Назва:Анатомія людини для масажистів
Білоголовський Г.Г.
Рік видання: 2007
Розмір: 28.65 МБ
Формат: pdf
Мова:Українська

Книга призначена для масажистів та осіб, які навчаються масажу; в ній дано уявлення про анатомію і, частково, фізіологію людини,
Багаторічний науково-практичний та викладацький досвід роботи автора, кандидата медичних наук у галузі масажу дозволив створити, на наш погляд, максимально зручне для масажистів-практиків – особливо початківців – видання.
Книга розрахована на масажистів, які працюють як у лікувально-профілактичних закладах, так і індивідуально, а також на всіх, хто цікавиться цим питанням.

Назва:Анатомія опорно-рухового апарату
Півченко П.Г., Трушель Н.О.
Рік видання: 2014
Розмір: 55.34 МБ
Формат: pdf
Мова:Українська
Опис:Книга "Анатомія опорно-рухового апарату" під ред., Півченко П.Г., та співавт., розглядає загальну остеологію: функцію та будову кісток, їх розвиток, класифікацію, а також вікові особливості... Завантажити книгу безкоштовно

Назва:Великий атлас анатомії людини
Вінсент Перез
Рік видання: 2015
Розмір: 25.64 МБ
Формат: pdf
Мова:Українська
Опис:"Великий атлас анатомії людини" Вісенте Переза ​​є компактними ілюстраціями всіх розділів щодо нормальної анатомії людини. Атлас містить малюнки, схеми, фотограми, що висвітлюють кістково-ми... Завантажити книгу безкоштовно

Назва:Остеологія 5-тє видання.

Рік видання: 2010
Розмір: 31.85 МБ
Формат: pdf
Мова:Українська
Опис:Представлений Вашій увазі навчальний посібник з анатомії "Остеологія", де досить ємно, в той же час, коротко і доступно висвітлені питання остеології - початкового розділу анатомії людини, яка вивчає літературу... Завантажити книгу безкоштовно

Назва:Анатомія м'язової системи. М'язи, фасції та топографія.
Гайворонський І.В., Нічіпорук Г.І.
Рік видання: 2005
Розмір: 9.95 МБ
Формат: pdf
Мова:Українська
Опис:Навчальний посібник "Анатомія м'язової системи. М'язи, фасції та топографія" як завжди на високому рівні розглядає з притаманною доступністю опису матеріалу основні питання міології, де відображені по... Завантажити книгу безкоштовно

Назва:Анатомія людини.
Кравчук С.Ю.
Рік видання: 2007
Розмір: 143.36 МБ
Формат: pdf
Мова:Український
Опис:Представлена ​​книга "Анатомія людини" Кравчука С.Ю. люб'язно надана нам безпосередньо її автором для популяризації та полегшення вивчення базової для всієї медичної науки і однієї з найбільш... Завантажити книгу безкоштовно

Назва:Функціональна анатомія органів чуття

Рік видання: 2011
Розмір: 87.69 МБ
Формат: pdf
Мова:Українська
Опис:Представлена ​​книга "Функціональна анатомія органів чуття" під ред., Гайворонського І.В., та співавт., розглядає анатомію органу зору, рівноваги та слуху. Представлені особливості їх іннервації та... Завантажити книгу безкоштовно

Назва:Функціональна анатомія ендокринної системи
Гайворонський І.В., Нечипорук Г.І.
Рік видання: 2010
Розмір: 70.88 МБ
Формат: pdf
Мова:Українська
Опис:Навчальний посібник "Функціональна анатомія ендокринної системи" за ред., Гайворонського І.В., та співавт., розглядає нормальну анатомію залоз внутрішньої секреції, їх іннервацію та кровопостачання. Опис... Завантажити книгу безкоштовно

Назва:Ілюстрований атлас анатомії людини
МакМіллан Б.
Рік видання: 2010
Розмір: 148.57 МБ
Формат: pdf
Мова:Українська
Опис:Практичне керівництво "Ілюстрований атлас анатомії людини" під ред. МакМіллана Б. є чудово ілюстрованим атласом з нормальної анатомії людини. Атлас розглядає будову...

М'язи - Основний об'єкт масажу

Двигуни в організмі людини забезпечуються опорно-руховим апаратом. Його складають пасивна частина – кістки, зв'язки, суглоби – та активна – м'язи, що складаються переважно з м'язової тканини. Обидві ці частини пов'язані між собою з розвитку, анатомічно та функціонально.

