Кога започва менструацията след раждането?

Зад изпитанието - раждането на бебе. Най-накрая дългият период на чакане за раждането му приключи и сега вие сте свързани с него. Млада майка е напълно потопена в грижите за дете и през първите шест месеца или година от живота му може да не обръща внимание на собственото си здраве. Тя дори не мисли, например, кога е първият менструация след раждане. Тя просто не става за това.

Междувременно е наложително да се грижите за себе си и да се консултирате с лекар, ако подозирате заболяване. В крайна сметка детето, неговото благосъстояние и развитие са пряко зависими от здравето на майката. Ако нямате време да мислите за себе си, помислете за него.

Един от основните показатели за здравето на жените е редовната менструация с умерена загуба на кръв. ? Какви ще бъдат те? Какво да направите, ако ги няма за дълго време и по какви причини може да се случи това?

• Кога трябва да започне първата менструация след раждането?
• Условия за възстановяване на менструалния цикъл
  • естествено раждане
  • Цезарово сечение
• Как да различим от кървенето
• Може ли да има първа менструация 1-3 месеца след раждането при кърмене
• Промяна в характера на менструалния цикъл, изпускане

Първа менструация след раждане

Сред жените има следното мнение: тези изхвърляния, които продължават дълго време след раждането на дете, са първата менструация.

Но не е. Първите 1,5 месеца са лохии. Отначало те са много изобилни, изискват използването на специални подложки. До 30-ия ден те стават оскъдни и може да са просто жълтеникава левкорея. - Това са кръвни съсиреци, от които се освобождава свиващата се матка. По това време матката е една непрекъснато кървяща рана и отнема време, за да заздравее.

След това обикновено лохиите спират и жената известно време не усеща „прелестите“ на менструалното кървене.

Възстановяване на менструацията след ражданезависи от много фактори. Основният е наличието или отсъствието на кърмене.

Защо няма менструация след раждането? Когато една жена кърми бебето си, нивата на два хормона се повишават в тялото й:

• окситоцин;

Първият "поднася" мляко, като помага на детето да го изсмуче от млечните канали. Той също е "отговорен" за привързаността на майката към бебето.

Но вторият действа като блокер на овулацията. Когато има много от този хормон, производството се потиска:

• FSH (хормон, отговорен за узряването на доминантния фоликул);
• LH (хормон, който регулира овулацията и "следи" за).

Идва времето за узряване на доминантния фоликул - а пролактинът не позволява този процес да се осъществи. Това е причината за липсата на менструация: в крайна сметка менструацията настъпва след овулация, когато яйцеклетката, която се оказа ненужна, се екскретира от тялото.

Първият месец след раждането често се нарича десети месец от бременността, като по този начин се подчертава значението му за тялото на жената. Всъщност първият месец след раждането е само част от следродовия период, чиято продължителност е първите 6-8 седмици след раждането.

Какво се случва в тялото на жената по време на следродилния период?

1. В следродилния период се възстановява нормалното състояние на мозъчната кора и подкоровите центрове (припомнете си, че по време на бременност кората е била донякъде депресирана, а подкоровите структури, напротив, тези промени са били насочени към успешна бременност). Хормоните на бременността се отстраняват от тялото и постепенно функцията на ендокринната система се връща към нормалното. Сърцето заема обичайната си позиция, работата му се улеснява.

2. Обемът на кръвта намалява.

3. През този период бъбреците работят активно, така че количеството на урината в първите дни след раждането обикновено е увеличено.

4. Матката се свива ежедневно и намалява по размер. До края на 6-8 седмица след раждането стойността му съответства на размера на небременна матка. Вътрешната стена на матката след отделяне на плацентата е обширна ранева повърхност, съдържа останки от жлези, от които впоследствие се възстановява епителната обвивка на матката, ендометриума. В процеса на заздравяване на вътрешната повърхност на матката се появява следродилно течение - лохиипредставляваща тайна на рана.

Техният характер по време на следродилния период се променя: в първите дни лохията има кървав характер; от ден 4 цветът им се променя до червеникаво-кафяв; до 10-ия ден те стават леки, течни, без примес на кръв. Общият брой на лохиите за първите 8 дни от следродилния период достига 500-1400 g, от 3-та седмица броят им значително намалява, а на 5-6-та седмица те спират напълно. Лохията има особена миризма на гнило, която постепенно намалява.Извършва се ултразвук за оценка на свиването на матката и отделянето в следродилния период.

