Массаж пальцев рук избавление от многих болезней. Как делается массаж кистей рук и пальцев? Упражнения для сухожилий между пальцами

В повседневной суете мы часто не обращаем внимания на постоянное напряжение и усталость. А ведь самый элементарный массаж пальцев рук способен вернуть нам не только бодрость, но и поднять настроение! Попробуйте прямо сейчас уделить себе несколько минут.

Большой палец отражает состояние легких, бронхов и печени. Например, любые приступы кашля можно смягчить и даже вылечить, массируя большой палец, особенно сильно надавливая на край лунки у основания ногтя.
Указательный палец напрямую «посылает» сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на точку под ногтевой пластиной помогает при любых болезненных ощущениях в полости рта, включая зубную боль. Середина пальца - зона желудка, печени, желчного пузыря. Нижняя часть пальца и мясистая поверхность между большим и указательным пальцами отражает состояние толстого кишечника.
Средний палец «ведет диалог» со всей системой кровообращения.
Безымянный палец связан с нервной системой, и массаж его помогает побороть все нервные расстройства, стрессы и плохое настроение.
Мизинец связан с тонким кишечником и сердцем. Ежедневные растирания этого пальца и нажатия на точку у основания ногтя избавляют от хронических запоров.

Массаж кистей рук хорош тем, что его можно выполнять везде и всегда, в любом положении: стоя, сидя, лежа.

Начинать массаж надо с общего растирания кистей рук, делая это около минуты. В результате температура кожи повышается, руки согреваются, и вы можете продолжить массаж.

Энергично разомните суставы: резко и быстро сожмите пальцы в кулак и медленно разожмите.
Медленно сжимайте напряженные пальцы в кулак и быстро распускайте их веером. Выполняйте эти движения раз по десять.
Помассируйте каждый палец от кончика к основанию, со всех сторон. Причем каждый палец поочередно и не менее трех раз.
Далее разминайте и массируйте ладонь от внутреннего края к основанию, от внешнего края - к средней точке ладони и по средней линии от пальцев к запястью.
Пальцами и круговыми движениями ладони разминайте запястья. Более тщательно воздействуйте на зоны, которые болезненно реагируют на надавливания.
Заканчивайте массаж растиранием.

До массажа не стоит использовать масла и кремы, зато после - обязательно! Крем хорошо впитается в разогретую массажем кожу, сделает ее мягкой и ухоженной. Общее время массажа - 7-10 минут. Повторять его можно по 5 раз в день. Наибольший эффект от процедуры вы почувствуете утром до завтрака и в минуты усталости.

Интересно, что, надавливая пальцем на точку по самому центру ладони, можно снять сердцебиение и усталость, вернуть бодрость и веселое расположение духа.

Вы быстро устаете, вас замучили головные боли, ноют спина и суставы, беспокоит тяжесть в желудке. Вы опробовали на себе разные способы лечения, а надежды обрести богатырское здоровье тают с каждым днем. Не спешите отчаиваться. Есть выход из любого, даже самого отчаянного положения! Нужно только знать, где искать. Откроют вам выход ваши собственные… пальчики. Пальцы ног помогают удержать при ходьбе равновесие, а пальцы рук выполняют очень тонкую работу. Однако кроме этих полезных функций пальцы человека могут многое поведать о его состоянии здоровья.

На пальцах находятся множество так называемых биологически активных точек - точек соответствия. Это система биологически высокоактивных точек, которые связаны нервными импульсами со всеми областями человеческого тела. Мы и не осознаем этого, но во время работы наших пальцев их движение стимулирует эту защитную систему. Наш организм, таким образом, сам себя лечит и поддерживает в «боевом» состоянии. Когда естественная стимуляция оказывается недостаточной, мы начинаем болеть. Но мы можем в действительности себе сами помочь, используя сознательно удивительную систему соответствия пальцев. Этот простой и надежный способ позволяет быстро преодолевать недуги. Применение систем соответствия пальцев для лечения и профилактики болезней называется пальцетерапия.

Начинать лучше с самых простых общеукрепляющих движений. Растирают пальцы сначала сверху вниз и снизу вверх. Затем растирают суставы с помощью круговых движений в направлении по часовой и против часовой стрелки. Следующий этап - надавливание. Этот прием нужно провести очень тщательно в тех местах, где вы ощущаете боль. В заключение можно провести постукивание пальцами по столу или друг о друга.

