Как приучить ребенка вовремя ложиться спать? Сон новорожденного. Как приучать малыша ложиться по режиму? Чего нельзя делать

Мало кто из нас может похвастаться тем, что, ложась в постель, мгновенно засыпает крепким сном. Увы, эта проблема знакома даже младенцам, и причин тому множество.

Заснуть и крепко проспать положенное время новорожденным чаще всего мешают какие-то неприятные ощущения: чувство голода, вздутие живота из-за скопления газов в кишечнике или дискомфорт от мокрого подгузника. Не стоит также забывать, что «внутренние часы», иначе говоря биоритмы, новорожденных и детей первого года жизни настроены на особый лад. Они предполагают, что ребенок будет часто просыпаться, чтобы поесть, то есть пополнить запасы энергии и необходимых для развития веществ. И хотя этот «режим» не беспокоит самого малыша — он хорошо высыпается, молодые родители часто воспринимают происходящее как проблему. Чтобы разрешить возможные сомнения, давайте попробуем расставить ориентиры.

От 0 до 3 месяцев

Новорожденный спит довольно много — приблизительно 15-18 часов в сутки, но не больше 3-4 подряд. Скорее всего, такой режим сохранится в первые 3 месяца жизни.

Как и взрослые, некоторые младенцы имеют свои предпочтения в выборе времени для сна: кто-то рождается совой, а кто-то — жаворонком (кое-какие намеки на принадлежность маленького к одному из этих «лагерей» вы, возможно, уже заметили во время беременности). Этим можно объяснить желание малыша «поиграть» в тот момент, когда приходит время спать. Чтобы избежать проблем в будущем, начиная с конца первого месяца жизни постарайтесь научить его различать ночь и день. Днем старайтесь побольше разговаривать и играть с ним, не приглушайте обычные шумы — звуки телефона, телевизора и так далее. Вечером, наоборот, следите, чтобы дома все было спокойно — как можно меньше света, шума и общения.

Хотя новорожденные должны просыпаться ночью только для того, чтобы поесть, иногда это случается прежде, чем ребенок успеет проголодаться. В таком случае попробуйте пеленать его перед сном, чтобы малыш не будил сам себя, случайно дернув ручкой или ножкой.

Не стоит приучать малыша к идее, что для того, чтобы заснуть, ему нужна помощь. Положите ребенка после кормления в кроватку и позвольте ему проделать дальнейший путь самостоятельно.

С 4 месяцев

У малышей начинает формироваться режим сна: обычно в этом возрасте они спят по 15 часов в сутки, 10 из них — ночью, а остальное время делится между тремя дневными «передремами».

Появление первых зубов может изменить режим дня малыша: некоторое время он будет хуже засыпать и чаще просыпаться.

С 6 месяцев

Отправившись на боковую в 10-11 часов вечера, малыш может спокойно проспать до 6-7-часового утреннего кормления. Если маленький соня будет часто пропускать «завтрак», будите его — так вы избавите ребенка от привычки поздно ложиться и поздно вставать.

Процесс отхода ко сну в этом возрасте стоит постепенно превращать в ритуал. Например, ребенок принимает ванну, затем слушает сказку или колыбельную в исполнении мамы, получает от нее прощальный поцелуй и засыпает. Эти действия нужно выполнять в одном и том же порядке, в одно и то же время — малышам очень важна эта последовательность.

* * *

Наступает вечер, приходит время вечернего отхода ко сну. С взрослыми все ясно и понятно. А дети? Они всей душой ненавидят, когда их отправляют в постель. Наверное, вы замечали, что, даже очень усталые, они никогда сами не лягут спать, все это происходит, как бы, против их воли. Но почему так происходит?

Это может происходить по следующим причинам:

идти в постель – значит распрощаться с чем-то увлекательным или покинуть общество;
взрослые еще не собираются ложиться спать, и поэтому дети думают, что мы делаем что-то такое, что им не дозволено;
ребенок просто еще не устал; - страшные сновидения, которые сформировали неприязнь перед сном;
возможно, ребенок просыпался ночью в мокрой кроватке, замерзший и испуганный. Он чувствовал себя забытым, одиноким, покинутым, если на его зов реагировали дольше, чем это бывает днем;
возможно, уговаривая лечь спать, мы сами избаловали ребенка, позволили некоторые вольности. Теперь же, он так самоутверждается и пытается командовать родителями.

Как научить ребенка спокойно ложиться спать? Это большой труд, и родителям придется проявить терпение и выдержку на пути к поставленной цели. Постарайтесь придерживаться некоторых правил, и результат вас приятно порадует.

Необходимо много внимания, доброжелательности, терпения для того, чтобы научить малыша тому, чему он сам никак не хочет учиться. Нетерпение порождает строгость, которая не учит ребенка понимать для чего необходим сон, а лишь вынуждает смириться с требовательностью родителей. Бывает, что ребенок теряется, не понимает, почему родители, которые всегда с ним ласковы и добры, становятся злыми, неприятными, когда пора ложиться спать.

Исключите подвижные игры, предложите ребенку спокойные занятия, пусть он какое-то время мирно посидит или полежит, послушает сказки для детей , посмотрит "Спокойной ночи, малыши", успокоится.

Очень важна роль последовательности в действиях. Изобретите какую-нибудь формальность в виде ритуала, осуществляйте ее каждый раз, когда настает пора ложиться спать. Этот ритуал станет ожидаемым и привычным. Ребенок будет помнить, что следом за ним настает время сна. Это может быть какая-нибудь мелочь – например, вы задвигаете шторы, открываете окно, даете ему попить... Эти самые «мелочи» будут формировать у ребенка условный рефлекс, который облегчит процедуру вечернего укладывания малыша в постель.

