Самостоятельное засыпание ребенка в 1 год. Приучаем ребенка засыпать самостоятельно. Методики самостоятельного засыпания

С рождением малыша у родителей появляется масса приятных хлопот, но вместе с тем возникает и немало вопросов. Особенно актуальной считается проблема сна. Надеясь на длительный и безмятежный отдых, присущий большинству новорожденных, некоторые родители сталкиваются с трудностями засыпания. Одним приходится часами укачивать младенца на руках, другим – лежать рядом, пока он успокоится. По мнению доктора Комаровского, трудности связаны с индивидуальными особенностями нервной системы, а не с капризным характером или избалованностью. Правильные действия родителей и их безмерное терпение помогут справиться с ситуацией и сделать самостоятельное засыпание ребенка нормой жизни.

Стремясь научить своего ребенка заснуть в отдельной постели или комнате, нужно учитывать ряд факторов: возраст, темперамент, наличие сопутствующих заболеваний, индивидуальные особенности. Кроме того, необходимо выработать четкий алгоритм действий, который поможет малышу успокоиться и настроиться на сон.

Преимущества

В последние годы специалисты все чаще высказываются в пользу совместного сна мамы и младенца. Несомненно, имеется много плюсов от такого отдыха. Но вместе с тем, существует и ряд моментов, которые подталкивают родителей приучать ребенка к самостоятельному засыпанию.

Отсутствует вероятность травмирования со стороны мамы или отца (если малыш располагается в центре постели).
Увеличивается свободное пространство, позволяющее часто изменять позы во время сна как родителям, так и крохе.
Возрастает возможность для родителей полноценно выспаться и почувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Помехи для самостоятельного засыпания

Из-за несовершенства нервной системы малыши быстро устают, поэтому полноценный и качественный сон им необходим больше, чем взрослым. Но порой научить их самостоятельно засыпать является довольно сложным процессом. Сталкиваясь с такими трудностями, родители теряются, и не могут обойтись без посторонней помощи. Доктор Комаровский в беседах с молодыми мамами указывает на следующие причины, по которым ребенок старается завладеть вниманием мамы.

В каком возрасте начинать

Наиболее спокойными считаются дети, с раннего возраста привыкшие к режиму дня. По мере взросления распорядок постепенно преобразуется, что связано с увеличением периода бодрствования – малыши могут играть по нескольку часов в день. В первый триместр жизни время отдыха новорожденного постоянно меняется, что обусловлено адаптацией к новым условиям существования. Присутствие мамы на этом этапе считается важным моментом, поэтому она должна находиться всегда рядом. Не доставляют особых хлопот детки, находящиеся на искусственном вскармливании. Они, как правило, засыпают с пустышкой.

Планируя приучать ребенка к самостоятельному сну, врачи советуют проявлять индивидуальный подход с учетом особенностей организма малыша.

Внимание! Начинать процесс можно с месячного возраста. Главное, чтобы младенец чувствовал себя нормально, и не страдал от недомоганий. Оптимальным считается возраст старше трех месяцев.

Хороший вариант, как укладывать ребенка спать без укачивания, предлагает доктор Комаровский. Он советует поставить кроватку в комнате отдыха родителей сначала около их постели, затем на небольшом расстоянии. Это позволит малышу видеть маму, но находиться при этом на собственной территории.

Лучшее время для отхода ко сну

Начиная с четвертого месяца, следует четко определить, во сколько можно укладывать ребенка спать. Многие бабушки до сих пор советуют класть малыша в постель не позднее 21.00., а будить в 6-7 утра. Это вполне разумно и обоснованно. Общая продолжительность ночного отдыха составляет 9-10 часов, что при суточной норме в 12-15 ч. считается оптимальным. Такой график удобен как для ребенка, который в будущем пойдет в детский сад, так и для мамы, особенно, если она работающая.

Важно знать! По версии западных ученых период, в течение которого следует укладывать ребенка, составляет от 18.00 до 20-30, причем утренний подъем все равно намечается на 7 часов. По мнению специалистов, именно в этот период у малышей вырабатывается гормон мелатонин.

