«Мне незачем скрывать возраст»: как современные россиянки рушат мифы о зрелости. «Мне незачем скрывать возраст»: как современные россиянки рушат мифы о зрелости Психология женщины после 45

В возрасте 45 лет у многих начинается вторая молодость.

Большинство мужчин отдают все свое время семье. В них просыпается желание путешествовать, жажда новых знаний и увлечений. Другие мужчины начинают нервничать и метаться, не зная, куда деть свою энергию. Это раздражает, злит и способствует совершению неожиданных, а порой и глупых поступков. Мужчины часто начинают паниковать, когда в рабочем коллективе появляются молодые специалисты. Паника приводит к ошибкам, из-за которых можно потерять должность. Поэтому ключом к успешной карьере и полноценной семейной жизни становится спокойствие, уважение себя и своих оппонентов, отсутствие позерства.

Женщина в этом возрасте часто стремится к новым знаниям. В компанию, где она работает, приходят новые молодые сотрудники, что оказывает психологическое давление. Поэтому самым логичным выходом является приобретение новых знаний, что вместе с накопленным опытом принесет или повышение по службе, или новую высокооплачиваемую должность. Это прибавит уверенности в себе, возвысит женщину в своих глазах. Благодаря этому наступает понимание, что старость наступит еще не скоро, а переживать из-за морщин не стоит.

Возрастает и потребность в сексуальном удовлетворении, что не всегда находит понимание у мужа, темперамент которого значительно снизил свою энергичность. Стабилизировать сексуальную активность мужчины могут полноценные, доверительные отношения с женщиной.

Физиология возраста

Становятся отчётливыми носогубные складки, хорошо заметными морщины у внутренних и наружных углов глаз. Организм и внутренние органы абсолютно сформированы. Волосы утончаются.

У мужчин может начаться облысение, уменьшается уровень тестостерона, что не влияет на возможность оплодотворения. В возрасте 45 лет у мужчин начинает развиваться андропауза, то есть мужской климакс. Он оказывает сильное влияние на сердечно-сосудистую систему, что приводит к возникновению различных заболеваний, одним из последствий которых без должного лечения является смерть.

У женщин уменьшается эластичность мышц и связок. Грудь теряет упругость и опускается, так как происходит атрофия железистой ткани. Уменьшается содержание кальция в организме, что увеличивает ломку костей.

Статистика возраста

Численность населения РФ в этом возрастном периоде (45-49 лет) составляет 12067 тысяч человек. Из них мужчин 5688 тыс. человек, женщин 6379 тыс. человек.

Из населения данной возрастной группы занятых в экономике РФ всего 14,7%

Вы родились в 1973 или 1974

1973 — 4 января. Отменены ограничения, основанные на расовой принадлежности, для переселенцев в Австралию.

Компания MITS под руководством Эдварда Робертса создала и выпустила на рынок персональный компьютер «Altair», состоящий из блока питания, микропроцессора i8080, материнской платы, 256 МБ памяти и лицевой панели.

1975 — 8 мая. СССР завершило строительство первого участка БАМа (Байкало-Амурской магистрали) – одной из крупнейших железных дорого мира.

Декабрь. Стивен Сассон создал цифровую фотокамеру, которая в результате упростила процесс создания и обработки снимков, улучшив их качество.

22 августа. Вернулась с Луны автоматическая станция «Луна-24». Она была запущена СССР с целью доставки лунного грунта.

1977 — 1 января. Впервые в епископальной церкви США в духовный сан была посвящена женщина.

Май. Был создан бытовой кассетный видеомагнитофон японской компанией SONY.

1978 — 23 января. В Швеции впервые было запрещено использование аэрозолей, так как они вредят природе.

22 октября. В Ватикане папой Римским избрали КароляВойтыла – Иоанна Павла II – человека, который сыграл весомую роль не только в духовной, но и в социально-политической жизни Европы.

1979 — 4 мая. Первой женщиной премьер-министром в правительстве Англии стала Маргарет Тэтчер.

Впервые состоялись выборы в Европейский парламент. Начался процесс политической консолидации европейских государств.

12 ноября. Космический аппарат «Вояджер-1» пролетел в 185 тысячах километрах от Сатурна. Таким образом была получена подробная информация о планете, ее кольцах и спутниках, а также произошло открытие 13, 14 и 15 спутников.

Внедрение новейшей технологии, которая позволила печатать газеты без прикосновения человека. Первой газетой, выпущенной с использованием данной технологии стала ведущая японская газета «Асахи Симбун»

1981 — 23 октября. В Южной Африке начинается регистрация смешанных браков в качестве вызова политике апартеида.

1982 — 14 сентября. Первый серийный слуховой аппарат («искусственное ухо»), произведенный австралийской компанией «Наклеус», был имплантирован пациенту.

Ученый Роберт Джарвик создал искусственное сердце. Он разработал и 2 декабря имплантировал практичную модификацию Jarvic-7, опираясь на базу опытных образцов. Медики получили новую возможность для спасения тысячей жизней.

1983 — В Японии была создана искусственная кость человека.

Американскими генетиками Эндрю У. Мюрреем и Джеком У. Шостаком была создана первая искусственная хромосома, которая за счет содержания дрожжевого генома могла существовать вне набора хромосом. Данная хромосома используется для клонирования крупных фрагментов ДНК.

1984 — Американским хирургом У. Г. Клиуоллом из Колорадского университета была выполнена хирургическая операция ребенку, находящемуся в утробе матери.

1985 — 16 мая. Начало антиалкогольной компании в СССР по указу Призидиума Верховного совета «об усилении борьбы с пьянством».

19 ноября. В Женеве впервые состоялась встреча Горбачева и Рейгана. После этого (спустя два года) началась «перестройка» в СССР – комплекс реформ в социальной и экономической сфере.

1986 — 20 февраля. Начала работать первая обитаемая научно-исследовательская орбитальная станция «Мир-1», запущенная СССР. Она работала до 23 марта 2001 года, после чего выведена из строя и затоплена в Тихом океане.

26 апреля. На Чернобыльской атомной электростанции, расположенной недалеко от Киева, произошел взрыв энергоблока. Сообщение об этом советские власти распространили только после того, как Финляндия, Дания и Швеция сообщили о повышенном фоне радиации на своих территориях. Для ликвидации последствий аварии было привлечено около 600 000 человек, многие из которых погибли от лучевой болезни и других заболеваний, связанных с результатами облучения.

1987 — 29 мая. На Красной площади в Москве приземлился небольшой самолет, пилотируемый Матиасом Рустом – 19-летним гражданином Западной Германии.

Проведена первая экспериментальная операция лазерной коррекции зрения. Ее выполнил доктор Колумбийского университета Стивен Трокель, который в соавторстве с другими учеными опубликовал несколько работ, рассказывающих о преимуществах экспериментального лазера для роговичной ткани при операции по коорекции близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Ясир Арафат – лидер ООП признал существование государства Израиль.

1989 — 11 января. Декларацию о запрещении использования ядовитых газов, химического и бактериологического оружия подписали представители 149 стран.