Хорошо, когда ребенок ложится спать в один и тот же час, но можно делать и исключения, разница в полчаса большой роли не сыграет. Пусть эти полчаса станут наградой за что-то. Но, не устанавливайте с детьми меркантильных отношений! Вы станете заложником очередных «сделок», которые не помогут решить главного вопроса.

Дайте ребенку любимую игрушку, пусть он с ней ложиться спать всякий раз. Попросите ребенка убаюкать куклу (мишку и т.п.). Здесь поможет фантазия и знание особенностей вашего чада.

Если у ребенка существует страх перед темнотой, оставьте в комнате гореть ночник. Сейчас существует масса методов и приемов борьбы с детскими страхами, которые вы без труда сможете освоить. Если ночью, во время сна ребенок заплачет – обязательно подойдите к нему, разбудите, успокойте. И только после этого положите его снова в кровать, спать. Если ребенок заплачет при вашем выходе из комнаты – вернитесь, скажите ему еще раз, что мама любит его, вы рядом, и, что вы снова увидите его завтра утром (сказать это надо достаточно твердо), что все спокойно. Если ребенок снова начинает плакать, минут 10-20 не подходите к нему, как бы жестоко это не выглядело. Затем вернитесь, без лишней нежности и, не упрекая, успокойте его, скажите: «спокойной ночи» и удалитесь. Несомненно, оставаться спокойным трудно, когда в соседней комнате плачет твой малыш. Но если вы сможете пересилить себя, то через некоторое время этот вопрос будет закрыт.

Понаблюдайте за активностью ребенка в течение дня, устает ли он к вечеру. Если необходимо - пересмотрите режим.

После 3-4 лет можно воспользоваться возросшей потребностью ребенка к анализу, размышлениям. Проведите с ним ряд бесед, в которых ненавязчиво дайте понять, для чего важен ночной сон. Расскажите о том, что так поступают все дети, все его друзья и товарищи, в этом нет ничего необычного. Обратите внимание на то, что вы тоже, когда были маленьким ребенком, ложились спать в это время, так заведено. Можете вспомнить какую-нибудь историю на эту тему из своего детства. Заметьте, что вы еще долго не ляжете спать, чтобы подойти к нему, если он позовет – это ребенку будет очень приятно. Подскажите ему, о чем бы хорошем он мог бы подумать, помечтать. Сделайте акцент на то, что это здорово, когда у человека есть время, когда он может побыть один, со своими мечтами.

Не спешите. Избавится от этой проблемы, раньше пятилетнего возраста, будет весьма трудно. Правильное поведение, терпение, понимание, будут удостоены награды, когда ваш ребенок, успокоенный и умиротворенный, научится относиться с пониманием к тому, что надо в определенное время ложиться спать. Вместе с этим он усвоит еще нечто значительное. Малыш научится соглашаться с тем, что противоречит его желаниям и не будет от этого страдать. Так мы сможем решить не только проблему со сном, но и поможем ему сделать большой шаг в развитии.

О том, что четкий режим значительно облегчает уход за ребенком, мы знаем с детства. Режим помогает малышу лучше спать, потому что к 4-6 месяцам у каждого младенца вырабатываются "внутренние часы", благодаря которым его организм в привычное время переключается на сон и малыш лучше и быстрее засыпает. Дети, которые привыкли спать днем бессистемно, с переходом к четкому режиму спят дольше. А у мамы появляются регулярные, заранее планируемые "оазисы" свободного времени. Будет мудрым, если она использует это время для отдыха, потому что всех дел не переделаешь, а усталость имеет свойство накапливаться. Используя свободное время для себя, мама косвенно позаботится и о малыше, ведь для него нет ничего лучше спокойных, отдохнувших родителей!

Очень важны также регулярные кормления — они способствуют появлению у младенца чувства голода в определенное время, а не "как бог на душу положит". Зная, когда ребенок спит и когда ест, вы сможете спланировать ваш день: куда-то сходить или съездить, договориться о встрече или предпринять что-либо, возможное лишь в определенное, заранее фиксированное время. Конечно, от планов, несопоставимых со временем сна малютки, вам придется в первое время отказаться. Но когда малыш привыкнет к режиму и полностью перестроится на него (обычно это происходит в течение двух-трех недель), можно будет делать исключения. Возвращение после таких "исключительных" дней к привычному времени сна не составит для вашего крохи особого труда.

На Западе, а в последнее время все чаще и у нас, можно услышать сторонников безрежимного ухода за ребенком, когда он спит и ест не по часам, а когда ему этого захочется. Поддерживающие этот метод врачи считают, что это наиболее соответствует потребностям малютки в первое время его жизни и благоприятно влияет на его развитие. Они утверждают также, что ритм образуется со временем сам собой, без вмешательства родителей.

И что же оказывается на практике? По результатам моих опросов, из десяти родителей, пользовавшихся этим методом, девять потом об этом пожалели. Только в одном случае из десяти малыш постепенно самостоятельно перестроился на определенный, приемлемый для родителей режим. В остальных семьях безрежимный уход привел к хаосу в прохождении дня и, как следствие этого, усталости и недовольству родителей. Они не могли планировать свой день, потому что никогда не знали, когда же малютка уснет. Малыши, долго спавшие днем, ночью были отдохнувшими и активными. А некоторые вообще "перепутали ночь и день", и родители почти всю ночь не могли сомкнуть глаз. Нерегулярные кормления привели к тому, что, когда малютка плакал, родители не знали, голоден ли он или плачет по другой причине. Кормящие грудью мамы в этом случае особенно часто успокаивали малышей, давая им грудь. Были ли дети голодны на самом деле, навсегда останется тайной, а вот что им на маминой груди было уютно и спокойно — это факт, поэтому малыши хотя бы из-за этого долго не хотели отказываться от этой приятной привычки. В результате мамы жаловались, что целый день только и знают, что кормят малютку, и что у них не остается времени ни на что другое. А некоторых детишек, получавших таким образом слишком много молока для еще совсем маленького желудка, постоянно рвало. И даже в этом случае редкая заботливая мама догадалась, что кроха абсолютно здоров, просто он слишком часто ест.