Розрізняють гладку та поперечно смугу м'язові тканини. З гладкої м'язової тканини утворюються м'язові оболонки стінок внутрішніх органів, судин, і навіть м'язи шкіри. Скорочення гладкої мускулатури не підпорядковане волі, тому її називають мимовільною.

Поперечносмугасті м'язи утворюють тканину, що в основному прикріплюється до різних частин скелета, тому їх називають також скелетними м'язами. Поперечносмугаста м'язова тканина є довільною мускулатурою, оскільки її скорочення піддаються волі людини. Саме це м'язи є об'єктом тайського масажу.

ПОВЕРХНІ М'ЯЗИ

Поверхневі м'язи складають верхній м'язовий шар. Вони відповідають тим чи іншим вигинам поверхні тіла і знаходяться безпосередньо під шкірою та шаром підшкірного жиру.

ЯК ПРАЦЮЮТЬ М'ЯЗИ

Скелетні м'язи, за невеликим винятком, рухають кістки в суглобах за законами важелів. Початок м'яза знаходиться на одній кістці, а місце її прикріплення – на іншій. Фіксована точка, або місце початку м'яза її рухома точка, або місце її прикріплення можуть взаємно змінюватися, залежно від того, яка частина тіла в даному випадку більш рухлива. У будь-якому русі бере участь не один, а цілий ряд м'язів, при цьому їх дії можуть бути взаємно протилежними. Внаслідок складного комплексу м'язових скорочень всі частини тіла рухаються плавно та злагоджено.

М'язи, що скорочуються в одному напрямку, називаються синергістами, а м'язи, що виконують протилежні рухи, – антагоністами. Дія будь-якого м'яза може відбуватися лише при одночасному розслабленні м'яза-антагоніста. Така узгодженість зветься м'язової координації.

М'язи мають допоміжний апарат. До нього відносяться фасції, фібрознокісні канали, синовіальні піхви та сумки.

Завдяки великій кількості кровоносних судин м'язи рясно забезпечені кров'ю, вони також мають добре розвинені лімфатичні судини.

Центральна нервова система

Центральну нервову систему (ЦНС) становлять головний та спинний мозок. ЦНС здійснює контроль за всіма частинами тіла; цей контроль може бути неусвідомленим (наприклад, при диханні), так і усвідомленим (наприклад, при скороченні скелетних м'язів). До кожного м'яза підходять рухові та чутливі нервові волокна, через які здійснюється зв'язок із центральною нервовою системою.

Двигуни нервові волокна передають нервові імпульси від ЦНС і змушують м'язи скорочуватися. Чутливі нервові волокна передають нервові імпульси від особливих клітин - так нав'язуваних м'язових веретенів - до ЦНС.

М'язові веретени – це своєрідні органи почуттів у м'язах, названі так за їхньою формою. Вони постійно надають мозку інформацію про стан м'язи і про зміни, що відбуваються в ній. У сухожиллях також є "органи почуттів", які повідомляють мозку, яке навантаження вони були схильні при скороченні м'язів.

Що таке м'яз

М'яз - це скупчення великої кількості м'язових волокон, витягнутих паралельно одне одному. М'язові волокна є основними елементами м'язів, що скорочуються. Усі вони здатні скорочуватись, причому обов'язково повністю. Тобто для м'язового волокна характерні лише два стани: або повне скорочення, або розслаблення.

Різні м'язові волокна по-різному відповідають імпульси, які надходять руховими нервами. Деякі волокна мають так званий низький поріг реакції. Це означає, що вони скорочуються від слабкої частоти нервової стимуляції. Інші менш чутливі, і їм потрібна вища частота стимуляції. Про такі м'язи говориться, що вони мають високий поріг реакції. У будь-якому м'язі є м'язові волокна з різними порогами реакції - від найвищих до найнижчих. Це дозволяє м'язі скорочуватися плавно, поступово, у міру того як все більше м'язових волокон реагує на рухово-нервову стимуляцію, що посилюється.

Функціональні групи м'язів

Різні плавні та узгоджені рухи можливі завдяки роботі груп м'язів. Наприклад, група м'язів, що згинають суглоб, працює в парі з групою м'язів, що розгинають суглоб. Такі групи м'язів, які здійснюють протилежні рухи, називають антагоністами. Біцепси та трицепси - основні м'язи з групи антагоністів, які відповідно згинають і розгинають руку в лікті. Серед інших основних функціональних груп м'язів можна назвати чотириголовий м'яз стегна (кожна з чотирьох його складових діє специфічно, що дозволяє розгинати ногу в коліні та згинати у стегні) та підколінні м'язи (згинають ногу в коліні та розгинають у стегні).

