Что нужно сделать чтобы месячные быстрее начались. Как можно ускорить наступление месячных

В жизни женщины нередко случаются ситуации, когда необходимо, чтобы менструация началась или закончилась быстрее. Сюда относятся планируемые отпуска, дальние поездки или свадебное торжество. Существует много способов, как ускорить месячные.

С этой целью используются не только лекарственные препараты, но и средства народной медицины. Важно знать, что подобное вмешательство в работу женского организма влияет на общий гормональный фон, что может найти неблагоприятное отображение в здоровье.

Однако единоразовое ускорение менструации не должно нанести сильного вреда организму. Важно сделать все правильно и контролировать свой цикл.

Сбой менструального цикла – то, с чем сталкиваются многие женщины. В ряде случаев возникает аменорея – состояние, когда менструации нет несколько месяцев. Как ускорить приход месячных в этом случае и можно ли это делать – вопрос, беспокоящий многих дам.

Причина зачастую кроется в нарушении работы гормональной системы. Если организм не продуцирует достаточного объема женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона, то менструаций может не быть на протяжении нескольких месяцев или же лет.

Но есть и заболевания, которые ведут к нарушению цикла. К ним можно отнести следующие:

• киста яичника;
• аднексит;
• различные новообразования;
• заболевания, передающиеся половым путем.

Но не всегда отсутствие выделений указывает на наличие болезни. Есть и другие причины, если месячные не пришли в срок:

• Изменения климата или погодных условий. может произойти при перелете в другие страны либо дома, в межсезонье. Резкие изменения температуры на улице и погоды в целом в ряде случаев негативно влияют на чувствительный женский организм. Например, излишняя жара вполне может спровоцировать задержку на пару недель.
• Диета. Изменения в обычном рационе способствуют аменорее. Если женщина резко теряет массу тела по причине диеты, отсутствие месячных может быть следствием. Гормональная система не может быстро приспособиться к новому веса и реагирует таким образом.
• Маленький вес. Снижение веса до критического может привести к проблемам с менструальным циклом. Если девушка имеет вес менее 45 кг, отсутствию месячных удивляться не стоит.
• Серьезные физические нагрузки и стрессы. Это также влияет на работу органов женской репродуктивной системы.
• Применение лекарств. Некоторые препараты имеют в побочных действиях проблемы с циклом.
• Беременность. Это еще одна из причин, по который женщина не может дождаться менструацию. Если девушка задумалась над вопросом, как ускорить месячные, чтобы пошли быстрее, необходимо сначала исключить возможное зачатие.

Как ускорить месячные?

• Викасол. Препарат содержит витамин К, которые увеличивает скорость свертываемости крови. Таблетки начинают пить со 2 дня месячных, по 2 таблетки в день
• Аскорутин. Препарат, обладающий высокой эффективностью. Действие – укрепление сосудов, что дает возможность сократить кровотечение. Таблетки назначаются не раньше, чем на третий день менструации.
• Витамин Е. Это вещество ускоряет окончание критических дней. Но действие заключается в том, месячные становятся более и эндометрий из матки выходит значительно быстрее. В результате месячные заканчиваются раньше. Важно строгое соблюдение инструкции во избежание сильного кровотечения.
• Гормональные противозачаточные таблетки. Эти средства назначаются только врачом. Также доктор пропишет необходимую дозировку.

Любые лекарственные препараты должны приниматься только после консультации с гинекологом, который определит состояние здоровья женщины, возможные противопоказания и расскажет о вероятных последствиях.

Народные рецепты

При вопросе, как ускорить месячные, не стоит забывать о народных средствах. Их применение более безопасно, чем прием лекарств.

Эффективны следующие рецепты:

• . Средство позволяет ускорить окончание месячных. Необходимо взять 5 ст. ложек сухой крапивы, залит 500 мл кипятка, варить в течение 20 минут, не доводя до сильного кипения. Далее – остудить, процедить и принимать по 3 ст. ложки 5 раз в день. Средство можно применять, начиная со 2 дня менструации. В большинстве случаев она прекращается через день-два после приема отвара.
• Водяной перец. С помощью этого вещества можно уменьшить длительность месячных на 3-4 дня. Лучше купит в аптеке уже готовый настой и принимать по 40 капель трижды в день за полчаса до приема пищи. Можно начать принимать только в конце второго дня менструации.
• Пастушья сумка. Чтобы приготовить средство, необходимо взять 2 ч. ложки сухой травы, залить 250 мл кипятка, настоять полчаса, процедить и пить по полстакана два раза в день. Этот настой можно пить уже с первого дня менструации.

