Главная · Дисбактериоз · Что будет, если не спать? Сколько дней человек может прожить без сна. Стесняюсь спросить: что будет, если не спать? От чего умирает человек при отсутствии сна

Что будет, если не спать? Сколько дней человек может прожить без сна. Стесняюсь спросить: что будет, если не спать? От чего умирает человек при отсутствии сна

На сон уходит треть всей нашей жизни, это при условии, что мы высыпаемся. Однако при современном мало кто из нас тратит достаточно времени на сон. Многие ошибочно думают, что продолжительное бодрствование дает много возможностей: появляется больше времени на работу, развлечения, активный отдых. А некоторые просто ради развлечения хотят узнать, сколько можно прожить без сна. Но систематически заменяя время сна другими личными делами, можно столкнуться с очень неприятными последствиями. Что будет, если не спать длительное время? Об этом и пойдет речь в данной статье.

Зачем человеку сон?

Точного ответа на этот вопрос пока не найдено. Однако ученые представили факты, подтверждающие, что сон чрезвычайно важен для человека. В это время замедляется работа всех органов и систем организма. Замедляется даже сердечный ритм, что дает возможность отдохнуть и сердечной мышце. Во время сна активнее всего происходит регенерация клеток. Установлено, что в этот период происходит упорядочивание эмоций и воспоминаний, полученных во время бодрствования.

Мозг не спит!

В находится центр, управляющий биологическими часами. Когда подходит время сна, срабатывает этот центр, и сознание начинает постепенно отключаться. Прежде всего происходит замедление работы нейронов, которые отвечают за Наступает фаза глубокого сна. Вместе с отключением сознания происходит отключение путей передачи от органов чувств (зрение, слух, обоняние). Все мыслительные процессы регулируются особым режимом взаимодействия и функционирования определенных групп нейронов. Таким образом, когда наступает период сна, мозг человека начинает работать в другом режиме. Причем интенсивность этих процессов различна на разных стадиях сна. Так что сон — это достаточно активный и важный процесс.

Почему человек не может уснуть?

Бывает так, что у человека отсутствует сон не по собственной воле. Порой невозможно часами заставить себя заснуть или же происходит пробуждение посреди ночи, и бодрствование длится до самого утра. Это бессонница — самое распространенное нарушение сна. Что провоцирует такое явление? Человек не может уснуть по разным причинам, основные из них следующие:

  • эмоциональное перенапряжение;

    информационная перегрузка;

    повышенная возбудимость;

    неуверенность в себе;

    физиологические проблемы.

Все причины взаимосвязаны, одна может стать следствием другой, порой человека могут беспокоить сразу несколько вышеуказанных явлений. Такие состояния, длящиеся продолжительное время, могут спровоцировать полное отсутствие сна. А это грозит необратимыми последствиями. Вплоть до летального исхода.

Отсутствие сна: последствия

В среднем для хорошего самочувствия и трудоспособности человеку необходимо спать в сутки не менее 7-8 часов. Конечно, есть люди, которым достаточно и 3 часа, однако это исключение. Итак, что будет, если не спать?

    После проведения одной бессонной ночи у человека появляется усталость, снижается концентрация внимания и память.

    2-3 бессонные ночи грозят ухудшением концентрации зрения, речи, может появиться тошнота и нервный тик.

    После 4-5 ночей без сна появляется повышенная раздражительность и галлюцинации.

    Если человек не спит 6-8 ночей, то появляются пробелы в памяти, дрожь в конечностях, замедляется речь.

    Что будет, если не спать 11 ночей подряд? В этом случае у человека появляется оцепенение и безразличие ко всему, развивается фрагментированное мышление. В конечном счете может наступить смерть.

    Хроническое недосыпание не менее опасно

    Систематический недостаток сна пагубно сказывается на памяти человека. Происходит ускоренное старение организма, сердце меньше отдыхает и быстрее изнашивается. Наблюдаются расстройства нервной системы и уже через 5-10 лет хронического недосыпания человеку становится труднее уснуть. Кроме этого, снижается иммунитет. Из-за низкой продолжительности сна не вырабатываются в достаточном количестве Т-лимфоциты, при помощи которых организм противостоит вирусам и бактериям. Также установлено, что люди, испытывающие постоянный дефицит сна, становятся более раздражительными.

    Сколько можно прожить без сна? Интересные факты

    Для получения ответа на этот вопрос было проведено немало экспериментов, как учеными, так и просто любопытными энтузиастами. Ниже приведены самые удивительные факты.

      На сегодняшний день официально признанным рекордом является бодрствование в течение 19 суток. Именно столько времени без сна провел американец Роберт Мак-Дональдс.

      Также удивительный рекорд поставил школьник Рэнди Гарднер, который смог не спать на протяжении 11 суток.

      После перенесенной лихорадки Тай Нгок из Вьетнама не спит на протяжении 38 лет.

      Вьетнамец Нгуен Ван Кха не спит уже 27 лет. По его словам, все началось в один день, после того, как он, закрыв глаза, ощутил сильное Причем, он отчетливо видел образ огня. С тех пор он больше не спит.

      Фермер Юстас Бернетт из Англии не спит уже в течение 56 лет. В одну ночь ему просто расхотелось спать. С тех пор вместо сна он каждую ночь разгадывает кроссворды.

      Яков Циперович — человек с феноменальными способностями, причиной которых является пережитая им клиническая смерть. После этого он не спит, температура тела не поднимается выше 33,5 ºС, а его организм совсем не стареет.

      Украинец Федор Нестерчук бодрствует уже около 20 лет и в ночное время читает книги.

