Часто задаваемые вопросы по инфракрасным саунам. Показания и противопоказания инфракрасной кабины - как правильно посещать взрослым и детям Сколько времени нужно сидеть в инфракрасной сауне

Современная замена бани – инфракрасная сауна – отличается от своей прародительницы механизмом воздействия и эффективностью прогрева. Обогрев в инфракрасной сауне осуществляется с помощью особых излучателей, а само устройство бывает настолько компактным, что поместится даже в небольшом жилом помещении.

Инфракрасная сауна – что это такое?

Человечество с давних времен предпочитает тепловые процедуры для очищения тела и общего оздоровления. Разновидностей бань множество и по большей части это общественные заведения:

• римские термы;
• японская офуро.

ИК-сауна – это более или менее компактная кабина на одного или нескольких человек, оснащенная особыми нагревательными элементами, которую можно поставить в доме или даже квартире.

Внешне ИК-сауна может выглядеть различно – в зависимости от задумки дизайнера. Внутренняя отделка инфракрасной сауны состоит из дерева – из него сделаны стены, сиденья. Входная дверь может быть сделана из особо прочного стекла или из дерева. Самые важные элементы ИК-сауны – излучатели, которые нагревают тело до температуры потоотделения. Нагреватели устанавливают таким образом, чтобы тело прогревалось максимально равномерно.

Как действует инфракрасное излучение на человека?

Некоторые люди избегают ИК-саун, полагая, что инфракрасное излучение вредно для здоровья. Это заблуждение, поскольку излучатели производят инфракрасные волны, не выходящие за привычный для человеческого организма диапазон, а это значит, что они не могут навредить. Нагревание в такой сауне происходит за счет воздействия волн, а не за счет нагрева воздуха.

Инфракрасная сауна – температура

Все теплые объекты, в том числе и люди, производят инфракрасные волны. Длина инфракрасных волн, производимых человеком – 6-20 мкм. Это диапазон длинноволнового ИК-излучения, безопасного для всех людей. В инфракрасной сауне длина ИК-волн – 7-14 мкм. В течение сеанса прогревания температура воздуха в ИК-сауне поднимается не слишком сильно и соответствует комфортной для выделения пота – 35-50 градусов.

Инфракрасная сауна – польза и вред

Хотя люди не столь давно начали использовать инфракрасное излучение, польза и вред для человека уже известны. Основной секрет безопасности в том, что используемое в саунах ИК-излучение является родственным для человека. Преимущества инфракрасной сауны:

• действенность – ИК-излучение глубже и эффективнее прогревает тело;
• безопасность – благодаря отсутствию серьезных тепловых нагрузок, ИК-сауна легче переносится и имеет меньше противопоказаний, чем обычная.

Чем полезна инфракрасная сауна?

Благодаря широкому спектру благотворного воздействия, многими людьми все чаще предпочитается инфракрасная сауна, польза которой превышает возможной негативное воздействие. Полезное воздействие на организм ИК-сауны:

• выведение лишней жидкости и продуктов метаболизма;
• антибактериальное воздействие, помогающее бороться с простудой;
• улучшение кровоснабжения тканей и оттока лимфы;
• повышение снабжения кислородом и полезными микроэлементами клеток;
• нормализация ;
• улучшение таких качеств сосудов как эластичность и прочность;
• снижение ;
• повышение иммунитета;
• нормализация водного баланса;
• улучшение работы почек;
• устранение болевых синдромов вследствие заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• ускорение заживления ран, рассасывания гематом;
• нормализация работы нервной системы, снижение раздражительности, повышение устойчивости к стрессам;
• косметический эффект – очищение кожи, похудение, избавление от целлюлита.

Инфракрасная сауна – вред

Серьезно увлекшиеся процедурами в ИК-сауне, могут задаться вопросом – вредно ли инфракрасное излучение для человека. Как уже упоминалось, диапазон ИК-излучения в инфракрасной сауне полностью соответствует безопасным показателям, однако вред все же возможен при:

• неконтролируемом увеличении длительности процедуры;
• использовании во время процедуры косметических средств – это вызовет аллергическую реакцию или раздражение;
• игнорировании питьевого режима – стакан воды за 10 минут до процедуры и 1-2 стакана воды во время посещения инфракрасной сауны;
• несоблюдении правил поведения в ИК-сауне;
• посещении ИК-сауны при наличии противопоказаний.

Инфракрасная сауна – показания и противопоказания

Прежде чем использовать тепловое излучение для здоровья и красоты, необходимо уточнить, нет ли в каждом индивидуальном случае противопоказаний к посещению инфракрасной сауны. Наличие любого хронического заболевания – повод посетить врача и узнать, является ли оно показанием или противопоказанием к тепловым процедурам. Несоблюдение этого правила может стать причиной присоединения дополнительных недугов к уже имеющимся проблемам со здоровьем.

Показания инфракрасной сауны

Сауна с инфракрасным излучением показана в самых различных случаях. Эта процедура необходима при физическом и эмоциональном переутомлении для качественного расслабления. Инфракрасная сауна при простуде помогает на начальном этапе, посещать ее в острой стадии и с высокой температурой тела запрещено. ИК-сауна после тренировки позволяет снять мышечную боль и напряжение, расслабиться и восстановить силы. Инфракрасная сауна для детей полезна при ослаблении иммунитета, однако следует помнить, что процедуру следует сократить до 10-15 минут и надеть ребенку хлопковую панаму.