27 марта. В США объявлено чрезвычайное положение после повреждения танкера «Эксон Вальдес» в проливе принца Уильяма. В результате этого повреждения 24 марта в море вытекло около 64 миллионов литров нефти.

9 ноября. Правительство Восточной Германии заявило об открытии границы с Западной Германией. 10 ноября Восточная Германия занялась разрушением Берлинской Стены.

1990 — 6 августа. Совет безопасности ООН утвердил резолюцию о введении военного и торгового эмбарго, направленного против Ирака. Начался затяжной нефтяной и военный конфликт с Ираком.

22 ноября. О своей отставке публично заявила «железная леди» мировой политики Маргарет Тэтчер – премьер-министр Великобритании.

Декабрь. В Хорватии состоялся референдум относительно выхода из Югославии. За выход проголосовало подавляющее большинство граждан. Начался формальный распад Югославии.

1991 — 25 января. В персидский залив Ирак сливает запасы нефти. Это грозит экологической катастрофой.

8 декабря. Представители России, Белорусии и Украины подписывают соглашение о Создании содружества независимых государств, к которому 21 декабря присоединяются еще 5 стран бывшего Советского Союза.

25 декабря. Президент СССР Михаил Горбачев уходит в отставку. Официально прекращает свое существование СССР.

1992 — 2 февраля. Во многих странах СНГ началась экономическая реформа, которая заключалась в либерализации цен - отмене централизованного контроля над ценами.

Начало эпохи GSM-связи. В этом году Германии была запущена в эксплуатацию система связи GSM, которая впоследствии была использована как прототип для многих операторов мира.

4 октября. Правительственные танки расстреливают Белый дом в Москве. В результате инцидента погибает 150 человек. Система власти в России кардинально изменилась. Это стало началом создания президентско-парламентской республики.

12 декабря. Референдум по вопросу принятия Конституции Российской Федерации. За принятие высказалось 58,4% граждан.

1994 — 31 января. Были продемонстрированы первые снимки с космического телескопа «Хаббл», который фотографирует галактики на ранней стадии их развития.

6 мая. Произошло открытие туннель под проливом Ла-Маншем, соединяющий Англию и Францию. Общая длина туннеля – 50 километров, под самим морем проложено 38 километров.

11 декабря. Начались боевые действия в Чеченской республике. Бои начинают войска Российской Федерации. Боевые действия не прекращались, пока не был подписан договор о прекращении войны в Хасавюрте (до 30.08.1996).

В США появилась первая книга на компакт-диске. К концу года большинство энциклопедий были созданы или переведены в данный формат.

1995 — 20 марта. В токийском метро в Японии был применен нервно-паралитический газ, жертвами которого стали 5 тысяч человек, погибло 12 человек. 16 мая был арестован Соко Асахара – лидер религиозной секты Аум Синрикё.

Было проведено испытание первой искусственной печени, которое выполнил немецкий хирург Петер Ной Хауз.

1996 — 4 июля. Б.Н. Ельцин становится президентом Российской Федерации во второй раз. Это первый случай повторного избрания одного и того же человека на пост президента России.

Начал использоваться тест для обнаружения СПИДа. В крови выявлялись производимые вирусом белки, которые позволяли диагностировать заболевание на ранней стадии.

1997 — 22 февраля. Шотландскими учеными было объявлено о рождении единственного из выживших эмбрионов, клона взрослой овцы. Долли родилась 5 июля 1996 года без отклонений и прожила до 14 февраля 2003 года как обычная овца.

4 июля. На поверхность Марса приземлился марсоход, созданный для сбора и анализа марсианских почв.

1998 — 17 августа. В России произошло обесценивание рубля, что привело к обострению экономического кризиса. Правительство страны подало в отставку.

24 сентября. Произошла первая трансплантация конечности умершего пациента живому. В городе Лион во Франции трансплантировали кисть и предплечье.

12 декабря. В США произведена первая операция по трансплантации органов ребенку. Трехлетнему мальчику из Флориды в госпитале Пенсильвании пересадили сердце, легкое и печень.

1999 — 1 января. Большинство стран Европейского союза перешли на расчет в новой европейской валюте – евро.

24 марта. На Югославию был совершен первый налет авиации НАТО. США вторглись в суверенное государство, которому третья сторона не угрожала.

2000 — 26 марта. Избрание В. В. Путина на должность Президента Российской Федерации. Официальное вступление в должность состоялось 7 мая.

В США создали роботизированную развивающую куклу. Она умела разговаривать, смеяться, плакать, моргать, строить гримасы. В процессе общения с людьми она увеличивала свой словарный запас и достигла уровня развития двухлетнего ребенка.

В Новосибирске созданы первые лечебные продукты, к обычному названию которых добавлялась приставка «Бифидо». В их составе присутствует жидкий концентрат бифидобактерий, которые положительно влияют на микрофлору кишечника, предотвращают развитие болезнетворных микробов и питают организм витаминами группы В и витамином К. Такие продукты быстро завоевали популярность у покупателей.

2001 — 15 января. Произошел официальный запуск английского сайта Wikipedia – ресурса, который сегодня стал помощником в быстром получении энциклопедических данных в любых сферах жизни.

11 сентября. Совершен крупнейший в мировой истории террористический акт в США. В результате был поврежден Пентагон, уничтожен Торговый Центр, а человеческие потери составили около трех тысяч человек.

2002 — 1 января. В Европейском союзе ввели монеты и банкноты евро, которые стали единой валюты для большинства стран ЕС и сыграли немаловажную роль в стабилизации глобальной европейской экономики.

Октябрь. Через 50 лет началось восстановление железной дороги между Северной и Южной Кореей.

23 октября. В Москве, Россия, чеченские террористы захватили заложников в театральном центре «Норд-Ост» на Дубровке. Спустя 3 дня, 26 октября, при штурме спецназом были убиты все террористы. Один из заложников погиб от пулевого ранения, остальные 116 человек умерли от воздействия использованного при штурме газа.

2004 — В Грузии, Украине, Киргизии произошли бескровные революции, в результате которых пришли к власти более демократичные лидеры.

1 мая. Европейский союз расширил свои просторы благодаря включению в него новых десяти стран.

2005 — 5 января. Открыта Эрида – самая большая из карликовых планет нашей Солнечной системы.

2006 — 29 марта. На территории России можно было наблюдать первое в XXI полное затмение солнца.

24 августа. Ученые лишили Плутон статуса планеты. Данное решение было принято на съезде Международного союза астрономов в Праге, Чехия.

2007 — Генетики обнаружили в организме человека модификации, отвечающие за развитие тех или иных заболеваний. Появилась возможность после анализа ДНК выявить предрасположенность к определенным болезням.

4 ноября. В США состоялись президентские выборы. Во главе государства стал первый в истории государства чернокожий президент – Барак Обама.

2009 — 17 августа. Произошла катастрофа на Саяно-Шушенской ГЭС. Жертвами стали сотни людей. Причиной неполадок стала сери недоработок и сбой в перераспределении электроэнергии в энергосистеме.

2010 — 18 марта. Российский математик Григорий Перельман доказал гипотезу Пуанкаре, которая считалась одной из неразрешимых Проблем тысячелетия. За это Математический институт Клэя присудил ему премию – 1 млн. долларов, от которой он отказался.

