Развитие и укрепление дыхательной системы. Варианты упражнений — Как развить лёгкие (дыхание, дыхалку) - упражнения

Многие бабушки, дедушки души не чают в своих внуках. И самое страшное для них — когда долгожданный малыш начинает болеть чуть ли не с рождения. Главное — не поддаваться панике! Прежде всего надо разобраться в причинах, проявить мудрость и терпение. Именно о таком случае нам рассказала К.И. Доронина. Итак, история одной семьи...

Честным пирком да за свадебку

Александр работал в убойном отделе московской полиции. Однажды у людей случилась беда, и он позвонил в дверь их соседей. Нужны были понятые.

Открыла ему молодая женщина, такая красивая, что он поначалу оторопел, однако справился с собой, представился и объяснил суть дела. Она протянула ему изящную руку с длинными пальцами и сказала: «Меня зовут Алена. Мама с папой вам помогут, а мне надо на работу». Дело было ранним утром. Алена сказала, что она работает неподалеку, в овощном магазине, ключи от которого находятся у нее, поэтому ей пора бежать.

Александр собрал улики и вскоре по горячим следам задержал бандитов. Все это время Алена не выходила у него из головы. И как-то раз он все-таки решился зайти к ней в магазин, чтобы познакомиться поближе. Пригласил в ресторан, но она не согласилась, потому что очень устала: «Целый день на ногах...» Однако позвала его к себе домой на чашку чая.

В гости Александр летел как на крыльях. Он занял у сослуживцев денег, купил к чаю хорошие конфеты и самый красивый торт.

Видно было, что люди живут небогато. Родители Алены, тихие пенсионеры в возрасте за 60, вдруг как-то засуетились и вместо чая поставили на стол бутылку водки. Тут же появились уже нарезанная сырокопченая колбаска, огурчики, помидорчики, грибочки, жареная картошка.

Александр все-таки попросил чашку чая: с утра на работу, да и вообще он этим не увлекается. Все стали пить чай с тортом, а после хозяева понемногу принялись за водку и заметно повеселели. Алена тоже пила и безудержно хохотала после каждой шутки Александра. В гостях он задержался до поздней ночи.

Вскоре Александр пригласил Алену в загс и привел к себе домой, где тоже жил вместе с родителями. Надежда, его мама, сначала переживала, что не успела даже толком познакомиться с невесткой. Но после свадьбы успокоилась: такая она вежливая, со всем соглашается, и хозяйка неплохая, и красоты, конечно, неписаной. А когда Алена забеременела, радости Надежды не было предела.

Очень странное поведение

Во время беременности Алену мучили токсикозы, но она со всем справлялась. Доработала до декрета в своем овощном магазине и целых 2 месяца до родов была дома.

Даже в таком состоянии она прекрасно управлялась с делами по хозяйству. Никаких подруг, друзей. И родителей своих навещала очень редко, хотя была у них единственным ребенком.

Александру присвоили звание капитана, и нагрузка на работе заметно увеличилась, так что он пропадал там с утра до ночи. За несколько дней до родов жены ему пришлось по работе побывать в том доме, где жили ее родители. Конечно, решил заодно навестить стариков, но их не оказалось дома. Бабушки, судачившие на скамейке возле подъезда, сказали, что те пошли в магазин. А одна засмеялась и сообщила: «Сейчас придут, принесут бутылочку «Столичной» и к вечеру ее раздавят».

Вот что еще узнал Александр. Тихие, спокойные, родители Алены никогда ни с кем не ссорились, но и не дружили. Сошлись они после детдома, где оба воспитывались, поженились и получили эту квартиру. Мать всю жизнь работала санитаркой, отец — токарем на заводе. Как напьются, так ложатся спать. Алена родилась, когда им было уже за 40.

Девочка росла примерной. Училась посредственно, однако смогла поступить в торговый техникум и окончить его. Карьеристкой не была, ни к чему не стремилась, работала продавцом, а дома каждый день ее ждала на столе бутылочка водки. Родители и Алену с малых лет приучили к выпивке. Загрызет орешками или еще чем-нибудь — и никакого запаха. Всегда навеселе.

Александр так и не дождался родителей Алены, и весь рабочий день после того разговора у него не выходили из головы мысли о жене. Мало ли о чем бабушки на скамейке судачат... Но ведь и правда Алена всегда встречает его будто навеселе! Никогда не спорит, в конфликты не вступает, много спит и ничем не интересуется. Что он купит, тому и радуется — все ей хорошо. И тут он понял причину такого поведения: на самом деле она была просто безразлична ко всему на свете, кроме водки.

Александр приуныл, но решил пока ничего не выяснять и не предпринимать — до родов жены оставались считанные дни.

Болезни с самого рождения

Через несколько дней Алена родила мальчика. Весил он всего 1 кг 900 г, родился очень слабеньким. Такое нередко случается, если будущая мать пьет. Малыш даже плакал редко и отказывался от грудного молока, поэтому еще в роддоме перешли на смеси. Через несколько дней их привезли домой. Мальчика назвали Ванечкой. Он плохо прибавлял в весе, но Алена относилась к этому с какой-то прохладцей и очень редко брала сына на руки, хотя старалась содержать его в чистоте.

