Методи відновлення. Як набратись життєвих сил. Способи відновлення Спосіб швидко відпочити та відновити сили

Щороку одне й теж – на вулиці сонце світить, а люди довкола скаржаться на депресняк та на повну відсутність життєвих сил.

Тож давайте спробуємо розібрати тему: «Відновлення сил та енергії», а значить, дізнаємося, як уникнути весняного безсилля.

КУДИ ВІКНУЮТЬ ЖИТТЯВІ СИЛИ?

Немає сил?

Щоб знати, як повернути життєву енергію, необхідно уявити, куди вона йде і як з'являється енергетичне виснаження.

Важливо пам'ятати, що постійні переживання, Негативні емоції позбавляють людину сил, а позитивні - відновлюють, хоча не відразу.

До речі, прямо зараз, Ви можете записатися на найближчий Курс із постановки будь-яких Ваших цілей, який стартує з 09 квітня до 19 квітня. Участь абсолютно безкоштовно! Натисніть на банер:

Слідкуйте за собою, скільки разів на день ви позаздрили, побоялися сказати те, що ви думаєте? Ось вони – найперші поглиначі нашої енергії. А ще є страх, який забирає життєву енергію.

Від усього цього є кошти, просто треба пам'ятати, що всі наші тимчасові труднощі є лише однією метою – духовним очищенням людини. Отже, нема чого їх побоюватися, просто спокійніше вирішуйте всі життєві завдання.

Легше впоратись, якщо немає фізичних сил. Потрібно просто дати організму відпочити, добре виспатися.

ПОБІВАННЯ ВІД СТРАХІВ

Страхи забирають дуже багато душевної енергії. Візьміть ручку і протягом 35 хвилин, пишіть усі страхи поспіль на аркуші паперу, а потім спалить, тим самим ви закриєте один із каналів втрати життєвої енергії.

Таку ж процедуру проробіть зі своїми сумнівами та почуттям провини.

Почуття провини, особливо сильно ковтає людину, руйнуючи організм. Попросіть прохання!

Виплесніть також весь негатив на папір, потім спалить його і починайте день із чистого аркуша.

Постарайтеся не заздрити, не засуджувати, не злитися і побачите, як налагоджуватиметься ваше життя. Більше гумору та позитивних емоцій!

ЯК ВІДНОВИТИ СИЛИ ПІСЛЯ ХВОРОБИ

Після хвороби людина відчуває сильну слабкість та занепад сил. Спробуйте скористатися аромотерапією. На початку дня використовуйте ефірні олії цитрусових, що бадьорять, а ввечері - м'яти, меліси, лаванди.

Швидке відновлення енергії відбувається після ранкового контрастного душу та вечірньої гарячої ванни.

А ще виконайте просту вправу: сядьте на стілець, закрийте очі повільно дихайте на повні груди, причому, видих повинен бути трохи довше, ніж вдих. Прискорюйте ритм дихання, розплющте очі.

Швидко відновити сили допоможе масаж. Знайдіть точку на руці між вказівним та великим пальчиком. У цій точці зробіть 8-10 кругових рухів по ходу годинникової стрілки вказівним пальцем іншої руки, потім стільки ж проти годинникової стрілки. Натискайте до відчуття оніміння.

Покладіть руку на коліно, під мізинчиком знайдіть ямку. Натискайте на цю точку відразу на обох ногах протягом 3-5 хвилин. Цей масаж можна робити на роботі, вдома біля телевізора.

Розчепірте пальці, покладіть їх на голову, масажуйте волосисту частину голови рухами, що «вгвинчують».

Крапка Лао Гун

Крапка Лао Гун - одна з найтаємніших точок акупунктури. Дослівно її назва перекладається як Палац праці. І це не випадково, адже Лао Гун знаходиться в центрі долоні, яка відповідальна за силу хватки людини і природно пов'язана з працею.

Крапка розташована на каналі потрійного обігрівача і відноситься до елемента вогонь. Її корисно масажувати при занепаді сил, втоми, слабкості, хворобах серця, задишці.

Сакральні якості цієї точки, які майже не описані в джерелах російською мовою, - це здатність блокувати почуття страху і давати відчуття захищеності.

ЯК ВІДНОВИТИ СИЛИ НАРОДНИМИ ЗАСОБИМИ

Щоб нервове виснаження не перейшло в депресію, знайдіть інші способи лікування:

з'їдайте перед їжею 1 ст. ложку часнику, змішаного із медом.
перемелений часник - 400 г, сік, вичавлений з 24 лимонів, помістити в скляну банку, перемішати, зав'язати шийку марлею.

Приймати щодня по 1 ч. ложці, розводячи суміш 0, 5 ст. кип'яченої води. Цей засіб швидко позбавить занепаду сил, покращить самопочуття, підвищить працездатність.

НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОВНОЦІННЕ ЖИВЛЕННЯ

Зверніть увагу на щоденне харчування. Можливо, у вас у раціоні мало фруктів та овочів? Терміново заповніть цю прогалину.