В първите дни след раждането подвижността на матката се увеличава, което се обяснява с разтягане и недостатъчен тонус на лигаментния й апарат. Матката лесно се измества настрани, особено при препълване на пикочния мехур и ректума.Лигаментният апарат на матката придобива обичайния си тон до 4-та седмица след раждането.

5. Яйчниците също претърпяват значителни промени. Завършва регресията на жълтото тяло (образуването остава на мястото, където преди, преди бременността, е имало яйцеклетка) и започва узряването на нови яйцеклетки. При повечето жени, които не кърмят, менструацията настъпва на 6-8-та седмица след раждането, по-често идва без освобождаване на яйцеклетка от яйчника. Въпреки това, овулация и бременност могат да настъпят през първите месеци след раждането. При кърмещи жени времето на началото на първата менструация след раждането може да се забави с много месеци, ако се хранят при поискване, храненето е естествено, но не смесено.

6. Постепенно се възстановява тонусът на мускулите на тазовото дъно. Тонусът на стените на влагалището се възстановява, обемът му намалява, подуването изчезва. Лекува ожулвания, пукнатини, разкъсвания, възникнали по време на раждане. Коремната стена също постепенно укрепва, главно поради мускулна контракция.

7. За разлика от повечето органи, които претърпяват обратно развитие след раждането,. Още по време на бременността те започват да произвеждат гъста жълтеникава течност, съдържаща протеини, мазнини, епителни клетки от жлезисти везикули и млечни канали. то коластра,които бебето ще яде първите няколко дни след раждането. То е богато на протеини, витамини, ензими и защитни антитела, но има по-малко въглехидрати от млякото.

На 2-3-ия ден след раждането млечните жлези стават набъбнали, болезнени и започва отделянето на преходно мляко. Процесът на образуване на мляко до голяма степен зависи от рефлексните ефекти, свързани с акта на сукане. От 2-3-та седмица след раждането преходното мляко се превръща в "зряло", което е емулсия от най-малките капчици мазнина, намиращи се в суроватката. Съставът му е следният: вода - 87%, протеини - 1,5%, мазнини - 4%, въглехидрати (млечна захар) - около 7%, както и соли, витамини, ензими и антитела.

Жена след раждане: нови усещания

Веднага след раждането почти всички новородени майки съобщават за силна умора и сънливост. Но постепенно умората преминава, като цяло здравето на жената е добро. Телесната температура обикновено е нормална. В ранните дни е възможна болка във вулвата и перинеума, дори при липса на разкъсвания. Това се дължи на силното разтягане на тъканите по време на раждане. Обикновено болката не е много интензивна и изчезва след няколко дни, а ако е имало разкъсвания или разрез на перинеума - след 7-10 дни. Ако е направено, тогава има болка в областта на следоперативните конци.

Периодично има контракции на матката, които се усещат като слаби контракции. След многократни раждания матката се свива по-болезнено, отколкото след първото. Контракциите се засилват по време на кърмене, това се дължи на факта, че когато зърното се стимулира, нивото на окситоцин в кръвта се повишава, вещество, което насърчава свиването на матката.

В първите дни след раждането жената не изпитва желание за уриниране. Това се дължи на намаляване на тонуса на коремната стена, подуване на шийката на пикочния мехур в резултат на компресията му от главата на плода по време на раждане. Известна роля играят неприятните усещания за парене, когато урината навлезе в зоната на разкъсвания и пукнатини. За да стимулирате работата на пикочния мехур, трябва да се движите повече, понякога помага звукът на вода, изливаща се от чешмата. Необходимо е пикочният мехур да се изпразва на всеки 2-3 часа, тъй като пълният пикочен мехур пречи на матката да се съкращава нормално. Ако уринирането не се случи в рамките на 8 часа, е необходимо да изпразните пикочния мехур с помощта на катетър.

