Главная · Боли в желудке · Что такое монитор сна. Фитнес-браслеты с мониторингом сна. Как фитнес браслет определяет фазы сна

Что такое монитор сна. Фитнес-браслеты с мониторингом сна. Как фитнес браслет определяет фазы сна

Меня давно интересовали трекеры сна. Это такие приложения и гаджеты, которые следят за тем, как вы спите, анализируют фазы сна и будят вас в фазе быстрого сна, когда организм больше всего подготовлен к подъёму. Подобные приложения просто наводнили App Store и Google Play. Вот что выдаёт Google Play по запросу трекеров сна. Десятки приложений, и непонятно, работают они или нет.

Не так давно я проводил со сном, и спустя некоторое время он закончился неудачей. Организм не захотел вставать так рано, а делать это через силу мне не хотелось. Поэтому я решил попробовать что-то новое.

Я купил очень популярное приложение Sleep Cycle, которое было первопроходцем в области мониторинга сна, и просыпался с ним в течение недели. Вот что из этого вышло.

Чтобы Sleep Cycle следил за сном, его нужно положить прямо рядом с собой. Тогда он будет улавливать все ваши вздохи, всхрапывания, переворачивания и ночные походы в туалет. Да, будущее уже наступило. Разработчики предлагают положить телефон возле головы, чтобы микрофон мог улавливать все шумы.

Теперь к самому сну. В течение недели я ложился спать в разное время с 11 вечера до часу ночи, ставя будильник каждый раз на 7 утра. Суть в том, что приложение не будит вас ровно в 7 часов. В зависимости от того, вошли вы в фазу быстрого сна или нет, оно попытается разбудить вас в промежутке получаса. Именно в этом и заключается его работа.

В первый день я проснулся очень бодрым. Обрадовавшись, я подумал, что решил давнюю проблему сна и теперь жизнь изменится раз и навсегда. На следующий день меня ждала неудача. В полудрёме я отключил будильник и проспал ещё полтора часа. Видимо, жизнь останется прежней.

Следующие несколько дней прошли с переменным успехом. Я пришёл к выводу, что приложение всё-таки работает и первые пару секунд пробуждения проходят действительно очень хорошо. Способствует этому ещё и плавно нарастающая мелодия. Благодаря ей медленно-медленно выходишь из сна и открываешь глаза. Однако, что делать потом, было неясно. Ощущения примерно такие же, как и раньше: вставать с кровати определённо не хочется. А приложения, которое согревает тебя вместо отключённого отопления, ещё не изобрели.

Что ужаснее всего, телефон придётся оставлять подключенным к зарядке на ночь. Пару раз я попробовал оставлять телефон без зарядки. За ночь уходит 90%, то есть при зарядке телефона (iPhone 5) до максимума он всё-таки сможет выдержать ночь.

Почти все трекеры сна также показывают графики того, сколько длилась каждая фаза сна и каково было его качество. Откровенно говоря, разницы в самочувствии после качественного 97-процентного сна и не такого качественного 69-процентного сна я не увидел.

Я ещё не решил, буду ли продолжать пользоваться трекерами сна. С одной стороны, просыпаться проще, но совсем немного. Возможно, в долгосрочной перспективе от них будет больше пользы. Кстати, любители «вредных волн» от телефона также будут недовольны, так как устройство придётся держать всю ночь возле головы.

Стоит ли попробовать Sleep Cycle или другую подобную программу на себе? Думаю, да. Во-первых, потому что они действительно помогают, хоть и незначительно; во-вторых, их эффект может варьироваться, и кто знает, возможно, именно вы почувствуете на себе невероятную пользу.

Возможно, я что-то не учёл и трекеры сна всё же гораздо более полезны? Если так, то расскажите о своём опыте использования в комментариях!

Если вы хотите быть первым на работе, в школе, во время тренировки, или желаете улучшить свое психическое и физическое здоровье, тогда вам обязательно нужно высыпаться. Это наука.

