Jó mezítláb sétálni a füvön? A mezítláb járás előnyeiről Hasznos a forró köveken járni?

A mezítláb járni nemcsak kellemes, hanem hasznos is. Fontos a megfelelő természetes felületek kiválasztása és a konzisztencia megőrzése, mivel a kavicsok és a hó megsérthetik a láb érzékeny bőrét.

A mezítláb járás jó megelőzésnek tekinthető mind a mozgásszervi rendszer, mind a belső szervek számos betegségében. Sokan azonban félnek cipő nélkül járni, mivel fennáll a fertőzés veszélye. Részben igazuk van. A modern városok erre nincsenek felszerelve, és az erősen szennyezett környezet még a vidéki területeken is fertőzésveszélyt jelent. Ahhoz, hogy a séta csak hasznot hozzon, természetes felületeken (homok, fű, kavics) kell sétálnia, és mielőtt ezt megtenné, győződjön meg arról, hogy nincs olyan törmelék vagy éles tárgy, amely megsértheti a láb bőrét.

A rendszeres mezítláb járásnak számos pozitív hatása van. Ha minden szabályt és ajánlást betartanak, a negatív tényezők jelenléte szinte lehetetlen. A lényeg az, hogy az eljárás szabályos legyen. Az elszigetelt esetek nem adnak pozitív eredményt, kivéve a masszázst. Érdemes fokozatosan áttérni a puha felületekről a keményebb felületekre és a meleg vízről a hidegre vagy a hóra.

Fontos, hogy a láb finom bőre napról napra megszokja és alkalmazkodik a súlyosabb körülményekhez. Néhány hét elteltével érdemes újra kezdeni enyhébb állapotokkal, hiszen a bőr felszíni rétege folyamatosan regenerálódik és külső behatás nélkül tér vissza eredeti állapotába.

• a bőr durvábbá válik, és a bőrkeményedések a jövőben nem jelennek meg;
• a lábak és az egész test keményedése (különösen, ha mezítláb jár a hóban);
• a mezítláb járás segít megelőzni a lapos lábakat;
• a krónikus betegségek súlyosbodása csökken;
• a szezonális megfázásos fertőzések száma gyakorlatilag hiányzik;
• a láb izzadása csökken;
• gombás betegségek megelőzése;
• a mezítláb járás stimulálja a láb energiapontjait, ami azt jelenti, hogy serkenti a belső szervek (vesék) működését.

Hová menjen

Mezítláb kell járnia természetes anyagokból készült felületeken. Vagyis otthon a linóleumból vagy szőnyegből készült padló nem választható. Az ilyen típusú borítás egyik hátránya, hogy nem követi a láb körvonalait, így nem járul hozzá minden energetikailag fontos pont masszírozásához, és nem teszi lehetővé, hogy a láb íve megfelelő legyen. fiziológiai állapot.

A földön, füvön, homokban és kavicsokon való séta ideális. Azonban nem mindenkinek van lehetősége a tengerre menni. A burkolt utak, parkok nem erre vannak kialakítva. A hatalmas környezetszennyezés hozzáférhetetlenné teszi a felületeket az ilyen típusú kezelésekhez.

folyami homok

Homokot minden strandról el lehet vinni. A lényeg, hogy indulás előtt alaposan öblítse le és szárítsa meg. Egyenletesen terítse el a homokot egy hosszú medencében, és sétáljon naponta kétszer 10 percig.

Fű

Ültessen füvet egy hosszú medencébe. Nem érdemes műtrágyázni, mert a vegyszerek negatívan hatnak a lábbőrre. Miután a fű már elég magas, levághatja néhány centimétert, és elkezdhet mezítláb járni. A rendszeres fűnyírás nem csak önmagának előnyös, hanem az éles hegyek is jobban segítik a masszírozást.

Kavicsok

Haladó kezdőknek ajánlott a kavicsos járás, mivel a kavicsok éles szélei károsíthatják a kezdők finom bőrét. Öntse a kavicsokat egy hosszú medencébe vagy fürdőkádba, és töltse fel kevés vízzel. Azok számára, akik először használnak kavicsos sétát, a víz legyen meleg vagy kissé hűvös.