    Итак, сколько дней человек может прожить без сна? Однозначного ответа так и не найдено. Кто-то может не спать 5 дней, кто-то — 19, а для кого-то и бодрствование на протяжении 20 лет никак не отражается на состоянии здоровья. Здесь все индивидуально и зависит от пола, возраста, физического состояния организма и еще от многочисленных факторов. Без сна среднестатистический человек может прожить от 7 до 14 дней, при условии, что он будет вести малоактивный образ жизни.

    Польза дневного сна

    Дневной сон самым положительным образом сказывается на самочувствии человека. Если по каким-то причинам ночной сон был непродолжительным, то послеобеденный сон поможет улучшить самочувствие. Ученые установили, что всего 26 минут дневного сна значительно повышают трудоспособность и внимательность. Такой эффект может сохраняться на протяжении 10 часов. Научные исследования показали, что дневной сон всего лишь 2 раза в неделю уменьшает шансы развития ишемической болезни сердца на 12%. Если дневному сну уделять время 3 раза в неделю, то риск данной патологии сокращается на 37%.

    Положительный эффект короткого дневного сна:

    Автолюбителям на заметку

    При длительном отсутствии сна состояние водителя приравнивается к алкогольному опьянению. Если водитель не спал на протяжении 17-19 часов, его состояние аналогично состоянию, когда уровень алкоголя в крови равен 0,5 промилле. 21 час бодрствования приравнивается к уровню алкоголя 0,8 промилле. Такое состояние дает право признать водителя пьяным.

    Из данной статьи вы узнали о том, что будет, если не спать несколько дней. Не стоит экспериментировать. Берегите здоровье, несмотря на дефицит свободного времени, старайтесь ежедневно высыпаться и полноценно отдыхать. Время, потраченное на обязательно окупится с лихвой. Вы всегда будете бодры, жизнерадостны и здоровы.

«Так хочу спать, что, кажется, сейчас умру», - фраза, которую вы точно произносили хотя бы раз в жизни. Угадали? В свои 68 лет Рэнди Гарднер (Randy Gardner) жив, здоров и отлично себя чувствует, несмотря на то, что в возрасте 17 лет он бодрствовал более 264 часов в рамках научного эксперимента.

Пример Гарднера красноречиво свидетельствует о том, что даже если вы проведете без сна неделю, вы, скорее всего, не умрете (если речь не идет о крайне редкой ). Но прежде чем в очередной раз налить себе и приготовиться не спать всю ночь, полезно кое-что знать.

В то время как миру известны и более длительные эпизоды лишения сна (до 449 часов), 11-дневный марафон Рэнди Гарднера примечателен тем, что был проведен с целью исследования активности его мозга, а результаты интерпретировались в Стэнфордском университете (Stanford University). На протяжении всего времени психиатр Уильям Демент (William C. Dement) отслеживал мозговые волны юноши, чтобы понять, что происходит с мозгом, когда мы не даем ему отдохнуть хотя бы какое-то время.

Как и следовало ожидать, спустя три дня без сна Гарднер стал чрезвычайно вялым и начал испытывать серьезные проблемы с координацией. На этом же этапе были затронуты органы его чувств, так как он не мог использовать их в полной мере (в частности, плохо различал запахи). Спустя пять дней у испытуемого - и тогда же его мозг перешел в полусонное состояние, о котором мы обычно говорим «ничего не соображаю».

Последующий анализ активности мозга Гарднера показал, что не так уж он и бодрствовал, как можно было подумать, поскольку некоторые части его мозга, очевидно, периодически отключались для разгрузки. И хотя для Рэнди это определенно был не самый приятный опыт, ученые предположили - а через несколько лет это подтвердилось - что его здоровье в безопасности.

Особенно интересен в данном случае тот факт, что результаты эксперимента резко контрастируют с экспериментами, которые ранее проводились на животных. Так, в 1898 году два итальянских физиолога держали собак в сознании несколько недель, пока обе они не погибли из-за того, что некоторые нервы в мозге и спинном мозге, по-видимому, деградировали. Подобные этому эксперименты на крысах также показали, что недостаток сна для грызунов может быть смертельным.

У людей, отмечают эксперты, в процессе эволюции, вероятнее всего, развились какие-то неврологические трюки (нечто похожее можно встретить ), позволяющие отключать части мозга по очереди, тем самым повышая выносливость. Скорее всего, эта способность как-то помогала людям оставаться в живых в прошлом.

Но если вы успели подумать, что теперь можно вообще не спать и ни о чем при этом не беспокоиться, то вы не совсем правы. Карин О’Киф (Karyn O’Keefe), эксперт в области сна из Университета Мэсси (Massey University), говорит Science Alert, что даже минимальный увеличивает риск получения травмы или несчастного случая, особенно при выполнении задач, связанных с безопасностью.

«Например, исследования показывают, что отсутствие сна значительно увеличивает риск автомобильных аварий», - объясняет она. И цитирует американское исследование, в ходе которого было установлено, что у человека, который спит 4-5 часов, в четыре раза больше шансов попасть в аварию, чем у человека, который спит 7-8 часов. «Что касается риска травмы, связанной с работой, то еще одно крупное исследование, проведенное американскими учеными, показало, что работники, которые спят менее 5 часов в день, в 2,7 раза чаще получают профессиональные травмы, в сравнении с теми, кто спит 7-7,9 часов в день», - добавляет О’Киф.

Перманентный недостаток сна негативно влияет и на другие аспекты нашего здоровья, включая увеличение рисков, связанных с ожирением, диабетом второго типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, а также . И поскольку большинство людей не получают необходимые 7-8 часов сна, это, по словам врачей, может стать серьезной проблемой в долгосрочной перспективе.

