Очень часто встречается людям такое понятие, как жалость к себе. Кто-то это преодолевает, а кто-то действительно начинает жалеть себя. Но это ни к чему хорошему, как правило, не приводит. Из-за этого теряется смысл жизни и интерес к жизни. Нужно наоборот тратить все свои силы для того, чтобы вести настоящую, полную приключений и событий, впечатлений и эмоций жизнь.

Многие думают, что жалость к себе является достойным чувством, означающим, что человек понимает несправедливость мира к себе. Но на самом деле жалость лишь признает человека ни к чему не приспособленным и зависимым от мнения других.

Многие на уровне подсознания проявляют к себе жалость, чтобы управлять близкими людьми шантажом. Но даже если у них и получается это, то только на время, потому что это всего лишь самовнушение, которое не понесет за собой никакой пользы.

Чувство жалости к себе может принести только вред. Например:

Если человек твердо уверен в том, что жизнь относится к нему нечестно, то он сам себя заставляет зависеть от жизненных обстоятельств.

Если человек считает себя неудачливым человеком, то он вскоре поверит в это.

Чувство жалости к себе сопровождается также обидной и гневом, которые создают конфликт между людьми, и портит отношения.

Сдерживать свои эмоции тоже не является выходом из положения. Ведь все, что накапливается внутри человека, рано или поздно выйдет наружу. И тогда можно ожидать чего угодно.

Как избавиться от чувства жалости к себе?

Человеку нужно, прежде всего, признать, что он себя жалеет и начать бороться с этим качеством в себе. Если это сделать получилось, нужно обратить внимание, в каких ситуациях это чувство появляется. Возможно, при общении с другими людьми или при выговоре от начальства. А возможно человеку просто необходимо, чтобы его пожалели и убедили в том, что он хороший, а все вокруг – плохие. Но эта жалость ничего не изменит, оно скорее породит негатив к своей деятельности.

Когда удалось выяснить, что является причиной проявления сочувствия к себе, нужно стараться заменять это чувство. Например, если человеку кажется, что его друзья и родные не помогают ему ни в чем даже в ответ на теплые и ласковые чувства, стоит просто оценить ситуацию глазами других людей.

И даже если они действительно не оказывают никакой помощи человеку, здесь тоже есть свои плюсы. В этом случае можно судить по человеку как о добром и благородном, который любит своих близких и помогает им потому, что благодарен им за все, а не потому, что считает их обязанными отвечать тем же.

Как только человек перестает ожидать какую-либо признательность с их стороны, а его помощь будет оказываться от сердца, то ее оценят по достоинству. Если же человек будет жалеть себя, то из-за этой жалости он станет замкнутым и перестанет видеть смысл в том, чтобы помогать другим.

Когда возникает чувство жалости, нужно взглянуть на себя и ситуацию со стороны. Для этого необходимо изложить на бумаге то, с чем связана жалость, и оценить ее, чтобы посмотреть, как это выглядит со стороны. Скорее всего, человек поймет, что жалость к себе выглядит, мягко говоря, бессмысленно и некрасиво.

Если человек сумеет избавиться от этого чувства к себе, он сразу же поймет, сколько всего успел потерять в жизни, а также увидит, какие возможности ждут его в будущей жизни. Нужно творить свою судьбу своими руками, потому что жалость еще не принесла никому счастья.

Практически каждый из нас хоть раз в жизни испытывал чувство жалости к себе и к своей судьбе. Поводов для этого всегда хватает. Каждый раз, когда руки просто опускаются от каждый раз, когда сдаешься, так и хочется жалеть себя. Однако при всей кажущейся безобидности это чувство - один из самых главных врагов человека.

Жалость к себе и депрессия

Профессиональные психологи считают, что такое эмоциональное состояние может обернуться настоящей зависимостью. С одной стороны, данное чувство немного помогает справиться со стрессом, но с другой - с его помощью проблемы не решить, а причина, вызвавшая стресс, только загоняется глубоко внутрь. Если это происходит достаточно часто, возникают все условия для появления дистресса (плохого, вредного стресса), снять который самому уже бывает очень сложно, поэтому приходится обращаться к экспертам за психологической помощью.

