Приметы почему человек боится темноты. Боязнь темноты. С возрастом страх темноты не исчезает

Боязнь темноты – фобия, свойственная людям разного возраста, и довольно часто от нее страдают даже взрослые люди в здравом уме. Возникает страх оставаться ночевать одной в квартире, воображение начинает рисовать зловещие картины, от которых может быть очень сложно избавиться. Следует выяснить, откуда берется боязнь темноты и как с ней справиться.

Фото Shutterstock

Источники страха

Чаще всего страх перед тьмой возникает еще в детстве, и если оставить его без внимания, он может перерасти в настоящую фобию в более зрелом возрасте. Нередко родители пугают своих детей страшными историями перед сном, оставляют их дома в одиночестве или даже запирают в темный чулан в качестве наказания. Все это может нанести серьезную травму неокрепшей детской психике, и без помощи специалиста избавиться от боязни темноты будет уже очень непросто.

Как правило, страх темноты появляется у слишком впечатлительных людей, обладающих богатым воображением и фантазией. В темноте, казалось бы, знакомая квартира обретает совсем иной вид. Вполне привычные предметы могут показаться чуть ли не гостями из потустороннего мира, а любой шорох или внезапный стук (например, за окном или на лестничной клетке) становятся зловещими и завершают общую картину ночного ужаса.

Всяческие фильмы ужасов и триллеры также значительно ухудшают жизнь впечатлительных людей. С появлением современных компьютерных технологий они стали пугающе натуралистичными, и, оставшись впоследствии ночью в одиночестве, даже взрослый человек может легко почувствовать себя героем такого ужастика.

Как убрать страх

Для начала можно попробовать побороть свои страхи самостоятельно. Для этого постарайтесь взять себя в руки и мысленно говорите себе каждый день, что все сверхъестественное – всего лишь часть вашей фантазии. Попробуйте просто выключить свет и походить по квартире. Вы убедитесь, что вокруг по-прежнему находятся привычные вам вещи, которые не представляют никакой опасности. Если вам тяжко находиться в одиночестве, попробуйте купить себе большого плюшевого медведя или же домашнего питомца, с которыми вы почувствуете себя значительно увереннее.

Внезапные панические атаки и серьезные фобии вполне могут стать результатом длительной жизни в одиночестве. Постарайтесь устроить свои личные отношения, не избегайте общения с другими людьми

Никтофобия, или боязнь темноты, может проявляться не только у детей, но и у старшего поколения. Страх заключается не столько в самом отсутствии света, сколько в фантазии человека, который в связи с неизвестностью начинает воображать, что может скрываться во тьме.

Тревоги и стресс могут проявляться по-разному и находить отражение в совершенно неожиданных интерпретациях, в случае с боязнью темноты общая тревожность исходит из воображения.

Проявление и развитие никтофобии

Появиться фобия может еще в детстве, что логично, ведь дети более всего подвержены боязни неизвестного и играм воображения . Однако при определенных обстоятельствах уже во взрослом периоде жизни через никтофобию начинают выходить все страхи и тревоги человека, включая стресс и усталость.

Обыкновенное состояние неуверенности и страха может перерасти в патологические галлюцинации, которые пациент уже не сможет контролировать. Это происходит от того, что человек начинает верить собственному воображению и не может найти силы возразить себе.

Иногда такое состояние может возникать в замкнутом пространстве, на человека давит темнота и стены, он стремится прятаться от надвигающегося ощущения опасности.

Оставаясь в одиночестве, человек начинает думать о собственной смерти, страшится её, а темнота усиливает ощущение опасности и незащищенности. Страх смерти особенно проявляется, когда человек спит один, поэтому нередко люди создают иллюзию присутствия – включают телевизор или музыку.

Причины возникновения

Еще в раннем детстве, когда ребенок остается один в темной комнате, его покидает чувство защищенности, он начинает переживать и бояться. Впоследствии у детей появляются первые стрессы, связанные с завышенными требованиями родителей, недостаточной лаской и порицаниями. У детей развиваются комплексы в связи с тем, что они делают всё не так, как надо, перестают чувствовать поддержку взрослых. Боязнь темноты усугубляется.