Показана инфракрасная сауна при:

• расстройствах нервной системы, ухудшении памяти и внимания, бессоннице, скачках настроения, стрессах;
• плохом кровообращении;
• частых простудных заболеваниях;
• мышечных болях, ревматизме;
• кожных заболеваниях – экземе, псориазе, акне;
• проблемах в работе ЖКТ;
• синдроме менопаузы;
• избыточном весе;
• а также в период восстановления после болезней, операций, травм.

Инфракрасная сауна – противопоказания

Перечень противопоказаний к использованию тепловых процедур широк, многие из них относятся и к посещениям инфракрасной сауны. Нижеописанные заболевания являются более часто упоминаемыми в списке противопоказаний к процедурам в ИК-сауне, однако существуют и другие, являющиеся условно запрещенными, поэтому консультация врача необходима. Вероятнее всего врач запретит посещение при:

• острой стадии инфекционного или другого заболевания, сопровождающегося повышением температуры;
• наличии онкологического заболевания;
• сахарном диабете;
• туберкулезе;
• кровотечениях;
• артрите;
• наличии гнойно-воспалительного процесса;
• алкоголизме;
• серьезном заболевании сердечно-сосудистой системы;
• сильном истощении организма.

ИК-сауна – противопоказания для женщин:

• период менструации – прогрев может вызвать сильное кровотечение;
• обострение гинекологических заболеваний;
• доброкачественные образования (миомы, полипы) в матке – они склонны увеличиваться из-за воздействия тепла;
• период лактации.

Много вопросов вызывает и инфракрасная сауна при беременности. Многие врачи относят этот период к противопоказаниям, однако тепловые процедуры во время вынашивания ребенка были нормальными для женщин сотни лет в различных странах. В данном случае следует проконсультироваться с гинекологом и принять во внимание общее состояние женщины – если она привыкла к тепловым процедурам, они ей вряд ли навредят. В любом случае крайне нежелательно чрезмерное увлечение ИК-сауной и прогревание в первый триместр беременности – это может спровоцировать кровотечение.

Инфракрасная сауна – как правильно посещать?

Механизм действия ИК-сауны на организм отличен от других саун или бань.

Инфракрасная сауна – сколько сидеть?

Оптимальная общая длительность процедуры в ИК-сауне – 20 минут. За это время тело хорошо прогревается, вся лишняя влага выходит и достигается максимальный оздоровительный косметический эффект. Инфракрасная не требует повышения длительности процедуры, но чтобы получить максимальный результат, необходимо сочетать посещение сауны с диетой и повышением двигательной активности. Один сеанс по энергозатратам заменяет 10-минутную пробежку.

Инфракрасная сауна – как часто посещать?

Ответ на вопрос как часто можно посещать инфракрасную сауну зависит от состояния здоровья человека и желаемого эффекта. Для оздоровления врачи советуют проводить тепловые процедуры 1-2 раза в неделю. Для снижения веса допустимо посещать ИК-сауну через день, однако перед началом цикла процедур следует проконсультироваться с врачом и обязательно соблюдать питьевой режим – не менее 2 литров воды в день.

Терапия, лечение, противопоказания, посещение сауны

Какие заболевания лечит инфракрасная сауна?

Принцип действия инфракрасных саун основан на способности инфракрасного излучения нагревать тело человека. Сам по себе нагрев организма не способен вылечить какое-то заболевание (как лекарство), но может способствовать ускорению лечения некоторых заболеваний, увеличению иммунитета и общему оздоровлению человека. Повышение температуры тела во время сеанса до 38,5˚С, имитирует защитную реакцию организма и помогает иммунной системе подавить болезнетворные микробы. Но это всего лишь помощь, а не лечение заболеваний. . Заметим, что инфракрасные сауны не являются медицинскими приборами.

Какие противопоказания для приема сеансов в инфракрасной сауне?

Отсутствие горячего воздуха и высокой влажности значительно сужает список категорических противопоказаний, которые характерны для традиционных бань и саун. Например, в обычных банях запрещается посещение лиц с высоким артериальным давлением (гипертония), однако, люди с таким заболеванием спокойно могут посещать ИК сауну. Более того, во время сеанса, артериальное давление в ИК сауне снижается.

Тем не менее, существует ряд абсолютных противопоказаний, такие как: острые воспалительно-гнойные заболевания, недостаточность мозгового кровообращения, , , страх и негативное отношение к посещению сауны, психозы и психопатии, эпилепсия.

Если у Вас существует опасение на счет посещения ИК сауны, то лучше посоветоваться с врачом, знакомым с действием ИК сауны.

Как часто можно посещать инфракрасную сауну?

В принципе, инфракрасную сауну можно посещать хоть ежедневно. Единственное условие - необходимо помнить о водном балансе организма.

Можно ли посещать инфракрасную сауну ребенку?

Воздействие инфракрасного излучения на организм ребенка ни чем не отличается от воздействия на организм взрослого человека. В качестве примера можно привести нахождение детей и взрослых на пляже в солнечный день. Конечно, необходимо помнить, что кожа ребенка нежнее кожи взрослого человека, поэтому следует принять меры к уменьшению потока ИК энергии, который действует на нее. Это можно сделать несколькими путями: уменьшить с помощью регулятора выходную мощность излучателей или просто отодвинуться от нагревателей на большее расстояние. Высота тыловых нагревателей рассчитана на взрослого человека, поэтому для снижения нагрева головы ребенка, рекомендуем надеть шапочку.