Haladó felhasználók számára hideg vizet önthet. Ezért a keményedés további pozitív hatással lesz. Mivel a kavicsokat agresszív tényezőnek tekintik a bőr számára, ésszerű lenne más felülettel kombinálni. Kombinálhatja a sétát homokkal vagy fűvel.

Hó

A hóban mezítláb sétálni ajánlják a szakemberek. Kezdők számára az ilyen keményedés veszélyes lehet, különösen mentor hiányában. Első alkalommal nem szabad két percnél tovább sétálnia. Az eljárás után fontos, hogy alaposan dörzsölje le a lábát, és viseljen meleg gyapjúzoknit, hogy elkerülje a hipotermiát.

Annak érdekében, hogy a hóban mezítláb séta csak előnyökkel járjon, és ne okozzon kárt, előre meg kell győződnie arról, hogy nincsenek éles jég vagy törmelék szélei, amelyek megsérthetik a bőrt és hozzájárulhatnak a fertőzéshez. Az ilyen keményedés segít megerősíteni az immunrendszert, csökkenteni a krónikus betegségek és a szezonális megfázások súlyosbodásának gyakoriságát.

Ellenjavallat

A cipő és zokni nélküli gyaloglás szinte mindenkinek ajánlott. Vannak azonban olyan betegségek, amelyek tiltják az eljárást. A gyaloglás nem ajánlott:

• ha köszvénye van;
• reuma;
• krónikus vesebetegségben szenved;
• hosszú távú gyulladásos folyamatok;
• gomba a bőrön;
• repedések és mikrotraumák.

Ezekkel az ellenjavallatokkal a cipő nélküli járás csak szakember véleményét követően lehetséges, mivel a jogosulatlan viselkedés olyan szövődményeket okozhat, amelyekben a mezítláb járás örökre ellenjavallt.

A mezítláb járni nemcsak kellemes, hanem hasznos is. A lábbőr energia- és érzékeny pontjait masszírozzák, és segítik a depresszió megszüntetését, javítják a hangulatot, javítják a belső szervek működését és számos betegség megelőzését. Fontos megőrizni a rendszerességet, és ne tegye ki azonnal a lábát agresszív tényezőknek.

Havon és kavicsokon hideg vízzel mezítláb sétálni csak akkor lehet, ha a bőr kissé érdessé vált. Az agresszív tényezőnek való éles expozíció hozzájárul a sérülésekhez és fertőzésekhez. Ezért fontos, hogy kövesse az összes ajánlást.

A mezítláb füvön, homokon, kövön futás jót tesz az egészségnek, intenzíven masszírozza a lábboltozatokat, ami jótékony hatással van a lábak egészségére és általános közérzetére. A titka, hogy hogyan kell helyesen járni a köveken az egészségügyi előnyökkel, segít megszabadulni számos betegségtől.

Séta köveken

A kavicsok sokkal aktívabban stimulálják lábunkat. Az ilyen strandokat hihetetlenül előnyösnek tartják azok számára, akiknél lapos lábfej alakul ki. Ez az eljárás nem csak a tengerparton, hanem otthon is elvégezhető.

Minden ember testén körülbelül 1000 olyan pont található, amelyek biológiailag aktívak és aktiválják egyik vagy másik szerv munkáját. Az egész test összekapcsolódik, és az emberi láb a leginkább reflexogén zóna, ahol rengeteg idegvégződés és receptor található. Például séta kavicsokon, különösen melegen, amelyet a nap sugarai melegítenek.

A mezítláb séta sziklákon segít:

- a lábak vérkeringésének erősítése és aktiválása;

— a láb területén található izmok és csontok erősítése;

- a lapos láb kialakulásának megakadályozása;

- növeli az erek falának rugalmasságát;

- szép testtartás kialakítása;

— a láb elhalt bőrének tisztítása és a sejtösszetétel megújítása;

- az idegrendszer stimulálása;

- stresszoldó;

- a fáradtság és a letargia megszüntetése;

- erő helyreállítása fárasztó fizikai tevékenység után.