Учитывая то, что это деятельность, которой мы занимаемся дольше, чем любой другой, почему бы не отслеживать сон так же тщательно, как шаги, расстояние и питание?

Кроме того, процесс мониторинга сна не требует от вас ровным счетом ничего. Вам не нужно выходить на улицу на холод, и вам определенно ничего не нужно поднимать.

К счастью, есть множество гаджетов, способных наблюдать за вами во сне, оценивать его качество, пригодность среды для сна и составлять многие более детальные метрики.

Большинство лучших фитнес-трекеров контролируют частоту ваших движений и частоту сердечных сокращений во время сна, хотя можно использовать и гаджеты, которые ставятся на тумбочку. Это поможет вам отслеживать дыхание, храп, температуру и позволит вам наблюдать за тенденциями с течением времени.

Ниже вы найдете модели от популярных производителей носимых устройств, среди которых Polar, Nokia/Withings и Fitbit, а также ряд отличных бесконтактных вариантов от таких компаний, как Beddit и Emfit.

5 лучших трекеров сна 2018 года

Так как Nokia купила Withings, фитнес-линейка была полностью переделана. Заключаются изменения в основном отказом от специальной системы Aura Sleep (что-то среднее между системами ResMed и Beddit), но это не особо ухудшило Nokia Steel.

Эти аналоговые часы идеально подойдут минималистам, которые хотят получать доступ к данных без каких-либо дополнительных экранов и бесконечных уведомлений на смартфон. Так, на экране вы видите время, и оценку вашей повседневной деятельности по 100-бальной шкале. Все остальные данные, в том числе информация о сне, синхронизируются с приложением Nokia Health Mate.

Основным преимуществом такого подхода является 8-месячный срок службы батареи (правда потом ее нужно будет сменить, а не зарядить).

Трекер предлагает автоматическое отслеживание сна с подробным анализом циклов, времени бодрствования и продолжительности сна.

Приложение отображает, когда вы легли спать и сколько времени потребовалось, чтобы заснуть, а будильник подберет оптимальное время для того, чтобы вас разбудить.

Beddit — это небольшой прибор для мониторинга сна, который крепится на верхнюю часть вашего матраса, под простыней. Вам ничего не нужно носить на себе, и ничего настраивать в приложении; все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на сне.

Утром приложение предоставит вам подробную информацию о качестве и количестве сна, частоте пульса и дыхательных движений в минуту. Если вы храпите, и не чувствуете пинков партнера во сне, Beddit вам скажет об этом сам, ведь апноэ – это серьезный фактор плохого сна.

Приложение Beddit также отображает информацию о температуре и влажности в постели, помогая вам оптимизировать среду сна. Вся информация отображается в удобных для чтения графиках, что делает это приложение идеальным для анализа тенденций с течением времени.

  • Лучшие водонепроницаемые фитнес-трекеры и смарт-часы для плавания в бассейне

Несмотря на то, что он предназначен для слежения только за одним человека, мы обнаружили, что данные не сбились из-за присутствия рядом спящего партнера. Несмотря на отсутствие прямого контакта с телом он отображает такие же удивительно точные данные, что и обычные носимые фитнес-трекеры.

В 2017 году Apple приобрела Beddit. Эта компания часто останавливает производство товаров после покупки фирмы, но не в этот раз. Это должно быть хорошим знаком, верно?

Одни из лучших беговых часов 2017 года , Polar M430 также имеет трекер сна, поэтому и попадает в наш топ.

Система Polar Sleep Plus использует акселерометр часов, чтобы получать максимально точные данные, и отображает фактическое время сна (а не просто время, проведенное в постели), отслеживает моменты, когда вы просыпались, и предоставляет данные о непрерывных периодах сна.

Вы даже можете оценить ваш сон в соотношении с вашим графиком тренировок.

Все полученные данные четко изложены в приложении от Polar, что позволяет отслеживать качество сна с течением времени.

Emfit QS HRV настолько тонкое, что может спрятаться под матрасом. Такой бесконтактный подход в первую очередь предназначен для спортсменов и использует метрики вариабельности сердечного ритма (ВСР), чтобы определить качество отдыха во время сна.

