Почему храпят люди. Причины храпа у женщин, мужчин, детей. Что такое храп и как он возникает

Храпом (ронхопатией) страдают около двадцати процентов всех людей. Мужское население планеты храпит в несколько раз чаще женщин, однако, с возрастом эта разница стирается. Патологический процесс возникает в результате физиологических причин, либо становится осложнением заболеваний верхних дыхательных путей.

Храп во время сна появляется из-за нарушения нормального движения воздуха по дыхательным путям. При наличии какого-либо препятствия, воздушная струя проходит не прямо, а закручивается, из-за чего создается вибрация мягких тканей и появляется характерный звук.

Храп доставляет немало проблем как самому храпящему, так и окружающим его людям. Существует множество способов справиться с проблемой, но для того, чтобы решить ее эффективно, необходимо выявить причину.

Из-за чего появляется

Основная причина храпа в особенности строения стенок и мягких тканей дыхательных путей. Если они сужены или искривлены, то при прохождении струи воздуха создается турбулентность, вызывающая дребезжание тканей.

Сужение просвета органов дыхания может возникать из-за следующих явлений или патологий:

воспалительных процессов в носу или горле;
отека слизистых из-за аллергии;
искривления носовой перегородки;
недоразвития челюстей (верхней, либо нижней);
наличия аденоидов, полипов, гипертрофированных миндалин;
врожденных патологий строения органов (удлиненного небного язычка, суженного просвета глотки, увеличенного языка);
наличия злокачественных новообразований;
отложения жира в мягких тканях дыхательных путей;
гипертрофии голосовых связок;
смещения челюсти.

При гипотонии мышечных тканей глотки, ее стенки во время сна соприкасаются, поэтому возникает храп. Полное перекрытие просвета характеризует апноэ (СОАС) — временную остановку дыхания.

Гипотония мышечной ткани глотки возникает вследствие следующих причин:

естественных процессов старения;
злоупотребления алкогольными напитками;
табакокурения;
частого приема ряда медикаментов (снотворных препаратов, анальгетиков, спазмолитиков, транквилизаторов и т.д.);
развития гипотиреоза;
нервно-мышечных патологиях (миодистрафии, миастении);
повреждения переферических и черепно-мозговых нервных волокон;
избыточной массы тела.

У детей

Ронхопатия встречается не только у взрослых людей, но даже у малышей. Среди наиболее распространенных причин храпения в детском возрасте выделяют наличие полипов, увеличенных аденоидов, миндалин, врожденные аномалии строения носоглотки, ожирение.

Ночной храп на протяжении всего сна становится причиной энуреза, раздражительности, плаксивости малышей. Им часто снятся кошмары, может возникнуть такое явление, как лунатизм. Ронхонопатия плохо влияет на умственное и физическое развитие ребенка. Дети часто плохо учатся в школе, страдают синдромом дефицита внимания.

Храпение: диагностика и лечение различными методами

Ронхонопатию можно вылечить, если устранить все провоцирующие факторы. Чтобы определить, что именно вызывает храпение во сне, необходимо обратиться в медицинское учреждение и пройти обследование.

Диагностика

Проблемами храпа занимаются сомнолог или отоларинголог. На первом приеме специалисты записывают жалобы пациента, проводят визуальный осмотр органов дыхания и тестирование. После сбора информации пациента направляют на дальнейшую диагностику.

Методы исследования:

функциональная проба — оценка носового дыхания;
полисомнография — аппаратный метод выявления нарушений дыхания во сне;
рентгенография — проверка наличия повреждений костных тканей;
томографию — выявление новообразований;
лабораторные анализы — определение инфекционной природы заболевания, спровоцировавшего храп.

Самой информативной процедурой, помогающей выявить все особенности ронхонопатии, является полисомнография. Человека укладывают на кушетку и с помощью датчиков подключают к нему аппарат. После того как он заснет, компьютер регистрирует разнообразные параметры состояния организма — громкость храпения, уровень кислорода в крови, биение сердца, движение тела и ряд других показателей.

После полного исследования пациент может быть направлен к узким специалистам — эндокринологу, диетологу, невропатологу, кардиологу.

Что делать

Лечение храпа должно быть строго индивидуальным. Если причиной явления стало ожирение, то для решения проблемы нужно сбросить лишний вес. При эндокринных патологиях целесообразен прием гормональных препаратов, а исправить искривленную носовую перегородку способен лишь хирург-ортопед.

Современная медицина не нашла универсального лекарства от храпения. В зависимости от провоцирующего фактора, пациенту могут быть назначены медикаменты , коррекция специальными устройствами, аппаратные процедуры, хирургическое лечение.

Антихраповые препараты

Если храпение возникает вследствие отечности слизистых носоглотки, то помогут сосудорасширяющие назальные капли. При наличии воспаления следует использовать капли с противовоспалительным действием. Однако такая терапия носит кратковременный характер и никак не поможет в том случае, если храп имеет несколько причин.

Некоторые БАДы и гомеопатические лекарства в виде спреев, жидкостей для полоскания горла предназначены для укрепления тонуса мышц, устранения раздражительности слизистых, насыщения ослабленных тканей полезными веществами. В состав этих препаратов включают экстракты лекарственных растений — мяты, шалфея, лимона и ряда других трав.

Популярные препараты:

Good night — капли, содержащие эфирные масла оказывают тонизирующее действие, снимают отеки;
Asonor — спрей на основе полисорбата 80 смягчает и увлажняет слизистые оболочки.

Учеными из США была изобретена вакцина от храпения, помогающая устранить неприятное явление на полтора года. Прививку делают в мягкое небное место. Минусом такого лечения является тот факт, что уколы лишь временно помогают справиться с ронхонопатией, их придется делать всю жизнь.

Специальные устройства

Уменьшить силу храпа можно при помощи антихраповых устройств, в частности:

полосок-расширителей, которые вставляют в носовые ходы;
клипс, прикрепляемых к перегородке носа;
внутриротовых кап, которые воздействуют на небо и язык;
эластичных повязок-бандажей, фиксирующих челюсти.

То или иное приспособление выбирается исходя из причины храпения.

Аппаратное лечение

При сильном храпе и апноэ пациенту назначают физиотерапевтические процедуры:

элекрофорез;
СИПАП или БИПАП терапию.

Физиотерапия назначается в индивидуальном порядке, в зависимости причин храпения.

Хирургическое вмешательство

В ряде случаев справиться с храпом можно только при помощи операции.

Хирургическое лечение предполагает:

удаление новообразований;
уменьшение или уплотнение тканей мягкого неба;
исправление носовой перегородки;
удаление удлиненного язычка;
уменьшение языка;
пластику стенок органов дыхания.

Чем опасен храп и как его лечить в домашних условиях

Храпящие люди постоянно страдают от недосыпания. В результате они становятся раздражительными, апатичными, а их работоспособность и дневная активность сильно снижаются. Через некоторое время на фоне ронхопатии начинают развиваться различные заболевания, ухудшающие состояние здоровья.

Осторожно

Во время сна мышечный тонус структур глотки снижается. При наличии проблем, вызывающих сужение просвета дыхательных путей, стенки дыхательных органов соприкасаются. При прохождении струи воздуха они начинают вибрировать. Если просвет перекрывается полностью, то возникает апноэ — временная остановка дыхания. Такое состояние может повторятся десятки раз в час. В результате мозг и другие органы человека начинают страдать от нехватки кислорода, возникает ацидоз.