Столът трябва да бъде в рамките на първите три дни след раждането. В първите дни след раждането жената може да има запек. Тяхната причина най-често е отпускане на коремната стена, ограничаване на двигателната активност, неправилно хранене и страх от разкъсване на шевовете в перинеума. Този страх е напълно неоснователен, но по време на дефекация можете да държите областта на шева със салфетка, което ще намали разтягането на тъканите, дефекацията ще бъде по-малко болезнена. Просто трябва да се движите повече и да коригирате диетата си. Включете сини сливи в диетата си, изпийте чаша минерална вода без газ или кефир на празен стомах. Ако няма изпражнения на 4-ия ден, тогава трябва да използвате слабително или да поставите почистваща клизма.

От 2-3 дни след раждането се наблюдава рязко увеличаване на количеството мляко в гърдите. В този случай млечните жлези се увеличават, втвърдяват, стават болезнени. Понякога се дава болка в аксиларната област, където се усещат възли - подути лобули на млечните жлези. За да се избегне силно подуване, се препоръчва да се ограничи приема на течности до 800 ml от 3-ия ден след раждането. ден и се опитайте да храните бебето по-често. Още след 1-2 дни, когато се установи кърмене, при поискване, с правилно прикрепване (детето улавя зърното и перипапиларната пигментация), подуване постепенно изчезва.

Психология на следродилния период

Може ли някой да бъде по-щастлив от жена, която е родила, кърми и целува бебето си? Защо толкова често виждаме сълзи на отчаяние по лицата на млади майки, които са чакали бебето си толкова дълго? По време на бременност нивото на женските полови хормони достига максималните си стойности за целия живот на жената. Веднага след раждането на плацентата нивото на тези вещества значително намалява. В тази връзка някои млади майки отбелязват раздразнителност, опустошение, безпокойство по някаква причина, нарушения на съня. Тези явления се появяват на 3-4-ия ден след раждането, по-често изчезват без медицинска намеса след две седмици. При 10% от жените тези явления се забавят и придобиват болезнен характер, което води до следродилна депресия.

Раждането е сериозно сътресение за тялото на всяка майка. Колкото и да траят, няколко часа или дни, резултатът ще бъде кардинална промяна в живота на жената, преструктурирането на всички системи и органи за последващото хранене и отглеждане на бебето. И това преструктуриране не може да стане за една нощ. Една жена ще почувства някои промени веднага, но доста значителни промени ще настъпят още няколко седмици.

Какво трябва да се промени?

Матката се връща към първоначалния си размер. Лигавицата се възстановява в маточната кухина. Всичко това е съпроводено с отделяне на следродилен секрет – лохии.

Всички вътрешни органи, избутани от бебето в последните етапи на бременността, трябва да заемат обичайните си места. Някои от тях се връщат към нормалните си размери отпреди бременността.

Всички органи, които са работили "за двама", като сърцето на майката, черния дроб, бъбреците, постепенно свикват да работят по стария начин.

Лигаментите оцеляват след изкълчване, костите, които са били раздалечени по време на раждането, губят подвижността си и вероятно ще заемат нова позиция.

Всички микротравми, пукнатини и други наранявания на меките тъкани в родилката зарастват.

На мястото на сериозни разкъсвания се образуват белези.

Големите промени засягат ендокринната система.

Органът на ендокринната система - плацентата, напусна женското тяло, което не само поддържаше хормоните на бебето на необходимото ниво, но и регулираше хормоналния баланс в тялото на жената. Ендокринните жлези, останали в жената, също се променят - те намаляват по размер, тъй като са работили с голямо натоварване по време на бременност и раждане. Въпреки това, работата на хормоните, които трябва да осигурят лактация, остава на високо ниво.

Млечните жлези се променят.

Те сякаш се приспособяват към храненето на самото бебе, което е родено от тази майка. Започвайки с няколко капки коластра, тялото постепенно се научава да произвежда мляко, което е подходящо за възрастта и нуждите на бебето. Процесът на установяване на лактация отнема доста дълго време и трябва да завърши с настъпването на етапа на зряла лактация.

Както споменахме по-горе, всичко това не може да се случи бързо. Преходният период, времето за възстановяване на всички функции и стабилизиране на ново състояние - лактация, продължава около 6 седмици. Доколко обаче ще е успешно зависи много от това как е протекло раждането.