Вживайте більше морепродуктів, каші, червоного м'яса, фруктів, овочів. І поменше кави. Цей напій дає заряд бадьорості, але хвилин на 30. А потім? Потім знову настає апатія та млявість.

Як відновити сили Якщо вам складно дотримуватися правильного харчування, зверніть увагу на вітаміни.

Важливо приймати вітамін С, що сприяє зміцненню імунітету, підвищенню працездатності. Його щодобова норма не повинна перевищувати 90 мг.

Якщо хочеш спати, відчуваєш неймовірний занепад сил, то для кращого засвоювання вітаміну С треба приймати ще й рутин (P). Ці два вітаміни чудово доповнюють один одного, будучи «ударним» прийомом проти стресу та втоми.

Які ще препарати готові допомогти людині? Звичайно, вітамін A, який підвищує працездатність, сприяє підвищенню енергії.

Не забудьте жиророзчинну речовину або вітамін D. Він підтримує імунну систему людини у нормальному стані.

КІЛЬКА СПОСОБІВ ПЕРЕМОГТИ ХАНДРУ

Як підбадьоритися, якщо немає сил? Спробуйте виконати кілька простих прийомів:

випийте склянку води;
вийдіть на свіже повітря хвилин на 10;
пройдіться швидким кроком,
щоб знизити цукор у крові, після їди, зробіть кілька енергійних рухів;
Виберіть траву - женьшень, астрагал, лимонник або родіолу рожеву, випийте кілька крапель їх настоянки.

ТЕХНІКА «СОНЯЧНОГО ДИХАННЯ»

Техніка дихання через ніс допоможе вам залишатися бадьорим цілий день. Якщо у вас була безсонна ніч, і працювати немає сил, спробуйте освоїти просту техніку «сонячного дихання». Вона справді допомагає!

Привіт, хлопці та дівчата. Якщо ви почуваєтеся розбитими та втомленими, якщо ніяк не можете відновитися після хвороби чи важкої роботи, то дивіться наші поради про те, як відновити сили та енергію та уникнути депресії.

Куди витікають життєві сили?

Важливо пам'ятати, що постійні переживання, негативні емоції позбавляють людину сил, а позитивні відновлюють, хоча не відразу.

Слідкуйте за собою, скільки разів на день ви позаздрили, побоялися сказати те, що ви думаєте? Ось вони – найперші поглиначі нашої енергії. А ще є страх, який забирає.

Легше впоратись, якщо немає фізичних сил. Потрібно просто дати організму відпочити, добре виспатися.

Звільнення від страхів

Таку ж процедуру проробіть зі своїми сумнівами та почуттям провини.

Почуття провини, особливо сильно ковтає людину, руйнуючи організм.

Виплесніть також весь негатив на папір, потім спалить його і починайте день із чистого аркуша.

Як відновити сили після хвороби

Після хвороби людина відчуває сильну слабкість та занепад сил. Спробуйте скористатися ароматерапією. На початку дня використовуйте ефірні олії цитрусових, що бадьорять, а ввечері - м'яти, меліси, лаванди.

Швидке відновлення енергії відбувається після ранкового контрастного душата вечірньої гарячої ванни.

А ще виконайте проста вправа: сядьте на стілець, закрийте очі повільно дихайте на повні груди, Причому, видих повинен бути трохи довше, ніж вдих. Прискорюйте ритм дихання, розплющте очі.

Розчепірте пальці, покладіть їх на голову, масажуйте волосисту частину голови рухами, що «вгвинчують».

Крапка Лао Гун

Як відновити сили народними засобами

Щоб нервове виснаження не перейшло в депресію, знайдіть інші способи лікування:

з'їдайте перед їжею 1 ст. ложку змішаного з медом.
перемелений часник - 400 г, сік, вичавлений з 24 лимонів, помістити в скляну банку, перемішати, зав'язати шийку марлею.

Приймайте щодня по 1 ч. ложці, розводячи суміш 0, 5 ст. кип'яченої води. Цей засіб швидко позбавить занепаду сил, покращить самопочуття, підвищить працездатність.

Не забувайте про повноцінне харчування

Якщо вам важко дотримуватися правильного харчування, зверніть увагу на .

Важливо приймати вітамін C, що сприяє підвищенню працездатності. Його щодобова норма не повинна перевищувати 90 мг.

Якщо хочеш спати, відчуваєш неймовірний занепад сил, то для кращого засвоювання вітаміну С треба приймати ще й рутин. Ці два вітаміни чудово доповнюють один одного, будучи «ударним» прийомом проти стресу та втоми.

Які ще препарати готові допомогти людині? Звичайно, вітамін A, який підвищує , сприяє підвищенню енергії.

Не забудьте жиророзчинну речовину або вітамін D. Він підтримує імунну систему людини у нормальному стані.

Декілька способів перемогти нудьгу

Якщо немає сил? Спробуйте виконати кілька простих прийомів:

випийте склянку води;
вийдіть на свіже повітря хвилин на 10;
пройдіться швидким кроком,
щоб знизити цукор у крові, після їди, зробіть кілька енергійних рухів;
Виберіть траву - женьшень, астрагал, лимонник або родіолу рожеву, випийте кілька крапель їх настоянки.

