Розвантажувальний день на кавуні - правила проведення та результати. Кавунова дієта та розвантажувальні дні на кавунах

Кінець серпня, вересень радує нас ще однією ягодою, мабуть, найбільшою з усіх і я пропоную скористатися цим часом і влаштувати розвантажувальний день на кавуні. Він чудово для цього підходить - низькокалорійний продукт, а головне дуже смачний, що допоможе з легкістю перенести це невелике випробування.

Дієтологи радять влаштовувати дні розвантажень не лише людям, які бажають скинути зайву вагу. Вони корисні кожному з нас, тому що це добрий спосіб очиститися від шлаків та токсинів, які згодом накопичуються у клітинах нашого організму. Варіанти розвантажувальних днів бувають різні, але я сьогодні хочу поговорити саме про кавуновий, адже зараз для нього саме час.

Розвантажувальний день на кавуні

Щоб кавуновий день пройшов з користю для нас, відразу ж поговоримо про те, як правильно вибрати цю ягоду.

Не радять купувати кавуни раніше, ніж почнеться їхній масовий продаж. У плодах, які продаються поза сезоном, може бути великий вміст нітратів і безслідно вживання такого продукту може не пройти, трапляються випадки отруєння.
Вибирайте ягоду без вм'ятин та тріщин, з глянсовою поверхнею.
Часто продавці пропонують надрізати кавун, щоб гарантувати вам його стиглість. Ніколи на це не погоджуйтеся - різати треба вдома чистим ножем, попередньо добре помивши ягоду, щоб убезпечити себе від кишкової інфекції.
Один із способів визначення стиглості продукту – постукування, мій чоловік тільки так вибирає кавуни. Дзвінкий звук говорить про стиглість, а глухий або про те, що плід не достиг, або переспів. Хвостик у стиглого плоду має бути сухий.

Користь та шкода кавунового розвантажувального дня

Здавалося б, лише один день, але навіть одноденна дієта повинна принести користь нашому організму і не завдати жодної шкоди, особливо якщо у вас є якісь хронічні захворювання. Тому важливо знати всі плюси та мінуси та почну з позитивного.

Чим гарний кавун для розвантажувального дня

Кому не підходить кавуновий день

Ця велика ягідка вважається нешкідливим препаратом і її дозволяють включати в раціон не тільки здоровим людям, але і тим, хто має різні хронічні захворювання. Але якщо у вас такий діагноз як:

цукровий діабет,
жовчнокам'яна, сечокам'яна хвороба,
хвороба сечовивідних шляхів,
захворювання підшлункової залози,
виразка шлунка у стадії загострення,

то вам необхідно контролювати обсяг з'їденої м'якоті, тому розвантаження на кавуні проводити не рекомендується.

Якщо ви перенесли якесь захворювання, у вас знижений імунітет, ослаблений організм, має бути велике розумове або фізичне навантаження, то варто утриматися від проведення розвантажувального дня і це ставиться не тільки до кавунового, а й до будь-якого іншого.

Кавуновий день при вагітності

Дуже часто лікарі рекомендують влаштовувати вагітним жінкам дні розвантаження, у тому числі на кавуні. Завдяки такій процедурі покращується метаболізм, знижується навантаження на серцево-судинну систему, нормалізується робота всіх внутрішніх органів, за допомогою таких днів можна прибрати надмірно набрану вагу та знизити набряклість. Але проводити розвантаження можна не частіше 1 разу на тиждень і лише за рекомендацією лікаря, який контролює вагітність.

Скільки можна з'їсти кавуна у розвантажувальний день

Поки вивчала це питання, знайшла різні рекомендації:

1,5 - 2 кг м'якоті за день
1 кг м'якоті на 30 кг ваги, вважаємо, наприклад, при вазі 70 кг - 2 кг 300 гр
1 кг м'якоті на 15 кг ваги – при вазі 70 кг – 4 кг 700 гр.
1 кг м'якоті на 10 кг ваги - при вазі 70 кг - 7 кг

Що сказати про вищезгадані норми, я зробила такий висновок: 1,5 - 2 кг це мінімум, який потрібно обов'язково з'їсти, щоб був ефект від розвантаження. Якщо дозволяє здоров'я і є бажання, то можна, мабуть, і більше.

