Стягує литки ніг. Спастичні скорочення м'язів ніг у похилому віці. Причин у судом ніг багато. Їх поділяють на

Трапляються випадки, коли зводить ікри ніг ночами. Цей процес відбувається мимоволі і з різною інтенсивністю. Класифікація судом проводиться за їх локалізації, ступенем скорочення м'язів та тривалістю.

Причини появи таких скорочень м'язів можуть бути різними, і якщо вони виникають рідко, то причин для занепокоєння немає. Але коли судома відбувається часто, це може вказувати на розвиток серйозних порушеньу роботі організму, і щоб визначити причини, що до цього призводять, необхідно пройти відповідні обстеження.

Причини, що спричиняють появу судом

Особливо неприємно, коли судоми ніг чи рук відбуваються уві сні. Така різкий більпризводить до того, що людина прокидається, після чого зведений м'яз ще деякий час болить і заважає нормально відпочивати. Нічний судомоюможе зводити ноги як у дітей, і у дорослих. У цьому питанні вік має велике значення.

Основні причини, що призводять до виникнення такої патології:

• втома м'язів;
• наявність проблем у роботі нервової системи;
• часто із зазначеною проблемою зустрічаються вагітні жінки;
• захворювання, при яких порушується кровотік у кінцівках;
• прийом певних медичних препаратів;
• нестача вітамінів та мікроелементів;
• якщо в людини плоскостопість.

Крім описаних причин, викликати судоми може незручна поза, яку людина прийняла під час сну. Зазвичай це відбувається, коли людина спить із зігнутими колінами та опущеними вниз стопами. Це призводить до того, що коротшають м'язи, і відбувається їх болісний спазм.

Може зводити як пальці ніг, так і литки. Виникнення судом нижніх кінцівокможе бути через порушення процесу кровообігу, до цього призводить переохолодження та носіння тісного взуття. Причиною розвитку такої патології може бути і нестача мікроелементів та вітамінів.

Найбільш болісний спазм буде при зведенні литкового м'яза. Перед початком такої судоми у вказаному місці людина відчуває легке потягування.

Симптоми зведення судомою литкових м'язів зазвичай такі:

• поява різкого болю;
• у місці спазму відбувається сильна напруга м'язів;
• на уражену ногу неможливо встати;
• м'язи хворої ноги стають щільними та пружними.

Крім того, що вказаний стан може виникати внаслідок втоми та нестачі вітамінів, до цього може призводити венозна недостатність, розвиток набряків нижніх кінцівок, атеросклероз Може викликати такий стан прийом сечогінних засобів та хвороби, що розвиваються в поперековому відділіхребта.

Первинні та вторинні фактори

При появі ідіопатичних або первинних судом зазвичай видимих ​​причинні, найчастіше вони виникають через сильну перевтому зазначеного м'яза, яке розвивається внаслідок занять спортом, або коли людина дуже активно провела день і весь час перебувала на ногах.

До цього може призвести різке порушення кровопостачання, незручна поза чи природне вкорочування сухожилля, яке є. нормальним процесому людей похилого віку.

Якщо у людини є певні захворювання, то причини розвитку таких судом будуть мати вторинний характер. Через неправильне харчування може з'явитися дефіцит магнію, що призводить до порушення м'язових скорочень, внаслідок чого можуть з'являтися судоми.

Перешкоджати всмоктуванню зазначеного мікроелементу можуть і деякі хвороби, а симптоми того, що в організмі нестача магнію будуть у вигляді швидкої стомлюваності, депресії, втоми, появи головного болю та болю в спині. Може підвищуватися тиск, розвиватися артрит, захворювання серця, нервовий тик очей та судоми.

Можуть виникати судоми і внаслідок дефіциту кальцію, на його нестачу вказуватимуть тендітні кістки, ламкі нігтіі січене волосся, хворі зуби, розвиток судом і загальна втома організму.

Може до цього призводити і нестача заліза, що бере участь у насиченні клітин киснем, і за його відсутності розвивається м'язовий спазм. Дієта та прийом цукрознижувальних препаратів можуть призвести до розвитку судом.

Короткочасні болючі скорочення м'язів ніг можуть виникати при різкій зміні температури тіла, наприклад під час сонячного удару. Якщо ділянка мозку, яка відповідає за рухову активність, піддається дії нервових імпульсів, а це відбувається при захворюванні на грип, ГРВІ, при інсульті та алкогольному отруєнні.