Кислородное голодание приводит к закислению организма, в результате чего развивается атеросклероз. Это заболевание, в свою очередь, может стать причинами инсульта, инфаркта миокарда и ряда других болезней. Храп опасен тем, что существует риск внезапной смерти во время сна.

Последствия и осложнения

Человек с ронхопатией часто страдает от головных болей, тошноты, нарушения пищеварения, общей слабости. У него ослабевает память, возникает эректильная дисфункция, увеличивается вес.

Вибрация тканей при храпе плохо воздействует на состояние слизистых оболочек, поэтому они могут воспаляться, покрываться трещинками, язвочками. В результате человек чаще страдает от инфекционных заболеваний, а банальная простуда может вызвать серьезные осложнения в виде ангины, трахеита, бронхита.

Люди, которые регулярно храпят, чаще других страдают от таких заболеваний, как:

гипертонии — болезнь возникает у пятидесяти процентов храпящих, из них восемьдесят три процента страдают апноэ;
ишемической болезни сердца — диагностируется у тридцати процентов;
аритмией — развивается у пятидесяти процентов, при сочетании с СОАС значительно увеличивает риск внезапной смерти;
сахарным диабетом 2 типа — у более тридцати процентов пациентов наблюдается апноэ.

Также опасен храп тем, что он отражается и на социальной жизни человека. Он не может ездить в командировки, где нужно спать в одном помещении с другими людьми, оставаться на ночевку у приятелей или родственников. Семейная жизнь так же может пострадать, так как громкие звуки ночью нарушают сон супруга, а соответственно, вызывают его раздражение.

Как обустроить спальное место

Храпящим людям необходимо спать в достаточно увлажненном помещении. Сухой воздух помогут увлажнить специальные ультразвуковые устройства. Это особенно актуально во время отопительного сезона, так как чрезмерная сухость отрицательно действует на слизистые оболочки. Они становятся более раздраженным, а храп усиливается.

Важно подобрать кровать, соответствующую росту и массе тела человека. Ему необходима удобная, расслабленная поза во время сна. Этому способствуют так же ортопедический матрац и удобные подушки. Подушку нужно выбирать высокую, с натуральным наполнителем. Одеяло рекомендуется подбирать по сезону. Оно должно быть теплым, но не перегревать тело.

Народные средства

Улучшить состояние тканей и слизистых носоглотки можно с помощью народных средств.

для того чтобы предотвратить травмирование и сухость глотки следует ежедневно перед сном полоскать горло оливковым маслом;
если причина храпа кроется в заложенности носа, нужно делать промывание носовых ходов раствором морской соли, приготовленном из расчета одной столовой ложки продукта на литр воды;
снять воспаление горла и укрепить мышцы органов дыхания поможет настой для полоскания из коры дуба и календулы, взятых в равных пропорциях.

Профилактика

Для того чтобы всегда спать спокойно и не подвергать свое здоровье риску необходимо придерживаться следующих правил:

отказаться от вредных привычек (злоупотребления спиртными напитками, курения);
придерживаться нормального веса тела (при избытке необходимо его снижать с помощью спорта и правильного питания);
во время сна выбирать позу на боку;
использовать ортопедические постельные принадлежности;
спать на высокой подушке;
вовремя лечить заболевания носа и горла;
принимать медикаменты только по назначению врача, не злоупотреблять снотворными средствами;
спать в хорошо проветриваемой комнате с достаточным уровнем влажности.

Многие люди не считают храп чем-то страшным и опасным. По сути, достаточно большое количество людей храпят во сне, однако на самом деле это опасное заболевание. Храп может сильно снизить интеллектуальные возможности человека и стать причиной различных заболеваний. В данной статье Вы узнаете, от чего человек начинает храпеть, что делать, если это происходит, как вылечить храп во сне и многое другое.

Средство «Снорекс» можно приобрести здесь

Причинами храпа может послужить что угодно, и их действительно великое множество. Ниже описаны наиболее распространенные причины возникновения этого недуга:

Ожирение. Научно доказано, что масса тела активно влияет на дыхательную систему человека. Лишний вес в принципе вреден организму, поэтому и в случае с храпом общая масса тела имеет огромное значение. Чем полнее человек, чем чаще он храпит;
Алкоголь. Из-за употребления алкоголя снижается тонус мышц, расслабляется нёбо и стенки глотки, из-за чего и возникает храп во сне. Причем если человек храпел и до употребления алкоголя, то ситуация может только усугубиться;
Курение. Сигаретный дым пагубно влияет на дыхательные пути, вызывает хронический отек. Во время расслабления мышц глотки воздух с большим трудом проходит сквозь дыхательные пути
Врожденные аномалии. Врожденные дефекты тоже могут послужить причиной храпа. К ним относятся удлиненный язычок нёба, микрогнатию, узкие носовые ходы и другое;
Гипотиреоз. Когда функции щитовидной железы понижены, может развиваться ожирение, отек слизистых оболочек, вследствие чего мягкие ткани провисают и мышечный тонус снижается;
Снотворное. Многие препараты вызывают такой же эффект, как и прием алкоголя. Помимо этого снотворное снижает реакцию мозга на гипоксию.

Старость – еще одна причина, бороться с которой бесполезно. Со временем тело изнашивается, мышцы дряхлеют, и чем старше человек, тем громче и сильнее он храпит. Лекарства от старости, увы, не существует.

Опасность недуга

В большинстве случаев переживать из-за храпа не стоит. Обычно, человек начинает храпеть во время простуды или насморка, либо любой другой инфекции. Однако если жены часто жалуются, что муж сильно и часто храпит, то уже необходимо бить тревогу.

Как было замечено, люди, которые храпят, на утро ощущают себя еще более уставшими, чем прошлым вечером.

Важно знать! Храп будит человека, даже если он сам этого не замечает. Мозг не получает необходимый ему отдых и не может нормально функционировать с утра до ночи.

Однако наиболее опасное, практически смертельно опасное последствие храпа – задержки дыхания во время сна. По научному это называется . Люди с таким синдромом часто подвержены инсультам и инфарктам. Иногда во время таких задержек случался летальный исход и человек умирал прямо во сне.

Народные средства

Храп во сне появился не вчера, и вопросы о том, как перестать храпеть, возникали всегда. История сохранила множество методов, которые смогут помочь избавиться от храпа:

Пейте различные травяные настои, состав которых помимо храпа лечат и другие болезни. Природная аптека может вылечить почти все;
Старайтесь не злоупотреблять сахаром, конфетами, белым хлебом, различными коктейлями и прочим, в чем есть большое содержание сахара;
Если Вы начали храпеть, то в домашних условиях вполне успешно можно приготовить сок из свежей капусты с ложкой меда. Выпивать этот раствор нужно каждый раз, когда ложитесь спать. И старайтесь дышать носом;
Кроме капусты может помочь сбор из сабельника, ягод черной бузины, обычного репейника и хвоща полевого. Все ингредиенты перемалываются в порошок и заливаются горячей водой. Настаивать чай, после чего пить 3-6 раз в день по столовой ложке;
Перед тем, как лечь спать, приблизительно за 4 часа, закапать в нос пару-тройку капель масла облепихи. Повторять данную процедуру несколько недель;
Также можно закапать в нос и соленой воды, которая увлажнит слизистые и облегчит дыхание. Или же набрать в ладонь теплой соленой воды, втянуть ее носом и сразу же высморкаться.