Больше всех о нем заботилась бабушка Надя, мама Александра. Она сразу полюбила долгожданного внука. И Александр, когда у него была хоть малейшая возможность, прибегал с работы домой повидать малыша. Беспокоился, потому что ребенок начал сильно болеть еще до года. Так что проблемы с женой отступили на второй план.

Ваня перенес воспаление легких, да не один раз, а к 3 годам стал задыхаться. Диагноз поставили . Никакие лекарства ему не помогали, приступы случались все чаще. Так и мучились года 2. Наконец бабушка Надежда, давняя моя знакомая, позвонила и попросила помочь.

Когда иммунная система не справляется...

Навстречу мне вышел очень худенький, почти прозрачный мальчик. Выглядел Ваня на 3,5 годика, хотя ему уже исполнилось 5 лет.

Я осмотрела его. Он очень тяжело дышал и постоянно пользовался ингалятором. Надежда рассказала, что ребенок во сне скрежещет зубами, с тех пор как у него появились зубы. И мне как-то сразу подумалось, что, скорее всего, в легких у него личинки глистов аскарид. Такой ослабленный ребенок легко может их подхватить. Еще и отсюда бесконечные , бронхами. Надежда убеждала меня, что никаких глистов у внука нет — проверяли. Однако профилактика и повторные анализы не помешали.

Чем полезны цетрария и лисички?

Решили лечить Ваню травами, в том числе исландским мхом (цетрарией). В народной медицине это растение считается очень ценным, и вот почему.

Ну а наше лечение продолжалось 5 месяцев. Мое предположение по поводу глистов подтвердилось, но анализы показывали, что выбранные средства помогают. И приступы бронхиальной астмы случались все реже. За эти месяцы мальчик подрос и прибавил в весе еще 5 килограммов, на щеках появился румянец.

А что же Алена? Вскоре один за другим умерли ее родители, и Надежда с мужем, узнавшие о ее беде — алкоголизме, относились к ней как к своему тяжело больному ребенку. Сначала Алена утверждала, что она вовсе не . Мол, я же не упиваюсь, веду нормальный образ жизни. Просто расслабляюсь. И вообще, привыкла с детства, для меня это норма... Потом она поняла, к чему приводит такое «расслабление». Пагубное пристрастие прежде всего отражается на здоровье детей. С алкоголизмом, особенно женским, справиться ох как непросто, но со временем материнский инстинкт и доброе отношение близких все-таки победили.

Когда Ванечка окреп, Алена смогла вернуться на работу в свой магазин. Лечением мальчика занималась баба Надя, которая как раз вышла на пенсию. Мудрой женщине хватило терпения и любви, чтобы в семье все наладилось. Надежда полностью посвятила свою жизнь заботе о внуке. Сейчас они с дедом водят его и в бассейн, и в разные кружки.

Мальчик очень вырос и окреп, стал веселым и подвижным. у него прекратились совсем.

г-та «Лечебные письма» №17, 2017 г.

Переходный возраст, просто усталость – или непоследовательность родителей?

У ребенка ОРВИ: алгоритм действий для мамы

Поднялась температура, из носу течет, кашель, ребенок вялый и капризный – для мамы простуда у малыша настоящее испытание. Однако необходимо собраться и начинать действовать. Ведь от правильности предпринятых мамой лечебных мероприятий зависит то, насколько быстро выздоровеет ее малыш. 1. Домашний режим Заметив первые признаки нездоровья, оставляйте ребенка дома, не отправляйте в детский сад или школу. Даже если симптомы ОРВИ незначительны – появился только насморк, самочувствие не нарушено и...

Обсуждение

У нас есть еще бактерицидная лампа, периодически включаем когда болеет ребенок, все остальное точно также как в статье

Перечислены самые важные действия, которым нужно следовать при ОРВИ. Ведь на самом деле стоит вести себя по такому плану и ребенок быстро встанет на ноги без кучи препаратов.

Как укрепить иммунитет ребёнка.

КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЁНКА Все мамы хотят, чтобы дети имели крепкий иммунитет и реже болели. Но химическими средствами в виде таблеток, капель и спреев из аптеки не хочется пичкать малыша. Лучше воспользоваться полезными и эффективными средствами из кладовой природы. 1. Давать пить отвар шиповника Шиповник – чемпион по содержанию витамина С, давать его детишкам можно с четырёхмесячного возраста. Но нужно учитывать, что этот полезнейший для иммунитета продукт выводит калий из организма...

Защита от болезней: массаж лица и ушей, массаж спины для детей до года

Обсуждение

Малыш какой хорошенький. Я про этот массаж уже слышала от врача! Только сама не делала своей дочке! Она у меня и так крепенькая росла!!! Да и ленилась я уставала много, так как одна на себе все тащила. Сейчас все наладилось и второго хочу. Массаж очень хороший и обязательно его надо делать, так что не берите пример с меня. Ребенок важней, чем все остальные дела!