Мораль сей басни такова, что четкий распорядок дня важен не только для родителей, но и для самих малышей. Тем более что мы-то с вами знаем: ребенок здоров и спокоен, только если спокойны и счастливы его родители...

Итак, когда же следует начинать введение режима?

Конечно, чем раньше — тем лучше.

Если в первые недели своей жизни еще живет в своем, не поддающемся контролю ритме, то в 1,5-2 месяца он вполне в состоянии потихоньку начать приспосабливаться к внешнему миру и к удобному для вас времени кормлений и сна. Это не значит, что он должен кричать, дожидаясь следующего кормления. Все нужно делать постепенно, увеличивая, например, понемногу промежутки между кормлениями и успокаивая малютку до наступления нужного времени другими способами.
3-4-часовые паузы между едой будут, скорее всего, наиболее соответствовать потребностям вашего малыша и окажутся приемлемыми для вас. Разумеется, паузы могут быть короче или длиннее, они могут быть несколько различны в течение дня, в зависимости от того, когда и сколько ребенок спит, и от ваших потребностей. Главное для "внутренних часов" малютки — чтобы кормления происходили каждый день примерно в одно и то же время.
Регулярным, конечно, должен быть и сон. В возрасте 1,5 месяца вы можете испробовать "метод двух часов", предлагаемый немецкими врачами: с момента, когда малютка проснулся, до момента, когда вы снова уложите его в детскую кроватку, должно пройти два часа. Только вечером стоит с самого начала придерживаться определенного, удобного для вас времени укладывания, даже если малышу придется для этого провести без сна больше двух часов. Зато, устав, он на этот раз дольше проспит, что положит начало привычке продолжительного ночного сна.
К 3 месяцам, когда ребенку уже достаточно трех "тихих часов" в день, имеет смысл ввести определенное время для дневного сна. Решите заранее, когда вам удобнее укладывать ребенка, и придерживайтесь каждый день этого времени. Если малыш засыпает на ходу, попробуйте не давать ему уснуть. Это потребует от вас сил, но максимум через неделю ваш крошка привыкнет к новому режиму и будет отсыпаться в установленное вами время, а вы можете начинать планировать свой день. Вечером же укладывайте малютку по-прежнему в одно и то же время.
Если малыш плохо спит ночью, не давайте ему возможности слишком долго спать днем. Полтора-два часа дневного сна за раз — вполне достаточно для ребенка. Не бойтесь поначалу будить его, когда время истекло, — через несколько дней он привыкнет к новому ритму и будет просыпаться сам. Особенно важно, чтобы малыш не слишком долго спал во второй половине дня. Длительное бодрствование в конце дня поможет ему лучше спать ночью. Кроме того, слишком долгий "тихий час" делает сложным соблюдение режима: долго спавшего днем ребенка в следующий раз сложно уложить. Когда вам это наконец удалось, оказывается, что время сдвинулось и весь режим нарушен...
Есть, конечно, дети, которые сами по себе спят днем гораздо меньше, иногда не дольше получаса за раз. Наверное, вам придется с этим смириться. Обычно недолго спят днем дети, мало спящие вообще. Но, как уже было сказано, даже эти малыши могут научиться спать на целый час дольше, если будут засыпать по режиму и самостоятельно в своей кроватке.
Приучать малютку засыпать в кроватке без помощи родителей стоит с самого начала. Для этого регулярно кладите его перед сном в детскую кроватку одного (если он еще мал и не может заснуть один, то хотя бы на короткое время, чтобы крошка потихоньку привыкал к этому ощущению, а не оказывался в кроватке только после того, как уютно заснул у мамы на плече). По опыту, легче всего приучаются засыпать самостоятельно малыши в возрасте 2-3 месяцев.
Чтобы составить удобный для вас и ребенка распорядок дня, подсчитайте, сколько часов в сутки ваш малыш спит в данный момент, сколько из них он в состоянии спать ночью и сколько остается соответственно на сон дневной. Теперь нужно только определить, когда вам наиболее удобно укладывать малютку вечером, а также за сколько приемов и в какое время он будет спать днем.
Например, режим трехмесячного малютки, спящего еще по три раза в день, может выглядеть следующим образом: ночной сон с 21:00 до 6:00, дневной — с 9:00 до 11:00, с 13:00 до 14:30 и с 16:30 до 18:00.
Начиная с шестимесячного возраста малышу уже вполне достаточно двух "тихих часов" в день. Так, он мог бы спать ночью с 21:00 до 7:00, а днем с 10:30 до 12:00 и с 15:30 до 17:00. (Время бодрствования перед сном должно быть наиболее продолжительным и длиться не менее 4 часов).
А в год-полтора большинство детей переходит на единственный дневной сон, и вы можете укладывать вашего малыша, например, ночью с 21:00 до 7:00 и днем с 13:00 до 15:00.
Чем старше ребенок, тем легче ему приспособиться к заданному вами режиму. Но в любом случае для привыкания к новому распорядку дня малышу понадобится4 время (до трех недель), которое оправдает себя в будущем.
Составив для ребенка распорядок дня, не забудьте регулярно пересматривать его, приспосабливая режим к возрасту и изменившимся потребностям малыша!

У родителей трехмесячной Ирочки силы были на исходе. Иринка почти совсем не спала ночью. Все попытки убаюкать малютку были напрасны. И даже если она вдруг засыпала, то вскоре снова просыпалась и казалась бодрой как никогда. Зато днем девочка спала очень много. После утреннего купания она обычно засыпала на 5 часов! Во второй половине дня Иришка тоже спала около 3 часов. Малышка явно "перепутала день с ночъю".