Tanítsd meg gyermekeidet, hogy óvatosan lépjenek fel egy speciális masszázsszőnyegre, ha egy kavicsos stranddal utazik a tengerhez. Így a baba nem fog megijedni az új érzésektől, amelyek első alkalommal fájdalmasnak tűnhettek számára.

Az orvosok az ilyen sétákat javasolják a rossz testtartásban szenvedőknek. A meleg kövek és kavicsok veseproblémákkal küzdők számára javasoltak. Az eljárás rendszeres megismétlése javítja az agyműködést, növeli az éberséget és a memóriát. Látni fogja, hogyan javul általános közérzete, eltűnik az álmatlanság és a depresszió. Mindez a lábakban lévő idegvégződések stimulációjának köszönhetően lehetséges.

Hogyan járjunk köveken

A tenger messze van, de nem lehet mezítláb sétálni az utcákon. Otthon is rendezhet ministrandot. Ehhez kavicsokra lesz szükség, ezeket helyettesítheti gesztenyével, makkal vagy borsóval és babbal.

Készíts elő egy tál vizet: töltsd meg úgy, hogy a lábad bokáig érjen a vízben. Mellesleg javíthatja az eredményt, és nagyobb haszonnal hajthatja végre az eljárást, ha tengervizet vagy tengeri sót tartalmazó vizet használ. A terápiás és megelőző hatás fokozása érdekében gyógynövényekből főzeteket vagy infúziókat adhat hozzá.

Helyezzen köveket vagy más választott anyagot a tartály aljára. Álljon a vízben, érezze, hogyan ellazul a lába, és hogyan stimulálódnak az idegreceptorok. Legalább 15 percet kell töltenie egy ilyen ministrandon, majd rendszeres ismétléssel elfelejtheti a betegségeket és a rossz hangulatot. Javasoljuk, hogy az eljárást este, egy munkanap után végezze el, de nem közvetlenül lefekvés előtt. A köveken való séta nemcsak egészségügyi előnyökkel jár, hanem enyhén élénkít is, ami nem illik éjszakai pihenés előtt.

De reggel éppen ellenkezőleg, ez a megfelelő idő a felvidításra. Előre este készítsen elő egy medencét kövekkel, és töltse fel vízzel. Ha a lábát hideg vízbe, sőt kövekbe meríti, hihetetlen energiával tölt el, és erőt ad az egész napra. Közvetlenül a mosdó mellé helyezhet egy edényt vizet. Amíg arcot mosol és fogat mosol, a kavicsok masszírozzák a lábad. Néhány perc – és készen állsz egy új napra!

Sokunkban gyakran felmerül a kérdés, vajon egészséges-e a mezítláb járás? Természetesen ebben a témában sokféle vélemény létezik. A nedves fű például nagyon megfelelő felület a mezítláb járáshoz, de a csempézett vagy csempézett padló nagyon alkalmatlan a mezítláb számára.

Miért vonzó ez a tevékenység?

Mindenki régóta ismeri a lábon található biológiailag aktív pontokat, amelyek az ember belső szerveihez kapcsolódnak, és nem csak velük. Ezért a mezítláb járás mindezen pontok természetes masszázsa, ami a hozzájuk kapcsolódó szervek aktiválását jelenti.

Mindenki ismeri azokat a nagyon kellemes érzéseket, amelyeket a nedves füvön való mezítláb járás okoz. Mezítláb forró homokon vagy meleg földön is nagyon kellemes sétálni, megemelkedik a kedélyállapota és visszahúzódhatnak olyan veszélyes betegségek, mint a szélütés, angina pectoris, magas vérnyomás, szívinfarktus.

A legjobb gyógyászati ​​hatás érdekében felváltva kell sétálnia a füvön, majd a homokon, majd a kavicsokon. És nem számít, hogyan nedvesedett a fű - esett az eső, harmat hullott, vagy egyszerűen öntözött a pázsit.