Якщо порушується кровотік, то тканини не одержують необхідне харчування, це призводить до розвитку місцевої гіпоксії та скорочення м'язів. Порушується чутливість м'язів і за наявності захворювань хребта, коли защемляються нервові закінчення.

При високій температуріповітря організм втрачає багато рідини, а разом з потім йдуть корисні мікроелементи та солі, що призводить до розвитку судом. Може цьому сприяти і прийом протизаплідних засобів.

Прояви у дітей та у вагітних

Якщо така патологія виникає часто або з певною періодичністю, це може вказувати на наявність серйозних проблем, наприклад м'язового перевтоми, зайвої ваги, емоційного зриву та нервового перенапруги, порушення нормальної роботиендокринної та нервової системи.

Такі прояви ігнорувати не можна, і при їх виникненні рекомендується звернутися до лікаря, який зможе визначити, чому виник біль і в чому причина виникнення судом.

Під час вагітності такі проблеми виникають практично у всіх жінок, і це нормально, ці симптоми зазвичай зникають відразу після пологів.

У майбутніх мам до розвитку вказаних симптомомможе привести наявність зайвої ваги, набряку, який виникає через збільшення об'єму кровообігу, зміна гормонального фонута нестача вітамінів. А також зростаюча матка тисне на судини та нервові закінчення, і таким чином порушується процес нормального кровообігу органів малого тазу та нижніх кінцівок.

У дітей такі симптоми зазвичай пов'язані з активним зростаннямта розвитком їх організму, а до появи судом може призвести переохолодження, плоскостопість, незручна поза та нестача вітамінів.

Проведення діагностики та лікування

Якщо судоми виникають постійно, необхідно обов'язково звернутися до лікаря, щоб визначити причину їх появи, для цього треба спочатку пройти обстеження у терапевта. Після проведення огляду та здачі аналізів може виникнути необхідність пройти консультацію ще й у кардіолога, ендокринолога чи невропатолога.

Лікар зможе визначити причину виникнення такої патології, проведе лікування захворювання, яке призвело до цього, після чого судоми зникнуть. Якщо захворювань, що викликають такі симптоми, не буде виявлено, то лікар порекомендує, який спосіб життя необхідно вести і яких правил дотримуватися, щоб така проблема не виникала.

Боротьба із зазначеною хворобою полягає в тому, щоб усунути причини, що призвели до її розвитку.

Для того, щоб описані проблеми не виникали, необхідно дотримуватися наступних правил:

• переглянути раціон харчування, він має бути різноманітним та збалансованим;
• піддавати свій організм помірним фізичним навантаженням, але не можна допускати його частого та великого перенапруги;
• не можна сильно зловживати сечогінними препаратами, оскільки їх прийом призводить до посиленого вимивання з організму мікроелементів та вітамінів;
• періодично виконувати прості вправина розтяжку, щоб не допускати усихання сухожиль.

Якщо вночі чи вранці зводить ногу судомою, не можна панікувати, треба постаратися розслабитися, почати глибоко дихати, такі дії дозволять нормалізувати кровообіг.

Лікарі у таких випадках рекомендують обережно стати на підлогу, при цьому ноги треба поставити разом і випростатися. При появі спазму можна потягнути стопу на себе, хоч це і збільшує больовий синдром, але після розтягування м'яза спазм проходить.

Для зняття судоми можна розтерти хвору ногу або ущипнути її, зробити масаж із застосуванням мазі, що зігріває. Коли напад пройде, Треба прийняти зручну позуПри цьому ноги повинні бути трохи вище рівня голови.

Якщо ногу звело у воді, то це небезпечніше, особливо якщо людина починає панікувати. Якщо це сталося на глибині, то дії мають бути такими:

• заспокоїтись і не панікувати;
• перевернутися на спину;
• потягнути стопу він;
• якщо це не допомагає, ущипнути ногу.

Усі нещасні випадки бувають через паніку, коли людина починає нервувати і ковтає воду. Не купайтеся у відкритих водоймах, якщо температура води менше 18°С, оскільки судома зазвичай з'являється в холодній воді. Хоча поняття «холодна вода» для кожної людини буде різним.