Бывает, что ребенок очень легко простужается. Стоит только погулять с ним часок в холодную погоду, как у него на следующий день начинает першить в горле, текут сопли, появляется насморк. Как укрепить ребенку носоглотку? Для укрепления носоглотки подойдет витаминотерапия, а также ингаляции и посещение паровой бани. Эти меры поз-волят ворсинкам, выстилающим верхние дыхательные пути, легче и быстрее выводить микробы, попадающие в организм с каждым вдохом. Ингаляции с прополисом, эвкалиптом, пихтовым маслом и настойками поднимут местный иммунитет в носо- и ротоглотке...
...Как укрепить ребенку носоглотку? Для укрепления носоглотки подойдет витаминотерапия, а также ингаляции и посещение паровой бани. Эти меры поз-волят ворсинкам, выстилающим верхние дыхательные пути, легче и быстрее выводить микробы, попадающие в организм с каждым вдохом. Ингаляции с прополисом, эвкалиптом, пихтовым маслом и настойками поднимут местный иммунитет в носо- и ротоглотке, трахее, бронхах. Для профилактики достаточно какой-либо одной процедуры в день — бани или ингаляции. Но если вы сделаете несколько лишних процедур, это вашему ребенку не повредит. Как уберечь ребенка от детсадовских простуд? Считайте, что микробы — это вампиры. А вампиры, по легенде, боятся чеснока. Дело в том, что фитонциды, которые выделяет чесно...

Обсуждение

19.03.2019 19:47:49, Limonka565

Я стараюсь три раза в неделю делать влажную уборку. Часто проветриваю дом. Своих заставляю мыть руки после прогулки и перед едой. Ещё кушаем бэби формулу мишки витамин С))) Цена-качество) Дети просто обожают их))) (мы детей называем апельсиновые маньяки теперь) Они зимой просто жить не могут без цитрусовых)

"Не щадя живота своего..." Восстанавливаем мышцы брюшного...

Он также помогает при болях в пояснице, которые часто беспокоят после родов. Для ношения послеродового бандажа существуют противопоказания (некоторые виды швов после кесарева сечения, заболевания почек и желудочно-кишечного тракта), поэтому перед его использованием необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом роддома . В первые дни после родов разрешаются некоторые физические упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса. Гимнастика в ранний послеродовый период поможет быстрее восстановиться. Вот комплекс упражнений, который можно выполнять уже на следующий день после родов и на протяжении всего восстановительного периода (первые 6-8 недель после родов) по 2-3 раза в день. Исходное положение: лежа на спине. Медленно вдохнуть, на вдохе втянуть живот, затем т...

Верхние дыхательные пути состоят из носовой полости, глотки, гортани, трахеи и бронхов. Во время беременности организм женщины перестраивается за счет гормональных изменений. По-другому начинает работать иммунная система. Будущая мама и плод — два генетически разных организма. Чтобы малыш не воспринимался как чужеродный агент, иммунные функции матери подавляются. На фоне снижения иммунитета возрастает вероятность простудных...
...Их много в луке, чесноке, редисе. Эти продукты желательно употреблять в пищу в сыром виде как пищевую добавку. Можно в период эпидемий простудных заболеваний расставить по квартире тарелочки с мелко нарезанным чесноком, периодически их меняя. Среди мероприятий, полезных для профилактики ОРВИ, — закаливание . Эта процедура не только укрепляет иммунитет, но и тонизирует кожу, нормализует тонус сосудов, предупреждает старение. Ежедневные закаливающие процедуры могут включать 5-минутный контрастный душ. Обливайте попеременно теплой (38-40°С) и прохладной (20-22°С) водой по 30-40 секунд полностью все тело (если вы делали эту процедуру до беременности) или только ноги до колен (если решили попробовать впервые). Заканчивайте процедуру всегда...

Интуитивно я сделала правильно, и поэтому через 15 минут все прошло. Наш доктор, когда пришел, ничего уже не услышал и выписал нам противокашлевое средство. Доча дышала тяжело, но обструкции не было. Обструкция – спазм. Бронхи – отдел в легких. Обструктивный бронхит – спазматический бронхит, это спазм бронхов, при котором слизь не может выйти наружу и скапливается в бронхах. Цель лечения – снять спазм бронхов, разжижить мокроту и вывести ее наружу. ОРВИ-инфекция может поражать любой участок организма. Когда инфекция попадает в организм, она вступает в борьбу с защитными силами организма...
...Цель лечения – снять спазм бронхов, разжижить мокроту и вывести ее наружу. ОРВИ-инфекция может поражать любой участок организма. Когда инфекция попадает в организм, она вступает в борьбу с защитными силами организма, отвечающими за подавление вируса. На данном этапе нужно поддержать иммунитет организма такими средствами, как "Интерферон", "Кипферон", "Виферон" и подобными иммуностимулирующими препаратами, которые усиливают и укрепляют работу организма. Обязательно промывать носоглотку через каждый час. Ничего такого я не делала, да и доктор не посоветовал. Единственное, что мы придумали, это подышать над ванной с хвойным экстрактом. Ну и подышали, спровоцировав новый приступ обструкции. Оказывается, хвойный экстракт помогает только 50%, а остальным 50 очень вредит. Ни один доктор, который на...