Egy ilyen eljárás hatása szinte azonnal érezhető - nemcsak a hangulat javul, hanem a véráramlás és a belső szervek működése is.

Ortopédiai szempontból is vannak folyamatos előnyei - ha fennáll a lapos láb veszélye, akkor minél gyakrabban gyakorolja a mezítláb járást, annál jobb. A lábboltozat természetes masszírozása eredményeként az izmok edzettek, az ív megerősödik és a lapos lábak kezdenek visszahúzódni. Keress tehát megkönnyebbült talajt, és az eleinte tapasztalt kellemetlenségek ellenére edz és edz! Nem mindenkinek van háza a faluban vagy nyaralója, ebben az esetben otthon domborzati felületet hozhat létre, ha összegyűjt egy medencét homokból, kövekből vagy kúpokból. Este egy meleg óda hozzáadásával 20 percet taposs a medencében, garantált a pihenés egy fárasztó nap után.

És ha csak szobahőmérsékletű vízben tapos, akkor ennek az eljárásnak a keményítő hatását nehéz lesz túlbecsülni. A vesék, a hólyag és az idegrendszer értékelni fogják ezt az ingert, és javítják működésüket. Ez segít az álmatlanság elleni küzdelemben és megkönnyíti a légzést.

3 naponta 1 fokkal csökkentheted a víz hőmérsékletét, akkor a szervezeted keményedése, erősödése csak halad. Egy évvel az eljárás megkezdése után még az influenza sem fogja zavarni a betegségi szezonban.

A mezítláb járás előnyei

Ebben a cikkben megtudjuk a választ arra a kérdésre, hogy egészséges-e a mezítláb otthon sétálni. Tehát a mezítláb járásnak számos előnye van, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk:

Melyik helyet válasszam mezítláb sétáláshoz

Lehetőleg vegye le a cipőjét és járjon mezítláb. Természetesen ezt nem szabad a városban csinálni. És mindez azért van, mert a járda nem tiszta. És nem túl jó, ha a lábad csempével és aszfalttal érintkezik. Ebben az esetben a legjobb megoldás egy séta az erdőben, homok a tengerparton, park és zöld fű.

Otthon a tengerparton gyűjtött kavicsokat egy medencébe öntik. A medencébe vizet öntünk. A folyadék hőmérsékletének hidegnek kell lennie. Ha van otthon tengeri sója, azt is ebbe a tálba teheti. Minden nap egy ilyen medencében kell sétálnia. Ilyenkor 100 lépést érdemes megtenni. Ez a módszer jó lesz a test gyógyítására, erősítésére.

Végül

Most már tudod a választ arra a kérdésre: jó vagy rossz a mezítláb otthon sétálni? Természetesen ennek a tevékenységnek számos előnye van. Ezért mezítláb kell járnia, ahol jól érzi magát.

Azt hiszem, sok nő egyetért velem, néha úgy elfárad a lábad napközben a keskeny magassarkú cipőben, hogy ugyanazt a cipőt messzire el akarod dobni, és mezítláb, egyenesen az aszfalton sétálsz haza. Kiderült, hogy mezítláb járni nagyon hasznos, de a meleg és piszkos aszfalton mezítláb járni nagyon káros. És pontosan annak érdekében, hogy kitaláljuk, mi a jó és mi a rossz, szakemberekhez fordulunk segítségért.

1. Mi a jó

Mindannyian tudjuk, hogy a láb felszínén nagyon sok biológiailag aktív pont és zóna található. Biztosan ismert, hogy több ezer évvel ezelőtt, még az egyiptomi fáraók idejében is rendkívül népszerű volt a talpmasszázs (az egyiptomi fáraók körében). Biztosan tudták, hogy a láb bizonyos területeinek stimulálása javíthatja egyes belső szervek működését, valamint hozzájárulhat a szervezet immunitásának növeléséhez, sőt csökkentheti a depressziót és a stresszt. Nem vagyok benne biztos, hogy a fáraók ugyanabban az őrült ritmusban éltek, mint a modern nők, de ha ez segített nekik, akkor miért ne próbálhatnánk meg neked és nekem?!

