Боль и ее преодоление. Чтобы никогда не чувствовать боли, человеку достаточно отключить один ген Что надо делать чтобы меньше чувствовать боль

Полезные советы

Какой самый большой страх у современного человека? Каждый из нас боится боли.

Особенно это стало явным в 21 веке. Однако, наш организм не мутирует, и болевой порог тоже не изменяется, просто мы настолько привыкли к комфортным условиям, что даже самая незначительная боль заставляет нас отправляться в аптеку за покупкой обезболивающих препаратов.

Вы наверняка замечали, что один человек легко переносит вылитый на руку горячий чай, тогда как другой начинает кричать от обыкновенной занозы. Все дело в болевом пороге, причем чем он выше, тем легче человек переносит любые травмы.

К примеру, профессиональные бойцы специально подвергают себя пыткам, чтобы увеличить свой болевой порог, без которой ни один бой не обходится.

Системы восприятия человеком боли довольно сложная, так как в ней принимают участие большое количество нейронов, нейронных структур и рецепторов. Не напрасно было создано такое большое количество анальгетиков, которые воздействуют на различные участки болевой системы.

Перед тем, как рассказать вам об естественных способах преодоления боли, остановимся на невероятной находке ученых – это три семьи, в которых каждый ее член наследует уникальную аномалию, никто из них не чувствует боли, вообще никакой.

Началось все с поиска какой-то информации в генах о болевых симптомах. Однако, специалисты совсем мало надеялись на то, что они смогут найти один ген, отключив который, они добьются полной потери чувствительности к боли.

Люди, не чувствующие боли

Найденные учеными люди не являются носителями каких-либо неврологических нарушений, у них также работают абсолютно все чувства, свойственные обычному человеку. Все три семьи живут в Пакистане и принадлежат к одному клану. Ученые в разные годы изучали 6 представителей этих семей (дети и подростки).

Дети совершенно не понимали, что такое боль. Один из подростков (14-летний юноша, который вскоре погиб после прыжка с крыши) зарабатывал себе на жизнь опасными трюками: он протыкал себе руки кинжалами и ходил по горячим углям. У всех исследованных детей были очень сильно повреждены язык и губы, так как они кусали их в раннем возрасте, когда еще не понимали, что это вредно. Двое из них и вовсе откусили себе треть языка. У каждого огромное количество шрамов, ушибов и порезов, иногда дети даже не замечали, что сломали себе что-то, переломы как-то срастались и их находили уже постфактум.

Они хорошо отличают горячее от холодного, но не ощущают боли, если получают ожог. У них хорошо развито осязание, они отлично все чувствуют, к примеру, как в палец входит иголка, но для них это не неприятное ощущение.

Здоровье детей и их интеллектуальное развитие также в норме. А их родители, сестры и братья являются носителями обычной болевой чувствительностью.

Люди, которые не чувствуют боли

В результате анализа генетических маркеров было обнаружено, что у всех детей мутировал ген SCN9A, однако в каждой семье произошла своя мутация в нем. Об этом гене известно то, что он активничает как раз в тех регионах периферической нервной системы, которые ответственны за боль.

Проведя серию экспериментов, ученые пришли к выводу, что найденные ими мутации полностью выключают работу гена. В итоге остановка работы единственного гена – это достаточное и необходимое условие для того, чтобы потерять чувствительность к боли.

Данное открытие подарило возможность ученым разработать новые эффективные болеутоляющие, и, вероятно, в скором будущем одержать полную победу над болью. Ведь подобрать ингибитор, который может подавить активность определенного белка – это рутинная работа в современной фармакологии.

Авторы исследования добавляют, что ранее ими уже обнаруживалась наследственная аномалия, связанная с этим геном. Ее назвали первичная эритромелалгия. Но она обладает абсолютно противоположными характеристиками.

У людей с этой генной мутацией чувствительность к боли зашкаливает до возможных и невозможных пределов. Даже самые незначительные стимулы (к примеру легкая физическая нагрузка или тепло) могут вызывать сильнейшие болевые приступы. Это расстройство связано с другими мутациями в гене SCN9A, изменяющими порог чувствительности.

Мутации с изменениями чувствительности в данном белке гена ранее не были найдены у людей, но зато это явление активно изучалось на мышах. Мыши, в гене которых потеря чувствительности была частично, обладали низким болевым порогом, но если ген полностью выходил из строя (что и произошло у 6 исследованных пакистанских детей), то мыши умирали вскоре после рождения. Скорее всего, у них ген выполняет еще какие-то важные функции.

Теперь вернемся к озвученной теме и расскажем вам о нескольких способах, которые помогут вам увеличить свой болевой порог.

Как не чувствовать боль

1. Пейте кофе или напитки, содержащие кофеин

Когда среднестатистический человек с наступлением весны решает сбросить несколько лишних килограммов перед началом пляжного сезона, он бежит в спортзал, чтобы быстренько попрощаться с надоевшим ненужным весом. Он усиленно крутит педали, умирает на беговой дорожке и тягает железо. После тренировки он чувствует себя хорошо, но только до наступления утра следующего дня.