Жалость к себе чем-то напоминает наркотик. Почувствовав однажды некоторое облегчение (а порой даже некую «сладость») от этого в дальнейшем может поддаться соблазну реагировать подобным образом на всякие, даже самые мелкие, неприятности. В итоге формируется зависимость, загоняющая человека в настоящий тупик: жалость к себе приводит к депрессии, а это состояние и нерешенные проблемы еще больше усиливают плохие эмоции. Круг замкнулся. Вдобавок к этому при депрессии сильно падает иммунитет, а значит, привет ОРЗ, простуда и другие хвори!

Чувство жалости и роль жертвы

Человек в своей жизни может занимать одну из двух позиций: роль победителя либо роль жертвы. В первом случае он полностью принимает на себя ответственность за все события в своей жизни, а во втором - во всем обвиняет окружающих, судьбу и сложившиеся обстоятельства. Жалость к себе как раз является составляющей роли жертвы. Проникая глубоко в подсознание, данное чувство действует как магнит, буквально притягивая всякие неприятности. Как в таком случае можно Да никак! а поэтому нужно решительно бороться с негативными эмоциями и следить за чистотой своего сознания.

Как победить чувство жалости

Постарайтесь вначале максимально точно определить, что именно вызывает такие негативные эмоции. Нередко за желанием пожалеть себя скрывается гнев и боль. Они, в свою очередь, проистекают от обиды и раздражения на кажущуюся несправедливость.
Нередко мы забываем, что все люди разные, каждый воспринимает одну и ту же ситуацию по-своему. То, что для одного будет большой несправедливостью, для другого окажется сущим пустяком. Если же вас гложет обида на судьбу, то вспомните, что всему есть своя причина, а в конечном счете все складывается хорошо. Попробуйте поразмышлять над этим на досуге. Очень хорошо помогают медитация и аффирмации. Можно также вспомнить положительные моменты вашей жизни, все успехи и достижения. У каждого из нас есть все, чтобы достичь своих целей, иначе мы бы не стали теми, кем сейчас являемся. И мы заслуживаем гораздо большего, чем просто примерять на себя роль «жертвы» и ждать, пока нас кто-то пожалеет. Жизнь удивительна и прекрасна, а победа над своими слабостями будет прекрасным поводом ощутить себя настоящим хозяином своей судьбы.

Рискуем быть забросанными гнилыми помидорами, но все же отважимся утверждать, что так любимая многими жалость к себе – это результат эгоистического отношения к окружающему миру, и является она крайней формой эгоцентризма. И что характерно – люди, которые постоянно изнывают от жалости к самим себе, не только несчастны сами, но и делают несчастными других.

Да, мы не спорим – бывают такие ситуации, когда жалостью к себе не стоит называть состояние человека, имеющего на это самое состояние объективные причины. Так что, давайте отделим зерна от плевел и проведем черту между жалостью и депрессией, скорбью и печалью. С последними состояниями все понятно; там все переживания человека направлены внутрь себя. А вот тот, кто жалеет себя – постоянно ищет сочувствия у других, как правило, надеясь в этом сочувствии найти приятные для себя ощущения и даже некоторую эйфорию. Даже спрашивать не будем – уверены, что вам не надо будет сильно напрягать память, чтобы припомнить одну-две знакомых, которые постоянно ноют и жалуются на свою несчастную долюшку. Таких людей встретить можно довольно часто. Они становятся настолько зависимыми от поддержки и одобрения окружающих, что не стесняются приставать даже к малознакомым людям, выкладывая им все свои несчастья и ожидая новой порции жалости и сочувствия; только так они могут чувствовать себя лучше.

К сожалению, такая зависимость во многом сродни химической зависимости (от никотина, алкоголя, наркотиков) – удовольствие от полученной «дозы» сочувствия проходит, и они начинают испытывать потребность в добавке. Фиксация таких людей на том, что в их жизни, как они сами считают, происходит «не так», действует на наш бедный мозг, ну прямо как наждачная бумага – как же нас раздражает их вечное нытье! Их бесконечная жалость к себе очень быстро перестает вызывать у нас сочувствие, тем более что они никогда не слушают нас, если мы отмечаем и то, что в их жизни складывается «так», и насколько вообще в их жизни положительного больше, чем отрицательного. О, они никогда не согласятся с нами, ведь мы такими наглыми заявлениями просто выбиваем у них почву из-под ног: так, чего доброго, можно и потерять все основания чувствовать себя плохо и страдать!