Идеальным принято считается следующее время для засыпания:

Возраст ребенка	Время укладывания/час.
Грудничок и трехмесячный малыш	19.00-20.00
3-6 мес.	19.00-20.00
6-12 мес.	19.00
1-1,5 года	21.00
1,5-3 года	20.00-21.00
3-4 года	19.30-20.00
Дошкольники	Не позднее 20.30

Однако с учетом особенностей организма собственного ребенка родители должны самостоятельно определить время вечернего погружения в сон, и придерживаться его ежедневно.

Важность вечерних ритуалов

Одним из методов организации самостоятельного засыпания считаются вечерние ритуалы. Выполняя ежедневно привычные действия в определенной последовательности, малыш научится быстро успокаиваться и погружаться в сон. Специалисты рекомендуют формировать данную привычку после 6-7 месяцев, и предлагают массу вариантов.

Подобрать наиболее оптимальный для своего ребенка можно экспериментальным путем, главное, проявлять терпение. Как правило, работают такие способы:

водные процедуры – купание необходимо проводить ежевечерне;
расслабляющий массаж;
прощание с солнышком и птичками;
рассматривание яркой цветной картинки;
пение колыбельной;
чтение сказок или иных книг;
проговаривание одних и тех же фраз, которые являются сигналом окончания ритуала.

При таком подходе намного легче уложить спать месячного ребенка, нежели годовалого. Положительных результатов можно добиться только при нормальном самочувствии новорожденного. Важно!В случае появления различного рода недомоганий (прорезывание зубов, температура, колики) или более серьезных заболеваний, ритуалы рекомендуется на время исключить из режима дня, и вновь вернуться к ним после выздоровления.

Известные методики обучения самостоятельному засыпанию

На сегодняшний день существует несколько эффективных методик, каждая из которых знакомит родителей, как уложить двухмесячного ребенка спать, или приучить малыша постарше к самостоятельному засыпанию.

«Самоуспокоение». Состоит в использовании мягкого тактильного воздействия и проговаривания определенных фраз, привыкая к которым малыш научится быстро засыпать. Ускорить процесс можно с помощью формирования вечернего ритуала, создания комфортных условий в спальне или детской комнате. Важно соблюдать последовательность действий и стараться воздержаться от тесного контакта (брать на руки, когда он плачет).

«Долгое прощание». Подходит тем родителям, которые не переносят плач малыша. Уложив его в постель, следует садиться в детской, но с каждым разом увеличивая расстояние между собой и кроваткой. Итогом станет привычка ребенка интуитивно чувствовать присутствие мамы, не подозревая о том, что она находится уже за пределами спальни. Укладывать его следует в состоянии, когда он начинает дремать, сопровождая ласковыми поглаживаниями и теплыми словами.

«Фейдинг». Довольно продолжительный по периодичности метод, предполагающий укладывание ребенка спать с помощью сказки или разговора. По мере привыкания чтение должно отнимать все меньше времени, пока малыш не научится засыпать самостоятельно. В случае необходимости можно погладить его, сделать легкий массаж или дать выпить молока или воды.

«Объяснение». Техника подходит родителям, которые не знают, как уложить вовремя двухлетнего ребенка спать. Метод состоит в том, чтобы отучить младенца от груди, бутылочки со смесью или кормления перед сном, особенно трехлетнего и более старшего малыша. С помощью придуманной истории о том, почему больше не будет молока (еды), которую следует рассказывать несколько раз в течение дня, укладывание станет более легким и безболезненным для малыша.

«Метод Фербера». Данный вариант приучения направлен на то, чтобы ребенок мог не реагировать на отсутствие матери в детской во время сна. Уложив его в постель, следует тут же покинуть комнату. При любом всхлипывании, плаче необходимо возвращаться обратно, но при этом каждый раз увеличивать интервал, при котором мама находится в коридоре. В первые дни такие циклы могут повторяться многократно до 20 раз за ночь, но постепенно они будут урежаться, и со временем у малыша выработается привычка засыпать самостоятельно.

Совет! Чтобы научить ребенка засыпать без слез, следует ознакомиться с одноименной книгой Элизабет Пентли.

Недостатки альтернативных методов укладывания

С первых дней жизни младенца родители стремятся к тому, чтобы он полноценно отдыхал, поэтому применяют довольно распространенные методы, которыми пользовались еще наши бабушки.

Однако современные специалисты утверждают, что это вызывает постепенное привыкание, и ребенок становится зависимым, не стараясь самостоятельно уснуть.

