Я всегда чувствовал, что привычка стесняться меня очень ограничивает. Я сам себе не нравлюсь, когда стесняюсь. Моя уверенность после каждого случая стеснения кокожилась и таяла, как апрельский снег. И как же мне перестать стесняться?

А потом я узнал, что стеснение – это способ, с помощь которого я перекладываю ответственность за свою жизнь, за своё успешное развитие с себя на какие-то нормы, приличия, мораль и убеждения, которые придумали другие люди. Кто-то придумал приличия и нормы, которые меня ограничивают и не дают мне жить жизнью своей мечты, а я и рад стесняться и довольствоваться малым.

Я заметил, что в основном люди озабочены своими собственными проблемами, и никому нет дела до моих личных переживаний, моих недостатков и стеснения по этому поводу. А раз так, то это просто глупо и неразумно – самому себе запрещать жить полной и насыщенной жизнью.

Посмотрите короткое видео, где я показываю эксперимент, который доказывает это:

И тогда я решил навсегда избавиться от привычки стесняться. Перестать стесняться мне помогли несколько приёмов или способов, которые могут помочь и вам. Вот они.

1. Как перестать стесняться через интерес к людям

В окружении людей, вместо того, чтобы думать, как я выгляжу и как меня оценивают окружающие, я больше внимания обращаю на людей, которые рядом, на то, что и как они говорят. Я внимательно слушаю. Я показываю своё искреннее участие. И моё внимание уходит с моей неуклюжести и неловкости в сторону достоинств других людей. И, конечно, люди это чувствуют и ценят.

2. Как перестать стесняться через к онцентрацию на деле

Когда я полностью поглощён процессом, когда я сосредоточен на том деле, которым в данный момент занимаюсь, то я забываю о своих недостатках и о том, что могут люди подумать обо мне. Если я полностью переношу внимание с себя на то дело, которым я занимаюсь в данную минуту, то у меня просто нет возможности думать о чем-то другом, например, о том, что я произведу какое-то не такое впечатление на окружающих.

На эту тему мне понравился видеоролик Андрея Выдрика о тропинке между ямами. Когда он едет на велосипеде, то не обращает внимание на канавы и камни, а полностью сосредоточен на той узенькой полоске дороге, по которой ему нужно проехать. И он по ней проезжает. И ямы остаются позади.

Простое упражнение для повышения концентрации внимания – счёт шагов. Я выработал привычку считать шаги. Я считаю шаги, когда выхожу из дома, иду от машины до офиса, просто прогуливаюсь с собакой. Иногда какая-то шальная мысль отвлекает, я сбиваюсь и начинаю сначала. И таким образом моё внимание всегда наточено, как скальпель хирурга.

3. Как перестать стесняться через о ткрытость и прозрачность

Я стесняюсь, когда я что-то прячу, что-то скрываю от окружающих людей. Как только я начинаю сам говорить об этом, я сразу перестаю этого стесняться. Причем, можно начинать не с разговора в живую, а с написания об этом в личном дневнике. Потом написать об этом на своём блоге. Потом сказать об этом в социальной сети. И уже к этому моменту совсем не страшно и не стыдно говорить об этом везде.

4. Как перестать стесняться через п однятие самооценки

Чем выше я ценю себя, тем меньше поводов стесняться. Простой способ постоянно поднимать самооценку – говорить про себя фразу «Я себе нравлюсь». Об этом способе мне рассказал Джек Кэнфилд в одной из своих книг. Как только я начинаю повторять фразу «Я себе нравлюсь» – плечи расправляются, макушка тянется вверх, улыбка поднимает щёки! И в таком состоянии я могу говорить с кем угодно и о чём угодно.

5. Как перестать стесняться через с писок своих успехов

Отличное упражнение для преодоления стеснительности – составить список 100 своих успехов. Это упражнение я впервые сделал на тренинге Николая Латанского «Прорыв к успеху». У каждого сотни успехов, начиная от первой «пятёрки» в школе и вплоть до умения пользоваться интернетом и находить там нужные знания. Действительно, как много уже сделано за жизнь, как много результатов достигнуто… Такой список полезно носить с собой (у меня он в айфоне) и перечитывать в минуты сомнений или неуверенности.