Соленая вода хорошо увлажняет слизистую носоглотки и убивает многие бактерии

Лечение храпа

Если Вы решили вылечить храп во сне, то нужно начинать в первую очередь с правильного сна. Спать нужно строго на боку, отказавшись от высоких и пышных подушек вовсе. Голова строго параллельна телу , чтобы не возник изгиб в шейном отделе позвоночника. После этого уже начинается индивидуальный курс лечения. Тем людям, кто жалуется просто на затрудненное дыхание, нужно начинать восстанавливать дыхательные функции.

Если же нет никаких проблем с дыхательными путями, то нужно использовать другие средства и методы. Можно попробовать похудеть, прочищать нос перед сном, используя спрей, можно обратиться за помощью к врачу, где могут применить лазер, который довольно эффективен, или принимать различные лекарства против храпа.

Также стоит отметить наличие специальных устройств, которые препятствуют храпу. Например, капа от храпа. Принцип действия такого устройства крайне прост: оно вставляется в рот и фиксирует нижнюю челюсть или выдвигает ее вперед.

Время от времени, а 25% - постоянно.

Храп получается, когда воздух плохо проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. В этой области встречаются мягкие ткани дыхательных путей, язык, нёбо, язычок. Они смыкаются (по разным причинам) и вибрируют под действием воздуха, а мы слышим звуки разной степени громкости.

Причин, по которым мы храпим, довольно много, поэтому и способов избавиться от храпа немало.

В чём причины храпа и как его лечить

Правильное дыхание осуществляется через нос. Он, собственно, для этого и придуман. Поэтому, когда нос забит или заложен - из-за аллергии или насморка, - воздух проходит по «запасным» путям, а это приводит к храпу Nasal Congestion & Snoring .

Как избавиться от храпа

Справиться с заложенностью помогают препараты, для каждого типа они свои. На всякий случай помните, что не стоит увлекаться сосудосуживающими каплями. Если заложенность носа не проходит неделю и вы не можете дышать без препаратов, обратитесь к врачу.

2. Искривлённая носовая перегородка

Тонкая перегородка между двумя ноздрями может сформироваться так, что одна ноздря будет заметно уже другой и это будет мешать носовому дыханию.

Как избавиться от храпа

Вылечить такой вариант храпа можно только хирургически - провести ринопластику. Иногда перегородка изменяет форму из-за травм. Лечение всё то же - хирургическое.

3. Воспаление миндалин

Увеличенные миндалины (в том числе так называемые аденоиды) - чаще всего детская проблема. Поэтому, если храпит ребёнок, нужно обязательно посетить отоларинголога и проверить здоровье миндалин.

Как избавиться от храпа

На спине храпят даже совершенно здоровые люди, всё дело в позе.

Как избавиться от храпа

Самый простой вариант - не спать на спине. Как это сделать? Устраиваться поудобнее с помощью подушек, выбирать . И самый действенный способ - сделать на спинке ночной рубашки или футболки кармашек и положить туда теннисный мяч (или другой небольшой плотный круглый предмет). Он просто не даст перевернуться на спину - будет неудобно.

5. Лекарства

У лекарств бывают неожиданные побочные эффекты. Храп как раз из таких. Снотворные, седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты могут вызывать расслабление мышц языка и глотки, и это проявляется храпом.

Как избавиться от храпа

Если вы заметили связь между приёмом лекарств и храпом, расскажите об этом лечащему врачу и подберите новые медикаменты.

6. Слабый мышечный тонус и анатомические особенности

Когда мышцы слишком расслаблены, язык может немного западать в горло и сжимать пространство для воздуха. Иногда эта проблема проявляется с возрастом, иногда в ней виновата генетика, а иногда сами люди, если употребляют алкоголь или наркотики, которые слишком расслабляют мышцы.

В некоторых случаях причина храпа - форма нёба, которая мешает свободному току воздуха. Язычок, если он слишком длинный, тоже может вызывать храп. Такие анатомические особенности достаются либо с рождения, либо зарабатываются с возрастом и лишним весом.

Как избавиться от храпа

Иногда достаточно вернуть вес в норму, чтобы и ночное дыхание восстановилось без проблем. Если же дело не в этом, надо исключать другие факторы риска.

Понятно, что алкоголь и наркотики надо бросать. Но если причина не в них, то мышцы можно укрепить и пением Singing Exercises Improve Sleepiness and Frequency of Snoring among Snorers-A Randomised Controlled Trial . Убедительных доказательств того, что пение обязательно поможет, нет Singing exercises may help control snoring , но у этого метода как минимум нет противопоказаний.

Если дело в западающем языке, можно использовать ортодонтические аппараты Snoring . Они чем-то напоминают зубные протезы и помогают правильно расположить органы в ротоглотке во время сна, чтобы освободить дорогу для воздуха.

Операция на нёбе - это последний вариант лечения, к которому, согласно рекомендациям Surgery For Snoring Британской ассоциации храпа и апноэ, нужно обращаться только в крайнем случае. Для начала надо испробовать все другие способы лечения и убедиться, что виновато в храпе именно строение нёба. К сожалению, это травматичный и ненадёжный метод, который не гарантирует избавления от храпа раз и навсегда.

Помимо того, что храп раздражает всех вокруг и заставляет переселять храпуна в отдельную комнату, он может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем.

Апноэ во сне - это не просто храп, который мешает спать окружающим. Апноэ What is Sleep Apnoea? - это задержка дыхания. Во сне снижается тонус мышц в верхних дыхательных путях, и человек прекращает дышать больше чем на 10 секунд.

При таком заболевании трудно выспаться, потому что мозг получает сигнал о нехватке кислорода, пытается разбудить человека. Больной может просыпаться несколько раз за ночь, он не погружается в глубокий сон, в итоге ночи не хватает, появляется постоянная усталость. По утрам во рту сухо, болит голова (и это не связано с похмельем).

Апноэ во сне повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: инфарктов, . Это опасное состояние, но и его можно вылечить. Например, для пациентов существуют специальные приборы (их называют СИПАП-аппараты), которые позволяют полноценно дышать во сне.

Поэтому если вы знаете, что храпите, постоянно хотите спать, чувствуете вялость и усталость, пожалуйтесь на храп врачу.

Как узнать, что храпишь

Обычно людям сообщают о храпе члены семьи или соседи, то есть те, кто страдает от громких звуков среди ночи. Одиноким заметить собственный храп сложнее, но и это возможно.

Попросите друга с чутким сном переночевать у вас (лучше в течение нескольких ночей) или попробуйте записать себя хотя бы на диктофон.

Чек-лист: как избавиться от храпа

Научиться .
Не пить алкоголь перед сном 5 ways to stop snoring и бросить курить, чтобы не раздражать ротоглотку.
Поддерживать здоровый вес.
Долечивать и победить хронические заболевания дыхательных путей.
Попробовать выполнять упражнения или хотя бы петь.
Посетить стоматолога, лора и терапевта, чтобы подобрать аппараты от храпа или определиться, нужна ли операция.

Треть человечества страдает храпом во время сна, беспокоя громкими руладами близких, не давая им уснуть. Но не все знают, что это состояние не такое уж безобидное, а признак серьезной и опасной патологии - апноэ. Почему человек храпит, в чем причина появления низкочастотных звуков, где таится опасность? Реально ли избавиться от синдрома, что окажется эффективнее: клипса от храпа и другие приспособления, медикаментозное лечение или операция?