Страхи могут передаться как часть темперамента или характера от родителей к ребенку. Если у взрослого была стойкая никтофобия и предрасположенность к тревожности, есть вероятность, что она передастся и детям.

Не социализированный ребенок или единственный малыш в семье может быть подвержен стрессам и тревожности вследствие неуверенности в себе. Чрезмерная забота тоже влияет на устойчивость психики ребенка. Важно разобраться, что вызвало фобию, чтобы побороть страх темноты.

Итак, среди наиболее распространенных причин можно выделить:

наследственную предрасположенность;
недостаток общения со сверстниками;
соответствующую черту характера или темперамента;
высокий уровень стресса и тревожности в семье.

Если не предотвратить развитие никтофобии в детстве, она может принести серьезные проблемы в будущем. Среди причин проявления никтофобии у взрослых выделяют стресс, патологическую усталость, невысказанные страхи детства и комплексы.

Существует несколько практик и способов лечения никтофобии или уменьшения её выраженности. С данной проблемой можно бороться и даже совсем перестать бояться темноты, если вовремя принять меры. Главное – разобраться в первопричинах и внимательно отнестись к фобии.

Наладить режим сна. Когда человек страдает бессонницей, уставший мозг начинает развивать в темноте пугающие фантазии, подкрепленные стрессом и личными страхами. Лучше сдвинуть общий распорядок дня на пару часов назад: ложиться спать раньше, чтобы раньше вставать, и наоборот. Это будет работать, как замкнутый круг. Ранние подъемы будут заставлять человека уставать раньше и стремиться лечь в постель. Здоровый и крепкий сон избавит от возможности бояться и фантазировать.
Применять дыхательные практики. Если же все-таки избавиться от страха не получается, можно сделать следующее упражнение: «правило квадрата». Для этого необходимо сделать глубокий вдох на 4 счета, задержать дыхание в течение того же времени, сделать выдох на 4 счета и снова задержать дыхание. Сердцебиение придет в норму, снизится уровень стресса и тревоги, а у вас появится возможность взглянуть на ситуацию трезво. Можно просто сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Это поможет устранить спазм и дать сигнал организму – опасности нет.
Медитация. Эта популярная в наши дни практика вызывает много споров и сомнений, однако чем старше и провереннее метод, тем он действенней. Чтобы провести медитацию, необходимо сесть или лечь в удобной позе, сконцентрироваться на чем-то: своем дыхании, каком-либо звуке или монотонной музыке. Это нужно для того, чтобы не цепляться за собственные мысли, а во время медитации они могут просто «роиться» в голове. Главное, не давать себе обдумывать то, что приходит в этот период, концентрироваться на выбранной точке. Можно наблюдать за горящей свечой, выполнять монотонные действия: водить рукой по воде, погружаясь в свои ощущения (это можно делать в ванне). После медитации мысли приходят в порядок, уходят тревога и общая усталость. Лучше выполнять эту практику перед сном.
Ведение дневника. Часто проблемы можно выбросить из головы, выплеснув их в пространство, а именно: проговорив вслух или записав на бумагу. В личный дневник можно внести всё, что беспокоило в течение дня, переживания и заботы. Зачастую высказанная негативная мысль перестает иметь особое значение для человека, проблема уже не кажется такой непреодолимой, а жалобы постепенно угасают, ведь человек ими поделился с кем-то еще.
Ванна с эфирными маслами. Теплая вода, успокаивающий запах цветов и трав сами по себе расслабляют, а перепад температур действует еще и физически: на биологическом уровне в организме млекопитающих заложено состояние сонливости при понижении температуры. Именно поэтому многие животные зимой впадают в спячку: действует рефлекс сбережения сил и энергии. После теплой ванны окружающая температура покажется низкой, тело человека будет охлаждаться. Для тех же целей многие врачи рекомендуют спать при температуре воздуха не более 21–22 градусов Цельсия. Соединение этих двух методов не заставит долго ждать расслабления.
Не есть перед сном. Во сне все системы организма должны замедлять или приостанавливать деятельность, поэтому обильный ужин перед сном не дает нам заснуть. Организм старается всё переварить, поэтому о сне не может быть и речи. Стоит отказаться от стимулирующих продуктов перед сном: кофе, сахар и крепкий чай. Желательно произвести последний прием пищи за два часа до сна, он должен быть легким и не включать жирных и сытных блюд.
Включить свет. В крайнем случае, когда уже ничего не помогает, можно прибегнуть к этому способу. Только свет нужен не рядом с собой в виде ночника, а в дальних темных комнатах, например, туалете или ванной, чтобы ночью вы могли видеть свет и успокаиваться, но он не мешал вам засыпать. Можно повесить на окно однотонную гирлянду, белую или золотую, включить её на перманентный (немигающий) режим. Она дает немного света, но он будет успокаивать.
Воссоздать искусственные шумы. Чтобы преодолеть состояние одиночества и незащищенности, можно создать иллюзию присутствия. Хорошо будут действовать звуки природы, классическая музыка, журчание воды. Отсутствие гнетущей тишины поможет успокоиться и отвлечься от пугающих внезапных звуков, которые кажутся повсюду, или собственной фантазии.
Создать в доме ощущение безопасности. Перед сном можно дополнительно проверить, закрыты ли все двери, плотно зашторить окна, закрыть дверь в комнату. В дальнем темном углу спальни, который может пугать, достаточно поставить слабый ночник или немигающую гирлянду, чтобы видеть: в комнате безопасно, и никого нет. Стоит устранить все источники пугающих звуков: отключить электроприборы, устранить сквозняк и плотно закрыть краны.
Отвлечься. Развлекать свое сознание лучше не приборами с ярким экраном. Отключить компьютер, телефон, телевизор. Книга и мягкое освещение – то, что поможет успокоиться. К выбору книги нужно подойти внимательно: это не должен быть ужас или детектив, лучше, если это будет что-нибудь юмористическое и легкое – приключения или любовные истории. Отвлечься поможет и любимая музыка чтение стихов, счет в уме в прямом и обратном порядке.
Не думать перед сном о проблемах. Это так заманчиво и привычно – обдумывать всё перед сном, прокручивать в голове проблемы и неприятные ситуации. Однако лучше настроить себя на позитивный лад и поставить перед собой задачу: вспомнить десять приятных ситуаций, произошедших за сегодняшний день. Хорошо действует благодарность: перечислять десять или больше вещей, за которые вы можете сказать «спасибо». Главное, не повторяться. Стоит попробовать прислушаться к голосу разума и логики – объяснить для себя, чего именно вы боитесь, реально это или нет.
Обратитесь к специалисту. Самым полезным в этом деле будет совет психолога, ведь любой страх может скрывать основательную проблему. Панический страх в темноте, фигуры или лица, которые могут мерещиться, символизируют о прогрессировании фобии, а значит, понадобится более серьезное лечение.

