Массаж пальцев рук ног. Тренировка пальцев и развитие моторики. Выполнение массажа кистей

Массаж оказывает на здоровье человека и на весь организм в целом очень благотворное действие. Каждый из нас хотя бы раз в жизни имел возможность насладиться этой полезной и приятной процедурой. Классический массаж давно используется специалистами как способ лечения и профилактики различного вида заболеваний. Но мало кто знает, что существует еще один вид массажа – для пальцев рук и ладоней. Он не очень популярен, однако, тоже нужный и полезный для всего нашего организма, как и любой другой вид массажа.

Если во время массажа человек чувствует боль в любой области пальца, значит это сигнал о том, что в работе какого-то определенного органа идет сбой. В таком случае специалисты советуют продолжать массаж данного пальца до исчезновения болевого синдрома.

Массаж ладоней

Наши ладони также как и пальцы обладают биологически активными точками. Правильно воздействуя на них, можно существенно оздоровить весь организм. По мнению опытных целителей, энергетический центр нашего организма сосредоточен в точке, которая расположена в центре ладони. Если при сильном нажатии в этом месте появилась довольно ощутимая боль, значит, внутри организма происходят какие-то патологические процессы. Легкими массажными движениями ладони снимается ощущение хронической усталости, приступы тахикардии, появляется бодрость, энергия и позитивное настроение.

Начинать массаж необходимо с медленного растирания кистей, желательно в утреннее время суток. Несколько минут поработать всеми пальцами рук, периодически их, сжимая и разжимая, поработать кулачками. Все эти упражнения выполнить по десять раз. Затем активно помассировать всю ладонь, начиная от верхушки пальцев дойти до области запястья. Поочередно массировать каждый палец от основания до самой верхушки, делать это в четыре приема, слегка сдавливая палец со всех сторон. Резко сжимать палец на три секунды, а затем отпускать. Запястья следует растирать круговыми плавными движениями, уделяя особое внимание болевым точкам. Чтобы добиться устойчивого положительного результата, необходимо уделять процедуре массажа пальцев и ладоней не менее десяти минут ежедневно по несколько раз. Проводить манипуляции утром, а также при усталости рук, в завершение процедур обработать кожу питательным кремом.

На наших ладонях расположено множество активных точек, которые отвечают за работу того или иного органа. Китайская народная медицина достигла невероятных высот в использовании акупунктуры. Раздражая специальными иглами определенные точки на теле, целители могут воздействовать на все органы нашего тела! Японцы же верят, что каждый палец отвечает за 2 определенных органа нашего тела, и мы можем влиять на их работу, просто массируя пальцы.

Оказывается, достичь поразительного эффекта можно и без иглоукалывания. «Так Просто!» расскажет тебе о том, какие активные точки нужно массировать на ладонях, чтобы избавиться от тех или иных проблем. Это больше чем массаж , это - удивительная лечебная процедура!

Массаж пальцев рук

Не стоит забывать о том, что активные точки, отвечающие за работу разных внутренних органов, также находятся на ступнях ног. Массаж ног - чрезвычайно приятная процедура, даже если делать ее самостоятельно.

Обязательно сохрани себе эту табличку, сделав репост нашей статьи! Наверняка она пригодится не раз. Японцы верят, что при помощи массажа пальцев можно справиться не только с заболеваниями, но и с негативными эмоциями.

Вот за что отвечает каждый палец

Даже если ты позабудешь, где именно на руках находится та или иная , просто время от времени массируй все пальцы и ладони. Непременно испробуй действие массажа на себе и не забудь рассказать о нём своим друзьям!

В повседневной суете мы часто не обращаем внимания на постоянное напряжение и усталость. А ведь самый элементарный массаж пальцев рук способен вернуть нам не только бодрость, но и поднять настроение! Попробуйте прямо сейчас уделить себе несколько минут.

Пальцы, как и кисти, рекомендуется массировать в любую свободную минуту, и особенно если руки холодные или потные. Дело в том, что согласно тибетской медицине, зоны пальцев рук и точки ладоней - своеобразные окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган, и благодаря такому массажу происходит оздоровление всего организма.

Большой палец отражает состояние легких, бронхов (имеет непосредственные энергетические связи с бронхолегочной системой, и поэтому массаж этого пальца полезен при воспалительных и аллергических заболеваниях этой системы, таких как ангина, вазомоторный ринит, бронхиальная астма) и печени. Массируя его, можно смягчить и даже снять любые приступы кашля.

Указательный палец напрямую посылает сигналы в область всего пищеварительного тракта. Массаж указательного пальца позволяет купировать функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта, например, запоры, улучшает эмоциональное состояние, смягчает стрессорные реакции, оказывает обезболивающее действие при болях в пальцах и руке и даже при зубной боли.