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ХРАП

Почему люди храпят во сне, каков механизм развития состояния? Во время нормального дыхания поток воздуха проникает беспрепятственно в легкие, что позволяет своевременно поставлять кислород к органам. При изменении просвета гортани вследствие её искривления или сужения, воздух двигается волнообразно, создавая фрактальные потоки, продуцируя дребезжащий звук. Во время сна на спине происходит расслабление мягких тканей глотки, вибрируя, небо и язычок производят характерный звук низкой частоты.

Мышцы шеи и ткани глотки расслабляются в следующих случаях:

процессу способствует возраст, поэтому храп часто отмечается у пожилых людей (риску подвержены люди после 45 лет);
у курящего человека под воздействием токсинов атрофируются мышцы глотки, происходит их замещение на соединительную ткань;
при гипотиреозе;
при хронических воспалениях в глотке;
при иннервации, снижении количества нервных рецепторов в тканях глотки;
при частом употреблении седативных (успокаивающих) лекарственных средств;
при сахарном диабете, состояние развивается у трети пациентов эндокринолога;
при приеме алкоголя.

Какие причины создают препятствия для полноценного проникновения воздуха в дыхательные пути:

при избыточном весе разрастается жировая ткань, отмечается, что у лиц с ожирением 1 степени риск развития храпа увеличивается в 12 раз;
увеличение воспаленных миндалин;
наличие образований различного происхождения;
акромегалия (нарушение выработки соматотропного гормона гипофизом);
аллергические отеки;
астма;
нарушения дыхания носом, заставляющие человека спать с открытым ртом: полипы, ринит, узкие носовые проходы, искривление перегородки.

Неправильное строение глотки или длинный язычок, недоразвитая челюсть также становятся факторами, способствующими возникновению храпа.

Считается, что храп - это прерогатива сильного пола, ведь 45% из них страдают патологией. Каковы причины храпа у мужчин? Нередко истоки кроются в избыточном весе, употреблении спиртных напитков и курении. Но 25% дам тоже подвержены этому патологическому состоянию. Почему храпят и женщины? У обоих полов появление храпа вызывают одни и те же факторы. У слабого пола он появляется в период вынашивания ребенка и наступления климакса. А также тогда, когда происходят гормональные изменения, увеличивается вес, снижаются функции щитовидной железы.

В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ?

Помимо неприятностей, которые доставляет храп окружающим, это симптом опасного состояния, называется он синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) и представляет собой остановку дыхания на несколько секунд.

Во сне у человека снижается общий тонус мышц, при расслаблении глотки, на вдохе ее стенки смыкаются, при этом воздух не проходит в органы дыхания. Чтобы возобновить поступление кислорода требуется импульс мозга, он откроет доступ, в этот момент человек просыпается. За ночь ситуация может возникнуть до 400 раз. Когда дыхание стабилизируется, кислород поступает в организм, мозг успокаивается, и человек опять засыпает, причем, наутро он не помнит о случившемся.

Окружающие могут понять, что присутствует апное, когда во время храпа возникает кратковременная пауза, затем, человек резко и громко всхрапывает. Он начинает ворочаться, может перевернуться на бок. Утром просыпается разбитым, раздражительным, с головной болью. В чем опасность повторяющегося апноэ:

подсчитано, что в течение часа синдром развивается от 40 до 60 раз. От нехватки кислорода мозг испытывает огромную нагрузку, что ведет к нарушению его работы и негативно сказывается на функции сердца;
гипоксия становится причиной нарушения кислотно-щелочного баланса, это прямая дорога к увеличению количества атеросклеротических отложений в сосудах;
в момент остановки дыхания происходит резкий скачок давления, развивается гипертоническая болезнь;
для патологии характерно повышение ночного давления по сравнению с дневными показателями, повышение диастолических цифр утром. Ученые доказали, что у пациентов со сложным течением гипертензии, не поддающейся терапии (требуется назначения больше 3 лекарственных средств), в 83% диагностирован СОАС;
в 50% случаев у больных синдромом наблюдается аритмия. А это означает, что возможно наступления внезапной смерти;
при ишемической болезни храпом страдает треть пациентов;
у больных диабетом болезнь сопровождается апноэ в 36%. Поэтому, когда обнаруживается данная патология, рекомендуется проводить обследование уровня сахара крови.

Из-за частоты приступов человек не успевает перейти в стадию глубокого сна, что приводит к угнетению гормона роста, который отвечает за липидный обмен. Жиры не перерабатываются в энергию, поэтому, чтобы восполнить затраты, люди больше едят, что способствует ожирению.

ЛЕЧЕНИЕ

Как видите, ночной храп это не безобидное неудобство для окружающих, а синдром очень опасного состояния организма, которое необходимо тщательно исследовать и лечить. Как лечить храп у женщин и сильной половины человечества? При появлении проблемы лучше не пытаться решить ее самостоятельно, а обратиться к специалисту: данной проблемой занимается отоларинголог и сомнолог. Врач поможет выяснить причину патологии, определит степень СОАС, поможет разработать методику лечения.

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРЫ

В борьбе с храпом немаловажная роль принадлежит снижению воздействия факторов, которые способствуют возникновению состояния:

из помещения удаляют все, что вызывает аллергию. Это домашние животные, пыль, перьевые подушки, ковры, шерстяные изделия, комнатные растения;
снять заложенность и отек слизистой помогут капли в нос;
в комнате устанавливают увлажнители, чтобы не беспокоила излишняя сухость воздуха;
хорошо спать с открытым окном или форточкой, чтобы воздух оставался свежим;
с позиционным храпом борются ортопедические подушки, они дают возможность комфортно чувствовать себя ночью, позволяют расположить позвоночник ровно, чтобы препятствий к доступу воздуха не возникало;
придется отказаться от снотворных таблеток, они расслабляют мышцы;
если присутствует лишний вес, необходимо принять меры для его снижения, убрав только 10% массы, человек сразу заметит улучшение состояния;
для лиц, страдающих апноэ, недопустимо употребление алкоголя, так как спиртное вызывает храп даже у тех, кто обычно не храпит;
от курения тоже следует отказаться.

Меры будут эффективны, когда выполняются регулярно, храп выражен в легкой форме и не вызван системными или тяжелыми патологиями.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА

Для снижения отечности и увеличения тонуса слизистой носоглотки применяются медикаментозные препараты. Но любые лекарства даже на местном уровне не используют без назначения врача, так как возможны аллергические реакции и побочные эффекты. Какие средства применяют:

кортикостероидные препараты снижают отек и воспалительный процесс, применяются в виде спреев при проявлениях аллергии или болезнях горла (назонекс);
для увеличения тонуса мышц носоглотки используются капли на основе растительных экстрактов, но они не всегда дают удовлетворительный результат. Аллергикам следует применять средство с осторожностью (снорстоп, слипекс).

Важно не превышать дозировку, указанную врачом. Иначе высок риск побочных эффектов.

ПРИСПОСОБЛЕНИЯ ОТ ХРАПА

В продаже предлагаются различные устройства от храпа, эффективность средства не у всех вызывает восторг, но некоторым метод помогает снизить проявления патологии:

клипса от храпа напоминает небольшую подковку с магнитными шариками на концах. Производитель утверждает, что после того, как вставить в ноздри концы приспособления, магнитное поле притягивает к себе эритроциты. В результате активизируется ток крови, дыхательные пути расширяются, храп исчезает. Если клипса от храпа действительно работает, то поможет только от заложенности носа, что подтверждают отзывы тех, кто успел попробовать ее в действии. Концы ее недостаточно длинны, чтобы воздействовать на область гортани;
существуют оральные приспособления, предназначенные для расширения просвета глотки. Один тип устройства фиксирует язык, когда человек храпит, лежа на спине. Другой вид капы надевается на зубы, выдвигая челюсть вперед, не позволяя закрыть рот. Последний способ подходит для людей с недоразвитой нижней челюстью;
Подбородочный ремень не позволяет мышцам гортани расслабляться. Надев «намордник», человек не будет храпеть, но и рот открыть ему тоже невозможно. Поэтому при насморке этот способ неприемлем.