Биологично нормалното раждане предполага, че в тялото на жената работят механизми, които й помагат да се възстанови лесно и безпроблемно. Тези механизми се активират, ако раждането съответства на естествения модел, т.е. се провеждат на сигурно и сигурно място - "гнездо", където няма намеси и натрапници, където жената се чувства защитена и ражда толкова дълго, колкото тя и нейното бебе имат нужда. По правило по време на такова раждане няма болка в контракциите и тялото има време да се адаптира към всеки етап от раждането.

Обикновено нивото на ендорфините на жената, хормоните на удоволствието, се повишава по време на цялото раждане, което достига своя връх по време на раждането на дете. Именно високото ниво на собствените ендорфини на жената допринася за включването на майчиния инстинкт, което й позволява да изпита огромно удоволствие от процеса на грижа за бебето.

Качеството и комфортът на кърменето се влияят не само от нивото на ендорфините, но и от навременното първо кърмене. И ще бъде пълноценен само след като детето има рефлекс за търсене, което се случва 20-30 минути след раждането. И детето суче, прикрепено навреме, не 10-15 минути, а 1,5-2 часа!

В идеалния случай първият час е естественият завършек на раждането, същата награда, за която майката се стараеше толкова много и чакаше 9 месеца и трябва да получи потвърждение, че всичко е наред с помощта на всичките й сетива - докосване, поглаждане, стискане, виждане, помиришете, натиснете, поставете на гърдите. Мощното освобождаване на нейния окситоцин и пролактин дава първия тласък на всепоглъщащото чувство на майчина любов, което ще й помогне да преодолее всички последващи трудности.

И така, ендорфините: пролактинът и окситоцинът помагат на майката не само да оцелее при успешно раждане, но и да се възстанови безопасно след тях. И наистина през всичките тези 6 седмици всички процеси протичат спонтанно и не изискват никакви специални мерки или процедури от майката. Има нужда само от спокойствие и бебе под циците!

През първите три дни майката просто лежи с детето. Това позволява на всички органи леко да започнат да идват на мястото си и майката трябва да се научи как правилно да прикрепя бебето към гърдата. Бебето в първите дни също не изисква много грижи. Следователно мама е в състояние да направи всичко необходимо, без да става от леглото.

Контракциите на матката се появяват редовно поради пълното сучене на бебето. Като спомагателна мярка майката може периодично да лежи по корем и няколко пъти да легне върху студена нагревателна подложка с лед. В изключителни случаи са необходими общоукрепващи, противовъзпалителни, кръвоспиращи или свиващи матката билки. Само хигиенните мерки заслужават специално внимание.

Според историците на акушерството именно пренебрегването на хигиенните стандарти е допринесло за толкова висока смъртност след раждане сред нашите предци. Въпреки възникващите възможности за лечение на почти всяка инфекция, съвременната майка трябва отново да се грижи за себе си, преди да възникнат подобни проблеми.

Редовното и щателно измиване, последвано от третиране на гениталиите с инфузия от дезинфекциращи билки, не само предотвратява появата на следродилни инфекции, но също така помага за заздравяването на рани и ожулвания. Не по-малко ефективна мярка е простата вентилация на "засегнатите" места. И това ще бъде възможно, ако откажете да използвате бикини за няколко дни и лежите много, като поставите подложка под жена и не я прищипвате между краката.

Само жените с тежки сълзи се нуждаят от специална диета в наши дни. И за една обикновена майка не са необходими ограничения нито в областта на храната, нито в областта на пиенето. За да се установи пълна лактация, жената не трябва да е жадна, така че можете да пиете колкото искате.

През седмицата след тези дни майките обикновено започват да се движат много по-активно.

Първо, те са подтикнати към това от нарастващата активност на детето. Бебето започва да се адаптира към света около себе си и през цялото време чака помощ от майка си, дори и в най-простите си нужди. Навременното обучение в практически умения за отглеждане на деца дава на мама много приятни моменти и изпълва сърцето й с гордост всеки път, когато започне да успява.

Ето защо компетентен наставник в първите дни е същият необходим инструмент за бързото възстановяване на раждаща жена, като сън или, например, вода. От незапомнени времена младата майка е била обучавана, инструктирана, помагана, а съвременната жена също се нуждае от обучение. Това запазва психо-емоционалния мир на родилката, помага й да разбере нуждите на детето си и й позволява правилно да разпределя времето и усилията си.