ВРС базируется на интервалах между ударами вашего сердца во время отдыха. Исследования предполагают, что чем выше ВСР, тем лучше ваше тело восстановилось от напряжения и тем лучше спортсмены должны выступить на следующий день, не рискуя травмой.

Подход к измерению Emfit резко отличается от всех остальных трекеров сна, которые мы перечислили, ведь он дает возможность видеть масштабы восстановления вашего организма в течение всей ночи. Вы получаете определенный балл, когда ложитесь в кровать, и еще один утром.

Если утренний бал высокий, значит вы хорошо отдохнули. Если он низкий, тогда не стоит сильно перегружать себя тренировками.

Помимо ВСР, на статистику также влияет КС (КС означает количественный сон). Трекер также отслеживает этапы сна (легкий, глубокий, фазу быстрого сна), скорость движения и дыхания в течение 360 дней.

Если вы решили, что хороший сон – это ваш ключ к успеху в спорте, тогда этот трекер точно вам подойдет.

Смарт-часы обычно не умеют отслеживать сон, главным образом потому, что их нужно часто перезаряжать и делаем мы это в основном тогда, когда сами спим. Тем не менее, в то время как Watch нужно заряжать по ночам, заряда может хватать на четыре дня (и, что более важно, ночи) или даже более.

Благодаря непрерывному отслеживанию сердечного ритма и чувствительности трекера к движениям, приложение будет отображать подробную разбивку стадий сна (легкий, глубокий и фазу быстрого сна).

С одной из крупнейших пользовательских баз в мире, Fitbit также в состоянии рассказать вам, как вы спали по сравнению с другими людьми вашего пола в вашей возрастной группе. Да, да, это все о сне.

  • Лучший фитнес трекер Fitbit 2017 года: выбираем правильную модель

Исследования показывают, что сон в одно и то же время приводят к тому, что вы лучше отдыхаете, но мы считаем, что ложиться спать в одно и то же время каждую ночь почти невозможно. Приложение Fitbit пытается вам в этом помочь, создавая персонализированный график сна на основе ваших целей. Оно также посылает дружественное напоминание, когда пришло время, чтобы выключить телевизор и пойти в кроватку.

Этот гаджет также примечателен тем, что помимо множества метрик, Fitbit Ionic может диагностировать апноэ во время сна (состояние, затрагивающее, по оценкам, 25 миллионов человек в США и может привести к серьезным проблемам со здоровьем).

Тем, кто любит поспать по утрам и для кого целой трагедией становится необходимость рано вставать, пригодится отличное устройство, которое появилось на рынке не так давно. Это умный будильник, делающий легким и комфортным утреннее пробуждение. Именно об этом интересном изобретении человечества и пойдет речь в статье.

Когда лучше просыпаться?

Время отдыха не проходит однообразно. Во сне одна фаза сменяет другую. Оптимальным вариантом, по мнению ученых, является пробуждение при легкой фазе. Если будильник разбудит в тот период, когда сон глубокий, то может чувствоваться разбитость и ощущение, как будто ночного отдыха не было вовсе.

Но бывает и такой вариант, что, проспав совсем немного, человек заряжается большим количеством энергии и отлично проводит весь свой последующий день. Это, как правило, происходит как раз потому, что проснулся он при быстрой Хорошо, если человек может это сделать сам. Ну а если так не получается, то на помощь приходит отличное современное устройство.

Умный будильник для Iphone

Будильник может быть изготовлен, например, в виде отдельного устройства, соединенного с гаджетом на «Андроиде» или Iphone. Но также он может быть и встроенным в мобильное устройство или специальные так называемые фитнес-браслеты.

Если речь идет о смартфоне, то обычно следует скачать специальные приложения для него, чтобы активировать умный будильник. «Андроид», например, имеет отличный вариант под названием Smart Alarm Clock.

