Главная · Изжога и отрыжка · Гари крейг техника эмоционального освобождения. Техника Эмоциональной Свободы — ТЭС (Emotional Freedom Techniques — EFT). Акупрессура и депрограммирование подсознания

Гари крейг техника эмоционального освобождения. Техника Эмоциональной Свободы — ТЭС (Emotional Freedom Techniques — EFT). Акупрессура и депрограммирование подсознания


О методе EFT
Автор и история

Техника эмоциональной свободы (EFT) или техника эмоционального освобождения (ТЭО) создана инженером из США Гари Крейгом.

Гари Крейг родился в 1940 г., он не получил ни медицинского, ни психологического образования, но разработанная им техника довольно популярна во всем мире. С юных лет Крейг интересовался саморазвитием и самосовершенствованием, познакомился с различными техниками, получил степень мастера НЛП.

Начало методам энергетической психологии положил доктор философии, практикующий психолог Роджер Каллахан. В 80-х годах доктор Каллахан предположил, что наши психологические проблемы и движение энергии по меридианам связаны. Идея возникла, когда в неординарной ситуации с клиентом доктор решил использовать свои познания в восточной медицине и акупрессуре. Результат оказался ошеломляюще успешным.

На основе этого опыта Каллахан разработал технику, названную “методом мысленного поля” — Thought Field Therapy (TFT), в которой применяются постукивания по различным акупунктурным точкам с тем, чтобы получить освобождение от целого ряда физических и эмоциональных нарушений.

Его система была довольно сложным процессом, специфическим для каждого вида проблем. И в середине 90-х Гарри Крейг создал систему EFT (Emotional Freedom Technique – Техника Эмоциональной Свободы) как дальнейшее развитие системы Каллахана. В отличие от своей прародительницы в EFT используется всего 13 точек на все случаи жизни и один общий алгоритм.

В результате двухлетней работы Гари Крэйг создал мощную меридианную энергетическую технику, основанную на принципах традиционной восточной медицины (акупрессуры) и западной психологии.
Он опробовал свой метод на ветеранах Вьетнама, многие из которых страдали посттравматическим стрессовым расстройством и получил отличные результаты, которых не могла достичь официальная медицина.

Эту технику иногда называют иглоукалывание без иголок.

С чем работает техника EFT

Базовая процедура состоит из 4 последовательных шагов, заключается в стимуляции определенных точек акупрессуры и концентрации внимания на аспекте проблемы.
Техника помогает при состояниях:

Тревоги,
волнения,
физической боли,
страха и фобии,
зависимости,
бессоннице,
навязчивых мыслях
и т.д.

Техника эмоциональной свободы направлена на выявление и преодоление тех причин заболеваний, которые западная медицина почти полностью игнорирует. Это эмоции и нарушения в системе энергетических меридианов тела.

Благодаря своей простоте EFT стала очень популярной. Эта техника эффективна даже при сложных и длительных проблемах, такие как пристрастие к алкоголю и наркотикам, посттравматический синдром, различные неврозы, фобии, депрессия, хроническое негативное мышление и многие физические заболевания.

Примеры работы с EFT (ТЭС).

Эти примеры успешного применения метода ТЭС (EFT) взяты с сайта автора метода Гари Крейга (http://www.emofree.com/).

История 1. Зубная боль.
Я хочу рассказать о моем первом успешном опыте EFT. У меня началась зубная боль. Перед этим я вырвал два зуба. Заболел третий? Не было никакой возможности попасть к врачу, потому что впереди были праздничные дни. Я выпил 6 таблеток аспирина днем и 12 на ночь, чтобы спать. Но я практически не спал, постоянно просыпаясь от страха: а что если?

Я решил, что нужно что-то сделать, хотя бы с моим эмоциональным состоянием. Тогда я вспомнил EFT. Я встал, прочитал руководство и сделал один круг по точкам:
Хотя у меня эта зубная боль…
Я сразу почувствовал себя спокойным и расслабленным.

Я прислушался к моим зубам, они были в страхе! Потому, что два зуба вырвали, остальные испытывали страх! Я начал говорить:
Хотя два зуба были вырваны, я полностью люблю и принимаю все мои зубы, и я полностью люблю и принимаю себя!

Боль утихла, я уснул и на утро проснулся без боли. Я не принимал аспирин в течение двух дней, пока не начал работать стоматолог. Как только я собрался к врачу, зубы начали болеть снова.
Когда я пришел на следующий день к стоматологу, он проверил мои зубы и сказал, что нет никаких проблем. Я сделал еще один раунд EFT с тех пор (4 месяца)… никакой боли.

История 2. Потеря сестры.

Эта история прислана Нолой Веллинг.