Методы укрепления мышц тазового дна: упражнения Кегеля , вагинальные шарики, step-free-тера-пия. Оперативное лечение и интимная хирургия.

Обсуждение

19.08.2016 19:08:18, nuta12345

Мне после вторых родов хорошо помог восстановится елей ОНА9, прекрасно восстанавливает микрофлору влагалища за короткий промежуток времени. Травник, он же создатель елея Фадеев просто мастер своего дела, спасибо большое.

Поэтому лечебная гимнастика (ЛФК) является важнейшим компонентом комплексного лечения больного малыша. ЛФК улучшает работу дыхательных мышц, бронхов и легких. В результате этого восстанавливается их функциональное состояние, нарушенное болезнью. Гимнастические упражнения делают дыхание более глубоким и ритмичным, укрепляют дыхательные мышцы, улучшают дренажную функцию бронхов. Повышается вентиляция легких, значительно увеличивается газообмен, и кровь лучше обогащается кислородом. Ткань легких становится более эластичной, легочное кровообращение усиливается, облегчается работа сердца. Ток крови в сосудах ускоряется, возрастает количество крови, циркулирующей в организме, и весь организм лучше снабжается питательными ве...

А у многих больных наблюдается и между периодами обострений, в особенности при тяжелом течении астмы. Важное отличие БА от других хронических болезней легких - в обратимости обструкции, которая не имеет неуклонно прогрессирующего течения. Степень сужения бронхов может меняться у одного и того же больного в разные периоды болезни и даже в течение одного дня. Амбулаторная помощь Если диагноз БА установлен, ребенку необходимо наблюдение у детского аллерголога, например в аллергологическом кабинете детской поликлиники по месту жительства. Даже при отсутствии приступов следует 1 раз в 3 месяца показывать ребенка врачу-аллергологу. Дети, страдающие тяжелой формой БА, имеют право на оформление инв...

Обсуждение

у моего сына (3года) свистящее дыхание после прогулок на прохладном воздухе, не зависимо от времени года. иногда просто от физ активности. нам поставили диагноз БА среднетяжелая, приступов удушья серьезных не было, ночью тоже. Как думаете, есть надежда, что с возрастом пройдет?

Легкие - органы, при помощи которых мы дышим, - достаточно объемны, они занимают собой практически всю грудную полость, прилегая непосредственно к ребрам и диафрагме. Ткани легких не похожи ни на какие другие ткани организма - они пористые, как губка, поскольку состоят из множества мельчайших воздушных мешочков, называемых альвеолами. Легкие покрыты оболочкой - плеврой, позволяющей им беспрепятственно сжиматься и расширяться при дыхании.

Плевра внутренней поверхностью прилегает к легким, а внешней прикреплена к грудной клетке поэтому при расширении грудной клетки легкие растягиваются, а при сужении - сжимаются.

Когда мы дышим, воздух проходит через дыхательные пути - полость носа, горло, гортань, трахею, бронхи, соединенные со множеством трубочек - бронхиол, которые, как многочисленные ветви дерева, «прорастают» уже в сами легкие. Для того чтобы воздух из бронхиол попал в альвеолы - воздушные пузырьки из которых состоят легкие, в этих пузырьках должно образоваться пустое пространство, а для этого легкие должны расшириться. Для расширения легких, в свою очередь, необходимо, чтобы расширилась грудная клетка. При вдохе это и происходит - сначала мышцы между ребрами сокращаются и начинают тянуть грудную клетку вверх и в стороны, и уже вслед за этим растягиваются легкие, освобождая место поступающему воздуху, который легко втягивается в пустое пространство, заполняя собой альвеолы. При выдохе грудные мышцы расслабляются, грудная клетка опадает и воздух выходит.

Видео о том как работают органы дыхания

Признаки патологии легких

Нарушения системы дыхания связаны прежде всего с инфекцией, которая может привести к воспалению дыхательных путей и самой легочной ткани. Наиболее распространенный симптом неблагополучия дыхательной системы - кашель. Другими признаками может быть затрудненное и свистящее дыхание, боль в груди, одышка. Чаще всего кашель является симптомом простудного заболевания, инфекционного вирусного заболевания дыхательных путей, особенно если он сопровождается насморком и болью в горле. Такой кашель обычно проходит довольно быстро, в течение одной-двух недель. Если же кашель длится долго и сопровождается откашливанием мокроты, это может свидетельствовать о хроническом бронхите - стойком воспалении стенок бронхов. Длящийся более месяца сухой кашель может свидетельствовать о воспалении слизистой оболочки трахеи, что часто бывает следствием курения. Если же кашель продолжается несколько месяцев и становится все сильнее - это повод заподозрить такие серьезные болезни, как туберкулез или даже рак легких. Кашель с одышкой, затрудненным дыханием может свидетельствовать об остром бронхите или о воспалении легких. Бронхит и воспаление легких могут сопровождаться болью в груди. Свистящее дыхание с повышением температуры - тоже признак острого бронхита. Если дыхание свистящее и затруднено настолько, что человек задыхается, - это, скорее всего, приступ бронхиальной астмы. Очень опасный признак - свистящее дыхание с откашливанием пенистой белой или розовой мокроты: это признак отека легкого, опасного для жизни состояния, вызываемого болезнью сердца. В таком случае нужно срочно вызвать «скорую» и доставить больного в реанимационное отделение.