10 апреля. Над Смоленском произошла авиакатастрофа, в которой погибли Лех Качиньский – президент Польши, его супруга Мария Качиньская, высшее военное командование, польские политики, в также религиозные и общественные деятели (всего 97 человек).

Создана первая живая клетка, собственная ДНК в которой была заменена на ДНК, созданную искусственным путем. Человечество получило новые инструменты для развития технологий искусственного выращивания органов.

2011 — 11 марта. В Японии, у северо-восточного побережья, произошло землетрясение, магнитуда которого достигла 8,9. В результате землетрясения возникло разрушительное цунами, вследствие чего погибло свыше 15 тысяч человек, несколько тысяч считаются пропавшими без вести.

2 мая. Был убит Усама бен Ладен – террорист «№1» в мире, лидер «Аль-Каиды», который, в частности, считается ответственным за теракт «11 сентября».

7 сентября. Под Ярославлем произошла авиакатастрофа международного чартерного рейса. На борту самолета находилась команда хоккейного клуба «Локомотив», которая летела в Минск. Погибло 44 человека, выжил один.

2012 — 21 февраля. В Москве в Храме Христа Спасителя произошел скандальный панк-молебен группы PussyRiot, три участницы которых были задержаны милицией.

1 декабря. Россия возглавила Большую двадцатку (G20) – форум представителей стран с наиболее развитой экономикой: Австралия, Япония, Аргентина, ЮАР, Бразилия, Южная Корея, Великобритания, Франция, Германия, Турция, Индия, США, Индонезия, Саудовская Аравия, Италия, Мексика, Канада, Китай.

2013 — 15 февраля. На Урале упал метеорит – самое большое небесное тело, столкнувшееся с поверхностью Земли после Тунгусского метеорита. Из-за «челябинского» метеорита (он взорвался в окрестностях Челябинска) пострадало 1613 человек.

15 февраля. На минимальном расстоянии от планеты Земля (27 000 км) пролетел астероид 2012 DA14. За всю историю астрономии это было самое близкое расстояние.

18 марта. Путин В. В. подписал договор о принятии в состав России Крымского полуострова и Севастополя. Данный договор начинает действовать с момента ратификации Федеральным собранием – 21 марта.

2015 — 7 января. Состоялся теракт в офисе сатирического журнала «Шарли Эбдо» в Париже, основанный на ранее размещенной в журнале карикатуры на Пророка Мохаммеда. Погибло 12 человек, ранено было 11 человек.

Возраст 45 — 50 лет психологи называют периодом зрелости, трудное и сложное время для женщины. Чрезвычайно много проблем приходится решать в этот непростой период жизни. Неслучайно его называют кризисом зрелости. Женщина живет в предчувствии осени жизни, о чем не хочется думать. Но ее дыхание и ее шаги все явственней. Так как же проходит этап зрелости у женщин? Как удается им преодолеть все его сложности и проблемы, коих великое множество

Пространственные изменения

Женщина всегда остается матерью, но наступает момент, когда нужно качественно менять эту роль. Повзрослевшие дети уже не так нуждаются в материнской любви и заботе. А это значит, что больше времени остается для роли хозяйки дома. Не надо думать, что это скучно и тягостно.Психологическое пространство семьи в этот период претерпевает изменения. Женщина была и остается хранительницей домашнего очага. Но он к этому времени пустеет: дети всеми силами рвутся на волю, они готовы к самостоятельной жизни. У них своя жизнь и свои семьи. Для женщины это источник сильного стресса. Как снег на голову сваливаются новые социальные роли, которые надо осваивать. Совсем еще вчера незнакомые люди входят в круг близких или дальних, но родственников. С ними нужно учиться выстраивать отношения. А вот и внуки. Уже? Бабушка? Здорово! Но что это? Старение и увядание. И встает серьезная проблема поиска своего места в этих новых отношениях, принятие новых социальных ролей, что требует немало физических сил и психической энергии. Где их взять?

• Попробуйте творчески подойти к обустройству своего нового (без детей) гнезда;
• Научитесь рационально выполнять все работы по дому.

Физиологические изменения

Увядание женщины происходит постепенно: первые звоночки проявляются уже после 40 лет. Еще вчера бегала на высоких каблуках, а сегодня уже хочется их сбросить от усталости и надеть что-нибудь более удобное и надежное. Совсем недавно могла проработать весь день, а ночь просидеть с друзьями. А теперь уже к вечеру наваливается усталость, и наступает апатия. Да, годы дают о себе знать. Процесс перехода от половой зрелости к угасанию половой функции называют климактерическим периодом. Нет четких временных границ наступления климакса и длительности его протекания: у кого-то он наступает раньше и длится несколько лет или даже незаметно, а у других — позже и растягивается на годы.

Происходит процесс перестройки организма, который нельзя остановить: так функция яичников ослабевает, и постепенно совсем прекращается выработка женских половых гормонов, запускается так называемая гормональная буря и все сопутствующие ее явления.

Недостаток половых гормонов вызывает разного рода недомогания. Так ранее уравновешенная женщина становится раздражительной и нервной. Характер начинает меняться, появляется придирчивость к окружающим, капризность, а то и склочность. Настроение меняется несколько раз за день. Чувство тревоги и страха охватывают без видимой причины. Бессонница становится обычным явлением в жизни женщины. Она ощущает, что с ней происходит что-то не так. Периодически происходящие приливы крови к лицу, ощущение жара и обильная потливость вызывают массу неудобств. А повышение кровяного давления делают ее совершенно нетрудоспособной и постоянным пациентом поликлиники. Меняются обменные процессы организма. Нарушение функции щитовидной железы ведет к риску возникновения серьезных заболеваний: онкологии, сахарного диабета, атеросклероза и так далее.

Первые сигналы неблагополучия своего организма вызывают у женщин тревогу и чувство безысходности. Наступление старости не остановить никакими силами. И многие смиряются. Но ведь жизнь продолжается и важно сохранить здоровье на этом этапе перехода. Что делать?

• Быть максимально внимательной к своему самочувствию. При первых признаках нездоровья обращаться к врачу, проходить необходимую диагностику, действовать на опережение, чтобы предупредить возникновение серьезных заболеваний.
• Отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя.
• Пересмотреть режим питания и устранить из своего рациона продукты, наносящие вред здоровью. Не переедать: набрать лишние килограммы легко, а вот избавиться от них никакая диета не поможет.
• Физическая активность играет как никогда важную роль в жизни женщины в этот период жизни. Не позволяйте себе лениться. Находите время и силы для занятий спортом и прогулок. Разумно подходите к выбору физических нагрузок.
• Слушайте свой организм и старайтесь не вредить ему. На этом отрезке жизни здоровье в ваших руках. От этого зависит качество жизни сейчас и в будущем.
• Будьте внимательны к потребностям своего организма: позволяйте себе лениться, если этого хочет ваше тело, по возможности организуйте короткий дневной сон.