Любая психологическая проблема требует глубокого анализа и постоянной работы над собой , однако этот труд приносит свои плоды, иногда даже большие, чем предполагалось. Никтофобия на начальной стадии вполне излечима, и приведенных методов борьбы с ней бывает достаточно, нужно лишь исключить основной источник стресса и страха.

Мрак и темнота – один из самых распространенных страхов человечества. Почему мы так боимся оказаться в темном замкнутом пространстве? Ученые психологи называют это чувство лигофобией.

Лигофобия – боязнь темноты и призраков

Чем нас с вами пугает темнота? Конечно, это призраки, демоны, полтергейст и другая нечисть. Вот кто мучает нас бессонницей, что заставляет нас бояться пошевелиться, чтобы случайно не привлечь внимание нечистой силы. Стоит отметить, что эта фобия уходит корнями в древние времена.

Наши древние предки, да и многие из нас тоже, верили в то, что душа продолжает существовать после физической смерти человека. Но жизнь без физического тела – лишена счастья и радости. А это вызывает у мертвых зависть к живым, поэтому они хотят забрать в свой загробный мир, как можно больше живых.

Наши древние предки постоянно проводили оккультные ритуалы, чтобы души мертвых не забирали их к себе. Для этого придумали и жертвоприношения, чтобы украсить бытие мертвых.