Укачивание

Наиболее распространенным вариантом считается качание в люльке, кроватке или просто на руках. Доводы врачей против такого метода являются вполне разумными и объяснимыми. В силу неразвитости вестибулярного аппарата у младенца при монотонных повторяющихся движениях увеличивается вероятность появления головокружений. Это не только отрицательно сказывается на его самочувствии, но и часто приводит к потере сознания. Качать – это значит вызывать психологическую зависимость, и малыш тяжелее привыкает к самостоятельному засыпанию.

Сон с грудью

Мамина грудь является для младенца не только источником пищи, но и привычным способом самоуспокоения в любой стрессовой ситуации. Он получает удовольствие от сосания, вследствие чего он расслабляется, успокаивается и засыпает. Но привычка укладывать в процессе кормления его грудью со временем создает проблемы как матери, так и самому малышу. По мере взросления, у карапуза уменьшается потребность в молоке, которое постепенно заменяется адекватной взрослой пищей. Однако зависимость мешает ему уснуть самостоятельно, и он начинает раздражаться и плакать. Мама тоже не может нормально отдыхать. С одной стороны из-за отсутствия сна у ребенка, с другой, потому приходится брать его в свою постель.

Совместный сон

Совместный ночной отдых играет огромную роль в психоэмоциональном развитии малыша. Чувствуя близость матери, он, как правило, быстро засыпает и спит спокойно. Тесный контакт необходим младенцу в первые три месяца жизни. Привыкшему к внутриутробному существованию, ему трудно находиться в одиночестве, не чувствуя тепла и запаха родного человека. Поэтому, приучать ребенка к самостоятельному засыпанию необходимо постепенно.

Врачи рекомендуют, начиная с четвертого месяца, приучать грудничка к засыпанию в собственной кроватке в целях гигиены. Здесь учитывается еще и тот факт, что присутствие в одной постели с обоими родителями вредит его здоровью, особенно если папа употребляет спиртное, пары которого могут вызвать удушение.

Выводы

Ребенку проще приучиться к самостоятельному засыпанию, если процедуру обучения начинать с раннего возраста, но не следует применять этот процесс в качестве дисциплинарной меры. Доказано, что каждое изменение и нововведение в жизни малыша сопровождается стрессом. Однако терпение и ласка близких людей помогут ему адаптироваться в собственной спальне и наслаждаться сном в удобной постели.

Одна из важнейших предпосылок спокойного и продолжительного ночного сна малыша — это умение засыпать самостоятельно в своей кроватке. Но как его к этому приучить?

Почему даже очень усталый, засыпающий у вас на руках малютка начинает плакать, когда вдруг оказывается в кроватке один? И отчего более старший ребенок редко пойдет спать сам и иногда погружается в сон прямо во время игры, можно сказать, против своей воли?

Каждый малютка жаждет больше всего близости своих родителей. Оказаться одному в постели означает для него расстаться с родителями, не чувствовать больше их успокаивающей близости и родного тепла. Разумеется, редкий малыш согласится на это без протеста, тем более если он днем избалован родительским вниманием и "не сходит с рук".
Зачастую малютка засыпает во время кормления грудью или на руках у мамы. Заметив однажды, что стоит ему уснуть, как мама пытается осторожно переложить его в детскую кроватку, малыш будет в следующий раз изо всех сил сопротивляться сну, чтобы не пропустить этот момент. Заснув же, он будет спать очень чутко. Почувствовав, как вы перекладываете его в кроватку, он сразу проснется и выразит свое несогласие громким криком. Попробуйте-ка сами уснуть, если вы знаете, например, что как только вы закроете глаза, кто-нибудь стащит у вас одеяло...
Может быть, малютке случалось просыпаться ночью в кроватке мокрым, замерзшим, голодным или испуганным страшным сном. Он чувствовал себя одиноким и забытым, и ему приходилось дольше ждать прихода мамы, чем это бывало днем. После такого опыта малыш может испытывать подсознательный страх перед сном и протестовать, оказавшись один в своей кроватке.
Очень часто малыш, которого мы пытаемся уложить спать, просто еще недостаточно устал.
Для старшего ребенка лечь спать означает расстаться с каким-то интересным занятием, закончить игру, попрощаться с сидящими в соседней комнате гостями и т. д.
Зная, что родители или старшие братья и сестры еще не ложатся спать, малыш не хочет согласиться с такой "несправедливостью".
Некоторые дети боятся темноты.
Иногда дети не хотят ложиться спать просто потому, что мы избаловали их. Ребенок использует вечерние уговоры родителей, чтобы протянуть время, или они служат ему поводом для самоутверждения.