Как взгляды на жизнь меняют отношение к себе

Все мы наделены эмоциями, и это наполняет нашу жизнь красками разных оттенков. Иногда эти краски яркие и жизнерадостные, иногда – спокойные, пастельные. Но иногда человека настигает депрессия или горе, и тогда преобладают краски мрачные, темные, беспросветные. Наступают дни, когда человеку все становится безразлично, и только одно чувство пульсирует болью в его душе: «А как же я? Как я теперь буду жить?». Жалость и сочувствие в такие моменты способны помочь человеку справиться со своим состоянием и постепенно вернуться к нормальной жизни.

Бывает и так: у человека что-то в жизни должно измениться, а он боится этих перемен и начинает паниковать, заранее жалуясь на возможные лишения, которые ждут его, как ему кажется. За примерами далеко ходить не надо: вспомните какую-нибудь вашу знакомую, которая оставила работу из-за того, что хорошо зарабатывающий муж потребовал от нее «бросить эту чертову работу за гроши и заняться, наконец, семьей!». Вспомнили? А теперь давайте будем вспоминать, какими страхами она делилась с вами. И общаться-то ей теперь будет не с кем, потому что теперь ее все забудут, как когда-то забыли одноклассники и потом однокурсники; и денег-то их семье без ее зарплаты будет не хватать; и муж теперь уважать ее не станет, за домработницу держать будет… Конечно, страхи эти можно понять. Но почему бы в такой ситуации не думать в первую очередь о том, что хорошего у нее есть? Вспомните: ведь ее практически не успокаивали доводы о том, что она теперь не будет переутомляться от многочасовой работы, что муж ее и уважает, и любит, раз беспокоится о том, что жена разрывается между семьей и работой. И бедствовать они вряд ли будут, ведь муж прилично зарабатывает. А еще она должна ценить то, что у нее есть: хорошая семья, красивый дом в престижном районе большого города, новая машина. А чтобы никто не забывал, надо всего лишь продолжать поддерживать отношения с друзьями и знакомыми.

И вот здесь уже большое значение будет играть благоразумие барышни. Побоится она немного, пожалеет сама себя, да и начнет жить дальше, как ни в чем не бывало. Благоразумие возьмет верх, и она будет ценить то, что у нее есть, легко расставаясь с тем, чего уже не будет. А если жалость к себе возьмет верх над благоразумием – то поиск проблем у нее будет продолжаться и дальше. Вернее, поиск причин, из-за которых нам всем надо немедленно начинать ее жалеть. А она станет смотреть на жизнь мрачно, не замечая, что солнышко светит очень даже ярко.

А бывает и так, что женщина или девушка никогда не бывает счастлива и довольна жизнью. Такое впечатление, что уже один факт появления на свет сделал ее глубоко несчастной. Она имеет своеобразный комплекс – комплекс мученицы, когда все в жизни плохо и становится только хуже. Если проанализировать все жалобы такой «мученицы», то станет очень даже понятно, что все проблемы просто высосаны из пальца, и единственное, что ей надо – это сочувствие. Но сколько бы она его ни получала, легче ей не становится. Почему? Да просто потому, что она и не хочет, чтобы ей становилось легче. Ведь это так приятно – упиваться своими страданиями и сочувствием окружающих!

Надо ли избавляться от жалости

С взглядами на жизнь понятно. Не совсем понятно, нужна ли жалость к себе обычному человеку. Ну что ж, давайте разбираться. Жалость – это эмоция, а все эмоции имеют как положительные, так и отрицательные стороны. Так и с жалостью. Положительным в жалости становится ее способность стать своеобразной анестезией: жалость к себе замораживает душевную боль, когда она нас настигает. Она погружает в сон все остальные наши эмоции, и укутывает нас в ватный кокон, пряча от «вторжения» извне. Так что это неплохое «лекарство» от боли. Но вот если бы его можно было разлить по бутылочкам и отправить в аптеку, то продавать его надо было бы только по рецепту врача. Иначе любители самолечения подвергались бы угрозе передозировки.