6. Как перестать стесняться через д ыхание

Когда я начинаю волноваться или беспокоиться, я представляю, что дышу глазами. Делаю вдох через глаза, потом выдыхаю тоже через глаза. Этому я научился у Жени Малиновского, своего инструктора по йоге. Как только я расслабляю глаза и лицо, автоматически расслабляется и весь организм, уходит напряжение, волнение и беспокойство. И как результат – это помогает перестать стесняться.

7. Как перестать стесняться через в изуализацию

Визуализацию испокон веков используют колдуны и волшебники. Когда мне страшно или неловко что-то сделать или о чём-то спросить, я представляю в своём воображении, как я это делаю, как я это спрашиваю. Я представляю, как у меня у меня всё хорошо получается, как я улыбаюсь и радуюсь нужному результату. Такой подход повышает уверенность, позволяет почувствовать свою силу и действительно работает.

8. Как перестать стесняться через д ействие

Как известно, лучший способ побороть страх – пойти ему навстречу. Тоже самое и здесь. Я перестаю стесняться сразу, как только начинаю действовать. Об этом недавно отлично написала Инна Дехант, назвав это Принципом 20 секунд мужества. Как только возникает желание что-то сделать, о чём-то сказать или спросить, нужно тут же, в течение 20 секунд это сделать. Сразу. Без анализа и плана. И тогда стеснительность просто остаётся позади.

9. Как перестать стесняться через в ыход за рамки привычного

Я сторонник привычек и знаю, что путь к успеху – это избавление от тормозящих привычек и приобретение продвигающих привычек. Но есть одна привычка, которая противоречит самой сути привычек – привычка выходить за рамки привычного. Простите за каламбур)))

Чем чаще я делаю что-то непривычное, тем меньше страхов и стеснения остаётся!

И завершить хочу цитатой моего любимого классика Льва Толстого:

«Только скажи себе: во всём, что случается – воля Бога, а воля Бога – всегда добро. И ты ничего не будешь стесняться и жизнь твоя всегда будет благо»

Пожалуйста, нажмите «Нравится» илинапишите в комментариях что нового вы узнали о том, как перестать стесняться.

Экология сознания. Психология. В нашем обществе принято воспитывать детей стыдом и страхом. Вести себя тише воды, ниже травы в детстве было залогом спокойной обстановки в доме, а то и выживания. Во взрослом возрасте боязливость закрепляется как испытанный способ избежать неприятностей.

Застенчивость люди часто называют одним из своих нежелательных качеств, мешающей чертой характера. «Все время боюсь допустить ошибку», «Не могу сказать слова на публике», «Робею перед начальством», «От смущения каменею на свиданиях…».

Что кроется за стеснительностью, можно ли от нее избавиться - и нужно ли это делать?

Что такое стеснение? Это страх перед неодобрением со стороны другого человека, предположительно большого, наделенного властью и очень значимого (в глазах стесняющегося). Того, у кого есть право и даже обязанность раздавать оценки и выносить суждения. Неважно, в чьем лице вы видите эту учительско-родительскую роль - симпатичного мужчины или женщины, начальника, свекрови, хозяйки съемной квартиры или собирательного образа «людей», которые «посмотрят и неизвестно что подумают». Но в этот момент над вашей жизнью строгой тенью нависает Большой Другой и выносит оценки, от которых напрямую зависит что-то существенное: ваша репутация, зарплата, личная жизнь или популярность.

Сейчас придут и накажут

Стеснение - взгляд снизу вверх, с позиции ребенка. Страх оценки, позора, провала, за которым последует некая катастрофа. В нашем обществе принято воспитывать детей стыдом и страхом. «И не стыдно тебе сдавать Марье Петровне такую грязную тетрадь?». «Вот люди услышат, как ты с матерью разговариваешь, и поймут, какая ты на самом деле злая». «Будешь себя так вести, отдам дяде». Застенчивы дети очень строгих, непоследовательных или абьюзивных (пьющих, бьющих, кричащих) родителей. Вести себя тише воды, ниже травы в детстве было залогом спокойной обстановки в доме, а то и выживания. Во взрослом возрасте боязливость закрепляется как испытанный способ избежать неприятностей.

Способ работающий - но, к сожалению, очень сковывающий. Люди начинают считать привычную скромность проблемой, когда осознают, что она в чем-то стала им жать, ограничивать . Оказывается, что на работе нужно уметь отчитываться начальству о своих достижениях, и на собеседованиях принято хвалить себя, не стесняясь. На свидании тоже хорошо бы иметь возможность рассказать что-то интересное, а для этого нужно чувствовать себя уверенно. На вечеринке возник интересный разговор, и есть что добавить - но вдруг включается детская программа «Не перебивай, не видишь, взрослые разговаривают!». И неважно, что по паспортному возрасту вы давно сравнялись с остальными участниками диалога - внутренний ребенок в страхе сжимается. Нельзя перебивать старших.