Иногда неблагополучие в легких и дыхательных путях не проявляет себя столь остро и явно, и тогда судить о нем можно по косвенным признакам. О нарушениях в легком может свидетельствовать стойкое покраснение щеки, соответствующей пораженному легкому. Также при воспалении легких бывает очень красный язык. О бронхите говорит покраснение крыльев носа. Хронические нарушения в легких проявляются в эффекте «залипших лопаток», когда при заведении руки за спину лопатка не приподнимается, а остается как бы прилипшей к спине. О легочных нарушениях может свидетельствовать болезненность при нажатии под правой ключицей. Нарушения в легких могут быть спровоцированы застойными явлениями в носоглотке, в этом случае хорошо помогает .

К патологиям легких, как и всех прочих органов, очень часто приводят застойные явления в них. На первый взгляд, казалось бы, уж в легких-то не должно быть никаких застойных явлений - ведь все мы постоянно дышим, а значит, легкие всегда в движении, они то расширяются, то сжимаются, и это движение не прекращается на протяжении всей жизни. Однако это движение может быть разным - полноценным и неполноценным. Большинство людей дышат так, что движение легких не является полноценным. Легкие не расширяются так, как должны расширяться. Недостаточному движению легких способствует и гиподинамия - недостаток движения. На занятиях физкультурой мы дышим более полноценно, чем в покое, но беда нашего времени - сидячий образ жизни большинства людей - не позволяет легким работать так, как им положено от природы.

Для полноценной работы легких должны хорошо работать не только мышцы грудной клетки, но и диафрагма - мышечная перегородка между грудной и брюшной полостью. Вернее, именно диафрагма и должна хорошо работать прежде всего, потому что именно она приводит в движение мышцы грудной клетки, что и заставляет растягиваться и сжиматься легкие. Нетренированная, плохо развитая диафрагма у большинства людей работает плохо, неправильно, в результате грудная клетка и легкие растягиваются недостаточно и в легкие входит лишь малая часть того воздуха, который мог бы в них вместиться. Кроме того, чрезмерно напряженные, зажатые мышцы груди тоже не дают полноценно работать легким. В итоге воздухом заполняется лишь нижняя часть легких, а до верхушек воздух не доходит. И туда не попадает кислород, а это значит, там начинаются застойные явления. Там, где застой, - там всегда болезнь. Не снабжаемые в полной мере кислородом и питанием ткани в первую очередь подвержены инфекции. Все хронические болезни всегда свидетельствуют о застойных явлениях. Потому что там, где нет застоя, инфекция очень быстро вымывается током крови и лимфы, восстанавливается нормальный обмен веществ, а значит, здоровье. Если есть болезни легких и дыхательных путей - это означает только то, что там нет полноценного движения, что легкие и дыхательные пути не движутся, не работают так, как предназначено им природой.

Висцеральная терапия устраняет все застои в легких и дыхательной системе. Одновременно с висцеральной терапией нужно обязательно заниматься дыхательной гимнастикой, учиться правильно, полноценно дышать и проводить очищение легких.

Показания для висцеральной терапии легких: хронические бронхиты, бронхиальная астма средней тяжести, восстановительный период после воспаления легких. Незаменима висцеральная терапия и для профилактики заболеваний легких и дыхательных путей у здоровых людей.

Противопоказания для висцеральной терапии в области легких: воспаление легких в острой стадии, любые новообразования (в том числе и доброкачественные) в области стимуляции, перелом ребер и другие травмы в области груди, отек легких.

Висцеральная терапия легких проводится аналогично терапии сердца. Выполняется она лежа, стоя или сидя. Если вы это делаете стоя или сидя - надо прислониться спиной к стене или спинке стула для создания опоры при надавливании. Прежде всего нужно аккуратно прощупать область груди не только спереди, но и с боков и определить наличие болевых зон или просто зон повышенной чувствительности. Именно в этих зонах и нужно проводить терапию. Сначала производится аккуратное несильное надавливание на это место основанием ладони. При появлении первого, даже малейшего болевого ощущения внутри груди надавливание прекращается и рука фиксируется в уже достигнутом положении на время до трех минут. За это время боль в большинстве случаев или исчезает совсем, или притупляется. Если же во время задержки давления боль усиливается - висцеральную терапию следует прекратить.

После снятия боли в зоне давления нужно сдвинуть руку в поисках следующей чувствительной зоны и провести ту же самую работу там. Таким образом обдавливаются все чувствительные зоны грудной клетки и спереди, и с боков до полного обезболивания.

При наличии заболеваний легких и дыхательных путей полезно сделать еще и выстукивание болевых зон. Это делается так. На болевую зону ставится ладонь тыльной стороной вверх и пальцами другой руки производится постукивание по тыльной стороне кисти первой руки. Там, где внутри груди появляется боль, надо простукивать дольше (но не более двух минут на одном месте), добиваясь устранения болевых ощущений.