Когда мне было 13 лет, моя двоюродная сестра Анна умерла от приступа астмы. Мы были очень близки, но моя семья переехала от нее примерно за год до ее смерти и поэтому мы не видели друг друга некоторое время. В последний раз, когда я видела ее, мы собирались пойти на пьесу. Мне только что купили новый пиджак, и она попросила поносить его, но я сказала — нет, я не хотела давать свою вещь.

Мне сказали, что она умерла, когда я была в поездке на школьной экскурсии. Мои родители решили оставить меня на экскурсии. Они думали, что это было бы лучше, чтобы я не пошла на похороны.

Хотя это событие произошло 28 лет назад, как только я вспоминала Анну, я впадала в кризисное состояние. Горе было бы почти так же сильно, как это было, когда она умерла.

И я решила сделать EFT, потому что я знала, что там было много слоев. Я не могла думать о своей сестре без огромного чувства потери.

Так что я простучала в первую очередь то, что не смогла попрощаться с Анной, потому что я знал, что это огромная часть вопроса. Затем я простучала то, что я оказалась покинута и мои родители не поддержали меня в то страшное время. Изо всех сил я пыталась понять, как они думали, когда оставили меня один на один в этой ситуации. Я действительно старалась поверить, что это было правильным решением. После нескольких раундов злость на родителей улеглась, но не исчезла полностью.

Наконец, я постучала мою вину за то, что не дала сестре носить мой новый пиджак и что действительно интересно, улучшение пошло вверх. Моя фраза — это нормально для меня, хотеть хорошо выглядеть.

Я всегда ненавидела магазины и носила вещи до последнего, прежде чем купить что-то новое. Я никогда не прилагала усилий, чтобы выглядеть красиво и ходить по магазинам просто для удовольствия было совершенно мне чуждо. После того, как я простучала это, я спонтанно купила себе несколько новых вещей за один раз больше, чем за предыдущие два года. Это был важный шаг для меня.

Однако, самый большой подарок, это то, что теперь, когда я думаю об Анне, я не чувствую бесконечный поток горя. Вместо этого я слышу ее смех, вижу ее улыбающееся лицо и вспоминаю, как мы смеялись и играли вместе, что мы делали, когда были детьми.

Я очень признательна за информацию о EFT, за то, что этот метод помогает почувствовать себя намного лучше.

Узнать подробнее

Технология EFT относится к направлению Энергетическая психология .

Если Вы заинтересовались методом Энергетической психологии, следующие предложения могут быть Вам полезны:

Еще статьи на эту тему:

Экология сознания. Психология: Сегодня хотим познакомить вас с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.

Сегодня хотим познакомить вас с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.

Особенно заметно действие данной техники в моменты острых вспышек негативных эмоций (раздражение, злость, ярость, обида, боль, тревога и т.п.). Прямо в процессе ее выполнения вы почувствуете значительное облегчение! Кром того, отметии еще один интересный "феномен". Очень часто можно сделать совершенно неожиданные для себя открытия и понять, что причина эмоционального отклика на какую-то конкретную ситуацию, вовсе не в ней. Вообщем, это очень интересно и очень эффективно. Проверено не один раз!

Представляем вам ТЭС - Технику Эмоциональной Свободы, или Технику Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique, EFT) - одну из меридианных техник, основанную на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии. ТЭС была создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, на основе техники д-ра Роджера Каллахана, Thought Field Therapy (Терапия Мысленных Полей).

Мое знакомство с этой удивительной техникой произошло в процессе чтения книги Джо Витале "Ключ". Кто не читал - очень рекомендую. В ней автор открывает один из главных секретов достижения желаемого и делится различными техниками по освобождению от страхов, блоков, негативных установок и так далее.

Наверняка многие из вас знают какие-то техники привлечения в свою жизнь всего, чего угодно, но мало кто догадывается о том, что у этой медали есть и обратная сторона. Прежде чем что-то получить, надо освободить для этого место и освободиться от подсознательных негативных установок на этот счет.

В основе Техники Эмоциональной Свободы лежит следующее утверждение: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма». А сам принцип ТЭС основан на древней китайской медицине, использующей энергетические каналы в организме человека, называемые меридианами.

В процессе ТЭС-терапии человек концентрируется на проблеме, затем путем воздействия на меридианы (простым постукиванием пальцами по определенным точкам на лице и теле) устраняет нарушения в энергетической системе для этой конкретной проблемы. После сеанса остается только само переживание, а эмоциональный заряд и боль, которые его сопровождали, исчезают.

Считается, что эта техника может помочь в 80% случаев сразу. Ос тальные 20% требуют более упорной проработки. Например, фобии уходят в течение минуты. Сам автор методики Гари Крейг советует использовать её на всём, что только можно. Ведь ТЭС совершенно проста с точки зрения технического исполнения. Даже дети могут научиться использовать её всего за несколько минут.