Обратная сторона застенчивости

Любопытно, что у застенчивости есть теневая, обратная сторона. Это подростковая, максималистская вера в то, что совершенство существует, и его можно достичь . И вы обязательно достигнете, когда перестанете делать ошибки. Совсем.

Когда вы, наконец, добьетесь того, что перестанете случайно ляпать глупости, ваши колготы никогда не пустят «стрелку», макияж всегда будет ровным, обувь чистой, дела в безупречном порядке, а квартира - в чистоте. Тогда… что? Честный ответ на этот вопрос звучит примерно так: «Тогда, я надеюсь, меня наконец-то все будут любить».

Сторона противоположная, а медаль та же: вечный дефицит любви и одобрения. О всеобщем поклонении мечтают те, кому с детства остро не хватало обычного тепла и принятия. Эта черная дыра кажется настолько бездонной, что заполнить ее может только любовь от каждого, без неодобрения и малейшей толики неприязни. К слову, когда человек начинает «выздоравливать» от болезненной непереносимости критики, выясняется, что искренней любви партнера и, допустим, нескольких близких друзей вполне достаточно.

Безупречность же скорее отталкивает, чем привлекает. Не потому, что в целых колготах, гладкой прическе или безошибочном знании исторических дат есть что-то плохое. А потому, что человек, стремящийся к абсолютному совершенству, очень скован и скорее сосредоточен на себе, чем на контакте с другими. Вместо искреннего тепла и интереса от него исходит чудовищное напряжение. Внутренне он сканирует обстановку на предмет того, не потерял ли он лицо, хорошо ли выглядит, достаточно ли связно говорит, проявил ли эрудицию. Окружающие улавливают эту скованность и недовольство… И чаще всего относят на свой счет: «Наверное, я не нравлюсь, раз человек рядом со мной так замкнут». Ищущий совершенства, между тем, решает, что раз его снова не любят - значит, он старается недостаточно. Еще не достиг полной безупречности. Получается замкнутый круг.

Где выход?

Путь из этого круга лежит в признании того факта, что мы не управляем эмоциями других людей и впечатлением, которое на них производим. Можем понравиться, а можем и нет - и чаще всего это зависит не от нас . Что, разумеется, не отменяет соблюдения элементарных социальных норм: уместной одежды, бытовой вежливости и правил приличия.

Но все, что лежит за этими рамками, - вне нашей власти. Как бы мы ни старались, мы не заставим других любить нас, уважать как профессионалов или считать интересными, заслуживающими доверия людьми. Придя на собеседование, будет разумно показать свои навыки и знания, а на свидании уместно проявить доброжелательность и интерес к собеседнику. Но когда свое решение принимает вторая сторона, мы никакими стараниями не наколдуем себе положительный результат.

Детское магическое мышление приходится оставить, признав, что мы не добьемся любви или одобрения никакими усилиями. И если их не случится, останется лишь смириться с разочарованием и идти дальше.

Эта горькая истина, как ни странно, помогает и меньше робеть, и не так яростно стремиться к совершенству. Могу ли я быть напористой, яркой, обращать на себя внимание и конкурировать? Могу. Могу ли я быть тихой, скромной, мягкой или даже незаметной, если мне так удобно и хочется? Тоже могу. Зависит ли от этого, будут ли меня любить? Нет. Любят разных. Отвергают тоже разных - но отвержение не значит, что вы не заслуживаете любви. Оно лишь показывает, с кем вам не по пути.

Ну, а раз такие важные вещи, как любовь, одобрение и принятие не зависят от того, как вы выступите на сегодняшнем совещании и насколько блестит ваша обувь - может быть, можно немного расслабиться?.. опубликовано

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

На сегодняшний день чрезмерная стеснительность наблюдается у многих людей. Вопреки ложной теории люди такими не рождаются, комплекс стеснительности — не генетика, а влияние общества. Приобретение данной черты характерно для детей дошкольного возраста, когда они восприимчивы к окружающему миру.