Скажите пожалуйста, какое отличие от русской и финской бани в физическом смысле(ощущениях). Быстрее ли разогревается тело, чем в финской, русской банях, возможно ли применение веника.

Принцип действия ИК сауны значительно отличается от традиционной бани и сауны. Подробнее смотрите на Прежде всего - это отсутствие горячего воздуха и влажности, поэтому в ИК сауне значительно легче дышится и не наблюдается дискомфорт от горячего воздуха, при этоv наблюдается обильное потоотделение. 30 минутный сеанс в ИК сауне условно можно разделить на 3 этапа.

Первый этап - накопление энергии телом. Вы спокойно сидите в теплой атмосфере, при этом тело накапливает внутреннюю энергию. Потоотделение - от слабого до умеренного.

Через 10 мин после начала сеанса и при достижении температуры тела 37,5˚С начинается обильное потоотделение. Длительность этого этапа около 15-20 мин.

Третий этап - снижение потоотделения. Температура тела достигает 38,5˚С. В этот момент Вы ощутите легкую усталость. При достижении этого этапа можно завершить сеанс.

Применение веника исключается, т.к. технология проведения теплового сеанса в инфракрасной кабине значительно отличается от традиционных бань.

Решила приобрести ИК кабину, а выбор слишком велик для неспециалиста. Я так понимаю Вы заклеймили Все Ик кабинки не Вашего производства. Если я не правильно поняла-извиняюсь заранее, но есть ли фирмы предлагающее достойное по качеству. Звонила в мир саун- фирма HARVIA -КЛЯНУТСЯ что использ.инфракрасный излучатель. Что конкретно нужно посмотреть, спросить чтобы определенно знать какой излучать используется.

К сожалению, Вы не правильно поняли основную идею статьи про панельные кабины.

1. Дело в том, что не все инфракрасные сауны могут называться «инфракрасными» - все зависит от применяемых нагревателей, а еще точнее, от температуры нагревательных элементов. При температуре нагревательного элемента в 60 гр.С, нагреватель не способен выдать необходимый поток энергии для прогрева тела, и в этом случае, сначала нагревается воздух, а уже затем и человек от этого воздуха. Только нагреватели, у которых температура нагревательных элементов более 230 гр.С, способны на прямую нагревать человека. Это как с лампами накаливания – чем мощнее лампа, тем более яркий свет она дает и тем большую площадь можно осветить.

Если говорить об ИК саунах, то только кабины с трубчатыми нагревателями имеют право называться «инфракрасными», а все остальные - это тепловые кабины. Настоящие инфракрасные сауны выпускает не только наша фирма, но и ряд других фирм (в том числе и китайских, например Infradoc). Отличить инфракрасную сауну от тепловой кабины довольно легко – по виду нагревателей. Если установлены большие плоские панельные (пленочные) нагреватели, или они спрятаны под обшивку кабины, то это тепловые кабины. Если же установлены несколько отдельных трубчатых нагревателей, то это настоящие инфракрасные сауны. Таким образом, при покупке кабины нужно спрашивать, какие нагреватели установлены: плоские панельные (пленочные) или трубчатые.

2. Было бы весьма странно слышать от продавцов, что продаваемые ими кабины не ИК сауны – в противном случае они ни чего не продали бы. Естественно, они будут убеждать Вас, что у них ИК сауны и приводить разные доводы в пользу своей продукции, а наша фирма не только производит ИК оборудование, но и проводит тесты
как собственной продукции, так и другой продукции, присутствующей на рынке. Материалы наших исследований опубликованы на страницах нашего сайта.

3. В пункте один мы говорили о технологии нагрева человека. Что касается качества изготовления кабин, то здесь тоже не все так однозначно… Дело в том, что на рынке представлены две ветви кабин: отечественного производства и китайского. Кабины отечественного производства сделаны, как правило, прочно и надежно (можно сказать «на века»), но несколько «простовато» (вручную). Сказывается отсутствие необходимого станочного оборудования и качественного материала, а самое главное – отсутствие культуры производства, например, мы несколько лет говорим о том, что пол кабины и сиденье необходимо обязательно обрабатывать от проникновения пота, и таких «мелочей» в конструкции не мало, но мало кто из производителей прислушивается к нашим советам. В результате получаются весьма неприглядные разводы на полу и сиденьях, недогрев и т.п.. Китайские же кабины наоборот: выглядят издалека и на картинках отлично, но по конструкции довольно слабы и хлипки. Это и понятно – китайцы привыкли к экономии. Кстати, продукция Harvia тоже произведена в КНР.

А вообще, для понимания сложившейся ситуации на рынке инфракрасных кабин, можно привести такой пример: и конная повозка, и автомобиль – средства передвижения (транспорт). Но какую бы лошадь не впрягали бы в телегу, она, ни когда не станет автомобилем. Но и среди автомобилей таже ситуация - есть свои классы: автомобили БМВ значительно отличаются от автомобилей КИА, которые, в свою очередь, значительно отличается от Жигулей и т.д. и т.п.

Идея использовать инфракрасное излучение для оздоровления пациентов пришла в голову японскому терапевту Тадаши Ишикава. Он изобрел ИК-кабинеты для лечения своих пациентов. Это изобретение обрело большую популярность в Японии и за ее пределами. Так, в 1990 году инфракрасные сауны стали выпускать в США, через два года уже полным ходом начался их экспорт в страны Европы, а жители стран СНГ смогли попариться в них, начиная с 1999 года.

