Что если человек боится темноты. Почему люди боятся темноты? Что такое никтофобия

Вы наверняка сталкивались с такой известной фобией — страх темноты. Почему одни бояться темноты, а другие — нет?

Для ответа на такой вопрос, требуется вернуться в свое детство и вспомнить, что именно тогда, в те далекие времена маленького человечка, вот-вот появившегося в нашем мире, начали окутывать разнообразные страхи. Эти страхи детства были ужаснее самых страшных романов Стивена Кинга .

Это могли быть — таинственные шорохи во тьме, ужасающие тени на стенах за окном или воображаемый монстр в шкафу…

Для каждого ребенка это происходит по-своему, но для большинства именно во тьме рождаются страхи, беспокойства и переживания. Даже став взрослым, человек может очень сильно бояться находиться одному в темноте, в большинстве случаев это происходит из-за неправильно устранения этой фобии у ребенка. Однако со временем это может пройти, хотя не у всех.

Самое интересное то, что многие не могут уснуть лицом к стене или, наоборот, спиной к комнате, таким людям начинает казаться, что позади их кто-то или что-то есть, появившееся для того, чтобы им навредить. В таких ситуациях требуется следить за своими мыслями и контролировать свое воображение.

Зачастую боязнь посещает нас после просмотра страшных фильмов перед сном. После такого фильма очень сложно уснуть, а если и получится уснуть, то могут сниться кошмары. Подобные кинокартины советуется не просматривать чувствительным людям в темное время суток.

Так почему люди боятся темноты? На самом деле, в темноте нет ничего страшного. Как правило, люди сами накручивают свое воображение. Поэтому, если хотите спать крепко, то вам придется побороть свои страхи. Для этого лучше посетить врача, самому очень трудно с этим справиться.

Большинство детей проходят через испытание темнотой. Малыши боятся засыпать, если через двери в спальню не проникает лучик света. Они вздрагивают, когда услышат случайный скрип половицы, скрежет дверного затвора или другие внезапные шумы. Каждый случайный стук способен наполнить ночь всеобъемлющим ужасом.

С возрастом страх темноты не исчезает

Люди не перестают бояться темноты, даже когда детские переживания остаются далеко позади. Нет, мы больше не испытываем этого панического страха, но, быстро вышагивая по темному переулку, все так же чутко прислушиваемся к посторонним шумам. Темнота рождает в нашем воображении гипертрофированные образы ночных хулиганов в подворотне. Это почти так же, как в детстве. Только тогда, лежа в постели, мы закрывались с головой одеялом, чтобы хоть как-то защититься от страшного монстра, который наверняка затаился где-нибудь под кроватью. А теперь мы опасаемся неожиданной встречи с незнакомцами. Как видим, принцип возникновения страха остался, изменились лишь главные действующие лица-злодеи.

Этот страх уберегает нас от безрассудства

И беспокойство, и жадное прислушивание к громким звукам, и опасения - все эти чувства генерируются механизмом самозащиты. Эти страхи накладывают ограничения на безрассудное поведение. Представьте, что было бы с человеком, если бы он отправился на прогулку в африканской саванне темной ночью? Гигантские хищные кошки подкрадываются бесшумно, при этом обладают чутким обонянием и острым зрением, позволяющим ориентироваться в темноте. Ни у одного человека (даже если это был сам Усейн Болт) не было бы ни единого шанса на спасение. Выходит, наши ночные страхи оправданы с точки зрения эволюции.

Древние люди не находились на вершине пищевой цепи

На заре зарождения человечества наши предки были далеки от вершины пищевой цепи. Но они быстро узнали, что многие хищники предпочитают охотиться под покровом темноты. В течение долгого времени эта ассоциация укреплялась в подсознании и наконец сформировалась в аксиому. Теперь человек уверен, что от темноты нужно держаться подальше, ведь где-то рядом может подстерегать опасность.

Предчувствие тревоги

Когда кто-то внезапно выключает свет, ваш страх может проявляться в виде острой реакции: паники или громкого крика. Однако, согласно исследованию, проведенному сотрудниками Университета Торонто, эта эмоция в большинстве своем проявляется беззвучно. Например, вы можете потерять сон и всю ночь до утра с тревогой ждать потенциальной угрозы.

