Успокаивающие эфирные масла для хорошего сна. Эфирные масла для хорошего сна Эфирные масла при бессоннице

Ароматерапия является разновидностью фитотерапии, которую чаще всего практикуют в домашних условиях. Эфирные масла обладают лечебными свойствами, поэтому применяются для лечения нервных расстройств, гинекологических заболеваний, патологий органов дыхания. Летучие вещества борются со многими вредоносными бактериями.

Для нормализации сна применяются аромаванны, массажи, ингаляции. Чтобы поскорее расслабиться и заснуть, рекомендуется ароматизировать спальню или воспользоваться лечебной подушкой.

Эфирные масла часто используются в физиотерапии. Более 2000 разновидностей предназначены для лечения физиологического и психического здоровья. Также полезные вещества добавляются в косметические средства. Ароматерапия является прекрасной профилактикой заболеваний верхних дыхательных путей, органов ЖКТ, нервной системы.

Лечебные свойства ароматерапии:

укрепляет иммунитет;
улучшает психо-эмоциональное состояние, способствует освобождению разума от негативных мыслей;
убивает болезнетворные бактерии, обитающие на коже и в органах дыхания;
снижает температуру при ОРВИ;
улучшает гормональный фон, стабилизирует работу щитовидной железы, яичников, простаты;
восстанавливает дыхание, разжижает накопленную слизь на легких и бронхах;
устраняет боли и спазмы.

Также эфирные масла для сна взрослого и ребенка действую как седативные препараты. Правильно подобранный аромат способствует успокоению, помогает подготовить мозг и тело к ночному отдыху.

Особенности применения эфирных масел для улучшения сна

Эфирное масло для расслабления и сна применяется в разных формах. Для достижения лечебного эффекта необходимо подобрать правильный аромат. Чаще всего это те травы, которые обладают седативным воздействием на человека: ромашка, бергамот, лаванда. Побороть бессонницу можно с помощью мелиссы, жасмина, шалфея.

Для лучшего эффекта и комплексного лечения можно соединять несколько эфиров, создавая собственные рецепты. Но при составлении комбинаций, учитывайте основные правила ароматерапии:

Совет! Чтобы быстро расслабиться и заснуть, старайтесь сочетать 2-3 аромата. Также нельзя использовать более одного масла с низкой летучестью, иначе вы будете испытывать повышенную раздражительность и чувствовать себя разбитым.

Виды эфирных масел для сна

Для нормализации сновидений выбирайте масла, которые придают спокойствие, расслабляют, избавляют от стресса. Вдыхая следующие цветочные и цитрусовые ароматы, вы быстро настроитесь на крепкий и здоровый сон:

Бензоин успокаивает разум перед ответственным событием или после сильного стресса.
Бергамот и шалфей (не только масла, но и отвары) применяются для лечения депрессии.
Иланг-иланг, сандал, можжевельник способствует нормализации давления, успокаивает нервы.
Черный тмин устраняет головную боль, снимает перенапряжение, лечит депрессию, бессонницу.
Розмарин, мелисса, апельсин, ладан, фенхель, мандарин, майоран, жасмин направлены на лечение нарушений сна, улучшают настроение, восстанавливают силы.
Анис, кипарис, пихта нормализуют эмоциональное состояние при стрессе, борются с негативом, уменьшают раздражительность.
Лаванда снимает перевозбуждение, мышечные спазмы, головную боль.
Кориандр, лавр снимает излишнюю тревожность, необоснованное волнение.
Мята восстанавливает после тяжелых физических нагрузок, борется с нервными срывами.

Если вы страдаете от беспокойного сна, воспользуйтесь свойствами нероли и ромашки. Любители сладкого ночью дышат ванилью, которая улучшает настроение и отгоняет негативные, тревожные мысли. Приобрести эфирное масло и аксессуары, помогающие его использовать можно в аптеке или магазинах косметики.

Разные способы применения

Эфирные масла, предназначенные для восстановления крепкого сна, по-разному применяются. Классически смесь наливают в специальную лампу, где она нагревается и высвобождает аромат. Такой способ легко практиковать в домашних условиях. Ингаляции, ванночки, массажи являются физиотерапевтическими методами, которые разрешается использовать самостоятельно.

Водные процедуры

Чтобы почувствовать расслабление не только разума, но и мышц, используют гидротерапию. Рекомендуется добавлять в воду 5-6 капель эфирного масла, для пожилых людей дозу уменьшают в два раза. Для снятия усталости с ног воспользуйтесь ванночками. Данный метод ароматерапии подойдет спортсменам, людям с физически изнуряющей работой.