Организм не знает таких нагрузок, и потому спина не разгибается, руки повисли, а мышцы всего тела мучительно реагируют на каждое движение. Однако, всех этих последствий вполне можно избежать: нужно всего лишь предварительно разогреть тело кофеином.

Исследователи провели эксперимент: первая группа добровольцев получила таблетки с кофеином, дозировка одной капсулы приравнивалась к почти трем чашкам кофе. Вторая группа участников получила якобы обезболивающие таблетки, которые в действительности были плацебо. После этого добровольцы провели почти целый день в спортзале, усиленно занимаясь.

В итоге первая группа участников на следующий день чувствовала себя очень хорошо, некоторые даже захотели снова отправиться в спортзал в тот же день.

Как оказалось, реклама на самом деле не врет, и напитки, содержащие кофеин, в действительности могут сделать из нас суперлюдей, которые легко справляются с любыми препятствиями. Но хорошие новости есть и для тех людей, чья самая серьезная физическая нагрузка – это передвижение компьютерной мыши.

В еще одном исследовании добровольцев попросили работать за компьютером непрерывно в течение 90 минут. По истечении этого времени у людей затекли запястья, шея и плечи. Но перед началом этого эксперимента испытуемым предложили выпить кофе. Те, кто согласился, испытывали гораздо меньше боли по сравнению с теми, кто отказался.

Как уменьшить боль

2. Смотрите на место, которое болит

Вспомните, когда вы в последний раз испытывали боль. Вы что-то повредили тогда? Вероятно, порезали палец или подвернули ногу. Наверняка вами в тот момент овладела обычная человеческая реакция: вы выругались и подумали о том, как же вам больно. Но лучше всего в такой ситуации включить логику, то есть хорошо рассмотреть свои повреждения и предположить степень их серьезности.

Вы удивитесь, как сильно такое действие заглушит вашу боль. Ученые провели интересный эксперимент. Они дали добровольцам «волшебные» зеркала, а сами вооружились лазером и «жгли» правые руки людей. Участники же в зеркале видели свои левые руки, которые не подвергались «мучениям».

В итоге, боль они чувствовали, но она быстро утихала, так как люди видели, что с их руками ничего не происходит. Важное дополнение: смотреть нужно строго на свои повреждения, лицезрение чужих травм не уменьшат ваших страданий.

Ученые по сей день спорят относительно того, на самом ли деле визуальный контакт с травмой уменьшает болевой порог, но к какому бы выводу они ни пришли, логика всегда лучше истерики.

Как перестать чувствовать боль

3. Не забывайте смеяться

Представьте себе ситуацию: вы среди ночи просыпаетесь из-за сильного желания сходить в туалет. С полузакрытыми глазами вы идете к туалету, по дороге спотыкаясь о порог и падая. Вам больно, обидно и хочется плакать. А вам слабо в такой ситуации посмеяться над собой?

Как говорят психологи, смех – это лучшее лекарство. Безусловно, смех не поможет остановить кровотечение и не заставит раковую опухоль испариться, но чувство юмора определенно уменьшит вашу боль. Во время смеха наш мозг вырабатывает гормоны счастья, эндорфины, которые обладают обезболивающим эффектом. В результате вы будете страдать меньше, осталось лишь заставить себя рассмеяться в нужный момент.

Эксперты провели серию исследований, во время которых изучали поведение участников в лабораторных и домашних условиях. Кто-то из добровольцев смотрел скучные научно-популярные передачи, а кто-то смешные ролики. Как оказалось, смеявшиеся участники эксперимента намного легче переносили боль по сравнению с теми, кто вникал в документальные фильмы.

Более того, достаточно всего лишь 15 минут посмеяться, чтобы снизить свой болевой порог на 10 процентов. Однако, чтобы смех обладать исцеляющим эффектом, стоит научиться правильно смеяться: хохот должен быть от души, а воздух нужно вдыхать полной грудью. Не стоит обращать внимание на косые взгляды окружающих, потому что хорошо смеется тот, кто смеется последним.

Психический настрой

4. Постарайтесь себя убедить в том, что боль – это хорошо

К нейролингвистическому программированию относятся по-разному. Кто на своем опыте узнал пользу аффирмаций, а кто-то полагает, что это полная ерунда. Факт в том, что боль боли рознь.

К примеру, ноющий зуб – это признак наличия стоматологических проблем, тогда как боль в мышцах после тренировки – это всего лишь показатель небольшой атрофии, и в этом случае мозг человека воспринимает боль как что-то хорошее.

Чтобы это доказать, специалисты снова провели несколько экспериментов. Двум группам добровольцев наложили жгуты на руки, чтобы ограничить приток крови. Их попросили терпеть эти ощущения максимально возможное время. Первой группе сказали, что такой эксперимент опасен для их здоровья, а второй – что это очень полезно для их мышц, и чем дольше они вытерпят, тем им будет лучше.

В результате оказалось, что у второй группы людей болевой порог оказался гораздо выше, чем у первой. Эксперимент провели несколько раз, но результат не менялся. Запуганные добровольцы уже спустя несколько минут прекращали эксперимент, а участники из второй группы стойко держались, полагая, что получат бицепсы как у Шварценеггера.

В итоге небольшая ложь в своё же спасение оказывается крайне полезной. Поэтому в следующий раз, когда вы ударите палец о гвоздь, не думайте о боли, а о том, какой опыт вы получаете с этим.