Средний палец ведет диалог со всей системой кровообращения. Массаж среднего пальца улучшает состояние при нейроциркуляторной дистонии по гипотоническому типу, облегчает, а иногда и предупреждает возникновение гиперадреналовых пароксизмов, характерных для этого заболевания.

Массаж безымянного пальца помогает побороть нервные расстройства, стрессы и дурное настроение. Хорошо его применять при сосудистых спазмах, подъемах артериального давления, упадке сил, зрительном утомлении, болях в суставах.

Мизинец связан с тонким кишечником. Растирая его, можно избавиться от хронических запоров. Массаж мизинца применяют при проявлениях функциональных нарушений сердечной деятельности — кардиалгиях, сердцебиениях невротического происхождения, при невралгиях, ухудшении слуха, нарушениях функции тонкого кишечника.

В самом центре ладони находится точка активности. Надавливая на нее, можно снять сильное сердцебиение и усталость, вернуть бодрость и веселое расположение духа.

Массаж кистей хорош тем, что его можно выполнять везде и всегда. Сидя за компьютером или лежа на диване. Принимая ванну или читая газету.

Сначала нужно просто минутку растирать кисти круговыми движениями, будто намыливая их. Температура кожи повысится, руки согреются. Затем следует энергично размять суставы.

Резко и быстро сжимать пальцы в кулак и медленно разжимать 10 раз.

Медленно сжимать напряженные пальцы в кулак и быстро распускать их веером 10 раз.

Потом массируется каждый палец от кончика к основанию со всех сторон. Особое внимание нужно уделить зонам органов, доставляющих беспокойство.

Массаж пальцев следует проводить большим, указательным и средним пальцами другой руки в направлении от ногтя к кисти, используя поглаживание, а затем растирание и разминание до хорошего разогревания массируемого пальца и достижения эффекта, предусмотренного для данной процедуры.

Для повышения умственной работоспособности и укрепления памяти рекомендуется проводить следующий комплекс упражнений: складывают кончиками вместе большой палец одной и указательный другой руки и с усилием прижимают их друг к другу, сгибая в наружную сторону. То же делается последовательно для остальных пальцев каждой руки. Затем кончиком большого пальца сильно надавливают на основание всех остальных по очереди. Этот комплекс повторяют 20 раз.

Ладонь разминается и массируется по трем массажным линиям: от внутреннего края к основанию, от внешнего края к средней точке ладони и по средней линии от пальцев к запястью.

Затем пальцами и круговыми движениями разминаются запястья. А заканчивается массаж растиранием кистей, можно растирать с питательным кремом. Он прекрасно впитается в разогретую массажем кожу.

Общее время массажа не превышает 7-10 минут. Повторять его можно до 5 раз в день. Но наиболее эффективен утренний массаж, до завтрака.

Вы быстро устаете, вас замучили головные боли, ноют спина и суставы, беспокоит тяжесть в желудке. Вы опробовали на себе разные способы лечения, а надежды обрести богатырское здоровье тают с каждым днем. Не спешите отчаиваться. Есть выход из любого, даже самого отчаянного положения! Нужно только знать, где искать. Откроют вам выход ваши собственные… пальчики. Пальцы ног помогают удержать при ходьбе равновесие, а пальцы рук выполняют очень тонкую работу. Однако кроме этих полезных функций пальцы человека могут многое поведать о его состоянии здоровья.

На пальцах находятся множество так называемых биологически активных точек - точек соответствия. Это система биологически высокоактивных точек, которые связаны нервными импульсами со всеми областями человеческого тела. Мы и не осознаем этого, но во время работы наших пальцев их движение стимулирует эту защитную систему. Наш организм, таким образом, сам себя лечит и поддерживает в «боевом» состоянии. Когда естественная стимуляция оказывается недостаточной, мы начинаем болеть. Но мы можем в действительности себе сами помочь, используя сознательно удивительную систему соответствия пальцев. Этот простой и надежный способ позволяет быстро преодолевать недуги. Применение систем соответствия пальцев для лечения и профилактики болезней называется пальцетерапия.

Начинать лучше с самых простых общеукрепляющих движений. Растирают пальцы сначала сверху вниз и снизу вверх. Затем растирают суставы с помощью круговых движений в направлении по часовой и против часовой стрелки. Следующий этап - надавливание. Этот прием нужно провести очень тщательно в тех местах, где вы ощущаете боль. В заключение можно провести постукивание пальцами по столу или друг о друга.