Джо Витале в своем знаменитом бестселлере "Ключ" говорит о ТЭС следующее:

"Негативные эмоции, которые ограничивают нас и мешают нам привлекать в свою жизнь то, что мы осознанно хотим, вызваны нарушением энергетической системы организма. Путем надавливания на ключевые точки, мы балансируем энергию и очищаем блоки. Кроме того, это самый простой инструмент для снятия стресса, который я когда-либо встречал.

Возможности Вселенной бесконечны - вы достойны иметь все, что захотите. Степень вашей неудовлетворенности отсутствием чего-либо в вашей жизни определяется степенью вашего сопротивления своим желаниям. Чаще всего мы не пускаем изобилие в свою жизнь либо из-за страха, что это для нас небезопасно, либо из-за убеждения, что мы этого не заслуживаем, либо по обеим причинам сразу ."

Техника эмоциональной свободы позволит вам избавиться от ограничивающих установок и притянуть в свою жизнь все, что пожелаете.

1. Выявление самой проблемы, с которой будете работать. Опишите ее. Что это за ситуация? Например, "у меня болит голова", "расстроила ссора с супругом, он меня не понимает", "раздражает начальник", "я не верю в то, что смогу добиться поставленной цели" и так далее.

2. Оценка степени ваших переживаний по 10-балльной шкале. Просто определите, насколько сильны ваши переживания по поводу сложившейся ситуации на текущий момент. Как сильно данная ситуация вас цепляет.

3. Настройка на сеанс. Она заключается в том, что вы три раза подряд повторяете определенную фразу и при этом легонько простукиваете подушечками пальцев одной руки по "точке каратэ" на другой руке (это точка на ребре вашей ладони, которой наносится удар в каратэ, см. рисунок справа). Фраза, которую вы повторяете при этом звучит так: "Даже, несмотря на то, что _________, я глубоко и полностью принимаю себя». Вместо пробела вы озвучиваете свою проблему. Например, «Даже, несмотря на то, что "у меня глубокая депрессия", я глубоко и полностью принимаю себя». Таким образом происходит настройка на сеанс.

4. Таппинг – постукивание кончиками пальцев по точкам меридианов. Это делается примерно 7 раз, но, по сути, вы отталкиваетесь от своих внутренних ощущений. Со временем вы будете чувствовать, когда надо переходить к следующей точке. Постукивая по точкам, вы повторяете суть проблемы (желательно вслух). Можно поругаться при этом, можно позлиться, если ситуация вас сильно раздражает. Например, "У меня снова болит голова" - переходим к следующей точке: "у меня снова болит голова", следующая точка: "эта головная боль меня просто достала", следующая точка: "почему она все время болит, это просто невозможно"… и так далее. Чтобы лучше понять суть, посмотрите ролики, которые есть в конце статьи. Они очень полезны.

Простукиваете все время на одной стороне лица и тела. На какой – неважно.

Рассмотрим точки и последовательность воздействия на них.

Существует несколько вариантов исполнения данной техники, несколько школ. Они одинаково эффективны, поэтому вы спокойно можете применять любую из них. Полный сеанс включает в себя последовательное простукивание следующих точек:

1. НБ= Начало Брови
2. КГ= Край Глаза
3. ПГ= Под Глазом
4. ПН= Под носом
5. ПБ= Подбородок
6. КЛ= Начало Ключицы
7. ПР= Под Рукой
8. БП= Большой Палец
9. УП= Указательный Палец
10. СП= Средний Палец
11. МЗ= Мизинец
12. ТК= Точка Каратиста
-. ТС= Точка Связки (на рисунке не пронумерована, но она показана на тыльной стороне ладони на 1,27 см ниже середины отрезка между косточками безымянного пальца и мизинца).

Обратите внимание, что точки простукиваются (стимулируются) в порядке сверху вниз. То есть, каждая последующая точка находится ниже предыдущей. Это будет легко запомнить. Пройдетесь по этим точкам несколько раз и они ваши навсегда.

5. Проработка точки связки. Во время постукивания по Точке Связки производится следующий набор действий (повторять проблему в это время не надо):

Закрыть глаза
Открыть глаза
Перевести глаза максимально вправо вниз
Перевести глаза максимально влево вниз
Сделать глазами полный круг в одном направлении
Сделать глазами полный круг в противоположном направлении
"Помычать" любую мелодию в течение пары секунд
Сосчитать до 5
Снова "помычать" любую мелодию в течение пары секунд

6. После этого повторяете процедуру таппинга (простукивания кончиками пальцев по соответствующим точкам), как описано в пункте 4. Вместе это называется "бутерброд с ветчиной" - две процедуры таппинга – это типа булки, а простукивание точки связки и проделывание действий – это типа ветчина между ними. Вот эта штука и есть один "раунд" или "цикл" ТЭС. Вся сессия ТЭС и состоит из этих циклов.