Как можно не чувствовать боль

5. Посмотрите на что-то жуткое или ужасное

Представьте себя на приеме у стоматолога, вы дрожите от страха, с ужасом смотрите на инструменты пыток и покрываете липким потом. Вы хотите отвлечься и переводите взгляд на стену, где видите картины с милыми животными и красивой природой. Доктор хотел о вас позаботиться, но он не знает, что намного лучше в данному случае будут выглядеть фотографии из ужастиков.

Ученые провели эксперимент: они показывали добровольцам слайды, на которых были изображены люди в разных жизненных ситуациях, от обычных до самых катастрофичных. Перед этим каждый из участников опустил руку в ведро с холодной водой и должен был максимально долго ее там продержать.

Оказалось, что те, кто смотрел неприятные фотографии, гораздо дольше задержали руку в воде по сравнению с теми, кто любовался на цветочки. Поэтому если вы хотите сами отвлечься от болевых ощущений, или отвлечь кого-то от них, то не стоит ему включать добрые мультики, самый страшный фильм ужасов в этом случае как раз то, что нужно.

Чувство боли

6. Массаж воина

С помощью этого упражнения вы также будете тренировать свой мозг справляться с болью. Для его выполнения вам необходимо успокоиться, максимально расслабиться, не задерживать дыхание и не зажиматься. Правильную технику выполнения можно найти в сети или проконсультировавшись со специалистом.

Человек лежит на животе, а в это время партнер создает надавливания и терпимые болевые зажимы в области трапециевидной мышцы, в зоне бедер и передней поверхности шеи. Такой массаж необходимо выполнять примерно 10 минут, пока боль терпима.

Способы избавления от боли

7. Попробуйте крик

Крик поможет вам реализовать свой потенциал устойчивости до самой максимальной отметки. Крик на самом деле является полностью универсальным упражнением, которое нужно делать как можно чаще, чтобы размять свои легкие, подарить телу заря бодрости и укрепить голос. Попробуйте покричать в машине под включенную на всю громкость музыку или на природе.

Физическая боль – это явный признак, что с организмом что-то не так. Однако древняя защитная реакция организма может превратиться в настоящее мучение, если причину боли невозможно сразу же устранить. Не всегда есть возможность принять таблетки или сделать анестезию. Да и врачи не советуют злоупотреблять обезболивающими препаратами.

Люди недооценивают психосоматику. А ведь от боли можно избавиться в некоторых случаях очень быстро. При небольшом ранении, нужно только увидеть степень повреждения, чтобы боль стала менее интенсивной и терпимой. Когда включается логика, паника отступает. Если часто возникают панические атаки во время боли, то необходимо сразу обратиться к психотерапевту.

Как контролировать физическую боль

Чтобы перенести физическую боль во время различных медицинских или косметических процедур, необходимо максимально расслабить своё физическое тело. Быстрого расслабления можно достичь, напрягая и расслабляя силовые мышцы. Воротниковую зону и диафрагму напрягать нельзя ни в коем случае.
Ритмичное глубокое дыхание позволит уменьшить боль. Уколы или другие болевые процедуры можно встречать полным выдохом. Во время родовых схваток врачи также советуют глубоко и ритмично дышать.
Во время болезненных процедур нужно перенести фокус внимания на другие вещи. В частности, можно концентрироваться на вдохе и выдохе, направляя внимание на напряжённые участки тела и расслабляя их волевым усилием.
Многие легко переносят боль, зная, ради чего они терпят. Логическое осознание происходящих процессов позволяет менее эмоционально относиться к болевым процедурам. На приёме у стоматолога намного легче переносить болевые ощущения, осознавая, что после временных процедур зубы больше не будут болеть. Осознание того, что боль скоро закончиться выздоровлением, помогает стоически выдерживать любые страдания.
Некоторые люди используют методы программирования своего сознания. Они красочно представляют, что и где болит, а потом убеждают своё сознание, что с каждым выдохом боль уменьшается. Кратковременная боль действительно быстро уходит.

Используя комплексно все вышеописанные методы, можно с лёгкостью терпеть все болевые процедуры. Однако есть моменты, когда терпеть боль нельзя.

В каких случаях терпеть боль нельзя?

Острая или продолжительная тупая боль может быть предупреждением серьёзного недомогания. Если тут же не обратиться к врачу, это может стоить человеку жизни.
Если организм вынужден постоянно переносить боль, то ноцицепторная система работает в интенсивном режиме, выделяя гормоны стресса. У человека повышается артериальное давление и уровень сахара в крови, снижается общий уровень иммунитета.
Постоянная боль сказывается на психическом состоянии человека. Терпеть можно многое, однако стоит ли душевное равновесие таких жертв?
Болеутоляющие помогают пережить стресс от боли до устранения её причины. Злоупотреблять таблетками нельзя, так как начинают страдать почки, печень, слизистая желудка, кроветворная система. Временную боль от косметических процедур помогут смягчить местные анестетики.

Инструкция

Боль иногда становится нестерпимой, преимущественно подобное происходит при сильном разрушительном воздействии на организм. Тело сигнализирует человеку, что нужно как-то реагировать и менять тактику действий. Это не всегда отвечает нуждам атлета в конкретный момент, поэтому спортсмены хотят немного понизить чувствительность, чтобы она не мешала им одерживать победы.