Каждый даст разный ответ на вопрос, без чего он не может прожить. Кто-то вспомнит о любимом блюде или гаджете, для кого-то в приоритете окажутся близкие люди или домашние питомцы. При этом никто даже не задумается, какой промежуток времени человек может прожить без сна. Известно, что правильный режим дня и должное количество часов для отдыха – это залог бодрости и хорошего самочувствия. Продолжительное бодрствование при этом способно привести к серьезным последствиям.

Для чего нужен сон

Организм так устроен, что ему нужно постоянно сменять фазы бодрствования и сна. Около трети жизни проходит в состоянии покоя и отдыха. Это время нужно для того, чтобы восстановить жизненные силы и потраченную энергию.

Для всех людей крайне важно отдохнуть в ночное время. Сон при этом считается главным показателем психоэмоционального состояния. Если человек спит около восьми часов в сутки, то он чувствует себя полноценным членом общества. Существует норма глубокого сна и быстрого. За ночь должны пройти все фазы. Только при этом появится прилив бодрости.

Многим известно, что происходит с организмом без пищи. Человеку трудно обходиться продолжительное время без еды. За трое суток наступает сильное истощение. При этом и недосыпание способно привести к снижению работоспособности и ухудшению психического здоровья.

Полное отсутствие сна влечет за собой серьезные последствия для организма.

Сколько дней можно не спать человеку – эксперименты

Учеными было научно доказано, что люди не могут умереть, если будут сдерживать себя от засыпания. Как правило, для работающего человека максимальное количество времени в состоянии бодрствования не превышает нескольких дней. После этого наступает кратковременный сон, во время которого деятельность мозга временно прекращается и удается расслабиться.

В шестидесятых годах минувшего столетия школьник смог поставить рекорд, не засыпая одиннадцать суток. В течение первых дней его состояние не ухудшалось. На третьи сутки появилась головная боль и начали проявляться симптомы болезни Альцгеймера. В последний день у него уже наблюдались сильные галлюцинации и тремор рук. Ребенок был не в состоянии выполнить элементарные задачи. Проведение эксперимента на этом этапе прекратили.

Поставить мировой рекорд удалось Роберту МакДоналду. Он продержался без отдыха целых 18 суток и 21 час. По мнению ученых, этот случай является исключением из правил. Предельные возможности человека без сна и нанесения вреда организму – пять дней.

Влияние отсутствия сна

В книгу рекордов Гиннесса попал человек, которому удалось бодрствовать в течение 453 часов. Это максимальное количество времени, которое удалось зафиксировать ученым. Обычному человеку при этом столь продолжительное время продержатся не удастся.

Количество дней без сна не превышает пяти. Более продолжительное отсутствие отдыха способно привести к необратимым последствиям и даже летальному исходу.

Научно доказано, что без нанесения вреда организму находиться в состоянии бодрствования можно не более 20 часов. Организму нужен полноценный отдых ежесуточно.

Мифы

Существует несколько мифов по поводу ночного отдыха. Среди самых распространенных из них выделить можно следующие:

  1. Ночной отдых должен длиться восемь часов. На самом деле это не так. Некоторым людям достаточно будет и менее продолжительного времени, а другим требуется до двенадцати часов.
  2. Пожилым людям спать не нужно. Достаточно распространенным заблуждением является то, что ближе к старости можно прожить без сна. Тем не менее, в пожилом возрасте проблемы с ночным отдыхом возникают не потому, что в нем отпадает необходимость. На самом деле, существуют препятствия для полноценного высыпания. Подобные нарушения нередко указывают на развитие серьезных заболеваний.
  3. Наполеону достаточно было спать по паре часов в сутки. Ученые утверждают, что человек может жить несколько суток в таком ритме. После этого начнут проявляться серьезные нарушения, вплоть до потери памяти.
  4. Недосыпание можно восполнить на выходные. Как правило, работающие люди привыкают рано вставать. К тому же, в выходные дни они укладываются в постель существенно позднее. По этой причине поздний подъем не решит проблему и приведет к бессоннице перед трудовой неделей.

Кроме того, многие, увидев необычное сновидение, сразу обращаются к соннику. На самом деле грезы не всегда сулят какие-то изменения в жизни. Нередко сны появляются в быстрой фазе сна, когда мозговая деятельность еще очень активна. И то, что мы видим во сне при этом, никак не связано с предсказаниями.

Есть люди, способные продержаться на протяжении продолжительного времени в состоянии бодрствования и при этом не нанести вред здоровью. У них не появляется чувство усталости и другие нежелательные осложнения.

Болезнь Морвана характеризуется тем, что на фоне ее развития появляется бессонница. Человек, страдающий от этой болезни, способен максимальное время продержаться, не засыпая. Иногда такие люди не спят по нескольку месяцев. При этом отклонений в мозговой деятельности у них не наблюдается. Восприятие и память остаются в нормальном состоянии.

Есть также несколько феноменов, которым удается бодрствовать не по причине развития патологии. Например, Яков Циперович пережил клиническую смерть, и после этого необходимость в ночном отдыхе у него отпала. Изначально он сильно мучился из-за бессонницы, но потом организму удалось приспособиться к столь необычному жизненному ритму. Среди нарушений, которые выявлены у этого человека, отмечается только низкая температура тела.

Уроженец Вьетнама Нгок Тхай бодрствует на протяжении уже 44 лет, но он и Яков Циперович – это исключение из правил. Остальным жителям планеты ночной отдых жизненно необходим.