Причины возникновения стеснительности

Раз уж это не генетика, то следует узнать, откуда берется эта . Все признаки робости возникают еще в детстве, когда ребенок начинает ходить, говорить. Среди близких все хорошо, но когда появляются новые люди в компании, ребенок прячется за родителей или близких людей.

Комплекс стеснительности — результат взаимоотношений в семье. Например, когда родители с самого рождения опекают ребенка от неприятностей, не показывают знакомым, не дают общаться со сверстниками.

Со временем, застенчивость становится чертой характера человека. Таким людям вовсе нелегко в обществе, они чужие на празднике жизни. Им сложно находить друзей, находиться в больших компаниях.

Некоторые люди совершают огромную ошибку, назвав стеснительного человека интровертом. Последний — это человек, который не стремится к общению, не нуждается в нем, тогда как стеснительный человек нуждается в общении, но боится быть непризнанным.

Чрезмерная стеснительность возникает не только тогда, когда родители до безумия любят свое чадо, но и в обратном случае. Если родители не воспринимают ребенка, как личность, то у него складывается ощущение неполноценности.

Еще один случай — неуверенность самих родителей. Как говорится, мышь орла не воспитает. Дети многому учатся у своего окружения, а именно, у родителей. Когда родители сами страдают неуверенностью в себе, то для ребенка это становится нормой поведения. Часто детям с ограниченным общением в семье сложно приходится в коллективе сначала в детском саду, а потом в школе. Эти заведения лишь укрепляют их комплексы.

Характерная черта чрезмерно стеснительных людей — они выполняют работу по максимуму, лучше других, но их самооценка не поднимается. Они становятся первыми, но в то же время продолжают бояться.

К чему приводит стеснительность

Если в детстве стеснительность наносит лишь один удар — недостаток общения, то чем дальше, тем более серьезными становятся последствия. Когда человек поступает в университет, принят на работу, он рискует быть в запасных рядах даже с выдающимися мыслями, которые могут присваивать себе окружающие. Говорят, наглость — второе счастье. Будучи застенчивым, можно всю жизнь оставаться незамеченным, непризнанным. Стеснительным людям часто приходится буквально выживать в сложном мире конкуренции.

Стеснительные люди избегают шумных компаний, они скорее выбирают тихие и скромные местечки, где можно оставаться незамеченным. С застенчивыми людьми нужно быть осторожными, ведь они весьма чувствительны и их можно незаметно ранить.

Чрезмерная стеснительность мешает не только в карьерных достижениях, но и в личной жизни. Только в фильмах крутой мачо замечает скромную и тихую девушку. Не сложно догадаться, что робкие люди обладают узким кругом друзей, а то и вовсе их не имеют.

Положительные стороны стеснительности

Во всех недостатках есть что-то хорошее, также и со стеснительностью, которую можно расшифровать, как скромность, а она лишь украшает человека. Часто именно застенчивость помогает человеку сохранять свою точку зрения и характер. Именно скромники, боясь быть непризнанными, тщательно выбирают круг общения и придерживаются принципа: уж лучше оставаться одному, чем вместе с кем-попало. Таких людей нельзя, невозможно обвинить в навязчивости и наглости.

Методы борьбы

А как же бороться с эти комплексом? Это не так просто, как кажется, но не стоит сдаваться. Проще бороться с комплексом в обществе близкого человека, который сможет открыть глаза чрезмерному скромнику на самого себя и понять, что он не так уж и плох. Чтобы вовсе побороть комплекс стеснительности, необходимо начать посещать спортивные секции, различные кружки, . С точки зрения физиологии, люди с высоко поднятой головой и расправленными плечами чувствуют себя увереннее других, значит, необходимо работать и над осанкой.

Для закрепления эффекта «победы», необходимо читать психологические книги, которые раскрывают различные жизненные ситуации, показывают, что быть не таким, как все, белой вороной — вполне возможно и интересно.

P.S. Для того, чтобы сделать конкретные практические шаги, я рекомендую обратить внимание на курс по . В который позволит за 5 недель привести ваше состояние к открытости, большей уверенности, а среди людей вы себя будете чувствовать комфортно и легко. И даже, начнете получать удовольствие от общения.
Курс основан на тысячах часах моей практики работы с клиентами, и имеет в своей основе реальные психические процессы человека. Рекомендую выделить на этот курс время!

Хочешь избавиться от замкнутости максимально быстро?
Жду на (работаем до победного)!
Олег.