На психологическом уровне болевые ощущения угнетают и ввергают человека в состояние паники. Чувствительность у разных людей неодинакова. Встречается повышенная (гипералгезия) и пониженная (гипоалгезия), но может и отсутствовать вовсе (аналгезия). Медики заметили, что мужчины острее чувствуют длительную боль, чем женщины.

Адаптироваться к болевым ощущениям сложно, это процесс делится на физиологический и психологический. И в обоих случаях нужна тренировка и последовательность. Постепенно под влиянием повторных и длительных воздействий (ударов) возникает перестройка функций организма, которая раздвигает поставленные природой рамки. Одним словом, происходит привыкание к боли, снижается чувствительность от ударов.

Иногда болевой синдром подавляют средства местного воздействия - мази, гели, горчичники. Благодаря тому, что вещества, содержащиеся в них, раздражают нервные окончания в коже, способствуют приливу крови, происходит как бы отвлекающий эффект. Попробуйте подавить боль, нанеся на кожу средство (лучше по совету врача).

Известно, что если во время действия болевого синдрома в коре головного мозга возникает дополнительный очаг возбуждения, боль становится заметно слабее. Если же этот дополнительный очаг становится господствующим (доминантным), она практически исчезнет. Поэтому попробуйте во время сильной боли отвлечься, подумать о чем-то другом. Ущипните себя, уколите острым предметом (разумеется, осторожно). В ряде случаев это может помочь. Например, знаменитый французский математик и физик Блез Паскаль, страдавший от ряда недугов, в том числе жестоких головных болей, старался облегчить болевой синдром, занимаясь сложными вычислениями.

По назначению врача принимайте обезболивающие препараты. Их перечень очень широк. Задача врача – подобрать наиболее оптимальный для каждого конкретного пациента, исходя из диагноза, продолжительности и эффективности обезболивающего эффекта, а также реакции организма на этот препарат. Старайтесь не превышать предельно допустимую дозу.

В наиболее тяжелых случаях (например, на 4-й стадии рака), когда болевой синдром исключительно сильный и никакими другими медикаментами подавить его невозможно, приходится использовать опиаты.

Видео по теме

Боль – это сигнал, который должен заставить человека насторожиться и предпринять неотложные меры. Необходимо не только избавиться от неприятных ощущений и побороть возникшую боль, но и выяснить причину. Наиболее рационально обратиться к врачу, пройти медицинское обследование и получить рекомендации по лечению.

Вам понадобится

- обезболивающие препараты;
- нестероидные противовоспалительные препараты;
- мази на основе НПС;
- «Валокордин»;
- «Валосердин»;
- зеленый чай.

Инструкция

Головная боль

Болевые ощущения в могут возникнуть по разным причинам. Наиболее частые из них – нестабильное артериальное давление, спазм сосудов, нарушение режима питания, прием накануне алкогольных напитков. Побороть боль можно с помощью или нестероидных противовоспалительных средств. Не менее способ борьбы с головной болью – принять прохладный душ, выпить 2-3 стакана зеленого чая и несколько капель «Валокордина», «Валосердина» или 2 драже

Чего больше всего боится современный человек? Финансового кризиса, войны, Джигурду? Нет, нет и нет: «дети» XXI века боятся боли. И дело вовсе не в мутации человеческого организма и резком уменьшении болевого порога – дело в психологии: мы так привыкли к комфорту, что малейшие болевые ощущения заставляют нас бежать в аптеку и горстями пить таблетки. Но оказывается, есть и другие способы избавиться от боли, например, перехитрить свой собственный мозг. Вот пять способов, как это сделать.

1. Пейте кофе (или другие кофеиносодержащие напитки)

Каждый год, по весне, скидывая зимнюю одежду, мы критично оглядываем себя в зеркало и нехотя признаём, что перед началом пляжного сезона неплохо бы скинуть пару-тройку килограммов. Обвисший животик заставляет поднять целлюлитные ягодицы с дивана и отправиться в спортзал, где мы целый день крутим педали, тягаем гантельки и умираем на беговой дорожке. И при этом чувствуем себя прекрасно, пока не наступает утро следующего дня.

Организм не привык к таким нагрузкам: мышцы мучительно ноют, спина не разгибается, руки висят, как плети. Не спешите просить близких пристрелить вас, ведь всего этого можно было бы избежать, если заранее «разогреть» организм кофеином.

Учёные провели эксперимент: первой группе участников дали таблетки с кофеином, причем дозировка одной капсулы равнялась примерно двум с половиной чашкам кофе. Вторая группа получила якобы обезболивающий препарат, на самом деле являвшийся плацебо. Затем испытуемые целый день провели в спортзале, активно занимаясь. В результате, учёные установили, что участники эксперимента, принимавшие таблетки с кофеином, чувствовали себя на следующий день гораздо лучше, чем их коллеги по несчастью, и даже были готовы вновь отправиться в спортзал.