Внешние изменения

• Полюбите себя, свое тело и лицо. Находите время для ухода за собой. Найдите возможность посетить салон красоты, выслушать советы косметологов, освойте приемы нанесения макияжа и ухода за лицом.
• Будьте стильной и изысканной. Тщательно подбирайте одежду: она должна подчеркивать достоинства, а не выпячивать недостатки. Так молодежная одежда может скорее подчеркнуть возраст, но никак не омолодить.

Кризис зрелости и семейные отношения

Кризис зрелости связан с синдромом опустевшего гнезда. Психология женщины такова, что она больше привязана к детям, у нее сильнее развито чувство любви к ним, ответственности за сохранение семьи. Поэтому она остро переживает уход детей. Возникает ощущение пустоты, теряется смысл жизни. Семья претерпевает изменения, и это оказывает влияние на супружеские отношения. И мужчина, и женщина в этот период переживают непростые времена, поэтому так важна взаимная поддержка и понимание друг друга. Никто и ничто не мешает теперь реанимировать уснувшие или уже угасающие чувства и выпестовать зрелую любовь. А это требует огромных усилий и ума.

• Время безумных страстей ушло в прошлое. Окружите своего мужа заботой и любовью.
• Общайтесь, вспоминайте, мечтайте и стройте планы. Общение в зрелые годы сближает супругов, возрождает любовь и создает духовную близость.
• Станьте психотерапевтом для своего супруга. Переживая проблемы своего возраста, вы лучше чем кто-либо способны понять своего супруга.
• Заботьтесь о своей внешности, следите за собой. Привлекательность жены – важный фактор сохранения сексуальных отношений в семье.

Но особенно тяжело преодолевается кризис зрелости женщиной, смысл жизни которой были только дети. С их уходом наступает для нее полное одиночество, которое осложняет течение климакса. Следует понять, что наступает интересное время жизни для нее. Она теперь свободна от многих обязанностей и может заняться собой, своим здоровьем и начать новые отношения. Материнская любовь к детям должна переродиться в чувство дружбы на основе любви и доверия.

• Не стремитесь связывать свою будущую жизнь только с детьми. Вы выполнили свою социальную миссию: вы вырастили, воспитали и выпустили их во взрослую жизнь. Дайте им возможность стать самостоятельными и ответственными.
• Проанализируйте свою жизнь, подумайте над своими достижениями и потерями. Вспомните, о чем мечтали, и что не удалось осуществить. Попробуйте реализовать свои неосуществленные мечты и планы.

Еще следует отметить, что семейные отношения в этот период претерпевают кризис. Число разводов у людей 45 – 50 лет резко возрастает. Супружеские отношения часто не выдерживают испытания временем. Женщина, занятая своими проблемами и переживаниями, не замечает, что и ее муж стремится вырваться из семьи. Измена и последующий развод наносят колоссальный удар по физическому и психическому здоровью женщины. Так жизнь загоняет ее в тупик. Прошлое обесценивается, настоящее теряет смысл, о будущем нет сил думать. Наступает психологическая смерть. Но женщина выстоит, все перестрадать ей поможет время. Она научится справляться со стрессами и сумеет возродиться к новой жизни. Она, женщина, подобна сказочной птице Феникс, способна из пепла возродиться к новой жизни.

Зрелость и секс в жизни женщины

Во все времена и во всех обществах секс считался уделом молодых, а вот для людей зрелых не пристало даже думать об этом. Быть сексуальным мужчиной любого возраста сейчас обществом принимается, а вот женщина средних лет, проявляющая сексуальный интерес к представителям сильного пола, воспринимается чем-то неприличным. Мало, кто из мужчин, да и женщин хорошо осведомлены о физиологических аспектах сексуальности и закономерностях половой жизни.

Особенность женской физиологии такова, что для развития ее сексуальности нужны годы. И только к 35 — 40 – 45 годам наступает расцвет сексуальности женщины. Это – физиология, а голова диктует иное поведение: «Стара, поздно и неприлично думать об этом». Но тут обнаруживается некое противоречие: сексуальная функция мужчины угасает значительно раньше, чем у женщин. Вот здесь и вырисовывается проблема 45-летних супругов. Что же делать, если муж сексуальному аспекту отношений уделяет все меньше и меньше внимания, и совсем сроднился с телевизором или компьютером? Ведь если женская сексуальность сохранилась в зрелые годы, если есть потребность в половой жизни, то отказ от нее несет опасность для здоровья. Многое должна понимать сама женщина. Прожитые в браке 20, а то и 30 лет часто сами по себе гасят чувства. Привычка видеть жену непричесанной, распущенной, вечно недовольной не приведет к возникновению сексуального желания особенно в зрелом возрасте.

Итак, женщина в возрасте 45 — 50 лет проживет важный этап своей жизни. Умом и сердцем она тянется в прошлое (остановись мгновение), но будущее неотвратимо подступает. И именно сейчас нужно поработать над собой, чтобы сохранить молодость и стать «ягодкой опять».

Возраст от 45 лет для мужчин является переломным. Клетки организма уже не так хорошо восстанавливаются, здоровье начинает постепенно ухудшаться, наблюдаются различные расстройства. Но такой процесс можно замедлить, сохранить здоровье и отличный внешний вид как можно дольше.

Врачами и специалистами были специально разработаны рекомендации, позволяющие сохранить отличное самочувствие. Важно особое внимание уделять рациону, отказаться от вредных привычек, не забывать о физических умеренных нагрузках. Надо соблюдать режим дня, следить за весом и состоянием кожи.

Физиологические параметры у мужчин после 45

Чтобы определить общее состояние мужчины после 45 лет, специалисты пользуются несколькими важными параметрами:

1. Вес полностью зависит от роста. Например, при маленьком росте в 150-158 см вес должен находиться на уровне 58-62 кг, а вот для роста в 175-180 см вес уже будет составлять 83-87 кг. Для высоких мужчин в этом возрасте при росте в 185-190 см идеальный вес должен быть на отметке 91-98 кг.
2. В спокойном состоянии пульс у мужчины должен быть равен 70-76 ударам в минуту, а вот после различных физических нагрузок он может ускориться примерно на 80%, однако ни в коем случае не должен быть больше 150 ударов. Формула для вычисления пульса следующая: максимальная частота = 220 — количество лет.
3. Артериальное давление в 45 лет должно находиться на уровне 125/80, но к 55 годам значение может сильно измениться и составить 135/85.

Для мужчин в преклонном возрасте важно не забывать о том, что спорт по-прежнему необходим. Об активных и интенсивных нагрузках речи не идет, но умеренные вполне возможны и даже рекомендованы. Это может быть утренняя пробежка, аэробика перед работой, даже занятия в тренажерном зале, но по индивидуальной программе только под надзором тренера. Нельзя соблюдать малоподвижный образ жизни, так как он ухудшает общее состояние, приводит к резкому набору веса.

Половая жизнь является важной для любого человека, а не только для мужчин. Но в возрасте от 45 лет уже наблюдаются некоторые расстройства и нарушения, которые вызываются возрастными и прочими причинами. Однако этот процесс можно замедлить, если обратить внимание на свое здоровье.