В малых дозах жалость не вредна. Вот детям, например, она даже необходима для выживания, поэтому и заложена в них природой. Но когда человек становится взрослым, жалость начинает быть в тягость. Да и неуместно уже для взрослого хныкать и просить погладить по головке! Выглядит очень мило, когда маленькая девочка сосет свой палец; а представьте себе взрослую тетеньку, которая делает то же самое – сможет ли она после такого рассчитывать на уважение и серьезное к себе отношение со стороны окружающих?!

Если смотреть на отрицательные стороны жалости, то сразу надо отметить, что жалость к себе парализует все мысли, чувства и действия. Человек перестает понимать, что только он сам ответственен за решение своих проблем. Постоянно стенающая дамочка становится жалким манипулятором, используя людей для решения своих проблем. А источник своих проблем она ищет обычно вне себя. А зря…

Где искать причины многих проблем?

«Я не создавала проблему, поэтому я не могу ее решить!» И к чему же может привести такое убеждение? К созданию постоянной, практически увековеченной в жизни такой «страдалицы» нисходящей спирали, которая с каждым витком будет нанизывать очередную проблему в длинную цепь неудач и жалости. По определению, человек, считающий себя страдальцем, никогда не станет нести ответственность за свою собственную жизнь. Ну как же, эту ответственность должен нести кто-то другой! Такая позиция сама по себе способна привести к целому ряду проблем, и уж точно, что жизнь его никогда не изменится к лучшему.

Кроме того, жалость отделяет страдалицу – от себя, от людей, от всего мира, от своей собственной власти над собой. Эта эмоция перекрывает все коммуникации несчастной, и именно из-за ее повышенной потребности во внимании и сочувствии. Кому же понравится постоянно вытирать кому-то слезы?

А еще, жалость – враг выбора. Она лишает воли, и принять какое-то решение становится очень непросто. Поэтому-то ничего и не меняется в жизни человека, который занят только поиском жалости и сочувствия. Вот и получается – жалость к себе способна создать жалкую жизнь!

Вы узнали себя?

Мы совсем не собирались ни на кого показывать пальцем! Просто позволили вам бросить на себя взгляд со стороны. И если вы узнали себя в нашем описании людей, постоянно или время от времени испытывающих к себе жалость, то расстраиваться не стоит. Знайте: если вы смогли отнестись к себе столь критично – значит, не все потеряно. Вы сможете справиться с этим недостатком, а мы с радостью расскажем, как избавиться от чувства жалости к себе. К счастью, выход из трясины жалости вполне доступен. Мы только призываем вас набраться смелости и сказать себе: «Стоп! Надо что-то менять в своей жизни!»

Конечно, чтобы изменить себя и свои привычки, потребуются время и ваши усилия. Техника, о которой мы расскажем, должна применяться вами на автоматическом уровне – это должно стать для вас такой же необходимостью, как чистить зубы или пользоваться туалетом. Если подходить к этой технике таким же образом – воспринимать его как еще один совершенно необходимый гигиенический навык, – то мы можем заверить вас, что вознаграждение для вас будет просто огромным! Ваша жизнь изменится, а проблемы начнут уменьшаться. Конечно, вам придется поработать над собой, но ведь вы же хотите, чтобы ваша жизнь стала намного радостнее и легче? Вы уже должны были осознать, как много хорошего в этой жизни проходит мимо вас. Мы уже говорили, что жалость блокирует все другие эмоции. Когда вы от нее избавитесь, ваша способность к ясному мышлению увеличится многократно, а способность чувствовать полную гамму эмоций также будут увеличены.