И даже если самая большая физическая нагрузка, которую вы можете себе позволить, – это передвижение компьютерной мыши, для вас тоже есть хорошие новости. В другом исследовании экспериментаторы попросили добровольцев полтора часа непрерывно работать за компьютером так, что по истечении 90 минут у испытуемых затекли шея, плечи и запястья. Хорошо, что перед началом эксперимента «подопытным» посоветовали выпить кофе. Выяснилось, что те, кто последовал этой рекомендации, испытывали гораздо меньше болевых ощущений, чем те, кто этого не сделал. Так что не спешите обвинять коллег, постоянно шныряющих за кофе, в тунеядстве, возможно, у них просто что-то болит?

Вспомните свою последнюю травму – быть может, вы подвернули ногу или порезали палец. Что вы почувствовали в момент, когда это случилось? Скорее всего, вами овладела вполне естественная человеческая реакция: «Чёрт! Как же больно! Я сейчас истеку кровью и умру!» А ведь вместо паники можно включить логику: внимательно осмотреть свои повреждения и оценить, насколько они серьёзны. Вы даже не представляете, как это приглушит боль.

Учёные сделали следующий тест: вооружившись «волшебным» зеркалом и инфракрасным лазером, они «жгли» правые руки испытуемых, а те смотрели в зеркало, но видели в нём отражение левой, не подвергавшейся лазерному воздействию, руки. Иными словами, они чувствовали боль, но видели, что с их конечностями всё в порядке, и боль утихала! Маленький нюанс: смотреть нужно обязательно на свои травмы, лицезрение чужого «счастья» страдания не уменьшает.

Служители науки всё еще спорят, действительно ли визуальное восприятие травмы снижает болевой порог, но в любом случае здравая оценка ситуации лучше истерики.

3. Смейтесь

Представьте себе: вы проснулись посреди ночи, когда вас разбудил собственный мочевой пузырь. Вы вскакиваете с постели, с полузакрытыми глазами несётесь в туалет… и спотыкаетесь о порог. Боль! Дикая нестерпимая боль! Что вы сделаете в такой момент? Разумеется, после того, как вспомните чью-то мать и отправите в известном направлении дверь – расплачетесь или понуро отправитесь в туалет. А слабо рассмеяться?

«Смех – лучшее лекарство», – утверждают психологи. Конечно, хохот вряд ли поможет рассосаться раковой опухоли или остановит кровотечение, но чувство юмора точно способствует уменьшению боли. Смех помогает мозгу вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, обладающие обезболивающими свойствами, благодаря которым вы будете меньше страдать, если заставите себя рассмеяться в критический момент.

Учёные провели серию тестов, в которых изучали поведение добровольцев в домашних и лабораторных условиях: часть испытуемых просили смотреть смешные Интернет-ролики, а часть – скучные научно-популярные программы. Выяснилось, что участники эксперимента, хохотавшие над забавными видео, гораздо легче переносили боль, чем те, кто вникал в серьёзное документальное кино. Кроме того, всего 15-ти минут смеха достаточно, чтобы уменьшить болевой порог на целых 10%.

Но чтобы смех имел исцеляющий эффект, вы должны научиться смеяться правильно: хохотать нужно от души, до коликов, вдыхая воздух полной грудью. И не обращайте внимания на косые взгляды со стороны - хорошо смеётся тот, кто смеётся последним.

4. Убедите себя, что боль – это хорошо

Можно по-разному относиться к нейролингвистическому программированию: кто-то считает, что это полная ерунда, а кто-то на себе испытал пользу аффирмаций. Но то, что боль боли рознь – это факт. Согласитесь, ноющий зуб – это сигнал SOS, говорящий о серьёзных стоматологических проблемах, тогда как «страдающие» после тренировки мышцы – всего лишь признак атрофии, и именно поэтому наш мозг может воспринимать боль как благо.

Чтобы доказать это, учёные вновь взялись за эксперименты. Они набрали две группы смельчаков, наложили жгуты им на руки, ограничив тем самым приток крови, и попросили терпеть неприятные ощущения, сколько хватит сил. При этом первой группе сказали, что испытание опасно для их конечностей, а второй, напротив, что оно укрепит мышцы: чем дольше они продержатся – тем больше пользы получат. В итоге исследователи обнаружили, что болевой порог у последних был значительно выше, чем у первых. Эксперимент повторялся несколько раз, но результаты оставались прежними: «запуганные» участники уже через несколько минут корчились от боли, а испытуемые из второй группы стойко её переносили, веря, что, в конце концов, получат бицепсы, как у Шварценеггера.

Таким образом, маленькая ложь во спасение самого себя оказалась очень полезной. Так что в следующий раз, ударив по пальцу вместо гвоздя, думайте не о боли, а о бесценном опыте, который приобретаете.

5. Взгляните на что-то ужасное

Представьте себя в кресле стоматолога: дрожа от страха, вы смотрите на «пыточные» инструменты, бормашину, звук которой заставляет вас покрываться холодным липким потом. Чтобы хоть немного отвлечься, вы отводите взгляд в сторону и видите на стене картины с красивыми пейзажами или постеры с милыми котиками. Доктор заботился о вас, украшая кабинет умиротворяющими картинками, но к сожалению, он не знал, что в этом случае гораздо эффективнее фотографии-ужастики.