Массаж пальцев рук помогает не только взрослым. Тренировка пальцев помогает успешно учиться в школе. Читательницы постарше помнят незабвенную разминочную пятиминутку: «Мы читали, мы писали - наши пальчики устали». У людей верхние фаланги пальцев соотносятся с головой, и на них располагается проекция головного мозга. Поэтому, когда вы печатаете на компьютере или играете на рояле, вы стимулируете свой мозг и помогаете себе думать. Детям очень полезны игры, развивающие точные движения пальцев рук. Когда они работают с деталями конструктора или вырезают ножницами фигурки из бумаги, они стимулируют активные точки соответствия пальцев. То же можно сказать об играх, при которых стимулируются пальцы ног. Поэтому, перед тем как делать уроки, полезно постоять на цыпочках или попрыгать, опираясь только на пальцы ног. А еще лучше потанцевать на цыпочках под музыку, как это делают балерины.

Освоив простые виды массажа пальцев рук, можно переходить к более «продвинутым» - а, следовательно, действенным. Следующий этап обучения - массаж пальцев рук эластичным кольцом. Если вы собрались в путешествие автобусом или самолетом, вам некоторое время придется провести сидя в не очень удобном кресле. Через какое-то время у вас начнет неметь шея и тяжелеть голова. Чтобы этого не случилось, возьмите с собой эластичное массажное кольцо и в дороге катайте его по пальцам рук. Эта игра развлечет вас и избавит от неприятных ощущений в теле. В конце путешествия вы будете чувствовать себя таким же бодрым, как и в начале. С помощью чудо-колечка мы можем оказать стимулирующее воздействие на все тело и, что очень важно, на позвоночник. Для этого на палец надевают кольцо, и интенсивно его прокатывают по пальцу до покраснения и ощущения тепла. Эти признаки говорят о том, что кровоснабжение пальца заметно улучшилось. Улучшение кровообращения должно произойти и в соответствующих им конечностях и частях тела. Впрочем, если у вас очень чувствительная кожа, не нажимайте на кольцо слишком сильно.

Еще одной подручной палочкой выручалочкой может стать аптечная резинка. Есть простой способ обойтись при головной боли без лекарств. Возьмите круглую резинку и туго накрутите ее на верхний сустав пальца так, чтобы кончик пальца посинел. Подержите немного, а затем резко освободите палец. Кровообращение в пальце мгновенно восстановится. То же самое произойдет и с вашей головой. Этот способ также эффективен для стимуляции кровообращения при отеках и застойных процессах в теле и конечностях. Можно применять круглую резинку вместо жгута для своевременной остановки носового и любого другого небольшого кровотечения. Но для этого резинку затягивают так, чтобы палец побелел. При этом значительно уменьшается приток крови к поврежденным сосудам, и кровотечение останавливается. Однако запомните - не держите такой жгут более десяти минут!

Следующий этап массажа пальцев рук - массаж диагностической палочкой. При возникновении нарушений в какой-либо из областей тела на каждом пальце (точно в зоне соответствия) появляются точки, которые реагируют резкой болью при надавливании. Это облегчает поиск лечебных точек. Для правильного нахождения лечебной точки состояние зоны соответствия проверяют, равномерно нажимая на нее диагностической палочкой. Диагностическая палочка, это небольшая палочка с закругленными наконечниками - для того, чтобы при надавливании не травмировать кожу пальца. Ее можно приобрести в специализированных магазинах. Но если у вас нет времени на ее поиски, можно воспользоваться подручными предметами. Например, спичкой, шариковой ручкой, закругленным тупым карандашом и даже ногтем.

Диагностическую палочку можно использовать для точечного массажа. Обнаружив болезненную точку соответствия, ее массируют вращательными или пульсирующими движениями. Стимуляция должна быть достаточно интенсивной, для того чтобы в пораженную область тела поступило необходимое количество лечебных волн. Но причинять при этом сильную боль нет нужды. По мере проведения такого массажа боль в точке быстро уменьшается и сменяется на ощущение тепла. Одновременно улучшается и общее состояние организма. В некоторых случаях однократного массажа диагностической палочкой может быть достаточно для излечения беспокоящей проблемы.

Массаж пальцев природными натуральными стимуляторами. Если после двух-трех минут массажа диагностической палочкой болезненность в точке соответствия еще остается, можно закрепить на ней постоянный стимулятор. В качестве такого инструмента используются многие природные материалы. Когда вы гуляете на берегу моря или реки, соберите мелкую гальку, обкатанную водой. Выбирайте камешки, которые не имеют острых поверхностей, способных травмировать кожу. Они должны радовать глаз красотой формы и цвета. Потому что все, что красиво, отмечено внутренней гармонией и совершенством. Камни - это замечательный материал для воздействия на точки соответствия. Они миллионы лет наполнялись энергией воды, ветра и солнца - накапливая ее в себе.