7. Глубокий вдох-выдох, и оцениваете проблему еще раз по 10-бальной шкале. Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если не исчезла, а уменьшилась (снизилась интенсивность), то продолжаете опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе (при настройке) говорим следующее: "Даже, несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и полностью принимаю себя" или "Даже, несмотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя". То есть теперь уже работаете с остатками проблемной ситуации.

8. Oпять оцениваете состояние по субъективной шкале. Здесь все время идет оценка по сравнению с первоначальным состоянием. Если остались какие-то эмоциональные хвосты, какие-то недоделки, что-то недолечили, т.е. оценка состояния отлична от нуля, то необходимо повторить весь цикл, т.е. "бутерброд" до тех пор, пока не будет ноль. Это ВАЖНО! Нужно всегда доводить проблему до полного разрешения, т.е. до нуля. Если у вас была боязнь крыс – то полным нулем будет являться возможность взять в руки крысу и не испытывать при этом никаких неприятных эмоций. Это все вполне реально достигается за 10-15 минут работы по технике эмоциональной свободы, кстати.

Аспекты ТЭС от Маши Беннетт (с чего начать, как определить ключевую проблему)

В этом и заключается весь сеанс ТЭС-терапии. Ее реально можно выучить буквально за 5-10 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий. А для этого очень полезно посмотреть несколько видео, где проводится сеанс. Это интересно. Как правило, сеанс проводится в сопровождении специалиста и можно оценить, какие он или она задает вопросы, как подводит человека к нужному пониманию и так далее.

Хочу добавить от себя лично, что я не использовала никогда полный сеанс, потому что, когда я познакомилась с этой техникой, у меня был сокращенный вариант. Он включал в себя только точки на лице и теле, а также точку на макушке головы. Кроме того, не было и вставки с точкой связки. Но несмотря на это, те результаты, которые я получила, меня ошеломили!! С помощю данной техники я легко справлялась с сильнейшими негативными эмоциями! Это действительно работает и работает очень хорошо!

Ниже небольшая подборка видеоматериалов. Читайте, смотрите, изучайте технику глубже, кому интересно, и обязательно применяйте в своей жизни. Она творит чудеса, а я от всей души желаю вам побольше чудес в вашей жизни!

Сессия ТЭС с Машей Беннетт

Сессия ТЭС с Машей Беннетт (осень 2009)

Джо Витале о ТЭС (EFT) - Как быть счастливым "здесь и сейчас"

И еще один невероятный документальный фильм, снятый по принципу фильма "Секрет". В нем показаны кадры с выездного тренинга, во время которого разные люди прорабатывают свои проблемы, освобождаются от многолетних физических болей и тяжелейших психологических травм с помощью ТЭС! Также в фильме очень наглядно показаны все точки и что надо делать! Вам понравится!

Try It on Everything

Это Вам будет интересно:


Гэри Крэйг

Техника эмоциональной свободы

Введение

Вступая в чертог возможностей исцеления

Вечер вторника, я один дома. В мое окно тихо стучит мелкий дождь. А сам я пишу эти строки…

Длившуюся два года работу над руководством по технике эмоциональной свободы (ТЭС) можно считать завершенной. Пять минут назад из моих глаз покатились слезы. Потому что в это мгновение пришло осознание того, почему именно я стал автором этого руководства. Если говорить точнее, я всегда знал, почему должен создать его, но не знал, как. И вот теперь мне удалось облечь свои мысли в слова. Мой рассказ перед вами.

Пять минут назад я пересматривал видео, отснятое совместно с моим ассистентом Адрианной Фоули в лос-анджелесском отделении Управления по делам ветеранов. В течение шести дней, проведенных там, мы использовали ТЭС, чтобы помочь ветеранам Вьетнама преодолеть жуткие воспоминания о войне. Эти люди страдают от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), которое входит в число наиболее тяжелых эмоциональных расстройств. Изо дня в день им вновь и вновь приходится переживать ужасы войны, словно наяву слыша приказы стрелять в безоружных мирных жителей (в том числе и в маленьких детей), а затем сбрасывать трупы в траншеи; видеть смерть своих близких друзей или их расчлененные тела. Эхо канонады, грохота разрывающихся бомб и душераздирающих криков наполняет их головы днем и ночью. Их то и дело бросает в пот. Временами они плачут. Их преследуют головные боли и панические атаки. Они подавлены, они страдают. Их переполняют страхи и фобии. Они боятся ложиться спать из-за ночных кошмаров. Иногда только наркотики способны отвлечь от этого непрекращающегося ужаса войны. Многие ветераны находятся под наблюдением врачей уже двадцать лет, но едва ли испытывают хотя бы малейшее облегчение.

«Совместными усилиями мы возведем внутри вас мост, ведущий в страну душевного покоя».