В целом после 45 лет наблюдаются такие изменения:

1. Психологические и физиологические изменения, которые отражаются на качестве половой жизни
2. Плохое самочувствие вследствие ухудшения здоровья становится причиной снижения сексуальной активности. Это такие проблемы, как диабет, депрессии, перенапряжение и прочее.
3. Дефицит времени часто не оставляет уже возможности для личной жизни. Но это отрицательно сказывается на сексуальной активности, которая постепенно сводится на нет.
4. Качество половой жизни у мужчин такого возраста сильно меняется. Половой акт уже не представляется столь важным, на первое место выходят поглаживания и объятия. Как следствие возникают проблемы с эрекцией.
5. Сексуальная жизнь становится регулярной, но редкой, однако большинство мужчин ей все же не удовлетворены, что сильно сказывается на психическом состоянии, удовлетворенности качеством жизни, на общении с окружающими.

После 45 лет от вредных привычек лучше всего отказаться совсем.

Курение и алкоголь и так негативно влияют на общее состояние здоровья, а после 40 лет они становятся чрезвычайно опасными.

Здоровье мужчины после этого рубежа требует тщательного внимания. Курение и алкоголь становятся , нарушается нормальная деятельность мозга, т. е. ухудшается память, снижается внимание. Состояние кожи, волос, зубов постепенно становится плохим. Подобные вредные привычки становятся причиной ухудшения работы сердца, набора лишнего веса, увеличения количества вредного холестерина в крови.

Но есть и еще один момент — алкоголь и курение снижают продолжительность жизни в среднем на 4 минуты за одну сигарету или бокал крепкого спиртного напитка. Более 30% всех случаев инсульта вызываются именно неспособностью отказаться от употребления алкоголя и курения.

Как следить за весом?

После 30-35 лет важно начинать следить за весом, причем мужчин это касается больше, чем женщин. В этом возрасте проконтролировать набор веса еще не так сложно, однако если начинать пренебрегать всеми рекомендациями, то по достижении 45 лет могут начаться уже серьезные проблемы. Если не соблюдать некоторые рекомендации, то излишек веса приведет ко многим заболеваниям, проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Именно поэтому после 45 лет необходимо внимательно относиться к таким рекомендациям:

1. Вместо животного жира лучше всего начинать употреблять растительное масло. Твердые жиры только способствуют набору веса, а вот оливковое, например, при содержании всех необходимых веществ не оказывает такого негативного влияния.
2. В рацион важно включить овощи, лучше всего свежие, отлично подходят и приготовленные на пару.
3. График питания необходимо составить таким образом, чтобы приемы пищи были частыми, но объем их должен быть небольшим.
4. Аппетит надо сдерживать, питание должно его утолять, но переедание просто недопустимо.
5. Рекомендуется не забывать о физических упражнениях, которые позволят поддерживать себя в форме.
6. На ночь лучше много не есть, ограничившись фруктовыми либо овощными салатами, легкими напитками вроде обезжиренного кефира, несладкого чая.
7. Из рациона рекомендуется исключить большое количество жареного, мучного, сладкого. Лучше всего будет тушеная и запеченная пища, блюда, приготовленные на пару.

У мужчины после 45 лет часто наблюдаются проблемы, связанные с мочеполовой системой. Многие специалисты рекомендуют по достижении этого возраста начинать обращаться к андрологам, которые назначат обследование, дадут необходимые рекомендации по лечению либо профилактике многих заболеваний, расстройств.

Такое обследование позволит решить ряд вопросов, касающихся мужского бесплодия, контрацепции при необходимости. Именно андролог поможет справиться с такими заболеваниями, которые чаще всего наблюдаются именно после 40-45 лет:

• уретрит;
• заболевания мочеполовой системы (острые либо хронические);
• нарушения половой функции;
• проблемы надвигающегося старения;
• проблемы с ожирением.

Специалисты советуют проходить такие обследования примерно 2 раза за год. Это позволит надвигающиеся проблемы определить сразу, начать лечение.

У мужчин, которые достигли возраста 45 лет, часто наблюдаются некоторые проблемы с гормональным фоном, нервной системой. Сексуальная активность угнетается, возможны серьезные проблемы с эрекцией, часто в этом возрасте может возникнуть частичная либо полная импотенция. Причинами этого становятся стрессы, повышенная утомляемость, отсутствие полноценного отдыха. Все это становится причиной того, что уровень тестостерона сильно падает.

Именно в этом возрасте стрессы, депрессии, утомляемость и прочее приводят к тому, что наблюдаются расстройства нервной системы. Специалисты для сохранения здоровья рекомендуют соблюдать режим дня. Требуется нормальный сон от 8 часов в сутки. Важно составить рацион, который будет включать в себя кисломолочные продукты, продукты с высоким содержанием витаминов группы В, капусту, бобовые, яблоки, печень, помидоры и прочее. Перенапряжения и стрессов надо избегать, лучше всего разучить пару упражнений по медитации, которые помогут расслабиться, привести свою нервную систему в полный порядок. Важно не забывать о спортивных занятиях, но в этом возрасте они должны быть нормированы, лучше посоветоваться с профессиональным тренером о том, какие нагрузки допустимы, исходя из общего состояния здоровья.

Как ухаживать за кожей?

Любой мужчина должен после 45 лет более тщательно ухаживать и за своей кожей, ведь именно в этот период становятся сильно заметными возрастные изменения. Клетки начинают сильно и резко замедлять свое обновление, т. е. изменения по большей части становятся необратимыми. Сама кожа становится сухой, покрывается морщинами, тускнеет.

В этом возрасте кожа становится дряблой, второй подбородок уже хорошо заметен, появляются мешки под глазами, а морщины углубляются. Если не замедлить процесс, то старение кожных процессов станет необратимым, а состояние быстро ухудшится. Чтобы отодвинуть этот процесс, необходимо начинать самый тщательный уход за собой, включающий в себя правильное питание, отказ от вредных привычек. Важно высыпаться, стараться избегать волнений, стрессов.

Специалисты советуют начинать принимать элеутерококк, китайский лимонник, настойку женьшеня. Для косметологического ухода можно использовать гликолевую, салициловую кислоту, препараты на основе ретинола, которые обеспечивают омоложение кожных покровов, удаляют все отмершие клетки, способствуя их быстрому омоложению. Важно начинать использовать косметические средства, которые содержат специальные антиоксиданты, помогающие организму эффективно бороться с признаками старения.

Мужской организм в возрасте после 45 лет нуждается в более тщательном уходе. Особое внимание надо уделять здоровью, общему уходу за телом. Важен отказ от вредных привычек, пристальное внимание к половой жизни, психическому здоровью. Только в этом случае можно быть уверенным в том, что отменное здоровье и самочувствие, хороший внешний вид сохранится еще на долгие годы.