Аромаванны проводятся непосредственно перед сном, длительность 5-20 минут. Релаксация проходит в тишине, постарайтесь освободиться от негативных и тревожных мыслей. Предварительно очистите кожу, смойте пот и грязь. Во время терапии использовать косметические средства запрещено. Температура воды должна быть комфортной (не выше 36оС).

Массаж

Массаж можно делать в любое удобное время. Главное регулярно воздействовать на мышцы, снимая излишнее напряжение. Процедура всегда проводится с применением средств, которые позволяют лучше скользить рукам по телу. Также добавляются масла, способствующие поддержанию тонуса кожи.

После массажа необходимо полчаса полежать, постараться не думать о плохом. Выходить на улицу можно только спустя час, а заниматься спортом не рекомендуется. Поэтому в основном процедуру делают за несколько часов до сна.

Ингаляция

Холодные ингаляции. Для этого необходимо вдыхать эфирные масла через бумажное полотенце или салфетку. Достаточно нанести 2-3 капли средства.
Горячие ингаляции. Проводятся с помощью небулайзера. Если его нет, то в горячую воду добавляют несколько капель масла. Чтобы дышать парами, накиньте полотенце на голову и закройте глаза.

Совет! Ингаляция любым способом занимает 5-10 минут. Не рекомендуется вдыхать сразу несколько ароматов. Лечение нарушений сна не должно превышать две недели. Масла имеют свойство накапливаться, что снижает терапевтический эффект. Поэтому необходимо делать перерыв и постепенно менять эфиры.

Лечебная подушка

По отзывам людей, практикующих ароматерапию, наиболее подходящее эфирное масло для хорошего сна – лавандовое. Его используют для пропитки подушки. Оно не оставляет следов на постельном, легко отстирывается, не раздражает кожу. Поэтому перед сном можно капнуть несколько капель успокаивающего эфира на наволочку. Это поможет быстро и крепко заснуть.

Ароматизируем воздух в спальне

Для заполнения комнаты приятным благоуханием необходимо проветрить помещение, а после закрыть окна и двери на 20-30 минут.

Для распространения по спальне успокаивающих ароматов используют следующие приспособления:

диффузор;
лампа;
ароматизированная вода, которую распыляют по комнате;
саше (мешочек, пропитанный маслами);
аромакамень.

Процедура проводится непосредственно перед сном. Если вы используете саше или аромакамень, кладите их возле кровати на всю ночь. При зажжении лампы соблюдайте меры предосторожности: не засыпайте пока не погасите свечу.

Ароматерапия для детей

Дети, чья нервная система еще не окрепла, часто не могут заснуть и просыпаются посреди ночи с плачем. Они испытывают неуверенность в своих силах, бояться темноты, обладают развитым воображением. Поэтому рекомендуется применять успокаивающие масла для нормализации сна ребенка. Безопасные эфиры, которые можно использовать с 2 недель жизни малыша:

ромашка;
лаванда;
укроп.

Чтобы определить причину ночного беспокойства малыша, необходимо обратиться к педиатру, проконсультироваться с невропатологом. Использовать ароматерапию для успокоения можно только при уверенности в отсутствии аллергии. Во время лечения следите за состоянием ребенка.

Ограничения для использования и меры предосторожности

Домашнее лечение с помощью ароматерапии может вызвать побочные эффекты: нарушение дыхания, кожные высыпания, головная боль, усталость, тошнота, рвота. В случае их появления проветрите комнату и примите противоаллергенный препарат. Чтобы перечисленные симптомы не возникли, соблюдайте следующие правила:

При самостоятельном составлении смесей из эфиров учитывайте совместимость масел. Если вы лечитесь и принимаете медикаменты, перед началом ароматерапии проконсультируйтесь с врачом.

Внимание! Беременным, кормящим, маленьким детям и пожилым людям необходимо с осторожностью практиковать ароматерапию сна. Наличие хронических заболеваний, почечная, печеночная или сердечная недостаточность могут стать противопоказанием к лечению.

Другие эффективные способы вернуть здоровый сон

Эфирные масла используются для улучшения сна взрослого в комплексе с другими способами. Аромаванны или массажи не подействуют, если нарушен режим сна, человек подвержен постоянным стрессам, ведет нездоровый образ жизни. Если вы страдаете от бессонницы, кошмаров, лунатизма и других расстройств, воспользуйтесь рекомендациями:

Ешьте за 2-3 часа до сна, ужин должен быть легким: салат, творог, йогурт.
Чаще проводите влажную уборку в квартире, спите на чистом натуральном постельном белье.
Проветривайте спальню, комфортная температура для сна 18-22оС.
Не подвергайте себя стрессам, не смотрите перед сном драмы или фильмы ужасов.
Если вы принимаете какие-то препараты, спросите у врача о побочных эффектах. Некоторые лекарства вызывают бессонницу. Не злоупотребляйте успокоительными настойками.
Ограничьте прием алкоголя.
Чаще гуляйте на свежем воздухе.