Техніка «сонячного дихання»

Техніка дихання через ніс допоможе вам залишатися бадьорим цілий день. Якщо у вас була і працювати немає сил, то спробуйте освоїти просту техніку «сонячного дихання». Вона справді допомагає!

Сидячи на стільці, закрийте ліву ніздрю, а через праву повільно та глибоко дихайте, так ви її добре прочистите.

Потім вдихніть повітря через праву ніздрю, закрийте її пальчиком і тримайте скільки зможете, а видихайте через ліву. Продовжуйте так дихати 2 хвилини.

Що відбувається? Через праву ніздрю ви вдихаєте енергію, а через ліву видихаєте сонливість, втому, млявість. Виконуйте щодня цю техніку і ніякий занепад сил вас не зломить.

Техніка «місячного дихання»

Що допомагає людині добре заснути? Ця ж техніка, але тільки «місячного дихання». Значить, навпаки: через ліву вдихає, а через праву видихає дратівливість, втому, стреси і спокійно засинаєте.

Якщо не спав усю ніч, то вранці треба прийняти та з'їсти один апельсин. Дуже добре бадьорить!

Як стверджують східні лікарі, після ночі, проведеної без сну, добре допомагає масаж вушних раковин, скронь, а також розтирання підошв ніг.

Шановні читачі Багатьох людей долає весняна втома, занепад сил, тільки не вас. Тому що ви дізналися такі ефективні та прості прийоми від апатії та млявості та знаєте як відновити сили та енергію. Поділіться своїми знаннями з друзями, знайомими та підписуйтесь на мій блог.

Найшвидшому відновленню сил і енергетичного балансу організму сприяють природні загальнозміцнюючі засоби, які споконвіку застосовувались у традиціях знахарства, полівітамінні комплекси та . Якісно відновити життєві сили допоможе глибокий здоровий сон та прогулянки на свіжому повітрі.

Повне відновлення життєвих сил організму – вітаміни та загальнозміцнюючі засоби

Тетравіт. Прискорює відновлення організму після значних навантажень, застосовується в умовах тренувань у спекотному кліматі.
Вітамін В. Сприяє швидкому відновленню життєвих сил та енергії людини. Підвищує стійкість організму до гіпоксії, збільшує синтез глікогену у м'язах, печінці та міокарді. Даний вітамін застосовується підвищення живучості в період фізичних навантажень, при явищах перенапруги міокарда і болях у печінці.
Вітамін Е. Чинить антигіпоксичну дію, регулює окислювальні процеси, підвищує фізичну працездатність людини. Застосовується при високих фізичних навантаженнях анаеробної, швидкісної та силової спрямованості.
Вітамін С. Ефективний стимулятор окисних процесів. Підвищує витривалість організму та безпосередньо сприяє відновленню життєвих сил організму, входить до складу всіх полівітамінних комплексів та поживних сумішей для застосування під час силових тренувань. Недостатність вітаміну C проявляється у підвищеній стомлюваності, зниженні опірності організму до простудних захворювань. Тривалий недолік вітаміну призводить до цинги.

А тепер наведу корисні рецепти загальнозміцнювальних природних засобів. Вони дуже прості та доступні. Взагалі знахарство в нашій країні було чудово розвинене, не слід забувати старі традиції і сьогодні.

Ці рецепти сприяють швидкому відновленню сил та життєвої енергії.

Настій шипшини

1 ст. л. подрібнених плодів шипшини залити 2 склянками окропу, настоювати в закритому посуді 1 годину, процідити. Для покращення смаку можна додати цукор чи сироп. Пити настій по півсклянки (дітям 1/4 склянки) 2 десь у день перед їжею. Показано при виснаженні організму швидкого відновлення життєвих сил. Настій шипшини підвищує інфекційні хвороби.

Настій плодів малини

4 ч. л. плодів малини залити в термосі 2 склянками окропу, наполягати 2-3 години. Пити по півсклянки теплого настою 4 десь у день поліпшення апетиту.

При занепаді сил застосовують відвар плодів малини: 20 г сухих ягід залити склянкою окропу, кип'ятити на повільному вогні 10 хвилин, настоювати 2 години, процідити. Пити по 1 склянці 2 десь у день.

Ванна з настоєм лимона

Для відновлення фізичних сил в організмі людини рекомендується приймати перед сном ванну з лимонним настоєм. Розрізати 1 лимон на тоненькі часточки, залити теплою водою і залишити на 2-3 години. Вилити настій у готову ванну. Температура води має перевищувати 39°С. Лимонні ванни мають підбадьорливу, відновлюючу дію.