Когда вмешательства в цикл запрещены

В некоторых случаях вмешиваться в менструальный цикл и работу органов репродуктивной системы категорически запрещено.

К ним относится следующее:

• заболевания внутренних органов половой системы женщины;
• нерегулярный цикл у девушек в связи с тем, что еще не установился;
• восстановление менструального цикла или аборта;
• наличие инфекционных заболеваний;
• высокая температура тела;
• повышенное тромбообразование;
• бесплодие;
• стрессовые ситуации.

Даже, если, на первый взгляд, нет противопоказаний, стоит хорошо подумать, прежде чем вторгаться в работу своего организма. Ведь в ряде случает можно не смещать цикл, а просто воспользоваться качественными гигиеническими средствами, которых сегодня в аптеках множество.

На видео о преждевременном вызове менструации

Иногда могут происходить такие ситуации, что девушке нужно вызвать месячные раньше срока. Конечно, делать это намеренно в каждом цикле не рекомендуется, так как можно заработать себе довольно серьезные проблемы со здоровьем. Но все мы люди, случаются моменты, когда вы собираетесь на курорт или на важное мероприятие, и вам просто необходимо, чтобы месячные начались раньше. Тут назревает вопрос, как вызвать месячные раньше срока? Как сделать это так, чтобы не навредить организму?

Есть несколько способов, как можно вызвать месячные раньше. Не все из них безопасные, поэтому выбирать вам.

Способы и средства, вызывающие месячные

Одним из самых эффективных способов вызвать месячные раньше являются оральные контрацептивы. Только самостоятельно пить таблетки по совету подружки, чтобы вызвать месячные раньше крайне не рекомендуется. Сходите к врачу, проконсультируйтесь в этом вопросе. Будьте аккуратны, так как любые таблетки имеют ряд противопоказаний. А теперь давайте подробнее поговорим о том, как же можно вызвать месячные раньше срока. Если вам нужно сократить свой цикл на несколько дней, например на 2, то за 2 до желаемого дня начала менструации рекомендуется перестать пить контрацептивы. Схема довольно проста, но делать так каждый раз, когда вам захочется сократить свой месячный цикл, не стоит. В любом случае тут не помешает консультация врача, который посоветует вам, как сделать все с наименьшим вредом.

Есть еще один способ вызвать месячные раньше. Это прием препарата постинор. Этот препарат используется как способ экстренной контрацепции, если произошел контакт без защиты. Есть ряд аналогов данному препарату. Его следует применять не позже чем 1-2 дня после близости. Через несколько дней после приема лекарства у вас должны начаться месячные. Если месячные не начнутся, значит препарат не подействовал. Перед приемом препарата обязательно проконсультируетесь с врачом.

Еще один способ вызвать месячные раньше срока – поставить внутриматочную спираль. Сделать это нужно в течение 2-3 дней после незащищенного контакта. Данная методика подойдет женщинам, у которых уже есть дети. ВМС ставят на 5 день менструации, в тот момент, когда шейка матки немного приоткрыта, это позволяет ввести спираль в полость матки. Зачатие же происходит в середине менструального цикла. Таким образом, установка спирали как бы провоцирует начало месячных. Если оплодотворение произошло, то яйцеклетка не сможете прикрепиться к стенке матки из-за механического воздействия. Также следует помнить, что спираль ставится на несколько лет.

Кроме того, есть несколько способов из народной медицины, которые позволяют вызвать месячные раньше срока. Для этих целей есть несколько способов, но их эффективность невысока, поэтому возлагать большие надежды на это не стоит.

Способ № 1. Всем известно, что если принять несколько пакетиков аскорбиновой кислоты, то можно приблизить момент наступления месячных. Этот способ можно совместить с парением ног. Однако помните, что такое количество аскорбиновой кислоты может неблагоприятно отразиться на работе желудочно-кишечного тракта.