На второ място, благосъстоянието на майката й позволява да прави много повече, макар и не всичко. Храненето в легнало положение изглежда най-удобната форма. Следователно мама все още лежи с бебето дълго време. Този режим обаче по-скоро може да се нарече полулеглен. Защото мама започва да се движи из къщата все по-уверено, макар и с бебето си.

Движейки се из къщата с бебе на ръце, все още не трябва да използвате сутиен. Кожата на гърдите се адаптира към процеса на сукане само за 10-14 дни и през това време се нуждае от контакт с въздуха. Проста, широка тениска или риза ще покрие гърдите ви отвън, а сутиенът е най-добре да оставите за излизане. Изключение от това правило са жените с много масивни и тежки гърди, на които може да им е много неудобно да се движат из къщата без сутиен.

Трябва да се отбележи, че след биологично нормално раждане с гърдата, освен адаптацията на кожата, не се случва нищо извънредно. Нито промяната в състава на коластрата, нито пристигането на мляко, като правило, не причиняват неудобства на жената, с изключение на усещане за лека тежест. Гърдите и бебето се приспособяват едно към друго. И за това прилягане не е необходимо допълнително изцеждане, доене или други неприятни действия. Като правило, ден след най-силния прилив, дискомфортът отшумява. Следователно след известно време млякото ще дойде точно толкова, колкото детето има нужда, не повече!

Оставащото време до края на 6 седмици обикновено минава незабелязано от майката. Всеки ден носи толкова много нови неща, че тя просто няма време да следи времето. Мама постепенно овладява изкуството да съчетава домакинството с грижите за дете. Поради факта, че малкото расте през цялото време и майката все още се учи да се ориентира в спешните му нужди, тя все още отделя много време и за двете.

Ритмите на малкия човек все още са много кратки. Следователно майката трябва да има време да се погрижи за детето на малки тирета. От една страна, това й дава много време за почивка, от която все още се нуждае толкова много, т.к. при всяко хранене тя си почива, седнала удобно с бебето, а от друга страна го насърчава по-активно да усвоява различни начини за поддържане на детето и различни виртуозни пози за хранене. Това отнема почти цялото й време, така че дори не й хрумва да прави някакви специални физически упражнения или да се разхожда! Но подобна дейност й позволява все по-добре да контролира собственото си тяло, което постепенно се връща към нормалното.

До края на 6-та седмица жената след биологично нормално раждане обикновено се чувства напълно комфортно с новата си позиция, майсторски храни бебето от всяка позиция, добре е запозната с неговите нужди и има време и дори желание да общува с някого друго. Зад всички тези проблеми тя не забеляза, че през това време не само научи нещо, но и напълно се възстанови физически.

По принцип тази схема трябва да съответства на поведението на жената след всяко раждане. Но раждането, което е изхвърлено от естествената схема, протича по различен начин, което се отразява на хормоналния баланс на жената и внася свои характеристики и корекции в процесите на възстановяване след тях.

Първо, раждането, което не протича в „гнездото“, е по-стресиращо за организма. От гледна точка на природата майка, която не е намерила своето "гнездо", е в екстремна ситуация, така че е необходимо да се мобилизират всички резерви!

За съжаление, първо от резервите излиза адреналин, което увеличава напрежението в контракциите, увеличава болката и в резултат на това намалява общото ниво на собствените ендорфини на майката. След ендорфините намаляват нивата и на всички други хормони, които допринасят за спонтанното раждане и нормалното възстановяване след тях. Това засяга преди всичко благосъстоянието на жената и способността на нейните тъкани да се регенерират и възстановяват. Към това трябва да се добави, че липсата на "гнездо", т.е. обитаемо място с бактериологична среда, позната на майката, е фактор, който увеличава вероятността от инфекция.

В допълнение, хормоналният дисбаланс влияе върху установяването на лактационни процеси. В стресова ситуация може да дойде много повече мляко от необходимото на бебето или да има забавяне с пристигането му. Да не говорим за факта, че подобни явления увеличават риска от мастит и други проблеми с гърдите, нестабилната лактация силно пречи на установяването на взаимодействие между майката и бебето .. Тъй като тези процеси по никакъв начин не са свързани със състоянието на бебето, грижата за той става повече, вместо радост, това дава на мама голямо неудобство, до раздразнение.