Профілактичні заходи

Щоб не допускати появи таких неприємних симптомів, необхідно дотримуватись певних профілактичних правил:

• взуття має бути зручним;
• не можна піддавати ноги сильним та тривалим навантаженням;
• щоденно робити зарядку;
• звести до мінімуму вживання такого напою, як кава;
• щовечора масажувати стопи, це дозволить нормалізувати процес кровообігу та зняти напругу;
• добре допомагає використання контрастного душу;
• правильно харчуватися, в раціоні має бути достатня кількістьвітамінів та мікроелементів.

Тепер ви знаєте, що такі неприємні симптоми можуть періодично виникати у дорослих, а й у дітей. Практично у всіх вагітних жінок виникає така проблема.

Приводити до розвитку цієї патології можуть як наявність певних захворювань, і недолік вітамінів чи інтенсивне зростання організму.

Якщо проводити нескладні профілактичні заходи, то ймовірність того, що вас спіткає таке неприємне явище, буде зведена до мінімуму.

Якщо зводить литки ніг, причина може залежати від різних факторів, у тому числі від віку чи надмірного навантаження. Щоб знати, як боротися з подібним явищем, слід спочатку визначити причину. Спробуємо розібратися, що викликає судому і як із цим боротися.

Судомою називають мимовільне та раптове скорочення литкового м'яза, воно супроводжується максимальним витяганням ноги та сильним болем, Триває відносно недовго. У разі судоми людина зможе нормально стати на ногу. Судоми виникають у людей незалежно від віку та статі. Причин їх виникнення багато, і кожна вимагає індивідуального підходудо лікування.

При частих судомах слід звернутися за консультацією до лікаря, оскільки причина може бути наслідком будь-якої хвороби.

Також потрібно проаналізувати свій спосіб життя, розгадка може полягати в неправильне харчування, перевтома, сидячому образіжиття і т.д.

Часті причини, які можуть спричинити судоми в ітрі, такі:

1. Нестача необхідних вітамінівта мікроелементів. Часто трапляється нестача магнію. Сюди також відноситься ниркова недостатність та проблеми зі щитовидною залозою.
2. Недостатній рівень глюкози у крові. Найчастіше зустрічається у діабетиків при порушенні режиму лікування.
3. Варикоз та тромбоз. При цих хворобах відбувається застій крові, що викликає судоми.
4. Порушення кровообігу, спричинені атеросклерозом та іншими захворюваннями.
5. Великі фізичні навантаження. Часто зустрічаються у спортсменів.
6. Серцева недостатність та інші серцево-судинні захворювання.
7. Остеохондроз.
8. Психологічна напруга.
9. Втома, нестача сну.
10. Надмірне вживання алкоголю або різка відмовавід нього.
11. Побічний ефект від застосування деяких медичних препаратів.
12. Нерегулярне харчування.
13. Сидячий образ життя.

І це далеко не повний списокможливі причини. На відміну від чоловіків, у жінок виникають додаткові причинидля судом. Ходьба на високих підборах та у незручному взутті порушує кровообіг у ногах і тримає у напрузі м'язи та зв'язки.

При вагітності з подібним явищем стикається чи не кожна жінка. В такому випадку в організмі відбуваються зміни, пов'язані з гормонами, режимом дня, прийомом їжі та вітамінів тощо.

Потрібно сказати і про еклампсію. Це небезпечний стан, що може загрожувати життю мами та її дитині. Воно супроводжується судомними нападами, набряками, підвищеним артеріальним тиском

Лікування, профілактика та вправи

Якщо судоми ікри виникають постійно, необхідно звернутися до лікаря. Зазвичай терапевт знаходить можливу причинута направляє хворого до відповідного лікаря. Якщо немає серйозних захворювань та супутніх причиндоктор дає рекомендації щодо зміни деяких аспектів повсякденному житті, які зменшать частоту виникнення судом або усунуть їх.

1. Налагодження режиму живлення. Харчування має бути регулярним, містити магній, складні вуглеводита жири.
2. Відмова від шкідливих звичок, незначні фізичні навантаження
3. Прийом вітамінних комплексів
4. Самомасаж.
5. Використання зручного взуття.