Умное приложение Sleep Time

На Iphone можно установить Sleep Time. Приложение функционирует следующим образом: будильник заводят и кладут рядом с подушкой. Экран при этом должен быть направлен вниз. Телефон будет считывать движения человека и таким образом определять наступившую фазу сна. Когда приближается необходимое время для пробуждения, он активизируется. Таким образом, утверждают владельцы, умный будильник с фазами сна гарантирует приятное утро с ощущением бодрости духа и отличного настроения.

Умное приложение Pillow

Еще одним отличным приложением является Pillow. Отслеживание сна происходит при помощи специальных датчиков: микрофона и акселерометра. Таким образом отслеживаются движения во время сна и дыхание. Существуют платная и бесплатная версии приложения. Но главная функция работает в обеих из них. При срабатывании будильника громкость начинается с нуля и постепенно доходит до 70%. Если в это время коснуться экрана рукой, то громкость снизится и через несколько секунд звук пропадет. Но механизм сработает снова через десять минут в том же режиме.

Умное приложение Smart Alarm Clock

Для «Андроида», как упоминалось, можно скачать Smart Alarm Clock. Приложение работает примерно таким же образом, что и описанные выше варианты. Для него доступны следующие функции:

  • можно самостоятельно выбрать, в какой именно фазе сна хочется проснуться;
  • все звуки записываются;
  • ведется статистика и их фаз;
  • предлагается специальная музыка для засыпания, а также для пробуждения;
  • доступен прогноз погоды.

Умное приложение WakeUp OrDie! Alarm Clock

Это приложение тоже предназначено для «Андроида». Его считают одним из самых неудачных. Обычно умный будильник с фазами сна, попытавшись разбудить своего хозяина, замолкает и дает поспать еще немного, а потом снова заявляет о себе. Но это точно не описание WakeUp OrDie! Alarm Clock. Устройство будет звонить до тех пор, пока некий зеленый монстр в нем не исчезнет. А для этого смартфон нужно хорошенько потрясти.

Настроек в этом приложении фактически нет, отмечают владельцы. Все, что можно сделать, это задать необходимое время, включить вибрирующую функцию, а также подобрать плавно нарастающую мелодию.

Умное приложение "Буддист"

Это интересное приложение. При его активации создается впечатление, что утром будит не электронное устройство, а реальный человек, только незнакомый. Чтобы получить эту необычную возможность, сначала регистрируются в специальном сервисе, после чего задают необходимое время. Теперь можно ложиться спать.

Когда наступит тот самый момент «икс», другой зарегистрированный пользователь этого же сервиса разбудит «соню». Почти во всех случаях звонки для одной и другой стороны являются бесплатными. Исключения составляют только звонки для тех, кто находится в роуминге.

Стационарные будильники

Наиболее распространенным из подобных видов являются будильники компании Axbo. Гаджет имеет форму коробочки со встроенным внутри процессором. К ней прилагается специальный напульсник, за счет которого считывается частота сердцебиения во время сна. Таким образом умный будильник как бы чувствует фазу сна. Работает устройство от сети, и понять его суть не представляет особой сложности.

Но тем, кто еще сомневается в необходимости приобретения данных часов, стоит для начала попробовать скачать бесплатное или платное приложение на смартфон. Тогда может сложиться более точное мнение о нем. Пользователи отзываются об устройстве хорошо, разобраться самостоятельно в нем просто.

Ну а решившим приобрести этот умный будильник, стоит приготовить +/- двенадцать тысяч рублей. Именно в такую сумму обойдется покупка устройства.

Фитнес-браслет с умным будильником или часы?

Не так давно эти маленькие и удобные гаджеты стремительно ворвались в нашу жизнь. Однако до сих пор нет однозначного мнения по поводу того, насколько нужной вещью они являются. Устройство помогает фактически держать под контролем свое физическое здоровье. Оно способно считать пройденные за день шаги, съеденные за приемами пищи и растраченные во время тренировок калории при занятиях спортом.