Стоит ли использовать в борьбе с храпом приспособления, можно обсудить с врачом. Не всем подходит такой метод лечения, спать с чужеродным предметом в носу или полости рта сложно, требуется длительное привыкание. Некоторые отказываются от использования кап, так как открытый рот приводит к сухости слизистой. Клипса от храпа тоже под сомнением, от насморка проще избавиться обычными каплями.

ХИРУРГИЧЕСКОЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО

Как вылечить храп у мужчины и женщины с помощью операции? Вид лечения применяется, чтобы расширить просвет и устранить вибрацию нёба, сделав его более плотным. Современные методы позволяют провести хирургическое вмешательство при помощи имплантов или иссечения неба с помощью лазера или криопроцедур (воздействие низкими температурами).

Назначается данный вид лечения, когда другие методы не дают результата, так как высока опасность осложнений, период реабилитации длительный и болезненный. Операция не принесет ожидаемого успеха, если храпа возник по нескольким причинам, к примеру, у человека ожирение, гипотиреоз, искривление перегородки носа. Или когда ситуация осложняется курением и нейромышечными проблемами. Иногда оперативное вмешательство грозит летальным исходом. Добиться успеха получится:

при простом храпе в 80% случаев;
при легкой стадии СОАС операция половине пациентов помогает избавиться от синдрома;
при тяжелом апноэ эффект достигается только у 20% пациентов.

В Америке такой метод лечения, вообще, считается неэффективным, и не используется в медицинской практике.

А также хирургические способы лечения предусматривают устранение причины, вызвавшей храп:

при разрастании носовых раковин после перенесенного ринита, проводится их частичное удаление (подслизистая остеоконхотомия);
для расширения просвета в глотке и носу удаляются аденоиды или гланды;
проводится пластика носовых перегородок или стенок дыхательных путей;

В некоторых ситуациях удаляется или укорачивается язычок.

НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ

Борьба с храпом ведется издавна, существуют методы устранения неприятного синдрома. Несколько рецептов, как избавиться от храпа народными средствами:

сок капусты (стакан) смешивают с ложкой меда (1 ч.л.), состав принимают на ночь на протяжении месяца. В другом варианте рецепта в ступке растирают мед и капустный лист;
морковь обладает свойством тонизировать мышцы гортани, поэтому запеченный в духовке корнеплод нужно есть на голодный желудок трижды за день. Пищу принимают через час;
перед сном в нос закапывают масло облепихи;
при скапливающейся в глотке слизи, народные целители рекомендуют устраивать очистительное голодание раз в неделю, воду в этот день пить разрешается;
заложенный нос промывают раствором обычной или морской соли;
для укрепления мышц используется отвар из коры дуба. Ложку сырья заваривают в половине литра воды. Готовят отвар на водяной бане четверть часа, настаивают 2 часа в закрытой посуде. После чего полощут горло перед сном;
для приготовления следующего настоя берут по одной столовой ложке коры дуба и ноготков. Запаривают кипятком (0,5 л), настаивают 2 часа и полощут горло после приема пищи и вечером, перед сном.

Этими способами разрешается воспользоваться, если проблема храпа не стоит слишком остро и нет противопоказаний к компонентам перечисленных составов.

Существует популярный и действенный вариант избавиться от позиционного храпа в домашних условиях. На спину пижамы или ночной рубашки между лопатками пришивают карман. В него кладут небольшой предмет, к примеру, шарик от пинг-понга или гольфа. Это не дает человеку во время сна ложиться на спину, вынуждает спать на боку, в таком положении обычно храп не беспокоит.

УПРАЖНЕНИЯ

Для укрепления мышц гортани помогают упражнения против храпа, результаты будут заметны спустя месяц, после регулярных занятий:

высунуть язык как можно дальше, удерживать его в таком положении надо 25 сек. Кратность повторений 30 раз за сеанс, в день упражнение повторяют 5 раз;
деревянную палочку или карандаш зажимают в зубах, выполняют 3 минуты;
приоткрыв рот, совершают по 10 круговых движений шеей, сначала вправо, затем, влево;
на протяжении 7 минут челюстями совершаются жевательные движения, при этом рот закрыт, дышать нужно носом;
удерживая рукой подбородок, челюсть перемещают вперед, преодолевая сопротивление руки.

Гимнастику для глотки нужно обязательно повторять перед сном.

Причины храпа у женщин, как и у мужчин, могут иметь разную природу, иногда это комплекс нарушений в организме, вызывающий СОАС. Поэтому для успешного лечения, важно, выяснить истоки происхождения болезни, чтобы комплексно воздействовать на проблему.

Обычный храп во сне не опасен для здоровья, но интенсивность звуков, исходящих из уст человека с этим недостатком достигает громкости до 90 децибел, поэтому решение проблемы, как избавиться от храпа очень актуально. Это можно сравнить с работой газонокосилки, которая производит уровень шума в 75-93 дБ. Многие хотят получить ответ на вопросы, что сделать чтобы человек не храпел и как заставить человека не храпеть.

Что такое храп?

Свист, причмокивание и даже похлопывание – вот методы, которые часто используются, чтобы заставить замолчать храпящих, потому что от этого феномена каждую ночь можно потерять 1-1,5 часа сна. Из храпящих – 80 процентов мужчины, а женщины начинают храпеть, как правило, после менопаузы, их количество достигает 60 процентов.

Немного о том, почему человек храпит. Храп – это не болезнь в большинстве случаев, он является симптомом сложности прохождения потока воздуха через горло. Опасность возникает, когда он становится патологическим и сопровождается так называемым апноэ, либо, когда воздух не проходит через гортань.

Это особенно актуально для людей с отклоняющейся перегородкой, удлиненным мягким небом, увеличенными миндалинами, гипертрофированной губой или другими нарушениями в строении гортани. Ночные концерты часто дают люди с ожирением, страдающие от гипертонии, женщины в постменопаузе и люди, принявшие алкоголя больше нормы. У них зачастую появляется вопрос, как перестать храпеть во сне и предотвратить возникновение заболевания.

Анатомия храпа

Перед тем, как избавиться от храпа, необходимо выяснить причины храпа во сне. При этом явлении мышцы части горла провисают, касаясь основания языка. Остается только небольшой зазор, который и позволяет нормально дышать. Вот почему люди храпят во сне. Но когда в дыхательных путях возникают препятствия, то появляются трудности из-за доставки воздуха в легкие – это и есть причина храпа.

Важно! Увеличение концентрации углекислого газа в крови дает сигнал дыхательному центру в головном мозге, что что-то не так со спящим человеком, поэтому стимулируются к работе мышцы грудной клетки и диафрагмы.

В этой ситуации возникает храп и апноэ от 10 до 60 секунд и очень быстрое дыхание. Врачи, которые занимаются изучением сна, считают, что краткие паузы нормальны и случаются почти у всех людей. Однако, если подобные задержки происходят более чем 10 раз в час, то этот необычный феномен говорит об апноэ во время сна.