Способ№2 . Использование сборов трав. Вызвать месячные раньше срока можно, используя сборы различных трав. Но нужно быть уверенной, что у вас нет аллергии к используемому сбору. Ускорить процесс наступления месячных может обычная крапива. Она делает кровь более густой, поэтому данный способ длительно применять нельзя. Кроме того, вызвать месячные раньше срока может душица. Из нее нужно приготовить крепкий настой. Также в народной медицине для того, чтобы вызвать месячные раньше использовали сборы ромашки, валерианы, мяты. Но наиболее безопасным из всех народных способов влияния на месячные является петрушка. Если съесть большое количество петрушки, то месячные должны начаться спустя несколько дней. Можно пить отвар из петрушки для приближения дня начала месячных. Петрушку нужно нарезать и залить кипятком. Такой отвар нужно пить по полстакана в день за три дня до желаемой даты.

Рецепты народной медицины, чтобы вызвать месячные раньше срока

Рецепт №1. Лавровый лист. Данное растение поможет вам ускорить приход месячных на несколько дней. Нужно взять 60 шт. листьев на 400 г воды. Ингредиенты нужно промыть и сложить в кастрюлю. Залить водой, поставить на огонь. Кастрюлю нужно плотно прикрыть крышкой. Когда вода закипит, нужно убавить огонь, но крышку снимать не нужно. Отвар нужно процедить и пить на голодный желудок. Месячные должны начаться уже на следующий день.

Рецепт№2. Красное вино+ теплая ванна. Достаточно выпить бокал красного вина и лечь в теплую ванну, чтобы приблизить день начала месячных.

Рецепт№3. Настой из трав. Взять в равных частях душицу, ромашку аптечную, корень валерианы. На один стакан кипятка нужно заварить чайную ложку травы. Отвар пить два раза в день. 10 грамм соцветий календулы залить стаканом кипятка, настоять в течение получаса. Настой употреблять три раза в день по три столовых ложки. 5 грамм листьев руты залить 300 граммами кипятка. Варить 15 минут на слабом огне. Отвар процедить, выпить залпом всю порцию. Перед этим не стоит кушать. После приема отвара также не нужно кушать в течение шести часов. Месячные должны начаться через пару дней.

Рецепт№4. Молоко+ мед. В стакане молока нужно растворить 4 капли йода. Выпить всю порцию в один прием. Далее рекомендуется принять горячую ванну. Уже в течение двух дней месячные должны начаться.

Рецепт№5. Петрушка+ укроп. Можно кушать свежую зелень в больших количествах или приготовить отвар. Месячные должны начаться в течение трех дней.

Рецепт №6. Сокращению матки способствуют семена моркови, граната, а также свежий свекольный сок.

Также есть список продуктов , способствующих началу менструации, которые мы рекомендуем взять на заметку.

В жизни каждой девушки может возникнуть ситуация, когда нужно, чтобы месячные наступили раньше положенного срока. Эта необходимость может быть вызвана поездкой в отпуск, походом на важное мероприятие и т.д. Поэтому возникает вопрос, как сделать, чтобы месячные начались раньше? Такие «эксперименты» над собственным организмом проводить часто не рекомендуется, чтобы не нанести вред здоровью. Существуют различные способы досрочного вызова месячных, при этом не все из них являются безопасными.

Способы «вызова» месячных раньше срока

Обозначим наиболее распространенные.

Способ 1

На первом месте по эффективности стоят оральные контрацептивы, прием которых может назначать только врач, а не ваша подружка или вы сами, чтобы избежать возможных осложнений и нежелательных последствий. Прием оральных контрацептивов нужно осуществлять аккуратно, учитывая противопоказания, которые имеет ряд препаратов.

Способ 2

Сокращения менструального цикла, например, на 2 дня, можно достичь путем прекращения приема контрацептивов за 2 дня до желаемого начала менструации. Эта схема является довольно простой, но злоупотреблять ею не стоит. В каждом случае необходимо консультироваться с врачом, чтобы сократить до минимума негативное воздействие на здоровье.

Способ 3

Чтобы месячные начались раньше срока, можно начать прием препарата «Постинора», предназначенного для срочного предохранения при совершенном незащищенном половом акте. Важно помнить, что прием препарата должен быть в первые 1-2 дня после этого. Если желаемого результата достичь не удалось, значит, действие препарата оказалось неэффективным.