Чтобы справиться с проблемой, родители должны были приучить Иру к новому режиму. Поначалу им пришлось скрепя сердце будить дочку днем и какое-то время не давать ей заснуть. Иринка должна была привыкнуть к трехразовому и не слишком долгому дневному сну. Вечером решили укладывать малышку спать в 10 часов. Для этого она с 7 вечера (то есть минимум 3 часа до отхода ко сну) не должна была спать. Поскольку купание явно успокаивало малышку, его перенесли на вечер, на 9 часов. Потом Ирочка кушала и укладывалась в кроватку. К этому времени она была такой усталой, что быстро засыпала без помощи родителей. Они воспользовались этим, чтобы одновременно приучить дочку к самостоятельному засыпанию.

Результат превзошел все ожидания. Уже в первую ночь Ира проспала 4 часа, до 2 ночи. Получив бутылочку с молочной смесью, она вновь уснула и проспала еще 4 часа, до 6 утра. Такой режим был уже гораздо больше по душе Ириным родителям. А через несколько дней девочка спала ночью уже по 9 часов, просыпаясь один раз для ночного кормления.

Степан, 1,5 года, днем очень мало ел. Поэтому ночью, когда он просыпался, родители давали ему не соску-пустышку, а бутылочку с молочной смесью. Сосание в полусне успокаивало малыша и помогало ему заснуть. А родители были рады, что их чадо кушало хотя бы ночью. Поскольку Степа просыпался по ночам от 5 до 7 раз, то он выпивал за ночь до 1 литра молочной смеси! Неудивительно, что он не был голоден днем. Кроме того, и просыпался-то он ночью только из-за привычки к ночным кормлениям.

Поначалу Степины родители не хотели изменять ситуацию, боясь, что малыш умрет с голоду, если его не кормить хотя бы ночью. Потом, когда они все-таки начали давать ему по ночам меньше молока, он сам по себе стал лучше кушать днем. Окрыленные успехом родители постепенно сократили ночные кормления до 2 раз, а потом и вовсе заменили их соской-пустышкой. Терпение родителей (во время отучения малыша от ночных бутылочек им требовалось порой много сил, чтобы успокоить его) оправдало себя — к 2 годам мальчик хорошо кушал днем и вовсе не просыпался по ночам!

Режим важен и для вас, и для вашего ребенка. Вы будете высыпаться ночью и сможете планировать свой день, а малыш, привыкнув к определенному времени кормлений и сна, станет спокойнее и будет лучше спать.

Если ребенок слишком рано просыпается или поздно засыпает

Может случиться так, что вы вполне довольны дневным сном малыша, но вот вечером его долго не уложить или, наоборот, он поднимается утром ни свет ни заря. Обычно эти проблемы легко решаются введением четкого, удобного для вас распорядка дня, как это было описано выше.

Если вы ввели режим, но ребенок по-прежнему сохраняет свою привычку рано вставать или поздно ложиться, это может иметь несколько причин.