Я вже проводила розвантаження на кавуні, але думки зважувати у мене не було, в результаті з'їла за день 1 середній кавун, а скільки в ньому було по вазі м'якоті, не знаю.

Скільки можна скинути на кавуні за день - результати, відгуки

Хоча я наголошую більше на здоров'ї, думаю це питання все-таки цікавить тих, хто хотів би позбутися зайвих кілограмів. Дієтологи позитивно відгукуються про розвантаження за допомогою кавуна, але радять не захоплюватися і робити її не частіше ніж один раз на тиждень. Вони так само говорять про те, що так, вага може піти навіть за 1 день, але йде він за рахунок рідини, жир не йде. Щоб не допустити зневоднення, в проміжках між часом, коли ви їсте кавун, треба обов'язково пити воду.

Розвантажувальні дні – відмінний варіант для тих, у кого відсутнє терпіння дотримуватися суворої дієти. Суть такої системи харчування полягає у споживанні одного виду продукту протягом однієї-двох діб. Крім цього дуже корисні для організму, внаслідок чого нормалізується робота ШКТ, виводяться шлаки та токсини.

Наприкінці літа найактуальнішим стає кавуновий розвантажувальний день. Така ягода легко замінює десерт і не поступається за своїми смаковими характеристиками калорійним солодощам. Завдяки кавуну ви позбавитеся тяжкості в шлунку, зніміть головний біль, промиєте печінку та нирки. Правильний день розвантаження відрізняється від звичайного режиму харчування низькокалорійним раціоном. При цьому немає необхідності пропускати прийоми їжі, оскільки вашому ШКТ це може "не сподобатися". У період розвантажувального дня рекомендується відмовитися від відвідування спортзалу та розумового навантаження.

Кавунні розвантажувальні дні: відгуки

Переваги кавунових розвантажувальних днів

"голодні" дні на кавуні рекомендуються людям, які перенесли тривале медикаментозне лікування;
вживати таку ягоду можна у необмежених кількостях;
відбувається повне очищення організму;
налагоджується робота сечовидільної системи, печінки та нирок;
рекомендується гіпертонікам і людям, які страждають на ожиріння;
легко переноситься;
організм насичується вуглеводами та білками, вітамінами РР, С, В та А, магнієм, калієм, залізом, клітковиною та пектинами.

Недоліки кавунової дієти

не рекомендована при нирковій недостатності, цукровому діабеті, жовчнокам'яній хворобі та людям, які нещодавно перенесли отруєння;
у процесі "розвантаження" забороняється пити воду;
є суворим режимом харчування;
не можна на довго вийти з дому через підвищений сечогінний ефект.

Розвантажувальний день на кавуні: основні правила

добовий раціон становить від 1,5 кг кавунової м'якоті;
необхідно розділити їди на 5-6 разів;
при підвищеному відчутті голоду допускається використати 1-2 невеликі шматочки хліба з борошна грубого помелу або 200 г знежиреного йогурту;
тривалість кавунового "розвантаження" не повинна становити більше 3 діб;
у тому випадку, якщо ви продовжуєте "голодний" день, то до раціону слід включити зелений чай без цукру;
виходити з дієти потрібно акуратно, вживаючи протягом доби легку та білкову їжу;
не їжте надто солодкі кавуни;
останній прийом ягоди має бути за 5 годин до сну.

Одноденний розвантажувальний день на кавуні: меню

Протягом дня слід їсти виключно кавуни у будь-якій кількості. Головне - не відчувати голод. Якщо ягода набридла, урізноманітнюйте раціон свіжими огірками.