Я все еще помню ощущение возбуждения, переполнявшего меня, когда мы с Адрианной получили приглашение от Управления по делам ветеранов познакомить солдат с возможностями ТЭС. Нас ни в чем не ограничивали, и мы могли проводить занятия с этими людьми в любой удобной для нас форме. Для ТЭС это должно было стать настоящим испытанием на прочность. Мы полагали, что даже если все, чего мы сможем добиться, - это привнести скромные, но заметные перемены в жизнь этих полностью выбитых из колеи людей, метод уже можно будет признать успешным и действенным для остальных. Но действительный результат превзошел все наши ожидания.

Мы не получали никакого вознаграждения от Управления по делам ветеранов. В его бюджете не было статьи расходов на помощь со стороны. Более того, мы из собственного кармана оплачивали авиабилеты и пребывание в отелях, за свой счет питались и арендовали автомобили. Но это нас не беспокоило. Мы бы заплатили и больше - за предоставленный нам шанс.

Видео, которое я просматривал, содержало обзор всего, что происходило в течение тех шести дней. Одна его часть была полностью посвящена Ричу, который, страдая от посттравматического стрессового расстройства, уже семнадцать лет находился под наблюдением врачей. Его терзали разные симптомы: более сотни навязчивых воспоминаний о войне, большинство из которых оживали в его голове каждый день; боязнь высоты, развившаяся как результат пятидесяти прыжков с парашютом; а также бессонница, заставлявшая каждую ночь проводить в ожидании сна по три-четыре часа, и это при том, что Рич принимал сильнодействующие снотворные препараты. После применения ТЭС от этих проблем не осталось и следа!

Как и большинству людей, Ричу с трудом верилось, что эти странные на первый взгляд процедуры принесут результат. Но он согласился попробовать. Для начала мы сконцентрировали внимание на страхе высоты. И после пятнадцати минут работы с ТЭС он исчез. Чтобы убедиться в этом окончательно, Рич поднялся на несколько этажей, вышел на пожарную лестницу и посмотрел вниз - к его изумлению, никакой панической реакции не последовало. Затем мы направили ТЭС на некоторые наиболее напряженные воспоминания о войне и в течение часа успешно их нейтрализовали. Конечно, они сохранились в его памяти, но больше не несут травмирующей эмоциональной нагрузки.

Мы обучили Рича необходимым техникам (так же, как обучим и вас), с тем чтобы он мог самостоятельно проработать оставшиеся военные воспоминания. Через несколько дней все они были «обезврежены» и больше его не беспокоили. В результате отступила и бессонница, а вместе с этим отпала необходимость ее медикаментозного лечения под наблюдением врача.

EFT — в переводе на русский "Техника Эмоционально Свободы " (ТЭС) — современная методика психологической терапии, разработанная Гарри Крейгом.

Основой для EFT послужила техника TFT , созданная доктором Каллаханом в начале 90-х годов в США. Основной особенностью TFT, является сочетание традиционных западных методик психотерапии с элементами китайской традиционной медицины , а именно с акупрессурой (надавливание на энергетические точки).

Не смотря на то, что TFT являлся очень эффективным методом (пациенты уже через 5 минут чувствовали значительное облегчение, большинство навсегда избавлялись от фобий, депрессий и других психологических проблем), данная техника имела существенный недостаток . Из-за ее сложности требовалось несколько лет занятий , прежде чем терапевт мог свободно практиковать данную методику. Гарри Крейг, отучившись у доктора Каллахана, подошел творчески к TFT. В результате он разработал технику эмоциональной свободы, овладеть которой можно за полчаса , а по эффективности она не уступает прославленной TFT.

Теоретическую часть методики EFT можно выразить одной фразой — причина всех негативных эмоций является нарушение энергетической системы тела . Т.е. устранение энергетического дисбаланса, связанного с конкретной проблемой, приводит к разрешению самой проблемы. Под решением проблемы в данном случае понимается нейтрализация ее эмоционального заряда и боли , но само воспоминание, разумеется, остается, только теперь оно имеет нейтральный оттенок. Не все практикующие технику эмоциональной свободы полностью согласны с данной интерпретацией логической связи между энергетической структурой и процессом решением проблем, но большинство из них считают, что главное — достигаемые результаты применения , а не внутренний механизм EFT, которые пока до конца не определен.

Методика EFT очень проста в применении . Пациент вспоминает травмирующий опыт, при этом нажимает пальцами на определенные точки на своем теле, которые замыкают энергетические пути (меридианы). Здесь мы видим основное отличие EFT от предшествующего метода TFT. Доктор Каллахан уделял большое внимание мышечному тестированию и выбору правильной комбинации акупрессурных точек, которые соответствуют диагнозу данного пациента. Крейг пошёл по другому пути — он создал набор основных точек , которые являются универсальными для всех диагнозов. Таким образом, в EFT все пациенты проводят работу с одними и теми же точками. В результате EFT можно очень легко практиковать самостоятельно , не имея никаких знаний о теории энергетических точек, меридианов и т.п.