Массаж пальцев рук помогает не только взрослым. Тренировка пальцев помогает успешно учиться в школе. Читательницы постарше помнят незабвенную разминочную пятиминутку: «Мы читали, мы писали - наши пальчики устали». У людей верхние фаланги пальцев соотносятся с головой, и на них располагается проекция головного мозга. Поэтому, когда вы печатаете на компьютере или играете на рояле, вы стимулируете свой мозг и помогаете себе думать. Детям очень полезны игры, развивающие точные движения пальцев рук. Когда они работают с деталями конструктора или вырезают ножницами фигурки из бумаги, они стимулируют активные точки соответствия пальцев. То же можно сказать об играх, при которых стимулируются пальцы ног. Поэтому, перед тем как делать уроки, полезно постоять на цыпочках или попрыгать, опираясь только на пальцы ног. А еще лучше потанцевать на цыпочках под музыку, как это делают балерины.

Освоив простые виды массажа пальцев рук, можно переходить к более «продвинутым» - а, следовательно, действенным. Следующий этап обучения - массаж пальцев рук эластичным кольцом. Если вы собрались в путешествие автобусом или самолетом, вам некоторое время придется провести сидя в не очень удобном кресле. Через какое-то время у вас начнет неметь шея и тяжелеть голова. Чтобы этого не случилось, возьмите с собой эластичное массажное кольцо и в дороге катайте его по пальцам рук. Эта игра развлечет вас и избавит от неприятных ощущений в теле. В конце путешествия вы будете чувствовать себя таким же бодрым, как и в начале. С помощью чудо-колечка мы можем оказать стимулирующее воздействие на все тело и, что очень важно, на позвоночник. Для этого на палец надевают кольцо, и интенсивно его прокатывают по пальцу до покраснения и ощущения тепла. Эти признаки говорят о том, что кровоснабжение пальца заметно улучшилось. Улучшение кровообращения должно произойти и в соответствующих им конечностях и частях тела. Впрочем, если у вас очень чувствительная кожа, не нажимайте на кольцо слишком сильно.

Еще одной подручной палочкой выручалочкой может стать аптечная резинка. Есть простой способ обойтись при головной боли без лекарств. Возьмите круглую резинку и туго накрутите ее на верхний сустав пальца так, чтобы кончик пальца посинел. Подержите немного, а затем резко освободите палец. Кровообращение в пальце мгновенно восстановится. То же самое произойдет и с вашей головой. Этот способ также эффективен для стимуляции кровообращения при отеках и застойных процессах в теле и конечностях. Можно применять круглую резинку вместо жгута для своевременной остановки носового и любого другого небольшого кровотечения. Но для этого резинку затягивают так, чтобы палец побелел. При этом значительно уменьшается приток крови к поврежденным сосудам, и кровотечение останавливается. Однако запомните - не держите такой жгут более десяти минут!

Следующий этап массажа пальцев рук - массаж диагностической палочкой. При возникновении нарушений в какой-либо из областей тела на каждом пальце (точно в зоне соответствия) появляются точки, которые реагируют резкой болью при надавливании. Это облегчает поиск лечебных точек. Для правильного нахождения лечебной точки состояние зоны соответствия проверяют, равномерно нажимая на нее диагностической палочкой. Диагностическая палочка, это небольшая палочка с закругленными наконечниками - для того, чтобы при надавливании не травмировать кожу пальца. Ее можно приобрести в специализированных магазинах. Но если у вас нет времени на ее поиски, можно воспользоваться подручными предметами. Например, спичкой, шариковой ручкой, закругленным тупым карандашом и даже ногтем.

Диагностическую палочку можно использовать для точечного массажа. Обнаружив болезненную точку соответствия, ее массируют вращательными или пульсирующими движениями. Стимуляция должна быть достаточно интенсивной, для того чтобы в пораженную область тела поступило необходимое количество лечебных волн. Но причинять при этом сильную боль нет нужды. По мере проведения такого массажа боль в точке быстро уменьшается и сменяется на ощущение тепла. Одновременно улучшается и общее состояние организма. В некоторых случаях однократного массажа диагностической палочкой может быть достаточно для излечения беспокоящей проблемы.