Если вы уже давно пользуетесь одним видом масла в лечебных целях, смените его на новый или добавьте к нему другой аромат. При хронической бессоннице, депрессии, неврозе ароматерапия помогает только в комплексе с медикаментозным лечением. Поэтому обязательно обратитесь к психотерапевту или сомнологу.

Чаще всего нарушение сна происходит из-за физического и эмоционального перенапряжения. Чтобы полноценно отдыхать необходимо уметь расслабляться, постепенно подготавливая тело и разумом ко сну. Для данных целей практикуется вечерняя ароматерапия. Эфирные масла благотворно влияют на нервную систему, поэтому применяется даже для успокоения малышей.

Спокойный и комфортный сон – это залог крепкого здоровья и полноценной жизни. Однако многие люди нередко жалуются на проблемы со сном. Причиной этого становится нездоровый образ жизни, стрессы и переутомления, недостаток физической активности, сидячая работа, заболевания нервной системы.

Хорошим способом наладить нормальный сон является применение лекарственных трав и эфирных масел. Давайте рассмотрим, какие растения и масла могут помочь нормализовать ночной отдых, а также способы их использования.

Существует множество эфирных масел, которые обладают способностью расслаблять нервную систему, снимать тревогу, беспокойство и раздражительность, улучшать процесс засыпания.

Для того чтобы правильно подобрать масло, вам необходимо перепробовать несколько вариантов. Организм каждого человека индивидуален, и то, что идеально подходит одному, может совершенно не помогать другому.

Выбирая эфирные масла, обязательно обратите внимание на их состав. Эффективен только натуральный продукт. Синтетические варианты не принесут вам никакой пользы. Поэтому покупайте продукцию проверенного производителя, в качестве которой вы уверены.

Итак, какие же ароматические масла помогают при бессоннице и успокаивают нервную систему?

Для скорейшего засыпания и улучшения качества сна: масло лаванды кедра, кипариса, мирры, ромашки, можжевельника, мандарина, апельсина, мелиссы.
Для снятия напряжения и расслабления: роза, жасмин, нероли, лаванда, душицы, валериана, герань.
Для глубокой релаксации: можжевельник, мускатный шалфей, ладан, иланг-иланг, ваниль.

Масла для сна можно использовать по отдельности или готовить из них смеси. Не рекомендуется смешивать более четырех компонентов. Запах должен вам нравиться, не раздражать, не вызывать головной боли, поэтому тщательно подходите к их выбору.

Как использовать эфирные масла

Использовать эфирные масла для хорошего сна можно по-разному: для массажа, аромалампы, расслабляющей ванны. Выберите наиболее подходящий для себя способ, который поможет достичь наилучшего результата. Рассмотрим каждый вариант применения более подробно.

Массаж

Массаж перед сном – это отличное средство расслабиться и снять накопленное за день напряжение. А массаж с использованием ароматных растительных масел еще более эффективен. Вы можете попросить кого-нибудь из членов семьи сделать вам такой массаж, а можете справиться с этим самостоятельно.

Перед массажем желательно принять душ или ванну, чтобы активные компоненты лучше проникали в поры кожи. После масляного массажа постарайтесь не купаться как минимум 8 часов, поскольку активные растительные компоненты продолжают воздействовать на организм, оздоравливая его.

Заранее приготовьте массажную смесь. Для этого вам понадобится масло-основа. Для этой цели отлично подойдет персиковое, кунжутное, миндальное, кукурузное, льняное, оливковое масло. Можете взять детское косметическое масло «Джонсон-беби». Оно разработано специально для детей, поэтому имеет нежную консистенцию и быстро впитывается в кожу.

Возьмите 10–15 мл такой основы и капните в нее несколько капель одного или нескольких аромамасел. Хорошо взболтайте. Храните полученную смесь в темном месте, но не более недели. Используйте масло для массажа каждый день. Когда смесь закончится, вы сможете приготовить новую. Вот несколько вариантов композиций:

3 капли ромашки + 2 капли герани;
2 капли лаванды + 1 капля базилика + 1 капля апельсина;
1 капля мирры + 3 капли можжевельника + 2 капли лаванды;
3 капли имбиря + 2 капли розмарина;
3 капли ромашки + 3 капли иланг-иланга + 3 капли лаванды.