Что такое ИК-кабина

Внешне ИК-сауна напоминает финскую баню - это кабина, которая внутри и снаружи обшита деревом. Внутри кабины установлены излучатели, которые выпускают инфракрасные волны длиной 3-10 мкм.

Эти волны способны прогревать человеческий организм на глубину до 4 см, тем самым оказывая сильный оздоровительный эффект на внутренние органы, а также кости и суставы человека.

Отдельно о пользе инфракрасного эффекта

Давайте остановимся на том, что именно происходит с организмом под воздействием инфракрасного излучения, более подробно.

Общая

За время нахождения в инфракрасной кабине в организме усиливается кровообращение, ускоряется обмен веществ и циркуляция кислорода во внутренних органах.

Помимо приятного расслабления под ИК-лучами, ваш организм будет очищаться от токсинов и различных вирусов.

Знаете ли вы? Во многих европейских странах, например, в Германии, в саунах нет разделения по половым признакам. Мужчины и женщины парятся в одном помещении. Нередко в таких заведениях назначают встречи с бизнес-партнерами для подписания контрактов.

Косметическая

Следует выделить отдельно косметический эффект от таких процедур. Регулярное прогревание помогает очистить кожу от токсинов и загрязнений, улучшить её тонус и усилить циркуляцию кислорода и полезных веществ на клеточном уровне.

Инфракрасную терапию успешно применяют для лечения различных кожных заболеваний: дерматиты, экзема, угревая болезнь и псориаз. Усиленный обмен веществ помогает выровнять кожу с признаками целлюлита и улучшает цвет лица.

Лечебная

С лечебной целью ИК-прогревание применяется при наличии следующих заболеваний и нарушений в работе внутренних органов:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• лечение различных заболеваний суставов и опорно-двигательной системы (артрит, бурсит, ревматизм);
• восстановление после травм, в том числе спортивных;
• нарушения в работе нервной системы;
• бессонница;

• укрепление иммунной системы;
• уменьшение болевых синдромов различного происхождения.

Важно! Не планируйте банные процедуры на первую половину дня, а также перед любыми физическими нагрузками. После сильного нагрева ваше тело будет расслабленным, и остаток дня вы вряд ли проведете активным образом.

ИК-кабинка: можно ли похудеть

Производители заявляют, что регулярное посещение ИК-кабинок помогает избавиться от лишних килограммов и проявлений целлюлита. Давайте разберемся, так ли это.

Нагрев тела способствует усиленному кровоснабжению и обмену веществ. За счет более глубокого проникновения инфракрасных лучей внутрь организма лишние калории уходят значительно быстрее, чем в других саунах и банях.

Если при посещении более привычных для нас видов бань вместе с потом организм теряет около 5% жира, то попарившись в ИК-кабине, вы избавитесь от 20% подкожного жира. Но назвать инфракрасные саны панацеей от лишних килограммов будет неправильно.
Как известно, для обретения стройной фигуры необходим комплексный подход - здоровое питание, активный образ жизни и физические нагрузки.

Пользователи сети, испробовавшие на себе воздействие инфракрасных лучей, в своем большинстве утверждают, что регулярное посещение ИК-кабинок способствует:

• повышению упругости кожи;

• уменьшению степени выраженности «апельсиновой корки»;
• дополнительному сжиганию лишних калорий.

Решив привести фигуру в порядок, обязательно включите посещение инфракрасной сауны в свой список. Но при этом не забывайте добавить в свой ежедневный рацион здоровую пищу и увеличьте физические нагрузки.

Можно ли использовать беременным и детям

Однозначного ответа на вопрос, можно ли использовать инфракрасный обогрев беременным, нет. Максимальная польза от этой процедуры возможна при условии выполнения всех правил посещения бани, а также только после консультации врача.

• варикоз;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• гипертония.

Помните, что в первые месяцы беременности происходят важные процессы формирования внутренних органов и систем плода, поэтому дополнительное прогревание банях разных типов может отрицательно отразиться на здоровье будущего малыша. В последние месяцы беременности желание попариться тоже придется отложить.

Как известно, на поздних сроках организм женщины выдерживает огромную нагрузку и посещение бани или сауны может ухудшить ее самочувствие.

Однако, если вы прекрасно себя чувствуете, а ваш врач дал добро - помните о пользе, которая вас ждет в ИК-кабине:

• теплый воздух расслабляет мышцы и связки, делает их эластичными. Перед родами это поможет уменьшить болевой синдром и ускорит сам процесс прохождения ребенка через родовые пути;
• улучшается кровообращение, что очень полезно для малыша;
• при регулярном посещении бани уменьшается риск появления растяжек на теле;

Знаете ли вы? В Японии популярно посещение сауны из опилок. В емкость засыпают опилки от кедра и смеси трав, а потом эту смесь разогревают до 60 °С. В такую ванну «закапывают» человека, оставив на поверхности только его голову. Эта процедура лечит заболевания опорно-двигательного аппарата, приятным бонусом является невероятный аромат кедра, который тоже способен значительно улучшить самочувствие.

Для детей есть два главных правила посещения ИК-кабины: головной убор из хлопковых тканей и время пребывания сокращается до 10-15 минут.

