повагу до себе; вважав себе найменшою людиною у світі. Він нізащо себе не ставив. І ось він прийшов до мене. Він сказав:
- Що мені робити? Як мені кинути палити? Я відповів:
- Ви не зможете кинути палити. Ви маєте це зрозуміти. Куріння залежить не лише від вашого рішення. Куріння увійшло у світ ваших звичок; воно пустило своє коріння. Тридцять років – великий термін. Куріння пустило коріння у ваше тіло, у вашу хімію; воно проникло буквально у все. Рішення вашої голови тут не допоможе; ваша голова нічого зробити не може. Голова безсила; вона може розпочати якусь дію, але не може просто так її перервати. Але оскільки ви почали курити давно і курили так довго, ви стали великим йогом – ви тридцять років курили! Воно стало автономним; вам потрібно лише деавтоматизувати його.
- Що ви маєте на увазі під "деавтоматизацією"? – спитав він. А деавтоматизація – це і є сутність медитації.
Я сказав:
- Зробіть таке: забудьте про те, що хочете кинути курити.
Жодної потреби кидати курити немає. Протягом тридцяти років ви курили та жили; звичайно, це завдавало вам певного страждання, але ви до нього звикли. Невже так важливо, що з курінням ви проживете на кілька годин менше, ніж якби курили? Як би ви тут вчинили? Що зробили б? Яка різниця – помрете ви у понеділок, вівторок чи в неділю, – цього року чи наступного – невже це так важливо?
- Мабуть, ви маєте рацію, - сказав він, - це не важливо.
- Забудьте про це, - вів я далі, - ви зовсім не зобов'язані кидати курити. Навпаки, ви маєте своє куріння зрозуміти. Перетворіть куріння на медитацію.
– Медитацію? – здивувався він.
- Так, - сказав я. - Якщо люди дзен зробили медитацію з чаювання, перетворили його на церемонію, то чим гірше куріння? Куріння може стати чудовою медитаційною технікою.
Мої слова його вразили. Він вигукнув:
- Що ви говорите! Він увесь перетворився на слух!
- Медитаційна техніка, - сказав він, - скоріше розкажіть мені про неї, я згоряю від нетерпіння!
І я дав йому цю техніку. Я сказав:
- Зробіть таке. Коли дістаєте з кишені пачку цигарок, робіть це повільно. Насолоджуйтесь цим і нікуди не поспішайте. Будьте свідомим та пильним; діставайте пачку повільно, з повним усвідомленням. Потім вийміть із пачки сигарету, теж з повним усвідомленням, повільно, не як раніше - швидко, несвідомо, машинально. Постукайте цигаркою по пачці, але зробіть це дуже пильно. Прислухайтеся до цього звуку так само, як роблять дзен-буддисти, коли чайник починає кипіти, чай булькати... і поширюється аромат. Потім вдихніть аромат сигарети і відчуйте її красу.
- Що ви говорите? – спитав він. – Красу?
- Так, красу. Тютюн так само божественний, як і решта. Вдихніть аромат сигарети; це божественний аромат.
Видно було, що він здивований. Він сказав:
- Не може бути! Ви, мабуть, жартуєте?
Ні, я не жартував. Навіть коли я жартую, я зовсім не жартую. Я дуже серйозна людина.
- Потім з повним усвідомленням візьміть сигарету в рот і з повним усвідомленням закуріть. Насолоджуйтесь кожним своїм рухом, кожним жестом, розділіть цей процес на якомога більше дій, це допоможе вам стати свідомішим.
Випустіть першу хмару диму: це Бог у вигляді тютюнової хмари. Індуси кажуть: "Аннам Брахм" - "їжа це Бог". А чому не дим? Все є Бог. Якомога глибше наповніть свої легені - це пранаяма. Я даю вам нову йогу для нового життя! Випустіть хмару диму, розслабтеся, ще одну хмару - тільки робіть це дуже повільно.
Якщо ви зробите все це, ви будете здивовані; невдовзі ви виявите всю дурість куріння. Але не тому, що інші сказали, що воно безглуздо чи шкідливо. Ви самі побачите це. І ваше бачення буде не лише інтелектуальним. Воно виходитиме з вашої цілісної сутності, буде баченням вашої цілісності. І ось одного разу, якщо куріння припиниться, воно припиниться; якщо ж воно продовжиться і далі, воно продовжиться. Не треба турбуватися про це.
Через три місяці він прийшов і сказав:
- Воно припинилося.
- Тепер, - сказав я, - спробуйте зробити те саме і з іншими речами.
Ось цей секрет, головний секрет: деавтоматизація. Гуляючи, гуляйте повільно, уважно. Дивлячись, дивіться уважно, і ви побачите, що дерева зеленіші, ніж були завжди, і троянди червоніші, ніж завжди. Слухайте! Хтось розмовляє, пліткує; слухайте, слухайте уважно. Коли ви розмовляєте, уважно розмовляйте. Нехай усе, що ви робите в неспаному стані, стане деавтоматизованим.