Нарушить нормальный сон также может храп. Люди, страдающие от него, часто пробуждаются в течение ночи, что негативно сказывается на самочувствии.

Сколько можно прожить без сна

Уже после первой бессонной ночи отмечается ухудшение общего состояния, изменение артериального давления и появление раздражительности. После вторых суток появляются головные боли, человек плохо воспринимает информацию и чувствует себя сильно ослабленным.

Три бессонных дня приводят к депрессивному состоянию и психоэмоциональным расстройствам. В дальнейшем появляются галлюцинации, страдает память, обостряются заболевания, протекающие в хронической форме. Отмечается одышка и учащенное сердцебиение.

Спустя пять дней начинают разрушаться мозговые клетки. Если эксперимент не прекратить, то вскоре наступает смерть.

Сон играет важное значение в жизни каждого человека. Если его оказывается недостаточно, то состояние организма ухудшается. Появляется чувство усталости, разбитости, эмоционального переутомления. Если бодрствовать слишком долго, то начнутся необратимые изменения, и не исключен даже летальный исход. Поэтому врачи рекомендуют не прибегать к таким экспериментам.

Поставил мировой рекорд — 264 часа без сна. После него несколько человек не спалим даже дольше, но пользы науке о сне — сомнологии — принесли меньше, потому что Гарднер бодрствовал в компании сомнолога из Стэнфордского университета Уильяма Демента, который внимательно следил за физиологическими показателями неспящего экспериментатора, в том числе снимал электроэнцефалограмму. Сейчас Гарднеру шестьдесят восемь, и он пребывает в добром здравии, что, однако, не значит, что недостаток сна безвреден для организма.

На четвертые сутки без сна у Гарднера начались проблемы с координацией и органами чувств, исказилось даже обонятельное восприятие. На пятые сутки начались галлюцинации; мозг переходил в очень странное состояние, напоминающее сон. Анализ электромагнитной активности мозга показал, что к этому времени Гарднер уже не совсем бодрствовал (хотя и не лежал, закрыв глаза); отдельные части мозга переходили в режим отдыха и снова активизировались. Впрочем, после того, как Гарднер отоспался, профессор Демент не нашел у него никаких отклонений от психической и физиологической нормы.

Результаты этого эксперимента расходятся с результатами предыдущих, проведенных на животных еще в конце девятнадцатого века, когда вопросы этики не слишком волновали ученых. В 1898 году двое итальянских физиологов несколько недель не давали заснуть подопытным собакам; в результате животные умерли — вероятно, от повреждения нервной системы. В похожих экспериментах на крысах ученые тоже добивались в конце концов смерти от недостатка сна.

По всей видимости, человек обладает способностью «выключать» отдельные участки мозга в периоды нехватки сна (такой же способностью обладают некоторые птицы и морские обитатели). Возможно, эта способность помогла нашим предкам выжить в дикой природе. Но использовать ее слишком долго и слишком часто все-таки не стоит; она обходится организму слишком дорого.

Так, все знают, что сонный водитель опасен для себя и окружающих — но вот конкретные цифры: человек, спавший четыре-пять часов вместо положенных семи-восьми, имеет вчетверо больше шансов попасть в аварию. Но даже если вы не садитесь за руль, недостаток сна разрушительно действует на организм: «В долгосрочной перспективе недосып чреват повышенным риском развития ожирения, диабета второго типа, инсульта, инфаркта и депрессии», — рассказывает О’Кефе.

Кроме того, существует редкое наследственное заболевание — фатальная семейная бессонница . Известно всего 40 семей, у членов которых встречается мутация, ведущая к развитию этой болезни. В результате мутации гена PRNP в двадцатой хромосоме на его основе синтезируется не обычный белок, а прион — белок с аномальной структурой, способный катализировать превращение нормальных белков в новые прионы. У носителей этой мутации в зрелом возрасте (от 30 до 60 лет) начинается активное образование крахмалистых бляшек в таламусе — отделе мозга, участвующем в регуляции сна. Бессонница, возникающая в результате, убивает человека за шесть-семь месяцев; лекарства против нее нет.

Человеку свойственно уверенно идти к цели, стремиться и добиваться успехов в карьере. Но на все текущие дела не хватает дневного времени. Поэтому время сна значительно уменьшается и используется на реализацию намеченных планов. То, что последствия недосыпания могут крайне нежелательно отразиться на состоянии здоровья, мало волнует карьериста. А ведь при недосыпе снижается не только физическая активность, но и умственная.

Влияние недосыпа на здоровье

Человек, лишенный здорового сна становится раздраженным, нервничает по пустякам, вследствие чего появляется постоянное стрессовое состояние. Происходит замедление реакций, потеря координации движений, как при алкогольном опьянении.


Помимо проблем с нервной системой, человеку, привыкшему мало спать, не избежать физических отклонений. Вред недосыпания неоспорим, ведь происходит негативное влияние на артериальное давление. Если в течение нескольких лет не давать организму достаточного времени на восстановление, непременно возникнут проблемы с сердцем и мучительные головные боли от частого недосыпания. Постоянный стресс может способствовать появлению сахарного диабета, а так же ожирения. Люди, следящие за состоянием своего тела, точно знают о вреде недосыпания, и о том, что от постоянного изнеможения происходит большой выброс сахара в кровь. Возникает тошнота, а значит, появляется потребность в ночном приеме пищи.

У женщин недосыпания могут вызывать более неуравновешенное состояние, нежели у мужчин. Женщина будет агрессивной, появятся беспричинные вспышки гнева, что часто провоцирует проблемы в семье. Температура тела может быть низкой, под глазами появляются болезненные синяки.