Несмотря на свою относительную молодость, техника эмоциональной свободы уже успела завоевать популярность, зарекомендовала себя как действенное средство при устранении множества физиологических и психологических проблем — от головных болей до военного синдрома и серьезных психологических травм детства .

В некоторых случаях EFT может не давать ожидаемого результата . Практики указывают на следующие возможные причины :

  • Блокирование подсознанием всех попыток решения проблемы. В этом случае нужно сконцентрировать работу EFT не на непосредственном решении проблемы, а на нейтрализации данных блокировок.
  • Слишком общая формулировка проблемы . Нужно разделить проблему на отдельные составляющие и прорабатывать каждую в отдельности.
  • Проработка только одного аспекта проблемы. Например, пациент успешно проработал свой страх перед пауком. Но при этом он представлял себе только сидящего паука, а не, к примеру, — прыгающего. Чтобы полностью излечить арахнофобию необходимо несколько сеансов EFT, каждый раз прорабатывая отдельный аспект — боязнь сидящего паука, ползущего паука, прыгающего и т.д.
  • Неправильное питание . Рекомендуется устранить из рациона энергетические токсины — алкоголь, кофе и т.п. Зачастую выполнение такой простой рекомендации позволяет значительно повысить эффективность EFT.

При работе с техникой эмоциональной свободы необходимо добиваться полного устранения проблемы , а не простого снижения её интенсивности. Нужно доводить работу до конца. Например, если человек устраняет проблему связанную с боязнью крыс, то в результате он должен свободно брать крыс на руки, не испытывая при этом никаких негативных эмоций. Самое удивительное, что посредством EFT таких сенсационных результатов можно добиться за полчаса спокойной работы.

Алгоритм работы по методу EFT имеет несколько разновидностей, зависимости от типа решаемых задач, но в целом он включает следующие компоненты:

  • Выяснение проблемы и ее краткая формулировка. Важно, что пациент должен самостоятельно выразить суть проблемы одной фразой, без подсказок терапевта.
  • Субъективная оценка пациентом проблемы по 10-бальной шкале.
  • Так называемый сетап. Пациент несколько раз повторяет фразу — "даже несмотря на (тут произносится формулировка проблемы), я глубоко и полностью принимаю и люблю себя"; при этом производится определенное акупрессурное воздействие.
  • Таппинг — простукивание всех точек с одновременным произнесением краткой формулировки проблемы.
  • Простукивание определенной точки, выполнение движений глазами и другие несложные манипуляции.
  • Далее возвращение к процедуре таппинга.

Эти итерации повторяются, пока субъективная оценка проблемы не опустится до нуля .

Необходимо отметить, что EFT относится к современным методам, которые как правило соединяют последние научные достижения с опытом традиционных практик , при этом позволяют решать максимально широкий спектр проблем в оперативном режиме, практически без затрат времени и сил на овладение методом. В результате получаем оптимальный алгоритм нейтрализации проблем, адаптированный под потребности современного человека. Вероятно, именно в этом и заключается причина популярности EFT .

Гари Крэг (Gary Craig) - американский специалист, создавший метод энергетической психологии (Emotional Freedom Techniques), в середине 1990-х годах.

Метод воздействует на Мозг - Тело (Mind - Body) энергетическую систему, позволяет уменьшить или полностью избавиться от различных проблем эмоционального, психологического и физического характера.

Метод представляет собой уникальную форму «эмоциональной иглотерапии без иголок», которая сочетает в себе эмоциональный настрой на избавление от проблемы и легкое физическое воздействие пальцев вашей руки на точки энергетических меридианов, известных из китайской медицины.

Гари Крэг использовал методики доктора Роджера Каллахана. Многие из его передовых концепций вместе с идеями из прикладной кинезиологии стали основой фундамента EFT.

EFT является одним из самых наиболее эффективных средств балансировки энергетической системы человека. Восстановленный баланс дает возможность Мозгу и Телу использовать их естественные способности для выздоровления. Это новый способ исцеления, который не требует применения в течение длительного времени для получения результата. С помощью метода некоторые проблемы могут исчезнуть в течение нескольких минут - и навсегда!

Книги (2)

Пособие по ТЭО. Техника эмоционального освобождения

«Это пособие является отправной точкой - введением - в ТЭО. Это справочник к нашему более глубокому видео-курсу ТЭО и он не является полным курсом обучения.

Изучите это пособие и старательно применяйте методику на себе и других и скорей всего вы получите быстрые и, часто, глубокие результаты. Это гарантировано ТЭО, и вы поймете это достаточно легко после того, как начнете ее использовать».

Техника эмоциональной свободы

Акупрессура и депрограммирование подсознания.

Большинство из нас проживают всю жизнь, нося с собой целый багаж страхов, обид и физических недугов. Но стоит ли нам в действительности носить этот груз, если есть методы, позволяющие легко от них избавиться?