Розлучитися з курінням пробували багато хто. Хтось намагається поступово відвикнути від нікотину самостійно, інші використовують будь-які допоміжні засоби на кшталт таблеток, спреїв чи пластирів, а треті вирішують залишити різко, просто відмовившись від сигарет раз і назавжди. Але чи можна кидати курити різко? Із цього приводу існує чимало думок.

Чому не можна різко кидати палити

Кинути сигарети багато хто намагається, проте, далеко не кожному подібний крок виявляється під силу. Деяким курцям сама думка про розлучення з цигарками здається чимось неймовірно чужим. Причому не мотивує їх навіть той факт, що кинути палити треба хоча б заради своїх дітей та близьких.

Іноді трапляється і таке, що одного разу, що вже кинув, знову повертається до сигарет. Причиною подібного є не лише потяг психологічного характеру, а й фізіологічне нездужання, пов'язане з відмовою від нікотину. Тому сформувалося тверде переконання, що різко кидати згубну звичку на кшталт куріння не варто. Розглянемо докладніше чому.

Щоб звикнути до змін та безболісно прийняти їх, кожному організму потрібен певний період адаптації. Оскільки відмова від цигарок серйозно змінює спосіб життя в психофізіологічному плані, то йому потрібен час, щоб прийняти та налаштуватися на подібні зміни.

У людському організмі відбувається вироблення специфічного елемента - ацетилхоліну, що відповідає за нервово-пульсну передачу різних органічних структур. Курець у процесі поглинання тютюнового диму забезпечує організм великими порціями нікотину, що значно знижує природне вироблення цього елемента.

Відмова від сигарет вимагатиме від організму відтворення підвищених доз ацетилхоліну, для чого йому знадобиться певний час. Якщо ж в організм курця різко припиниться постачання нікотину, виникає стан «ломки». Адже наявні запаси цього елемента закінчилися, а вироблення нових порцій її не починалося.

Що відбувається в організмі

Загалом вважається, що різко можна, якщо стаж залежності не перевищує 3-5 років, а за добу викурюється не більше за пачку. Якщо ж стаж поглинання шкідливого диму перевищує 10-річний термін, різка відмова від сигарет може обернутися масою проблем. Причини подібної реакції ховаються у фізично обумовленій нікотиновій залежності, на формування якої іноді йде понад 5 років. Зазвичай при невеликому стажі куріння має місце лише залежність психологічного походження, з якою впоратися простіше, ніж із психофізіологічним зв'язком із цигарками.

Після кількох днів у курця, який відмовився від цигарок, відзначатиметься ломка, обумовлена дефіцитом ацетилхоліну. В результаті можуть з'явитися різні нездужання на кшталт запаморочень, ненажерливості, нудоти, необгрунтованої стривоженості та ін. Всі ці прояви пов'язані з гострою нестачею ацетилхоліну.