При хроническом недосыпе в организме перестает вырабатываться серотонин – гормон, отвечающий за состояние счастья, который вырабатывается только во время сна. Человек начинает видеть мир другими глазами, все кажется невыносимым и скучным. Именно в таком состоянии можно поддаться эмоциям и совершить суицид. Спровоцировать такие последствия также могут возникающие галлюцинации от периодического недосыпа. При этом человек может быть неадекватным, поэтому появление галлюцинаций даже во время передвижения, вполне объяснимо.


Наиболее часто встречающиеся изменения в результате недосыпа:

  • половое бессилие у мужчин;
  • слабый иммунитет;
  • повышается риск инфаркта и инсульта;
  • могут быть гормональные нарушения;
  • галлюцинации во время ходьбы;
  • тошнота и головокружение.

В ходе наблюдений за пациентами, имеющими раковые заболевания половых органов, выяснилось, что большинство из них долгое время недосыпали.

Симптомы недосыпания

Чтобы вовремя заметить изменения, остановиться, изменить свой график жизни и перестать мало спать, нужно обратить особое внимание, если возникают похожие симптомы:

  • невозможно обойтись без будильника, при пробуждении;
  • мучительный подъем с кровати по утрам;
  • общая слабость и недомогание;
  • тянет в сон на рабочем месте;
  • после приема еды тянет в сон;
  • необходимость в дневном сне;
  • появляется головная боль до тошноты;
  • усыпляет просмотр фильма;
  • снижается температура тела;
  • часто появляются синяки под глазами.

Некоторым людям понадобилось много времени, чтобы осознать, чем опасен недосып, но чем раньше придет понимание этой проблемы, тем быстрее можно найти решение.

Проблемы в карьере из-за потери сна

Забирая несколько часов сна для выполнения каких-либо важных дел, в следующий рабочий день человек не сможет полноценно справляться со своими обязанностями. Могут внезапно появиться головные боли.

По статистике утро понедельника – время, когда происходит огромное количество аварий на дорогах, а все потому, что за день до этого люди пренебрегли сном, желая продлить выходной. Это еще одно доказательство того, что недосыпание негативно влияет на организм.

Кроме слабости от недосыпа у человека полностью пропадает стремление к успеху, болит голова, он скорее предпочтет избежать лишних нагрузок. При таком образе жизни вряд ли удастся наладить хорошие отношения с начальством и проявить себя с лучшей стороны.

Как изменяется внешность

У женщины особенно из-за постоянных недосыпаний произойдет резкое ухудшение внешности. Неизбежно появление синяков под глазами, лицо становится отечным, происходит покраснение глазных яблок. Если организм будет регулярно получать такой стресс, то раннее старение обеспечено. Кожа на лице быстро станет дряблой, появятся глубокие морщины.



Мужской организм, страдающий от бессонницы, ослабевает, возникают головные боли, любые спортивные упражнения даются с трудом, прекращается рост мышц. После некоторого времени, человек ослабевает настолько, что биологический возраст становится значительно больше настоящего.

Женщины и мужчины, страдающие облысением, могут даже не задаваться вопросом: чем опасно недосыпание? Однако ухудшается не только состояние кожи, но и структура волос. У недосыпающих людей часто выпадают волосы, кроме того они становятся тусклыми, тонкими.

Влияние недостатка сна на детский организм

Недостаток полноценного сна так же губительно влияет на растущий детский организм. Именно поэтому не стоит перегружать маленьких детей огромным объемом информации, отдавать сразу в несколько секций. Детский организм в большей степени подвержен негативному влиянию на здоровье, а при большой загруженности, этого вовсе не избежать. Ребенок может начать болеть, при этом бывают частые головные боли.

Угроза недосыпания, как бороться?

Недосыпания и их последствия чреваты множественными изменениями в поведении человека:

  • невозможность принять решение;
  • периодическое возникновение галлюцинаций;
  • замкнутость и возникновение фобий;
  • творческий кризис;
  • отсутствие чувства юмора;
  • ухудшение зрения;
  • возможны кратковременные потери памяти;
  • сильно болит голова;
  • появляются отеки, синяки под глазами.

Многие люди, столкнувшиеся с подобными проблемами, ищут ответ на вопрос: чем грозит хроническое недосыпание? Прежде всего, нужно задуматься о том, хочет ли человек сохранить свою жизнь, ведь некоторые люди абсолютно халатно относятся к своему здоровью с молодых лет.

Как компенсировать недостаток полноценного ночного отдыха? Бороться с недосыпанием нужно собственными усилиями, пытаясь искоренить привычку позднего сна. Оптимальное время, когда необходимо заснуть – 23:00. При этом пробуждение должно наступать не ранее 7-8 часов с момента засыпания.

Спать необходимо только в темноте, чтобы вырабатывался гормон мелатонин. Многие думают, что дневным сном можно компенсировать недосыпание, к сожалению, это большое заблуждение.

Несколько полезных привычек в борьбе с недосыпом:

  • не употреблять кофе в вечернее время;
  • последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна;
  • не распивать алкогольные напитки перед сном;
  • комната должна быть тщательно проветрена;
  • идти спать, если мучают головные боли.

dobryjson.ru

Начну с предпоследней вашей фразы, нужен ли вам сомнолог?

Правильно поставленный вопрос. Причин для бессонницы 1001, поэтому и лечить бессонницу необходимо, воздействуя на причину.