В книге «Техника эмоциональной свободы» представлен метод, основанный на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии (депрограммирование сознания). Он был создан американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, и уже в течение двадцати лет не теряет популярности!

Базовая процедура метода включает в себя стимуляцию определенных точек акупрессуры при концентрации внимания на аспекте проблемы. Метод Гари Крэйга применяют при состоянии тревоги и волнения, физической боли, фобиях, зависимостях, бессоннице, навязчивых мыслях и других психологических и физических симптомах. Это простой и в то же время эффективный метод психологической помощи, которым может овладеть каждый!

Комментарии читателей

Кира / 17.01.2018 Получаю отличные результаты с помощью этой техники! У нас в России ее качественно преподают на простукивание.рф У Гарри новая книга есть и видео практики. Всё там.

Евгения / 25.10.2016 Человек - существо сложное. Но я предполагаю, что этот метод работает, потому что люди испытывают сенсорный голод. Не хватает осязательных ощущений, тех, что мы кожей чувствует. На всё запреты, запреты на касания, даже по головке ребёнка погладить нельзя.

гость / 12.05.2015 Иллюзии- а что конкретно из Лазарева посоветуете?

Иллюзия / 9.11.2014 Лучше обратиться к первоисточнику- к Цигун, Науке об энергетике тела, практикуемой в Китае. Кто занимался Цигун знает, какое состояние комфорта и даже эйфории после упражнений и медитаций. Существует прямая зависимость между состоянием внутренних органов тела и эмоциями человека. Органы тела имеют свои разветвленные электрические ходы или меридианы в теле, которые привязаны к определенным мышцам и имеет выходы на кожу в виде акупунктурных точек. Поэтому естественно, что воздействие на определенню точку или участок мыщцы оказывает воздействие на органы, и значит на эмоции. Преимущество Цигун в том, что он работает комплексно и балансирует тело и органы одновременно. Так что вместо того, чтобы переодически избавляться от нежелательных эмоций, не лучше ли их вообще не допускать и просто создать стабильное эмоциональное состояние?...Занимайтесь лучше упражнениями Цигун ежедневно по полчасика в день:)

/ 20.10.2014 Много лет работаю по системе С.Н.Лазарева.Метод учит убирать ПРИЧИНУ дискомфорта жизни. Работаю ПРОФИЛАКТИЧЕСКИ, не жду когда "Жареный петух..." Самый действенный метод.

Свет / 11.07.2014 Андрею, Lex... Ребята, Вы такие умные! Пишите свои книги и помогайте людям. Что толку от болтовни в ссылках?
По поводу техники: все работает, если ОСОЗНАННО к ней подходить. Каждая точка при простукивании "отвечает" за эмоцию: тревога, беспокойство, волнение и т.д. Поэтому и простукивание тоже важно. Посмотрите систему меридианов. Китайцы не дураки, о теле знают очень много. Большинство подобных техник построено на основе китайской нетрадиционной медицины. Всем душевного равновесия и здоровья!

Елена Текутьева / 16.06.2013 Спасибо большое за книги.

Алла Попова / 15.03.2013 Благодарю!!!10

странник / 12.10.2012 Рабочая техника. Можно сказать,что она спасла меня...
Только я занимался по технике Faster EFT,так как она намного удобнее.

Андрей / 14.08.2012 Светлана - я своей репликой озвучил не только свое мнение. То же самое о работоспособности ТЭО и без нажатий-постукиваний на акупунктурные точки говорил и известный многим О.Матвеев. Что касается аналогий с автомобилем - вы же не будете считать ВАЖНЫМ ДЛЯ ЕЗДЫ на нем выполнение каких-либо ритуалов - типа чтения каких-нибудь мантр и песнопений и т.п. Никто вам этого делать не запретит, но необходимости в этом не будет никакой. Об этом и идет речь. Дееспособность же всей акупунктуры - очень спорна... Есть исследования, что ее эффективность не выходит за рамки процента естественного выздоровления человека... Что при этом не умаляет действенность ВЕРЫ человека во что угодно, даже в энергетические меридианы, дань-тяни и т.д. и т.п. :)

Андрей / 14.08.2012 Lex - как можно увязывать аспектику с дианетикой? Аспектика - это немного измененная техника из НЛП - там она называется шестишаговый рефрейминг. В дианетике же процессов, где бы человек общался со своими "контурами" - просто нету...