Побічні ефекти

У процесі кидання у курців з'являється чимало побічних ефектів, адже нікотин відноситься до психоактивних речовин, що викликають звикання та стійку фізичну залежність. Чому ж не можна різко позбавлятися згубної звички?

Різко відмовившись від цигарок, курець переживає найважчу, для якої характерні такі симптоми:

Підвищена стривоженість;
Пориви гніву;
Надмірна дратівливість;
Проблеми із концентрацією;
Порушення сну;
Невгамовний голод і відсутність почуття насичення;
Поганий настрій;
Нездатність всидіти на місці та ін.

Особливо гостро подібні симптоми відчуваються приблизно на другу-третю добу після різкої відмови, а потім поступово відступають. На жаль, бажання курити може залишатися протягом кількох місяців. При застосуванні різних засобів, що допомагають впоратися з нікотиновою залежністю, вираженість абстиненції суттєво знижується.

У перші тижні після різкої відмови у пацієнтів може спостерігатися посилення кашлю, тому що слизових мас через епітеліальні ушкодження складно підніматися по бронхах. Зазвичай для синдрому відміна властива наявність підвищеної тривожності та депресивних станів. Іноді такі наслідки вимагають кваліфікованого лікування за допомогою прийому антидепресантних засобів. Депресія може стати поштовхом до повернення згубної звички, тому обов'язково потребує медикаментозного лікування.

За та проти

Отже, не рекомендується різко кидати курити особам, які мають нікотиновий стаж більше 10 років, тому що подібні дії викликають сильну ламку. Однак при менш ніж 10-річному стажі куріння та викурюванні не більше пачки на добу різка відмова від цигарок найчастіше відбувається без хворобливої фізіологічної симптоматики, тому що фізичної пристрасті до тютюну ще немає. Тому таким пацієнтам краще кидати палити одразу і різко.

Крім того, для різкого кидання сигарет курець повинен мати воістину сильну волю і міцний організм.

При слабкому імунітеті або наявності інших патологій підходити до відмови від куріння слід обережно і під лікарським керівництвом, щоб не допустити небезпечних наслідків для організму.

Бувають ситуації, коли залежність від нікотину триває десятиліттями (25-30 років) і цей час у пацієнта накопичується чимало хронічних патологічних процесів, які можуть загостритися, якщо пацієнт різко кине курити, та й просто відмовиться від сигарет.

Думка лікарів

Офіційна медицина не може однозначно сказати, чи можна, і чи шкідливо відмовлятися від сигарет різко. Але те, що відмова від такої звички буде організму лише на користь – це факт. Але якщо розглядати проблему з погляду стажу залежності, то при різкій відмові від сигарет у затятого багаторічного курця можуть з'явитися серйозні проблеми із самопочуттям, а його організм відчуватиме важкий стрес через нестачу нікотину.

При різкій відмові від цигарок курець переживає два різновиди дискомфортних відчуттів:

Фізіологічний дискомфорт передбачає наявність запаморочень та нудоти, гіперпотливості та кашлю, зниження імунного статусу тощо;
Психологічний дискомфорт є абстинентним синдромом і проявляється у формі дратівливості, нервозності, глибоких стресів та ін.

Безперечним плюсом швидкого кидання є той факт, що після пережитого синдрому відміни потягу до сигарет почне інтенсивно знижуватися, тоді як при поступовому киданні цей процес може суттєво затягтися. Тому лікарі радять за відсутності протипоказань та щодо невеликого стажу куріння, кидати згубну звичку відразу, а не поступово.

Висновки

То шкідливо різко кидати курити чи ні? Боятися розлучитися із цигарками не потрібно. Якщо ви палите вже близько 5-7 років, то кинути палити можна одномоментно, просто відмовившись від цигарок. Подібні дії не викличуть серйозних проблем зі здоров'ям. Якщо ж нікотинова залежність гнітить вас більше десятка років, то до питання про розлучення з цигарками краще підходити ґрунтовніше. Різко кидати сигарети за тривалого стажу не рекомендується, тому необхідно проконсультуватися з наркологом.