Соблюдая все правила и рекомендации, в скором времени вы заметите, как у вашего ребенка наладился сон, улучшился аппетит и самое главное - укрепился иммунитет, что особенно важно в осенне-зимний период.

Как определиться с выбором

Одно из преимуществ инфракрасной сауны - её мобильность. Вы сможете установить её даже в своей квартире, если вам позволяют квадратные метры.

Среди большого разнообразия саун мы поможем вам определиться с выбором, а также расскажем вам, на что обращать внимание при покупке инфракрасной кабинки. Основные параметры, которые учитывают при покупке: размеры, древесина, тип и количество обогревающих элементов.

Самое главное, с чего начинается выбор ИК-сауны для домашнего использования - её габариты. Определитесь, сколько свободной площади у вас есть, и сколько человек сможет делать эту процедуру одновременно. Если у вас мало свободного места, то есть компактные кабины, рассчитанные на одного человека.

Материал, из которого делают внутреннюю и внешнюю отделку, тоже очень важен.

Вот самые популярные сорта древесины, которые для этого применяются:

1. Ольха . Это дерево обладает хорошей теплопроводностью и устойчивостью к колебаниям температур. Кроме этого древесина ольхи устойчива к повреждениям и легко очищается, возможно многоразовое покрытие защитными пропитками. Это самый дешевый и распространенный вариант обшивок в ИК-кабинки.
2. Канадский кедр . Славится наличием фитонцидов, которые очищают воздух от болезнетворных бактерий и придают ему особый аромат. Древесина хрупкая, но это никак не влияет на его стоимость и спрос на рынке.
3. Липа . Её древесина имеет светлый оттенок и приятный запах. Дерево легкое в обработке, но неустойчиво к загрязнениям. По степени благотворного влияния на организм не уступает кедру.
4. Абачи . Это дерево родом из Африки. Его древесина приятна на ощупь, обладает повышенной прочностью, но неустойчива к загрязнениям. Повышенным спросом пользуются скамейки из этой мягкой древесины в саунах разных типов.

Среди типов инфракрасных нагревателей лидируют следующие:

1. Карбоновые . Главные преимущества: высокая температура нагрева при низком потреблении электроэнергии, а также высокая скорость нагрева. Служат они, в среднем, три года, что довольно-таки коротки срок. Цвет излучения - красный.
2. Керамические инфракрасные . За счет металлического корпуса отличаются особой устойчивостью к внешним повреждениям. Способны быстро нагреваться за короткий период времени.
3. Кварцевые нагреватели . Популярны за счет долговечности и безопасности при их использовании.

При выборе инфракрасной сауны обратите внимание на систему контроля. Она помогает регулировать температуру и мощность нагрева, который вы сможете менять в зависимости от ваших пожеланий.

Правила приема

Привила приема инфракрасных ванн очень просты, особой подготовки здесь не требуется. О том, как подготовить тело и с чего начать при посещении ИК-кабинки, вы узнаете далее.

Как подготовить себя и кабинку

Перед сеансом выпейте воды, лучше всего минеральной, но без газа. На пустой желудок париться нежелательно, поэтому где-то за час до процедуры организуйте себе перекус. Обязательно смойте с лица косметику - кожа должна быть максимально очищенной перед процедурой.

Для усиления эффекта от нагрева можете принять горячий душ, это поможет раскрыть поры на вашем теле. Но не забудьте, что в кабинку нужно заходить с сухой кожей. Захватите с собой полотенце - оно вам пригодится вытирать лицо и тело от пота, которым вы покроетесь очень скоро.

ИК-кабинку подготовить к процедуре еще проще. Обязательно проветрите, чтобы наполнить ее кислородом. Если инфракрасная сауна находится в салоне красоты или лечебном центре, то ее уже должны подготовить к вашему приходу - вымыть после предыдущего посетителя.

Важно! Не забудьте захватить с собой в кабинку бутылку чистой воды. Усиленное потоотделение при высоких температурах может вызвать обезвоживание всего организма. Необходимо регулярно делать маленькие глоточки воды. Лучше, если это будет минеральная и без газа.

Сколько можно находиться

Максимальное время нахождения в ИК-кабине - около 40 минут. Но это время достигается не с первого посещения. Для мягкой адаптации организма к инфракрасным лучам желательно начинать знакомство с ними с 15-20 минут.

Температура в кабинке для первого раза не должна подниматься выше 45 °С. С каждым разом следует плавно увеличивать время нахождения и температуру нагрева.

Как часто ходить

Это зависит от того, зачем вы туда ходите. Если с лечебной целью, или для похудения, то посещайте сауну 10-12 раз в месяц. Интервал между посещениями - не менее одного дня.

Что делать после сеанса

После сеанса примите душ, чтобы очистить кожу от пота. Прохладная температура воды добавит упругости коже и немного вас взбодрит.

Можно нанести на кожу кремы, лосьоны или маски - доказано, что раскрытые поры лучше впитывают полезные вещества, тем самым усиливая эффект от их использования.

Также желательно некоторое время отдохнуть и не делать резких движений - заварите себе вкусный чай и выпейте его с удовольствием.

ИК, финская или баня: сравнительная характеристика

Инфракрасную кабинку, финскую сауну и русскую баню можно назвать конкурентами. Давайте проведем их сравнительный анализ, чтобы выяснить, в чем их отличия, и какие преимущества есть у каждой процедуры.