Нанесите на ладони немного приготовленной масляной смеси и приступайте к массажу. Мягкими движениями и поглаживаниями помассируйте лицо, мочки ушей, шею и плечи. Не давите слишком сильно на кожу. Движения должны быть спокойными и неторопливыми.

Хорошо помогает расслабиться массаж стоп. Перед сном попарьте ноги в теплой воде. Начинайте массаж от кончиков пальцев, постепенно переходя к центральной части стопы и пятке. Не делайте слишком энергичных нажатий. На стопах находится большое количество биологически активных точек. При интенсивном массаже происходит их активизация, и результатом станет не расслабление, а, наоборот, прилив бодрости.

После массажа вы почувствуете приятное расслабление и усталость. Теперь можете ложиться в кровать и спокойно засыпать. С первого раза вы можете не ощутить особого эффекта от массажа. Продолжайте делать его каждый вечер, и вы увидите результат.

Ванна

Еще один замечательный способ расслабления – ванна с эфирными маслами. Наберите в ванну воды. Вода не должна быть горячей. Оптимальная температура – 38–40 °C. Добавьте в воду 4–6 капель выбранного эфирного масла. Для взрослого человека этого достаточно. Теперь погружайтесь в ванну. Постарайтесь расслабиться во время процедуры, отвлечься от всех тревог и забот. Полежите в ванне 20–30 минут. Теперь не спеша вытрите тело мягким полотенцем и отправляйтесь в постель.

Использование аромалампы

Ароматизация помещения душистыми маслами поможет вам настроиться на спокойный сон, снять нервное напряжение и расслабиться. Налейте в специальную аромалампу воды, капните несколько капель выбранного масла или композиции масел и зажгите свечу в аромалампе. Аромалампу можно приобрести в магазине сувениров или эзотерических товаров.

Запах должен быть легким и ненавязчивым, иначе эффект будет противоположным. Поэтому не добавляйте в аромалампу слишком много масла. Трех-четырех капель будет достаточно. Первые сеансы ароматизации помещения не должны превышать 20 минут. Когда вы привыкнете к запаху и убедитесь, что он благоприятно на вас воздействует и улучшает сон, можете увеличить время ароматизации до 2–3 часов.

Если у вас нет аромалампы, можно обойтись и без нее. Налейте половину стакана горячей воды, капните туда несколько капель масла и поставьте стакан возле кровати. Зимой можете смочить водой небольшое полотенце, капнуть на него немного аромата и положить на теплую батарею. Ткань будет нагреваться и разносить запах по комнате. Еще один вариант – капните масло на носовой платок и положите его рядом с собой на подушку.

Противопоказания к использованию эфирных масел

Эфирные масла – это натуральный продукт, однако из-за большой концентрации активных компонентов использовать их нужно с осторожностью. Они также противопоказаны при индивидуальной непереносимости.

При гипертонии, гипотонии, сахарном диабете, онкологических заболеваниях, эпилепсии, бронхиальной астме, а также во время беременности необходимо проконсультироваться с врачом. Детям тоже разрешаются не все масла. Подбирать их для ребенка нужно аккуратно и не смешивать в композиции.

Людям, трудовая деятельность которых связана с повышенной концентрацией внимания (водитель, летчик, оператор механизмов), нужно использовать масла только по вечерам, чтобы до утра их расслабляющее и успокаивающее действие закончилось.

Растения для улучшения сна

Для борьбы с бессонницей можно использовать не только эфирные масла, но и растения. Некоторые комнатные цветы благоприятно влияют на сон и работу нервной системы. Сюда относятся: герань, лавр, лаванда, мята, мелисса, розмарин, чабрец, эвкалипт. Эти растения не только улучшают сон, но и очищают воздух в комнате, что благоприятно сказывается на здоровье жильцов.

Вместо живых растений, можно использовать сушеные листья, цветы и веточки. Для этой цели хорошо подойдут высушенные лепестки роз или хризантем. Расположите их у изголовья кровати, и аромат целую неделю будет радовать вас. Можно поставить в комнате букет из сухих трав. Он не только украсит спальню, но и поможет улучшить сон.

Можно использовать отвары растений, запах которых нравится вам, для мытья полов в спальне. Перед сном протрите пол тряпкой, смоченной в отваре из сбора трав. Даже если вам кажется, что вы не чувствуете аромата, он все равно присутствует в комнате и оказывает свое целебное воздействие.