Прибегаем к медитации

Техника избавления от жалости основана на медитации, но она вполне подходит для тех, кто никогда раньше медитировать не пробовал. Тем более что мы распишем ваши действия буквально по шагам:

1. Найдите удобное для себя время, когда вы останетесь в тишине и в полном одиночестве. Можно выключить свет, глаза закрыть надо обязательно;
2. Потратьте минуту или две на то, чтобы полностью расслабить и тело, и сознание;
3. Представьте себя в ванной или в туалете, держащей в руках сосуд;
4. Начните жалеть себя, и постарайтесь вызвать в себе эмоцию настолько сильную, насколько это возможно. Наполняя себя жалостью, вы должны одновременно переливать ее из своего тела в сосуд, который держите в руках. Сосредоточьтесь на жалости и на причинах, которые должны ее вызывать, максимально усилив свои эмоции. Попробуйте продержаться в таком состоянии 5-10 минут.

На самом деле удержать свое внимание на жалости будет намного труднее, чем вы можете себе представить. Очень трудно сосредоточиться на чем-то очень долго, для этого вам может понадобиться некоторая практика.

Ключ этой медитации именно в том, что вы должны перелить жалость из своего тела в сосуд, а из сосуда – вылить ее в раковину и смыть чистой водой.

Даже если вам кажется, что вы никогда не испытывали жалость к себе – очень вам рекомендуем, попробуйте сделать это хотя бы один раз. Вы будете немало удивлены тем ощущением легкости, которое испытаете в результате. А уж если практиковать эту технику на регулярной основе, то такая гигиена «эмоций» полностью изменит вашу жизнь.

Работайте над собой – и радуйтесь жизни!

В статье пойдет речь о жалости к самому себе и ее проявлениях, пагубной привычке излишнего самоанализа, которая может привести к состоянию глубокой депрессии. Советы психологов, озвученные в публикации, помогут устранить данное чувство.

Содержание статьи:

Жалость - это чувство сострадания, сопереживания или же соболезнования одного индивида себе или другому. Счастливый человек, у которого все гладко в жизни, вряд ли будет испытывать его по отношению к себе. Ведь даже жалость к другим - эмоция, которая присуща далеко не всем людям. Когда же дело касается сопереживания самому себе, то отношение к ситуации резко меняется. Необходимо разобраться, в каких случаях подобное чувство является адекватной реакцией организма, а где становится очевидной патологией.

Причины возникновения жалости к себе

Причины возникшей проблемы могут крыться в следующих факторах:

• Завышенные требования к реальности . Жизнь - это сложный процесс, который часто не поддается корректировке. В данном случае нередко можно встретить нытиков, которые просто растворяются в жалости к себе. В их бедах виноваты все существующие в Галактике объекты. Отсчет при этом нужно начинать от микробов и бактерий, которые имели наглость проникнуть в организм нытика. Далее претензии предъявляются проштрафившемуся Высшему Разуму, осмелившемуся вмешаться в быт нытика. Общаться с такими людьми очень сложно, потому что при разговоре с ними можно услышать огромное количество негативной и ненужной информации.
• Ипохондрия . В этом случае сразу вспоминается жираф Мелман из знаменитого мультипликационного фильма «Мадагаскар», который был болен буквально всем. Мнительность людей подобного типа переходит порой в манию преследования всевозможными напастями. Ипохондрик-мужчина не найдет у себя исключительно признаки беременности (и то не факт!), а женщина с таким складом характера будет спокойна только по поводу отсутствия в организме простатита. Жалость к самому себе при этом настолько зашкаливает, что пора обратиться за помощью к грамотному психотерапевту.
• Зависимость от чужого мнения . Только малодушный или лицемерный человек может отрицать очевидный факт, что общество порой бывает крайне жестоко по отношению к некоторым субъектам. Другой вопрос, как жертва осуждения относится к подобному факту. Есть настолько уверенные в себя эпатажные особы, которым нет дела до сплетен и критики. Однако при этом рядом страдает легион людей мнительных и слабохарактерных. Для них мнение окружающих - вердикт, который не подлежит сомнению. Жалость к себе в этом случае имеет скрытый характер, чтобы не дать повода для дополнительных насмешек со стороны преследователей.
• Ситуация «конец туннеля» . Сложно не начать себя жалеть, если судьба отхлестала тебя по щекам. В этом случае люди реагируют на возникшие проблемы по-разному. Бунтарей это только заводит, давая повод для новой схватки с судьбой. Человек с более вялой жизненной позицией запускает программу жесткого самоанализа, которая выдает ему все параметры для самобичевания. После уничтожения собственного «Я» подобный индивидуум начинает жалеть себя, сетуя на вселенскую дисгармонию по отношению к такому прекрасному человеку.
• Предательство со стороны близких . Иногда подобное происходит исключительно в голове того, кто начинает жалеть себя. Для примера возьмем двух литературных персонажей: Артура Бертона (Овода) и графа Монте-Кристо. Оба - бунтари с несчастной судьбой, которую изменили и люди, и обстоятельства. Ситуации - разные, потому что Овод при мнимом предательстве любимой Джеммы обиделся на весь мир. Эдмон Дантес (граф Монте-Кристо) пошел другим путем, отомстив своим реальным обидчикам и не став жертвой жалости к самому себе. Следовательно, все по-разному реагируют на факт предательства со стороны значимых для них людей.
• Манипуляция близкими . Скорее всего, это самая неприятная причина возникновения жалости к самому себе. Дело в том, что подобным занимаются или опытные провокаторы, или эгоисты до мозга костей. Бывают редкие случаи, когда жалеют себя за счет близких люди ранимые и неуверенные в себе. Им очень важно показать себя слабыми и беззащитными в этом полном опасностей мире. Если сформулировать проблему короче, то выглядит она в виде схемы: я хороший - вы сильные - опасность - я себя жалею - помогите, потому что я хороший.