Если я правильно вас понял, до сих пор, никто вам так и не озвучил, почему у вас с самого раннего возраста нарушен процесс засыпания, а с 2013 года вы страдаете » абсолютной бессонницей «. До сих пор лечение вашей бессонницы осуществляется не патогенетически, а симптоматически.

Скажу даже более, какой из мудрецов-докторов решил лечить вас клозапином (азалептином), нейролептиком, которым даже больных шизофренией не лечат в качестве первого препарата, а назначают исключительно в случаях, если два или три антипсихотика, принадлежащих к разным группам препаратов не оказали лечебного эффекта на больного.

Думаю, что после азалептина вам будет намного сложней подобрать препарат с удовлетворительным для вас снотворном эффектом.

Итак, я отвечаю на ваш первый вопрос, да, я считаю, что вам имеет смысл обследоваться в лаборатории сна и выяснить причину нарушения у вас ночного сна и после этого попытаться патогенетически это нарушение устранить.


Кроме того, советую вам как можно быстрей отказаться от использования в качестве снотворного клозапина (ужасный нейролептик с массой грубых побочных эффектов) и вначале попробовать следующие антидепрессанты и антипсихотики, обладающие снотворным эффектом в качестве возможного патогенетического или симптоматического средства:

антидепрессанты: доксепин 25-50 мг, тримипрамин 50-100 мг, тразодон 25-100 мг, миртазапин 15-30 мг, мианзерин 15-30 мг, вальдоксан 25-50 мг, мапротилин 25-50 мг, амитриптилин 25 мг на ночь;

атипичные антипсихотики: кветиапин 50-200 мг, оланзапин 2.5-5 мг.

Итак, резюме. Вы с детства страдаете нарушением процесса засыпания, а с 2013 года у вас, с ваших слов, полностью расстроился ночной сон, который вам пытались нормализовать с помощью амитриптилина и клозапина, так и не выяснив причину бессонницы.

Ваша задача, в первую очередь, выяснить в рамках какого основного душевного заболевания у вас нарушился сон и после этого провести патогенетическое лечение этого основного страдания.

С целью диагностики вам необходимо
проконсультироваться с психиатром и, по возможности, обследоваться в лаборатории сна.

Скажу вам так, раз вы уже оформили недельный абонемент, для уточнения диагноза вашего заболевания было бы желательно поговорить с вами в живую в скайпе.

В формате недельного форума решить вопрос о диагнозе очень сложно, тем более, что консультирующие вас почти в течение года доктора так и не смогли решить вопрос с диагнозом вашего расстройства, ограничившись лишь расплывчатым заключением о якобы расстройстве у вас мозговой нейропептидной регуляции.

psychoambulanz.ru

История болезни

В разных источниках встречаются описания загадочного маниакального состояния. Его называли сумасшествием, больных помещали в дома для умалишенных. И там после нескольких месяцев мучительных страданий больные умирали. В 1977 году тетка супруги Игнацио Ройтера заболела странным недугом. Женщина утверждала, что не может уснуть, хотя внешне казалось, она спала постоянно. Месяц за месяцем состояние больной резко ухудшалось. Сначала врачи говорили, что это депрессия, а потом просто разводили руками. Доктор Ройтер также не смог помочь. В 1978 году, год спустя появления первых симптомов, женщина умирает.

Сестра этой женщины вскоре также теряет сон. Симптомы повторяются и спустя год её настигает тот же исход. Игнацио Ройтер был убежден, что жуткая бессонница, ставшая причиной смертей двух родственниц его жены, имеет наследственный характер. Ведь в 1944 году их дедушка скончался в психиатрической больнице от подобных симптомов. Начав научное расследование, доктор Ройтер получал все больше новых данных о загадочных смертях от бессонницы. Он был убежден, что стоит на пороге нового открытия. И вскоре у него появился новый шанс доказать это. Заболевает дядя его жены.


Болезнь мужчины протекала под надзором врачей. Были официально задокументированы все симптомы, образ поведения. Через полгода после начала болезни мужчина не мог адекватно воспринимать действительность. После его кончины, мозг мужчины был направлен на исследование в лабораторию, где была определена причина жуткой бессонницы, приводящей к смерти.

Дело было в генной мутации. Белковая молекула под действием аспарагиновой кислоты превращается в прион. Это запускает процесс превращения всех рядом располагающихся белковых молекул в прионы. В результате этого в таламусе накапливается бляшки амилоидных накоплений, что провоцирует бессонницу. С увеличение амилоидных бляшек форма бессонницы приобретает все более опасную форму, в результате чего наступает смерть от бессонницы.

Все сопровождающие симптомы, помутнение разума, состояние полудрема, апатия, галлюцинации, — это результат постоянного бодрствования организма. Так как любой живой организм не может работать в состоянии вечного двигателя, состояние отсутствия сна получило название «летальная семейная бессонница». Семейная она потому, что передается исключительно наследственно. Если у одного из родителей замечена фатальная семейная бессонница, есть 50% вероятности, что болезнь передастся их детям. Если же оба родителя миновали эту болезнь, летальная бессонница точно не настигнет их детей.

Развитие болезни. Стадии


Смерть от бессонницы в семьях, где страдают этой болезнью, наступает спустя 6-36 месяце после появления первых симптомов. Постоянная бессонница может сопровождать их на протяжении долгого периода, варьируясь между состояниями умеренного сна и практически полного бодрствования. Фатальная семейная бессонница появляется в возрасте 40-60 лет. До этого возраста человек живет в неведении, поразит ли его смерть от бессонницы или нет.