Періодичні добові паузи в харчуванні полегшують роботу травної системи. Розвантажувальні дні проводять на рисі, кефірі, яблуках, огірках, сирі. Але у серпні-вересні немає нічого кращого, ніж провести розвантажувальні дні на кавуні. І смачно, і корисно, і легко переноситься.

Корисні властивості кавуна

Кавун відмінно підходить для розвантаження ШКТ. За рахунок великої кількості води та клітковини він швидко і надовго насичує, а солодкий смак і розмаїтість соковитої м'якоті перетворює розвантаження на кавуні на задоволення.

Принадність розвантажувальних днів на кавуні - низька калорійність кавунової м'якоті. Вона складає всього 27 ккал. За день споживання становитиме лише 550-600 калорій. Додайте до цього очищувальні властивості баштанної ягоди, і зрозумієте, чому за день можна втратити до 3-5 кг ваги. Звісно, це буде не жир, а вода. Але за рахунок виведених разом з нею токсинів та шлаків, зняття набряклості процес схуднення прискориться.

Переваги «кавунового голодування» полягають у користі, яку здатна принести організму плоть смугастої ягоди. Вона має такі властивості:

Поліпшує роботу кишечника, посилюючи перистальтику та оздоровлюючи мікрофлору;

Зміцнює імунітет;

Збагачує організм вітамінами та мінеральними речовинами;

Знижує рівень поганого холестерину, профілактуючи атеросклероз;

Нормалізує обмін речовин.

В кавуні міститься аскорбінова та фолієва кислота, вітаміни А та групи В, магній, калій, залізо. Тому кавуновий день – ідея справді корисна і дуже зручна. У сезон стоїть гігантська ягода недорого, приготування не вимагає - їж, очищайся, худни без стресу та напруги.

Лікарі рекомендують вдаватися до розвантаження на кавунах щороку в серпні-вересні. Особливо цінна ця рекомендація для тих, у кого діагностовано гастрит із підвищеною кислотністю та гіпертонічна хвороба. Корисна добова кавунова монодієта при порушеннях кровообігу, зниженні гемоглобіну, початковій стадії захворювання серця та судин.

Правила розвантажувального дня на кавуні

Завдання будь-якого розвантажувального дня - насамперед очищення та зняття навантаження із травної системи, печінки, підшлункової залози. Корекція ваги відбувається за рахунок виведення зайвої води та шлаків, але не є основною метою розвантаження. Тим не менш, використовувати кавуновий день перед важливим заходом, щоб вільно одягнути тісне плаття, можна.

Розвантажувальні дні на кавуні мають свої правила.

Купуйте підходящий плід напередодні, щоб не було спокуси порушити розвантаження неправильним сніданком. Хороший ранковий настрій зробить настрій протягом дня рівним, бадьорим.

Підходящий плід - це кавун середнього розміру, який важить від 6 до 8 кілограмів. Точну вагу плоду розрахуйте за простою формулою: на кожних десять кілограм ваги припадає кілограм кавуна (цілого, разом із кіркою).

Зберігати розрізаний кавун можна лише у холодильнику, закривши плівкою.

Під час розвантаження протягом дня пийте мінеральну та звичайну питну воду. Чай допустимо, але без цукру. Від кави варто утриматися, щоби не порушувати чистоту розвантаження.

Розвантаження на кавунах зручне: витрачати час на приготування їжі не потрібно. Існує три варіанти кавунового розвантаження, про яке буде розказано нижче. Але максимальний «схудальний» результат дає вживання однієї кавунової м'якоті.

Жорсткий варіант розвантажувального дня на кавуні

Щоб не розтягувати шлунок, розділіть масу кавуна на шість частин та їжте протягом дня. Дробне харчування не перевантажить шлунок (кавун за рахунок водянистості дає великий обсяг) і не спровокує почуття голоду.