Надев такой браслет на руку и удаляясь в спортзал, можно не беспокоиться о том, что будет пропущен какой-то важный звонок, о котором вы узнаете слишком поздно, или придет незамеченное СМС-сообщение. Гаджет имеет множество встроенных датчиков, позволяющих осуществлять самые разные функции.

Так, под контролем теперь будет сердцебиение, благодаря чему можно решить, когда тренировку следует усилить, а когда лучше останавливаться и завершать ее. Но главное, что нас интересует, это умный будильник. Браслет с его помощью отслеживает фазы сна тем же способом, что и в других гаджетах. Его располагают на руке и ложатся спать. Эргономичный дизайн делает устройство почти незаметным, что очень важно во время сна. Чувствоваться на руке он почти не будет. Но для особо восприимчивых натур и эту необходимость можно обойти. Ведь таблетку от гаджета без труда можно прикрепить к ночной пижаме. И он будет продолжать так же легко считывать необходимую информацию, чтобы разбудить своего хозяина в самое подходящее для этого время.

Диапазон цен на устройства очень разнится в зависимости от того функционала, который в них встраивается. Однако к настоящему моменту практически все, даже самые простые устройства обладают датчиком умного будильника. Устройства можно приобрести в различном стоимость колеблется от тысячи рублей и до шестнадцати тысяч и выше.

Существенным преимуществом является водонепроницаемость браслета, что делает возможным пребывание с ним в бассейне или при принятии душа.

Более серьезным устройством подобного типа являются часы с умным будильником. Они обладают внушительным функционалом и эффектным красивым дизайном. Однако вместе с тем часы являются более громоздкими. Поэтому спать с ними для некоторых людей может показаться проблематичным и неудобным. Да и стоимость этих устройств гораздо выше браслетов. Так, диапазон цен колеблется в пределах от двух с половиной тысяч до шестидесяти пяти тысяч рублей и выше.

Заключение

Остается только добавить, что благодаря этому устройству можно нормализировать свой сон. Конечно, добиться этого можно и не используя даже самый лучший умный будильник, а самостоятельно. Но устройство может помочь в овладении этой техникой. А если еще и ложиться спать вовремя, то можно гарантировать себе крепкий здоровый сон, так и мягкое пробуждение. После этого весь день будет отличное самочувствие, и сделать можно будет намного больше.

Благодаря датчикам в смартфонах, некоторые приложения Android могут решать жизненно важные задачи - например, отслеживание сна. Для этих целей используется акселерометр, который реагирует на движения и фиксирует показания на графике. Этот график отображает стадии сна и позволяет взглянуть на процесс со стороны.

Приложения для отслеживания сна - идея, здравая во всех смыслах, и научно обоснованная. И хотя смартфон или планшет не являются заменой «умных» гаджетов, тем не менее, пользу от подобных программ оценить будет интересно. Для этого можно сделать хотя бы несколько тестовых записей актиграфии, то есть двигательной активности во время сна.

В путеводителе мы рассмотрим приложения для Android, так или иначе относящиеся ко сну. Прежде всего, это программы для отслеживания отдыха. В качестве дополнения следуют будильники и приложения для релаксации и засыпания.

Участники первой части путеводителя:

Также будут упомянуты:

Sleep as Android - одно из широко известных приложений для контроля сна. Основные функции: запись актиграфии сна, просмотр статистики, управление будильниками и «умное пробуждение». Кроме того, программа умеет определять и предотвращать храп, дает советы, которые помогут сделать сон более эффективным.

Sleep as Android работает в ознакомительном режиме 2 недели, после чего переходит в режим ограниченной работы и требует ввести код разблокировки. Цена полной версии - $3,06.

Будильник

Вначале рассмотрим возможности т. н. «умного будильника». Его особенность, в сравнении со стандартным будильником, состоит в следующем: пробуждение происходит не в точно заданное время, а в наиболее оптимальный момент между циклами сна. Если проснуться во время цикла, то эффективность сна существенно снижается, в то время как просыпание в промежутке между ними позволит лучше отдохнуть.

Можно не только запланировать, но и установить определенный режим пробуждения - более или менее лояльный. Дополнительно, пользователь может указать «длительность дремы».