Неугомонные учёные провели следующий эксперимент: они демонстрировали испытуемым слайды, изображающие людей в различных жизненных ситуациях – от нейтральных до катастрофических. А перед этим их попросили опустить руку в резервуар с ледяной водой и держать её там, пока хватит терпения. Парадокс заключается в том, что добровольцы, лицезревшие неприятные картинки, лучше переносили боль, чем те, кто любовался на цветочки.

Запомните, если вы хотите отвлечь кого-то от болевых ощущений, не включайте ему «Лунтика», лучше продемонстрируйте самую кровавую сцену из «Пилы». И не убегайте из кабинета зубного врача, украшенного портретами зомби: скорее всего, это очень хороший специалист, который разбирается не только в стоматологии, но и в психологии.

Все люди на протяжении своей жизни неоднократно испытывают физическую боль . Болевые ощущения бывают легкие, о которых забудешь уже на другой день. Бывает же боль такая, о которой будешь помнить до конца своих дней. А иной раз человек боится боли, даже не испытывая ее. Вспомним, например, наш трепет перед зубным врачом. Некоторым людям в силу их профессиональной деятельности (военным, спортсменам) умение переносить боль является очень важным. Но, думаю, всем читателям будет полезным понять природу боли, научиться с ней бороться и побеждать. Литературы, раскрывающей аспекты данной темы в настоящее время не так много, а та, которая имеется, написана сложным «научным» языком. Впрочем, избежать научных терминов не удалось и автору статьи. Но все же считаю, что изложенный материал будет понятен (и надеюсь, полезен) как взрослым, так и подрастающему поколению.

Начнем, пожалуй, с объяснения природы боли . Боль - неприятное, гнетущее, иногда нестерпимое ощущение, возникающее преимущественно при сверхсильных или разрушительных воздействиях на организм . Современное учение о боли трактует ее как сложный психофизиологический феномен со значительным эмоционально-поведенческим компонентом реакции. Болевые ощущения возникают при сильном воздействии на чувствительные нервные окончания, рецепторные аппараты, заложенные в коже и других органах. От болевых рецепторов импульсы по проводникам поступают в центральную нервную систему (со скоростью 1 м/с), где и формируется болевое ощущение. Болевое состояние непременно сопровождается вегетативной реакцией: сужаются сосуды, расширяются зрачки, повышается артериальное давление. С эмоциональной стороны болевые ощущения действуют угнетающе, вводят в состояние беспокойства - человек сосредотачивается на единственной мысли - как ему избавиться от боли. В процессе эволюции органического мира боль превратилась в сигнал опасности, стала важным биологическим фактором, обеспечивающим сохранение жизни особи, а, следовательно, и вида. По данным современной психологии эмоциональная реакция на боль хотя и определяется прирожденными физиологическими механизмами, но в значительной степени зависят от условий развития и воспитания. Чувствительность к боли у различных людей не одинакова. Она может быть повышена (гипералгезия), понижена (гипоалгезия) и в некоторых крайне редких случаях отсутствовать (аналгезия). Результаты исследований показали, что мужчины в 9,5 раз сильнее чувствуют боль , чем женщины. Восприятие боли человеком весьма субъективно (индивидуально) и зависит от многих причин, связанных с индивидуальными особенностями, типом высшей нервной деятельности, самочувствием, настроением, физическим и психическим состоянием и даже временем суток. В момент возникновения угрозы организм , выбитый из нормального состояния в режим выживания, вырабатывает мощную дозу адреналина и других веществ (см. справку), которые готовят нас к борьбе или бегству. Наверное, каждый, кто хоть раз пережил «адреналиновую атаку» знакомо это ощущение ясности сознания, быстроты реакции, неожиданный прилив сил, благодаря которому люди с самыми скромными физическими возможностями ставят буквально рекорды скорости, перемахивают через двухметровые заборы, ворочают тяжеленные глыбы.

Справка: Адреналин - гормон мозгового слоя надпочечников. Поступая в кровь, адреналин повышает потребление кислорода органами и тканями, участвует в мобилизации гликогена, расщепление которого приводит к нарастанию уровня сахара в крови (гипергликемия); стимулирует обмен веществ, повышает артериальное давление (главным образом вследствие сужения мелких периферических сосудов), учащает и усиливает сердцебиение, ускоряет ритм дыхания, замедляет перистальтику кишок и т.д. Избыточные дозы адреналина могут нарушать память и способность к обучению, делают человека беспокойным и гиперреактивным. Обычно такой человек постоянно насторожен и ждет, что вот-вот случится несчастье. Адренокортикотропный гормон - гормон, вырабатываемый передней долей гипофиза. Он стимулирует функцию коры надпочечников и тем самым способствует нормальному течению процессов обмена веществ и повышению сопротивляемости человека и животных влиянию неблагоприятных условий. При необходимости мобилизации защитных сил организм а (травма, инфекция, трудная ситуация и т.д.) адренокортикотропный гормон выделяется в кровь в повышенном количестве.

При продолжительной угрозе организм высвобождает другие гормоны, включая эндогенные опиаты. Эндогенные опиаты подавляют воспалительные процессы, заглушают боль (анальгетическая активность), помогают остановить опасные для жизни кровотечения. Кроме того, они обладают свойством влиять на сердечно-сосудистую и пищеварительные системы, участвовать в процессах терморегуляции организма , действовать на центральную нервную систему, психику и поведение организма .