A mezítláb járás lehetővé teszi számos aktív zóna aktiválását a lábon, és ezáltal jótékony hatással van az egész testre.

A puha füvön való séta oldja a stresszt, pozitívan befolyásolja a pszichés hangulatot, sőt önbizalmat is ad a jövőben. A rendszeres séták cipő nélkül a meleg földön és a forró homokon segítenek megelőzni a stroke-ot, a szívrohamot, az angina pectorist és a magas vérnyomást.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy váltakozva járjanak füvön a homokon vagy kavicsokon. Ez egy nagyszerű lehetőség a természet segítségével végzett akupresszúrára. A nedves füvön való séta különösen hasznos, és nem mindegy, hogy harmatról, friss esőről vagy mesterségesen öntözött gyepről van szó a kertben. Ez a test számára nagyon jótékony gyakorlat nemcsak a vérkeringést javítja, hanem a test összes szervére és rendszerére is pozitív hatással lesz.

A modern ortopédek azt állítják, hogy a felnőtt lakosság 90%-ának kisebb-nagyobb mértékben lapos lába van, pl. láb deformitása. A lapos láb önmagában nem halálos diagnózis, de magamtól tudom, hogy napközben hihetetlenül elfárad a lábam, esténként rendkívül fájdalmas görcsök keletkeznek a vádliban és magában a lábfejben, és néha reflex fájdalmak jelentkeznek a szív területén. . Egyetértek, ez nem túl kellemes. A helyzet korrigálása érdekében rendkívül hasznos mezítláb járni dombornyomott talajon, amitől a lábboltozatot tartó izmok reflexszerűen összehúzódnak, ezáltal megerősödnek. Durva homok, sima kavicsok, még a fenyőtobozok is megteszik. Ha nem lehet mezítláb sétálni a városon kívül, akkor otthon is kialakíthat egy wellness részleget - egy széles aljú medencét töltsön meg tiszta homokkal vagy kavicsokkal (akár speciális sima kavicsokat is vásárolhat akváriumba), öntsön meleg vizet. és „sétálj” a medencében, minden este 20 percet Persze az ilyen környezet megmosolyogtat, de jót tesz az egészségnek és a lábad is pihen. A mezítláb járás vízben (szobahőmérsékleten) csodálatos hatással van a szervezetre, ez az eljárás megkeményedik az egész testet, aktiválja a vérkeringést, javítja a hólyag, a vesék és az idegrendszer működését. Meglepő módon ez az egyszerű gyakorlat enyhíti a fejfájást, megkönnyíti a légzést és javítja az alvást.

Nagyszerű, ha megengedhet magának egy sétát lefekvés előtt a Földközi-tenger partján vagy egy csendes és nyugodt folyó partján, de ha Ön, mint én, „egy nagyváros polgára”, akkor sétálhat a vízen rendes fürdőkád a lakásban. Egyetértek, nem tűnik túl romantikusnak, de a hatás csodálatos. Ha pedig háromnaponta csökkenti egy fokkal a víz hőmérsékletét, akkor a fent leírt csodaeredmények mellett a szervezet megfázásokkal szembeni ellenálló képességét is növelheti. Észrevették, hogy a több mint egy éve keményedő emberek immunissá válnak az influenzával szemben, és az ilyen szerencsések még a szezonális járványok idején is az összes vírustól és bacilustól akartak tüsszenteni.

2. Mi a rossz

Nos, szokás szerint „ha minden rendben van veled, az azt jelenti, hogy nem tudsz valamit”, ugyanez a kijelentés teljesen elfogadható a mezítláb járás egészségjavító technikájánál. A mezítláb járásnak több tabu is van, amelyeket semmilyen körülmények között nem szabad megszegni:

A nagyon magas és sűrű füves tisztásokon jobb nem mezítláb sétálni, egyrészt: az ilyen helyeket szeretik a kullancsok és egyéb csodarovarok, másrészt: nagy a veszélye annak, hogy véletlenül rálépnek egy törött palackra vagy egy rozsdás szögre.