На тот случай, если он не проснулся окончательно, Sleep as Android включает проверку бодрствования. Работает она в следующим образом: дается задача, которую нужно решить для отключения сигнала. Это может быть ввод цифр с картинки, простейший арифметический пример, тряска или другие варианты различной сложности.

Отслеживание сна

Сейчас - непосредственно о функциях отслеживания сна в Sleep as Android. До начала записи можно выставить желаемые настройки - например, включить запись шумов во время сна, антихрап. Антихрап - достаточно любопытная и в ряде случаев, видимо, полезная опция: телефон вибрирует по достижению порога шума и предупреждает о том, что желательно спать тише.

Sleep as Android не предусматривает калибровки, поэтому проверить чувствительность сенсора можно только опытным путем: начать отслеживание, остановить запись и взглянуть на полученный график.

Нужно также отметить, что все программы данной категории достаточно быстро расходуют батарею, поэтому необходимо, чтобы телефон был подключен к источнику зарядки весь период отслеживания. Впрочем, иногда это и не требуется ¬- можно просто включить автономный режим на время записи.

После пробуждения, пользователь останавливает запись и фиксирует показания. Опционально, можно указать рейтинг - то есть, впечатления от сна - и категории. Категории позволяют уточнить состояние незадолго до сна: прием алкоголя, стресс, плохое настроение и т. д. Все это имеет ценность не только для ведения своего рода дневника, но и для детализации статистики и советов, выдаваемых программой.

Статистика

В результате, на графике Sleep as Android отобразятся циклы сна, где можно отличить:

  • глубокий сон - в этот период совершается минимальное количество движений
  • легкий сон - когда происходит больше движений
  • REM-сон (быстрый сон) - период, во время которого, чаще всего, снятся сны. Этот показатель - экспериментальный и весьма условный: очевидно, что его нельзя зафиксировать, используя приложение и сенсор мобильного устройства.

Соответственно, уже исходя из этого, пользователь может понять, насколько полноценным был сон. Конечно, представленные данные упрощены (на самом деле, фаз больше), и здесь нужно учитывать, что статистика строится только на показаниях акселерометра по принципу: чем больше движений, тем «легче» сон. Тем не менее, полученных сведений вполне достаточно для исследований.

Здесь будет уместно привести полезную информацию разработчика:

Здоровый сон длится 7-8 часов и содержит 5 циклов сна. Первый цикл длится 70-100 минут, последующие - дольше, но они «легче». Каждый цикл состоит из 5 стадий по 5-15 минут. Стадии 1 и 2 - легкий сон, лучшее время для просыпания. График здорового сна выглядит так: 10-30 минут легкого сна (высокие пики), сопровождаемый стадиями глубокого сна с меньшими пиками или без них, длящимися от 40 до 100 минут.

При выборе графика актиграфии, также несложно ознакомиться с такими показателями как: дефицит сна, циклы глубокого сна. Можно сегментировать данные по дням, тегам, категориям, вносить пометки.

В дополнение к этому, можно послушать записи т. н. шумов - то есть, звуков, произведенных за время сна. При этом, заранее нужно удостовериться, что во время отслеживания запись будет производиться.

Впрочем, практика показала, что программа не отличает равномерное глубокое дыхание от храпа, и в результате статистика может отражать не вполне достоверные сведения. Соответственно, в аудиозаписи будет несколько часов дыхания. Решение проблемы - поэкспериментировать с расположением телефона от источника, снизить чувствительность микрофона в настройках приложения. Затем проанализировать графики записи и прослушать те, где наиболее заметны колебания.

Полезные советы в Sleep as Android являются необязательным бонусом. Они доступны только при достаточном количестве статистики - в течение недели или как минимум нескольких дней.

Дополнительные возможности

Последнее, что можно отметить, это и различные дополнения, которые можно установить в Sleep as Android: дополнительные усыпляющие звуки (Lullaby Addon), резервное копирование (SleepCloud Backup), привязка к гаджетам Pebble, Android Wear (дополнение «Носимые устройства») и др.