Семена растений также замечательно подходят для проведения пальцетерапии. Дополняя механическую стимуляцию, они оказывают на активные точки уникальное биоэнергетическое воздействие. Для лечения выбирают неповрежденные и способные прорасти семена, по размеру и форме соответствующие лечебной зоне пальца. Обычно используются семена гречихи, проса, редиса, риса, перца, яблока и других растений. При длительной стимуляции с помощью семян их следует менять на новые не реже, чем один раз в сутки. Все эти средства закрепляют на активных точках пальца с помощью лейкопластыря. Если стимулятор установлен правильно, то даже легкое надавливание на него вызывает болезненность в точке соответствия. Но эта боль - во благо!

Можно проводить массаж пальцев рук поверхностными аппликаторами. Металлические звездочки разного размера специально изготавливаются для стимуляции точек соответствия. Однако они не простые - а магнитные. Магнитные звездочки обеспечивают эффективную стимуляцию точки соответствия с помощью магнитного поля. Они очень популярны, однако не все хорошо переносят магниты. В редких случаях при лечении магнитными звездочками могут появляться головокружения или головные боли. В случае подобной реакции их не следует применять. Замените магнитные звездочки другими видами поверхностных аппликаторов.

Важно подобрать размер поверхностного аппликатора так, чтобы он полностью покрывал всю зону соответствия. Для маленьких и поверхностно расположенных точек используют звездочки малого диаметра, а более крупные и глубоколежащие зоны стимулируют большими звездочками. Аппликаторы прикрепляют к точкам соответствия с помощью пластыря и проводят стимуляцию точек, периодически (каждые два-три часа) надавливая на них в течение трех-пяти минут. Время ношения поверхностных аппликаторов определяется характером заболевания и может колебаться от нескольких минут до двух-трех недель.

Кроме массажа пальцев в народной медицине активно применяется прогревание биологически активных точек - точек соответствия. Прогревание точек соответствия может значительно облегчить боль. Оно также показано ослабленным, тяжелым, истощенным больным и людям пожилого возраста. Для теплового воздействия на точки соответствия в пальцетерапии используют маленькие полынные палочки - сигары, мини- и микромоксы. Минимоксу устанавливают в специальной подставке, подобно свече в подсвечнике, после чего зажигают. Середина подставки имеет откручивающуюся часть, которая позволяет менять расстояние между мини-моксой и поверхностью кожи. Таким образом можно регулировать количество тепла, поступающего в точку. Прогревание точки проводят несколькими мини-моксами до появления в ней стойкого ощущения тепла. Самостоятельное значение имеет прогревание так называемых базисных энергетических точек кистей и стоп. Эта процедура повышает иммунитет и показана ослабленным больным, а также проводится для профилактики заболеваний в период эпидемий. Аналогичные энергетические точки имеются на пальцах. Для проведения процедуры прогревания лучше обратиться к специалистам.

Как видим, делая массаж пальцев рук и ног, можно избавиться от многих проблем со здоровьем. Это методы Восточной медицины, проверенные столетиями. Однако при наличии серьезных проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь у своего лечащего врача и обращайтесь к специалистам, имеющим богатый опыт.

Массаж пальцев рук – недорогой и действенный способ провести профилактику болезней суставов и сосудов, восстановить их двигательную способность. Проводить процедуру следует при отложении солей в суставе, растяжении, ломоте, а также в качестве восстанавливающей процедуры после перелома или инсульта. Регулярный массаж избавляет от утомляемости, боли, повышает тонус мышц, нормализует кровоток и снижает отечность.

Подготовка к массажу

Максимального эффекта от массажа можно добиться только в случае его правильного выполнения. Перед проведением процедуры тщательно вымойте руки, проследите за тем, чтобы кожа на них не была сухой – это защитит ее от появления трещин. Чтобы избежать попадания инфекции, не стоит массировать пальцы после маникюрных процедур – это типичная ошибка начинающих. Не охлаждайте и не перегревайте кожу. Руки должны быть слегка теплыми.

Любой массаж пальцев на руках для лечения заболеваний чередует расслабляющие и стимулирующие приемы. Первые нужны для снятия усталости и напряжения, вторые направлены на активизацию обменного процесса и стимуляцию эластичности кожи. Используйте продольные и круговые движения. Уделяйте особое внимание подушечкам пальцев – кожа на них склонна к ороговению.