И като капак на всичко, всичко това (повишени нива на хормони на стреса, ниски ендорфини, проблеми със зарастването на рани, затруднения с лактацията) може да доведе до следродилна депресия. Ако майката, освен всичко друго, е разделена от детето или дори ражда чрез операция, тогава трудностите също могат да се умножат.

За да се предпазите от всички тези последствия, няма да е достатъчно мама да следва само общи препоръки. Има няколко правила, които трябва да се вземат предвид, за да може възстановяването да протече сравнително гладко.

Пониженият хормонален фон диктува на жената през този период не съвсем логични действия, които могат директно да увредят нейното здраве, следователно, при липса на биологично нормално раждане, жената НЕ МОЖЕ ДА СЕ ФОКУСИРА ВЪРХУ ИНТУИЦИЯТА. По-добре е да действате въз основа на познаването на нормалната биология на тези процеси и ако те не са налични, свържете се със специалисти.

Трябва да се помни, че вероятността от развитие на инфекция преди пълното възстановяване на тялото след клинично раждане е МНОГО ВИСОКА, следователно е НЕВЪЗМОЖНО ДА СЪЗДАДЕТЕ БЛАГОПРИЯТНИ ВЪЗМОЖНОСТИ ЗА ИНФЕКЦИИ, т.е. необходими са подходящи грижи, преди всичко за матката, за всички рани, а впоследствие и за гърдите.

НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВА ДА ИЗЛЕЗЕТЕ до края на 6 седмици след раждането или поне 1 месец след тях! Всяка хипотермия, дори много лека, може да тласне инфекцията. По същите причини през цялото това време не можете да ходите из къщата боси, съблечени, както и да се къпете или да плувате в открити води.

НЕ ПРЕВЪРЗВАЙТЕ И НЕ ПРАВЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРЕДИ КРАЯ НА 6-ТЕ СЕДМИЦИ. Всяко въздействие върху коремните органи, които все още не са заели своите "законни места", може да провокира както промяна в позицията на тези органи, така и възпаление, което може да се разпространи към матката или гръдния кош.

Първите 2 седмици след раждането е необходимо РЕДОВНО ДА ПРИЕМАТЕ ЛЕКАРСТВА, КОИТО НАМАЛЯВАТ МАТКАТА. Ранното свиване на матката е първото средство за борба с евентуална инфекция и най-добрата превенция за нейната поява. В общия случай може да са само билки – овчарска торбичка, бял равнец, коприва. Но също така е възможно да се използва хомеопатия или дори лекарства, предписани от лекар.

Започвайки от 6-ия ден след раждането, е необходимо да се проведе ПРЕВЕНЦИЯ НА СЛЕДРОДИЛНАТА ДЕПРЕСИЯ чрез прием на успокояващи тинктури или подходяща хомеопатия в продължение на поне 2 седмици!

При отделяне от бебето е необходимо да се организира редовно ИЗЦЕЖДАНЕ. Това ще предотврати развитието на мастит и ще допринесе за по-нататъшното установяване на лактация. Изпомпването за разделяне се извършва приблизително веднъж на всеки 3 часа. При прилив на мляко е необходимо да изцедите гърдата, ако детето не е с майката и постоянно да прилагате детето, ако е наблизо. През цялото време на прилива ще трябва да ограничите приема на течности до 3 чаши на ден.

НЕОБХОДИМО Е ВЪЗМОЖНО ДА СЕ ОРГАНИЗИРА НОРМАЛНА ЛАКТАЦИЯ. Правилно организираното кърмене възстановява хормоналния фон на майката, така че в крайна сметка не само ще улесни живота на майката, но и ще допринесе за нейното бързо възстановяване.

Що се отнася до психологическата рехабилитация, нашите дългогодишни наблюдения показват, че майките след клинично раждане я усещат едва 9 месеца след раждането. Уви, това е цената, която трябва да платите за насилието над собствената си природа.

Месеци на вълнение и очакване са зад гърба ви, най-накрая станахте майка! Това означава, че наблизо се е появил малък прекрасен мъж, който е напълно зависим от вас. В такъв вълшебен и важен момент за вас двамата почти не мислите за упражнения, въпреки че наистина трябва.