М'язи у спокої

М'яз може лише скорочуватися. Зі скороченого стану у вихідний, розслаблений, її можна повернути тільки за допомогою скорочення м'язу-антагоніста. Але навіть у розслабленому м'язі є невелика кількість волокон у скороченому стані. Вони забезпечують м'яза так званий тонус. М'язовий тонус залежить від постійної низькочастотної рухово-нервової стимуляції, що виходить із мозку. Її достатньо, щоби волокна з низьким порогом скорочувалися.

Будь-яке порушення нормального тонусу може негативно вплинути на функцію м'язів. Недостатній тонус робить м'язи млявими і в'ялими, при їх скороченні частина зусилля витрачається на те, щоб подолати цю млявість замість того, щоб робити корисний рух. Занадто високий тонус "вводить в оману" мозок: сприймаючи ці м'язи як скорочені, він, щоб знову розслабити їх, подає команду на скорочення м'язів-антагоністів і ті в результаті поступово слабшають.

Тайська система масажу ґрунтується на обліку складної взаємодії м'язів. Завдяки цьому з її допомогою можна максимально ефективно впливати на будь-який, навіть самий важкодоступний, м'яз.

ОЗДОРОВЧА ДІЯ ТАЙСЬКОГО МАСАЖУ

Натискання та розтягування – ось основні способи тайського масажу. Давайте розглянемо, що відбувається з нашими м'язами, при натисканні на них і при їх розтягуванні і яку користь можна отримати. Часто трапляється так, що довжина м'яза у її природному, розслабленому стані поступово зменшується. Тому можуть бути різні причини. У людей, які надто часто займаються важкою, монотонною фізичною працею або надто стараються у спортзалі, тонус м'язів надмірно підвищується; систематичне перенапруга призводить до того, що при повному розслабленні м'язів більше волокон у них залишається в скороченому стані.

Травми – ще одна причина деформації м'язів

Безпосередній результат такого укорочування м'яза - обмеження руху пов'язаних з нею суглобів, оскільки різниця в довжині м'яза в її розслабленому та напруженому станах менша, ніж слід.

Може розвинутись й інше порушення функції м'язів. Коли м'яз надмірно напружується і коротшає, його веретене посилають у мозок відповідні імпульси. Мозок у відповідь дає команду скорочуватися м'яза-антагоніста. Перенапружений м'яз поступово втрачає тонус і за умови великої тривалості такого стану поступово слабшає. Незабаром її сила стає меншою за силу м'язу-антагоніста, вона не може їй протидіяти і стає ще коротшою. Розвивається диспропорція розмірів м'язів, яка у деяких випадках виражається у порушенні постави.

Але це ще не все. Справа в тому, що частина м'язових волокон є еластичною, а частина ні. Нееластичні волокна служать для зміцнення тканини. Коли м'яз коротшає, фасція створюється разом з нею. Якщо вона не розтягуйся до необхідної довжини в розслабленому стані, то поступово втрачає еластичність, еластичні волокна в ній замінюються нееластичною, і вона трохи зіщулюється. Це призводить до аномалії функцій сусідніх тканин. У міру того як фасція зіщулюється від нестачі-руху, вона ущільнюється, стає волокнистою, що ще більше ускладнює розтягнення м'яза в розслабленому стані та скорочує рухливість суглобів. Все це призводить до болю, до почуття оніміння, створює схильність до травм та знижує показники у спортсменів.

Переваги натискання та розтягування

Глибоке натискання по тайській системі розминає м'язи та розтягує фасції. Воно допомагає розм'якшити волокнисті тканини та стимулює розвиток еластичних волокон. Посилюються кров'яний потік у капілярах фасцій та потік енергії в енергетичних каналах. Це призводить до ослаблення болю. М'язи стають податливими, здатними сприйняти позитивні дії.

Широкі та тривалі розтягування, характерні для тайської системи, виконуються у різних напрямках. Завдяки цій процедурі м'язи витягуються на дещо більшу довжину, ніж у звичайному розслабленому стані. М'язові веретени реагують на це повідомленням мозку про розслаблення м'язів. Мозок припиняє подавати сигнали м'язам-антагоністам, і незабаром аномальні м'язи знаходять природний тонус. Регулярний масаж за тайською системою відновлює загальну рівновагу м'язових груп, знімає біль, підвищує рухливість суглобів та покращує поставу.