Массаж пальцев природными натуральными стимуляторами. Если после двух-трех минут массажа диагностической палочкой болезненность в точке соответствия еще остается, можно закрепить на ней постоянный стимулятор. В качестве такого инструмента используются многие природные материалы. Когда вы гуляете на берегу моря или реки, соберите мелкую гальку, обкатанную водой. Выбирайте камешки, которые не имеют острых поверхностей, способных травмировать кожу. Они должны радовать глаз красотой формы и цвета. Потому что все, что красиво, отмечено внутренней гармонией и совершенством. Камни - это замечательный материал для воздействия на точки соответствия. Они миллионы лет наполнялись энергией воды, ветра и солнца - накапливая ее в себе.

Семена растений также замечательно подходят для проведения пальцетерапии. Дополняя механическую стимуляцию, они оказывают на активные точки уникальное биоэнергетическое воздействие. Для лечения выбирают неповрежденные и способные прорасти семена, по размеру и форме соответствующие лечебной зоне пальца. Обычно используются семена гречихи, проса, редиса, риса, перца, яблока и других растений. При длительной стимуляции с помощью семян их следует менять на новые не реже, чем один раз в сутки. Все эти средства закрепляют на активных точках пальца с помощью лейкопластыря. Если стимулятор установлен правильно, то даже легкое надавливание на него вызывает болезненность в точке соответствия. Но эта боль - во благо!

Можно проводить массаж пальцев рук поверхностными аппликаторами. Металлические звездочки разного размера специально изготавливаются для стимуляции точек соответствия. Однако они не простые - а магнитные. Магнитные звездочки обеспечивают эффективную стимуляцию точки соответствия с помощью магнитного поля. Они очень популярны, однако не все хорошо переносят магниты. В редких случаях при лечении магнитными звездочками могут появляться головокружения или головные боли. В случае подобной реакции их не следует применять. Замените магнитные звездочки другими видами поверхностных аппликаторов.

Важно подобрать размер поверхностного аппликатора так, чтобы он полностью покрывал всю зону соответствия. Для маленьких и поверхностно расположенных точек используют звездочки малого диаметра, а более крупные и глубоколежащие зоны стимулируют большими звездочками. Аппликаторы прикрепляют к точкам соответствия с помощью пластыря и проводят стимуляцию точек, периодически (каждые два-три часа) надавливая на них в течение трех-пяти минут. Время ношения поверхностных аппликаторов определяется характером заболевания и может колебаться от нескольких минут до двух-трех недель.

Кроме массажа пальцев в народной медицине активно применяется прогревание биологически активных точек - точек соответствия. Прогревание точек соответствия может значительно облегчить боль. Оно также показано ослабленным, тяжелым, истощенным больным и людям пожилого возраста. Для теплового воздействия на точки соответствия в пальцетерапии используют маленькие полынные палочки - сигары, мини- и микромоксы. Минимоксу устанавливают в специальной подставке, подобно свече в подсвечнике, после чего зажигают. Середина подставки имеет откручивающуюся часть, которая позволяет менять расстояние между мини-моксой и поверхностью кожи. Таким образом можно регулировать количество тепла, поступающего в точку. Прогревание точки проводят несколькими мини-моксами до появления в ней стойкого ощущения тепла. Самостоятельное значение имеет прогревание так называемых базисных энергетических точек кистей и стоп. Эта процедура повышает иммунитет и показана ослабленным больным, а также проводится для профилактики заболеваний в период эпидемий. Аналогичные энергетические точки имеются на пальцах. Для проведения процедуры прогревания лучше обратиться к специалистам.

Как видим, делая массаж пальцев рук и ног, можно избавиться от многих проблем со здоровьем. Это методы Восточной медицины, проверенные столетиями. Однако при наличии серьезных проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь у своего лечащего врача и обращайтесь к специалистам, имеющим богатый опыт.

Регулярный, грамотно проведенный массаж кистей рук помогает не только улучшить состояние кожи. Он позволяет естественным путем запустить защитные функции организма, которые препятствуют инфицированию и развитию уже существующих проблем со здоровьем.

[ Скрыть ]

Особенности лечения

Вы знали, что уделив массажу всего лишь несколько минут в день можно оздоровить весь организм? Так, большой палец отвечает за состояние легких и бронхов. Легкие растирания и пощипывания именно большого пальца руки способствуют скорейшему устранению заболеваний органов дыхательной системы, аллергических реакций. Массаж указательного пальца помогает купировать нарушения в работе органов пищеварительной системы, улучшает психоэмоциональное состояние, снимает зубную боль.