Во-первых, как среди взрослых, так и среди детей встречаются явно выраженные "совы" и "жаворонки". Обычно это передается по наследству, и переучить такого ребенка придерживаться другого режима сна практически невозможно (и нежелательно для его здоровья). Но не отчаивайтесь раньше времени — в большинстве случаев позднее засыпание или раннее пробуждение объясняются совсем другими причинами.
Причина может быть, например, в том, что в распорядке дня вы отвели на ночной сон малыша слишком долгое время. После 6 месяцев дети, сколько бы они ни спали днем, редко спят ночью дольше 10-11 часов.
Поэтому если вы укладываете малютку вечером слишком рано (например, в 7 часов вечера), то будет совсем не удивительно, что он поднимется утром раньше вас (возможно, уже в 5 часов утра). Укладывайте его вечером позже, и, если он не урожденный "жаворонок", то вскоре порадует вас утром более поздним пробуждением.
А если вы позволяете ребенку спать утром или днем слишком долго, то, скорее всего, он вечером еще недостаточно устал и поэтому долго не может заснуть. Будите его в удобное для вас время по утрам или днем, и вскоре усталость победит — малыш будет добровольно ложиться раньше вечером.
Конечно, для привыкания к новому режиму ему понадобится время, и это время потребует особого понимания и терпения со стороны родителей. Но потерпите малыша недели две, и его ночной сон передвинется в нужном направлении, его "внутренние часы" перейдут на новый ритм.
Другая возможная ошибка в распорядке дня — это неподходящее время первого или последнего дневного сна. Малыши, слишком рано ложащиеся спать в первой половине дня, зачастую очень рано просыпаются утром и потом досыпают днем. В этом случае передвиньте первый "тихий час" на более позднее время. Если ваш кроха спит днем два раза, то первый раз его нужно укладывать не раньше чем через 2,5 часа после утреннего пробуждения. А если он спит днем всего один раз, то уложите его в кроватку не раньше полудня.
Детей же, слишком поздно спящих днем, как правило, трудно уложить вечером. Спланируйте последний дневной сон так, чтобы перед ночным сном малыш бодрствовал как минимум 3-4 часа. Уставший в конце дня ребенок быстрее и легче заснет вечером в более раннее время.
Рано просыпаться малыш может также из-за раннего утреннего кормления или потому, что кто-то из членов семьи рано встает.
Если малютка привык к первому кормлению в пять часов утра, то голодный желудок будет регулярно будить его в это время. Попробуйте оттянуть время утреннего кормления, успокаивая ребенка другими способами. Через какое-то время он отвыкнет есть "с утра пораньше" и, возможно, дольше проспит утром.
В утренние часы малыш спит особенно чутко, фазы (с кратковременным пробуждением в конце) к утру учащаются. А поскольку ребенок к этому времени уже практически выспался, заснуть после каждого пробуждения становится для него все труднее. Если в семье кому-то приходится рано вставать, он может любым шорохом окончательно разбудить малютку, даже если очень старается не шуметь, ходить на цыпочках.
В этом случае вам остается только укладывать малыша раньше вечером, чтобы отсыпаться хотя бы в вечерние часы. А утром, если вы никуда не торопитесь, можете взять малютку к себе в кровать. Уютное начало дня и порция нежности спозаранку зарядят вас обоих энергией на целый день.
Одной из причин того, что ребенка трудно уложить вечером, может быть его привычка засыпать только в вашем присутствии или у вас на руках.
Заметив, что не успеет он сомкнуть глаз, как вы осторожно пытаетесь уложить его в кроватку или выходите из комнаты, малыш в следующий раз будет внимательно следить за вами, чтобы не пропустить этого момента. "Если я усну, то останусь в кроватке (или комнате) один", — подскажет малышу его опыт. И ребенок будет всеми силами сопротивляться усталости. Что делать? Выход один — научить его засыпать без вашей помощи, одного в своей кроватке.
Если малыша, без труда засыпавшего вечером в положенное время, вдруг становится не уложить, причина может быть в том, что он просто стал старше и поэтому спит не так долго, как раньше.
Может быть, пришло время пересмотреть режим, уменьшив общую продолжительность сна малыша. Для этого вы можете сократить количество "тихих часов" или их продолжительность. Если малыш спал днем один раз, то можно отказаться от дневного сна совсем. А если дневная пауза и вечерний покой для вас одинаково важны, то остается только будить ребенка раньше по утрам, пока он не перестроится и не станет просыпаться раньше сам.
Старшим же детям, которые днем и без того не спят, а вечером стараются оттянуть время сна сотнями разных желаний и идей (не потому, что они хотят вас рассердить, а потому, что они просто-напросто еще недостаточно устали), вполне можно разрешить ложиться на час позже. Условие — они должны провести этот час за спокойной игрой в своей комнате. В это время разрешается смотреть книжки, играть, слушать музыку или сказку, но не разрешается шуметь, прыгать, бегать или выходить из комнаты без необходимости. Договоритесь с малышом, что через час вы придете в его комнату, чтобы выключить свет и пожелать ему спокойной ночи. Если он этого хочет, вы можете рассказать ему на ночь сказку (но только одну, чтобы это не стало новым способом оттягивания времени). После этого ребенок должен оставаться в кровати. Только в этом случае ему будет снова разрешено играть перед сном на следующий день. Конечно, такая договоренность имеет смысл, только когда ребенок уже действительно нуждается в меньшем количестве сна и без труда встанет в положенное время утром. Если же нет, то подождите, пока час спокойной игры перед сном войдет в привычку, и малыш после этого будет добровольно ложиться спать, а потом незаметно передвиньте начало игры на более раннее время, чтобы ребенок в итоге раньше оказался в кровати.
Проблема с вечерним засыпанием в отдельные дни может быть связана с тем, как малыш провел этот день или вечер перед сном.
Если старших детей активный, полный впечатлений день утомляет, и они потом лучше спят, то младенцы еще не в состоянии справиться с большим обрушивающимся на них потоком впечатлений и быстро перевозбуждаются. Они начинают капризничать, плакать, и в таком состоянии им трудно заснуть. (Вы ведь знаете по себе: когда голова переполнена впечатлениями и переживаниями, то даже нам, взрослым, трудно отключиться, и мы иногда долго не можем сомкнуть глаз). Подумайте, не слишком ли много событий происходит в жизни вашего ребенка в первые месяцы. Постарайтесь, чтобы его день был более спокойным. Сократите на время поездки и встречи, проводите больше времени на природе и свежем воздухе. Очень возможно, что это поможет малышу быстрее уснуть и спокойнее спать ночью.
Старших же детей зачастую трудно уложить спать из-за чрезмерно подвижного вечера. Набегавшись, напрыгавшись, насмеявшись вдоволь, они долго не могут уснуть. Ребятишкам требуется время, чтобы успокоиться и переключиться на сон. Поэтому последние час-два перед сном обязательно должны проходить в спокойной обстановке. Откажитесь вечером от подвижных игр, гостей и всего, что может возбудить ребенка. Приглушите свет, старайтесь говорить тихо, дайте малышу понять, что наступает спокойное время суток.
Некоторые дети лучше засыпают после вечернего купания. Может быть, это поможет и вашему ребенку.

И обязательно разговаривайте с малюткой как можно больше. Объясните ему, что день подходит к концу и нужно готовиться ко сну. Поговорите еще раз о самых важных и интересных событиях прошедшего дня ("сегодня мы с тобой гуляли в лесу", "у нас в гостях была бабушка, она была очень рада тебя видеть" и т. д.). Потом расскажите, какие у вас планы на завтра ("завтра, когда ты проснешься и покушаешь, мы с тобой поедем в магазин, чтобы купить тебе новые штанишки..."). Под конец скажите малышу, что сейчас он должен поспать, чтобы набраться сил для нового, интересного, полного приятных сюрпризов дня. Даже младенец, еще не понимающий ваших слов, почувствует таким образом вашу любовь и уснет со спокойной уверенностью, что так будет и завтра. А более старший малыш поспешит заснуть, чтобы этот интересный завтрашний день поскорее настал.

Семимесячный Виталик каждый день будил родителей в 5 часов утра. Вначале он мирно "щебетал" в кроватке и размахивал ручками, потом начинал плакать, требуя утреннюю бутылочку. Покушав, мальчик снова засыпал около 6 утра и спал до 7часов. Значит, причиной его утреннего пробуждения могло быть раннее кормление. Кроме того, он слишком рано засыпал снова, и это нужно было изменить.