Причины

Храп – это довольно неприятное и опасное явление, которое имеет свои причины. К ним относятся такие:

Аденоиды , которые порождают храп в большей степени у детей. Лимфоидная ткань, из которой состоят аденоиды, разрастается и закрывает просвет ротоглотки. Поэтому, во время сна воздух с трудом проходит по дыхательным путям, так как горло дополнительно сужается в данном состоянии. На фоне этого ребенок начинает храпеть, появляются шумы при дыхании, кашель и затрудненное дыхание носом.
Искривление носовой перегородки . Данная аномалия бывает врожденной и приобретенной. Однако в любом случае это не дает воздуху спокойно и беспрепятственно циркулировать. Таким образом, человек издает во сне звуки, которые называют храпом.
Удлиненный небный язычок и длинное мягкое небо . Небный язычок – это отросток, который располагается при входе в полость глотки. Если он удлинен вместе с мягким небом, то носоглотка сужается в месте прохода из носа в гортань. Такое строение не обеспечивает должное прохождение воздуха, тем самым возникает храп во сне.
Гипертрофированные миндалины . Частые бактериальные инфекции могут спровоцировать гипертрофию миндалин. Чаще всего, такому явлению подвержены дети. Миндалины, разрастаясь, начинают закрывать просвет носоглотки. Все это провоцирует сложности дыхания. Мышцы носоглотки начинают колебаться, вызывая храп.
Возрастные перестройки организма . К такому явлению можно отнести снижение мышечного тонуса глотки. Так, в горизонтальном положении они могут провисать, и при дыхании воздух начинает создавать вибрации мягкого неба и язычка. Такая перестройка моет быть вызвана и курением, и при употреблении алкоголя.
Избыточный вес . Если масса тела человека не соответствует его росту, то может идти речь об ожирении. Жировые отложения давят на органы дыхания и сужают их. Поэтому, возникает храп во сне.

Симптомы

Внешне храп проявляется, как неприятный дребезжащий звук. При этом, интенсивность его может быть различной. Существуют определенные симптомы данного недуга :

Синдром апноэ , когда человек во сне перестает дышать от нескольких секунд до нескольких минут, одновременно переставая храпеть. Далее, дыхание возобновляется вместе с храпом.
Синдром хронической усталости . В таком состоянии человек становится менее работоспособным, более раздражительным. Многие процессы деятельности затормаживаются. Так, может наступить кислородное голодание, когда в органы не поступает его должное количество. При этом, страдает в первую очередь головной мозг и центральная нервная система.
Высокое артериальное давление в утренние часы . Из-за нехватки кислорода, спровоцированной храпом, может отмечать повышенное давление, когда верхняя граница переходит выше показателя 120-130, а нижняя – выше 90. При этом страдает сердце, сосуды, сетчатка глаз и почки в первую очередь.
Сонливость в дневное время суток . Храп, как следствие, провоцирует неполноценный сон. По этой причине человеку хочется спать и днем. Чувствуется непрекращающаяся сонливость на работе, учебе, в общественном транспорте, за рулем и т.д. Такое состояние довольно опасно для человека.

Как видно, все симптомы храпа связаны с кислородным голоданием, так как во время храпа воздух полноценно поступает в органы и ткани.

Какой врач лечит храп

Перед тем, как начать правильное лечение храпа, нужно обратиться к специалистам, чтобы диагностировать его истинную причину. К таким медицинским работникам относятся:

Отоларинголог , которого в народе называют «ухо-горло-нос». Именно его стоит посетить в первую очередь, так как храп чаще всего вызывается заболеваниями и аномалиями дыхательных путей, например, хроническими насморками, аденоидами, искривлениями носовой перегородки и т.д. Если к данному специалисту поход был безрезультатным, не было выявлено причин храпа в этой области, то стоит обратиться к другим врачам.
Стоматолог (ортодонт) поможет выявить причину неприятных ночных звуков, которые кроются в ротовой полости. Только после тщательного обследования моет быть назначено лечение, вплоть до хирургического вмешательства.
Сомнолог – специалист, который лечит проблемы со сном, его беспокойностью, прерывистостью. Здесь как раз и могут скрываться причины храпа.

Более подробно о том, как и какими методами врачи лечат храп можно узнать .

Для более ясной картины можно посетить аллерголога, если заложенность носа вызвана воздействием аллергенов, диетолога и эндокринолога, когда ожирение провоцирует сильный храп.

Лечение

Храп излечим. Однако нужно подобрать грамотно способы лечения после консультаций и назначений специалистов. Однако есть люди, которые доверяют только народным методам, которые в некоторых случаях могут иметь место. Можно выделить следующие способы :

Хирургическое лечение — лазерный метод, радиочастотный метод.
Импланты Pillar.
Аэрозоли и спреи от храпа.
Таблетки от храпа.
Гимнастика (упражнения).
Диета.
Различные приспособления и устройства.
Метод СРАР терапии.
Народные методы.
Подушка от храпа.

Все они могут оказать благотворное влияние на состояние человека во время сна и бодрствования. О там, как лечить храп различными вариантами воздействия на организм более подробно будет рассмотрено ниже.

Хирургическое лечение

Если у человека существуют аномалии в строении органов, из-за чего возникает храп, то исправить это моно оперативным путем. Классический метод с помощью скальпеля чаще применяется в случае удаления аденоидов, гипертрофированных миндалин, полипов, подрезание уздечки под языком, исправление носовой перегородки.

В остальных случаях можно применить лазерный или радиочастотный метод. Про хирургический путь можно прочитать подробнее в .

Самое важное – это подбор хорошей клиники с грамотными хирургами, чтобы избежать негативных последствий в виде открывающихся кровотечений, долгих сильных опухолей, возможных неэстетичных шрамов. Кто-то доверяет только государственным учреждениях, а кому-то по душе комфорт и условия платных частных медицинских учреждений.

Лазерный метод

Увулопластика (коррекция длинного небного язычка) проводится с помощью лазера :

Особенности : лазер воздействует на ткани мягкого неба. В результате на этом месте образуется ожог. Со временем он начинает стягиваться, делая язычок короче. После этого ткани перестают провисать, что дает возможность воздуху поступать через дыхательные пути правильно, исключая сильный храп.
Достоинства : операция проводится довольно в короткий срок. С течением времени побочные эффекты и возврат в первоначальное состояние мягкого неба не возникает.
Недостатки : есть противопоказания, когда лазерный метод проводить нельзя. К ним относятся – ожирение, обструктивное апноэ.
Отзывы :

операция помогла. Теперь я не храплю по ночам. Всем моим домочадцам теперь не мешают посторонние звуки. Самочувствие прекрасное – нет сонливости днем.
стало легче жить. После каждой ночи было разбитое состояние и головные боли. Как оказалось – нехватка кислорода из-за храпа. А всего-то надо было уделить внимание мягкому небу и исправить аномалию с помощью лазера.

Радиочастотный метод

Особенности : радиочастотный метод схож с лазерным. Отличие лишь в аппаратах и устройствах воздействия на мягкое небо. В результате также, как и с лазером, образуется микротравма, которая при заживлении стягивается, уменьшая эластичность тканей.
Достоинства : боли при операции нет. Ткани вокруг места воздействия максимально не травмируются. Послеоперационный период проходит быстро без потери трудоспособности.
Недостатки : нельзя использовать при обструктивном апноэ, избытке массы тела.
Отзывы :

храп – это проблема и для спящего, и для окружающих. Ее помогла решить радиочастотная операция.
боли и правда нет во время хирургических манипуляций. А теперь нет еще и храпа по ночам.