Помните народную мудрость: «В сорок пять – баба ягодка опять!». Действительно, отмечает портал psychology.su, нередко можно увидеть женщин, обретших вторую молодость после сорока пяти. Но еще чаще можно увидеть женщин, которые резко стареют, теряют ощущение себя как женщины, теряют здоровье. Именно такие женщины становятся подчас завсегдатаями больниц.
Аналогичная ситуация происходит и с некоторыми мужчинами: которым «седина в бороду – бес в ребро». Правда, подобные перемены не всегда приводят к отрицательным результатам. Порой при этом возрождаются отношения в собственной семье, происходят радикальные перемены в карьере, появляются новые хобби, к примеру, желание путешествовать. А другие становятся нервными, раздражительными, мечутся в поисках неизвестно чего и совершают глупость за глупостью, теряя уважение близких и веру в себя.
Почету так происходит? Попробуем пройтись по самым острым, «болевым точкам» этого периода.
Женщина. Давно уже врачами, психологами озвучена идея о том, что возраст за сорок – настоящий сексуальный расцвет женщины. Однако часто случается так, что женщина, во-первых, боится себе в этом признаться – она ведь «матрона», мать, уважаемая в обществе женщина. И казалось бы, «не до глупостей». Но регулярный секс именно в этом периоде – залог нормального здоровья, адекватного переживания наступающего климакса и возможность продлить собственную молодость. И мало это признать, надо еще и осуществить. А прежние браки, как правило, исчерпывают себя, или женщина уже одна, но занятая воспитанием ребенка, и не может всерьез отдаться отношениям. В возрасте за сорок дети уже, как правило, совершенно самостоятельны. И самое время позволить себе «глупости». Это возраст, когда можно позволить себе все – независимо от оценок окружающих и морали, ведь речь идет о том, как сложится вся вторая половина жизни. А жить может быть еще двадцать, тридцать лет. И задавив в себе сексуальные порывы, женщина рискует потерять именно здоровье и молодость, которую так не хочет потерять.

Алина, 51 год. В сорок семь отношения с мужем откровенно испортились, супруги отдалились, наступило охлаждение. Однако на работе Алиной всерьез заинтересовался молодой человек, который был на двенадцать лет моложе. Сначала Алина избегала его, а потом решила, что ничего не теряет. Пойдя в эти отношения, женщина расцвела, даже серьезно пошла вверх по служебной лестнице. Через какое-то время они открыли с другом свой бизнес. Что интересно, Алина до сих пор замужем. С другом отношения поддерживает уже три года. О перспективах сложно говорить, но главное, что она полна сил, постоянно совершенствуется в работе и следит за собой. Говорит, что даже если они расстанутся, она не исключает возможности иных отношений, и даже не уверена, захочет ли продолжать жить с мужем.
Аморально? Может быть. Но в возрасте за сорок и для женщин, и для мужчин речь идет о сохранении себя. И если супруг отстраняется от ситуации и не хочет поддерживать всерьез отношения – надо ли отказывать себе в возможности чувствовать себя живой?
Мужчина. У мужчин в этом возрасте происходит естественное угасание сексуальной функции. И подчас тот самый бес играет с мужчиной злую шутку: понимая, что сексуальная жизнь близится к закату, мужчина подчас пытается срочно «урвать» у жизни последние крохи женской ласки и признания со стороны прекрасного пола. Делается это не всегда достойными методами, особенно если мужчина все еще в браке. Но он, прожив с женщиной более двадцати лет, порой не понимает, что именно сейчас жена готова взять инициативу в постели в свои руки. И не видит ее зрелого расцвета. Хотя бывает иначе.
Максим, 49 лет. Обратился ко мне по поводу карьерных исканий. Меж тем рассказал, как обстоят дела в семье. Женат более двадцати лет. Когда почувствовал, что начинает «сдавать», он решил не сдаваться. Стал ходить в бассейн – не один, с женой, чаще стал уделять время общему досугу, ведь сын уже вырос. «С этой женщиной я провел свои лучшие годы, и хочу возродить наши отношения, вдохнуть в них вторую молодость, ведь нам еще долго жить вместе!» – говорит он.
Жизнь после сорока – это время качества. И именно мужчина прежде всего нуждается в понимании этой истины. Единственный способ сохранить молодость и полноценную сексуальную функцию – осмысленный, очень комфортный и качественный контакт с женщиной. Числом и показухой этого не добиться.
А запоздалая попытка доказать что «я еще ого-го!» путем метаний по случайным «молодухам» – это как раз верный способ растерять последние остатки потенции. Даже если прошлый брак уже изжил себя, в новом, независимо от возраста избранницы, условие лишь одно – глубина и осознанность контакта, чувства, настоящая близость. Тогда мужчина останется мужчиной надолго.

Работа как способ самореализации

Женщина. Конечно, возрастной ценз давит на женщин куда сильнее, чем на мужчин. Однако у женщин есть свои козыри – их жизненный опыт часто куда многограннее и разнообразнее мужского. И его можно с умом использовать. Инесса, 52 года. В сорок семь почувствовала, что ребенку она уже не нужна, на службе явно чувствовала давление более молодых. Поняла, что надо попытаться что-то поменять. И пошла учиться на юриста. Многие говорили ей, что она не сможет тягаться с молодыми. «И пусть! – отмахивалась она, – я для себя учусь, мне нравится». Сначала за консультацией обращались подруги. Инессе провела три успешных бракоразводных процесса. Именно жизненный опыт и умение грамотно разговаривать с людьми и улавливать их слабые и сильные места позволяют ей решать ситуации в большей степени мирным путем, где-то прибегая к уговорам, где-то – к разумному давлению. Через какое-то время она стала одним из ведущих адвокатов по разводам в своем городе. Сейчас у нее очередь из клиентов.
В этом возрасте опыт – козырь, который надо уметь грамотно продать. Но большинство женщин губит неверие в собственные силы и постоянное сравнение себя с молодыми – кажется, что они везде более востребованы.
Впрочем, эти мысли возникают только тогда, когда стоишь в позе просителя. А вот если настроиться на то, чтобы найти работу по душе, можно добиться большего. Потому что это молодые ждут, что им дадут хорошую работу. А часто еще не достаточно мудры, чтобы вырабатывать собственные стратегии в бизнесе. А бизнесом может стать все что угодно – даже если вы умеете прекрасно ладить с детьми, вы можете превратить в бизнес гувернерство. Главное – точно знать, что вы хотите и можете делать, а не ждать, что кто-то «вами заинтересуется» и что-то предложит.
Мужчина. Им, кажется, проще – можно долго еще после сорока пяти не выпадать из обоймы, и при удачном стечении обстоятельств доработать хоть до шестидесяти и даже семидесяти лет. Однако это мало кому удается.
Святослав, 46 лет. Работал юристом в крупной компании, имел очень солидный доход. И вот именно в этом возрасте стал чувствовать себя страшно некомфортно в компании. Его раздражал коллектив, не ладились отношения с начальством. Ему все время казалось, что его отодвигают, не принимают всерьез. Что ему всюду мешают, лезут в его дела, укоряют его возрастом.
Нетрудно догадаться, что он лишился работы. И мог претендовать на рынке труда уже на гораздо меньшую зарплату. Что губит мужчину? Паника. Мужчина запутывается как муха в паутине собственных страхов и обид, боится молодых, начальства, старается доказать свою опытность и в результате этой суеты теряет последние остатки уважения коллег и начальства. Меж тем, чем мужчина меньше реагирует на окружающую обстановку, тем действительно более стоящим сотрудником он будет выглядеть. Спокойное уважение к себе и отсутствие дешевой показухи – вот что к лицу взрослому мужчине в расцвете сил. А не подростковая попытка что-то кому-то доказать.