Любые внешние раздражители формируют ту или иную модель ответного поведения. Так, например, проявление гнева дает эмоциональную разрядку, печаль и сожаление учат более полно использовать свои возможности, любовь помогает справиться со стрессом. Предчувствие тревоги играет не последнюю роль в наших поведенческих реакциях.

Каждая эмоция формируется по определенному алгоритму

Психологи утверждают, что каждая эмоция может рассматриваться как компьютерная программа, предназначенная для выполнения конкретной задачи. Например, романтические ухаживания помогают добиться взаимности на любовном фронте. Проявления гнева полезны, если человек столкнулся с предательством. Неодобрение со стороны окружающих людей формирует социальную тревогу. Все эти эмоции в нашей душе, словно инструменты в оркестре, должны подчиняться дирижеру, следящему за процессом в головном мозге. Поэтому люди не проявляют несогласованности в своих эмоциональных реакциях и действуют строго «по инструкции».

Чем полезно беспокойство?

Из всех ответных реакции организма более всего нас интересует беспокойство. Это чувство является ответом на многие социальные и личностные факторы. Оно повышает нашу осведомленность о ситуациях, которые могут навредить нам. У мужчин беспокойство о доходах и социальном положении способствует созданию семьи и рождению потомства. У женщин беспокойство о своей внешней привлекательности помогает найти более выгодную партию для брака. Беспокойство отличается от других негативных эмоций. Это чувство заставляет нас предвосхищать события, а гнев и печаль являются прямым ответом на то, что уже случилось. Мы привыкли ожидать будущее с тревогой, мы всегда рисуем в своем воображении предполагаемое событие с учетом самых неблагоприятных исходов.

Чувство тревоги направлено на будущие события

Самые светлые головы из числа наших предков были очень наблюдательны и, правильно откликаясь на внешние сигналы, увеличивали свои шансы на воспроизведение или выживание. Так они узнали, что чувство тревоги является абсолютно бесполезным, если речь идет о прошлых неудачах. Этот ущерб уже был нанесен, и ничего с этим поделать нельзя. Если бы пещерные люди долго горевали над пролитым молоком, они наверняка могли упустить из вида какую-нибудь важную угрозу.

Пауки или ядерная война?

Сигналы, которые заставляли древних людей вырабатывать ответную реакцию на потенциальную опасность, до сих пор живут в нашем подсознании. К ним относятся змеи, пауки, разрез кошачьих глаз и темнота (в которой прячутся хищники). И эта реакция является результатом переданной из поколения в поколение генетической информации. Любопытно, что нынешние дети опасаются темноты, пауков и змей больше, чем современных угроз - мчащихся на полной скорости автомобилей, ядерной войны или оружия.

Если маленький ребенок испугался незнакомого объекта, а мать в ответ успокаивает его, малыш понимает, что там нет никакой угрозы. В том случае, если родители при этом насторожены или испуганы, опасения ребенка лишь усиливаются. Так малыш быстро узнает о потенциальной опасности вокруг себя.

Эта эмоция формировалась тысячелетиями

Человеческий страх - очень тонкая и сложная эмоция, которая оттачивалась в течение тысячелетий взаимодействия с дикой природой. А это значит, что страх перед неизвестностью, которую воплощает темнота, никогда не исчезнет из нашего сознания.

Фобии есть как у взрослых, так и у детей. Но, все же, большинство наших страхов начинаются с детства.

Сейчас я хочу рассказать о темноте и почему ее боятся. Люди боятся того, чего не знают. Следовательно, страх от неизвестности. Когда кто-то говорит, что он боится темноты, он в большей степени предполагает что боится того, кто в этой тьме.

Все мы знаем, что ночью у нас обостряются чувства, а значит и наше воображение работает очень хорошо. Никтофобия может развиваться в нас даже, когда мы находимся в утробе матери. Если мама будущего малыша чего-то боится, то этот страх может передаться и ребенку.