Поліпшення та збереження гнучкості

Якщо не займатися регулярно фізичними вправами, суглоби поступово втратить початкову гнучкість. Поліпшення їхньої рухливості можна досягти, займаючись йогою, але при цьому необхідні дисципліна та значні зусилля. Тайський масаж не вимагає майже нічого - достатньо лише довіритися рукам досвідченого фахівця. За дві - дві з половиною години ваші м'язи та суглоби отримають таку розминку, що ви відразу ж помітите покращення їхньої рухливості. Самостійно цього не можна досягти. Тільки грамотні дії іншого учасника процедури можуть відразу розтягнути м'язи настільки велику довжину.

Лікування багатьох розладів

Тайська система масажу не підходить для людей із серйозними серцево-судинними захворюваннями та зі штучними суглобами. У той же час вона може виявитися чудодійним засобом проти розладів, що виникли внаслідок фізичних навантажень та нервового стресу. Фізичні розлади – це наслідок перенапруги, втоми, травм. Про те, що з організмом відбувається щось негаразд, свідчать оніміння, слабкість і біль, втрата рухливості.

Симптоми нервового розладу чисельніші та складніші. Вони можуть виявлятися через емоції: занепокоєння, тривогу, роздратування; через аномальну поведінку: переїдання, зловживання алкоголем, курінням та наркотиками; спостерігаються також неможливість розслабитися, безсоння та загальна млявість. Зрештою нервовий стрес негативно позначається і на фізичному стані організму: він може викликати, наприклад, головний біль, нетравлення, запор, біль у спині, шкірні захворювання.

Поліпшення спортивних показників

Гнучке тіло – одна з необхідних умов спортивних успіхів. Серед інших умов можна назвати гармонійно розвинену мускулатуру з ідеальним співвідношенням м'язів-антагоністів, що дозволяє кожному м'язу в розслабленому стані мати довжину, властиву їй від природи. Однак такого співвідношення, мабуть, не можуть досягти навіть треновані спортсмени. Включення тайської системи до програми тренувань допоможе їм знайти форму, близьку до ідеальної. Вона дозволить ускладнити тренувальний процес без страху отримати травму, що призведе до поліпшення показників без зайвого ризику.

Лікування спортивних травм

Ушкодження м'язових волокон, фасцій та сухожиль – найбільш поширені спортивні травми. Зазвичай їх причиною є надмірне навантаження на м'язи, у яких недостатньо гармонійне співвідношення з іншими м'язами групи та м'язами-антагоністами. Здоровий м'яз може напрочуд довго без ризику травми витримувати систематичні навантаження. Постійне виконання прийомів тайського масажу забезпечує м'язам необхідне тренування. Якщо виникне травма, то тайська система лікування гранично швидко відновить нормальну функцію м'язів.

Масаж спини – процедура, яка корисна та приємна кожній людині. Однак не всі мають можливість користуватися послугами професійних масажистів. Але зневірятися не варто – мистецтво масажу можна освоїти самостійно та успішно застосовувати цю навичку, радуючи своїх рідних та близьких.

М'язи спини: трохи анатомії

Найпотужніші та найбільші м'язи в організмі людини знаходяться на спині та ногах. Не вдаватимемося в зайві анатомічні подробиці – розповімо лише ту теорію, яка потрібна для правильного виконання масажу.

На спині розташована величезна кількість м'язів, кожен з яких працює під своїм кутом. Спинні м'язи діляться на поверхневі, що мають два шари, і глибокі. Для того, щоб задіяти всі шари м'язів, при масажі їх потрібно ретельно і глибоко опрацьовувати.

1. Трапецієподібний м'яз- Широкий і плоский м'яз трикутної форми. Розташована у верхньому відділі спини. При скороченні всіх пучків цього м'яза лопатка наближається до хребта; при скороченні верхніх пучків лопатка піднімається, нижніх опускається. Зменшуючись з одного боку, трапецієподібний м'яз нахиляє голову в цей бік, а при скороченні з двох сторін ці м'язи відхиляють голову назад. Трапецієподібні м'язи важливі для формування правильної постави.

2. Найширший м'яз– поверхневий м'яз, який займає всю нижню частину спини. Її верхні пучки заходять під нижню частину трапецієподібного м'яза. Основна функція цього м'яза – приведення плеча до тулуба та відведення руки назад, до лінії центру, з обертанням усередину. Якщо рука перебуває у зафіксованому положенні, найширший м'яз наближає до неї тулуб, і навіть розширює грудну клітину при диханні. Це робить її допоміжним дихальним м'язом.