Начните процедуру с кончиков. Каждый палец необходимо массировать отдельно, сразу после обработки кисти. Поглаживающие движения должны быть направлены от ногтя к началу ладони – это позволяет расслабить пальцы и усилить венозный отток. Затем массируется передняя и боковые стороны пальцев (направляйте движения от подушечек к ладони). Закончить упражнения следует поглаживанием. Для закрепления полученной информации обязательно посмотрите видео массажа пальцев рук, выполненного профессионалом.

Противопоказания к проведению процедуры: инфекционные заболевания, пиодермия, чесотка, кандидоз, лихорадка, псориаз, сильные травмы, болезни рук и пальцев, острые заболевания суставов.

Массаж для снятия утомления рук – видео

Точечный массаж пальцев

На пальцах расположено множество рецепторов, регулирующих работу внутренних органов и передающих импульсы в ЦНС. Каждый палец несет ответственность за свою систему организма. Во время естественной стимуляции пальцев организм налаживает работу защитной системы, тем самым поддерживая здоровье. Иногда, особенно во время болезни, полезно дополнительно стимулировать пальцы с помощью простых приемов массажа:

Начните массаж большого пальца руки. Он отвечает за работу легких, печени и бронхов. Если вы начали кашлять, смягчить приступы поможет нежное массирование большого пальца. Дополнительно надавливайте на край у основания ногтя.
Указательный палец влияет на работу желудка и функционирование всей системы желудочно-кишечного тракта. Интенсивное надавливание на ноготь избавить от неприятных ощущений в полости рта (в том числе и зубной боли). Продолжите массаж указательного пальца разминанием костяшки – это оказывает благоприятное воздействие на печень и желчный пузырь.
Средний палец тесно связан с системой кровообращения. Его разминание влияет на работу мозга и кишечника, регулирует давление.
За центральную нервную систему несет ответственность безымянный палец. Его массирование помогает избавиться от нервного расстройства, депрессии и стрессового состояния.
Мизинец влияет на работу сердечно-сосудистой системы. При регулярном растирании этого пальца и разминания области у основания ногтя можно избавиться от проблем с желудком.

Массаж после перелома

Пальцы, длительное время зафиксированные в одном положении, теряют подвижность и ограничивают двигательные способности человека. Не стоит нагружать руку после снятия гипса. В случае перелома необходима длительная и постепенная реабилитация, в которую входит массаж пальца после перелома. Выполните следующие упражнения:

Положите ладонь на стол. Постарайтесь развести и свести пальцы, не отрывая их от ровной поверхности.
Поднимите руку на уровень глаз. Разведите пальцы и соберите их обратно. Постепенно увеличивайте темп и интенсивность движений.
Выполните массаж подушечек пальцев. Разомните их другой рукой, затем попробуйте дотянуться ими до основания кисти. Особое внимание уделите поврежденному пальцу.
Соберите пальцы вместе, как будто держите в них щепотку соли, затем расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.
Сожмите пальцы в кулак, затем резко выпрямите их. Упражнение можно проводить, погрузив руку в теплую воду.

После перелома вы также можете перебирать четки, использовать эспандер, потренироваться в сборке детского конструктора, чаще работать за клавиатурой – все это благоприятно влияет на поврежденные пальцы.

Массаж при артрите

По статистике, артритом пальцев рук страдает один человек из пяти. Даже самая незаметная потеря ловкости может значительно ухудшить качество жизни. Излечить артрит полностью не получится, но можно провести его профилактику и предотвратить дальнейшее развитие болезни. Массаж пальцев рук при артрите включает в себя следующие упражнения:

Выполните сжимание и разжимания кулака. Кончиком большого пальца коснитесь по очереди всех остальных пальцев.
Положите ладонь внутренней стороной на стол. Осторожно поднимите большой палец, задерживая его в воздухе на несколько секунд. Повторите то же самое действие со всеми пальцами. Не убирая ладонь, поднимите пальцы еще раз, но усложните упражнение – попробуйте вращать пальцами в разные стороны.
Поставьте руку локтем на стол, слабо надавите им на поверхность. Сожмите пальцы в кулак, затем по очереди растопырьте их и потяните к потолку. В этом же положении сгибайте прямые пальцы вперед, назад, затем в сторону.
Возьмите в руку теннисный мячик. Сожмите и разожмите его несколько раз, покатайте шарик по ровной поверхности.

Избавиться от многих болезней суставов рук и организма в целом вы сможете с помощью массажа пальцев рук. Это – самый легкий способ сохранить красоту и подвижность пальцев. Уделяя несколько минут в день элементарным процедурам, вы значительно укрепите свое здоровье.