Nem lehet azonnal mezítláb a fagyos talajra vagy hóra vetni magát, egy ilyen kiütés súlyos stresszt okoz a szervezetben, ami vese-, torok- és orrbetegségekhez vezet. Egy másik lehetőség a láb vagy a lábujjak fagyása. Ahhoz, hogy gyógyászati ​​célból mezítláb sétáljunk a hóban, elég hosszú és átgondolt előkészületre van szükség.

Kifejezetten nem ajánlott cipő nélkül járni csempén vagy porcelán csempén, ez a kétségtelenül szép, de hideg padló hozzájárul a láb hipotermiájához, és ennek eredményeként a kismedencei szervek és az urogenitális rendszer betegségeit provokálja.

Jobb, ha sokáig nem sétálunk mezítláb a nagy kövek felületén, most természetes kövekről beszélünk, mivel a Feng Shui filozófiája szerint ezek „kihúzzák” az életenergiát az emberből.

A szintetikus szőnyegek, linóleum, minden, ami felhalmozhatja a statikus elektromosságot, szintén rossz hatással van az emberi bioenergiára. Ezért otthon mezítláb járni linóleumon sokkal rosszabb, mint otthon, papucsban ugyanazon a linóleumon. Ezt tartsd szem előtt. A mezítláb járás legideálisabb felülete a parketta, a parafa padló vagy a természetes anyagokból készült szőnyeg.

A mezítlábas gyermekkorról szóló mondat a legtöbbünk számára ismerős. Sokan a mezítláb járást a szegénységgel, az asszocialitással, a kényelmetlenséggel és a sérülés lehetőségével asszociálják. Ezért még a természetben töltött nyári vakáció alatt sem vesszük le cipőnket, megfosztva magunkat attól az élvezettől, hogy érezzük a sűrű fű hűvösségét, a nap által felhevített homok puhaságát és melegét, valamint a lehullott gallyak bizsergését. fák. Fokozatosan fel kell hagynunk a ránk erőltetett sztereotípiákkal, hogy a nyaralásunkat a szervezetünk számára hasznosan töltsük, és új kellemes érzéseket szerezzünk.

Először beszéljünk a cipő nélküli séta előnyeiről. Mint tudják, a láb felszínén számos biológiailag aktív pont és zóna található. A láb bizonyos területeinek stimulálása javítja a belső szervek működését, növeli az immunitást, normalizálja a mentális állapotot stb. Különleges technikák léteznek ezeknek a biológiailag aktív pontoknak a masszírozására és stimulálására. A mezítláb járás lehetővé teszi az összes említett zóna aktiválását, vagyis jótékony hatással van egész szervezetünkre.

A mezítláb séta homokon vagy laza talajon segít megszabadulni a lapos lábtól (természetesen, ha ezt a tevékenységet rendszeresen végezzük), csökkenti a talp és a lábboltozat terhelését, valamint csökkenti a szabálytalanság miatti izomfeszüléssel járó fájdalmat. a láb formája.

Ezenkívül a cipő nélküli séta kiváló edzési lehetőség felnőttek és gyermekek számára. A biológiailag aktív pontok hidegnek való kitettséggel történő stimulálása lehetővé teszi az összes szövet tónusának növelését és a szervezet vírusos és bakteriális betegségekkel szembeni ellenállásának megerősítését.

Vannak, akik haboznak levenni a cipőjüket, mert félnek a fájdalomtól. Valójában a legtöbb városi lakosnak puha és finom bőre van a lábán, hozzászokva a kényelmes cipőhöz, rendszeres pedikűrhöz és ápoláshoz. És ha véletlenül rálép egy száraz ágra vagy egy éles szélű kőre, garantáltan komoly kényelmetlenséget fog érezni. De a puha füvön vagy homokon sétálni éppen ellenkezőleg, jót tesz. A lábad gyorsan megszokja az új ingereket, és a mezítláb mozgás nagyon kellemes lesz. Óvatosan figyelje a lépését, nehogy éles tárgyra lépjen.