Резюме . Sleep as Android - один из безусловных фаворитов обзора. Понятный интерфейс, наиболее полный набор функций, детальная статистика, в том числе аудиозаписи в процессе сна. Стоит утверждать, что приложение извлекает из сна все полезное, насколько это возможно с использованием не специализированного мобильного устройства. Кроме того, Sleep as Android можно использовать как гибко настраиваемый, адаптируемый будильник.

Sleep Cycle Alarm Clock - еще один «интеллигентный» будильник, который отслеживает сон и будит в оптимальное время. Большая часть функций статистики в ознакомительной версии недоступна, стоимость приложения составляет $1,59.

Отслеживание сна и статистика

Как и положено, программа ведет наблюдение за движениями с помощью акселерометра. Рассчитывает оптимальный интервал в 30 минут между циклами, в который срабатывает будильник.

Перед отслеживанием, рекомендуется провести калибровку, и для этого в Sleep Cycle Alarm Clock есть соответствующие инструкции и тест. Во время этого теста, нужно положить мобильное устройство рядом с местом сна и сделать несколько движений, чтобы сработал сигнал.

В результате, программа собирает детальную статистку, включая графики по каждой ночи и любой записанной сессии: сколько времени ушло на отдых, качество сна, средние показатели за указанный период.

На графике показаны 3 стадии сна: Awake (бодрствование), Sleep (сон) и Deep sleep (глубокий сон).

По колебаниям графика вполне несложно понять, как проходил сон. На корректном графике показатели должны четко отличаться друг от друга, в то время как неправильная калибровка или отсутствие сна сделают статистику менее четкой. С примерами графиков можно ознакомиться .

Кроме того, в Sleep Cycle Alarm Clock можно ознакомиться с графиками за длительные периоды, при наличии достаточного количества данных (за 5 и более дней): тенденции на протяжении недели и дольше; время, затраченное на сон, время отхода ко сну, качество сна и т. д.

Нужно отметить, что по своим возможностям программа все же не дотягивает до Sleep as Droid. Хотя бы потому, что нельзя записывать звук. В то же время, можно оставлять пометки о качестве сна - для этого нужно активировать опцию Sleep notes в настройках программы. Вместо рейтинга сна можно указывать настроение - оно будет отображаться на шкале статистики.

Будильник

Будильник в Sleep Cycle Alarm Clock настраивается достаточно детально. Это настройка звука, мелодия, вибрация. Кроме того, можно активировать режим отложенного сна при встряхивании или нажатии на телефон. Это лимит, который учитывается как цикл сна, указанный пользователем, то есть, интеллигентное пробуждение.

Резюме . Sleep Cycle Alarm Clock - достаточно простой инструмент для комфортного пробуждения. Наиболее полезный компонент - будильник, который будит между циклами сна. В плане статистики, несмотря на множество графиков, предоставляется сравнительно немного полезной информации.

Основная задача SleepyTime - разбудить пользователя в промежуток между циклами сна. Как уже говорилось, это время будет оптимальным, если его правильно рассчитать и проснуться в нужный момент.

Приложение помогает не только «встать с той ноги», но также оптимизировать время сна. Поддерживается 3 метода настройки будильника:

  • Установка времени для засыпания
  • Установка времени для просыпания
  • Я засну сейчас.

После выбора одной из опций, SleepyTime рассчитывает время и предлагает список возможного времени для пробуждения или сна соответственно.

Вместе с мобильным приложением, по адресу доступен аналогичный онлайн-сервис. Полезен он тем, что позволяет вычислить оптимальное время для пробуждения. Пользователь вводит время - появляется 4 варианта с интервалом в 30 минут, когда желательно проснуться.

Впрочем, ни сервис, ни приложение не учитывают показания датчика Android, поэтому относиться к подобным рекомендациям можно соответственно. Вполне возможны погрешности в целом: программа рассчитывает на то, что пользователь уснет за 14 минут или другое, точно указанное, время.