Улучшить кровообращение способен массаж среднего пальца. А безымянный палец отвечает за нервную систему человека. Легкие поглаживания и растирания помогут быстро снять стресс и улучшить настроение.

Растирая мизинец можно избавиться от запоров и нормализовать функционирование тонкого кишечника.

Польза или вред?

На теле человека (особенно кистях рук и пальцах) расположено большое количество активных точек и зон. Стимулируя их можно воздействовать на внутренние органы, восстановить здоровье и излечиться от множества болезней.

Положительный эффект от массажа:

снимает общее состояние утомляемости и раздраженности;
помогает устранить болевые ощущения в мышцах;
восстанавливает эластичность связок;
улучшает подвижность суставов;
снимает отек и нормализует тонус мышц;
улучшает работу всех внутренних органов и систем;
отлично расслабляет и выводит из состояния длительного стресса;
улучшает состояние кожных покровов и ногтей;
активизирует кровообращение;
ускоряет процесс восстановления кожных покровов после механических повреждений;
уменьшает целлюлит и жировые отложения.

Показания к проведению

Качественно проведенный массаж рук способен улучшить состояние кожных покровов, расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Также он способен активизировать процесс восстановления при таких состояниях:

растяжение мышц;
паралич;
хроническая боль в суставах;
послеинсультное состояние;
посттравматический синдром;
дряблость кожи и отложение солей;
напряжение кистей рук и пальцев при длительной монотонной работе;
чрезмерные нагрузки на кисти рук.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные положительные свойства массажа, всегда стоит помнить, что существует ряд заболеваний, при которых проводить какие-либо манипуляции запрещено.

Противопоказания к проведению массажа руки и кистей:

заражение крови (сепсис);
высокая температура тела (лихорадка);
грибковые заболевания кожи;
переломы, вывихи суставов и растяжения;
инфекционные заболевания;
остеомиелит;
острый воспалительный процесс;
наличие новообразований на коже;
склонность к аллергическим реакциям.

Техника выполнения

Быстро освоить, и умело использовать технику массажа руки и пальцев помогут знания о том, где расположены нервные окончания, сосуды и мышцы. Далее мы рассмотрим разные техники выполнения для определенных участков сочленений.

Массаж плеч и предплечий

Перед началом процедуры, пациент укладывает руку на невысокий валик, плечо слегка отводит в сторону, локоть сгибает. Такое положение наиболее комфортное для пациента и помогает максимально расслабиться. Массаж начинается с мягких движений поглаживания и растираний. Процедура будет проведена правильно, если массажист охватывает двуглавую мышцу под локтем и поглаживает ее по внутренней стороне от плеча по подмышечной впадине.

Массаж плеча проводят следующим способом. Пальцы скрещиваются и с легким нажимом проходят по дельтовидной мышце. Когда массажист дойдет до плечевого сустава пальцы рассоединяются и процедура заканчивается легкими поглаживаниями в области ключицы.

Массаж рук для детей

Ладонью, мягкими плавными движениям легко растирают дельтовидную мышцу. Рука массажиста двигаются вверх, при этом большой палец зафиксирован на внутренней стороне мышцы, а все остальные на наружной. Когда рука массажиста дойдет до подмышечной впадины, пальцы соединяются и начинаются легкие поглаживания вдоль ключицы.

На запястьях и пальцах

Сначала массируют тыльную поверхность кисти, плавно продвигаясь к кончикам пальцев. Далее приступают к массажу ладоней и задней стороне запястья. Процедуру можно проводить как одной, так и двумя руками. Свободной рукой фиксируется запястье пациента. После чего мягкими, плавными движениями, слегка поглаживая и растирая, массажист проходит каждый палец руки пациента.

Техника самомассажа

Преимущество самомассажа состоит в том, что проводить его можно где угодно, и в любое время. Провести самомассаж правильно помогут некоторые правила:

важно следить, чтобы во время процедур не возникало ощущение дискомфорта;
все движения должны быть мягкими, без сильного нажима;
лучший самомассаж – утренний;
длительность самомассажа не должна превышать десяти минут.