ИК-кабинка.

• Время разогрева нагревательных элементов: до 20 минут.
• Влажность воздуха: 45-50%.
• Температура воздуха: 50-70 °С.
• Допустимая длительность процедуры: от 20 до 40 минут.
• Принцип обогрева: волновой, инфракрасные лучи прогревают, в первую очередь, тело человека, воздух в помещении практически не нагревается.
• Особенности процедуры: пить воду, чтобы предотвратить обезвоживание организма.

Финская сауна.

• Время нагрева: до 2 часов.
• Влажность воздуха: 5-10%.
• Температура воздуха: 80-120 °С.
• Допустимая длительность процедуры: 10-15 минут и отдых не менее получаса. Рекомендуется не более 3 заходов за один сеанс.
• Принцип обогрева: в первую очередь нагреваются камни и воздух в сауне, за счет чего поднимается такая высокая температура.
• Особенности процедуры: поливание камней ароматическими маслами и косметические маски для лица и тела.

Русская баня.

• Время нагрева: до 2 часов.
• Влажность воздуха: 20-65 %.
• Температура воздуха: 50-100 °С.
• Допустимая длительность процедуры: 10-15 минут с последующим отдыхом в 10-20 минут. Рекомендуется 2-3 захода, при хорошем самочувствии можно увеличить количество заходов.
• Принцип обогрева: такой же, как и в финской, - обогрев воздуха до высоких температур.
• Особенности процедуры: массаж березовыми вениками.

Возможный вред и противопоказания

Несмотря на очевидную пользу для оздоровления организма, инфракрасные сауны имеют ряд противопоказаний:

• воспалительные и гнойные процессы в организме;
• наличие доброкачественных и злокачественных опухолей;
• туберкулез в любой стадии;
• повышенная температура тела;
• наличие инфекционных заболеваний;
• обострение хронических заболеваний;
• нарушения в работе щитовидной железы;
• сахарный диабет.

Подведя итоги нашей статьи, можно с уверенностью сказать, что при соблюдении всех рекомендаций инфракрасная сауна - прекрасный способ поправить здоровье, укрепить иммунитет и получить приятное расслабление в конце рабочего дня.
А с учетом её мобильности и доступности вы можете позволить себе такую роскошь в стенах своего дома.

Кто знает тему «насквозь» и интересует только применение – и сразу читайте об особенностях применения.

Если хотите узнать об инфракрасных саунах (далее по тексту для краткости буду называть их еще так: ИК-сауны, ИК-кабины) подробней, то читайте отсюда и до конца.

Инфракрасные сауны уже несколько десятилетий пользуются заслуженной популярностью во всем мире. Они составили достойную конкуренцию традиционным баням и саунам. ИК-кабины стали непременным атрибутом многих фитнес-центров, СПА-салонов и медицинских учреждений.

Главная причина такой популярности: инфракрасные сауны позволяют проводить эффективный прогрев и очистку организма человека без воздействия высоких температур.

Принцип, по которому работают ИК-кабины, основан на передаче тепла с помощью инфракрасных волн.

Причем, это не какое-то там излучение, ассоциирующееся с чем то «жестким». Нет, инфракрасные волны, являются частью спектра всем понятного и знакомого светового излучения.

Отличия инфракрасных саун от финских саун, турецких и русских бань

Исходящие из специальных излучателей тепловые волны почти не нагревают воздух, но действуют преимущественно на тело, проникая в него через кожные покровы на глубину 4-7 см. При этом температура в инфракрасной сауне достаточно комфортна и достигает примерно 40-60°С.

Вот это и есть одно из существенных преимуществ. В отличие от традиционной парной, где температура может подниматься выше 100-градусной отметки, ИК-сауна не вызывает дискомфортных ощущений у тех, кто не переносит жару и/или повышенную влажность.

Еще одной важной особенностью инфракрасных саун является их независимость от водных коммуникаций. Благодаря такой автономности, ИК-кабина может быть установлена в любом месте дома или городской стандартной квартиры. Где только позволит площадь, и будет доступ к стандартной электросети.

Например, эта ИК-сауна с керамическими нагревателями занимает площадь всего около 1 м.кв.

ФОТО: Например, эта ИК-сауна с керамическими нагревателями занимает площадь всего около 1 м.кв. Подробнее…

Конструктивно, инфракрасная сауна представляет собой сборную конструкцию, которая может быть смонтирована в течение 1-2 часов, после чего полностью готова к эксплуатации.

Сравнивая традиционную русскую или финскую бани и инфракрасную сауну, отмечу существенную разницу времени. Одна только подготовка к заходу в обычную парную может занять немало времени. В том смысле, что разогрев финской сауны или растопка русской бани происходит достаточно долго. Иногда до часа. То есть к походу в парилку следует готовиться заблаговременно.

Кроме того, сам процесс традиционного парения происходит в несколько этапов, и представляет собой настоящий ритуал, в тонкостях которого досконально разбираются только истинные любители пара и веника. Заходы и выходы из парной, употребление большого количества жидкости, обливание ледяной водой после обжигающей парилки — банная процедура может занять несколько часов. Нет, это конечно просто здорово, полезно и душевно. Но при современной безумной загруженности делами такую роскошь – потратить на себя фактически пол дня — возможно позволить себе не чаще раза в неделю.