Застенчивость - это эмоциональное состояние человека, которое заставляет его испытывать его дискомфорт и неуверенность в себе. Это чувство испытывает каждый, но по-разному. На него влияют отношения в семье и прошлое человека.

Боязнь чего-то нового, нежелание контактировать с людьми заставляют замкнуться человека в себе, приводят к психическим расстройствам. Стеснительные люди воспринимаются как скучные, неинтересные личности. Но порой за их стеснением стоит весьма притягательная личность, которая способна увлечь любого.

Влияние застенчивости

В жизни человека застенчивость может быть "изюминкой" или наоборот, мешать в достижении целей. Все зависит от степени ее проявления: так, при знакомстве или разговоре обращается внимание на манеру ведения диалога и открытость перед собеседником. Спокойно говорящий застенчивый человек в этой ситуации будет производить благоприятное впечатление.

Застенчивая личность - это не только смущенный и неразговорчивый человек. На публике он способен надевать маску весельчака, а с родными быть агрессивным и враждебным. Это обусловлено его неспособностью высказывать собственное мнение. Из-за этого ему легче выплеснуть свою агрессию, поддаться всплеску эмоций, ведь в них он получает психологическую разрядку.

Застенчивость способна привести к некоторым последствиям, вот некоторые из них:

1. 1. Неуверенность. Люди, сомневающиеся в себе, неспособны достичь серьезных высот в жизни. Имея собственное мнение, они легко отказываются от него, идя на поводу у окружающих.
2. 2. Проявление страха перед другими. Застенчивые люди постоянно испытывают дискомфорт, не заводят новых знакомств, избегают противоположного пола, думая, что недостойны их внимания.
3. 3. Развитие разных фобий. В большинстве случаев стеснительный человек не выходит из своей зоны комфорта. Он проживает жизнь в одиночестве или кругу семьи. Такой порядок жизни приводит к депрессивному состоянию, что влечет за собой появление различных фобий.

Застенчивых людей легко заметить. Они скрываются с глаз, привлекая этим к себе внимание. Такое поведение проявляется у всех по-разному. Такие люди довольно противоречивы, они могут показывать, что желают общения, но в то же время отталкивать собеседника своим поведением. Они болезненно воспринимают критику, стыдятся себя и пытаются спрятаться от посторонних глаз.

Боюсь общаться с людьми

Причины

Причины застенчивости, как и многие другие психологические проблемы, берут свое начало в далеком детстве. Повышенные требования родителей, воспитателей и учителей являются самой распространенной причиной развития застенчивости. Многие психологи уделяли огромное внимание этой проблеме и выявили несколько точных причин:

1. 1. Низкая самооценка. Если человека постоянно критикуют, он со временем теряет веру в себя и свою силу и его самооценка опускается на самый низкий уровень.
2. 2. Стереотипы. Ребенок, которого постоянно хвалят, в итоге становится заложником этой похвалы и боится отступиться. Поэтому предпочитает остаться в стороне, чтобы не опозориться в глазах других.
3. 3. Социальная тревога. Она заключается в постоянной боязни опозориться на публике. Люди, испытывающие ее, постоянно бояться остаться в стороне, упасть в грязь лицом.
4. 4. Неспособность идти на контакт. Такая причина характерна для людей, у которых неразвиты элементарные навыки общения.
5. 5. Воспитание. Ребенок, который постоянно подвергается упрекам со стороны родителей, перестает чувствовать себя уверенным.
6. 6. Наследственность. Дети перенимают манеру поведения своих родителей, поэтому если один из них стеснителен, то велика вероятность, что таким будет и ребенок.

В неуверенных людях борются две личности. Они постоянно находятся в смятении. Они знают и хотят что-то сделать, но все равно не решаются на действия. Их удерживает страх перед чем-то новым, поэтому они предпочтут остаться в стороне.

Стоит понимать, что застенчивость - это не болезнь. Слишком стеснительный человек постоянно подвергается собственному анализу и осуждению, но это можно изменить, если приложить немного усилий.

Как справиться с волнением

Как побороть стеснительность

Борьба с застенчивостью - это тщательная работа над собой. До тех пор, пока человек не поймет, что ему нужно, то ничего не выйдет. Чтобы победить застенчивость, стоит представить себя уверенным человеком, это поможет определить основные шаги для преодоления стеснительности.