Техника самомассажа предполагает проведение нескольких этапов:

Очищение кожи. Для этих целей лучше использовать мягкое нейтральное мыло.
Растирание помогает разогреть кожу рук перед основными манипуляциями. Растирание проводят ладонями по тыльной стороне другой руки.
Разминка. Данная манипуляция предполагает поочередное сжимание пальцев в кулак. Также можно использовать упражнение «боксер». Руки резко вытягивают перед собой, а затем сжимают и разжимают пальцы в кулак.
Хороший массажер, разминающий пальцы и ладони рук – обычный карандаш. Его необходимо перекатывать в течение нескольких минут.
Массаж точечный. Большой палец левой руки располагают по центру ладони правой руки и мягко, с небольшим усилием несколько раз нажимают. Затем сожмите ладонь, вытаскивая из кулака палец. Повторите манипуляцию несколько раз.

Легкие постукивания кулаком правой руки по тыльной стороне ладони левой руки. Через одну минуту поменяйте руки и повторите все движения.
Хлопки в ладоши хорошо разогревают кожу и усиливают кровообращение в кисти руки.
Пощипывание. Уложите левую руку ладонью вниз на плоскую поверхность. Пальцами правой руки несильно пощипывайте кожу, двигаясь от основания кисти левой руки до кончиков пальцев. Важно уделять внимание каждому пальцу.
Массаж с использованием масла. Нанесите на руки легкий питательный крем, после чего плавными движениями начинайте втирать его. Особенно тщательно массируйте подушечки пальцев. После проведения самомассажа руки необходимо ополоснуть теплой водой и нанести на кожу увлажняющий крем.

Видео «Массаж кистей и пальцев рук»

Из этого видео Вы узнаете чем полезен массаж и как правильно его делать.

МАССАЖ ПАЛЬЦЕВ РУК.

Пальцы, как и кисти, рекомендуется массировать в любую свободную минуту, и особенно если руки холодные или потные. Дело в том, что согласно тибетской медицине, зоны пальцев рук и точки ладоней — своеобразные окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган, и благодаря такому массажу происходит оздоровление всего организма.

Большой палец отражает состояние легких, бронхов (имеет непосредственные энергетические связи с бронхолегочной системой, и поэтому массаж этого пальца полезен при воспалительных и аллергических заболеваниях этой системы, таких как ангина, вазомоторный ринит, бронхиальная астма) и печени. Массируя его, можно смягчить и даже снять любые приступы кашля.

Указательный палец напрямую посылает сигналы в область всего пищеварительного тракта. Массаж указательного пальца позволяет купировать функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта, например, запоры, улучшает эмоциональное состояние, смягчает стрессорные реакции, оказывает обезболивающее действие при болях в пальцах и руке и даже при зубной боли.

Средний палец ведет диалог со всей системой кровообращения. Массаж среднего пальца улучшает состояние при нейроциркуляторной дистонии по гипотоническому типу, облегчает, а иногда и предупреждает возникновение гиперадреналовых пароксизмов, характерных для этого заболевания.

Массаж безымянного пальца помогает побороть нервные расстройства, стрессы и дурное настроение. Хорошо его применять при сосудистых спазмах, подъемах артериального давления, упадке сил, зрительном утомлении, болях в суставах.

Мизинец связан с тонким кишечником. Растирая его, можно избавиться от хронических запоров. Массаж мизинца применяют при проявлениях функциональных нарушений сердечной деятельности - кардиалгиях, сердцебиениях невротического происхождения, при невралгиях, ухудшении слуха, нарушениях функции тонкого кишечника.

В самом центре ладони находится точка активности. Надавливая на нее, можно снять сильное сердцебиение и усталость, вернуть бодрость и веселое расположение духа.

Массаж кистей хорош тем, что его можно выполнять везде и всегда. Сидя за компьютером или лежа на диване. Принимая ванну или читая газету.

Сначала нужно просто минутку растирать кисти круговыми движениями, будто намыливая их. Температура кожи повысится, руки согреются. Затем следует энергично размять суставы.

Резко и быстро сжимать пальцы в кулак и медленно разжимать 10 раз.

Медленно сжимать напряженные пальцы в кулак и быстро распускать их веером 10 раз.

Потом массируется каждый палец от кончика к основанию со всех сторон. Особое внимание нужно уделить зонам органов, доставляющих беспокойство.

Массаж пальцев следует проводить большим, указательным и средним пальцами другой руки в направлении от ногтя к кисти, используя поглаживание, а затем растирание и разминание до хорошего разогревания массируемого пальца и достижения эффекта, предусмотренного для данной процедуры.