Можно ли научиться переносить боль ? Процесс физиологической адаптации к необычным экстремальным (крайним) условиям (в данном случае к боли) проходит несколько фаз или стадий: вначале преобладает явление декомпенсации (нарушения функций), затем неполного приспособления - активный поиск организмом устойчивых состояний, соответствующих новым условиям среды и, наконец, фаза относительного устойчивого приспособления. Сдвиги, происходящие в организме в процессе физиологической адаптации (далее - Ф. А.), касаются всех уровней организма - от субклеточно-молекулярного до целостного организма. Значительную роль в Ф. А. играет тренировка, как к воздействию каждого данного фактора, так и к изменению среды вообще. Огромное значение в Ф. А. имеют реактивность организма, его исходное функциональное состояние (возраст, тренированность и пр.). В процессе Ф. А. проявляется пластичность нервной системы, позволяющая организму восстанавливать контакт и равновесие с изменяющимися условиями среды.

Тренировку на переносимость боли можно разделить на физическую и психологическую. Физическая тренировка проводится на основе учения о психических реакциях, а именно одной из них - привыкание. Привыкание заключается в постепенном ослаблении какой-нибудь реакции на многократно повторяющийся раздражитель. Например, легендарные ниндзя (шпионы средневековой Японии) научились значительно уменьшать боль путем соответствующего «болевого» массажа, которому с первых дней подвергался ребенок. Младенца, например, родители шлепали ладонью и щипали. Детям постарше наносились удары посильнее, а на заключительном этапе тренировки тело регулярно «накатывали» с помощью ребристого деревянного массажера. Прочность привыкания зависит от того, сколько усилий потрачено на его образование и от состояния памяти. После усиленных упражнений реакция сохраняется особенно долго. Для занимающихся единоборствами будет полезно узнать о другом виде психической реакции - суммационном рефлексе, который состоит в том, что под влиянием внешних воздействий, организм приобретает способность отвечать определенной реакцией на раздражитель, который раньше ее не вызывал. Например, сильно напуганный человек вздрагивает от любого слабого звука, от любого внезапного раздражителя, в котором явно нет ничего опасного. В практике единоборств можно наблюдать этот рефлекс при нанесении последовательных ударов в одну и туже точку. Каждый последующий удар заставляет противника испытывать все более и более сильную боль и, как следствие, все более и более сильный страх перед болью . В конечном счете, нанесение даже относительно слабого удара причиняет противнику такие же сильные болевые ощущения, как и при нанесении сильного удара. Поэтому гораздо важнее физической тренировки переносить боль , нужно считать тренировку психологическую. Наука признает, что кора больших полушарий мозга способна при некоторых обстоятельствах (эмоциональное возбуждение, волевое напряжение) смягчать и даже полностью снимать чувство боли. Хорошим примером волевого напряжения послужит отрывок из автобиографической книги чемпиона СССР по боксу Николая Королева: «…Наношу первый удар. Провожу тут же второй, бью сильно. Страшная боль! Рука беспомощно виснет. Не рассчитал и второй, сильнейший удар пришелся в лоб противника. Боль внезапная, острая, как ожог, не оставляет сомнений: рука повреждена… Что же делать? От боли плохо соображаю. Всё как в тумане. Но не бросать же бой. Вспоминаю, как воспитатели требовали от нас мужества на ринге: «Придет время и вы будете с оружием в руках защищать Родину. В схватке с врагом солдат не бросает товарищей, получив царапину!» Бой провел до конца… Победа была присуждена мне!» А вот еще пример проявления стойкости духа. Мастер Кен-до (японское фехтование на мечах) Тэссю Ямаскэ на рубеже 50 лет стал страдать от рака желудка. Однако, несмотря на боль, он никогда не жаловался и не изменял обычного выражения лица, продолжая упорно тренироваться до последних дней. 19 июня 1888 года Ямаскэ окруженный семьей и близкими учениками сел перед портретом императора, закрыл глаза, сделал глубокий вдох и скончался. Можно вспомнить так же трехкратного олимпийского чемпиона, борца Александра Медведя, который во время схватки вывихнул большой палец на руке. Самостоятельно (!) вправив вывих, он продолжил схватку и победил! Известный мастер каратэ-до Сетокан Хироказу Каназава выступал в финале с поломанной рукой (!) и все же стал чемпионом Японии! Легендарный революционер-террорист Тер-Петросян, известный под именем Камо, находясь в заключении в Германии, симулировал сумасшествие. Немецкие доктора подвергли Камо ряду проверок, среди которых было прижигание железом. Камо перенес это изуверское испытание с улыбкой на губах, и лишь расширение зрачков показало, что он все же чувствует боль. Этот физиологический рефлекс по сей день помогает докторам выводить на чистую воду любителей симулировать сумасшествие.