Основные признаки жалеющего себя человека

1. Типаж «ослик Иа» . Причины жалости у такого субъекта к самому себе часто неизвестны, но весь страдальческий вид неудачника говорит о глубокой трагедии. Люди такого склада характера жалеют себя всегда и везде, потому что так проще и легче признать свою несостоятельность.
2. . Данные субъекты громко возмущаются, но при этом тихо жалеют себя. Очень часто они просто эгоисты, которые скрывают свою сущность за пышными и громкими фразами о мире во всем мире и правах человека.
3. Активный пессимист . У такого индивидуума все очень плохо в жизни даже при довольно налаженном быте. Механик Зеленый из мультипликационного фильма «Тайна третьей планеты» является ярким примером людей подобного склада характера. «Что у нас плохого?» - девиз активных пессимистов, которые очень часто жалеют сами себя. Виноваты всегда не они, а обстоятельства, которые они уже предвидели.
4. Общественный нытик . По сути, это личность очень простая по описанию и очень сложная по восприятию. Подобные люди есть в любом коллективе, потому что их просто не может не быть. Жалобы в их устах звучат, как клятва в верности себе самому, потому что в основном это эгоистичные натуры. Внимание окружающих для них - воздух, вода и пища насущная.
5. Универсальная «жилетка для плача» . Люди такого типа всегда тянутся к себе подобным. Им не интересны цельные и сильные натуры, потому что у тех нет ни малейшего изъяна. Жалеть себя - неплохо, но наслаждаться этим процессом с кем-то в паре - просто восхитительное действие для нытиков с таким творческим размахом.
6. Самоуверенный страдалец . Казалось бы, это несовместимые понятия, но они довольно гармонично уживаются в подобном человеке. Если мужчину-павлина бросила девушка, то жалость к самому себе полностью поглотит неудачливого любовника. Правда, жалеть он будет не о потере возлюбленной, а о том, что такой славный парень постоянно попадает в сети коварных хищниц. В итоге он успокоится, потому что суперсамцов в мире мало. Следовательно, идеальному мужчине необходимо себя поберечь, а не корчиться в муках самоанализа.
7. Тихий домашний деспот . Есть тираны буйные, которым по неведомо-каким созданным законам необходимо кулаками учить вторую половину уму-разуму. Однако существует типаж людей похитрее, которые способны довести до белого каления всех близких и остаться при этом жертвой семейных репрессий. Данные индивидуумы жалеют себя скромно, но с разрушительной силой.
8. Маленький Наполеон . «Я сказал - и точка» - девиз подобных фельдмаршалов районного масштаба. Они могут при этом много говорить, но всегда не по теме и не в такт. Среди массы изреченных ими штампов о порядке в системе, самой им неведомой, несложно распознать нытика. В ситуации заслуженного провала гениальных идей и планов они начинают жалеть гениальное «Я» в таком совершенном теле.