3. Ромбоподібні м'язи- Пластини у формі ромба, що знаходяться під трапецієподібними м'язами. Скорочуючись, ромбовидний м'яз тягне лопатку вгору та до хребетного стовпа, а також закріплює внутрішній край лопатки в положенні до грудної клітки.

4. Випрямляч спини- Найсильніший і довгий м'яз спини, розташований уздовж хребта - від основи черепа до крижів. М'яз, що випрямляє хребет, ділиться на 3 великі відділи: хребетно-реберний, довгий і остистий. Її функція – розгинання хребетного стовпа та його фіксація. М'яз-випрямляч спини дуже важливий для підтримки правильної постави. У процесі розгинання хребта задіяні й інші, дрібніші, м'язи, що розвиваються при прогинах, нахилах, підняттях рук та тулуба.

5. Великий круглий м'яз- М'яз, що лежить під найширшою. Призначена для опускання піднятої руки та відведення рук вниз та назад. Тренування великого круглого м'яза дозволяє розширити спину у верхній частині.

Малюнки м'язового корсету спини

На малюнках ви зможете побачити, що м'язовий корсет спини, це безліч м'язів, які розташовуються в кілька шарів. Одні м'язи перебувають під іншими, а під ними своєю чергою, наступні. Тому роблячи масаж цієї області, слід ретельно масажувати кожну ділянку, щоб дістатися навіть глибоких м'язів.

Натисніть , щоб збільшити.

Важливість масажу для спини

Всім відомо, що здоров'я організму залежить від здоров'я хребта. А хребет та стан спинних м'язів нерозривно пов'язані між собою. Багато хвороб хребта виникають через спазми міжостистих, поперекових та бічних м'язів спини. Такі спазми можуть продовжуватися протягом кількох років, що веде до блокад м'язів хребетних дисків. При цьому справжньою причиною блокади є м'язовий спазм, а не кісткові розростання хребців або дистрофія міжхребцевих дисків.

М'язи спини можуть перебувати у напруженому стані цілими днями. Неправильна постава, набута через сидячого способу життя, призводить до послаблення м'язів, а це, у свою чергу, тягне за собою надмірну напругу та швидку втому. Болі в спині, які можуть бути виснажливими та болісними, обмежують рухливість та погіршують якість життя. Важливо пам'ятати, що хребет – жорстка та надійна конструкція, здатна безвідмовно прослужити щонайменше 70 років. У той же час саме спина додає нам зайві роки та позбавляє багатьох повсякденних насолод. І головною причиною цього є стан м'язів.

Викликати перенапругу спинних м'язів і наступну блокаду диска може будь-що: переохолодження, перенесене захворювання, невдалий поворот або надмірне згинання тулуба. Небезпечна також довга статична напруга спини, що виникає при постійному носінні сумки на одному плечі, а також тривалому знаходженні в незручній позі (наприклад, під час роботи за комп'ютером).

Ще одна поширена проблема – біль у ділянці попереку. Як правило, її причиною є ті самі м'язові спазми. Появі такого болю передує перенапруга спинних м'язів, після якого несподівано, як кажуть, «стріляє у спину». Біль у попереку може переходити на сідниці, стегна та ноги, суттєво знижуючи рухливість тіла.

Нерідко біль у попереку пов'язана із запаленням нервового корінця, викликаного його стисненням. Стиснення корінця походить від усунення міжхребцевого диска. Такий біль дуже сильний і поширюється на ноги і область тазу.

Позбутися проблем, пов'язаних із надмірною напругою м'язів спини, допоможе масаж. Регулярний масаж спини – чудовий метод лікування та профілактики неправильної постави та захворювань, спричинених м'язовими спазмами.

Як робиться масаж спини

Масаж спини - це комплекс прийомів, що виконуються руками масажиста на спині. Під час масажу спини використовуються такі прийоми:

• погладжування;
• розтирання;
• розминання;
• вібрація (поплескування).

Перш за все, потрібно укласти того, кому ви робитимете масаж, на зручну кушетку або ліжко. Він повинен лягти на живіт, повернувши голову ліворуч чи праворуч. Щоб м'язи шиї не затекли, положення голови потрібно буде змінювати кожні 2-3 хвилини. Під груди пацієнта можна підкласти подушку, якщо йому буде зручніше. Для кращого розслаблення та зволоження шкіри рекомендується використовувати масажне масло. Перед початком масажу воно має бути теплим.