Древесный запах тоже благоприятен для здорового сна. Вы можете разместить у себя в квартире изделия из смолистых пород деревьев – кедра, сосны, можжевельника или положить у кровати веточки этих растений.

Ароматическая подушка

Отличный способ наполнить комнату тонким расслабляющим ароматом – изготовить ароматическую подушечку для сна. Сделать ее очень просто. Сшейте из натуральной ткани небольшой мешочек, наполните его сушеными травами и зашейте свободный край мешочка. Ароматическая подушка готова. Кладите ее возле себя и наслаждайтесь ароматом всю ночь.

Травы, которые можно купить в аптеке и использовать для ароматической подушки:

Мелисса, мята, герань, лаванда, пустырник – помогают быстрее уснуть, благоприятно влияют на работу сердца.
Ромашка, полынь, донник, хмель, сон-трава – обладают расслабляющим действием.
Розмарин, эвкалипт, береза, герань – улучшают работу дыхательной системы, помогают при простудных заболеваниях.
Ромашка, тысячелистник, пижма – избавляют от усталости;
Шалфей, душица – успокаивают нервную систему.

Если вы испытываете трудности с засыпанием, а ваш сон стал тревожным и беспокойным, не спешите пить снотворное. Попробуйте воспользоваться натуральными эфирными маслами и лекарственными растениями, и результат вас приятно удивит.

Аромамасла прочно вошли в нашу жизнь – мы с удовольствием пользуемся парфюмом, в котором прослеживаются нотки того или иного аромата, используем масла для косметических процедур, улучшения настроения. Прекрасно влияют масла и на общее самочувствие. С их помощью можно снять головную боль, противостоять простуде и гриппу, а аромамасла для хорошего сна помогут избавиться от бессонницы и состояния тревоги.

Полезные свойства аромамасел

Аромамасла обладают многими целебными свойствами, и в виде эфирных соединений проникая в организм моментально, оказывают профилактическое или лечебное действие. Они способны улучшить общую работоспособность, работу мозга, они нормализуют слаженную работу внутренних органов, помогают в устранении морщин и целлюлита.

Очень часто мы используем аромамасла просто так, для того чтобы ощутить приятный и успокаивающий нервы запах, или, наоборот, в надежде получить заряд бодрости и энергии.

Есть у аромамасел и еще один замечательный эффект – некоторые из них способны решить проблему века, то есть справиться с бессонницей, от которой страдает более восьмидесяти процентов населения.

Бессонница возникает в ответ на сильные стрессы, которым мы подвергаемся на работе, вызывает ее и плохой воздух, посторонние шумы ночного города. Не секрет, что многие успокоительные вызывают сонливость, продолжающуюся и после того, как ночь закончилась, что очень неудобно для тех, кто отправляется на работу, да еще и за рулем авто. В таком случает альтернативой таблеткам и каплям могут стать аромамасла для хорошего сна, помогающие при нарушениях засыпания, ночных кошмарах.

Это средство поможет и ребенку, страдающему повышенной активностью, которая нередко усиливается в вечерние часы из-за переутомления. Малышам, отличающимся беспокойным сном, обычно рекомендуют аромамасла апельсина и лаванды – для безопасности не нужно использовать аромалампу, достаточно капнуть пару капель на ватку и положить ее рядом с пастелью малыша. Это успокоит его нервную систему и улучшит качество сна, избавив от ночных кошмаров. Более того, периодическое вдыхание аромата апельсина поможет ребенку и днем быть более спокойным и собранным.

Масла в борьбе с бессонницей

Для взрослых, чей сон нарушен или вовсе не наступает до позднего утра, применение аромамасел может стать настоящей панацеей: все явления, связанные с эмоциональным перенапряжением, физическим или эмоциональным истощением, атеросклерозом, хорошо устраняются при помощи ароматерапии. В этих целях можно применять:

аромалампу;
массаж с эфирными маслами;
ванны с маслами и ингаляции.

Самый хороший эффект дают анис, валериана, герань, ваниль, бензоин, базилик, иланг-иланг, майоран, камфора, мелисса, можжевельник, нероли, роза, шалфей, тимьян, ромашка, сандал, шалфей.

Если бессонница вызвана депрессией, как нельзя лучше подойдет масло бергамота. Если отсутствие сна вызвано несварением желудка, на помощь придет масло майорана. При ночных кошмарах вернуть сон, ощущения покоя и равновесия помогут масла ромашки и нероли.