Совсем иное дело заход в инфракрасную сауну. На ее подготовку потребуется не более 10 минут. А сама процедура может занять чуть более получаса. Однако эффект от проведенного в ИК-кабине времени будет сопоставим, а в некоторых случаях и выше, чем от многочасовых сидений в обычной парилке.

Керамические нагреватели в инфракрасной одноместной сауне

Почему выше?

Инфракрасные тепловые волны, воздействуя на человеческий организм, способствуют обильному потоотделению при достаточно скромной температуре. При этом состав пота, выделяемого в ИК-сауне, имеет значительные отличия от состава той влаги, которая появляется на теле человека в традиционной парной. Процессы очищения и омоложения организма в инфракрасной сауне происходят активнее, это факт. Скорее всего благодаря тому, что в ИК-сауне вместе с потом организм человека покидает только 80% воды, а все остальное — это накопившиеся вредные вещества (так называемые «шлаки»: холестерин, жир, соли тяжелых металлов, токсины, молочная кислота и т.п.)

В обычной парилке пот — это на 95% вода, и только 5% в его составе твердые вещества, от которых необходимо регулярно избавляться.

Еще одно:

При нахождении в инфракрасной сауне температура человеческого тела рефлекторно повышается до 38,5°С. Организм имитирует естественную реакцию на инфекции, при этом жизнедеятельность возможных вирусов и бактерий подавляется.

Что получает человек в результате регулярного посещения инфракрасной сауны

Регулярное посещение инфракрасной сауны будет способствовать не только общему укреплению и оздоровлению организма, но и даст ярко выраженный косметический эффект.

Очищение кожного покрова, происходящее под воздействием инфракрасных лучей, омолодит кожу. Улучшение кровообращения откроет свободный доступ питательным веществам к поверхности кожи. Процедуры в ИК-кабинах рекомендованы как средство при борьбе с лишним весом. Обильное выделение пота поможет «сжечь» лишние калории и добиться ухода ненужных килограмм.

А вот теперь прямо к теме статьи:

Как правильно принимать процедуры в инфракрасной сауне

Еще чуть не забыл про важный плюс ИК-кабин. Это гораздо меньшее количество противопоказаний, чем для бань и традиционных саун. И, даже более того, сеансы в инфракрасных саунах могут быть назначены врачом при лечении некоторых заболеваний.

Однако запомните и имейте в виду, что единственное посещение ИК-сауны не даст ощутимого результата. Следует пройти цикл процедур.

В зависимости от стоящих перед вами целей.

Курс может состоять из 5-20 сеансов, которые возможно проводить несколько раз в неделю.

Продолжительность процедур следует увеличивать постепенно, по мере адаптации организма к инфракрасному воздействию.

Начав с 5-10 минут, вы сможете значительно увеличить это время (до 45 минут) к концу курса.

Если у вас существуют серьезные проблемы со здоровьем, перед тем, как начинать лечение в инфракрасной сауне, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Правила и рекомендации, которых необходимо придерживаться при посещении ИК-кабин:

— не стоит принимать пищу непосредственно перед посещением сауны, однако и не рекомендуется идти на процедуру голодным;

Одноместная инфракрасная кедровая сауна

— до, после и во время сеанса старайтесь пить как можно больше жидкости (воды или чая), это поможет сохранить водный баланс в организме;

— количество выделяемого пота можно значительно увеличить, приняв перед сауной горячий душ. Большего объема потоотделения поможет добиться применение скраба во время водной процедуры;

— до сеанса в ИК-сауне не стоит пользоваться кремами и лосьонами для тела;

— если вы почувствовали себя неважно во время процедуры, необходимо немедленно прекратить сеанс;

— обратите внимание, что температура в сауне не должна превышать 60°С;

— обязательно удаляйте выделяющийся пот с поверхности кожи, для этого стоит взять с собой несколько полотенец. Вода препятствует инфракрасному излучению, и эффект от процедуры будет снижен;

— увеличивайте время пребывания в инфракрасной сауне по мере привыкания к ней. Впрочем, об этом уже говорил.);

— по окончании сеанса и выходе из ИК-сауны постарайтесь некоторое время побыть в неподвижности. Повышенное потоотделение и усиленная циркуляция крови должны постепенно прийти в норму, поэтому не стоит делать резких движений, чтобы не вызвать негативных последствий;

— если ваш организм перенасыщен токсинами, то в первое время вы можете испытывать значительные трудности с потоотделением. Уменьшить интоксикацию организма и увеличить объем выделяемого пота позволит достаточное употребление жидкости, например фиточаев или просто воды. Иногда может потребоваться от 5 до 10 сеансов, прежде чем ваш организм сможет выделять большой объем пота;

— после процедуры в инфракрасной сауне следует принять теплый душ, чтобы смыть выделившийся пот. Не стоит увлекаться контрастными водными процедурами — ваш организм не был перегрет, а просто был очищен в достаточно мягких условиях.

Инфракрасная камера стала популярна у многих людей. Все дело в том, что она может использоваться для улучшения самочувствия, а так же в качестве дополнения к лечению. Помимо этого посещение инфракрасной сауны помогает избавиться от лишних килограмм и от ряда других заболеваний. Но чтобы получить столь важный положительный эффект от лечения, нужно знать все особенности посещения данной кабины. Поэтому-то многих и интересует вопрос, инфракрасная сауна, как правильно париться в ней.