Способ 4

Вызвать месячные досрочно можно с помощью внутриматочной спирали, если поставить ее не позднее 2-3 дней после незащищенного полового акта. Этим способом могут пользоваться женщины, уже имеющие детей. Установка внутриматочного средства контрацепции производится на 5-й день менструального цикла, когда шейка матки находится в приоткрытом состоянии, что облегчает установку спирали.

Как ускорить месячные, чтобы быстрее пошли – довольно распространенный вопрос. Ускорить приход менструации возможно двумя способами:

• медикаментозным (гомеопатическим);
• народными средствами.

Исходя из этих сведений, становится ясно, что вызвать регулярные выделения можно с помощью квалифицированного медика и самостоятельно в домашних условиях. Ожидаемый эффект обещает прием гормональных препаратов, особенно контрацептивов орального вида.

Важно помнить! Прежде чем задаваться вопросом, как ускорить месячные, чтобы быстрее пошли, следует понимать, насколько сложным является биологический процесс, протекающий в организме женщины, и как легко его можно вывести из гармоничного состояния.

Безопасно ли ускорять приход месячных

Провоцировать менструацию раньше срока небезопасное занятие. Каждая женщина берет на себя ответственность за состояние и здоровье, принимая решение о преждевременном вызове регул.

Причины, которые провоцируют женщин и девушек на ускорение прихода месячных могут быть различные, но чаще всего это бывают долгожданные поездки, торжества и важные события в жизни.

Регулярность наступления менструального цикла – это гарантия нормального состояния женского здоровья.

Прежде чем заниматься корректирующими способами, чтобы быстрее пошли месячные, нужно задуматься, как эти ускоряющие действия отразятся на общем состоянии женщины и не спровоцирует ли патологические процессы.

Самым опасным последствием провоцирования преждевременных регул является:

• гормональный сбой;
• бесплодие;
• болезненность ежемесячных выделений;
• прекращение регул или нарушение четкой периодичности;
• маточное кровотечение;
• летальный исход.

О безопасности того или иного способа приближения «ежемесячных приходов» или наименьшей степени негативных последствий, может судить врач, на основании осмотра и имеющихся сведений диагностики.

Будьте осторожны! Ситуация провоцирования начала месячных может быть чрезвычайно опасной при наличии у женщины беременности. Поэтому прежде чем приступать к задуманному, следует пройти осмотр у гинеколога или выполнить тестирование.

Имея в своем распоряжении больше информации, медик индивидуально подберет женщине наиболее безопасный способ, который не повлечет за собой негативных последствий.

Лекарственные препараты для ускорения месячных

Оральные контрацептивы

Плановое приближение прихода регул можно осуществить тем, кто регулярно принимает оральные контрацептивы. Необходимо прекратить прием препарата на несколько дней раньше положенного срока.

Ожидаемым результатом будет приход менструации буквально на следующий день, после окончания приема таблетки.

После таких мер, необходимо будет применить дополнительные меры по предупреждению нежелательной беременности, и после возобновления приема оральных контрацептивов, использовать презервативы на протяжении 14 дней.

Прогестерон

Прогестерон является гормоном натурального происхождения. Фармакологическая форма – раствор для инъекций (1%, 2,5%). Инъекции прогестероном назначаются как экстренная мера, которые уже на 2-4 день спровоцируют начало месячных.

Данный препарат может стать причиной излишнего роста волос, сбоя нормального менструального цикла и загрубения кожи.

Дюфастон

В основе препарата лежит дидрогестерон в концентрации 10 мг на 1 таблетку. Особенность препарата заключается в схожести с прогестероном, который является натуральным гормоном. Дюфастон обещает аналогичный натуральному гормону фармакологический результат.

Кроме того, следует указать на гарантированную безопасность данного препарата, в отличие от прочих прогестагенов синтетического образца, которые могут стать причиной появления излишней растительности, огрубения голоса и пр.

Действующее вещество препарата оказывает положительное действие на липиды крови и не влияет на ее свертываемость. Кроме того, дидрогестерон не вмешивается в работу печени и обмен углеродов в организме.

Дюфастон показателен к применению не только для ускорения прихода менструаций. Он может быть назначен при:

• эндометриозе;
• предместруальном синдроме;
• нерегулярном цикле;
• аменорее.