Якщо у вас раптово звело ногу, то від дискомфорту та больових відчуттівдопоможуть позбутися наступних заходів:

1. Потягти носок ноги на себе з невеликим зусиллям, потім розслабити і ще раз потягнути з максимальним зусиллям. Якщо біль не минув, то треба трохи бути схожим. Така вправа прискорить відтік крові і судома має пройти.
2. Масажними рухами розім'яти м'яз.
3. М'яз, який зводить, ущипнути або легенько вколоти голкою.
4. Встати біля стіни і впертись у неї руками. Одну ногу поставити вперед, упершись повністю на стопу, другу поставити, відтягнувши її назад і витягнувши носок. Потрібно намагатись стати ногою, виставленою назад на п'яту.
5. Схожим на п'ятах.
6. Розтерти м'яз маззю, що зігріває, або прикласти теплий компрес.

Також під час сильних, частих та довгих спазмів можна прийняти знеболювальне.

Лікарські препарати призначаються лікарем після виявлення причин виникнення судом ніг.

Не варто намагатися самостійно розумітися на причинах і проводити самолікування, тому що це може посилити ситуацію.

Якщо один або кілька м'язів скорочуються мимовільно і при цьому відчувається біль, це судоми. Найчастіше судоми з'являються в нижніх кінцівках, а конкретніше при ходьбі. Існують деякі причини, чому відбувається стискання м'язів в ікрі, що згодом веде за собою, ніби людина піднімається на шкарпетки. Судоми у литкових м'язівах при ходьбі природно перетинається з різким та гострим болем.

Через що відбувається судома ноги

Причини, чому зводить ікри, можуть бути різними – починаючи порушеним та закінчуючи серйозними хворобами:

• однієї з найпопулярніших випадків – в організмі не вистачає магнію;
• хвороба щитовидки;
• нестача В6;
• при захворюванні ниркової недостатностіможе порушитись обмін речовин, що може викликати токсичні дії;
• якщо не приймати достатньо цукру або навпаки, якщо організм виробляє занадто багато гормонів, які переробляють, може виникнути гіпоглікемія, через яку зводитиме ікри при ходьбі;
• перевтома, на м'язи ніг при , і різних фізичних заняттях;
• якщо ви помітили, що при ходьбі зводить ногу в литок ноги, зверніть увагу на свій день, можливо це просто через або емоційне перенапруження;
• або тромбофлебіт;
• сталість поганого кровообігуу ногах;
• що може йти поруч із серцевою недостатністю, а це призводить до поганого кровотоку ніг;
• ураження тканин міжхребцевих дисків– остеохондроз;
• надмірна кількість естрогену в крові, що порушує баланс гормонів у жіночому організмі;
• недостатня кількість часу на сон;
• у молодості призводить до наслідків та стресу організму, що може викликати підвищений тискв майбутньому;
• часте носіння туфель на підборах також призводить до порушення кровообігу в ногах;
• не можна ігнорувати, тому що порушення може призвести до хвороб зі шлунком, травленням і перерости в постійну хворобу, а це вже заважає всмоктуванню корисних речовину кров;
• заняття самолікуванням.

Дефіцит магнію

Причин, через які може статися судоми литкових м'язів при ходьбі, достатньо велика кількість, Але основний залишається - дефіцит магнію в тілі, тому слід розглянути це докладніше. Більшість людей не стежать за своїм харчуванням і тому відбувається збій, а це наводить до зниження рівня магнію. Речовина погано вбирається в кров через поганих звичок, таких як: , куріння, зловживання солодощами та борошняними продуктами.

При зниженій кількості магнію, тіло намагається замінити його, і тому відбувається висмоктування необхідних речовиніз кістково-м'язової структури. Через цей процес, при здачі аналізів у лікарні, помилково можна припустити, що в організмі вистачає магнію або навіть багато, але це не так.

Крім того, що при ходьбі зводить ноги, можуть бути й інші симптоми нестачі елемента, наприклад, знижується концентрація уваги, з'являються нервові тики, дратівливість, періодичне почуття тривожності, пробудження посеред ночі від кошмарів, підвищена пітливість, оніміння верхніх і нижніх кінцівок, порушення травного трактущо призводить до болю в животі, спазмів, діареї та запори.