Если наблюдается эффект «залипших лопаток», нужен помощник, который проведет висцеральную терапию со стороны спины. В этом случае больной ложатся на живот, а помощник четырьмя пальцами одной руки продавливает зону по краю лопатки, добиваясь обезболивания и снятия напряжения мышц. Давление производится внутрь и вглубь, под «залипшую» лопатку.

Можно помогать при надавливании основанием ладони другой руки, установив его сверху на давящие пальцы. При каждом последующем сеансе будет увеличиваться подвижность лопаток, а вместе с этим улучшаться дыхательная функция легких.

Дыхательная гимнастика

Для предотвращения застойных явлений, а значит, и болезней легких очень важно научиться правильно дышать. Но дышать правильно - это не значит дышать глубоко, стараясь изо всех сил раздуть грудную клетку как можно шире. Такое дыхание как раз является неправильным. При глубоком дыхании, когда мы чрезмерно, иногда судорожно напрягаем мышцы груди, легкие вовсе не начинают работать лучше, напротив, от такого дыхания они страдают, получая в итоге, как это ни покажется странным, очень мало кислорода. Глубокое дыхание - это, как правило, дыхание напряженное, оно вызывает чрезмерное напряжение и в мышцах, и в легких, а напряженные легкие не могут расправиться как следует, альвеолы не открываются,и не впускают воздух. Правильное дыхание - это дыхание свободное, расслабленное, легкое и бесшумное. Эластичные, способные расслабляться и легко переходить от расслабления к тонусу мышцы - главное условие нормального здорового дыхания.

Чтобы дыхание стало таким, надо научиться владеть своей диафрагмой. Как мы уже говорили, нормальное здоровое дыхание начинается с движения диафрагмы, и уже она приводит в движение грудную клетку, которая в итоге движется как бы сама собой, легко, без усилий. Большинство же людей при дыхании раздвигают и сужают грудную клетку при практически неподвижной диафрагме. От этого поднимаются плечи и грудь, но требуемого насыщения кислородом легких так и не происходит, потому что отсутствует главный компонент дыхания - полноценное движение диафрагмы.

Поэтому, чтобы научиться дышать правильно, надо освоить самый оптимальный и здоровый способ дыхания - диафрагмальное дыхание.

В этом поможет следующее упражнение.

Нужно лечь на спину и положить на живот книгу. Грудная клетка полностью свободна и расслаблена, напряжений в ней нет. Сделайте спокойный медленный вдох так, чтобы книга на животе при вдохе двигалась вверх. Можно представлять себе, что воздух входит непосредственно в живот, и от этого живот вздымается вместе с книгой. Свободная и расслабленная грудная клетка при этом тоже будет двигаться - но двигаться легко, свободно, без напряжения, словно сама собой, при этом плечи и грудь не будут судорожно подниматься, движение будет едва заметно, а вот живот будет двигаться весьма ощутимо. Делая медленный спокойный выдох, представляйте себе, что воздух выходит из живота, и следите, чтобы книга на животе опускалась. Выдох должен быть длиннее вдоха, легкие должны во время выдоха полностью освободиться от имеющегося там воздуха, иначе они не смогут наполниться свежим. Грудная клетка спокойно и почти незаметно опадет, а живот должен втянуться ощутимо. Сделайте еще несколько таких вдохов и выдохов, потом повторите то же самое без книги на животе, потом сидя, потом стоя. Вы почувствуете, что так дышать намного приятнее и вы получаете большее удовлетворение от вдоха, потому что диафрагмальный тип дыхания позволяет заполнить воздухом весь объем легких. Нужно приучаться так дышать постоянно, и тогда застойные явления в легких уйдут.

Для тренировки гармоничного, полноценного дыхания, а следовательно, и для профилактики легочных патологий рекомендуется ежедневно выполнять следующие упражнения. Все они выполняются стоя. Дышать надо диафрагмальным дыханием.

Упражнение 1. Выполняется в течение первой недели занятий. Встать прямо, расслабиться, снять мышечные напряжения. Вдох производится прерывисто, толчками, затем делается задержка дыхания, затем плавный, без толчков выдох. Дышать надо спокойно, непринужденно, ритмично. В первые три дня занятий, вдыхая, надо считать до трех, на задержке дыхания - тоже до трех, выдыхая - до четырех. В остальные дни недели вдох делается на четыре счета, задержка - на три счета, выдох - на пять. Проделывать дважды в день, утром и вечером, по 5-10 вдохов-выдохов.

Упражнение 2. Выполняется в течение второй недели занятий. В первые четыре дня прерывистый, толчками вдох делается на счет от одного до пяти, задержка - от одного до трех; плавный, без толчков выдох - от одного до шести. Оставшиеся дни недели прерывистый вдох на счет шесть, задержка на счет три, выдох теперь тоже делается прерывистый, толчками - на счет восемь. Выполняется утром и вечером по 2-5 минут.

Упражнение 3. Выполняется в течение третьей недели занятий. В первые четыре дня вдох делается на счет пять толчками, задержка дыхания - на счет пять, выдох на счет восемь плавно. В следующие три дня вдох делается на счет восемь толчками, задержка - на счет шесть, выдох - на счет десять плавно. Выполнять дважды в день по 4- 6 вдохов-выдохов.