Для повышения умственной работоспособности и укрепления памяти рекомендуется проводить следующий комплекс упражнений: складывают кончиками вместе большой палец одной и указательный другой руки и с усилием прижимают их друг к другу, сгибая в наружную сторону. То же делается последовательно для остальных пальцев каждой руки. Затем кончиком большого пальца сильно надавливают на основание всех остальных по очереди. Этот комплекс повторяют 20 раз.

Ладонь разминается и массируется по трем массажным линиям: от внутреннего края к основанию, от внешнего края к средней точке ладони и по средней линии от пальцев к запястью.

Затем пальцами и круговыми движениями разминаются запястья. А заканчивается массаж растиранием кистей, можно растирать с питательным кремом. Он прекрасно впитается в разогретую массажем кожу.

Общее время массажа не превышает 7-10 минут. Повторять его можно до 5 раз в день. Но наиболее эффективен утренний массаж, до завтрака.

И в заключение, попробуйте еще один метод борьбы с подавленным состоянием — массаж точек в подколенной ямке. Проводят его в сидячем положении, одновременно массируя точки на обеих ногах. Массаж делается легкими круговыми движениями указательного пальца. Продолжительность процедуры до 5 минут.

Для моментального избавления от некоторых видов боли вы можете попробовать простые приемы самопомощи:

1. ПРОСТУДА

Чтобы облегчить симптомы простуды или сенной лихорадки, найдите «больную точку», которая находится на ладони между основаниями среднего и безымянного пальца. Большим пальцем другой руки в течение двух минут хорошо массируйте эту точку круговыми движениями по и против часовой стрелки. Этот массаж особенно хорошо действует, если из-за синусита у вас болит голова в области глаз и носа. Чтобы очистить заложенный нос, в течение нескольких секунд крепко сжимайте кончики всех пальцев вместе, а затем разжимайте. Повторите движение 5-6 раз.

2. БОЛЬ В СПИНЕ

Большим пальцем правой руки с сильным нажимом проведите вдоль всего большого пальца левой руки, начиная от самого основания и заканчивая кончиком ногтя. Эта часть кисти соотносится с позвоночником. Массируя ее, вы помогаете снять напряжение и расслабить мышцы, поддерживающие позвоночник. По очереди на обеих руках несколько раз сделайте массаж этого отдела, найдите точку солнечного сплетения (см. общую схему) и нежно помассируйте ее. Это поможет снять напряжение со спины и всего тела.

3. БОЛЬ В ПЛЕЧАХ

Найдите «точку плеч» на ладони у оснований безымянного пальца и мизинца. Кончиком большого пальца массируйте точку по минуте на каждой руке. Боль в плечах чаще всего связана с плохой осанкой, поэтому для начала необходимо выяснить, в чем причина вашей боли. Если вы подозреваете, что причина в неудобстве рабочего места, старайтесь твердо сидеть на стуле, чтобы спинка хорошо поддерживала поясницу. Если, крепко сидя на стуле, вы все равно не достаете до спинки, подложите под спину плотную подушку.

4. СТРЕСС

Часто когда мы нервничаем, то перебираем что-нибудь руками - это естественная реакция. Чтобы избавиться от стресса, под влиянием которого мы находимся в сложную минуту, помассируйте ладони, как показано на фото. Массируйте также точку солнечного сплетения, находящуюся в середине ладони (см. общую схему). Кончиком большого пальца круговыми движениями массируйте эту точку в течение двух-трех минут.

5. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Чтобы почувствовать моментальное облегчение, сделайте такой простой массаж - пощупайте кончик большого пальца и определите его наиболее чувствительную точку, затем уверенным движением другого большого пальца массируйте это место. Повторите то же самое с другой рукой. Если головная боль не проходит, то ее причина, вероятно, в проблемах со спиной - в плохой осанке, напряжении в спине. Если вы часто страдаете от головной боли, то лучше проконсультироваться с врачом, чтобы выявить истинную причину проблемы.

6. СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА

Стимулируйте точки, влияющие на пищеварение, проводя изогнутую линию вдоль контура ладони от основания большого пальца к мизинцу. Массируйте в течение 2 минут, затем повторите то же самое с другой рукой. Еще один эффективный способ избавиться от несварения - стимуляция соответствующих точек на ступнях. Для этого теннисный мячик положите на пол, наступите на него центром ступни и катайте кругами 3 минуты.