Також недолік магнію призводить до наслідків в інших областях: , ослаблення волосяних цибулині випадання, крихкість нігтів і зубної емалі, а згодом з'являється карієс, виникає періодичний дискомфорт у серцевому м'язі, прискорене дихання.
Якщо зводить ікри, але ви помітили якісь симптоми, які були перераховані вище, то будьте впевнені, що це стосується саме нестачі магнію в організмі, але додаткові аналізиі консультація з лікаремне зашкодить.

Дії під час судоми м'язів

Якщо зводить литки ніг при ходьбі, потрібно натягнути шкарпетки ніг на себе, при цьому постаратися розслабити тяжіння, після чого посилено потягнути. Буває так, що після цієї процедури судома не проходить, тому потрібно зробити наступне – просто станьте на ноги і обережно походьте, через що кров почне циркулювати швидше та біль послабиться. Корисно буде зробити нескладний масаж, легкі масажні рухи, із застосуванням крему, що розігріває, покращать кровообіг. Якщо не хочете робити масаж, можна просто пощипати ділянку ногиде проявляється біль або злегка вколоти голкою.

Коли судома пройде, важливо буде якийсь час відпочити, наприклад, полежати попередньо підклавши під ноги подушку, так щоб вони були на рівень вище за голову.

Методика лікування судом, профілактичні дії та діагностування

Якщо вас постійно турбують судоми, і вони трапляються досить часто, необхідно звернутися до лікаря. Для початку прямуйте до терапевта, а коли судома у малюка – до педіатра. Лікар огляне вас, і випише направлення до іншого лікаря, вужчої спеціальності. Якщо раптом м'язові скороченнятрапляються в результаті соматичної патології, то швидке виявлення та своєчасне лікуваннясудом вирішитися. Якщо серйозних хвороб знайдено не буде, але зводить ікру на нозі при ходьбі, лікар вам просто запропонує деякі показання, які будуть корисні для запобігання незручностям.

Чому іноді ноги зводить судомою, як швидко зупинити напад болю і чи потрібно звертатися до лікаря – розуміємось у цій статті.

Раптову гострий більу ступнях, ликах і пальцях ніг раз у житті, мабуть, відчував кожен. Приступ «зведення» болю може статися уві сні, наприкінці робочого дня або, навпаки, зранку раніше. Чому виникають судоми ніг, як швидко зупинити напад болю і чи потрібно звертатися до лікаря – розуміємось у цій статті.

Ногу звело: як виявляються судоми

Щоб пережити всю повноту «судомних» відчуттів, необов'язково купатися в крижаній воді або до знемоги займатися спортом. Судоми можуть розпочатися без явних причин: потягнулися в ліжку після нічного сну, незручно повернули ногу - і тут... Минає кілька хвилин, і, здається, біль відступив. Але варто випадково поворухнути ногою - напад починається з новою силою. Схожі і навіть більше неприємні відчуттялюдина відчуває, коли зводить литковий м'яз.

Судому провокують мимовільні скорочення м'язів, спричинені сильною напругою. Інакше кажучи, м'яз різко скоротився, а самостійно розслабитися не зміг.

Причини, які викликають судоми в ногах, ликах та пальцях ніг

Найбільш поширені причини судом:

переохолодження (купання у холодній воді, недостатньо тепле взуття)

тісне, незручне взуття

плоскостопість

надмірні навантаження під час занять спортом або перенапруження м'язів протягом дня (робота «на ногах»)

нестача мікроелементів (найчастіше кальцію, магнію, калію), вітаміну D

стреси (викликають м'язова напруга, призводять до втрати кальцію)

вагітність (приємна «ноша» важка для ніг майбутньої мами. Звідси – перенапруга та судоми. Може позначатися і нестача мікроелементів).

Практично кожен із цих факторів можна усунути самостійно(вагітність не береться до уваги), без відвідування лікаря. Винятком є ​​підбір мікроелементів: не варто «виписувати» собі вітаміни та добавки без консультації з лікарем. За наявності плоскостопостітеж не завадить звернутися до фахівця - ортопеда, подолога і разом підібрати правильні устілки, що відповідають особливостям стопи.

Причини судом можуть бути як досить невинними, так і дуже серйозними. У другому випадку судоми – лише вершина айсберга можливих проблем.