Основното нещо е да не бързате нещата. Периодът на бременност може да се нарече дълго пътуване и пътуването до връщането на стройната фигура също няма да бъде най-бързото. В същото време това не означава, че трябва да седите мирно. Напротив, определено трябва да се раздвижите!

Първите дни след раждането

Нека бъдем реалисти. Въпреки силното желание да се върнете към формата, която сте имали преди бременността, не можете да бързате. Освен това лекар, който следи състоянието на тялото ви след раждането на бебе, няма да позволи това. Издишайте и продължете да се адаптирате към новия живот, фокусирайте се върху това, което наистина има значение сега: първите дни на детето.

Времето лети бързо, едва ли искате да пропуснете толкова значими моменти като първата изречена дума или първата стъпка. От гледна точка на спорта, на този етап трябва да се задоволите с малко, освен това този подход ще ви позволи да подготвите тялото за стрес постепенно, без да създавате стресови ситуации.

През първите няколко седмици след раждането основната ви фитнес цел звучи просто – кратка ежедневна разходка. Със сигурност лекарят ще каже също, че редовното ходене е полезно за кръвообращението, предотвратява образуването на кръвни съсиреци в долните крайници и допринася за правилното функциониране на пикочния мехур и червата. Бебе в количката - и навън!

Опитайте се да се разхождате с детето си около 20 минути на ден, без фанатизъм относно точното измерване на времето. Слушайте тялото си и не се насилвайте: ако сте уморени - върнете се у дома, чувствате се добре и сте готови да направите още една разходка - чудесно. Почивайте си, когато тялото ви казва да си починете.

Кога да започнете да тренирате след раждането?

Повечето лекари дават зелена светлина на майките да спортуват 4-6 седмици след естествено раждане и 6-8 седмици след цезарово сечение. Възможни са отклонения от този период в зависимост от индивидуалните особености. Поради тази причина е важно първо да се консултирате с лекар и да получите неговото разрешение, преди да правите малко повече ежедневни упражнения на открито за тялото си.

Джейми Ийсън не препоръчва да започнете да включвате силови и кардио тренировки в програмата, докато детето не спи през цялата нощ. Това може да се случи около три месеца след раждането или дори по-късно. Защо е толкова важно? За да има полза от тренировките, тялото трябва да има време да се възстанови между тях, а при непостоянен, недостатъчен сън тази задача е много усложнена. Освен това до този момент майките и бебетата ще имат по-точна представа за режима на хранене.

Тренировки в първите 3 месеца след бременността?

За щастие има много упражнения, които можете да правите до тримесечната граница (или каквото свършите). След разрешение на лекаря към ежедневните разходки могат да се добавят упражнения с акцент върху коремните мускули и мускулите на гърба. И двете мускулни групи сега са в отслабено състояние след бременността и раждането, а са изключително важни за движението и постоянното повдигане на детето.

Важна забележка: Не забравяйте да проверите дали имате често срещано усложнение след раждането - диастаза (разминаване на правите коремни мускули). Ако има, консултирайте се с Вашия лекар относно терапевтичните възможности, преди да започнете да тренирате.

На първия етап, докато не можете да тренирате напълно, трябва да правите кратки упражнения за мускулите на кора и гърба 3-4 пъти седмично, редувайки се с редовни разходки. Джейми Ийсън е разработил такъв подготвителен план за 3 седмици.

Тя обаче препоръчва да вървите със собствено темпо. Важно е да започнете упражненията от следващата седмица само ако не е имало трудности с предишните и класовете са били удобни. Според Джейми тя иска да станете по-силни и да постигнете отлични резултати.

Първа седмица:

• понеделник:разходка.
• вторник:кръгова тренировка.
• сряда:разходка.
• четвъртък:кръгова тренировка.
• петък:разходка.
• събота:кръгова тренировка.
• неделя:разходка.

Втора седмица:

• понеделник:кръгова тренировка.
• вторник:разходка.
• сряда:
• четвъртък:разходка.
• петък:разходка/кръгова тренировка.
• събота:разходка.
• неделя:кръгова тренировка.

Трета седмица:

• понеделник:разходка/кръгова тренировка.
• вторник:разходка.
• сряда:разходка/кръгова тренировка.
• четвъртък:разходка.
• петък:разходка/кръгова тренировка.
• събота:разходка.
• неделя:кръгова тренировка.