Как с самого начала приучить малютку засыпать самостоятельно

Научить малыша засыпать без помощи родителей и без каких-либо вспомогательных средств можно в любом возрасте. Но наиболее легко привыкают к этому малютки в возрасте от 1,5 до 3 месяцев. Поэтому начинать с приучением лучше постепенно с самого рождения, пока ребенок еще не привык к разного рода неблагоприятным ритуалам, от которых его потом не так просто отучить. Если такие привычки уже сложились, родителям потребуется несколько больше терпения, потому что малыш вряд ли откажется от них добровольно. Но и в этом случае задача вполне решаема, и на ее решение потребуется, скорее всего, не больше недели!

Чтобы приучить к самостоятельному засыпанию грудного ребенка , нужно с самого начала как можно чаще класть его одного в детскую кроватку, оставаясь тем не менее рядом с ним. Если вы целый день носите малютку на руках или укачиваете его днем в коляске, то, оказавшись один в неподвижной кроватке, он будет чувствовать себя неуверенно. Это ощущение будет для малыша непривычным, и он вряд ли сможет спокойно заснуть. Привыкший же к кроватке малыш чувствует себя там спокойно, а в привычной обстановке любой ребенок засыпает лучше.
Класть младенца одного в кроватку не означает оставлять его там на долгое время, тем более если он плачет. Нет, конечно, плачущего ребенка нужно успокоить. Но как только он перестал плакать, не носите его на руках. Положите его снова так, чтобы он видел вас или слышал ваш голос. Говорите с ним, пойте ему, но оставьте его в кроватке, чтобы он постепенно к ней привыкал. Кроме всего прочего, ребенок научится таким образом заниматься сам с собой: рассматривать свои ручки или играть с ними, смотреть по сторонам, прислушиваться к звукам вокруг него и пр. Ну а вы сами успеете переделать больше дел, чего никак не успели бы, если бы малютка все время находился у вас на руках.
Если младенец в первое время засыпает только у вас на груди, ничего страшного. Не нужно его будить. Для начала будет достаточным, если он привыкнет к своей кроватке во время бодрствования. Когда же у него появится режим с определенным временем сна, нужно постепенно начать разделять еду и сон. Любящих заснуть на груди или с бутылочкой малышей лучше кормить, когда они проснутся или, по крайней мере, за какое-то время до сна. А ко времени, когда малыш обычно засыпает, нужно укладывать его одного в детскую кроватку. К этому времени он уже устал и его "внутренние часы" переключились на сон, поэтому ему будет легче заснуть без вашей помощи.
Поначалу не обязательно укладывать ребенка одного в кроватку перед сном каждый раз. Можно начать с одного или двух раз в день, в то самое время, когда малыш, по вашему опыту, засыпает легче всего. Для большинства детей это вечер, но есть дети, которые быстрее засыпают утром или днем. Главное — чтобы вы и малыш почувствовали, что самостоятельное засыпание в принципе возможно. Потом оно войдет в привычку — это только дело времени.
А что делать, если вы перед сном положили кроху в кроватку и он начинает горько плакать? Попробуйте сначала успокоить его, не беря на руки. Погладьте его, спойте песенку, поговорите с ним, расскажите, как вы его любите. Объясните, что пришло время спать, чтобы набраться новых сил, что вы рядом и будете оберегать малыша, пока он спит. Если ребенок по-прежнему плачет, возьмите его на руки. Но как только он успокоится, положите его снова в кроватку. Плачет опять — постарайтесь еще раз успокоить, не беря на руки, и только потом, если все напрасно, возьмите малютку из кроватки. Может быть, он еще слишком мал и стоит подождать пару недель, чтобы потом опять осторожно начать приучать его к самостоятельному засыпанию. <...>
Некоторым ребятишкам помогает уснуть соска-пустышка. Но как только малыш крепко уснул, ос-торожно выньте соску у него изо рта, иначе он про-снется, когда потеряет ее во сне. А если малыш, проснувшись ночью, ищет соску и плачет, то она сможет стать действенной помощью только тогда, когда он научится сам ее находить.
Младенцы в первые месяцы жизни спят лучше, если они упираются верхней частью головы в свернутую роликом пеленку, подушку или защищенную одеялом спинку кроватки. Это напоминает им ощущение в утробе матери. (Моя дочурка любила это ощущение и в более старшем возрасте. Я всегда накрывала верхнюю спинку кровати одеялом, и доченька укладывалась на самый верх подушки, чтобы упираться в спинку головой.)
Можно также потуже перепеленать малютку пе-ред сном, что тоже напомнит ему тесноту до рождения. А когда малыш станет постарше, ему может помочь спальный мешок или мамина рубашка, завязанная снизу узлом.
Мамин запах вообще успокаивающе действует на младенцев, и вы можете просто положить рядом с головкой малыша что-то из маминой (ношеной) одежды.
Но не забудьте, что главное условие для того, чтобы ребенок мог заснуть самостоятельно, — это правильно выбранное время укладывания. Малыш должен действительно устать, иначе попытки уложить его не увенчаются успехом. Легче всего вам это удастся, если вы уже ввели строгий распорядок дня. В этом случае вы знаете заранее, когда "внутренние часы" ребенка переключатся на сон. Если нет, то вам придется положиться на свою интуицию и опыт. Уставший малыш начинает зевать, тереть глазки или капризничать без причины. Попробуйте подгадать самый удачный момент, когда его глазки уже закрываются сами собой, чтобы положить его одного в кроватку.