1. Погладжування

Масаж спини починається з плавних і ритмічних погладжуючих рухів, що виконуються всією долонею. Легкі погладжування робляться від попереку до шиї. Як варіант можна виконувати погладжування двома руками, рухаючись від хребта в сторони. Почніть з попереку і поступово просуйтеся до плечей. Рухи можуть чергуватись – це набагато краще, ніж шаблонні та одноманітні погладжування. Виконувати погладжування рекомендується щонайменше 15 хвилин, щоб пацієнт повністю розслабився і був готовий до більш глибокого опрацювання м'язів.

2. Розтирання

Наступний етап – розтирання. Рухи залишаються тими самими, але тиск на шкіру збільшується - доводиться докладати зусилля, щоб відчувався вплив на м'язи. Почніть з попереку та рівномірно обробляйте всі ділянки спини. Розтирання не слід виконувати довше 10 хвилин.

3. Розминання

При розминанні (їх ще називають вичавлюванням) можна повторювати попередні рухи, але область контакту повинна бути найменшою, а зусилля і тиск більший. Розминання потрібно плавно і м'яко, щоб у пацієнта не виникало хворобливих відчуттів. Для збільшення тиску на м'язи помістіть одну руку поверх іншої. Розминання необхідно починати з передпліччя, опрацьовувати м'язи з одного боку хребта, потім з іншого. Тривалість цього етапу – 10-12 хвилин.

4. Крапки

Як вже говорилося вище, м'язи спини розташовані кількома шарами один над одним. Дістати до глибоких м'язів Вам допоможе масаж по точках. Точковий масаж робиться великими пальцями рук. Уздовж спини розташовано три лінії для точкового масажу. Перша – вздовж хребта. Друга по центру м'яза (відступіть від хребта на 1-2 пальці). І третя лінія - за м'язом (відступіть від хребта на 3-4 пальці). Натискайте одночасно великими пальцями з обох боків хребта. Плавно пересувайтеся вздовж хребта по першій лінії від попереку до шиї та назад. Зробіть те саме по 2-й і 3-й лінії. Другий варіант точкового масажу спини - натискання на крапки з невеликим круговим обертанням. Для цього спочатку натисніть і увійдіть в крапку, потім зробіть кілька зовсім невеликих кругових обертань.

5. Вібрація

Останній крок – вібрація чи поплескування, які робляться на всій поверхні спини. Для цього прийому можна використовувати тильну сторону зап'ястя, кінчики пальців або долоню, зібрану «човником». Пензли рук не повинні бути напруженими, постарайтеся тримати їх у напіврозслабленому стані.

Наприкінці сеансу масажу повторюються легкі рухи, що погладжують, описані в першому кроці.

Масаж у домашніх умовах

Методика проведення масажу в домашніх умовах залишається такою самою. Зверніть особливу увагу на робоче місце. Поверхня ліжка або кушетки, на яку лягає пацієнт, має бути гладкою та твердою. Якщо інших варіантів немає, підійде навіть підлога. Під голову рекомендується підкласти невелику плоску подушку чи кисті рук пацієнта. Під гомілки також підкладається подушка або валик невеликих розмірів. Для того, щоб досягти повного розслаблення, в кімнаті має бути досить тепло.

Масажне масло можна придбати в магазині або ж приготувати самостійно із суміші натуральних ароматичних олій. Перевага органічних олій у тому, що вони не мають хімічних добавок та штучних ароматизаторів. Найбільш придатні олії для масажу: кокосова, кунжутна, мигдальна, олія виноградної кісточки та авокадо.

Для зняття м'язового спазму потрібно щонайменше чотири сеанси масажу. Ідеальний варіант – розтягнути чотири сеанси на два тижні, даючи м'язам достатньо часу на відновлення. Як правило, полегшення настає після двох сеансів. Якщо спазм не знімається, спробуйте робити масаж за іншою методикою.

Основні правила масажу спини

Давайте розглянемо деякі важливі моменти, які слід зважати на цей масаж.