Швидке відновлення сил та енергії – препарати для відновлення сил

Для прискореного відновлення життєвих сил застосовують т.зв. препарати пластичної дії: "Оротат калію", "Рібоксин", "Какорбоксилаза", "Кобамамід", "Карнітин", "Ліпоцеребрин" та ін. Дані препарати прискорюють синтез білка, відновлюють клітинні структури, покращують перебіг біохімічних процесів. Для вирішення цих завдань застосовують і харчові добавки, збагачені білками. Препарати цієї групи впливають на процес відновлення життєвих сил, попередження фізичних перенапруг, та на збереження нормальної працездатності в період підвищених навантажень.

Тільки прокинулися, але вже думаєте про те, як повернутись у ліжко? Енергія на нулі і ні на що не має сил? Якщо ці відчуття вам знайомі не з чуток, можливо, у вас синдром хронічної втоми. Вірний супутник міських жителів, він виникає через стресів, понаднормової роботи та недосипання. Не впадайте у відчай, впоратися зі втомою простіше, ніж здається. Головне – взяти на озброєння наші поради.

1. Оптимальний сон повинен тривати щонайменше 7-8 годин. Цей час потрібний для того, щоб організм відновив свої сили за ніч і вранці ви були бадьорими. Щоправда, гарне самопочуття залежить не лише від кількості, а й від якості сну. Важливо, щоб матрац, ковдра та подушка були зручними, враховували особливості положення під час сну та відповідали стану спини. Спальне приладдя та постільна білизна повинні бути комфортними та тактильно приємними. Сон на жорсткій подушці під колючою ковдрою ще нікому не йшов на благо.
2. За кілька годин до сну вимкніть яскраве світло. Він порушує синтез мелатоніну – гормону, що регулює добові ритми. Тому замість 15-ріжкової люстри запаліть свічки (тим більше що вечеряти при них так романтично!) або локальне освітлення – настільну лампу, бра, торшер. М'яке приглушене світло налаштує мозок на релакс-режим.
3. Якщо все вищезгадане зроблено, а сон не йде, випийте заспокійливі рослинні краплі Dr. Bach або мелатонін у таблетках. На відміну від снодійних такі БАДи не викликають звикання і не позначаються на якості сну (немає ризику прокинутися з «квадратною» головою). Не зайвою буде і філіжанка розслаблюючого трав'яного чаю з листям м'яти, меліси, ромашки і т.д. Такий напій прожене тривожність та занепокоєння, які часто не дають спокійно заснути.
4. Прокидатися потрібно у легку фазу сновидінь. Тоді пробудження буде комфортним, без головного болю, відчуття розбитості та затуманених думок. Оптимальний час підйому допоможуть відслідковувати "розумні будильники" (шукайте подібні програми в AppStore та Android Market) або фітнес-браслети (Jawbone). Вночі пристрої розпізнають дрібні рухи тіла та завдяки системі алгоритмів обчислюють ідеальний момент «будки».
5. Налагодьте режим харчування: їди повинні відбуватися приблизно в один час день у день. Налягайте на сніданок. Він повинен бути багатий на протеїни, повільні вуглеводи і ненасичені жири, які забезпечать вас енергією до обіду. Зразковий приклад: яєчня з тостом із цільнозернового хліба чи вівсяна каша. Якщо хочеться чогось новенького, приготуйте в блендері корисну фруктово-овочеву смузі. А як перекушування візьміть із собою батончик пресованої граноли (запечені з медом вівсяні пластівці, горіхи і сухофрукти). А ось вечеря має бути гранично легкою. При переїданні сценарій такий: шлунок працює позаурочно, ви опівночі повертаєтесь і не висипаєтеся.
6. Занесіть до чорного списку напівфабрикати, фаст-фуд та м'ясну продукцію промислового виробництва. Всі ці невід'ємні атрибути ХХI століття напхані барвниками, підсилювачами смаку, трансжирами та сіллю. Регулярне споживання такої junk-їжі неминуче призведе до накопичення токсинів та інших проблем зі здоров'ям.