7. ЗАПОР

Массируйте ладонь по диагонали от основания большого пальца к мизинцу - здесь расположены «точки кишечника». Массируйте одну ладонь в течение одной минуты, повторите тоже самое с другой ладонью.

При помощи этих несложных приемов массажа можно пополнить копилку методов саморегуляции вашего здоровья. И использовать себе во благо лечебную силу рук.

АНТИСТРЕСС.

Пара нехитрых движений пальцами, и твоя жизнь заиграет новыми красками! Как рукой сняло!

Мягко надави большим пальцем левой руки на середину правой ладони и вращай им по кругу в течение минуты. То же самое сделай правым большим пальцем на левой ладони. Это ослабит напряжение в районе шеи и переключит твое внимание.

ПРИЛИВ СИЛ.

Кончиками пальцев обеих рук энергично постучи друг о друга. Затем кончиками большого и указательного пальца правой руки сожми левый большой палец и проведи ими от основания до кончика. То же самое сделай с большим пальцем правой руки.

ЗАПУСК МОЗГА

Легко сожми большой палец левой руки указательным и средним пальцами правой (как пассатижами) и «ввинтись» им в этот зажим от кончика до основания. То же проделай с правым большим. Такой массаж улучшает прилив крови к мозгу.

В области пальцев сосредоточено огромное количество чувствительных рецепторов, особенно много их находится на подушечках. Например, у основания большого пальца плотность активных точек составляет около 100 на 1 квадратный сантиметр кожи. Благодаря такому строению обеспечивается различительная способность осязания, и человек может совершать манипуляции с предметами.

Кроме того, во время движений и активных действий кисти происходит естественная стимуляция работы внутренних органов и иммунной системы. Однако под влиянием ряда факторов, внешних или внутренних, число и чувствительность рецепторов меняется, что может негативно отражаться на здоровье человека. В этом случае массаж пальцев рук поможет организму восстановить равновесие и снимет накопившуюся усталость.

Терапия без лекарств

Акупунктурный метод воздействия открыли миру восточные целители, которые с древних времен лечили различные болезни путем стимулирования активных точек. Нехитрая техника точечного массажа включает легкие нажимы и вращательные движения в нужной зоне. Чтобы управлять своим самочувствием и исцелиться от болезней, специалисты рекомендуют проводить самомассаж ладоней и пальцев рук.

В большом пальце сосредоточены точки, которые отражают состояние дыхательных путей. Массировать его полезно людям, страдающим от бронхо-легочных заболеваний, аллергического и вазомоторного ринита, хронического тонзиллита и ларингита. Воздействие на данную зону облегчит состояние при воспалении миндалин, а также во время приступа бронхиальной астмы.

На указательном пальце расположены две точки, воздействие на которые поможет унять зубную боль – в левом углу ногтя и в основании. На руке есть еще две активных точки, которые могут облегчить состояние – на ладони, между третьим и четвертым пальцем, и на внутренней стороне запястья

Указательный палец связан с пищеварительной системой. Массируя его, можно добиться купирования симптомов диспепсии, смягчения психоэмоциональных реакций и повышения стрессоустойчивости. Массаж принесет облегчение при зубной боли, снимет болевые ощущения и напряженность в кистях и пальцах.

Средний палец отражает состояние сердечно-сосудистой системы. Путем массирования рефлекторных точек можно улучшить состояние при нейроциркуляторной дистонии, протекающей по гипотоническому типу. Массаж, проведенный своевременно, способен даже предотвратить сосудистый криз.

Делать массаж безымянного пальца рекомендуется при нервных расстройствах, переутомлении, перепадах артериального давления. После воздействия на активные точки уменьшается скованность и болезненность в суставах при артрите, артрозе и других заболеваниях.

С мизинцем связывают работу тонкого кишечника и нервной системы. Массаж мизинца принесет пользу при невралгии, болях в области сердца, поможет наладить пищеварение. Воздействуя на определенные точки, можно нормализовать слух.

Частота и длительность массажных сеансов не ограничена, массировать руки можно в любое время. Особенно полезна такая гимнастика уставшим конечностям после напряженной физической работы, когда ощущается дискомфорт и онемение.