Если бессонница не отступает даже в том случае, когда перед сном используется аромалампа, можно начать комплексное лечение, включающее массаж, ванны и ингаляции. Чтобы аромат одного масла не наскучил и не вызвал отторжение, нужно использовать разные аромамасла. Для массажа лучше всего использовать лаванду, иланг-иланг, розу, масло можжевельника, розы. Для этого в 50 мл кукурузного или миндального масла разводят пять капель того или другого масла втирают в тело. Очень хорошо успокаивает смесь масла розмарина, имбиря, кунжутного масла, базиликового, масла лаванды и эвкалипта, масла апельсина (нужно смешать с 50 мл базового масла 4-5 капель каждого эфирного масла).

Регулярный массаж с использованием ароматических масел подарит физическое и душевное расслабление, обеспечит здоровый и крепкий сон. До процедуры желательно принять душ, а вот после нее рекомендуется не принимать ванну или душ в течение 8-12 часов, чтобы продлить целебное воздействие масел на организм. При проведении процедуры необходимо бережно массировать зону висков, стопы, ушные раковины, воротниковую зону.

Для аромалампы прекрасно подходят масла мяты перечной и розы, лаванды, бергамота, жасмина, кедра, лаванды, базилика, розмарина.

Глубокое расслабление подарят можжевельник, шалфей мускатный, ваниль, иланг-иланг. Стоит обратить внимание: эти масла не стоит использовать, если требуется повышенная концентрация внимания (например, при управлении автомобилем). Также нужно помнить, что вдыхание аромата шалфея мускатного параллельно с приемом алкогольных напитков может спровоцировать ночные кошмары и даже галлюцинации.

Еще несколько способов применения масел

Расслабляющую смесь можно сделать, сочетая сразу несколько ароматов. Вот некоторые варианты:

2 капли жасмина в сочетании с ладаном, ветивером и лаймом (по 6 капель);
капля мелиссы, 3 капли ромашки и 4 – лаванды;
по 2 капли розы, иланг-иланга, лаванды.

Если вы хотите нанести такие смеси на кожу, то предварительно их нужно разбавить базовым маслом – оливковым, миндальным, растительным – в количестве 20 мл.

Для ванн можно порекомендовать масло мускатного шалфея, лаванды, розы. Используют по 4-8 капель средства на 10 литров воды. Вода не должна быть горячей;
ингаляции возможны с маслами валерианы, мимозы, укропа, розы;
наполнить воздух спальни умиротворением и сладкой негой позволит масло пальмарозы, а вызвать зевоту и приятную дрему – масло базилика.

Аромамасла можно использовать для пропитки подушек, одеял, наволочек, а также носовых платков.

Масла используют не только наружно, но и принимают внутрь, но только при уверенности в отсутствии аллергической реакции на подобные средства. Чтобы вернуть здоровый сон, на кусочек сахара-рафинада капают 3-5 капель масла лаванды. Делать это нужно за час до сна. Этот способ не только позволит полноценно расслабиться и отдохнуть, но и позволит избавиться от тревоги.

Ароматный средиземноморский цветок обладает уникальными свойствами. Лаванда используется в цветочных композициях для декора интерьера. Из нее делают эфирное масло, которое применяется в народной медицине, косметологии, ароматерапии.

Полезные свойства

Лаванда известная своими успокаивающими свойствами. Она помогает бороться с депрессией, расслабляет, снижает артериальное давление. Его используют для того, чтобы восстановить нормальный сон, ускорить засыпание, избавиться от кошмаров.

Другие полезные свойства:

Борется с микробами и вирусами;
Снимает боль;
Снимает воспаление;
Улучшает кровообращение.

Эти свойства позволяют успешно применять эфирное масло в народной медицине для лечения простудных заболеваний, болезней суставов, кожных неприятностей.

В ароматерапии особенно ценятся следующие свойства аромамасла:

Успокаивает нервную систему;
Снимает эмоциональное и мышечное напряжение;
Борется со стрессом;
Устраняет бессонницу;
Нормализует гормональный фон;
Лечит болезни нервного происхождения;
Поддерживает силы организма при повышенной утомляемости;
Улучшает память;
Способствует концентрации внимания.

Аромат можно применять как для взрослых, так и для детей. Он поможет улучшить концентрацию внимания и успокоить гиперактивного ребенка. Перед использованием для детей младше 12 лет лучше посоветоваться с ароматерапевтом, чтобы не нанести вред их организму.

Ароматерапия

Чаще всего эфирное масло используется в аромалампах. Можно использовать его в спальне, чтобы ускорить засыпание, чтобы качество сна было высоким. В лампу добавляют 5 капель для ароматизации одной комнаты. Ее достаточно зажечь на 10 минут за 2 часа до сна.