1. Масажні рухи виконуються за напрямком вгору від крижової області.
2. Рухи вгору робляться внутрішньою стороною долонь, рухи вниз – задньою стороною.
3. Для людей з підвищеною нервовою збудливістю, а також літніх людей, небажані глибокі та сильні прийоми впливу на м'язи.
4. Руки масажиста повинні бути теплими та розслабленими, наскільки це можливо.
5. Тривалість першого сеансу масажу – 15 хвилин. Надалі тривалість сеансу визначається, виходячи з обсягу тіла, віку та самопочуття пацієнта.
6. Під час процедури не рекомендується видаляти руки від тіла пацієнта, перериваючи тактильний контакт.
7. Сеанс масажу має закінчуватися погладжуванням спини.
8. Розтирання та погладжування повинні чергуватись – це дозволяє задіяним м'язам відпочити та розслабитися.
9. Під час проведення масажу дуже важлива ритмічність рухів.
10. Розтирання виконується з обох боків хребта, використовуються дві руки. Рухи робляться у напрямку довгих спинних м'язів.
11. Не можна виконувати лупцювання та поплескування в області попереку. Між лопатками ці прийоми необхідно виконувати з обережністю.
12. При виконанні прийому «вібрація» чергуйте рухи, що поплескують і постукують.
13. Глибоке розминання проводиться таким чином - м'язи захоплюються і розминаються між великим та рештою пальців.
14. Сеанс починається з легкого погладжування та завершується більш інтенсивним впливом.

Декілька масажних технік

Техніка класичного масажу

1. Почніть із погладжувань та розтирань. Нанесіть на всю спину трохи олії і плавними спокійними рухами робіть рухи, що погладжують, по всій спині. Ваше основне завдання зараз - нанести олію і трохи розігріти спину. Рухи робіть від попереку вгору вздовж спини, а також від хребта убік.

2. Вижимання. Тепер Вам необхідно трохи збільшити тиск. Для цього робіть акцент не на всю долоню (як у попередній вправі), а на її підставу (п'ята долоні). Підставою долоні робіть глибокі рухи вздовж хребта вгору. А також знизу вгорі і трохи навскіс у сторони.

3. Вібрація. Її ще називають технікою простукування. Стисніть долоні в кулачки і ритмічно простукайте всю поверхню спини, особливий акцент робіть на ділянці вздовж хребта. Ударна вібрація добре впливає на тонізацію м'язових тканин та нервових закінчень.

4. Розминання пальцями. Цю техніку можна виконувати двома способами. Обидва вони робляться великими пальцями. Спосіб перший - уздовж хребта умовно відзначте три лінії. Одночасно думаючи великими пальцями з обох боків хребта, зробіть щільне вичавлювання від попереку і до шиї.

5. Крапки на спині. На спині розташована безліч біологічно активних точок. Вони відповідають за роботу м'язової системи спини та інших органів і функцій організму. Тому точкова робота зі спиною дуже важлива. Натиск має бути досить сильний, але плавний. У максимальній точці натиску затримайтеся на 2-3 секунди і перейдіть до наступної точки. Промасажуйте точково спину по трьох лініях вздовж хребта.

Техніка точкового масажу

1. Ритмічні погладжування. Коли Ви нанесли на спину масло, розігрійте спину ритмічними погладжуваннями спини долонями. Рухи "вперед-назад" поступово пересуваючись вгору від попереку до шиї і назад.

2. Тиск на крапки з обертанням. Точковий масаж дає дуже добрі результати. Часто він ефективніший ніж звичайні вичавлювання і розминання. Тому слід звернути особливу увагу працювати з точками вздовж спини. Уздовж хребта з кожного боку йде три масажні лінії. Перша вздовж хребта, решта дві - на відстані 1-2 пальців один від одного. Пересувайтеся вздовж однієї лінії від попереку до шиї. Натисніть великими пальцями в крапку та зробіть кілька невеликих кругових обертань.

3. Глибоке точкове вичавлювання. Для цієї техніки зберіть ваші китиці в кулак. Масаж робиться кісточками зігнутих пальців, це значно посилить тиск та вплив. Робіть вичавлювання від хребта навскіс вгору і в сторони. Пересувайтеся від попереку до шиї і назад.

4. Посилений точковий масаж. Для посилення точкового впливу ми будемо використовувати не пальці, а кісточки зігнутих вказівних пальців. Використовуйте ті самі три масажні лінії вздовж хребта з кожного боку. Плавно натисніть на крапки та затримайтеся на 2-3 секунди.

5. Натиск на крапки зі зсувом. Працюємо за трьома масажними лініями вздовж хребта. Плавно натисніть на крапки великими пальцями і одночасно трохи посуньте м'язи вгору. Поступово пересувайтеся так по точках уздовж першої масажної лінії від попереку до шиї та назад. Потім по другій та третій.

Знання, які неможливо самостійно здобути з підручників з анатомії.Досвідчений хірург та викладач навчить Вас впевнено розуміти будову людського тіла та його функціональні механізми. Ви з цими знаннями та майстер-класами. Ви зможете опановувати складніші методики, там, де потрібно розуміння глибоких анатомічних структур. Ви завжди виглядатимете більш авторитетно в очах Ваших пацієнтів. Це справді інноваційна та оригінальна програма, розроблена інститутом спортивної та відновлювальної медицини, допоможе Вам ефективно та досить швидко оволодіти необхідними знаннями та засвоїти складний матеріал.