Порції вийдуть досить більшими – близько 400 грамів. Їжте повільно, із задоволенням, через кожні дві години. Таким чином, протягом дня рідина циркулюватиме по організму без застоїв, а поживні речовини регулярно надходитимуть у кров.

Зранку наступного дня ваги покажуть мінус кілограм від стартової ваги. Якщо ви добре почуваєтеся і готові піти далі, суворе кавунове розвантаження можна продовжити. Але довше за три дні на такій монодієті сидіти не можна. По-перше, це велике навантаження на нирки. По-друге, зникнення з раціону найважливіших макроелементів, білків та жирів для організму шкідливе.

Щоб результат, якого ви досягли під час розвантажувальних днів на кавуні, зберігся, закріпіть його. Протягом тижня після розвантаження на удин щодня їжте лише кавун: півкіло м'якоті на кожні 30 кілограмів ваги.

М'який варіант розвантаження на кавуні з сиром

Цей варіант не тільки м'якший, а й повноцінніший з поживної точки зору. У сирі міститься багато білка, потрібного нашим м'язам, є кальцій, незамінний для людини будь-якого віку.

Правила розвантаження

Протягом дня з'їжте 2,5-3 кілограми кавунової м'якоті, поділивши її на п'ять-шість частин.

Доповніть добовий раціон 600 г маложирного сиру (від 1 до 3 відсотків жирності), теж поділивши цю кількість на рівні порції.

Харчуйте регулярно. Жорсткої прив'язки на час прийому їжі немає, оскільки в кожної людини свій графік. Але проміжки між їдою робіть у дві години.

Приблизна кількість їжі на один прийом їжі: півкіло кавуна та двісті грамів сиру (перші три прийоми їжі). У другій половині дня їжте лише кавун.

Під час такого розвантаження вага піде так само добре, як і за жорсткого варіанта. Вранці виска становитиме один-два кілограми.

М'який варіант розвантаження із хлібом

Третій варіант передбачає вживання разом із кавуном не білка, а вуглеводів. Переноситься такий режим також дуже легко, почуття голоду немає. Психологічно вживання хліба означає відсутність жорсткої заборони на їжу, тому настрій протягом дня добрий.

Що можна їсти:

Два кілограми кавунової м'якоті;

Три шматочки висівкового або житнього хліба;

Мінеральна вода без газу;

Зелений чай без цукру та молока.

Протягом дня ви втратите приблизно кілограм ваги. Щоб він не повернувся, дотримуйтесь рекомендацій щодо виходу з режиму обмеженого живлення, даних для жорсткого кавунового розвантаження.

Протипоказання для «кавунового розвантаження»

Не всім можна користуватися кавуновим сезоном, щоб очистити організм та схуднути. Категорично заборонено таку методику вагітним жінкам. Навантаження на їх нирки і так дуже велике, посилювати її великою кількістю сечогінної ягоди небезпечно.

Не можна використовувати корисні властивості кавуна у таких випадках:

Ослаблення організму після тяжкої хвороби чи операції;

Підвищені інтелектуальні чи фізичні навантаження;

Цукровий діабет;

Загострення жовчнокам'яної хвороби;

Камені у нирках більше 5 мм у діаметрі;

Виразка шлунка у стадії загострення.

У деяких людей виникає алергія на кавуни, зокрема на лікопін, який міститься в м'якоті. У цьому випадку теж доведеться відмовитись від кавунового розвантаження.

Всім іншим обов'язково варто користуватися нагодою та влаштовувати організму відпочинок під час кавунового сезону. Навіть якщо худнути не треба, підтримати нирки, шлунок, кишечник та печінку дуже корисно.

Розвантажувальний день на кавуні – ефективний метод очищення організму. Навіть якщо немає зайвих кілограмів, у клітинах та тканинах накопичуються токсини через погану екологію, вживання неякісних продуктів, порушень у роботі внутрішніх органів. Виведенню речовин, які можуть спричинити нові проблеми, сприяють розвантажувальні дні. Одним із варіантів є одноденна дієта на кавуні.