Двухмесячная Маришка, покушав, каждый раз засыпала у мамы на груди. Будить крошку маме не хотелось, поэтому девочка спала днем после каждого кормления. Еще бы — тепло, уютно, сытно... Вечером же, когда Маринина мама пыталась приучить малютку самостоятельно засыпать в своей кроватке, та отчаянно сопротивлялась. Во-первых, она привыкла засыпать только на груди. Во-вторых, вдоволь выспавшись днем, она вечером совсем не была уставшей.

Поэтому Маришкина мама решила начать разделять днем еду и сон малютки. Она стала кормить ее сразу же после того, как она просыпалась. А к тому времени, когда Марина обычно засыпала, мама укладывала ее одну в детскую кроватку и пыталась усыпить ласковыми поглаживаниями и колыбельными. Первое время Маришка, не понимавшая подобной "несправедливости", часто плакала и не могла уснуть. Зато вечером уставшая девочка мгновенно засыпала, не дожидаясь маминой помощи. Вскоре она поняла, что если не страшно заснуть без маминой груди вечером, то можно это сделать и днем. Тем более если криком все равно ничего не добиться...

401

Умение засыпать самостоятельно - важнейший навык для ребёнка, существенно влияющий на его физическое и эмоциональное здоровье.

Мало кто из родителей знает, что от того, насколько хорошо и спокойно ребёнок засыпает в возрасте от полугода до трёх лет, зависит его способность контролировать эмоции, а также качество сна и состояние нервной системы в подростковый период.

С проблемой самостоятельного засыпания сталкиваются более 80 % родителей. В большинстве случаев причиной является привычка ребёнка спать с родителями. Многие мамы укладывают младенца с собой, чтобы хорошо выспаться и не вставать по несколько раз за ночь, чтобы покормить или успокоить кроху.

Такой подход удобен, но в будущем может грозить серьёзными трудностями, так как малыш категорически откажется спать без мамы. Справиться с проблемой могут помочь специальные методики и советы, разработанные педиатрами для детей с учётом возрастных особенностей.

Точных возрастных рамок в этом вопросе не существует, так как все дети разные, и нервная система у каждого функционирует по-разному. Большинство специалистов сходятся во мнении, что ребёнок готов засыпать самостоятельно в возрасте 6-8 месяцев.

Полугодовалые малыши очень редко кушают в ночное время суток и спят практически всю ночь, не просыпаясь, поэтому этот период считается оптимальным для отучения от совместного сна.

Важно! Чем дольше младенец спит с родителями, тем сложнее будет отучить его спать отдельно. У ребёнка может сформироваться сильная зависимость от присутствия мамы или папы, побороть которую с возрастом становится всё труднее.

Если малыш не готов засыпать самостоятельно, постоянно требует укачиваний, устраивает истерики, часто просыпается ночью, лучше отложить обучение данному навыку на несколько недель или даже месяцев.