Для провоцирования прихода регул в ранние сроки, Дюфастон принимают по предписанию врача в таком режиме: в течение 5 суток 2 р. в день по 1 таб. Сразу по окончании курса могут наступить месячные.

Иногда бывает, что регулы приходят на 3-6 день после прекращения приема Дюфастона или же на 3-4 день терапевтического курса.

Утрожестан

В основе Утрожестана лежит микронизированный прогестерон, полученный из сырья, растительного происхождения. Лекарственная форма препарата – желатиновые капсулы, вагинальные свечи. Способы введения – интровагинально и перорально.

Одна желатиновая капсула содержит 100 мг фармакологического вещества. Фармакологическое действие указанного препарата – подавление функций эстрогена, который инициирует сбои менструального цикла.

С целью ускорить наступление месячных требуется начать пить капсулы на 16-25 дне цикла. Чтобы быстрее пошли регулы, суточная доза, определенная врачом, может колебаться от 200-400 мг (доза делится на 2, для утреннего и вечернего приема). Способ введения капсул также определяется медиком.

Отличительной чертой Утрожестана является возможность вагинального введения. Благодаря этому его могут принимать женщины, которые в качестве побочного эффекта испытывают сонливость или страдают от болезней печени.

Противопоказанием для приема указанного препарата являются онкологические заболевания половых органов и груди, астма, тромбоз, эпилепсия, маточные кровотечения. Желанный результат должен наступить на 2-3 день.

Постинор

Постинор также является средством экстренной помощи, который используется после акта насилия, незащищенного соития и т. д.

Препарат очень активный, провоцирующий в матке отслаивание эндометрия. Спустя 3 дня приема, наступают «красные выделения».

К приему этого препарата следует прибегать в исключительных случаях ввиду побочных действий, которые он оказывает на ЖКТ, почки, печень.

Тромбоз, лактация и период полового созревания – состояния, которые не приемлют прием указанного препарата.

Народные рецепты для ускорения менструации

Спровоцировать появление менструации раньше срока можно и народными рецептами, самыми действенными из которых являются принятие горячей ванны, аскорбиновой кислоты или отваров из трав.

Горячая ванна

Горячая вода способна ускорить кровообращение в организме. Именно на этом основан домашний способ ускорения прихода регул.

Прием горячей ванны позволяет достичь желаемого при условии пребывания в предельно горячей воде в течение 20 мин (не больше), и последующего активного полового акта. Наступление месячных не заставит ждать дольше 1-3 дней.

Усилить эффект можно, добавив в горячую воду поваренную соль и капли раствора йода (2 п. каменной соли, 8 кап. йода).

Будьте осторожны! Женщинам с болезнями сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы подобные процедуры проводить опасно.

Прием аскорбиновой кислоты

Прием аскорбиновой кислоты способствует вызову месячных. Значительные дозы витамина С снижают уровень воздействия прогестерона. Эндометрии в матке начинают отсоединяться от стен и наступают регулы.

Параллельно с приемом большого количества аскорбиновой кислоты (разово 2 г) необходимо пить достаточно воды для вывода этого вещества из организма естественным способом.

Данный способ приближения месячных можно назвать безопасным, но даже его использование требует консультации врача. Болезни желудка, пониженное давление и повышенная кислотность являются противопоказанием для аскорбиновой кислоты.

Настой корня девясила

Спровоцировать месячные раньше срока можно с помощью приготовленного отвара из Девясила. Приготовление необходимого раствора происходит так: корень Девясила (5 г) 15 мин выдерживают в процессе кипения (200 мл воды).

После 240 мин настаивания, настой начинают принимать малыми дозами (2-3 ч. л.) несколько раз в течение дня. Нельзя пить это средство кормящим и будущим матерям, а также женщинам, имеющим сердечно-сосудистые заболевания.

Чтобы месячные быстрее пошли (в тот же день), необходимо ускорить процесс почти так, как в первом случае, только кипятить нужно 1 ст. л. смеси корня Девясила в 200 мл воды 5 мин, затем выдержать в укутанном состоянии около получаса.

Употребить необходимо сразу 50 мл отвара утром, и 50 мл вечером. Нужно быть готовым, что полученный отвар имеет горький вкус.