В практике психологов существует определенная методика в борьбе с застенчивостью:

1. 1. Уделить внимание внешнему виду. Стеснительные люди не обращают внимания на то, как они выглядят. Для них это неважно, ведь они испытывают чувство неприязни к себе. Но достойный внешний вид придает уверенности и вносит в жизнь что-то новое.
2. 2. Избавление от идеализации. Многие неуверенные в себе личности создают кумира, к образу которого стремятся. Необходимо понимать, что идеальных людей нет, каждый хорош по-своему.
3. 3. Коммуникабельность. Общение придает колоссальной уверенности в себе. Главное, чтобы оно не было виртуальным, а происходило лично. Грамотная речь, богатый словарный запас только помогут преодолеть стеснение.
4. 4. Подготовленность. Стеснительные люди очень боятся попасть в неловкие ситуации. Поэтому перед выходом можно прорепетировать свою речь и поведение перед зеркалом, это придаст небольшой уверенности.
5. 5. Отсутствие мышечных зажимов. Физиологически застенчивость способна проявляться в построении своего рода панциря, который проявляется в скованности движений. Избавиться от этого можно с помощью дыхательных упражнений: например, встать и сделать восемь глубоких вдохов с резкими выдохами.

Стеснительность способна иметь временный характер, то есть проявляться только в детстве. Чтобы она не переросла в серьезную проблему в будущем, необходимо перестать сравнивать ребенка с другими, приобщать его к общению с другими детьми, ограничить количество запретов и давать возможность самостоятельного выбора.

Синдром отличницы

Как бороться с мужской застенчивостью

Застенчивость у мужчин - явление более частое, чем у женщин. Они скрывают ее под маской агрессии и враждебности. Фундамент их стеснительности кроется в завышенных требованиях к представителям этого пола. Многие хотят видеть в них защитников и кормильцев, но не всегда так получается. Поэтому многие парни боятся не соответствовать этим показателям.

В борьбе с застенчивостью мужчинам могут помочь следующие советы:

• Стоит перестать стесняться женщин. Можно прорепетировать общение с ними перед зеркалом или с неживым предметом, это поможет перестать быть застенчивым при первой встрече.
• Развитие словарного запаса поможет улучшить коммуникабельные способности.
• Чтобы начать отношения с девушкой, лучше для начала стать для него другом, узнать ее, тогда будет легче начать что-то большее.

Борьба с женской стеснительностью

При первом впечатлении стеснительные девушки кажутся милыми, их легкий румянец и бегающий взгляд околдовывают противоположный пол. Но при отсутствии контакта и проявлениях страха происходит отталкивание мужчин. Женщины с такой чертой характера могут остаться одинокими на всю жизнь. Поэтому стоит побороть застенчивость ради светлого будущего.

Сначала стоит составить список положительных качеств, благодаря которым девушка способна привлечь к себе внимание. Во-вторых, избавиться от оков старомодного воспитания. Стоит понимать, что все меняется, как и принципы поведения. В-третьих, необходимо спокойно реагировать на свои ошибки, ведь никто не идеален. Благодаря ошибкам человек обретает опыт, который поможет ему в дальнейшей жизни.

Застенчивость, ее влияние на жизнь человека. Причины возникновения и основные признаки данного поведения. Актуальные способы борьбы с застенчивостью.

Содержание статьи:

Застенчивость - это эмоциональное состояние, которое заставляет человека чувствовать дискомфорт, неуверенность в себе и своих силах. Данное чувство присуще каждому, но степень проявления у всех разная. На его формирование влияет воспитание в кругу семьи и опыт прошлого. Боязнь всего нового и незнакомого заставляет человека замкнуться в себе, может привести к психическим отклонениям.

Влияние застенчивости на жизнь человека

Если человек тактичен, в меру испытывает смущение, не повышает голос, это говорит о его хорошем воспитании. Но, если всегда присуще чувство страха ко всему новому, боязнь оказаться в центре внимания и сделать что-то не так, нужно бить тревогу и искать всевозможные способы, как преодолеть застенчивость, пока не поздно.

Застенчивый человек - это не всегда вечно смущенная и замкнутая личность, он может играть роль, одевая на публике маску тихони, а с родными вести себя агрессивно и враждебно. К такому виду поведения приводит неспособность высказывать свое мнение на публике или действовать согласно собственным желаниям, впоследствии чего он находит разрядку в семейных ссорах, а разгадка такого отношения кроется глубоко в детском воспитании. Еще в младенческом возрасте нужно задумываться о последствиях родительского влияния.