Забота о здоровье – залог жизни без проблем

Женщина. Да, надвигающийся климакс – серьезная вещь, и надо быть к ней готовым. Но одно дело сидеть на диване и ждать, другое – действовать на опережение.
Зуля, 55 лет. К сорока пяти поняла, что гипертония прогрессирует, что стала менее подвижной, набирает вес. К моменту, когда она решилась на тренировки в фитнесе, она носила одежду пятьдесят шестого размера. Страшно стеснялась, даже плакала после тренировок – тяжело было приходить в зал, полный молодых тренированных девиц. Но она не сдавалась. Посещала эндокринолога, подбирала заместительную терапию. К сорока восьми, когда климакс начал вступать в свои права, Зуля была уже сорок восьмого размера, гипертония отступила, заместительная терапия была подобрана и откорректирована врачом. А Зуля вошла во вкус движения, стала заниматься даже экстремальным спортом вместе с сыном. И в свои пятьдесят пять не воспринимает жалобы подруг всерьез. «Возраст? Я его практически не чувствую!» - говорит она.
То, как женщина себя чувствует, отражается в этом периоде жизни на всем – настроении, отношениях, интересе к жизни. И его надо ставить на первое место. Здоровье не уходит в никуда – его теряем мы сами.
Занимаясь темой психологического омоложения, я пришел к одному выводу – главное, найти ту точку, в которой женщина чувствовала себя на пике. Как правило, большинство называет возраст где-то между тридцатью и тридцатью семью годами. И вот что мы делаем: вспоминаем те ощущения, действия и идеи, которые были свойственны женщине в тот период. Затем выбираем комплекс мер, как психологических так и физических, призванных вернуть самоощущение женщины в ту указанную точку. А остальное – просто работа. Которая в большинстве случаев приносит хороший результат.
Мужчина. Самая большая беда мужчин – неумение признать тот факт, что мужской климакс (андропауза) существует наряду с женским. И бьет по мужскому здоровью ничуть не меньше. Но большинство мужчин старше сорока (по крайней мере, в нашей стране) отмахиваются от этой проблемы. И, конечно же, не думают о заместительной терапии. А меж тем врачи бьют тревогу, потому что мужская смертность от сердечно - сосудистых заболеваний растет. Связь между уровнем тестостерона и состоянием сосудистой системы самая прямая. И иной раз стоит отбросить предрассудки ради поддержания здоровья.
Но лечение – не единственная панацея от старения. Тестостерон, который не проходит через нужные стадии метаболизма, может создать угрозу даже при самой грамотно подобранной заместительной терапии. И потому именно в этом возрасте надо больше двигаться, не играть в «старика» и не лениться. Впрочем, в этой области советы мужчинам и женщинам будут одинаковыми.

Простые советы для радостной жизни

Советы для женщин:
Умейте предложить миру себя. Это «наступление» на мир в вашем возрасте оправдано.
Молодые ждут, когда им предложат, потому что им нечего еще предложить самим, кроме, собственно, молодости и потенциальных возможностей. Вам – уже есть. А когда есть, что предлагать, то и предлагать не зазорно. И страшиться отказа не стоит – у вас товар, у них купец. Этот купец не подойдет – так другой. Вы теперь диктуете условия миру. Только при таком варианте вы будете очень востребованы. Потому что это действительно соответствует вашему возрасту.
Это же касается и отношений. Речь не идет о навязывании. Но свой интерес вы можете проявить открыто. Особенно если кто-то дает понять, что тоже не против. И стыдиться тут уже нечего – взрослая женщина тем и привлекательна в глазах мужчин, что твердо знает, что ей надо. И умеет трезво смотреть на вещи, не питая лишних иллюзий.
Будьте по-хорошему эгоистичны. Вы уже провели немало ночей, переживая болезни и тревоги ребенка, отстояли тысячи часов у плиты и за гладильной доской. Пора дать близким понять, что вы хотите иметь время для себя. И вежливо попросить их взять часть забот по дому на себя. Если же вас обрадовали внуками – будьте бабушкой, которая время от времени балует их, но не второй мамой, которая снова тащит все на себе.

Советы для мужчин:
Ищите качества. Время количества и завоевания обширных территорий прошло. Пора уже копать вглубь. Территории, завоеванные вами, еще не полностью освоены. Можно очень многое сделать без суеты и паники. Не торопясь и стараясь получше рассмотреть то, чем вы уже обладаете – и в отношениях, и в работе. Никому ничего не стоит доказывать – вы не подросток, вы уже завоевали свою нишу. Чтобы ее удержать, не раскачивайте лодку. Позвольте себе в чем-то плыть по течению, то есть не расслабляться, а именно умело использовать приходящие в вашу жизнь ситуации и обстоятельства. Это время быть философом и мудрецом.
Будьте понимающими и альтруистичными. Вам самое время в чем-то поменяться ролями с женщиной, если вы живете с ровесницей. Уступите ей место в социуме, дайте возможность учиться и освободите от бесконечных забот по дому. Вы уже состоялись, вспомните, сколько вас поддерживала жена на пути к вашим завоеваниям! Мужчину можно считать взрослым, когда он научился отдавать. Женщину – когда она научилась принимать.
Умейте действовать на опережение. Не ждите, пока отношения совсем развалятся или здоровье подкачает, ведь и мужчины и женщины за сорок должны уже знать свой организм и свои потребности очень хорошо. И потому подстелите соломки там, где знаете, что можете упасть. В таком варианте посещение врача и спортивного зала – не доказательство болезни и не попытка «запрыгнуть в уходящий поезд». Это – все следующие годы жизни, а их может быть много! А пересмотр отношений – то, что именно в этом возрасте может дать вам шанс на новую жизнь. Как в варианте нового партнерства, так и переосмысления старого. А вот спустя лет десять может быть и правда поздно.
Не сравнивайте себя с молодыми, не тянитесь за ними и не соревнуйтесь с ними. У вас есть свой вектор, своя ниша, свои преимущества. Вы умны, опытны, вы исполнили все социальные программы, дети уже выросли. Вы по-хорошему свободны. И вольны делать то, что вам хочется. Это ценится многими – как в отношениях, так и в работе.
А наличие намечающихся морщин – еще не показатель отсутствия красоты. Довлеющий в нашем обществе идеал «целлулоидной молодости» существует в основном для того, чтобы иные глянцевые журналы не лишились заработка. К реальной жизни это имеет мало отношения.
Возраст за сорок прекрасен тем, что ваше тело, организм (особенно при правильном отношении) еще многое могут. И при этом вы уже по-настоящему мудрая и взрослая личность. Древние греки считали, что расцвет человека приходится как раз на сорок пять лет. Это при том, что тогда средняя продолжительность жизни была куда меньше.
Делайте правильные выводы! Теги: Жизнь после 45 лет, кризис среднего возраста, забота о здоровье, жизнь в радость и без проблем, работа как способ самореализации

Чем мы моложе, тем проще нам заводить знакомства и новые отношения. Ничего удивительного, объясняют психологи: с годами нам все сложнее доверять людям, да и выбираем мы спутников уже более пристрастно. Поэтому после 45 устраивать личную жизнь даже и не хочется: не увлекают новые чувства, не хочется реанимировать существующие. Итог - ощущение одиночества, апатия и депрессия. Разбираемся, почему это происходит и как разрешить ситуацию.