Обратите внимание! Перечисленные признаки жалеющего себя человека могут быть присущи в малой дозе каждому человеку. Просто нужно не допустить того факта, чтобы описываемая проблема стала доминирующим аспектом в жизни адекватной личности.

Методы борьбы с жалостью к самому себе

Жалеть себя можно, но не нужно. Признаки жалости к себе надо изначально искоренять, чтобы не стать очередной жертвой обстоятельств.

Консервативные способы устранения жалости к себе

• Самовнушение . В этом случае поможет аутотренинг из кинофильма «Самая обаятельная и привлекательная», который в свое время привлек внимание многих зрителей. Необходимо настроить себя на максимальный позитив, чтобы жалость к себе трансформировалась в сочувствие к другим. Неплохо срабатывает установка о том, что все, что ни делается - все к лучшему. Следует убрать мрачные мысли о злом роке и Боге, который наказывает за совершенные грешные поступки.
• Цветотерапия и сеансы с применением ароматических масел . Мало кто придает значение тому, что данные методики способны вывести человека из депрессии. Все, что приятно глазу, может быть полезным в борьбе с появившейся жалостью к себе. Срабатывает установка: жалко себя - красиво выглядит и приятно пахнет - да я эстет - все не так уж и плохо.
• Социальные сети . Всемирная паутина знает множество способов, как избавиться от жалости к себе. Можно создать себе фейк супергероя или роковой дамы. Здесь стыдиться бессмысленно, потому что никто не определит местонахождение легендарной в сети личности. Данная психотерапия способна вернуть к жизненной деятельности даже самого отчаявшегося человека.
• . Чувство стыда очень часто плодотворно базируется именно на этом факторе. Нам иногда очень важно знать исход, если бы был надет не этот наряд, а тот халатик с перламутровыми пуговицами. Ведь при этом Марья Ивановна сурово сдвинула брови, а бабушки у соседнего подъезда укоризненно покачали головой. Жалеть себя при этом не стоит, потому что у каждого есть свои скелеты в шкафу, с которыми другим не мешало бы разобраться.

Радикальные способы борьбы с жалостью к себе

1. Метод «стирания личной истории» . Следует сразу оговориться, что подобный процесс довольно агрессивно может повлиять на психику человека. Создал этот метод знаменитый писатель-мистик Карлос Кастанеда, который всегда интересовался всем необычным и эпатажным. В данном случае избавление от жалости проходит по следующей цепочке: уничтожение Эго (чувство собственной исключительности) - взятие на себя обязательства быть ответственным за все происходящее - осмысление идеи смерти как таковой. На первый взгляд, данная методика кажется безумной для человека здравомыслящего. Однако если осознать бренность бытия и логичность жизненного финала, то и многие ценности будут радикально пересмотрены. Жалеть себя станет нелогично, если следовать советам Кастанеды.
2. Метод отрицательного примера . Времена ориентировки для нытиков от Человека-паука или Бэтмена прошли. Они слишком хороши для тех, кто стал в ряды обиженных судьбой. Жалость к себе не потерпит подобных спасателей человечества ни под каким видом. Следовательно, нужно отталкиваться от того, что заведомо неприятно и неприемлемо. «Хорошим быть легко, а вот попробуй не быть плохим» - девиз стремящихся к исправлению нытиков.
3. Самоистязание спортом . Плох тот, кто хоть раз в жизни не взял в руку гирю. Шутка хороша только в том случае, если описываемый спортивный снаряд не попал в руки нытика. Он категорически откажется думать, что делать с этим инструментом даже во избавление от существующей проблемы. В этом случае нужно взять абонемент в спортивный зал, чтобы специалисты начали борьбу с жалостью к себе посредством устранения животика, целлюлита и других так любимых обывателем вещей.
4. Экстравагантный поступок . Потерявшему себя человеку, в принципе, мало что нужно. Он уже находится в состоянии, когда жизнь без жалости к себе невозможна. В этом случае поможет смелый и решительный выпад против судьбы. Ходить нагишом с флагом родственной или дружественной страны - не выход для адекватного человека. Решением создавшейся ситуации будет смелый проект для творческих личностей или креативное предложение начальству для догматиков.