Отвар петрушки

Женщины подметили способность вызывать месячные у отвара из петрушки. Пряная трава способна улучшать кровообращение и провоцировать его притоки к матке. В ход идут семена петрушки (2 ст. л.), которые заливают 0,5 л кипящей воды и выдерживают на паровой бане 60 мин.

После этого, процедив раствор, его разделяют на три порции и потребляют через равные промежутки времени в течение дня (утро, обед, вечер). Ожидать месячных можно уже ночью, спустя некоторое время после вечернего приема.

Отвар синего василька

Как ускорить месячные, чтобы быстрее пошли и не принесли вред женскому здоровью – использовать отвар из синего василька:

1. сложить соцветия синего василька (2 ст. л.) в емкость;
2. отправить туда 200 мл кипятка;
3. настоять 4ч.;
4. пить по ½ стакана перед завтраком и ужином.

Лекарственные препараты и народные средства не стоит употреблять беспочвенно и беспорядочно.

Прибегать к ускорению месячных нужно осторожно и лишь в крайних случаях. Ведь эти способы могут нарушить менструальный цикл и негативно отразиться на здоровье женщины.

Как ускорить месячные, чтобы быстрее пошли:

Как вызвать месячные преждевременно:

При задержке месячных, что сделать чтобы они начались, какие принять таблетки? Менструальный цикл у абсолютного большинства женщин хотя бы раз в жизни нарушался. Часто от задержек страдают девочки-подростки и молодые девушки, женщины после родов и в период климакса. Проблема заключается в том, что причины задержки месячных могут быть гормональными, свидетельствовать, например, о высоком уровне гормона пролактин или недостатке прогестерона, что делает наступление беременности невозможным. В некоторых случаях помочь восстановить цикл может только эндокринолог.

Если месячные не начинаются тест отрицательный , причем вероятность наступления беременность есть и довольно большая, тогда нужно подождать еще пару-тройку дней и вновь пройти домашнюю диагностику. Появление даже бледной второй полоски на тесте следует считать положительным ответом о наличии беременности. Еще более удобны электронные тесты на беременность, которые сразу показывают срок беременности, если она есть. И не нужно вглядываться в тест-полоску.

Вызвать месячные при задержке безопасно для здоровья можно только в случае отсутствия беременности. Если же она наступила, с этой целью выполняется медикаментозный аборт. Препараты выдаются непосредственно врачом, руководящим данной процедурой. В аптеках эти препараты не продаются.

Если же беременности точно нет, при задержке из-за гормонального сбоя чтобы начались месячные принимают в течение 10 дней препарат «Дюфастон». После курса его приема начинается менструация. Если задержки повторяются регулярно, при этом женщина пока не планирует ребенка, ей могут быть рекомендованы гормональные контрацептивы. Эти таблетки можно принимать столько - сколько требуется в качестве контрацепции, без перерывов. И все это время не придется беспокоиться о регулярности цикла.

Чтобы подобрать гормональный контрацептив, хороший врач не попросит сдавать анализы, препарат подбирают в зависимости от финансовых возможностей пациентки, учитывая ее гинекологические заболевания. Например, если у женщины обильные менструации и эндометриоз, то, вероятнее всего, ей будет назначен «Жанин». А если проблемная кожа - «Ярина».

При правильном приеме гормонального контрацептива, цикл будет точно равен 28-30 дням, менструации будут начинаться буквально по часам. И еще пара приятных моментов - перестанет болеть грудь во второй половине цикла, исчезнет предменструальный синдром, менструации станут безболезненными.

Напротив, планирующим беременность женщинам врачи назначают «Дюфастон» (прогестерон) для приема с 16-го дня цикла. И если на фоне приема этого препарата происходит зачатие, то прогестерон следует продолжить принимать еще какое-то время. Какое именно - скажет врач. Но резко бросать приема прогестерона нельзя - возникнет угроза выкидыша.

Но многих женщин больше интересуют народные методы «регуляции» менструаций. Например, как сделать, чтобы месячные начались раньше, когда планируется поездка на море? Женщины едят лимоны, петрушку, чтобы вызвать «разжижение» крови, но это бесполезно. Дело в том, что то, когда наступит менструация, контролируют наши гормоны. А вот если бы женщина принимала гормональные контрацептивы, то могла бы при необходимости немного сдвигать цикл безопасно для своего здоровья. Обо всем этом написано в инструкциях к препаратам.