Результат застенчивости:

• Неуверенность в себе и своих силах . Человек, обладающий данным качеством, теряет способность самостоятельно руководить своей жизнью, идет на поводу у окружающих, имея при этом свою точку зрения, но в итоге отказываясь от нее. Такие люди не в силах устроиться на работу (боятся не пройти собеседование и подвергнуться насмешкам).
• Проявление страха перед авторитетами и представителями противоположного пола . В присутствии посторонних ощущают дискомфорт и подавление, боятся проявить инициативу, не говорят то, что думают, и живут по принципу - лучше ничего не делать, чтобы не ругали. В основном такие люди замкнуты и практически не общаются с представителями другой стати (считая себя недостойными их внимания). Отдают предпочтение виртуальному общению и не заводят новых живых знакомств.
• Разнообразные фобии . Застенчивые люди не могут заставить адекватно себя вести и четко мыслить, подвергаясь при этом постоянным страхам, которые впоследствии приводят к депрессивному состоянию. Стеснительный человек в большинстве случаев проживает свою жизнь в одиночестве или в кругу семьи, так и не решившись найти общий язык с социумом. Нежелательная застенчивость может привести к глобальным фобиям, которые в свою очередь затмят вкус жизни сплошным страхом ко всему живому.

Основные причины возникновения застенчивости

Мнения сошлись на таких причинах застенчивости, рассмотрим каждую из них:

1. Наследственность . Если в семейной паре кто-то располагает к проявлению застенчивости, то такую особенность может унаследовать ребенок на генетическом уровне.
2. Влияние воспитания . Ребенок, подвергающийся постоянным запретам, упрекам и унижениям, попадает под риск стать неуверенным в себе с возрастом.
3. Неспособность идти на контакт . Данная причина вызвана тем, что не сформированы элементарные навыки общения.
4. Низкая самооценка . Человек, которого постоянно критикуют и осуждают, со временем теряет веру в себя и свои возможности.
5. Социальная тревога . Люди, которые постоянно испытывают боязнь быть отвергнутыми, упасть в грязь лицом.
6. Неудачный опыт . Если человек в прошлом пережил психическую травму, которая его потрясла, то впоследствии может возникнуть замкнутость и боязнь окружающих.
7. Созданные стереотипы . Ребенок, которого постоянно хвалят, боится оступиться и вследствие этого молчит, не высказывает свою точку зрения.

Важно! Застенчивость - это не болезнь! Чересчур стеснительный человек не видит в себе достоинств и из-за этого подвергается собственному осуждению. Но все можно изменить, приложив немного усилий.

Главные признаки застенчивости у человека

Выделяют такие формы признаков застенчивости:

• Внешние признаки : человек первым не начинает разговор, отводит взгляд от собеседника, тихо и неуверенно разговаривает, отвечает кратко на поставленные ему вопросы и не поддерживает диалог ответными рассказами или вопросами, ищет предлог, чтобы скрыться от внимания.
• Внутренние признаки : такие люди заранее знают, что не интересны другим, постоянно ощущают на себе взгляды с неприязнью, мысленно себя стыдят и осуждают, смущаются в обществе и чувствуют себя беспомощными, неловкими.
• Физиологические признаки : потоотделение, слезы, трясущиеся руки, покраснение лица, ломкость в теле, холодок в животе, учащенное сердцебиение.

Обратите внимание! Если человек агрессивен, это еще не значит, что он самоуверенный и обладает завышенной самооценкой. Присмотритесь, может, это маска, за которой скрыт страх и призрение к самому себе.

Особенности избавления от застенчивости

Психологи разработали актуальную пошаговую методику, которая подробно подскажет, как бороться с застенчивостью:

1. Внешний вид . Если человек стеснительный и вечно испытывает чувство страха, то срабатывает стереотип, что одевается он в темных, не бросающихся в глаза окружающим тонах, неопрятен, не следит за внешностью - ведь ему это неинтересно, это не является главным в его жизни. Изменив свой гардероб и стиль, появляется новый взгляд. Подчеркнув свои привлекательные участки тела, изменив привычную прическу, возникает чувство симпатии к самому себе, которое в дальнейшем отодвинет чувство неприязни к себе на второй план.
2. Избавление от кумиров . Создавая себе идеал, человек мысленно сопоставляет его с собой, вследствие чего приобретает неуверенность в себе и, сам того не замечая, начинает упрекать себя за несоответствие. Убеждаясь в превосходстве другого человека, возникает желание полностью подражать ему, скрывая при этом собственные достоинства и приобретая множество комплексов. Нужно помнить, что идеальных людей не бывает, в каждом есть как плюсы, так и минусы. Избавляясь от кумиров, человек выбрасывает из своего подсознания сформировавшиеся комплексы, которые подавляли его собственное эго.
3. Коммуникабельность . Избегая общения с окружающими, человек ограждает себя от познания мира, от друзей и знакомых. Виной неспособности вести диалог является маленький словарный запас, неспособность грамотно и точно излагать суть мысли, боязнь сказать что-то не то и быть в итоге осмеянным. Побороть данную проблему можно с помощью чтения и применения различных практических методик, которые направлены на развитие речевого аппарата. Например, Е. Лаптева «Учебное пособие по развитию речи. 1000 русских скороговорок для развития речи»; Д. Карнеги «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» и многие другие.
4. Заготовки . Застенчивые люди боятся попадать в незнакомые ситуации, чтобы избежать неловкого ощущения, нужно заранее отрепетировать свои действия. Желательно прописать на бумаге своего рода заготовки для той или иной ситуации и прорабатывать последовательность своих жестов, слов, мимики перед зеркалом, что поможет приобрести опыт, уверенность в общении с людьми, а впоследствии оградит от казусов.
5. Избавление от мышечных зажимов . Все люди, обладающие застенчивостью, ощущают скованность движений во время общения, их страх пытается оградить человека от негатива, спрятавшись за так называемым телесным панцирем. Созданный организмом зажим не позволяет свободно проявлять свои эмоции, ощущая при этом дискомфорт и мышечный спазм. Избавиться от панциря можно с помощью дыхательных упражнений, которые наполнят организм энергией, путем массажа, что поможет расслабить напряженные мышцы.

Как побороть застенчивость

Многие задаются вопросом, как избавиться от застенчивости. В первую очередь необходимо подымать самооценку, начинать прислушиваться к себе и отодвигать мнение посторонних на второй план.

Как избавиться от застенчивости детям

Способы борьбы с данной особенностью ребенка разнообразны:

• Необходимо уменьшить список запретов для него. Если малышу все запрещать, он может замкнуться в себе, в страхе сделать что-то не так.
• Приобщение чада к необходимости здороваться с прохожими. Данный способ позволит малышу без труда вступать в контакт с людьми.
• Ни в коем случае нельзя сравнивать ребенка с кем-то, ведь это может привести к созданию нежелательного кумира и снижению самооценки.
• Если малыш что-то не так сделал, не осуждайте его в присутствии посторонних, а поговорите с ним наедине, тем самым вы оградите свое чадо от боязни публики в дальнейшем.
• Родители не должны выдвигать завышенные требования к ребенку, ведь, не рассчитав его возможности, можно неосознанно навредить.
• Предоставляя малышу самостоятельно делать выбор в той или иной ситуации, родители позволят ему обрести чувство значимости и уверенности.

Как побороть застенчивость женщинам

В первую очередь нужно составить список позитивных качеств (если самостоятельно не получается выполнить задание, можно попросить знакомого или родственника сделать это). Желательно дописать в перечень те качества, которыми хотелось бы обладать. Каждым утром и вечером, всматриваясь в зеркало, нужно перечитывать написанное. Данный способ повысит самооценку и поможет осознать, что не все так плохо, как казалось.

Во-вторых, у некоторых женщин застенчивость предусмотрена старомодным воспитанием, но, оглядевшись по сторонам, нужно осознать, что все течет и все меняется. Только та достигнет успеха, которая идет в ногу со временем.

В-третьих, необходимо научиться принимать спокойно свои ошибки. Идеальных людей не существует. Всем свойственно ошибаться, ведь только благодаря своим ошибкам человек обретает опыт в дальнейшем.

Как избавиться от застенчивости мужчинам

Как побороть мужскую застенчивость:

• Во-первых, многие мужчины стесняются женщин. Чтобы побороть этот страх, необходимо представить ситуацию общения и прорепетировать ее при помощи неживого предмета либо игрушки.
• Во-вторых, следует развивать свои коммуникативные способности, этого можно добиться, расширив свой словарный запас и постепенно пользуясь им на практике.
• В-третьих, чтобы перестать бояться любовных отношений с девушкой, стоит для начала просто подружиться с ней, и во время общения страх сам развеется.