Это одно из сильнейших переживай, забирающее у нас огромное колличество энергии и мешающее во всю наслаждаться жизнью. Люди, которые несчастны сами, делают несчастными и других.

Важно!!!

Жалость к себе любимому делает черствым к другим. Если не избавляться от неё, чрезмерные переживания могут привести к серьёзным последствиям.

Что же является возникновением этого ужасного чувства?

Недостаток внимания, недовольство окружением и стечением обстоятельств, низкая самооценка, либо просто временная депрессия и апатия.

Разберитесь в себе

Борьба с этой проблемой всегда начинается с этого пункта.
Поразмышляйте, каким образом выражается Ваша жалость к себе. Скорее всего, она имеет очертания зависти, и Вы недолюбливаете более успешную персону вместо того, чтобы самому заняться саморазвитием и работой. Рассуждения о том, что иной человек распологается в наиболее благоприятных условиях это - всего лишь мимолётная ловушка. Вы и сами сможете сформировать для себя выгодные условия, стоит лишь прекратить жалеть собственное эго и начать действовать. Поэтому, забудьте раз и навсегда об этом чувстве!

Совет

Бытует взаимосвязь в нашем мозге между улыбкой и выработкой гормонов счастья. Поэтому, чаще улыбайтесь, с поводом и без!

Прибегаем к медитации

Искусство освобождения от жалости сформировано в медитации. Мы расписали Ваши шаги практически по пунктам, что особенно подойдёт для тех, кто раннее ни разу не медитировал.

Отыщите комфортный Вам момент, где вас не потревожат и Вы останетесь в тиши. Если так удобнее, можете убрать все источники света. Далее постарайтесь полностью расслабить себя и своё тело. Представьте себя в ванной комнате, держа в руках кувшин..

Начните жалеть бедного и несчастного себя, и попробуйте пережить это очень эмоцианально. Переполняясь жалостью к себе, вам нужно одновременно перелить её в кувшин, что вы держите руками. Сконцентрируйтесь на этом и на факторах, которые обязаны её порождать, предельно усилив собственные чувства.

Продержитесь в таком пребывании в течении десяти минут.

Вы можете не представлять, насколько трудно удерживать собственную внимательность на жалости. Весьма сложно сконцентрироваться на чём-то одном в такоем случае долгое время, с целью для этого Вам потребуется опыт.
Спутя как вы наполните кувшин совершите такую уловку: в мыслях вылейте содержимое горшка в умывальник, и сразу же смойте его водой. Слив должен идти скоростным движением, пусть все обиды распрощаются с Вами навсегда!
Сущность медитации просто говоря состоит из трёх этапов: перелейте обиды и жалость к себе в кувшин, а из него в раковину, а уже оттуда вымойте это водой из под крана.

Не торопясь посчитайте от 1 до 10, и когда будет «десять» - разомкните веки.
В случае если Вам на первый взгляд покажется, что Вы ни разу не чувствовали сожаление к себе – советуем обязательно попробовать это сделать хотя бы впервые. Вы станете ошеломлены ощущениями свободы, испытаваемые в итоге. Ну, а применение этой методики на постоянной основе изменит Вашу жизнь к лучшему.

Найдите хобби

Многим известно о кризисе среднего возраста, упадке сил и нежелания что-то делать, но в реальности все проходят через эти периоды начиная с малых лет и по сей день. Внезависимости от того, который Вам год - все попадают в эту паутину. Задумайтесь о том, что заставит вас чувствовать себя вправду хорошо полноценно, найдите любое хобби, которое придётся по душе. Это может быть фитнес, плавание, живопись, танцы, фотография. Все, что захотите!

Обращаем внимание только на хорошее в жизни

Научитесь ценить то прекрасное, что у вас есть. Подумайте, сколько людей лишены тех благ и возможностей, которые у Вас есть. Только задумайтесь о голодающих жителях Африки - невольно забудете о жалости к себе.

Вывод:

Жалость к себе создает стену для действий и счастья, рушит наши жизни. Кроме того, она несет страдания для человека, терзает его душу и наносит вред окружающим. Поэтому, от этого чувства нужно избавляться как можно скорее.