Импланты Pillar

Особенности : данный метод относится к хирургическому вмешательству. Однако в данном случае происходит внедрение в небо инородного тела – импланта, который решает проблему храпа во сне.
Достоинства : для установки используется местная анестезия в амбулаторных условиях. Эффективность инмплантов доказана клинически. Этот метод помогает людям не только избавиться от храпа, но и, как следствие, хорошо чувствовать себя днем.
Недостатки : нельзя осуществлять установку больным с обструктивным апноэ, а также при 1 степени ожирения, гипертрофии миндалин 3 степени и других болезнях.
Отзывы :

раз не было противопоказаний, рискнули установить имплант. И не зря. Храп пропал. А во рту нет дискомфорта. Все функции жизнедеятельности сохранены.
Pillar работает и выполняет свое предназначение на все 100%. Днем теперь вообще не хочется спать, так как ночью теперь дышу ровно и спокойно без храпа.

Аэрозоли и спреи от храпа

Специализированные:

Сайленс справится с храпом уже на 2-3 сутки использования. Это недорогое и вполне доступное лекарственное средство, которое неплохо действует при сезонных аллергиях, воспалительных процессах, которые происходят глотке и трахее.
, в составе которого шалфей, календула и прополис, является эффективным и безопасным средством от храпа, так как не вызывает аллергии, не имеет побочных эффектов. Он повышает эластичность мягкого неба. Отзывы о препарате крайне положительные.
Соминорм – препарат, который способствует устранению храпа во сне, а также эффективен при заложенности носа. Его используют для лечения и профилактики неосложненного апноэ.
Асонор показан и при храпе в состоянии сна, а также и при лечении насморка. Еще одна особенность спрея – это эффективность при (скрежета зубами). В составе натуральные и безвредные компоненты.
Слипекс – это комплекс из глицерина, чистой воды и эфирных масел. Такой состав помогает прочистить нос, снять воспаление и побороть бактерии, что в комплексе становится причиной храпа. Кроме этого, спрей повышает эластичность тканей неба.
Авамис пригодится и маленьким детям, и взрослым, которые, в частности, страдают аллергическими реакциями. Спрей эффективно лечит храп и снимает воспаление слизистой носа.
MySleepGood . В его составе натуральные компоненты – шалфей, мята, мелисса, лимон. Этот спрей используют для орошения полости глотки перед сном, чтобы снять воспаление, повысить тонус мышц органов дыхания уничтожить вредоносные микроорганизмы.
Стоп Храп Нано – это американская разработка, создатели которой заверяют об устранении храпа навсегда. Это средство неплохо устраняет интенсивность храпа, снимает воспаление и налаживает кровообращение.
Доктор Храп Экс – это российский спрей на основе эфирных масел (эвкалипт, мята и шалфей). Наносится на верхнее небо и глотку. Препарат не имеет побочных эффектов.
Храпекс – препарат европейского производства с альпийскими травами и эфирными маслами. Спрей снимает отек дыхательных путей, повышает тонус мышц, что способствует уменьшению храпа во сне.

Увлажняющие:

Аквамарис – это стерильный раствор морской воды, собранной в Адриатическом море. Спрей увлажняет носовой проход, устраняет заложенность, способствуя выведению слизи. После этого дыхание налаживается.
Назонекс содержит в составе мометазон фуроат. Препарат увлажняет слизистую при синуситах (от 12 лет), используется при профилактике аллергического ринита, лечении от 18 лет нарушений носового дыхания из-за полипоза носа.
Аквалор – это также стерильная морская вода, увлажняющая нос и со слизью выводящая микробы и бактерии из носа. Если храп вызван аллергическим насморком, сухим воздухом, то этот спрей поможет от него избавиться.

Сосудосуживающие:

Називин – спрей, который применяется местно и восстанавливает носовое дыхание путем сужения сосудов при заложенности носа, который провоцирует храп.
Санорин , как и многие другие сосудосуживающие спреи нельзя использовать боле 5-7 дней, так как вызывает привыкание. Однако препарат действует быстро, улучная носовое дыхание.
Нафтизин действует продолжительное время, суживая сосуды. По этой причине во время сна нос дышит спокойно, заложенность долго не появляется. Нельзя использовать спрей продолжительное время.
Отривин содержит в составе ксилометазолин, который сужает кровеносные сосуды оболочки носа для освобождения дыхания. Помогает от храпа, если он является следствием заложенности носа в период простуды и сезонной аллергии.

Подробнее о спреях и аэрозолях .

Таблетки от храпа

Существуют и таблетки от храпа, которые действуют в большей степени ситуационно. Другими словами, храп пропадает только на период действия препарата. То, отчего возникает храп они не лечат, а лишь убирают сами неприятные звуки. Это удобно в самолетах, поездах, бльничных стационарах.

К таким можно отнести :

SnoreStop
АнтиХрап

Больше информации о таблетках .

Гимнастика (упражнения)

Специалистами разработаны специальные упражнения, которые по их заявлению должны устранить храп во сне и наладить дыхание. Рекомендуется выполнять комплексы 2 раза в день, чтобы почувствовать их эффективность. А сама продолжительность должна составлять не менее одного месяца.

К таким приемам относят упражнения, имеющие интересные названия:

«змейка»;
«жевание»;
свист;
«распевка»;
давление языка;
полоскание;
«покажи язык»;
«улыбка»;
открывание и закрывание рта.

Про них подробнее можно узнать в .

Диета

Ученые утверждают, что есть продукты, употребление которых приводит к храпу во сне. Однако делается оговорка о том, что причиной неприятных звуков является ожирение. Список выглядит следующим образом:

Любая жирная пища, съеденная вечером и, что самое важное, перед сном. Она способствует отложению жира на теле человека. К ней можно отнести жареные на масле или во фритюре продукты, фастфуд и т.п.
Перец чили и другие острые продукты.
Алкогольные напитки, которые расслабляют мышцы и заставляют человека храпеть.
Молоко в чистом виде.
Шоколад.

В любом случае, при избыточном весе нужно придерживаться диеты, чтобы похудеть. Оптимальный ее вариант может предложить диетолог.

Приспособления и устройства

В аптеках и на страницах специализированных интернет-магазинов можно найти приспособления и устройства, которые могут подарить избавление от храпа. Это могут быть различные капы, «пустышки», магниты. Вот некоторые из них :