Согласно описанию, данному разработчиками, Caynax Alarm Clock - это не только будильник, но еще и менеджер задач. Тем не менее, непонятно, как здесь создавать todo-списки или нечто схожее.

В Caynax Alarm Clock будильники распределены по категориям: разовые, ежедневные, по рабочим дням, по календарю и по праздникам, циклические. Как ни странно, сюда же относятся таймеры. Будильниками удобно управлять, когда их несколько: можно быстро создавать и при ненадобности отключать - все сразу и одним нажатием кнопки.

Каждый будильник содержит ряд полезных опций. Во-первых, за каждым будильником закреплен профиль (доступно только в pro-версии). Во-вторых, пробуждение может быть «мягким» или «жестким». Возможен перенос будильника на другое время, при его срабатывании (отложенный режим), преодоление препятствия (задача или фраза, где нужно поменять порядок слов).

Также через настройки можно назначить управление будильником на клавиши громкости, поведение при повороте экрана или тряске устройства. Что касается управления, здесь также будет полезен настраиваемый виджет.

AlarmDroid - пожалуй, один из самых функциональных будильников для Android. Будет полезен тем, кто испытывает трудности не столько при засыпании, сколько при пробуждении.

Помимо удобного управления будильниками (создание/удаление/сортировка), можно гибко настраивать каждый из них. Так, AlarmDroid позволяет задавать повторы, интервал нарастания звука, изменять режимы.

Для переноса будильника на другое время достаточно перевернуть или встряхнуть устройство (функция flip’n’snooze:). Если, наоборот, востребован более «строгий» будильник, можно настроить всевозможные препятствия: математическая задача, сортировка или выбор кратных чисел, дня недели и т. д. Этой функцией AlarmDroid похож на упомянутое приложение Caynax Alarm Clock.

О других особенностях. В наличии ассистент, который умеет озвучивать время, день и текущую погоду. Впрочем, несмотря на присутствие русского синтеза речи среди множества других языков, AlarmDroid упорно озвучивал время только на английском. Функция эта не то чтобы актуальна (в большинстве случаев), но полезна для людей со слабым зрением или другими ограничениями.

Главная функция фитнес-браслета с мониторингом сна заключается в определении его фазы и подачи звукового или вибрационного сигнала для пробуждения в оптимальное время. Принцип работы устройства основан на способности чувствительных сенсоров реагировать на движения и звуки пользователя в период сна, который проходит несколько стадий: глубокую и активную. Во время глубокой фазы мозг «отдыхает», а в активную продолжает работать – в это время пользователь может просыпаться и ворочаться. Научно доказано, что пробуждение в активную стадию проходит легче, человек при этом чувствует себя бодрее.

Корпус фитнес-браслета с отслеживанием сна может быть изготовлен из металла, чаще – из алюминия, или пластика. Гаджет надевается на запястье и фиксируется при помощи ремешка с регулируемой длиной, который выполняется из силикона, резины или кожи. Многие модели устройства имеют дисплей типа AMOLED, OLED, E-ink, на который выводятся результаты измерений. Браслеты совместимы с мобильными устройствами (смартфонами и планшетами), работающими на платформах Android, IOS, Windows Phone.

Фитнес-браслеты, помимо отслеживания сна, выполняют и другие функции. При сопряжении с телефоном они могут посылать пользователю уведомления о поступивших и пропущенных звонках, а также сообщениях электронной почты и социальных сетей. Аксессуары могут иметь датчики настроения, физической активности, атмосферного давления, гироскоп. Практически все модели оснащаются шагомером, пульсометром, термометром. Устройства работают от собственного аккумулятора, заряда которого хватает, в среднем, на 168 часов непрерывной активности.

Где купить браслет с мониторингом сна?

Фитнес-браслеты с отслеживанием фазы сна по доступной цене можно купить в интернет-магазине «Эльдорадо». Покупки доступны онлайн через личный кабинет зарегистрированного пользователя. Доставка осуществляется по Москве и другим городам России – до двери или в пункт самовывоза.