Есть ли объяснение вышеописанным феноменам и многим другим (лежание на гвоздях, хождение по раскаленным углям или битому стеклу) проявлениям нечувствительности к боли? Когда у чемпиона мира по кикбоксингу Бени Уркидеса спросили, как он может не чувствовать боль во время поединков на ринге, он ответил: «Я чувствую боль, я просто сумел перенести ее в подсознание. Это то же самое, как когда вы ударяете несколько раз в одну и ту же точку, то каждый следующий удар является менее болезненным предыдущего, потому что болевые ощущения, принимаемые от этого удара, уже перенесены в подсознание. (Психическая реакция - привыкание - А. С.) Каждый удар нужно уметь чувствовать и нужно научиться принимать удар. Вы должны свыкнуться с мыслью, что вам будет больно. Самое главное, я считаю, переложить чувство боли в подсознание. Вы должны готовиться к этому, потому что человек боится того, чего он не знает. Если вы не подготовите себя к болевым ощущениям и почувствуете их - это будет что-то новое для вас, и вы можете запаниковать, а это абсолютно недопустимо. Кроме того, нужно научиться правильно пользоваться собственным телом: одно дело ударять костью, совсем другое дело развить хорошие мышцы вокруг кости и ударять мышцами. Но все-таки я хочу сделать упор на психической подготовке к ощущению боли». Итак, Бени Уркидес говорит, что он чувствует боль. А вот некий цирковой артист из Австрии, выдававший себя за индийского йога То-Рама утверждал: «Я выработал свою систему победы над самим собой и вообще не испытываю страданий, если не хочу их испытывать». Участвуя в сражениях первой мировой войны, он получил тяжелое ранение и испытывал сильные и длительные боли. Путем упорных тренировок волевых качеств и других свойств психики, То-Рама научился превозмогать боль и, наконец, научился владеть ею. На своих выступлениях отважный австриец прокалывал себе ладони, плечи и даже шею толстой и длинной иглой. В Индии же, настоящие йоги способны прокалывать себя насквозь в области живота и грудной клетки! Наша российская женщина-факир Светлана Тим на своих выступлениях ходила босиком по утыканной иглами доске, держала руку в пламени факела и даже взбиралась по лестнице, ступенями которой служили острые сабли! Сама артистка так объясняла свои способности: «Ходя по иглам и саблям, иногда чувствую боль, прокалывая и рассекая кожу. Но я умею усилием воли останавливать боль»

Как видим, волевые усилия являются очень важным (если не решающим) условием умения переносить боль. Но вот, по мнению ученого-медика К. П. Бутейко секрет переносить боль можно объяснить с точки зрения физиологии. Наблюдая выступления артиста Валерия Авдеева, который свободно лежал на битых стеклах и раскаленных углях, он пришел к выводу: «Нет ничего таинственного в том, что Валерий Авдеев не ощущает боли, выступая со своими номерами. Ведь он делает это на задержке дыхания. Это, как показали исследования, повышает концентрацию углекислого газа в крови, вызывает рефлекторное расширение сосудов, увеличивая способность гемоглобина снабжать кислородом клетки тела. Они получают его в несколько раз больше, чем в привычном состоянии. В организме накапливается много углекислоты - а ее большие дозы действуют подобно веселящему газу, который используют для наркоза». В качестве обобщения вышенаписанного привожу слова психотерапевта Анатолия Кашпировского: «Есть в нашем организме нечто такое, что позволяет на какое-то время не ощущать боли, снижает болевой порог. Это «нечто» в каждом из нас дремлет. Наш организм - уникальная фабрика по выработке лекарств, столь эффективных, что их производство «вне нас» еще никто не ухитрился наладить. Скажем, обезболивающие средства опиоиды (о них было сказано выше - А. С.), синтезируемые нашим организмом, во сто крат сильнее «искусственного» морфия. Руководит биохимическими службами организма подсознание. К нему в конечном итоге адресуется внушение. Самое главное: наш организм может выдать какую-то необыкновенную «суперреакцию», но при условии, что и воздействие тоже будет «супер». Хотя внешне, для постороннего взгляда само воздействие может и вовсе остаться незамеченным».

В заключении хочу остановиться на одной из возможных причин невосприимчивости к боли - врожденной агрессивности. Учеными были получены данные о том, что агрессивность определяется генетически. За агрессивность «отвечает» дефектный ген, определяющий работу фермента моноаминооксидазы. Чтобы более детально исследовать «ген агрессивности» ученые вывели мышей, у которых оба эти гены были дефектны. Эти животные были на редкость агрессивны и почти не чувствовали боли(!). Они совершенно не боялись даже более сильных соперников и отважно вступали с ними в драки, из которых неизменно выходили победителями. Эти экспериментальные данные лишь подтверждают наблюдения за жизнью людей. Жестокие люди сами нередко бесстрашны, им неведомо ощущение боли. Если за нечувствительность к боли во многом в ответе «ген агрессивности», то можно предположить, что к повышенной чувствительности к болевым ощущениям «приложил руку» так называемый ген трусости. К его обнаружению у мышей подошла группа американских генетиков. Оказалось, что за пугливость отвечает участок первой мышиной хромосомы.

Тема «боли » на этом не исчерпана. Я попытался дать лишь общие понятия. Но какими бы знаниями не обладал читатель, следует помнить одно мудрое изречение: «Сколько бы ты не изучал, ты не будешь знать, если не действуешь».

Александр Сашко, тренер-преподаватель высшей категории, г. Лесозаводск