Чтобы успокоить нервы и расслабиться после тяжелого дня, можно принять аромаванну. Для этого растворите 8-10 капель эфира в морской соли и добавьте в воду. Принимайте такую ванну 20 минут.

Для расслабления можно сделать аромамассаж. Для этого 5 капель эфира смешайте с любым базовым отжимом (кокоса, персика, миндаля). Втирайте смесь в кожу легкими массажными движениями. Можно проводить такой массаж себе самостоятельно.

Для хорошего сна вечером целый день можно носить аромакулон с эфиром. В него добавляют 1-2 капли средства и не снимают целый день. Такой кулон можно использовать вместо духов. Вы можете смешать ароматы, которые любите, и от вас будет приятно пахнуть весь день. При этом вы получите дополнительную выгоду в виде ароматерапии.

Улучшают качество сна также запахи ромашки, можжевельника, герани. Эфир апельсина поможет поднять настроение, избавиться от депрессии, но он оказывает возбуждающее действие, лучше не использовать его на ночь.

Лаванда хорошо сочетается практически со всеми эфирами. Для быстрого засыпания ее можно комбинировать с кедром, можжевельником, кипарисом. Для расслабления после трудного дня хорошо подходит ваниль. Чтобы избавиться от кошмаров и сделать сон спокойным, можно использовать нероли и ромашку.

Не используйте аромамасла дольше 14 дней. Расстройства сна лучше лечить ежедневно, но если двухнедельный курс не дал результата, обратитесь к врачу. В идеале перед применением нужно проконсультироваться с ароматерапевтом, он подберет дозировки и даст рекомендации.

Покупайте только натуральные эфирные масла. Они не должны одержать синтетических компонентов, если вы хотите добиться лечебного эффекта. Перед покупкой изучите упаковку, в составе не должно быть примесей и ароматизаторов. Даже в аптеках могут подаваться подделки, выбирайте известные проверенные бренды.

Дополнительные способы улучшения сна, которые следует применять вместе с лавандой:

Не смотрите телевизионные передачи, новости и фильмы перед сном.
Проветривайте спальню.
Ужинайте не позже, чем за 2 часа до сна.
Не рекомендуется пить много жидкости на ночь.

Для хорошего сна можно использовать не только эфирное масло, но и сушеные цветки лаванды. Вы можете сделать аромасаше и повесить его над кроватью, чтобы нюхать каждый раз, как отправляетесь спать.

Вам понадобится:

Хлопчатобумажная ткань;
Сушеная лаванда;
Эфирное масло;
По желанию другие сушеные цветы и фрукты.

Техника изготовления:

Из ткани вырежьте два квадрата со стороной 10 см. Можете украсить их вышивкой, лентами, аппликацией.
Сшейте квадраты по трем сторонам вручную или на швейной машинке.
Наполните саше травами и цветами, капните на них эфир.
Зашейте четвертую сторону.

Такое аромасаше можно хранить не только в спальне, но и в платяном шкафу для профилактики моли – это насекомое не любит запах лаванды. Также его можно положить рядом с рабочим местом для улучшения концентрации.

Также вы можете приготовить ароматические свечи самостоятельно и зажигать их в спальне на ночь. Или купите их в магазине, лавандовые свечи для хорошего сна можно встретить практически везде.

Противопоказания

Перед использованием эфира в авроматерапии проверьте его на индивидуальную реакцию. Для этого капните несколько капель на носовой платок и нюхайте его в течение дня. Если у вас появится слабость, недомогание, головокружение, значит, вам не подходит такой аромат.

Если вы собираетесь наносить аромамасла на кожу, проверьте их на аллергию. Капните одну каплю на тыльную сторону ладони и подождите 3 часа. Если появилась сыпь, покраснение или зуд, откажитесь от использования этого эфира.

Лаванда – хорошее натуральное средство для улучшения сна. Она помогает избавиться от беспокойства, успокаивает ум, снимает напряжение. Это идеальный запах для расслабления после рабочего дня. Эфирное масло можно применять в ароматерапии или в косметических целях. В любом случае запах поможет вам восстановить силы и избавиться от негативных мыслей.

Видео: Масло лаванды

Для успокоения и улучшения сна с давних пор люди использовали ароматы растений. На Востоке ароматическими благовониями обрабатывали постели. Авиценна рекомендовал для лучшего сна вдыхать аромат свежих цветков ромашки. В Украине травой тимьяна набивали подушки.