Возраст, как известно, измеряется не только цифрами в паспорте и количеством морщинок, но и накопленным опытом. Именно он, по мнению психологов, мешает многим зрелым женщинам устроить личную жизнь. «Причем не тем, которые ошибались и страдали, но быстро забывали о негативных переживаниях. А тем, которые не желают забывать плохое. Первые, как правило, чувствуют себя более счастливыми» , - объясняет Анна Владимирова, основатель Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, автор семинара «Женская сила и здоровье: 50+». Иными словами, если о бывшем муже вы вспоминаете с теплотой и благодарностью, то шансов построить счастливые отношения в будущем у вас явно больше, чем, скажем, у вашей подруги, которая помнит лишь ссоры и обиды.

Есть и другой важный момент: женщина в 45 лет - зрелая личность, часто уже состоявшаяся и как профессионал, и как мать. У нее больше нет иллюзий, ожиданий и комплексов, которые терзали ее, например, 20 лет назад. Зато есть четкое понимание того, чего она хочет от жизни и отношений. И если она одинока, то поиск потенциального возлюбленного может затянуться. «В отношениях для нее важно партнерство и уважение, которые, как правило, нужны далеко не всем мужчинам. К тому же в этом возрасте многие женщины значительно успешнее. Если мужчина и сам успешен, то, как правило, претендовать он будет на девушку сильно моложе себя, чтобы чувствовать себя более значимым. То есть на женщину 45 лет очередь выстроится из 55-60-летних партнеров. Но, понятно, что далеко не каждой такие поклонники покажутся привлекательными» , - считает практикующий психолог Екатерина Долженко. Такие размышления заставляют женщин «держаться» за существующий брак, который, может, уже и не приносит им счастья, но, тем не менее, представляется хоть каким-то спесением от одиночества.

Стоит ли сохранять отношения?

Однозначного ответа у наших экспертов нет. «Если это успешные многолетние отношения, в которых были рождены дети, а между супругами остались теплота и дружба, то, безусловно, союз стоит сохранить и работать над ним. Очень часто люди перестают ценить близких. Отсюда и трудные кризисы, когда каждый в семье чувствует себя одиноким и непонятым. Тогда ваша задача - научиться видеть в своем партнере поддержку и опору, начать снова благодарить за внимание, подарки и заботу», - советует Екатерина Долженко.

Можно попробовать вернуть в отношения тепло и нежность, выполнив следующее упражнение от Анны Владимировой: «Представьте себе шкалу, скажем, от 1 до 25, где 1 - это минимальный уровень дружелюбия в общении, а 25 - максимальный. Общаясь с мужем, оценивайте по этой шкале свой уровень дружелюбия - в словах, интонациях, в общем посыле. И пусть этот уровень растет от слова к слову. Это путь к сближению, который шаг за шагом улучшит ситуацию в семье. Конечно, успех восстановления близости зависит от обоих супругов, но подобная тактика позволяет каждому сделать осознанный выбор».

Однако не стоит забывать, что иногда самым разумным бывает позволить себе начать все заново, если чувствуете, что эти отношения разрушают вас. И здесь нет особой разницы, что служит тому причиной: агрессия , пережитая измена (его или ваша), накопленные обиды, которые вы не в силах больше терпеть и не можете простить.

Позвольте себе быть счастливой

Будем реалистами: иной раз на поиск новых отношений или восстановление существующих у зрелой женщины нет ни сил, ни желания. Мешает этому и скептицизм («Да куда мне уже романы крутить?»), и отсутствие веры в собственную привлекательность («Кому я такая нужна?»). Все это оставляет следы и на внешности. «Жизнь с ее заботами отражается на всем: на осанке, походке, тяжелом взгляде, привычно опущенных уголках губ», - объясняет Екатерина Долженко.

Вот почему тем, кто ищет счастья, психологи советуют посмотреть на ситуацию новым взглядом. «Рекомендую воспринимать возраст не как путь в небытие, а как результат: многое прожито, накоплен опыт и впечатления. Прожитые годы трансформируются в мудрость, а мудрость неминуемо дарит радость. Ведь жизнь - это великолепное приключение, которое можно украшать яркой влюбленностью, хорошим сексом, длительными теплыми отношениями. И только вам выбирать, какой будет ваша зрелость» , - говорит Анна Владимирова. Поэтому наши эксперты советуют:

• Занимайтесь собой. Ухоженность и уверенность идет нам в любом возрасте. Но в зрелости некоторые часто забывают об этом, за что «расплачиваются» унылым внешним видом, плохим настроением и одиночеством. «Но здесь важно не впасть в крайность и не пытаться в 45 выглядеть 25-летней, с характерными этому возрасту прическами и одеждой. К сожалению, ничего, кроме сочувствия, такой внешний вид не приносит» , - предупреждает Екатерина Долженко.
• Осознайте свою привлекательность. Как это сделать, объясняет Анна Владимирова: «Красота женщины напрямую связана с тем, насколько свободно она чувствует себя в сексе. Когда женщина знает, что в ней таится ни с чем не сравнимый источник наслаждения, она выглядит прекрасно. Это абсолютно другая походка, это неповторимый взгляд. Осознать и развить свою сексуальность помогут женские практики, с помощью которых можно научиться управлять интимными мышцами, качественно расслабляться, даже дышать по-новому, ощущая легкость, силу, способность наслаждаться сексом и дарить наслаждение себе и мужчине».
• Контролируйте свои эмоции. Не позволяйте себе надолго погружаться в тягостные мысли, а с негативными эмоциями старайтесь бороться с помощью движения. «Тело реагирует на раздражители и реализует эмоции, в том числе и в мышечных зажимах. Например, состояние грусти и подавленности сопровождается очень характерным напряжением мышц грудной клетки» , - объясняет Анна Владимирова. Проверьте сами: сядьте на стул, обопритесь на спинку и чуть прогнитесь назад, запрокинув голову и раскинув в стороны руки. Попробуйте вспомнить что-то грустное. В такой позе почти невозможно продолжительно удерживать негативные ощущения. «Мысль о невзгодах приходит - и испаряется, так как телу нечем обеспечить привычное печальное ощущение. Поэтому, выполняя те или иные упражнения, направленные на исправление осанки, вы не только сделаете подарок своему позвоночнику, но и сможете самостоятельно, на физическом уровне, контролировать свое эмоциональное состояние», - говорит наш эксперт.
• Будьте открыты новым знакомствам. Не стесняйтесь первой заводить разговор с заинтересовавшим вас человеком, ведь любовь может ожидать вас где угодно. «Важно не где ее искать, а как. То, что вы транслируете своим видом, и будет самой главной причиной с вами познакомиться. Мужчины боятся отказа больше, чем женщины. Поэтому важно научиться улыбаться открытой улыбкой, по-настоящему, а не формально интересоваться собеседником. Дарите тепло, и оно обязательно к вам вернется» , - советует Екатерина Долженко.