Экстралор – российское изобретение. Борьба с храпом с его помощью осуществляется посредством фиксации языка во рту. Проверено устройство было в российских больницах и допущено к использованию гражданами. Оно не оказывает негативного влияния на человека. Однако к нему необходимо привыкнуть.
Капы – это тоже немедикаментозное средство устранения неприятных звуков, которые издает спящий человек. Капа помещается в ротовую полость и дает возможность воздуху легко проходить по дыхательным путям. Но стоит отметить, что они не могут решить проблему того, почему люди храпят. Они лишь устраняют последствие – звук. Более подробно .
Соски от храпа – приспособления, которые также не направлены именно на лечение храпа. Они лишь фиксируют язык в полости рта и не дают возможности создавать с помощью воздуха вибрации и колебания мягкого неба. Тем самым, пропадает неприятный звук. О сосках от храпа можно почитать больше .
Расширители для ноздрей принудительно увеличивают носовой проход для подачи большего объема кислорода. Чаще всего изготавливаются из силикона. Они помогают дополнительно к лекарствам убирать заложенность носа. Также, избавляют они и от привычки во сне дышать через рот.
Пластыри направлены на увлажнение и смягчение слизистой носа. Они выглядят как полоски, которые наклеиваются на носовую перегородку. Их внутренняя поверхность пропитана лекарственны составом, который проникает в носоглотку и снижает интенсивность храпа. Еще больше интересного о пластырях, помогающих, если человек храпит, в данной .
Браслет, к примеру, Welss, Смарт Снор Стоппер. Они имеют схожее воздействие, когда необходимо лечение храпа. Так, они оснащены специальными датчиками и биосенсорами. В момент храпа они активизируются, оказывая воздействие на нервную систему, которая получает сигнал о прекращении храпа. можно узнать о них больше.
Клипсы, например, Антихрап, это устройства из безопасного силикона. Они крепятся на внутреннюю часть носовой перегородки и стимулируют нервные окончания. Тем самым, после систематического использования клипсы, мышцы мягкого неба укрепляются, что способствует избавлению от храпа. В этой статье о клипсах .
Кольцо от храпа относится к акупунктурной медицине. То есть, оказывается воздействие на точки на теле человека. Одевается кольцо не мизинец перед сном, чтобы спокойно провести ночь для себя и окружающих Больше информации .
и . Маска – это устройство, оснащенное электронным компрессором. С ее помощью во время сна происходит искусственная вентиляция легких, чтобы кислород в достаточном количестве поступал в организм. Помогает она и при апноэ во сне. Повязка представляет собой некий бандаж, который фиксирует нижнюю челюсть, нарушая механизм храпа. Воздушные каналы расширяются и воздух нормально поступает в дыхательные пути.
Прибор против храпа Beurer SL 70 фиксируется на уже спящего подобно слуховому аппарату. Он распознает звуки храпа и с помощью импульсов воздействует на организм человека. Можно регулировать интенсивность вибросигналов, чтобы сон был комфортным и спокойны. Прибор удобен и не заметен для спящего.

Метод СРАР терапии

Лечение храпа возможно и с помощью СРАР терапии. Для этого используется специальный прибор, который производит вентиляцию легких за счет позитивного давления. Приборы подобного рода используются и в домашних условиях, и в больницах, где СРАР терапия более совершенна. Эффективны они и для лечения обструктивного апноэ опасного для жизни. Так, в легкие постоянно поступает воздух для нормализации дыхания. Больше полезной информации можно найти в данном .

Народные методы

Как можно избавиться от храпа не употребляя таблетки, не используя аптечные спреи и без приборов? Можно использовать средства народной медицины. Если возникает храп, то можно попробовать:

Облепиховое масло , которое уже давно известно своими целебными свойствами. Оно отлично смягчает слизистую носа, если за час до сна им смазать внутреннюю полость. Дыхание облегчается, а интенсивность храпа снижается.
Мед. Он употребляется внутрь в чистом виде или в растворе (с чаем или обычной водой). Этот продукт помогает разжижать слизь, чтобы облегчить носовое дыхание. Однако аллергикам, диабетикам и полным людям нужно с осторожностью употреблять в пищу мед.
Ароматерапия также может помочь, если необходимо лечение храпа. Вдыхание паров отваров растений, эфирных масел, ингаляции способствуют высвобождению слизи из дыхательных путей. Дыхание становится ровным и храп уходит.
Полоскание горла водой с морской солью тоже поможет, так как слизь скапливается не только в носу, но и в горле, стекая по задней стенке. Это свойственно при синуситах, аденоидах. Готовится легкий соляной раствор и несколько раз им совершается полоскание горла. Раствор глотать не нужно.
Промывание носа раствором с морской солью помогает наладить дыхание, в том числе и при простудном или аллергическом насморке, когда слизь мешает дышать. Соль вытягивает ее из полости носа. Для этого можно использовать шприц без иголки.
Закапывание носа раствором с морской солью в небольших количествах также поможет от избавления от храпа. Достаточно несколько капель в каждый носовой проход после ранее проведенного промывания
Массирование тканей ротовой полости производится за счет специальных упражнений, которые попеременно сокращают и расслабляют мышцы. Тем самым, происходит их укрепление, исключается провисание в горизонтальном положении. Необходима их периодичность и систематичность – 1-2 раза днем в течение 1 месяца.
Прием травяных сборов. Для этого чаще всего используется мята, шалфей и календула. Эти отвары имеют приятный вкус и обладают седативным действием. Травы можно комбинировать. Можно только полоскать ими горло, а также употреблять внутрь, как чаи.
Употребление натуральных соков, которые содержат большое количество витаминов и полезных веществ. Многие овощи и фрукты помогают облегчать дыхание, укреплять иммунитет.

О рецептах и дополнительную информацию можно получить в .

Подушка от храпа

Как бороться еще можно бороться с храпом? Можно использовать специальную анатомическую подушку, например, No Snore. Она имеет особое строение с углублением в центре, чтобы голова и шея заняли правильное положение во сне. Так выравнивается дыхание и снижается интенсивность храпа. В составе ее пена с эффектом памяти, а чехол выполнен из приятного на ощупь велюра. Еще больше про подушки от храпа .

Особенности храпа у женщин

Женский храп – это довольно частое явление у представительниц прекрасного после 50-летнего возраста. Обусловлено это тем, что с возрастом любые мышцы, в том числе и горда, носоглотки, становятся менее эластичными и дряблыми. Кроме этого, на неприятные звуки во сне влияют такие факторы:

изменение гормонального фона;
избыточная масса тела;
прием различных лекарственных препаратов, чаще всего снотворных;
нарушение работы легких;
проблемы с нервной системой и другие факторы, о которых можно узнать подробнее можно в .

Особенности храпа у мужчин

В основном причиной храпа у мужчин становится патология дыхательных путей и нарушения правильного поступления воздуха в легкие. Увядание организма тоже имеет место в числе причин храпа, так как мышцы становятся слабыми. Алкоголь и курения – это еще одни из факторов появления неприятных звуков во время сна. Не стоит сбрасывать со счетов и избыточную массу тела. Что еще способствует развитию храпа у мужчин и как вылечить храп, можно узнать .

Особенности храпа у детей

Самая главная причина детского храпа – это аденоиды, которые закрывают просвет и препятствуют нормальному проходу воздуха.

Образовавшиеся в носу корочки тоже провоцируют ронхопатию. Детский храп по своим причинам и особенностям отличается от взрослого. Об этом можно получше узнать в и понять, как стоит лечить этот недуг, возникающий у малышей.

Профилактика

Когда уже выяснено, почему человек храпит во сне, стоит обратить внимание на профилактику храпа, наряду с его лечением. Мерами такого воздействия становятся следующие :

отказ от курения, так как эта пагубная привычка оказывает негативное воздействие и на легкие курильщика, и на мышцы органов дыхания;
сокращение употребления алкоголя, особенно перед сном, так как мышцы гортани расслабляются, дыхание становится неровным и неизбежно наступает громкий храп;
принятие правильной позы спящего (люди, проводящие сон на спине, храпят намного чаще, чем на боку). В этом может помочь правильная подушка с анатомическим эффектом и удобный матрас с подходящей жесткостью;
очистка перед сном носовых путей от скопившейся слизи для возобновления свободного прохождения по ним воздуха;
лечение болезней, провоцирующих храп, например, синуситов, гайморитов, аллергии, ожирения и т.д.

Таким образом, стала более понятной картина того, что делать, если человек храпит, причины, почему появляется храп.