Подушки с травами

Травяные подушки со сборами трав, подобранными для лечения разных болезней, в том числе и от бессонницы, можно найти в продаже. Но можно сделать их и самостоятельно. Для этого нужно запастись душистыми растениями. В состав сбора для хорошего сна могут входить листья папоротника мужского, лавра благородного, орешника (лещины), мяты, герани, душицы, лепестки розы, трава лаванды, чабреца, шишки хмеля, можжевельник. Если вы собирали травы сами, то запомните, что сушить растения необходимо очень быстро, не допуская пересушки, и хранить в матерчатых мешочках.

Вот несколько комбинаций растений для набивания подушек:

1. Лавр и папортник 1:1.
2. Лавр, папоротник, хмель 1:2:3.
3. Папортник, хмель, лавр, мята 3:2:2:1.

Небольшие травяные подушки можно поместить зимой на отопительные батареи для ароматизации воздуха в спальне. Можно подшить под обычную подушку на несколько месяцев. А можно 2–3 небольшие подушечки просто положить у изголовья кровати. Можно обойтись и без подушек, ведь успокаивающим и снотворным эффектом обладает аромат сухого корня валерианы или веточки лавра, которые следует положить у изголовья кровати.

Эфирные масла

Улучшить сон могут эфирные масла лаванды, апельсина, розы, сандалового дерева, иланг-иланга, розмарина, иссопа, базилика, можжевельника, полыни лимонной, нероли. Эти масла следует использовать перед отходом ко сну. Их можно добавлять в ванну, использовать для массажа биологически активных точек, ароматизации помещения (5–10 капель в зависимости от объема спальни), добавлять в уже упомянутые ароматические подушечки. Возможные варианты композиций эфирных масел (в каплях): 1) апельсина, лаванды, нероли, розы или иланг-иланга - по 4, сандала - 3; 2) нероли, сандала, иланг-иланга - по 2, лаванды - 4. По желанию можно изменять сочетания масел, добавляя эфирные масла апельсина, бергамота, грейпфрута, а также менять дозировку в меньшую сторону.

Ванна

Перед отходом ко сну для снятия общего напряжения в конце рабочего дня необходимо принять ванну с добавлением 5–7 капель смеси лаванды, лимона, розы в соотношении 2:1:2 или розы, апельсина, пихты, сандала, лимона в соотношении 2:2:1:1:1.

Массаж

Если не хочется принимать ванну, то сделайте расслабляющий массаж с ароматическими маслами. Для приготовления массажного масла необходимо добавить к 100 мл растительного масла-основы 20 капель одной из приведенных выше двух смесей или смесь таких масел: по 4 капли сандала, апельсина и лимона, 2 капли герани, 6 капель лаванды.

Ароматизация воздуха

При разных причинах бессонницы

Если вы эмоцинально возбуждены и не можете долго уснуть, положите недалеко от кровати фильтровальную бумагу, на которую нанесите 3–4 капли смеси эфирных масел розы, сандала и лаванды в соотношении 2:1:1. Можно непосредственно на подушку капнуть 1–2 капли иланг-илангового или лавандового масла.

Снять нервное напряжение и раздражение помогут эфирные масла розмарина, лаванды, лимона, пачули, иланг-иланга. Для ванн и массажа используйте такую смесь эфирных масел (в каплях): розмарина - 4, лаванды - 2, лимона - 2. Композиция (в каплях) для ароматизации помещения: лимона - 2, пачули - 2, иланг-иланга - 1, лаванды - 2.

При стрессе и переутомлении на помощь придут эфирные масла лаванды, герани, базилика, полыни лимонной, апельсина, шалфея, иланг-иланга, нероли, бергамота, розмарина.

Смесь эфирных масел для ванны (в каплях): лаванды - 3, нероли - 2, розы - 1, бергамота - 2; или лаванды - 4, лимона - 3, герани - 1.

В стрессовых ситуациях хорошее действие оказывает вдыхание эфирных масел из флакона.

Попробуйте такую необычную ванну. 5 г мумие растворить в 0,5 л кипяченой воды. Налить в ванну воду температурой 38 градусов Цельсия и вылить в воду раствор мумие. В ванну добавить 3–4 капли розового, 2 капли лавандового и 3 капли пихтового эфирных масел. Продолжительность ванны - 15–30 минут после рабочего дня и на следующее утро. Курс лечения - 20 ванн через сутки.

Массажное масло - к 50 мл растительного масла добавить смесь эфирных масел (в каплях): лаванды - 5, бергамота - 3, розы - 3, розмарина - 3.

Будьте осторожны: эфирные масла могут вызывать аллергическую реакцию или индивидуальную непереносимость. Поэтому перед их применением желательно провести тест на переносимость.