Большинство людей, хочет острых ощущений. Вот причина того, почему мистические триллеры на тему привидений, пользуются такой огромной популярностью. Мы любим смотреть такие фильмы на большом экране в полной темноте, но когда нужно дойти по темному подъезду до своей квартиры, мы почему-то начинаем бояться.

Психологи и ученые постоянно изучают эту фобию, разрабатывают специальные методики, чтобы помочь людям избавиться от страха перед темнотой и привидениями. Но поможет ли это когда-то? Вспомните себя в детстве, вам помогали заверения родителей, что в шкафу, который стоит в вашей комнате, никого нет. Выключив свет, люди рисуют в своём воображении самые ужасные образы. О каком сне может идти речь?

Страх и темнота

Человек ощущает страх, сильнее любых других эмоций. Из-за страха многие из нас живут в состоянии постоянного стресса. А сколько людей, из-за разных фобий ушло из жизни по собственной воле? Еще в древнем Риме различали особый вид страха, независящий от несовершенства наших мыслительных способностей. Такой страх, по их мнению, возникает без причин и является неким знаком свыше. Назвали они это явление паникой. Панический страх перед темнотой также остается необъяснимым явлением.

Отсюда выводы. Почему же мы боимся темноты. Может, некие темные силы рисуют в нашем сознании страх? Или мы помним нечто страшное из наших прошлых жизней?

Темноты боятся многие люди. У некоторых этот страх становится настоящей фобией, которая в большинстве случаев проявляется с самого детства. Боязнь темноты называется никтофобией. Давайте разберемся, можно ли устранить ее самостоятельно?

Почему люди боятся темноты?

Зрение помогает человеку получать большую часть информации, но с наступлением темноты его острота снижается, что приводит к небольшому дискомфорту и волнению. Поэтому люди не любят оставаться в в окружении темноты.
Большинство страхов берут свои истоки из детства. Возможно, в детском возрасте вы пережили негативный опыт, связанный с темнотой. Родители часто заставляют своих детей засыпать при отключенных источниках света, а когда ребенок боится темноты, в дальнейшем это приводит к появлениям боязней, фобий. Возможно, в детстве вы ощущали чувство одиночества и незащищенности, которое могло перейти и во взрослую жизнь.
Наше воображение во многом помогает нам, но в некоторых случаях может стать врагом. Мозг сам придумывает всевозможные страхи и ужасы, вследствие чего вы начинаете испытывать к определенным вещам страх. Стоит отметить, что с этой проблемой часто сталкиваются творческие люди.
Не исключен вариант, что вашему организму не хватает витаминов и минеральных веществ, из-за чего страдает, как нервная система, так и психика. Необходимые минеральные вещества поддерживают стабильное эмоциональное состояние.
Боязнь темноты может передаться на генетическом уровне. Наши предки могли сталкиваться в темноте со страшными предметами, поэтому инстинкт самосохранения передался и нам.
Больше всего людей пугает неизвестность, которая появляется из-за недостатка информации. Они не видят, что им угрожает, поэтому и боятся.
Если человек испытывает стресс, он становится уязвим к различным внешним факторам. Снова и снова прокручивая в голове неприятную ситуацию, личность сама подготавливает почву для лишних надуманностей и страхов.

Как перестать бояться темноты?

Вспомните, когда боязнь темноты появилась в вашей жизни впервые. Взрослому гораздо труднее избавиться от чувства темноты, а потому на это требуется гораздо больше времени. Оставляйте включенными на ночь телевизор или свет. Также вы можете поставить на прослушивание аудиокнигу. Желательно прочитать перед сном что-то юмористическое или посмотреть комедийную передачу.

Заведите домашнее животное, и вам будет гораздо проще бороться с собственным страхом. Постарайтесь успокоиться и понять, что многое зависит от вашего . Вспомните, какие чувства вы испытывали, когда боялись темноты в детстве. Представьте, что в темноте, в том углу, которого вы так боитесь, скрывается запуганный котенок, который не несет никакой опасности для вашей жизни. Второй вариант: вообразите, что сейчас рядом с вами находится любимый человек. Поэтапно учитесь корректировать свои ощущения.