Мама Виталика решила, что сынуля будет кушать утром в 7 часов, а первый раз засыпать около 10 утра. Для этого она стала постепенно оттягивать утреннее кормление (каждый день на 10 минут), одновременно отодвигая на более позднее время повторное засыпание (ежедневно на 20 минут). Если малыш плакал, то она успокаивала его другими способами — гладила, брала на руки, пела песенки... Так, через 6 дней мальчик кушал уже в 6 утра, а засыпал снова только к 8 часам. Успокоить его до этого времени было не всегда легко, но мама Виталика не сдавалась. Еще через неделю заданное время было достиг нуто — малыш завтракал в 7 и засыпал в 10 утра, как хотела мама. Его второй дневной сон тоже немного сдвинулся во времени.

Очень скоро мальчик начал сам по себе просыпаться по утрам позже. Л еще пару дней спустя "внутренние часы" Виталика будили его уже только в 7 утра, перед самым завтраком...

Полугодовалая Настенька засыпала вечером только в 11 часов, а то и в полночь. Мама Насти не хотела вводить режим, предоставив малышке самой решать, когда ей хочется спать. Днем девочка спала три раза, последний раз после 7 часов. А отправляться в кровать вечером ей вовсе не хотелось.

Настин папа по утрам очень рано вставал на работу, поэтому ему нужно было вечером рано ложиться. Он не мог сидеть с женой и дочкой до полуночи. Получалось, что времени друг для друга у Настиных родителей не было совсем. Поэтому они все-таки решили ввести режим и приучить дочку засыпать вечером раньше. Для этого они стали укладывать ее спать днем всего два раза. Не получая днем привычного количества сна, Настенька к вечеру уставала и засыпала все раньше. Через две недели она отправлялась на ночной покой уже около 9 часов...

Если малыш просыпается утром или засыпает вечером в неудобное для вас время, то в большинстве случаев достаточно изменить его режим, сдвинув время сна в желаемом направлении.

Светлана Бернард
Из книги "100 простых способов уложить ребенка спать"

Младенец сразу после рождения нуждается в материнском тепле, внимании и заботе. Значительную часть суток дети отводят сну. Чтобы кроха заснул быстрее испокон веков используют укачивание. способствует быстрому засыпанию новорожденного. Однако, наступает момент, когда мама принимает решение приучить засыпать малыша самостоятельно, без кормления грудью или укачивания. Чтобы переход прошел безболезненно для грудничка, необходимо правильно провести изменения в режиме.

Процесс укачивания напоминает грудничку однообразные и размеренные движения, когда малыш находится в мамином животе. Монотонность действий при этом связана в подсознании грудничка с чувством защищённости, помогает быстрее успокоиться и уснуть.

Существует версия, что такой ритуал, предшествующий отхождения ко сну, способен развивать вестибулярный аппарат, что в будущем поможет ребенку увереннее удерживать равновесие во время ходьбы.

Чтобы уложить грудного ребенка спать без укачивания и кормления грудью, важно изначально разобраться с тем, почему он не может долго уснуть. Причина беспокойного поведения новорожденного часто заключена в следующем:

Недостаточная усталость крохи. Если карапуз много и долго спит днем, мало играет на свежем воздухе, ограничен в движении, и когда приходит время ложиться в кроватку на ночной сон, начинает капризничать, протестовать против укладывания.
Нежелание или страх расставания с мамой. Дети знают прикосновение руки, запах, голос и сердцебиение матери с рождения. Привыкнув засыпать под боком у мамы, ребенок будет бояться и беспокоиться из-за того, что привычная обстановка изменилась.
Выработка привычек. Если с младенчества детей укладывать спать под размеренное укачивание, у них выработается определённая последовательность действий перед процессом засыпания.

Родителям важно знать с какого возраста лучше приучать малыша к самостоятельному засыпанию в кроватке без дополнительных усилий со стороны близких. Рекомендованный возрастной диапазон довольно широк – с 6 месяцев до 2–3 лет. Как только количество ночных кормлений сократится и за ночь карапуз просыпается единожды, можно начинать постепенное приучение. Начиная процедуру до года, следите за реакцией крохи. Если он не готов, лучше откажитесь от затеи. Годовалый малыш быстрее поддастся новому режиму, чем грудничок.

Доктор Комаровский отмечает, что проблема самостоятельно сна носит не медицинский, а педагогический характер. Приучить любого малыша к удобному графику по силам родителям, главное – запастись терпением и настойчивостью. Следует избегать частого укладывания ребенка спать при помощи укачиваний, чтобы не сформировать устойчивой привычки у крохи.

Как научить грудничка засыпать самостоятельно

Важно процесс укладывания малыша в постель превратить в спокойный и естественный ритуал. Отучить кроху от качания можно только одним способом – перестать его укачивать. Обязательно надо рассказать малышу, что у него есть свое спальное место, подготовить его к предстоящим изменениям. Даже если малыш ночью спит с мамой, дневные сны следует проводить в собственной постели. Составьте график вечерних мероприятий, выполняйте их ежедневно в одно и то же время. Последовательность действий может быть следующей:

прогулка на улице;
купание (можно использовать для ванночек отвары трав, обладающие успокоительным эффектом);
расслабляющий массаж;
время спокойных игр;
кормление;
колыбельная или сказка.

Нельзя практиковать нововведения, изменять привычный процесс засыпания и режим ребенка, если карапуз заболел или плохо себя чувствует. Для пересмотра расписания подберите время, когда малыш полностью здоров.

Необходимо научить ребенка различать дневной и ночной сон. Днем не стоит задергивать шторы, включать светильник, создавать особую атмосферу для сна. А вот ночью звуки и свет должны быть приглушенными.