Lex / 12.08.2012 Наконец то прочел и ознакомился с работами Р. Хаббарда, благодаря советам ниже отписавшихся. Что я могу сказать? Мужик толковый, только, я, эти довольно простые и бесхитростные истины, довольно таки давно понял и вычислил, без него, зря изобретал велосипед, оказалось. Об этом пишут все совковые рефлектологи, он лишь эти знания объединил в одну стройную систему и назвал, для разумных - дианетикой, для дэбылов - саентологией, с последних и рубил бабки, то бишь с лохов-саентологов. Бог ему судья, во всяком случае за такие, очень творческие и грамотные, практично основополагающие труды, ему простительно. Соглашусь, что Славинский, во всяком случае "аскептику", почти полностью изобрёл на базисе дианентики, с другой стороны, отчасти и чистой монеты, на наблюдениях Юнга, в тех трудах, где он говорит о субличностях. Славинский лишь чётко определил цель "аспекта личности" основываясь на базисной концепции опять же дианетики - "выживание индивидуума или выживание эго", подразумевается состоящего из аспектов личности/эго. Сы: Для Светланы и Андрея: не уж то вы подумаете, что я поверю в какую то шизу Абрахама или кого там ещё,не припомню, что расписывают супруги Хикс; а на счёт так называемой якобы "энергетики", я думаю, что достаточно ясно и доходчиво выразил своё мнение ниже.

Светлана / 6.08.2012 Андрею и Lex! Автомобиль прекрасно едет по дороге. Человеку захотелось посмотреть, что внутри. Разобрал отдельно колеса, мотор, и т.д. КАРТИНКА СОДЕРЖИМОГО ЕСТЬ, а автомобиль не трогается с места. Может, не надо разбирать автомобиль, пусть он помогает перемещаться на большие расстояния!Вы очень утилитарно подходите к этой методике. Прочитайте книгу "Энергетическая психология" Донны Иден и Дэвида Фейнштейна. Там очень понятно и толково описан механизм этой техники и практика ее применения, и не только этой. Удачи Вам!

Lex / 30.07.2012 3/Теперь о сути: мозг зафиксировал некогда эпизод/картинку какой либо сильной эмоцией, или назовём это чувством. Ум на это чувство повесил ярлык, допустим «страх». Мозг никогда не пожелает видеть тот самый эпизод «страха», эти умозрительные картинки или скажем человеческим языком, эти воспоминания для мозга не приятны, он их избегает, бежит от дискомфорта и стремиться к спокойствию/радости/ комфорту/ безопасности. Одним словом, подсознание просто так не пропустит сознание в то, чего оно боится. В том случае, если они часто повторяются или если человек их умозрительно видит и не испытывает прошлых эмоций на которые ум повесил ярлык страха/дискомфорта/огорчения, то мозг их перестаёт бояться и избегать, перестаёт на них реагировать, мозг к ним привыкает. Теперь этот эпизод «не страх»(!), для мозга этот эпизод обычен/повседневен. Подсознание не боится испытать неприятные воспоминания, по той простой причине, что ум человека во время этого воспоминания более не весит на этот умозрительный кадр ярлык, допустим, ярлык того же страха или ярлык дискомфорта, ум/внимание в этот момент времени, спокойно относится к умозрительной ситуации и способен описать то, что он видит и чувствует на данный момент, без цензуры воспитания, убеждений, общественной морали. Вот это и есть суть и основа всех так называемых энергетических техник, вовсе не важно каким обрядом их маскируют. Думаю процесс описан доходчиво, а что касается «эмоционального заряда», то его природу тоже не сложно описать.

Lex / 30.07.2012 2.Во первых, нажимая на те важные, якобы «энергетические точки», человек ограничивает доступ крови к глазам, ограничивает свободное движение мышц глаз, своим нажатием он их блокирует, ну и самое важное – классически считается, правое полушарие головного мозга отвечает за эмоции, а левое полушарие за логику(здесь нажатием на «точку», ограничен визуальный, обрабатываемый полушарием мозга сигнал поступающий от глаз). Кроме того, визуальные, аудальные, кинестетические переживания/мысли влекут за собой движения глазного яблока(здесь мышцы глаза блокированы нажатием якобы «энергетической точки»): вверх, вниз, по горизонтали. Плюс дыхание, что влечёт за собой сердцебиение – приток крови к мышцам, а значит их расслабление. В свете сказанного, ради простоты, упростим эту пситехнику ещё далее, допустим, пусть человек нажимает не на «точки» вокруг глаз, а закрыв глаза и в пределах разумного, нажмёт прямо на глазное яблоко. Что получится у него в голове, думаю долго пояснять не надо. На проблемную умозрительную картинку/эпизод, полушарие эмоций и полушарие логики получит новый сигнал, отличительный от проблемной картинки, сигнал, назовём его «я ничего не вижу, чувствую нажатие», возможно остаток старой картинки проблемной ситуации, над которой человек работает. Т.е. «здесь и сейчас» он умозрительно видит два сигнала, один из них «проблемный эпизод», а второй «я ничего не вижу» и так до полного исчезновения ненужного эпизода. Но суть вовсе даже не в этом!!!))) Это отвлекалово!!!)))