Особливості розвантаження

Ця дивовижна ягода складається на 90% з води, що дозволяє просто вимивати токсини і шлаки з клітин організму. Низька калорійність робить такий продукт особливо корисним для схуднення. Але час, коли можна провести такі розвантажувальні дні, обмежений періодом дозрівання плодів влітку та на початку осені.

Розвантажувальний день на кавуні має безперечні плюси:

користь ягоди безцінна: вона містить вітаміни, D, PP, і навіть мікроелементи, необхідних адекватного функціонування внутрішніх органів;
готуватися до одноденної дієти такого роду зовсім не потрібно;
їсти кавуни можна практично без обмежень;
цей плід допомагає покращити травлення та перистальтику кишечника;
ягода має яскраво виражений сечогінний ефект, що позбавляє людину від набряків, зайвої рідини, токсинів та інших шкідливих речовин;
нормалізується обмін речовин, що сприяє досягненню найкращого ефекту схуднення.

Відгуки тих, хто випробував на собі таке розвантаження, відзначають деякі мінуси такого схуднення та очищення:

сечогінний ефект заважає скористатися плодом розвантажувального дня поза домом;
високий глікемічний індекс (близько 75) є протипоказанням до вживання при значній стадії ожиріння та цукровому діабеті.

Розвантажувальні дні можна проводити не лише на одному кавуні, а й з додаванням інших продуктів. Ягода чудово поєднується з сиром та іншою кисломолочною їжею, з кислими фруктами. Не рекомендується їсти подібні плоди відразу після вживання білкових продуктів, грибів та бобових, а також крохмалистих страв. У цьому випадку може виникнути дискомфорт у животі та підвищення газоутворення.

Правила розвантажувального дня

Незважаючи на те, що користь кавуна не ставить під сумнів, розвантажувальні дні можна проводити тільки обмежений час. При цьому слід дотримуватися інших правил.

Розвантаження такого типу можна проводити трохи більше трьох днів поспіль. Інакше буде завдано значної шкоди ниркам.
Не рекомендується одночасно з ягодою вживати солодкі та борошні, жирні та солоні продукти. Оптимально їсти тільки кавун, тоді результати будуть помітнішими.
Якщо переслідує почуття голоду, можна поєднати плід з іншими продуктами. Ефективними будуть дні, проведені на дині разом із кавуном.
Щоб збереглася користь ягоди, її потрібно накривати плівкою після розрізання та прибирати в холодильник.
Оптимально вибирати кавун без нітратів та абсолютно стиглий, інакше користі від нього не буде. Зрозуміти, наскільки плід дозрів, можна по хвостику: він має бути сухим.

Варіанти розвантаження

Найсуворішим варіантом є розвантажувальні дні, коли можна вживати лише кавуни. Кількість такої доби не повинна перевищувати 3. Об'єм ягоди зазвичай розраховують таким чином: 1 кг м'якоті на 10 кг вашого тіла. Добову норму ділять кілька прийомів. Паралельно можна пити лише негазовані напої та чай без цукру. Додатковим заходом для закріплення досягнутого результату є заміна вечерь протягом одного тижня тим самим продуктом. Під час такого їди потрібно з'їсти близько 1 кг м'якоті. Якщо зайва вага досить велика, обсяг ягоди становить приблизно 0,5 кг на 30 кг ваги.

Розвантажувальний день на кавуні можна провести більш м'якими способами.

Варіант 1

У такі дні крім ягоди можна з'їсти скибочку чорного хліба, 30 г сиру, по 100 г яловичини та бурого рису, а також 100 г сиру. Кількість кавуна досягає у своїй 1,5 кг.

Варіант 2

Меню цього варіанта розраховане на 3 доби. У ці дні допустимо їсти нежирну рибу, овочі, приготовлені в духовці, можна зробити салат із яблук із родзинками, медом та корицею. Буде корисним і сир, а вечори краще провести на кефірі.