Инфракрасная сауна как правильно париться

Если инфракрасная сауна уже приобретена, то, прежде чем использовать ее, нужно ознакомиться с правилами эксплуатации. Не помешает данная информация и тем, кто только планирует приобрести инфракрасную кабину. Итак, в первую очередь, нужно уяснить себе, что помещение данной кабины не разрешается на пустой желудок. Необходимо за 20-30 минут съесть немного пищи и выпить чистой воды. Категорически запрещается перед посещением инфракрасной сауны употреблять алкогольные напитки. Чтобы во время посещения сауны организм не был обезвожен, следует за 30 минут до сеанса выпить 2-4 стакана чистой минеральной воды. Рекомендуется выбирать воду, в которой содержится некоторое количество компонентов, которые полезны для организма, так как вместе с потом часть из них будет выходить, и очень важно не допустить слишком большие потери. Самыми важными для организма считаются следующие элементы: магний, калий, железо, марганец, натрий. Сразу после окончание сеанса так же нужно восполнить запасы воды в организме и выпить столько воды, сколько требуется организму. Не стоит злоупотреблять соками и другими напитками с большим содержанием сахара, так как углеводы препятствуют процессу усвоения воды.

В инфракрасную сауну нельзя входить сразу после ее включения. Нужно выждать время, пока она хорошо разогреется. Как правило, на это уходит от четверти до получаса, в зависимости от используемых нагревателей, а так же древесины. Например, чтобы разогреться инфракрасной камере из красного канадского кедра, потребуется всего лишь 10 минут работы.

Во время посещения инфракрасной кабины может захотеться вдохнуть свежего воздуха. Не стоит ждать окончания процедуры, а нужно сразу открывать дверь, иначе пользы от процедуры не будет. Так же важно правильно подготовить кабину к прогреванию и установить оптимальную температуру (40-60°С). Стоит следить, чтобы нижний уровень температуры в сауне не опускался ниже, чем 40°С.

Если перед посещением инфракрасной сауны чувствуется некоторый дискомфорт, то стоит вообще отказаться от посещения до тех пор, пока самочувствие не восстановится. И всякий раз во время сеанса нужно обращаться к своим собственным ощущениям. Ведь самые лучшие сеансы с максимальной пользой для здоровья – это спокойные, умиротворенные процедуры.

Многие уже привыкли не сидеть без дела, поэтому уже перед посещением ИК-сауны задумываются над тем, что прихватить с собой: книгу, журнал или переносной компьютер. По возможности от всего этого нужно отказаться и прихватить мини плеер со спокойной расслабляющей музыкой, которая поможет релаксации. Ну а если сауна посещается не для расслабления, а, наоборот, для подготовки к тренировке или массажу, то время процедуры ограничивается моментом, когда на коже выступят капельки пота.

Обязательно в сауну нужно прихватить полотенце (три штуки). Первое из них будет находиться на лавке, и на нем нужно будет сидеть. Второе полотенце укладывается на пол, а третье – будет использоваться для обтирания во время процедуры. Сильное потоотделение – это вполне нормальное явление и совершенно безопасное.

Обычно одна процедура продолжается около получаса. Но в случае ограничений по состоянию здоровья рекомендуется проводить в сауне столько времени, сколько разрешает врач. Причем нужно знать не только инфракрасная сауна, как правильно париться, но с какой периодичностью прибегать к процедурам. Не стоит посещать ИК-сауну чаще одного раза в день. Лучше всего посещать ИК-сауну каждый день через равные промежутки времени в течение недели. Если же в этом вопросе есть какие-то сомнения, то лучше посоветоваться с врачом. Регулярная и продуманная система посещения сауны будет гораздо полезнее и эффективнее, чем хаотичная и произвольная. И не стоит ждать видимого результата после первых сеансов. Как правило заметный эффект будет наблюдаться лишь после того, как большая часть процедур (около 70-75%) будут пройдены.

Непосредственно перед принятием процедур необходимо принять душ и смыть с тела все косметические препараты. Чтобы кожа смогла хорошо очиститься через поры, нужно, чтобы они хорошо открылись. По окончание процедур так же принимается душ, при помощи которого смываются остатки токсинов, которые выделялись вместе с потом.

Принцип ухода за инфракрасной камерой

Перед тем, как устанавливать инфракрасную камеру, следует внимательно прочесть инструкцию, проверить, включена ли она в сеть. Во включенном состоянии есть риск получить сильнейший удар током. В процессе эксплуатации необходимо использовать розетку в 250Вольт.

Хранится камера при температуры +0°С…+40°С. Если же температура хранения ниже, то перед установкой ее необходимо адаптировать к температуре помещения и оставить в отключенном состоянии на 1,5-2 часа.

Приобретя новую камеру, не стоит в нее входить при первом включении. Сначала поверхность камеры протирается влажной салфеткой, и после этого ее можно подключать к сети на пару часов. Дверь камеры оставляют открытой.

Чтобы предупредить возникновение пожарной ситуации, нельзя допускать:

• соприкосновения проводов и горячих поверхностей;
• удалять защитную решетку или укладывать что-нибудь под нее;
• чтобы на корпус инфракрасных нагревателей попадала какая-нибудь жидкость;
• использование инфракрасных нагревателей в неисправных или самодельных электриках;
• продолжение сеанса, если замечен дым или посторонний запах горящей проволоки (следует как можно скорее открыть двери кабинки и покинуть ее, а затем выключить прибор из розетки).