Головне, необхідно настроїтись на відмову від нікотину. Емоційно-психологічний настрій у подібній ситуації грає далеко не останню роль. Більше гуляйте, займіться спортом, вирушайте кудись у відпустку – необхідно чимось відволікти себе від цигарок, тоді процес відвикання буде менш болючим.

Куріння - це неймовірно згубна звичка, яка протягом довгих років помітно погіршує здоров'я курця і може спричинити розвиток тяжких хронічних недуг. Незважаючи на те, що всі дорослі люди чудово це розуміють, відмовитися від щоденного вживання нікотину можуть далеко не всі.

Крім того, деякі чоловіки і жінки, особливо ті, які курили протягом 30 років або навіть більше, побоюються можливих наслідків, які спричинять припинення куріння. Дійсно, як різка, так і поступова відмова від нікотину може викликати певні негативні зміни, проте всі вони мають короткочасний характер, і їх потрібно просто перетерпіти.

У цій статті ми розповімо вам, які негативні та сприятливі наслідки можуть виникати у людини, якщо вона курила понад 30 років і, нарешті, покинула.

Можливі негативні наслідки відмови від куріння

Слід розуміти, що організм кожної людини, включаючи курців, індивідуальний, тому й наслідки припинення куріння можуть бути різними. До того ж те, як відреагують внутрішні органи та системи на ненадходження нікотину, залежить від багатьох факторів.

Зокрема, величезне значення тут має стать та вік затятого курця, загальний стан його здоров'я та наявність хронічних захворювань, а також те, скільки часу він уже не може розлучитися з такою шкідливою звичкою, як куріння.

Безумовно, найважчі наслідки можуть торкнутися людини в літньому віці, якщо вона курила 40 років або навіть більше і, нарешті, покинула. У такій ситуації чоловіки і жінки майже ніколи не розлучаються з цією згубною звичкою назавжди, оскільки не витримують симптомів. На жаль, після 40 років щоденного вживання нікотину в організмі більшості людей формується настільки стійке фізичне та психологічне звикання, що кинути палити стає практично неможливо.

Тим не менш, варто відзначити, що люди в цьому віці нерідко прислухаються до порад лікарів, тому можуть піти на такий серйозний крок, як відмова від куріння, якщо їм це настійно рекомендує лікар.

Якщо ж людина курила близько 25 років і покинула, наслідки цього переносяться набагато легше, але і в цьому випадку потрібно набратися терпіння і не «зламатися» під вагою симптомів, що виникають. Зробити це може бути дуже непросто, тому попередньо потрібно дуже добре все обміркувати і остаточно утвердитись у своєму рішенні.

Всі негативні симптоми відмови від куріння у чоловіка та жінки з тривалим стажем можна класифікувати за часом їх появи після останньої викуреної сигарети.

Так, у перші 2-3 тижні після ухваленого рішення про відмову від куріння можуть виникати такі ознаки:

найсильніша фізична тяга, пов'язана з нестачею нікотину в організмі. Її піковий момент зазвичай настає приблизно через 40 годин після відмови від куріння та закінчується через 5 діб. Звичайно, це зовсім не означає, що через 120 годин людина, яка кинула палити, розпрощається з цією шкідливою звичкою, і його рука більше ніколи не потягнеться до пачки цигарок. Насправді, це далеко не так, і потяг, не тільки фізичний, а й психологічний буде зберігатися ще довго, але найважчий період припадає саме на цей часовий проміжок;
Нерідко після відмови від куріння виникає надзвичайно сильна втома, яка починає поступово проходити лише після 2 тижнів. Дуже часто цей стан супроводжується постійними перепадами в настрої та надмірною дратівливістю. Саме тому лікарі рекомендують тим людям, чий стаж куріння становить понад 25 років, під час відмови від цієї шкідливої звички пити мультивітаміни та більше відпочивати;
внаслідок коливань рівня серотоніну, пов'язаних із припиненням вживання нікотину, можуть виникати сильні головні болі;
больові та дискомфортні відчуття в області грудної клітки також можуть бути варіантом норми для курців зі стажем, які вирішили залишити цю згубну звичку. Проте, якщо такі симптоми не проходять протягом 2-3 тижнів, рекомендується проконсультуватися з лікарем та пройти детальне обстеження легень;
крім того, відразу після відмови від сигарет можуть порушуватися функції ШКТ, що найчастіше проявляється у вигляді запору. Щоб цього уникнути, рекомендується пити якомога більше рідини та їсти їжу, багату на клітковину;
у деяких випадках після припинення куріння виникають симптоми застуди – закладеність носа, нежить, кашель та навіть незначне підвищення температури тіла. Лікувати їх практично марно, адже вони не є проявом інфекційного процесу, але якщо такі ознаки не проходять самостійно протягом 3-5 діб, потрібно обов'язково звернутися до лікаря;
також у деяких людей у ротовій порожнині розвивається стоматит, який характеризується появою маленьких виразок;
нарешті, всім відомо, що нікотин пригнічує апетит. Саме тому при відмові від сигарет потяг до їжі помітно збільшується, що, у свою чергу, нерідко стає причиною набору стрімкої ваги та подальшого ожиріння. Якщо ви вирішили кинути палити, потрібно обов'язково пам'ятати про цю властивість нікотину, щоб за короткий час не набрати кілька зайвих кілограм.

Тим часом, якщо ви вирішили кинути палити, не варто боятися наведених вище наслідків, адже вони мають короткочасний характер.

У довгостроковій перспективі курця, який щодня вживав нікотин протягом 30 років або навіть більше, можуть турбувати такі симптоми:

тяга до нікотину, що періодично виникає, переважно під час вживання алкогольних напоїв або в стані нервового стресу;
ослаблення імунітету;
тривалий сухий кашель, за допомогою якого організм колишнього курця намагається звільнитися від дьогтю та тютюнових смол, які протягом багатьох років накопичувалися у легенях.

Які сприятливі наслідки несе у собі відмова від куріння?

Незважаючи на високу ймовірність виникнення всіх перерахованих вище симптомів, слід розуміти, що рішення кинути курити несе в собі і масу сприятливих наслідків, а саме:

нормалізація артеріального тиску;
поліпшення пам'яті, уваги та концентрації. Підвищення фізичної та інтелектуальної витривалості;
зниження ймовірності розвитку коронарної хвороби серця Особливо важливо це стає для чоловіків і жінок віком від 40 років, адже вони надзвичайно схильні до цього захворювання;
значне зменшення ймовірності розвитку онкологічних новоутворень стравоходу, горла, рота, шийки матки та сечового міхура;
ймовірність захворіти на рак легень також суттєво знижується – вже через 10 років після відмови від цигарок вона зменшується приблизно на 40%;
приблизно через 15 років після припинення вживання нікотину шанс розвитку ішемічної хвороби серця у колишнього курця стає абсолютно таким самим, як і у людини, яка ніколи не курила;
крім того, більшість людей, які протягом тривалого часу щодня викурювали по кілька сигарет, зазначають, що після відмови від них їм набагато легше дихати;
людина, яка кинула палити, починає набагато краще розрізняти смаки, також у неї помітно покращуються нюхові функції;
зникає неприємний запах з рота, від шкіри та волосся, повертається здоровий колір обличчя;
нарешті, не варто забувати і про те, що в результаті відмови від цієї згубної звички можна заощадити значну суму та витратити ці кошти на виконання своїх бажань.

Безумовно, кинути палити після тривалого вживання нікотину зовсім непросто, і багато людей після такої відмови почуваються неймовірно погано.