7. Якщо потяг до шкідливої їжі пересилив і ви з'їли картоплю-фрі, спокутуйте цей гріх фруктово-овочевою детокс дієтою або розвантажувальним днем. Такі заходи повернуть тілу та духу легкість. Але надалі будьте свідомішими і віддавайте перевагу якісній гастрономії та домашній їжі. Тим більше, що готування - чудовий спосіб впоратися зі стресом.
8. Обмежте споживання білого цукру. Потрапляючи в організм, він запускає ланцюжок згубних процесів. Цукор викликає викид інсуліну в кров, рівень якого знижується так само швидко, як і підвищується. Такі «американські гірки» провокують активізацію гормону кортизолу, що може викликати гіперактивність, занепокоєння, дратівливість і швидку зміну настрою. Якщо ж ви не мислите життя без солодкого чаю та кави, додайте в них мед, сироп агави чи топінамбуру.
9. Не налягайте на кофеїн. Він дає швидкоплинний заряд бадьорості, за яким слідує занепад сил. Замініть каву корисними домашнього напоями з медом, женьшенем, імбиром та прянощами. Або купіть готовий енергетик на рослинній основі. Шукайте у складі таурин, вітамін С, екстракт гінко білоба, елеутерококу та гуарани. Це найпотужніші природні стимулятори, які не завдають шкоди здоров'ю. Однак навіть такими безпечними коктейлями не варто захоплюватися. Людський організм схильний лінуватись, і надмірна стимуляція може з часом призвести до несприятливого ефекту.
10. Не забувайте про добрі властивості ароматерапії. Приплив енергії з ранку подарують гелі для душі, скраби та лосьйони для тіла з ефірними оліями цитрусових, кардамону, м'яти та шавлії. А засипанню сприяють лаванда, вербена, ромашка та меліса. Обзаведіться заспокійливими спреями для подушки, саші та свічками з такими запахами. Також допоможуть концентровані ефірні олії, кілька крапель яких можна наносити на віскі або під ніс, а також додавати в теплу ванну.
11. Міські жителі дихають часто та поверхово. Що, на жаль, зовсім не сприяє релаксації та відновленню енергетичного балансу. На допомогу прийде техніка глибокого дихання. У момент розпалу пристрастей дихайте глибоко, повільно і рівно. Вже за кілька хвилин душевний стан і нервова система стабілізуються.
12. Не оминайте стороною фізичні навантаження (мінімум 30 хвилин на день). Якщо на заняття у фітнес-клуб ви ніяк не встигаєте, зробіть звичайну, але від того не менш ефективну зарядку. Виконувати її систематично допоможуть програми для смартфонів (The 7 Minute Work Out; серія Runtastic). Якщо ж ви і спорт несумісні, намагайтеся більше гуляти, підйомам на ліфті віддайте перевагу ходьбі сходами, а з громадського транспорту виходьте на пару зупинок раніше, щоб пройтись додому пішки. 13. Якщо фітнес вам не чужий, знайдіть свій ідеальний анти-стрес напрямок. Для виплеску негативної енергії підійдуть різні види єдиноборств та спортивне плавання. До речі, на ці тренування, як на всі силові та аеробні, краще ходити до 20:00. Інакше можна перебити сон. Після роботи правильніше займатися slow-фітнесом: пілатесом, тай-чі, йогою, ямуною та повільними танцями (ніякої латини та зумби!).
14. Коли ви востаннє були у відпустці? Чи не пам'ятаєте? Справа погана. Скоріше заплануйте відпочинок. Вже одні думки про нього налагодять емоційне тло, від якого залежить і самопочуття. Якщо виїхати надовго не виходить, знайдіть хоч пару вільних днів. Вихідні за містом – також зміна обстановки. Необхідні умови для повного перемикання – відсутність доступу до телефону та інтернету. Кількість інформації, яку ми отримуємо із соцмереж, неминуче вганяє нас у стан занепокоєння та стресу. Але повірте, за пару днів світ без ваших коментарів та лайків не звалиться.

15. На роботі не забувайте про важливість коротких перерв. У «п'ятихвилинку релаксу» потрібно відволіктися від справ, пройтися і дати очам прийти до тями після багатогодинного споглядання монітора. Все це додасть сил і дозволить швидше впоратися із поточним завданням.
16. Поставте на робочий стіл фото близьких, друзів та сувеніри з подорожей. У сумочці тримайте міні-флакон улюблених парфумів. Їх умиротворюючий флер та інші милі серцю дрібниці піднімуть настрій у кризовий момент.
17. Шукайте час на себе. Якщо хочеться проміняти чергову вечірку на вечір удома із книжкою, це ваше право. Ніхто, крім завзятих тусовщиків, вас не засудить. Не забувайте про такі маленькі радощі, як спілкування з дитиною або домашнім улюбленцем. Також у списку простих насолод: аромаванна при свічках, настільні ігри з друзями, інтернет-шопінг і т.д.
18. На думку психологів, найкраща профілактика хронічної втоми – улюблене хобі. Освойте миловаріння, малювання, скапбукінг чи гончарне мистецтво. Новий вид діяльності відмінно перемикає психологічно, надихає та відкриває раніше невідомі таланти. І, до речі, ніколи не знаєш, яке захоплення може з часом перерости у справу життя.