Упражнение 4. Выполняется в течение четвертой недели занятий. В первые четыре дня вдох производится плавно, равномерно на счет пять, задержка дыхания на счет пять, выдох тоже плавный, равномерный на счет восемь. Следующие три дня вдох плавный, равномерный на счет шесть, задержка дыхания на счет шесть, выдох плавный, равномерный на счет десять. Выполнять утром и вечером по 4-6 минут.

Фитотерапия в помощь легким

При острых и хронических бронхитах, воспалениях легких, бронхиальной астме (если она не связана с аллергией на пыльцу растений) рекомендуется для облегчения состояния принимать настой мать-и-мачехи: три столовые ложки сухих измельченных листьев и цветков залить 0,5 л крутого кипятка, настоять в термосе в течение двух часов, процедить и пить по трети стакана 3 раза в день. Это средство оказывает противовоспалительное и противомикробное действие, снимает спазмы, облегчает откашливание.

При трахеитах и бронхитах помогает отвар корня солодки: две столовые ложки измельченного сухого корня залить 0,5 л кипяченой воды, довести до кипения, варить на слабом огне 10 минут, настаивать в течение двух часов, процедить, пить по четверти стакана 4-5 раз в день.

При воспалении легких с первых дней болезни надо принимать следующее средство: смешать 300 г меда, полстакана воды и мелко нарезанный лист алоэ, варить на медленном огне в течение двух часов, остудить, размешать и принимать по столовой ложке 3 раза в день.

Облегчить течение воспаления легких поможет следующий сбор: смешать в равных частях траву спорыша, семена аниса и укропа, почки сосны, чабрец, измельченный корень солодки; 4 чайные ложки, смеси залить полутора стаканами холодной воды, настаивать два часа, затем поставить на сильный огонь, довести до кипения и варить 2-3 минуты. Остудить, процедить, пить по полстакана 3 раза в день за полчаса до еды.

При сильном кашле облегчит отхаркивание чай из корней дягиля: две столовые ложки измельченных корней залить 1 л кипятка, настаивать в течение часа, выпить в течение дня, можно разогревать и добавлять сахар.

При заболеваниях легких полезен настой душицы: три столовые ложки сухой измельченной травы залить 0,5 л крутого кипятка, настаивать в термосе в течение двух часов, процедить и пить по полстакана 3-4 раза в день за полчаса до еды.

При туберкулезе легких оказывает благотворное действие отвар молодых побегов ели в молоке. Нужно взять 30 г молодых измельченных побегов (светло-зеленых верхушек веточек вместе с почками) и варить в течение 10 минут, залив 1 л молока, настаивать в течение двух часов, процедить и пить по одному стакану 3-4 раза в день. Помогает также при простудах и других заболеваниях органов дыхания.

Народное средство от кашля - редька с медом. Очищенную редьку нужно натереть на терке, отжать сок и смешать с одной столовой ложкой меда, принимать эту смесь по 2 столовые ложки за 20 минут до еды 3-4 раза в день.

Народное средство для лечения туберкулеза легких и других легочных заболеваний: смешать в эмалированной кастрюле по 100 граммов меда, гусиного жира и порошка какао, добавить 15 мл сока алоэ, разогреть, но не доводить до кипения, перемешать, выложить в стеклянную банку, закрыть плотной крышкой и хранить в холодильнике. Принимать по столовой ложке, разведя в стакане горячего молока, утром и вечером за час до еды.

Еще одно средство, применяемое при туберкулезе легких: смешать стакан меда, стакан нутряного свиного жира, 1 столовую ложку почек березы, прогреть на слабом огне, чтобы растопить, но не доводить до кипения, настаивать два часа, процедить, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

При астме, бронхитах нужно взять 5 головок свежего чеснока, смолоть в мясорубке, выжать сок из десяти лимонов и смешать с чесноком, добавить 1 кг меда и поставить на неделю в холодильник. Принимать по 3-4 чайные ложки перед сном, делая перерыв на 1-2 минуты после каждой ложки.

При склонности к заболеваниям лёгких («слабой груди») русские знахари рекомендовали рубить дрова. Особенно хорошо, если это делается со звучным выдохом при ударе топором по полену. Современной медициной подтверждается польза этого занятия для легких: при резких движениях руками вверх и вниз с усилием и отягощением (топором в руках) легкие очень хорошо вентилируются, поскольку происходит их принудительное расширение и сжатие, а резкий выдох способствует прочищению дыхательных путей и удалению из них мокроты.

Перенести пневмонию - это серьезное испытание. После того как вы выздоровели, важно укрепить легкие, чтобы можно было вернуть контроль над дыханием и жизнью. Перейдите к шагу 1 и прочитайте советы о том, как укрепить легкие после перенесенной пневмонии.