Если вы ведете ограниченную социальную жизнь, срочно исправляйте ситуацию. Найдите новую работу, займитесь интересным хобби, регулярно посещайте общественные места. Старайтесь получать больше новых впечатлений, чтобы не высасывать их из пальца сидя в четырех стенах в полнейшем одиночестве. Чаще проводите время с друзьями на свежем воздухе и посещайте увеселительные заведения. Начните правильно питаться. Ешьте меньше сладкого и потребляйте в разумном количестве газированные напитки. Также постарайтесь воздержаться от жареного. Научитесь успокаиваться и контролировать себя, остальное - дело техники и времени. Очень важно придерживаться здорового образа жизни.

Что делать, если боишься темноты? Теперь вы знаете ответ на этот вопрос. Вышеперечисленные советы помогут вам настроиться на нужную волну и начать интенсивную программу по избавлению от собственного страха.

Почему люди боятся темноты? Наверное, каждый из нас когда-либо задавался этим вопросом. Действительно, боязнь темноты – довольно странное явление в человеческой жизни, причины которого могут быть самые разные. У одних людей этот страх основывается на услышанных в детстве «страшилках», и при этом в темноте кроются ужасные образы, порожденные воображением. У других – это нечто подсознательное и необъяснимое. Давайте попробуем разобраться, на чем именно основывается одна из самых распространенных в мире фобий – боязнь темноты.

В настоящее время ученые-психологи выдвинули немало гипотез о причинах развития ахлуофобии (именно так называется страх перед ночью, одиночеством и темнотой на научном языке), а также способах ее лечения. Итак, рассмотрим по порядку эти самые гипотезы.

Пожалуй, самой распространенной причиной страха перед темнотой является слишком бурное воображение. Это проявляется чаще всего у детей после услышанной сказки о различных призраках и ночных чудовищах. При этом родители, желая побыстрее уложить ребенка спать, зачастую совершают большую ошибку – говорят что-то наподобие: «не будешь спать – придет бабайка и заберет тебя», тем самым провоцируя детскую психику. Ведь не секрет, что сознание маленького ребенка может очень бурно отреагировать на подобные фразы, что может породить сразу несколько фобий: боязнь темноты и боязнь одиночества. Вполне возможно, что этот детский страх перейдет и во взрослую жизнь человека, создавая уже подсознательный, пусть и незначительный, но трепет перед темнотой.
Еще одна популярная версия возникновения ахлуофобии основывается на том, что как таковой боязни темноты не существует, а возникает она из-за страха одиночества и неизвестности. И правда, тьма представляет собой нечто неизведанное, покрытое загадками, а в этом случае есть, где разгуляться человеческому воображению. Однако способы борьбы с таким проявлением ахлуофобии уже давно всем известны: чтобы отвлечь свое воображение, включите телевизор с какой-либо развлекательной передачей или комедийным фильмом.

Есть и более глубокие гипотезы возникновения страха темноты. Так, например, ученые-историки сходятся на том мнении, что эта патология берет свои корни из глубокой древности, когда наши предки еще жили в пещерах, и только начинала свое развитие цивилизация. В те времена люди не могли создать себе крепкие стены и хорошее оружие для защиты от ночных хищников, а единственным средством обороны был огонь. Естественно, в таких условиях у предков современных людей начала формироваться вполне здоровая боязнь темноты, однако за сотни тысяч лет эволюции она переросла уже в подсознательную фобию. Другими словами, современная ахлуофобия ни что иное, как наследуемое качество человеческого рода. И хоть эта теория выглядит фантастически, количество ее сторонников в научных кругах увеличивается.
Что же можно посоветовать тем людям, для которых темнота – страшнейший враг. В первую очередь – оцените уровень своей фобии. Если вы не можете уснуть из-за страха окружающей неизвестности, испытываете жуткий стресс перед темнотой, то неплохо бы обратится за консультацией к специалисту. Как показывает практика, ахлуофобия успешно лечится за несколько месяцев, иногда даже без использования лекарственных препаратов. Ну а если вы из числа людей, которые просто неприятно чувствуют себя в темноте, то совет для вас был описан чуть выше – включайте телевизор или радио, заведите домашнего питомца, а может быть, и найдите себе спутника/спутницу жизни. Любимый человек точно не заставит вас чувствовать себя одиноким.