Чтобы помочь малышу самому заснуть в кроватке, существует множество проверенных способов:

полежать рядом;
включить успокаивающую музыку;
положить рядом любимую игрушку;
рассказать малышу, какие животные (птицы, игрушки) уже уснули;
убаюкать малыша поможет сказка или колыбельная;
темнота способствует выработке гормона, способствующего засыпанию;
белый шум (фен, шум радио и т. д.);
длинный звук ш;
мягкое прихлопывание по спинке или плечику.

Ритуалы отхождения ко сну, которые сопровождаются одной и той же последовательностью совершаемых действий помогают создать новый режим. Совершаемый ритуал может быть разработан родителями самостоятельно исходя из графика малыша, его привычек.

Разрешите карапузу заснуть на маминой груди и переложите его в кроватку, коляску. Рядом положите свою одежду. Чувствуя мамин запах, ребенок будет спать крепче и спокойнее. Главный секрет – создать удобный дневной режим и придерживаться его, несмотря на все трудности. Пройдет время и малыш привыкнет к новым правилам сна и бодрствования.

Методики самостоятельного засыпания

Специалисты-сонмонологи настаивают на необходимости обучения ребенка самостоятельному засыпанию. При этом важно учитывать его возраст, тип темперамента и т.д. Существует множество методик самостоятельного детского сна. При этом они различаются по степени участия родителей в процессах сна и радикальности по отношению к ребенку.

Лояльные методики сводится к постепенному воздействии речевых и тактильных приёмов, которые воздействуя на кроху, помогут научиться успокаиваться и засыпать самостоятельно.
К таким воздействиям относят комплекс привычных маме манипуляций. Согревающая ванна с успокаивающими травами, защита от непроницаемости света в помещение, колыбельная или сказка, нежный мамин голос, мелодичные спокойные музыкальные мотивы помогают успокоиться ребенку. При этом родители отказываются от укачивания малыша, кормления грудью, пустышки и других способов, вызывающих устойчивое привыкание.

Постепенно кроха адаптируется к тому, что в момент беспокойства, просыпания его не берут на руки. Основой стратегии является последовательность родителей в действиях. При этом важно не устанавливать чётких дат достижения цели, не стоит ориентироваться на чужие успехи. Родителям важно оценивать характер плача малыша: конечно, если кроха плачет от боли, голода применение методов останавливают и удовлетворяют потребности грудничка. Возможны также случаи, когда малыш требует тактильного контакта, что проявляется в виде надрывного плача, истерик. Такого состояния допускать нельзя – возможно грудничок не готов к такому способу приучения к самостоятельности. Поэтому так важно опираться на индивидуальность каждой ситуации, характер ребенка, возраст, темперамент и т.д.

Техника «Фейдинг»

Считается одной из наиболее мягких и длительных методов. Суть его заключается в плавной смене привязанностей. Мама при засыпании отвлекает кроху от груди (укачивания, бутылочки) другими действиями, которые призваны заинтересовать ребенка (стишки, сказки, колыбельная и т.д.). Используя этот вариант, женщина не лишает малыша привычных процессов засыпания, но мягко сокращает время контакта с объектом. Для воплощения этой техники может понадобиться 1,5 – 2 месяца.

Метод «Долгое прощание»

Этот способ оптимален для мам, которые не готовы мириться с длительным плачем ребенка. Используя данную методику, родители постепенно увеличивают расстояние между собой и кроваткой крохи: ежедневно укладывая младенца спать, необходимо усаживаться всё дальше от ребенка. При этом малыш не испытывает страха расставания с мамой, ведь он слышит её голос и знает, что она близко.

Используя эту тактику важно учитывать несколько важных моментов: ребенок укладывается в постель, когда посылает сигналы готовности ко сну (зевает, трёт глазки, замедляются движения); если малыш выражает беспокойство, родители не берут кроху на ручки, а успокаивают его мягкими поглаживаниями, разговаривая с ним; также не следует допускать интенсивного плача малыша. Цикл «передвижения» маминого стульчика от кроватки до дверного проёма может занять от 10 до 20 дней. Психологи отмечают, что мама должна быть уверена в необходимости и правильности своих действий, ведь кроха может почувствовать её неуверенности и беспокойство.

Метод Элизабет Пентли

Сущность этой техники заключается в изменении привычных малышу ассоциаций, с которыми связывает малыш процесс засыпания. Автор метода рекомендует начинать процедуру укладывания несколько раньше принятого времени, что позволит крохе не переутомиться. Пентли также рекомендует заменить привязанность на игрушку или мамину вещ (например, платок). Также автор советует не реагировать на любое кряхтенье или похныкивание. Важно, чтобы младенец научился успокаиваться от нежного поглаживания, звука материнского голоса.

Существует целый ряд техник, направленных на обучение младенца самостоятельному сну, сущность которых заключается в выдерживании и увеличении родителями некоторого временного интервала между началом плача и моментом, когда мама подходит к малышу для успокоения. При этом мама не берёт малыша на ручки, а использует поглаживания, похлопывания, белый шум. Стоит отметить, что применять такие способы не рекомендуется для деток младше 6 месяцев, а некоторые психологи отмечают, что практиковать такие приёмы можно только после 3 –летнего возраста, когда малыш уже готов к «отделению» от мамы.

Что может мешать ребенку спать

Случается так, что 12-месячный малыш уже отвык от укачиваний, мамины старания не прошли даром. Однако засыпая в кроватке, он часто просыпается и плачет. Чтобы ночь прошла хорошо, определите, что мешает карапузу спокойно отдыхать, устраните раздражитель:

Мокрые подгузники. Чтобы ребенок меньше писал ночью, не давайте перед сном ему много воды, чая или компота.
Чувство голода. Блюда для ужина должны быть достаточно питательны для того, чтобы малыш мог сытно кушать перед сном.
Повышенный уровень шума. Голоса взрослых, телевизор или шум стиральной машины – частые причины беспокойства крохи.
Некомфортная обстановка в помещении. В комнате должно быть прохладно и влажно. Оптимальная температура воздуха – 18–22 градуса. Проветривайте помещение перед сном.
Неудобная одежда. Вещи карапуза должны быть сделаны из натуральных тканей, не сдавливать тело и ни мешать движениям, ни содержать грубых швов, аппликаций.
Насекомые и др.