Шаги

Выполняйте дыхательные упражнения

Практикуйте глубокое дыхание. Глубокое дыхание помогает восстановить утраченный объем легких. Начните в сидячем или стоячем положении. Положите руки на талии и расслабьтесь. Вдохните столько воздуха, сколько сможете. Когда вы достигнете максимальной емкости легких, задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните так много воздуха, как только сможете. Убедитесь, что вы медленно выдохнули и освободили легкие полностью или настолько, насколько позволяет ваше состояние здоровья.

• Повторяйте это упражнение по 10 раз за каждый подход. Желательно делать 3-4 подхода глубоких дыхательных упражнений в течение дня.

1. Дышите с поджатыми губами. Дыхание с поджатыми губами поможет вам увеличить потребление кислорода из легких, уменьшая при этом количество углекислого газа. Начните с расслабления всего тела. Вы можете сделать это в сидячем или стоячем положении. Вдыхайте через нос в течение 3 секунд. Перед тем как выдохнуть, необходимо поджать губы, как будто вы собираетесь поцеловать кого-то. Выдыхайте через поджатые губы в течение 6 секунд. Вдохните и медленно выдохните. Воздух не должен задерживаться в легких.

   • Повторите процедуру. Дыхание с поджатыми губами применяется, когда пациент имеет одышку. Это дыхательное упражнение следует повторять до тех пор, пока одышка не уменьшится.

2. Попробуйте дышать с помощью диафрагмы. Диафрагма - это мышца, которая втягивает воздух в легкие и затем выталкивает его. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Положите одну руку на живот, а другую на грудь. Сделайте глубокий вдох. Убедитесь, что живот и нижняя часть грудной клетки поднимается, а верхняя часть грудной клетки не двигается. Это может показаться сложной задачей, но вам необходимо научиться диафрагмальному дыханию. Вдох должно занимать около 3 секунд. Выдыхайте в течение 6 секунд. Вы должны поджать губы, чтобы лучше контролировать дыхание.

   • Повторите всю процедуру. Поначалу это упражнение может быть трудным для вас. Тем не менее, с помощью практики и повторений этого упражнения можно натренировать диафрагму и, в конечном итоге, увеличить объем легких. Со временем дышать при помощи диафрагмы станет легче.

3. Практикуйте дыхательное упражнение «хафф-кашель». Дыхательное упражнение хафф-кашель, вызывая кашлевой рефлекс, поможет устранить бактерии из дыхательных путей. Сядьте или поднимите изголовье кровати, если вы не можете встать. Расслабьтесь и подготовьте себя к тому, чтобы выполнить упражнение хафф-кашель :

   • Шаг 1: Выполните 3 - 5 глубоких дыхательных упражнений. Объедините дыхание с поджатыми губами и диафрагмальные дыхательные упражнения. Вытолкните воздух, как будто вы кашляете. Когда вы сделали 3-5 циклов глубокого дыхания, откройте рот, но пока не выдыхайте. Вам нужно задержать дыхание, при этом, напрягите грудь и живот.
   • Шаг 2: Напрягитесь и быстро вытолкните воздух из легких. Если вы все сделали правильно, это вызовет кашлевой рефлекс и отделение слизи, которая застряла в дыхательных путях. Если мокрота выходит, выплюньте ее и повторите всю процедуру.

4. Получайте достаточное количество витаминов и минералов. Хорошее питание помогает бороться с болезнью, а хорошо сбалансированный рацион может дать вам необходимое количество витаминов и минералов. Для небольшой поддержки и помощи иммунной системе, принимайте поливитамины или таблетку витамина С один раз в день.

Предотвращение рецидивов

Не употребляйте алкоголь в период восстановления. Алкоголь может снизить рефлексы чихания и кашля, которые необходимые для удаления слизи из легких, а также препятствует действию антибиотиков и других лекарств, которые принимаются во время приступа пневмонии.

1. Узнайте о прививках. Есть несколько доступных вакцин, чтобы предотвратить возникновение пневмонии. Например, вы можете сделать прививку против пневмококков и гриппа. Обычно вакцины вводят детям, однако некоторые вакцины также могут быть рекомендованы и взрослым.

   • Есть два типа вакцины против гриппа. Одной из них является "прививка от гриппа", которая содержит убитый вирус гриппа, ее вводят в мышцу шприцем. Она предназначена для тех, кто старше 6 месяцев, в том числе здоровых людей и людей с хроническими заболеваниями.
   • Другой является вакцина от гриппа, которая содержит живые, ослабленные вирусы, она в виде спрея для носа. Поскольку вирусы ослаблены, они не достаточно сильны, чтобы вызвать заболевание, но наше тело будет иметь возможность выработать защиту против них. Вакцинация одобрена для использования у здоровых людей 2-49 лет, противопоказание - беременность.
2. • Чаще отдыхайте. При выздоровлении от пневмонии, важно, чтобы организм как можно больше отдыхал, чтобы он мог восстановить себя.
   • Легкие лучше расширяются, когда вы находитесь в вертикальном положении или наклоняетесь вперед с подушками на коленях.
   • Дыхательные упражнения следует делать в течение всего дня, уделяя им больше внимания в первой половине дня. Легкие насыщаются выделениями из дыхательных путей, накопленными в течение ночи, именно поэтому очень важно выполнять дыхательные упражнения утром, как только вы проснетесь.