Протипоказання

Розвантажувальний день на кавуні не такий нешкідливий, як може здатися на перший погляд, особливо якщо є захворювання, при яких цю ягоду потрібно вживати акуратно і чітко контролювати, скільки ви з'їли м'якоті. До таких проблем належать:

камені в нирках;
цукровий діабет;
виразка кишечника та шлунка;
алергія на лікопін.

За наявності таких захворювань шкода від розвантаження і самої ягоди може виявитися досить великою. Тоді краще робити розвантажувальні дні на кефірі, попередньо проконсультувавшись із лікарем.

Розвантажувальний день на кавуні - ідеальний вибір для любителів солодкого. Соковита м'якоть заповнює шлунок, виводить зайву рідину та позбавляє зайвої ваги. Ну а приємний смак цієї баштанної культури навряд чи може когось залишити байдужим.

Чим корисний день на кавуні?

Найбільша у світі ягода радує збалансованим складом – у народній медицині знайшли застосування всі її частини (насіння, скоринки та м'якоть). В кавуновій м'якоті присутні цукру, пектинові речовини та клітковина. Кавун багатий каротиноїдами (лікопіном, фітеоном, фітофлутеном, ?-, ?-, ?-каротином), а також аскорбіновою, фолієвою та нікотиновою кислотами. М'якуш містить солі калію і заліза, а також незамінні амінокислоти.

Кавунове меню

корисно при недокрів'ї та при захворюваннях серцево-судинної системи. Кавуни рекомендують вживати при подагрі, хворобах печінки та сечовивідних шляхів.

Розвантажувальний день на кавуні стимулює роботу кишечника та сприяє виведенню шкідливого холестерину. Лікарі рекомендують проводити кавунове розвантаження при гіпертонії, гастриті з підвищеною кислотністю шлункового соку та при порушенні кровообігу. Зрозуміло, така розвантаження ще й сприяє активній втраті ваги.

Кавуновий розвантажувальний день

Його можна проводити щодня, але лише в сезон природного дозрівання цієї баштанної культури (інший час кавуни можуть стати причиною отруєння нітратами). Тривалість розвантаження – 1-3 дні.

Варіант № 1 (розвантажувальний день на кавуновій м'якоті)

Перший варіант передбачає вживання півтора кілограма кавунової м'якоті. Цю порцію ділять на 5-6 частин. Пити під час дієти можна, але асортимент напоїв обмежується негазованою водою та несолодким чаєм.

Варіант № 2 («сухий» день на кавуновій м'якоті)

Насправді «сухим» цей варіант розвантаження назвати складно – кавунова м'якоть на 90% складається із води. В даному випадку протягом дня потрібно їсти лише кавун (на кожні 10 кг маси тіла – 1 кг м'якоті). Рідина перебуває під забороною.

Варіант № 3 (на кавуновій м'якоті та висівковому хлібі)

Таке розвантаження переноситься набагато краще – почуття голоду практично не виникає. Протягом дня потрібно з'їсти 1.5-2 кг кавунової м'якоті та 2-3 скибочки висівкового хліба. Пити можна негазовану мінеральну чи столову воду.

Варіант № 4 (розвантажувальний день на кавуні та дині)

Цей варіант розрахований на любителів баштанних культур. Протягом дня належить їсти кавун (1 кг) і диню (500 г), чергуючи їх (не поєднуючи в одній трапезі).

Протипоказання

Кавуновий розвантажувальний день має певні протипоказання. Його не варто здійснювати за таких проблем:
- знижений імунітет (після хвороби, отруєння);
- цукровий діабет;
- жовчнокам'яна хвороба;
- Тяжкі захворювання нирок.

Розвантажувальний день на кавуні забирає близько кілограма «живої ваги», ну а той очисний ефект, який робить ця процедура, коштує будь-яких «дієтичних» жертв.