Първа тренировка след раждане

Постепенно започнете да прилагате съветите на Джейми Ийсън на практика, в ежедневието си. Фитнес моделът е сигурен, че нейната техника със сигурност ще помогне да се върне фигурата към предишната й хармония. Бъдете внимателни, не позволявайте силни физически натоварвания, следете диетата и съня си и резултатът няма да закъснее.

Първият месец след раждането е щастлив, но доста труден период за тялото на млада майка, усложнен от процесите на инволюция - обратното преструктуриране на вътрешните органи и системи. По това време трябва да сте особено внимателни към здравето си, защото в крайна сметка от това зависи и здравето на вашето бебе.

Снимка Shutterstock

Възстановяване на пикочно-половата система

Следродилният период, през който тялото на жената е напълно възстановено, обикновено продължава от 1,5 до 2 месеца, но всички основни инволюционни процеси, които й позволяват да се счита за здрава и способна да се грижи за дете, завършват още през първия месец след раждането. раждане. Това, разбира се, не важи за работата на хормоналната система и млечните жлези, които ще продължат да функционират в специален режим, докато детето е кърмено.

Наблюдавайте благосъстоянието си и постоянно измервайте температурата - нейното повишаване става индикатор за усложнения и наличие на възпалителни процеси

Основното натоварване по време на бременност и раждане пада върху пикочно-половата система. Ако раждането е първо, много от нейните органи са претърпели промени, характерни за раждащата жена. Веднага след раждането започва интензивно свиване на матката, обратно развитие на хиперпластични и хипертрофирани мускулни структури и резорбция на излишните тъкани. Матката, която веднага след раждането тежи около 1 кг, след една седмица намалява до 0,5 кг, а до края на следродилния период приема първоначалния си размер и тежи само 50-70 г.

Свиването на матката е придружено от болки в долната част на корема. Кърменето допринася за бързото завършване на процеса на свиване на матката - по време на него в тялото се генерира специален хормон окситоцин, който намалява матката. Това обяснява повишената болезнена болка, когато храните бебето си.

Веднага след раждането вътрешната повърхност на стените на матката е непрекъсната рана, особено в онези места, към които е бил прикрепен феталния пикочен мехур. Кръвните съсиреци и малките остатъци от плацентата ще бъдат отстранени от матката под формата на секрети (лохии), които имат характерна миризма. В първите 4-5 дни те ще бъдат обилни и кървави, след това ще покафенеят, а след 9-10 дни ще станат жълтеникави, броят им също ще намалее и към края на 3-тата седмица ще станат желеобразни. и незначителен.

Преди изписване от болницата или веднага след това трябва да направите ултразвуково изследване на матката и да оцените нейното състояние, за да предотвратите развитието на усложнения

Но заздравяването на матката все още не е приключило, тъй като ендометриалният слой все още не се е възстановил напълно, това ще се случи едва в края на 8-та седмица след раждането. По това време има голяма опасност от инфекция, така че сексът трябва да се отложи до момента, в който раните заздравеят.

На хигиената на гениталиите през този период трябва да се обърне повишено внимание и поради белези по шевовете, ако има такива, и разкъсвания на вагиналната лигавица.

Той също е намален, възстановявайки първоначалните обеми и въпреки че няма да се върне към пренаталното състояние, ще го доближи до края на 2-рия месец.

Менструалната функция, когато не кърмите, се възстановява почти веднага – след месец и половина ще получите първата си менструация. В случай, че кърмите бебето си, те ще се появят след шест месеца, но във всеки случай всичко е индивидуално.

Не трябва да се надявате, че естественото хранене е контрацепция, можете с голяма степен на вероятност да не забременеете през този период само ако:

• детето е на по-малко от шест месеца
• храниш го на поискване и само на кърма пак не даваш дохрани и добавки
• сутрешното кърмене става между 3 и 8 сутринта

Снимка Shutterstock

По време на бременност и раждане мускулният тонус на пикочния мехур намалява, често в първите дни след раждането жените дори не изпитват желание за уриниране. Затова е необходимо да се ходи до тоалетна на всеки 2 часа, за да се предотврати препълването на пикочния мехур, тъй като това пречи на матката да се свие и очисти и може да провокира възпалителни процеси.