Снотворные не помогают, так как в организме больного нарушен сам механизм создания сна. Лечения на сегодняшний день не существует, поэтому фатальная бессонница заканчивается смертью. Согласно полученным данным и исследованиям выделено 4 стадии развития болезни:

  1. Постоянная жуткая бессонница. Депрессивное состояние, страх, паника.
  2. Почти полное бодрствование. Появляются галлюцинации.
  3. Абсолютная неспособность к сну. Истощение организма.
  4. Отсутствие реакции на окружающий мир. Больной не ходит, не говорит. Наступает смерть.

Возможные носители смертельного гена могут надеяться лишь на успешные научные исследования, которые продолжаются и сегодня. С тех пор, как летальная семейная бессонница была названа семейным заболеванием, все члены семьи умерших от смертельной бессонницы пациентов, живут в неведении и надеждах, что смертельный ген обошел их стороной.

Программа рассказывает о случае отдельной семьи, глава которой скончался от фатальной семейной бессонницы. Его дети имеют 50% вероятность унаследовать эту болезнь.

www.blogoduma.ru

Причины заболевания

О фатальной семейной бессоннице впервые упомянул в 1979 году итальянский врач И. Ройтер. Родственница его жены за два года до этого начала испытывать серьезные проблемы со здоровьем. Она жаловалась, что никак не может уснуть, но со стороны всем казалось, что она спала все время. Со временем ее состояние ухудшалось, но врачи списывали все симптомы на депрессию. Через год после начала недуга родственница умерла.

Вскоре обнаруживаются те же симптомы у сестры этой женщины, примерно через год закончившиеся смертью. Доктор Ройтер заявлял, что так проявляется странное генетическое заболевание . Это подтверждалось тем фактом, что задолго до этого, в 1944 году, такие же симптомы привели дедушку этих женщин в психиатрическую больницу, где он и умер.

И. Ройтер начал тщательное изучение данного заболевания. После того, как заболел дядя его жены, в течение всей болезни его наблюдали специалисты, а все проявления и поведение мужчины в целом подробным образом записаны. Примерно через полгода он перестал адекватно воспринимать реальность. После его смерти мозг для изучения был отправлен в США, где удалось установить причины болезни.

Выяснилось, что фатальная семейная бессонница развивается из-за генной мутации . Хромосомы больного отличались от хромосом здорового человека: в частности, в одной из них вместо аспарагиновой кислоты нашли аспарагин, из-за чего была изменена форма белковых молекул во всем организме. В таламусе – отделе мозга, отвечающем в том числе за сон, из-за этих изменений формируются амилоидные бляшки, что приводит к бессоннице, а позднее к дальнейшим нарушениям и смерти.

Опасные симптомы

Первые симптомы болезни могут проявиться у людей в возрасте 30-60 лет. Длительность болезни может варьировать: в одних случаях она составляет всего 7 месяцев, в других – три года. Фатальная семейная бессонница неизлечима, а снотворные при ней не помогают, поскольку нарушается не просто процесс сна, как при других видах бессонницы, а сам механизм, который его запускает.

Специалисты описывают 4 стадии болезни. Сначала около 4 месяцев длится период постоянной тяжелой бессонницы, также наблюдаются депрессивное состояние, приступы страха и паники. Затем около 5 месяцев может длиться период, когда к симптомам прибавляются еще и галлюцинации из-за полного отсутствия сна. На следующей стадии заметно истощение организма и значительная потеря веса, что может длиться около 3 месяцев. Последняя стадия фатальной семейной бессонницы характеризуется отсутствием реакции больного на окружающую действительность: он не разговаривает и не двигается. Обычно в течение полугода после этого больной умирает.

Все симптомы фатальной семейной бессонницы можно назвать последствиями отсутствия сна , поскольку человек не способен постоянно находиться в бодрствующем состоянии. Название болезни содержит термин «семейная», поскольку она передается по наследству. Если у родителей не наблюдалось данных симптомов, то у детей данное заболевание точно не проявится.

Современная наука видит решение проблемы данного заболевания в развитии генной терапии. Пока родственники тех людей, у которых была обнаружена фатальная семейная бессонница, могут надеяться только на то, что их не затронул смертельный ген.

www.kakprosto.ru

Симптомы недосыпания

Как же проявляет себя недосыпание?

  • Чтобы вовремя проснуться, необходим будильник;
  • Будильник утром всегда переставляется на более позднее время;
  • Тяжело вставать с кровати;
  • Чувство вялости во второй половине дня;
  • Наступает сонливость на лекциях, деловых встречах, в теплых помещениях;
  • Человек становится сонным после приема «тяжелой» пищи, при поездке в транспорте;
  • Необходимо днем поспать, чтобы нормально себя чувствовать до вечера;
  • Засыпание во время вечернего отдыха или просмотра телевизора;
  • Длительный сон в выходные дни;
  • Засыпание в течение 5 минут после отхода в постель.

На первый взгляд временный недостаток ночного отдыха не выглядит большой проблемой, однако это далеко не так. Последствия недосыпания представлены в большом спектре и выходят далеко за пределы стандартной сонливости в дневную пору.

При хроническом плохом сне нередко возникают головные боли, головокружения, у некоторых даже обмороки. Люди становятся раздражительными, агрессивными. Также это явление становится первой причиной синдрома хронической усталости и состояния депрессии.

Сколько времени нужно, чтобы выспаться?

Данный вопрос беспокоит не одно поколение ученых. Считается, что человеку достаточно 7-8-часового сна, при этом 2 часа должны приходиться до 12 ночи. Также утверждают, что женщины должны спать больше мужчин на 1 час. Однако эти цифры у каждого человека могут сильно отличаться, например, некоторые могут спать намного меньше и чувствовать себя прекрасно, другим же не хватает и 10 часов.