Завершать сеанс следует надавливанием на так называемую «точку активности», расположенную в середине ладони. Это способствует возвращению бодрости и хорошего настроения, нормализует сердечный ритм и устраняет усталость.

Если часто носить тяжелые сумки, то руки могут болеть и неметь: справиться с дискомфортом поможет массаж, не требующий специальных навыков

Основные приемы массажа кистей

Одним из несомненных достоинств массажа кистей является возможность проводить его в любом месте – сидя за столом, в автомобиле, дома или на работе. Если профессиональные обязанности предполагают выполнение действий, сильно нагружающих руки, то массаж кистей и пальцев рук подействует расслабляющее и вернет натруженным мышцам тонус.

Сначала кисти следует предварительно разогреть, потирая ладони и совершая «намыливающие» движения. После этого делается разминка для суставов – кисть резко сжимается в кулак и медленно разжимается; и наоборот, кулак медленно зажимается, а затем быстро разжимается, при этом пальцы расставляются как можно шире, как будто распахивается веер.

Чтобы правильно выполнить массаж, нужно каждый палец растирать сверху вниз, от подушечки к основанию. Если есть болезненные точки, соответствующие проблемным органам, то им уделяется особое внимание.

Все движения совершаются тремя пальцами – большим, указательным и средним. Начинают с поглаживаний, затем переходят к растиранию и разминанию.

Чтобы улучшить лимфоотток и растянуть сухожилия, используют прием, который напоминает щипцы или пинцет. В качестве пинцета выступают два первых пальца, которые обхватывают сначала кончик пальца (нажим-пауза), а затем постепенно опускаются к основанию.

Надавливая и разминая конкретную точку, можно влиять на работу проблемного органа

Сначала «пинцетным хватом» зажимают палец сверху и снизу, потом зажим делается с боков того же пальца. Техника достаточно проста – сжать и сразу отпустить.

Растяжка сухожилий заключается в оттягивании каждого пальца на себя, задерживаясь в этом положении на несколько секунд.

С помощью массажа можно повысить умственную работоспособность и улучшить память. Для этого выполняется следующий комплекс:

подушечка большого пальца левой руки плотно прижимается к кончику каждого пальца правой руки по очереди, при этом соединенные пальцы выгибаются в сторону от ладони;
кончиком большого пальца левой руки надавливают на основания пальцев правой;
ладонную поверхность разминают в направлении от пальцев к запястью;
запястья массируют круговыми, обхватывающими движениями;
в завершение – растирание кистей, лучше всего с питательным кремом или маслом, чтобы придать коже сияющий и ухоженный вид.

Наилучшее время для массажа – утро, желательно перед завтраком. Длительность сеанса обычно не превышает 10 минут.

Методика Су-джок

Оздоровительная методика Су-джок основана на принципах восточной философии, согласно которым в кистях и стопах находятся рефлекторные точки. Воздействуя на определенные зоны, можно влиять на отдельные органы и части тела. Одним из инструментов этой методики является массажное кольцо, предназначенное специально для массажа пальцев. Как правило, такие кольца продаются в наборе, состоящем из двух колец и шарика. С помощью пружинного шара массируются ладони и подошвы стоп.

Кольца Су-джок изготовлены из нержавеющей стали в форме пружины и имеют свой размерный ряд. Подобрав пружинное кольцо нужного размера, можно делать и массаж пальцев ног.

Рефлекторные точки становятся болезненными при сбоях в работе органов, поэтому некоторые зоны необходимо прорабатывать особенно тщательно

Безусловно, делать массаж с помощью специальных приспособлений гораздо проще, достаточно надеть кольцо и двигать его вверх-вниз. Прокатывать шарик в ладонях или подошвами ступней тоже несложно, а польза для здоровья очевидна.

Однако нужно помнить и о том, что нельзя носить массажные кольца постоянно. Не стоит проводить массаж и в случае повреждений кожи, чтобы не провоцировать воспаление.

Тактильная гимнастика с использованием шарика-ежика успешно применяется для того, чтобы активизировать деятельность заторможенных детей и, напротив, успокоить гиперактивных. Массажные сеансы помогают развить мелкую моторику детских пальчиков, речевые способности, а также способствуют общему укреплению организма.

Массаж рук полезен людям всех возрастов, включая маленьких детей. Этот метод не только приятен, он обладает высокой эффективностью, доступностью и абсолютно безопасен.