19. Впевненість у своїй привабливості більше, ніж ми вважаємо, впливає самопочуття. Чи не в дусі? Пересічте себе і без приводу одягніть гарне плаття, нафарбуйте губи яскравою помадою, підведіть очі і розпустіть волосся. Успіх у чоловіків гарантовано. Отже, і самооцінка, і настрій неодмінно покращаться.
20. Тримайте спину рівно. Хороша постава - запорука правильного кровообігу та безперебійного постачання киснем усіх органів тіла, зокрема мозку.
21. Якщо ви курите, кидайте. Якщо ні, не починайте. Нікотин здатний дати короткий заряд бадьорості та загострити думки. Однак після такого підйому ваша працездатність знизиться. Крім того, куріння призводить до зашлакованості організму та «перекриває» доступ кисню. І це далеко не всі аргументи на користь відмови від згубної звички. Хоч би як занудно це звучало.
22. Вітамін D, який виробляється в організмі під дією сонячного проміння, нам просто необхідний. Дефіцит цього компонента викликає м'язову слабкість, дратівливість, безсоння, підвищену стомлюваність і зниження лібідо. Намагайтеся проводити на сонці хоча б 10-15 хвилин на день. Влітку це не проблема. В інші сезони радимо надолужувати втрачене в рідкісні ясні дні, за допомогою харчових добавок та двох-трьох-хвилинних забігів у солярій.
23. Тьмяна шкіра, мішки та синьова під очима, що позначилися зморшки… Ознаки втоми очевидні! Регулярно користуйтеся засобами, які «заряджають» клітини енергією. Пару разів на тиждень робіть пілінги і маски, що відлущують ороговілі лусочки - головну причину тьмяного кольору обличчя. Усунути припухлості та темні кола під очима покликані охолоджуючі гелі для повік та патчі. Зберігайте такі засоби в холодильнику для більшого освіжаючого ефекту.
24. Приховати сліди безсонної ночі допоможуть спеціальні сироватки-коректори. Вони роблять колір обличчя здоровим та яскравим. Якщо цього недостатньо, вдайтеся до допомоги тонального крему з ефектом сяйва. Темні кола під очима приховує щільний консилер. Надати погляду променистість допоможе білий, тілесний або блакитний олівець (підведіть їм нижню повіку). А ось чорної підводки та туші по нижній лінії вій краще уникати. Вони акцентують виснажений вигляд і зорово зменшують очі.
25. У міжсезоння вдайтеся до важкої beauty-«артилерії». Пройдіть курс киснедотерапії, а також ревіталізуючих та вітамінних ін'єкцій для обличчя, які повернуть шкірі зволоженість, тонус та сяючий вигляд.

Способи відновлення сил після фізичної, емоційної, душевної втоми. Поради народної медицини.

Жити означає мати сили, натхнення, імпульс до дії.

Однак іноді ми відчуваємо нестачу енергії, а кількість справ ще надто велика. Так, ми можемо ігнорувати сигнали тіла про втому, але в цьому випадку воно швидше зношується, втрачається зв'язок з ним та його потребами, ми все більше нагадуємо замученого робота зовні.

Темп життя більшості людей призводить до щоденного нагромадження стресів, з якими слід регулярно справлятися. Інакше зростає ризик хвороб та серйозних збоїв у роботі організму.

Зазначимо, що, крім фізичної втоми, бувають:

емоційна
інтелектуальна
духовна

Поговоримо докладніше про засоби відновлення життєвої енергії в різних ситуаціях.

Як швидко відновити сили після хвороби?

жінка допомагає відновити сили чоловікові після хвороби

Хвороба - це фінальний спосіб оповіщення людини про збої або надмірні навантаження організму.

Вона не виникає за день, годину, мить. Болючі процеси запускаються на тонкому енергетичному плані і виявляються через час, якщо не усунути їх передумови.

Тимчасове зниження активності, що супроводжує будь-яку хворобу, дається нам як благо, як можливість переосмислити свої:

вчинки
спосіб думок
установки
життя в цілому

А ми що робимо найчастіше? Активно боремося із хворобою фармацевтичними препаратами. Так, бувають такі захворювання, коли без них уже ніяк. Це крайні випадки.

Процес протистояння, чи боротьби передбачає прискорення фізичного виснаження. Відновлюємося потім по-різному:

через рот — їсти аптечні вітаміни, фрукти та овочі у сирому та у вигляді соків, продукти бджільництва, трави у чаї та відварах, БАДи, спеції
через рухи - прогулянки на свіжому повітрі, вправи у вигляді гімнастики, йоги, танців
через очі – споглядаємо красу природи, репродукції художників, мандали
через вуха – слухаємо приємні мелодії, медитації, молитви, звуки природи
через ніс - відчуваємо запахи ефірних олій, заварених трав, свіжі аромати лісу, луки, парку, природної водойми.
через тактильні рецептори - обіймаємо дерево, гладимо тварин

Як швидко відновити фізичні сили після роботи, тренування?

чоловік витратив свої сили на роботі

Коли ми викладаємося фізично на роботі чи у спортзалі, то логічно виснажуємо запас життєвих сил. Це показник якісно проведеного часу.

Однак постійно жити в такому ритмі означає накопичувати фізичну втому.

Тоді раптово організм скаже — стоп, годі! Пора змінити ставлення та ритм!

На допомогу прийдуть такі способи фізичного відновлення:

водні процедури та контрастний душ. Вода в буквальному значенні змиває з тіла втому і забирає весь негатив із голови. Ті, хто регулярно тренуються в залі, знають про чудодійну силу лазні та сауни. А професійні «трудяги» часто відновлюють себе холодною водою чи контрастним душем
насичення організму киснем. Якщо у вас є доступ до хвойного лісу, вирушайте туди на годинку-другу. Найдорожча у фінансовому плані альтернатива — барокамера
фруктовий сік. Особливо, якщо він приготовлений вами чи коханою людиною з домашніх фруктів
масаж. Оскільки ми відчуваємо втому в тілі, то і випускати її потрібно через тіло. Руки іншої людини розслаблять м'язи, що втомилися, і налаштують на спокійний відпочинок
діяльність із меншим навантаженням. Для спортзалу ви переходите на більш щадні снаряди, вправи або знижуєте на третину загальне навантаження під час наступного тренування. На роботі — у кожного офісного співробітника знайдуться документи, які потрібно скласти у папки, переглянути з метою знищення, відправки до інших відділів. Робота механічна, а голова відпочиває
неспішна прогулянка насолоду з акцентом уваги на красу навколишньої природи, а не застрягання на особистих проблемах. Матінка-Земля любить нас безумовно і завжди готова забрати все погане та обдарувати легкістю своїх дітей. Як і ви - своїх
медитації, аутотренінгові записи. Наприклад, спортсмени-професіонали обов'язково слухають їх як перед змаганнями, так і після тренувань.
здорове харчування. Про це багато сказано, але цей момент завжди актуальний. Через їжу ми отримуємо конкретний смак, який впливає на тонкому плані на наш характер, має певну його рису
пасивний відпочинок. Іноді полежати на дивані або посидіти в кріслі-гойдалці на веранді свого будинку більш ніж достатньо для відновлення сил
склянку чистої води без газу. Будь-яка діяльність підвищеної складності запускає інтенсивні внутрішні процеси організму, отже, і витрата води збільшується. Дотримуйтесь рекомендацій щодо вживання чистої води та регулярно заповнюйте її недолік

Як відновити життєві та душевні сили?

дівчина на річці відновлює душевні сили

Стреси, прикрощі, випробування в житті залишають свій слід у нас, підривають та забирають сили. Але слід витягувати себе зі станів депресії та розбитості душевної самостійно чи з допомогою доброзичливо налаштованих людей.

Буває так, що ми самі виходу не бачимо. Настільки сильно ми втягуємося в проблему, що світ втрачає свої яскравість і радість.

Отже, що ми здатні зробити самі собі?

прогулянка, кілька годин біля природної водойми
поїхати ненадовго
піти до храму
помолитися
сеанс ароматерапії
купівля вбрання, про яке давно мріяли
зміна зачіски

Якщо випадок безнадійніший і вам не вибратися поодинці, то:

йдемо до психолога
беремо участь у розстановках, групових лекціях
сповідаємось у храмі, духовному вчителю, наставнику
робимо те, про що давно мріяли, але відкладали, наприклад, стрибаємо з парашутом
їдемо в тур країнами, де ніколи не були
вирушаємо з паломниками святими місцями

Засоби відновлення організму після розумової втоми

дівчина втомилася від роботи за комп'ютером

На відміну від фізичної втоми, що виникає через м'язове перенапруження, розумову провокує статичне розташування тіла та відсутність рухів тривалий час. Тому в народі радять після роботи головою попрацювати руками.

Однак не все так однозначно із вибором способу відновлення сил. Втома буває:

загальним
локальним
хронічним
періодичним

Тому методи повернення сил нашому організму після розумової праці різняться:

ковток свіжого повітря - це прогулянка на чверть години поза стінами будинку/офісу, відкрите вікно в приміщенні
сонячне світло
регулярні спортивні тренування – будь-які види спорту, танці, йога, заняття в залі, басейні. Достатньо зайняти себе 2-3 рази на тиждень тією активністю, яка приносить більше задоволення
виконання роботи, яка подобається, хобі
піші прогулянки
гарний сон у провітряному приміщенні
планування своєї діяльності заздалегідь, а також часу відпочинку

Вітаміни, що відновлюють сили

вітаміни для відновлення сил

Фізичний знос тіла передбачено природою. Ми здатні прискорити цей процес нераціональними навантаженнями, втомою, роботою на знос.

Якщо до цього додати неякісне харчування, в якому переважають продукти харчової промисловості та добавки, то хвороб не уникнути.

Дієтологи дбають про баланс вітамінів в організмі і рекомендують збільшувати норму споживання продуктів, що їх містять, у випадках підвищених фізичних навантажень. Серед перших:

вітаміни групи В - рятувальники для нервової, м'язової систем.
С - антиоксидант, вітамін здоров'я та бадьорості
А - або бета каротин особливо цінний для очей, клітин головного мозку
Е – вітамін краси та молодості, який любить наша шкіра
Д - сонячний вітамін, що підтримує міцність кістяної системи
залізо - рятівник від депресій
риб'ячий жир - збагачує клітини головного мозку потрібними кислотами та мінералами
магній - бере участь у засвоєнні Д і кальцію, працює в парі із залізом при емоційному виснаженні
кальцій - основа-основ усіх живих тканин, особливо кісткових
фолієва кислота - регулює обмінні процеси

Відпочинок відновлює сили

дівчина відпочиває під сонячним промінням на природі

Із прискоренням ритму життя зменшується кількість часу на нього. Однак без відпочинку ми швидко перетворимося на загнаного коня, а тіло зупинить нас серйозною хворобою так, що і піднятися з ліжка може бути неможливо.

Тому розумно чергуйте час праці та відпочинку, не доводячи себе до крайньої точки втоми.