Как уже говорилось ранее, страхи появляются с детства. Многие дети испытывали страх темноты, когда оставались одни дома на ночь. Но тогда это еще не воспринималась столь серьезно. Дети очень восприимчивы и у них просто прекрасная фантазия. Поэтому не стоит пугать маленьких чудовищами под кроватью. Лучше почитайте добрую сказку.

Для того, чтобы человеку чувствовать себя хорошо ему нужно: слышать, видеть, дышать. Ночью наши глаза видят не достаточно хорошо, поэтому мы получаем мало информации о происходящем вокруг. Тут уж можно позавидовать глазам кошек. Поэтому нам могут казаться разные, необычные вещи.

Чтобы избавиться от этой фобии, нужно вспомнить, с чего все началось. Вспомнить ту жуткую историю детства, когда темнота стала страшной. Нужно расслабиться и вспомнить все максимально подробно. Это будет первый шаг к победе над страхом.

От плохих мыслей также помогают домашние животные. Если кому-то в темноте мерещатся приведения, то идите навстречу своему страху. Походите с фонариком по комнате и убедитесь, что все это только плод Вашего воображения и Вы в безопасности. Потом со спокойной душой ложитесь спать.

Видео — Страх перед темнотой

Многие из нас боялись в детстве темноты. У кого-то это прошло, а кто-то до сих пор панически боится наступления ночи .

Большинство взрослых не признают свою проблему и даже не знают, что у нее есть название и решение. Так как же называется боязнь темноты и как её победить?

Как называется боязнь дырок и отверстий? Узнайте об этом из нашей .

Что такое никтофобия?

Никтофобия (реже ахлуофобия ) — патологическая боязнь темноты, ночного времени суток, темных помещений.

Многие считают, что такой страх присущ только , но это не так.

Большинство взрослых стыдятся в этом признаться . Никтофобия один из самых распространенных страхов, ним страдают люди абсолютно разных возрастов. 10 % населения испытывают парализующий ужас, находясь в темном помещении.

Данная фобия может сопровождать человека исключительно в детском возрасте, а позже просто сама по себе пропасть. Бывает, что человек никогда в жизни не боялся темноты, а тут резко ему становится страшно.

Но чаще всего, никтофобия преследует людей с самого детства, а в старшем возрасте лишь усиливается. Как правило, детям намного легче избавиться от фобии, у взрослых страхи становятся более серьезными.

Причины возникновения

Почему люди боятся темноты? Об этом в видео:

На что направлен страх?

Человек боится не столько темноты, а того, что по его мнению, в ней скрывается. Из-за того, что мы плохо видим в неосвещенном помещении, наш мозг воспринимает это как сигнал опасности , воображение рисует то, чего нет.

Человек начинает испытывать чувство незащищенности и слабости.

Он ожидает того, что не произойдет. Каждый шорох пугает и вгоняет в панику.

Такое состояние может привести к псевдогаллюцинации — выдуманные образы начнут видеться в реальности.

Симптомы и признаки

Никтофобия имеет характер приступов, которые усиливаются с приближением темноты .

Особенности проявления у детей

Психологи утверждают, что страх темноты у ребенка начинает развиваться примерно в двухлетнем возрасте . В это время родители стараются приучить малыша спать одному в комнате с выключенным светом.

Ребенок, который привык всегда быть с родителями, может начать чувствовать боязнь, грусть и одиночество. Если он по ночам начнет приходить в родительскую спальню — это будет вполне нормально.

Но если малыш старше 3-х лет наотрез отказывается оставаться в темной комнате или даже заходить туда, у него начинается истерика и паника, тогда стоит начинать беспокоиться.

В детском возрасте никтофобия протекает значительно легче , чем у взрослых. Если во время обратить внимание, то можно вылечить ребенка. Тогда страх не перейдет во взрослую жизнь, а останется детским кошмаром.

Страх темноты: как ребенку побороть никтофобию? Узнайте из видео:

Чем опасна фобия?

Ученые провели исследование, которое показало, что люди, страдающие какой-либо фобией, из-за постоянного стресса более расположены к инфарктам и инсультам.