Сколько времени потребуется для адаптации малыша к нововведению зависит от индивидуальных факторов, его возраста. Не стоит излишне давить на кроху, проявлять упорство, если ребенок требует внимания мамы, хочет ощущать её близость. С малышом можно договориться, обосновывая свои действия, постепенно сокращая время контакта и его частоту. Например, мама перед сном несколько минут совершает покачивания сидя на кровати взяв ребенка на руки. Затем укладывает в пастель и поёт колыбельную. Постепенно первый этап засыпания укорачивается, а второй удлиняется. Стоит отметить, лучше всего умеет спланировать сценарий отхода малыша ко сну мама, которая лучше остальных знает привычки и потребности своего ребенка.

Думаю, ответ на этот вопрос в определенное время начинают искать все родители. Тем, кто его еще не совсем нашел, я решила немного помочь. Ориентируясь на свой опыт и информацию, полученную от друзей дам несколько советов о том, как приучить ребенка ложиться спать во время.

1. Чтобы научить ребенка любого возраста ложиться спать во время, нужно сначала этому научиться самим родителям. В одной знакомой мне семье мама постоянно жаловалась на ребенка, который не засыпал во время. «Я ему и песенки пою, и качаю, а он ни в какую не засыпает!», — жаловалась Таня. Однажды я узнала, что параллельно с процессом укладывания ребенка спать папа малыша обычно делает ремонт в квартире. (Если вы делаете ремонт, вам помогут статьи на нашем сайте «Солнечные руки» Как сделать ремонт своими руками и что для этого понадобится? и статья Как сделать недорогой ремонт в квартире Ну, и скажите, как ребенок при этом может уснуть? Проблематично получается. Говоря другими словами, укладывая ребенка спать: приготовитесь ко сну сами, сделайте так, что все члены семьи были готовы лечь отдыхать. Если у вас остались недоделанные дела, то отложите их не на какое-то время. Изобразите готовность лечь спать (полежите с ребенком, выключите свет и т.д.). Одним словом, дайте малышу понять, что всем (а не только ему) пора спать. При необходимости, после того, как ребенок уснет, вы можете встать и доделать свои дела.

2. Примерно за полчаса до времени, когда ребенку необходимо будет лечь спать, исключите активные и эмоциональные игры. Лучше почитайте книжки, пособирайте пазлы или кубики и т.п. Кстати, о том, что лучше почитать ребенку 2-3 лет вы может узнать здесь: . Одним словом, займитесь более спокойными забавами. Тут главное не перестараться и не уснуть вперед ребенка, пока он занят делом. Конечно, я утрирую. Однако я знаю несколько случаев из такой серии: «Дорогой, когда Никита уснул?». Ответ: «Не знаю точно, кажется, я раньше него заснул» .

3. Перед сном сделайте с ребенком все необходимые для него дела: покушайте (или выпейте йогурт), почистите зубы, сложите на место игрушки. Это нужно для того, чтобы лежа в кровати, малыш не искал причины для того, чтобы выбраться из нее по какой-либо причине. «Хочу на горшок!», «Хочу кушать!», «Хочу пить!» — все эти слова многие мамы очень часто слышат от своих детей перед сном.

4. Соблюдайте режим, то есть всегда укладывайте ребенка спать в одно и то же время. Для моего сына идеально подходит интервал с 21.00 до 21.30, но, я считаю, что у каждого — свой режим. Может быть, кого-то вполне устроит ложиться в 23.00. Главное, придерживаться этого графика всегда и не зависимо от того, во сколько ребенок проснулся утром или после дневного сна, за редким исключением по особым случаям.
Для своего сына мы делаем исключение на Новый год (уже три года подряд он встречает его с нами под бой курантов) и на его День рождения. Поверьте, спустя примерно месяц ваш малыш привыкнет к созданному режиму и будет легче укладываться спать.

5. Никогда не заставляйте ребенка ложиться спать. На сайте «Солнечные руки» есть немало статей о том, как договориться с ребенком без спор и наказаний, читайте эти статьи в разделе Воспитание детей . Смысл этого пункта в том, что вы должны сделать так, чтобы ваш сын (или дочь) сами захотели пойти спать. Например, вы можете пообещать почитать что-нибудь перед сном или пообещать на следующий день сходить куда-нибудь вместе, если он (она) сейчас быстро уснет. А если вашему малышу всего 3-4 года, то можете пофантазировать относительно красивых снов, которые ему приснятся или волшебных существ, которые охраняют сны.

6. Постарайтесь не качать ребенка. Особенно это касается детей до года. Признаюсь, что раньше мне иногда было гораздо проще быстрее укачать ребенка, чем долго сидеть с ним и ждать пока он заснет сам. Ведь в первом случае он засыпает за 5-15 минут, а во втором это может занять около часа. Однако таким образом, мы сами себе оказываем медвежью услугу, приучая ребенка к несамостоятельному засыпанию. Конечно, можно покачать (кстати, очень удобно это делать сидя на гимнастическом мяче) или поносить на руках, когда ваше чадо болеет и капризничает, но не более того. Лучше потратить время на то, чтобы ребенок сам засыпал в своей кроватке, чем потом долго и мучительно отучать его от укачиваний.

Вот такие шесть пунктов, на мой взгляд, являются наиболее важными для того, чтобы ваш ребенок всегда засыпал во время. Только, конечно же, их нужно соблюдать не тогда, когда есть время и желание, а всегда. Если вам это удастся, то, думаю, успех будет достигнут очень быстро.

С уважением, Кира Марьева.