Зазначимо, що крім напруги в тілі, воно відзначається і в:

розумі, тобто емоційне
душі, тобто психологічне
духовної сфері, коли контакт із Богом ослаб чи зовсім загубився

Методи для релаксу бувають:

активні
пасивні

Перші представлені способами зміни виду діяльності, наприклад, після тривалого сидіння за комп'ютером добре:

потанцювати під ритмічну мелодію хвилин 5
прийняти душ з активним розтирання тіла мочалкою
розслабитися та дозволити тілу здійснювати будь-які рухи під мелодійну медитативну музику

До других віднесемо:

короткий денний сон на чверть години
чайна пауза - для неї у вас повинні бути припасовані кілька сортів ароматного чаю. Щоб і через нюх відчувати приплив блаженства та розслаблення, вдихайте його аромат після заварювання
сонячні ванни на веранді/у відкритого віконця разом із вправами для очей
розмова з позитивною людиною
перегляд смішних фото на просторах Рунету, наприклад, демотиваторів

Продукти та харчування, що відновлюють сили

кошик фруктів для відновлення сил

І все ж їжа — це не просто паливо для підтримки сил тіла, це харчування тонких структур людини, які знаходять свій прояв у наших рисах характеру. Якщо ви відчуваєте втому, то відчуваєте і потребу з'їсти щось конкретне.

Що ж можна з'їсти із продуктів, щоб і сили відновити та користь здоров'ю принести?

попити теплої води
з'їсти банан, цитрусові
випити гарячого шоколаду вдень, теплого парного молока із солодкими спеціями вранці чи на ніч
погризти гарбузового насіння
з'їсти кілька різних горішків, сухофруктів, ложечку меду
зелені боби

Але буває така втома та апатія, що допоможуть лише піст та молитва.

Добре відновлює сили сон

солодкий сон дівчини для відновлення сил

Сон — потужний природний спосіб відновлення організму як від втоми, а й від захворювань, наприклад, грипу. Чим міцніший і глибший сон, тим легше і бадьоріше ви почуваєтеся після пробудження.

Щоб час сну був максимально ефективним та лікувальним, скористайтеся деякими порадами:

гуляйте по півгодини до нього
провітрюйте приміщення
дотримуйтесь температури у спальні близько 21℃
крайній прийом їжі зміщуйте за пару годин до сну і вживайте її в дуже мізерній кількості
дотримуйтесь режиму сну. Вчені рекомендують засипати між 22 і 23 годинами, а давня наука аюрведа радить лягати після 21. Так усі наші органи та системи максимально відновлюються та наповнюються енергією Місяця
приймайте ванну чи душ перед сном. Для заспокоєння нервової системи добре використовувати ефірні олії меліси, м'яти чи ромашки.
заварюйте чай із трав, перерахованих вище, коли нервова напруга надто сильно, або випивайте склянку кип'яченого молока з ложкою меду
розташовуйте ліжко в спальні так, щоб ваша голова була спрямована на північ або схід. У разі наявності нездужань – на південь

Музика різного походження діє на тіло і тонкі структури по-різному. Наприклад, звуки природи розслаблюють, вирівнюють вібрації органом та систем, наповнюють силами.

Створена людьми музика, яка звучить у кафе, барах, супермаркетах, часто — на вулиці, навпаки — збуджує нашу свідомість, провокує напругу та ще більшу втому. Навіть якщо ми й не відчуваємо цього одразу, то регулярне її прослуховування притуплює і нашу чутливість.

Щоб розслабитися, вибирайте мелодії, співзвучні вам, що дарують розслаблення та спокій розуму. Для цього підійдуть:

звуки природи з домішкою духових інструментів
класична музика
мантри, медитації індійської культури
пісні на духовні теми, які виконують ченці під гітару
записи органу, симфонічних оркестрів

Така музика діє творчо нас, відволікає від настирливих думок, переключає увагу до справжні вічні теми буття людини.

Народні засоби для відновлення сил

чашка зеленого чаю для відновлення сил

Народна медицина приходить до нас на допомогу та у питаннях відновлення після розумової, фізичної праці чи хвороб. Скористайтеся наступними порадами:

зведіть до мінімуму споживання цукру
відмовтеся від розігрівання їжі в мікрохвильовій печі
заваріть плоди шипшини та пийте як чай протягом дня. Влаштуйте собі розвантажувальний день у цей час, відмовившись від їжі
приготуйте відвар хвойного дерева. Підійдуть гілки, шишки, голки ялини чи сосни. Після закипання води з хвойними елементами зніміть ємність з вогню та залиште відвар налаштовуватись у темному місці 12 годин. Додайте його в теплу ванну по 750 мл
корисні суміші цибулі чи часнику з медом, лимоном
приготуйте чай Тибету - заваріть 50 гр зеленого чаю, додайте склянку киплячого молока, ложку топленого вершкового масла, ячної муки. Змішайте всі інгредієнти та перелийте в термос. Такий напій навіть в екстремальних умовах без їжі кілька днів насичить вас силами, енергією та вітамінами