Часті судоми можу свідчити про:

варикозне розширення вен

прихованих травмах та запальних процесах

порушення роботи щитовидної залози(у тому числі через діабет)

неврологічних захворюваннях

Якщо судоми литок, ступнів чи пальців ніг стали вашим постійним супутником- Зверніться до лікаря, для початку - до терапевта. Він призначить біохімічний аналізкрові, щоб перевірити, чи не пов'язані судоми з нестачею мікроелементів. Якщо причина у цьому – випише курс добавок та вітамінів. Можливо, потрібно пройти УЗД нижніх кінцівок. Якщо під час УЗД фахівець виявить патології – вирушите на прийом до лікаря-флеболога. Щоб виключити неврологічні захворюваннята хвороби щитовидної залози, потрібно звернутися до невролога та ендокринолога.

Екстрена допомога, коли ноги свит судомою. Як зупинити судому

Якщо ноги скувало судомою вночі, з ранку чи перед сном:

Щоб неприємні відчуття пройшли швидше, постарайтеся максимально розслабитись, нехай це і непросто.

Якщо ж судома застала під час неспання, зробіть для ніг теплі вологі компресиабо утріть у м'язи ніг мазь, що зігріває (не можна при варикозі та проблемах з кровоносними судинами).

Щоб не було боляче боляче

Що робити, щоб ноги (ікри, ступні, пальці ніг) не зводило судомою

Насамперед усуньте найбільш очевидних «винуватців» судом - тісне взуття, туфлі на високих підборах. На зиму вибирайте тепле взуття. Інакше за довге «промерзання» на зупинках ноги відплатять болісною судомою.

Щоб судоми не повторювалися, зміцнюйте зв'язки. Допоможе нескладний комплекс вправ:

зігніть пальці ніг, дорахуйте до 10, потім розпряміть пальці і знову дорахуйте до 10

підніміться на шкарпетках (стопи повинні відірватися від підлоги) і різко опустіть п'яти на підлогу

інтенсивно згинайте та розгинайте пальці ніг

встаньте так, щоб стопи виявилися хрест-навхрест, обіпріться на їх зовнішні краї

Усі вправи виконуйте босоніж, кожна - по 5-10 разів.

Намагайтеся не допускати перенапруги ніг протягом дня. Увечері робіть масаж литок, стоп, пальців. Якщо немає проблем із кровоносними судинами, перед сном влаштовуйте контрастні ванни для ніг. Спочатку на кілька секунд опустіть ноги у гарячу (близько 40 градусів) воду, потім – у холодну. Можна додати у воду лікувальні трави- хвощ, м'яту, валеріану. Не забувайте поступово збільшувати час ванн.

Щоб заповнити баланс мікроелементів, додайте до свого раціону свіжі овочі, фрукти, чорнослив, курагу, бобові, морську капусту, крупи - вони багаті на магній. Магній краще засвоюватиметься, разом із продуктами, в яких міститься вітамін В6 - рибою, яловичою печінкою, волоськими горіхами. Вживайте більше молочних та кисломолочних продуктів, броколі - там багато кальцію

Внаслідок багатьох причин людини може почати турбувати судомне скорочення литкових м'язів. Щоб розібратися у причинах неприємного симптому, необхідно спробувати виявити можливі фактори, що провокують. Якщо зведення литок стає частим явищем, то потрібна консультація фахівця.

Причини судом литкових м'язів

Найбільш частими причинаминеприємних мимовільних скорочень м'язів литок є такі:

• Різка фізичне навантаженнябез попередньої підготовки та розігріву м'язів. Зростання інтенсивності навантажень має бути поступовим;
• Довга статична напруга нижніх кінцівок, викликана стоячою або сидячою роботою. Як результат, уповільнюється кровообіг, знижується приплив поживних речовиндо м'язів;
• Тривалий стрес одночасно з незбалансованим харчуванням. Довгі інтервали між їдою, жорсткі дієти призводять до того, що падає рівень цукру в крові, м'язи недоотримують необхідну їм для харчування глюкозу. В результаті відбувається зниження вмісту в крові електролітів: калію та кальцію. Калію багато в капусті, зелені, насінні соняшника. Йому допомагає засвоюватися в організмі магній, тому його недолік також може позначитися на здоров'ї. Магнію багато в бобових, меді, молоці. Кальцієм багаті яйця, молочні продукти, мед та бобові;
• Порушення обмінних процесів, в результаті яких м'язи недоотримують кисень та харчування;
• Звуження кровоносних судинпри дії низьких температурнаприклад, при купанні у водоймі. Особливо часто страждають від цього люди з проблемами хребетного стовпаабо мають нестачу кальцію в організмі;
• зловживання кофеїном;
• Носіння неправильно підібраного взуття;
• Відмова від алкоголю у людей, що питають;
• Гормональні зміни;
• Атеросклероз судин ніг;
• У літньому віці судоми можуть з'явитися через брак глюкози або хвороби Паркінсона, що починається, а також внаслідок уповільненого метаболізму;
• Судоми можливі як симптом варикозного розширеннявен;
• Плоскостопість здатне провокувати судоми в ликах;
• Іноді судоми є симптомами вкрай серйозних захворювань: пухлин мозку, епілепсії, спазмофілії, неврологічних патологій, тромбофлебіту, прихованих. інфекційних захворювань, діабету.

Зведення литок у чоловіків

Чоловікам необхідно пам'ятати про наступних причин, здатних викликати судоми ніг. Зведення ікри може спостерігатись у спортсменів після високих навантажень. Причиною судоми може бути зневоднення, викликане посиленим потовиділенням. Разом із втратою води в організмі відбувається зменшення необхідних м'язів електролітів та мікроелементів. Тому дуже частими бувають судоми у спеку року.

Нестача в організмі необхідних м'язів речовин може спостерігатися при зловживанні цукром, нікотином, кофеїном. Занадто високий вмісту раціоні білкової їжі заважає засвоєнню кальцію, тому за дотримання білкової дієти необхідний прийом кальцію в препаратах.

Зведення литок у жінок

Є ряд специфічних факторів, які можуть спричинити судоми ніг у жінок.

Насамперед – це носіння взуття на високих підборах. Щоб усунути судоми, викликані цієї причиною, необхідно чергувати носіння високих підборівз нижчими.

У вагітних жінок на останніх термінах виношування плода судоми ніг – часте явище.Цьому сприяють збільшення ваги, підвищення артеріального тискута брак низки мікроелементів та вітамінів групи B, які організм витрачає на активне формування плода у другому триместрі.

Часто вагітним для зняття набряків призначають прийом діуретиків. Їх вживання у великих кількостях також здатне викликати дефіцит мікроелементів та призвести до судомних станів.

Фактором, що викликає судоми, може бути синдром нижньої порожнистої вени. Збільшена в розмірах матка може здавлювати вену, якщо вагітна лежить на спині, що погіршує кровообіг у ногах і призводить до судом. Може виникнути хронічна венозна недостатність, спричинена інтенсивністю кровообігу в області малого тазу, що збільшилася, і підвищеним навантаженням на судини ніг.

Зводить ікри ніг – передача «Жити здорово»

Олена Малишева пояснює чому зводить ікри нігі що можна з цим вдіяти.

Лікування судом литок ніг

Методи допомоги залежатимуть від причин, що спричинили зведення литок. Але існують заходи, які необхідно вжити для полегшення ситуації:

• Не пропускати обіди, харчуватись повноцінно.
• Щодня розминати м'язи ніг, робити вправи на розтяг і розслаблення, не задавати занадто високих навантажень.
• Привести до ладу емоційний станта заспокоїти нервову систему. У цьому допоможуть заспокійливі збори, трав'яні чаї, відвари валеріани.
• Перед сном робити самомасаж із зігріваючим кремом.
• Добре розслаблюють спазмовані м'язи хвойні та соляні ванни для ніг.
• Медикаментозну терапію необхідно проводити лише після консультації з лікарем. Зазвичай невролог виписує глюконат кальцію.
• Перед сном можна під ноги покласти валик, це також є профілактикою проти варикозного розширення вен.
• При плоскостопії необхідно носити ортопедичні устілки.
• Полегшити литковий спазм можна, потягнувши на себе носок ноги.

Якщо причиною спазму м'язів є серйозне захворюваннянеобхідно вилікувати його, тоді зникнуть і симптоми. Боротися з такими хворобами необхідно на перших стадіях, тоді одужання настане швидше і зусиль для лікування буде потрібно набагато менше.