A modern orvostudomány elismeri, hogy a mezítláb járás nagyon jótékony hatással van az egészségre. A rendszeres séták cipő nélkül a füvön, a földön, a homokban segítenek megelőzni a súlyos betegségek kialakulását - szélütés, szívinfarktus, angina pectoris, magas vérnyomás stb. Ezen túlmenően az akut légúti fertőzések és akut légúti vírusfertőzések kialakulásának kockázata jelentősen csökken. ennek az eljárásnak a keményítő hatására.

A kísérlet segítségével egy nagyon érdekes eredményre jutottunk: amikor a lábakat hideg vízbe engedjük (kb. 12 Celsius fokos hőmérséklet), az orr belső felületének hőmérsékletének reflexes csökkenése figyelhető meg. De ha a víz hőmérséklete körülbelül 4 Celsius fok, az alanyon gyorsan megjelennek a megfázás első jelei (orrfolyás, torokfájás, rossz közérzet). A kísérlet ezzel nem ért véget. Azt is megállapították továbbá, hogy ha minden nap körülbelül ugyanabban az időben végez vízi eljárásokat - merítse a lábát 12-14 Celsius fokos vízbe 10-15 percre, 3 hét után a belső nyálkahártya hőmérséklete az orr leáll! És amikor a víz hőmérséklete csökken, a „kísérleti” nem tapasztal kellemetlenséget a nasopharynxben, és nem fázik meg.

Mi okozza a keményítő hatást? Az a tény, hogy élettevékenységünk nagymértékben függ a veleszületett és szerzett reflexektől. A bőrreceptorokon lévő bizonyos irritáló anyagok (ebben az esetben hideg víz) ismételt expozíciója elősegíti a kondicionált reflex kialakulását, ami a test gyors hőtermeléséhez vezet. Hasonló hatás figyelhető meg, ha minden nap mezítláb sétálunk a reggeli harmattal borított füvön (természetesen optimális léghőmérsékleten). Ebben az esetben a keményítő hatás kifejezettebb, mivel az alacsony hőmérséklet hatása az érzékeny idegvégződések és a lábakon található reflexogén zónák mechanikai irritációjával kombinálódik.

Ha rendszeresen mezítláb jársz, a lábadon lévő szaruréteg fokozatosan megvastagodik. Nem, ezek nem a legtöbbünk számára ismert bőrkeményedés és tyúkszem, hanem a szarusejtek rétegének növekedése. Ugyanakkor a lábad rugalmas és vonzó megjelenésű marad. A bőr megvastagítása egy további módszer a hipotermia elkerülésére és a külső irritáló anyagok szervezetre gyakorolt ​​hatásának csökkentésére. Hamarosan gyakorlatilag elveszíti hidegérzékenységét, és még a hóban is képes lesz mezítláb járni.

Kezdjen el egészségesen sétálni a meleg évszakban, hogy megszokja az új érzéseket, és kiváló immunitást szerezzen a hideg időjárás előtt. Az első lépéseket otthon kell megtenni (ez az ajánlás kisgyermekekre és legyengült immunrendszerű emberekre vonatkozik). Kezdje el most - tegye el a papucsokat, végezzen takarítást - porszívózzon, mossa le a padlót. Naponta legalább kétszer sétáljon körbe a lakásban 10-15 percet.