Главным критерием хорошего ночного отдыха является бодрость. После пробуждения нужно чувствовать себя отдохнувшим. Но если подъем с постели сопровождается усталостью, разбитостью, неважным самочувствием и плохим настроением, то сна явно было недостаточно.

Стоит отметить еще один фактор – нарушение нормального функционирования щитовидной железы. Если она вырабатывает недостаточное количество гормонов, то у человека может наблюдаться патологическая сонливость.

К чему приводит недосыпание

Последствия недосыпания могут быть плачевными:

  • Повышенная раздражительность, агрессивность, потеря чувства юмора;
  • Состояние депрессии;
  • Снижение концентрации внимания, неспособность сосредотачиваться;
  • Провалы в мышлении, периодически может наступать спутанность сознания;
  • Потеря ощущения реальности происходящего;
  • Сонливость в дневное время;
  • Головокружения, головные боли и обмороки, которые являются и симптомом недосыпания, и последствием одновременно;
  • Понижение иммунитета, повышается склонность к инфекционным и онкологическим заболеваниям;
  • Возможно состояние аналогичное алкогольному опьянению;
  • Увеличивается риск гипертонических кризов, появление сахарного диабета;
  • Медицинские работники после ночного дежурства теряют внимательность и допускают множество ошибок;
  • Ожирение. Утверждают, если человек спит менее 5 часов, то его вес может увеличиться на 50% и более, потому что хроническое недосыпание провоцирует утилизацию глюкозы не в мышцы, а в жир;
  • Развитие импотенции;
  • Бессонница.

В некоторых случаях возникают галлюцинации от хронического недосыпания. Нехватка создает ненормальные условия для функционирования головного мозга, вследствие этого нарушения он создает нереальные картины. Опасности такие видения не представляют и не требуют специального лечения. Галлюцинации пройдут сами собой, когда человек нормально отоспится.

Укорачивание ночного отдыха и отсрочивание отхода в постель существенно снижают бдительность, что может сильно отразиться на организме. Если не спать вовсе, то способность обрабатывать информацию и учиться снижается на треть, а если бодрствовать двое суток подряд – то на целых 60%.

Интересен тот факт: если на протяжении одной недели спать меньше 6 часов в сутки, то мозг в итоге будет страдать так, как при двухсуточном полном отсутствии сна. При хроническом недостатке происходящие окислительные процессы негативно влияют на память и обучение. Сердечная мышца при этом меньше отдыхает, то есть больше изнашивается, да и сам организм быстрее стареет.

Если хронический недосып наблюдается годами, то уже через 5-10 лет человеку будет очень сложно заснуть. Иммунитет даст сбой еще раньше, так как недосыпание влияет на выработку Т-лимфоцитов, уменьшая ее, вследствие этого организм не может полноценно противостоять бактериям и вирусам.

Невыспавшиеся люди – сварливы и раздражительны. Это подтвержденный факт.

Почему сокращается время сна?

В большинстве похитителями важных для организма часов можно назвать телевизор, компьютер и телефон. Именно эти вещи провоцируют человека пободрствовать еще немного. Кроме того, играет роль и малоподвижный образ жизни, например, при гиподинамии человек трудно засыпает, но должен рано встать на работу, учебу и т.д.

Поздние и обильные приемы пищи, семейные неурядицы, стимулирующие напитки вечером, сверхурочная работа и ночные смены также отбирают у человека столь необходимые часы.

Как можно бороться с хроническим недосыпанием?

Главное, что нужно сделать – нормализовать и привести в порядок свой образ жизни. Ко сну лучше всего отходить до 22-23.00, а вставать через 7-8 часов после засыпания.

Следует увеличить физическую активность, а во второй половине дня не употреблять энергетические напитки и алкоголь, и вообще – бросайте курить. Используйте постель только для сна. Перед отходом в постель рекомендуется совершить небольшую прогулку на свежем воздухе, принять теплую ванну, включить успокаивающую музыку. Расслабляющий массаж также будет эффективен.

Можно ли умереть от хронического недосыпания?

Рассеянность, сонливость, раздражительность и другие признаки относятся к ряду не самых тяжелых последствий. Другое дело — заболевания, которые возникают по этой причине.

Недосыпание нарушает абсолютно все функции организма и он, в силу своего строения, не может приспособиться к дефициту. Существенно повышается риск развития различных патологий, заболеваний и других нарушений.

В одном из исследований подтвердился риск смерти от недосыпания. Возможно, причина кроется в том, что в такой ситуации в организме выделяется большое количество гормона стресса, регулярно поднимается артериальное давление, а эти два фактора повышают возможность инсульта и инфаркта.

Также ученые выяснили, что работники ночных смен более подвержены раку кишечника и груди. Вполне возможно, что это связано с искусственным освещением, которое приводит к снижению секреции мелатонина. Как известно, мелатонин способен подавлять рост опухолевых клеток.

Если в течение недели спать только по 3-4 часа, то организм станет хуже усваивать и переваривать углеводы, и хуже реагировать на стрессовые ситуации. У таких людей появятся гормональные сбои и ослабнет иммунная система.

Рассеянность и невнимательность, потеря бдительности могут стать причиной несчастного случая. Так что умереть можно не только от недугов, вызванных хроническим недосыпанием.

По статистике немало аварий на дорогах, на предприятиях, заводах происходят именно по той причине, что работник/водитель потерял бдительность из-за недостатка сна.