Ця програма розроблена з урахуванням досвіду викладацької роботи з навчання топографічної анатомії та хірургії, практичної хірургічної діяльності, досвіду роботи в галузі масажу та є вибіркою необхідних саме для масажної практики знань рельєфної, топографічної, орієнтирної, проекційної та «пальпаторної».

Програма курсу буде однаково цікавою як людям, які мають медичну освіту, так і новачкам без медичної освіти.

Отримані теоретичні знання, за допомогою сучасних анатомічних моделей та плакатів, що навчаються на кожному занятті, практикують на тілах один одного. Це чудова можливість навчитися пальпувати м'язи, тестувати рухливість суглобів, знаходячи можливі патологічні відхилення. Ви навчитеся проводити правильний тілесний огляд, виявляти різні порушення функціонального стану опорно-рухового апарату та зможете супроводжувати свою роботу правильними анатомічними назвами м'язів та фасцій, кісток та їх сполук, внутрішніх органів та функціональних систем.

Теми занять:

1. Введення. Загальні відомості про кістки,зв'язках, фасціях, м'язах, сухожиллях. Кровоносна система, мікроциркуляторне русло. Лімфатична система. Нервова система, механізми болю. Ендокринна система. Шкіра. Практична значущість набутих знань.

2. Хребет. Хребетний стовп:вісь тіла та захист нервової осі. Вигини та їх формування. Будова хребця та міжхребцевого диска. Функціональний сегмент, елементи, що зв'язують хребці. Біомеханіка рухливості хребта: згинання, розгинання, латерофлексія, осьова ротація. Таз. Будова, зчленування, зв'язковий апарат. Статеві відмінності. Функціональні особливості системи хребет-таз-нижні кінцівки. Практична значимість, зовнішні та пальпаторні орієнтири.

3. Поперековий відділ хребта.Будова, зв'язковий апарат. Біомеханіка відділу. Крижово-поперековий суглоб. М'язовий апарат: задні, латерально-хребетні м'язи, м'язи черевної стінки. Роль м'язів у біомеханіці рухів, фіксації. Хребет, стоячи, сидячи, лежачи. Спинномозкові нерви, грижі диска, механізм стискання корінців, спинномозкових нервів. Практична значимість, зовнішні та пальпаторні орієнтири, доступи для масування.

4. Нижні кінцівки.Кістково-зв'язувально-м'язовий апарат. Кровоносні судини, нерви. Біомеханіка. Сіднична область, кульшовий суглоб. Стегна. Коліно, колінний суглоб. Гомілка. Гомілковостопний суглоб. Стопа. Практична значимість, зовнішні та пальпаторні орієнтири, доступи для масування.

5. Грудний відділ хребта.Типовий та 12 грудний хребці. Біомеханіка відділу. Реберно-хребцеві суглоби. З'єднання ребер із грудиною. Міжреберні м'язи. Діафрагма. Групи дихальних м'язів. Податливість грудної клітки, еластичність реберних хрящів. Вдих, видих, кашель. Практична значимість, зовнішні та пальпаторні орієнтири, доступи для масування.

6. Верхні кінцівки.Кістково-зв'язувально-м'язовий апарат. Кровоносні судини, нерви. Біомеханіка. Надпліччя: лопаткова, дельтоподібна, підключична області, плечовий суглоб. Плечо. Лікоть, ліктьовий суглоб. Передпліччя. Променево-зап'ястковий суглоб. Пензлик. Практична значимість, зовнішні та пальпаторні орієнтири, доступи для масування.

7. Шийний відділ хребта.Три верхні шийні хребці: атлант, аксіс, 3 шийний хребець. Атлантоаксіальний суглоб, рухи. Атлантзатиличний суглоб, рухи. Зв'язування нижнього шийного відділу, рухливість відділу. Комбіновані рухи. М'язи шиї: превертебральні, задні, потиличні. Нервовий стовбур, черепно-мозкові та спинномозкові нерви, хребетні артерії та судини шиї. Система голова-шия-грудний відділ. Практична значимість, зовнішні та пальпаторні орієнтири, доступи для масування.

8. Грудна порожнина.Черевна порожнина. Органи. Кровопостачання. Іннервація. Практична значимість, зовнішні та пальпаторні орієнтири, доступи для масування.