Ezt a hasznos tevékenységet kombinálhatod a napi gimnasztikával – bemelegítésként és utolsó szakaszként tedd bele kedvenc gyakorlataidba. Összpontosítson az új érzésekre, érezze lábbőrével a padló minden egyenetlenségét, a szőnyeg puhaságát. Ha egyáltalán nem érzi magát, először viseljen vékony zoknit vagy alsó zoknit, majd vegye le. Fokozatosan növelje a séta idejét néhány perccel, hogy akár egy órát is elérjen. Ha alkalmazkodtál, menj ki a szabadba! Még ha nincs is lehetőséged kimenni valahova a szabadba, mezítláb sétálhatsz az udvaron, a játszótéren vagy a pázsiton. Természetesen először meg kell vizsgálni a területet, nehogy véletlenül veszélyes törmelékre lépjenek.

Mint fentebb említettük, nagyon hasznos cipő nélkül sétálni a harmattól nedves füvön (reggel és este). Sétáljon 15-20 percet nedves gyepen vagy erdei tisztáson, majd vegyen fel száraz zoknit (anélkül, hogy kiszárítaná a lábát), és vegye fel a cipőjét. A cipőnek kényelmesnek, puhának és zártnak kell lennie (például valódi bőrből készült mokaszin). Sétáljon további 10 percet gyors ütemben, hogy felmelegítse a lábát. Ez egy nagyon hasznos gyakorlat - a láb bőrének hűtése és felmelegítése serkenti a reflexogén zónákat, javítja a vérkeringést és reflexhatást fejt ki minden szervre és rendszerre, biztosítva azok teljes működését.

Ne erőltesd a dolgokat! Ha azonnal elindul sétálni a reggeli harmatban, nagyon nagy a valószínűsége egy akut légúti megbetegedés kialakulásának – előfordulhat, hogy szervezete nem reagál megfelelően az új érzésekre és a láb helyi lehűlésére. Légy következetes és szánj rá időt.


Felváltva sétáljon a füvön laza folyami vagy tengeri homokon, nedves köveken (kavicsokon). Ez egy kiváló lehetőség a reflexológiára - alapvetően akupresszúrára, de nem kézzel, hanem természetes gyógymódok segítségével. Ha víztest közelében él, a mezítlábas séta nagyon hasznos lesz. Sétáljon a homokon a víz mentén naponta 2-3 alkalommal. Az ajánlott időtartam 15 perc vagy több. Váltson nedves homokról száraz homokra és vissza - így a lábai változatos és nagyon hasznos stimulációt kapnak.

Az "élő" homok nem elérhető? Ez nem probléma - megszervezhet egy „egészségutat” nyaralóban vagy otthona közelében. Szüksége lesz éles sarkok és élek nélküli kövekre (szélsőséges esetekben a szokásos duzzasztott agyag), durva folyami homokra. Helyezzen egyenetlen utat, váltakozva homok- és kőcsíkokkal. A gyógyító hatás fokozása érdekében öntsön meleg vizet. Most kezdjen el mezítláb járni, átlagos ütemben haladva az ösvényen. Meleg időben a meleg vizet helyettesítheti hideg vízzel (de csak akkor, ha már van keményedési tapasztalata, különben nagyon valószínű a megfázás).

Nincs mód „egészségút” kialakítására? A hasznos eljárások könnyen elvégezhetők otthon! Készítsen elő körülbelül 2 kg közönséges folyami vagy tengeri kavicsot, helyezze egy lapos medencébe, és fedje le hideg vízzel. A sétatér készen áll! A gyógyhatás fokozása érdekében a vízhez tengeri sót és gyógynövény-főzeteket adhatunk. Ha gyermeke van, forduljon gyermekorvosához, derítse ki, melyik edzési módszer megfelelő az Ön számára, és kezdjen el mezítláb sétálni az egész családdal.

Tényleg a füvön akarsz sétálni? Válassza ki a leglaposabb területet, és alaposan vizsgálja meg, akkor a gyógyulási eljárás nem okoz gondot. Ne felejtse el, hogy a bőr sérülése esetén a sebet a lehető leggyorsabban le kell mosni, majd fertőtleníteni kell. Bizonyos esetekben tetanusz elleni védőoltásra van szüksége, amelyet minden traumatológiai központban ingyenesen adnak be.

(Fotó: Warren Goldswain, Martin Novak, Darren Baker, shutterstock.com)