Постоянно нервничать, переживать и бояться — очень опасно для организма.

Такое состояние может активировать все скрытые болезни. Из-за постоянного пребывания в стрессе у человека нарушается сон.

Он все время чувствует усталость, вялость и недосып, что приводит к рассеянности и несосредоточенности в повседневной жизни. Никтофобия может вызывать ночные кошмары, которые также мешают нормальной жизни человека.

Страх темноты нужно лечить как можно быстрее. Не стоит спать с включенным светом. Так вы просто оттяните решение проблемы, но никак не избавите себя от страха. А все время спать при свете — вредит здоровью человека.

По преодолению боязни клоунов вы найдете на нашем сайте.

Как побороть страх?

От никтофобии можно избавиться как в детском возрасте, так и во взрослом. Главное, вовремя обратиться за помощью .

Лекарства

Лекарствами избавиться от никтофобии не получится . Нет специальных таблеток от боязни темноты. В особо тяжелых случаях и в моменты обострения могут назначить успокоительные препараты, они облегчат симптомы.

В особо тяжелых случаях, когда страх может довести до депрессивного состояния, могут назначить антидепрессанты.

Психологическая помощь

Первым делом, нужно обратиться к психотерапевту.

Он проведет беседу, выяснит причины возникновения страха и назначит лечение.

Не стоит ограничиться лишь одним походом к специалисту, лучше, если вы будете поддерживать связь со своим врачом на протяжении всего лечения.

Если ваш страх идет с детства, стоит вспомнить, чего вы конкретно тогда испугались и понять, пугает ли это вас сейчас.

Перед сном нужно расслабиться, глубоко вдохнуть, попробовать убедить себя что, то, чего вы боитесь, не существует. Ведь это так и есть.

Не смотрите перед сном ничего страшного и тяжелого, лучше всего посмотреть что-нибудь легкое и расслабляющее, или послушать приятную музыку.

Если вы боитесь каких-то существ в темноте, пойдите навстречу своим страхам . Потрогайте и пощупайте все своими руками. Убедитесь, что в комнате нет никого, кроме вас. Вам ничего не угрожает.

Готовясь ко сну, включите небольшой ночник. Постепенно снижайте свет к минимуму.

Можно попробовать пройти курс гипнотерапии . Психотерапевт может порекомендовать походить на специальные тренинги. Йога и медитация также могут помочь в борьбе со страхами.

Психологи утверждают, что помечтать перед сном о чем-нибудь приятном, хорошо помогает преодолеть боязнь. Нужно ложиться спать с хорошим настроением.

5 советов , как преодолеть страх темноты:

Что делать, если ребенок боится темноты?

Советы психолога:

Ребенок боится темноты, что делать? Советы детского психолога:

Как жить с никтофобией?

Жить с никтофобией довольно сложно .

Ведь темное время суток наступает каждый день. Если боязнь выходит из-под контроля, то стоит обязательно обратиться за помощью.

А если страх не доставляет особого дискомфорта, или появляется периодически, то для комфортного сна можно использовать, например, ночник . Стараться не ходить по неосвещенным улицам.

В том, что взрослый человек боится темноты, нет ничего зазорного. Если ваш страх мешает жить вам и вашим близким, стоит задуматься об его преодолении. Никтофобия поддается терапии.

Не стоит с этим затягивать. Ведь здоровый сон — одна из главных составляющих нашей жизнедеятельности.

Никтофобия, ахлуофобия, эклуофобия, скотофобия – все эти слова обозначают страх перед темным временем суток. Боязнь темноты – весьма распространенное явление. Человек связывает её со зловещей неизвестностью, с грозящей опасностью. В основном, никтофобия свойственна детям, и с возрастом она обычно пропадает. Но случается, что страхом перед темнотой обладают уже взрослые люди. Такое свойство психики у зрелого человека может стать причиной больших неудобств.

Боязнь темноты развивается по множеству причин. В какой-то мере трепет перед мраком отпечатался в нашем генетическом коде: под покровом темноты скрывалось много чего нехорошего, а нашим далеким предшественникам не всегда удавалось с этим разобраться. Но дело не только в генетической предрасположенности, иначе никтофобия приобрела бы звание повсеместного явления. Получается, есть еще предпосылки, которые заставляют этот многовековой страх выползать на поверхность.

В большинстве случаев фобия получает развитие в результате неприятных происшествий и переживаний, которые напрямую связаны с темнотой. Одних в раннем детстве наказывали родители, оставляя в мрачной комнате, другим не посчастливилось стать жертвой насилия или просто испытать сильный испуг в темное время суток. Ужас перед абстрактной угрозой и неизвестностью – это одно, но совсем другое – это оказаться лицом к лицу с реальной опасностью, пришедшей из темноты. Подобные случаи из реальной жизни как раз и служат пищей для страха, обосновавшегося в подсознании.

Боязнь темноты, как правило, накладывается на боязнь одиночества и ощущение незащищенности: страх рождает не только сам факт, что в темноте может скрываться угроза, но и отсутствие необходимой поддержки, если случится что-то плохое. Также влияние оказывает то, что большинство информации, поступающей к человеку, приобретается посредством зрения. Темнота притупляет этот канал восприятия информации, а порой и полностью блокирует. Тогда и возникает ощущение собственной беспомощности и незащищенности.

Чаще всего никтофобии подвержены люди с высокоразвитым воображением. В мрачном помещении обычные вещи выглядят совсем иначе, как-то искаженно, поэтому мозг воспринимает их странные метаморфозы неожиданным образом. В итоге получается, что именно мы порождаем, придумываем то, чего так страшимся.

Бывает, что никтофобия сопрягается с танатофобией – страхом смерти. Многие люди увязывают смерть как раз с темнотой, ведь, по их мнению, именно она приходит после кончины. Если человек подвержен танатофобии, значит, он будет страшиться и темноты, потому что та будет вызывать у него жуткие ощущения, ложные предчувствия того, что ему угрожает смерть.

Страх перед темнотой вполне обоснован: если вам страшно в одиночестве ходить по ночным улицам, то это вполне нормальное проявление инстинкта самосохранения. Но когда страх обращается в совершенно бесконтрольную фобию, нельзя на это закрывать глаза, нужно начинать что-то делать. Вряд ли вас порадует перспектива до конца жизни спать с включенным светом и возможность выбираться на улицу только при свете дня.

Панический страх перед темнотой означает одно – пора обращаться к специалисту. В одиночку тягаться с никтофобией будет непросто. Психотерапевт поможет вам докопаться до причин страха. Боязнь темноты – очень абстрактное и обширное определение, необходимо идентифицировать ту угрозу, которая, как вам кажется, кроется в темноте. Узнав, в чем дело, можно работать над решением проблемы.

Клин клином вышибают, но не в этом случае. Не рекомендуется выходить на бой с фобией один на один, например, отправляться ночью в темное поле и идти на ночной сеанс фильма ужасов. Разумеется, такой метод борьбы со страхом имеет право на существование, но его применение должно быть согласовано со специалистом. Иначе вы рискуете только наоборот усилить свой страх. Правильным решением будет наполнить свою жизнь позитивными моментами, которые отвлекут вас от негатива.

Бытует мнение, что для борьбы с никтофобией, над ней нужно посмеяться. Можно засесть за просмотр комедийных пародий на ужасы или за чтение ужастиков с неожиданно позитивной концовкой.

Кому-то справиться с боязнью темноты помогает нахождение поблизости домашнего животного. Но будьте осторожны: если посреди ночи к вам на кровать неожиданно взберется кот или собака захочет лизнуть руку, которую вы свесили с кровати, то можно испугаться куда сильнее.

Можно постепенно привыкнуть к темноте, если будете понемногу уменьшать освещенность в комнате. Однако это сработает, если у вас в доме имеются различные источники света с отличающейся интенсивностью или же реостат, с которым легко поменять интенсивность освещения.

Запомните: при столкновении со страхом темноты не стыдно обратиться к психотерапевту. Зрелый и самостоятельный человек не должен бояться просить помощи, когда она действительно ему необходима.