Нормой считается, если ребёнок научится засыпать один в возрасте до 2 лет, но некоторым детям для этого требуется чуть больше времени (до достижения трёхгодовалого возраста). К таким категориям детей относятся:

пациенты с неврологическими патологиями;
дети с врожденными пороками сердца и другими заболеваниями сосудов и сердечной мышцы;
малыши с нарушением мозгового кровообращения.

Важно! Детям с перечисленными патологиями и заболеваниями нельзя находиться в стрессовых ситуациях, поэтому в случае наличия явных признаков того, что кроха не готов засыпать один, лучше обратиться за консультацией к специалисту, который подскажет, когда лучше начинать обучение.

Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно в кроватке?

От 4 месяцев до 1 года

Дети грудного возраста легче поддаются обучению новым навыкам. Для закрепления привычки им достаточно 3-5 дней, при условии, что ребёнок здоров и хорошо себя чувствует.

Чтобы приучить младенца засыпать в своей кроватке, можно воспользоваться нехитрыми приёмами и рекомендациями педиатров и детских психологов.

Колыбельные.

Старинный метод, который использовали женщины во все времена, - убаюкивание малышей при помощи колыбельных. Монотонное пение тихим голосом непременно поможет крохе уснуть и расслабиться. Некоторые мамы во время колыбельной качают кроватку - делать этого не стоит, так как ребёнок быстро привыкнет к укачивающим движениям, и будет требовать присутствия мамы постоянно.

Пеленание.

Несмотря на высокую эффективность данного способа, использовать его часто врачи не рекомендуют, так как это может способствовать формированию неврологических отклонений и провоцировать дисплазию тазобедренных суставов. Метод пеленания рекомендуют использовать, чтобы успокоить малыша и напомнить ему внутриутробный период, когда тело ребёнка было со всех сторон сдавлено стенками матки. Отличным вариантом станет приобретение спального мешка - он не даёт ножкам свободно двигаться, но в тоже время не сковывает их в одном положении.

Белый шум.

Под этим термином понимается любой приглушенный звук. Это может быть тихий шум радиоприёмника, журчанье воды, шелест листьев. Очень удобно использовать звуки природы, записанные на аудионосителях, - врачи отмечают, что лучше всего на детей раннего возраста действует звук водопада и шум леса. Данный метод основан на копировании шума кровотока в кровеносных сосудах сердца матери, который малыш слышал на протяжении всех девяти месяцев.

Похлопывания.

Мягкие похлопывания по ягодицам или спинке малыша также могут помочь настроить его на спокойный сон. Если прибавить к этому крепкие объятия, положительного результата можно достичь в гораздо меньшие сроки.

Важно не прибегать к укачиваниям во время укладывания малыша. Некоторые родители не выдерживают истерик и вывозят его на улицу перед сном, чтобы укачать при помощи коляски. Такой подход опасен быстрым привыканием к укачивающим движениям, без которых ребёнок будет засыпать очень тяжело.

К тому же, кардиологи считают, что частое укачивание вредно для маленького ребёнка, так как в эти моменты малыш не получает достаточного количества кислорода из-за незрелости вестибулярного аппарата.

От года до двух

В этом возрасте проблема самостоятельного засыпания ещё не стоит так остро, но справиться с ней уже намного сложнее, чем в младенческом возрасте. Важно, чтобы обстановка в комнате была уютной и располагающей ко сну.

Влажная уборка и частые проветривания помогут поддерживать необходимую влажность воздуха, без которой о здоровом сне можно забыть. Приучить годовалого малыша засыпать в своей кроватке без присутствия мамы можно, используя советы, приведённые ниже.

Если ребёнок все ещё сосёт грудь, важно не допускать в дневное время засыпания с грудью во рту, иначе это может перерасти в привычку, от которой будет сложно избавиться.
Вечернее купание с отварами лекарственных трав поможет успокоить малыша и облегчить процесс засыпания.

Процедуру можно дополнить массажем с лавандовым маслом - оно положительно влияет на нервную систему и устраняет повышенную напряжённость и тревожность.

Не стоит кормить ребёнка за 2-3 часа до сна, так как чувство тяжести помешает ему быстро уснуть.

Перед сном можно предложить малышу кефир, натуральный йогурт без сахара и другие кисломолочные напитки - они легко усваиваются, быстро утоляют голод, нормализуют пищеварительные процессы и успокаивают.

В вечернее время стоит обеспечить достаточную активность ребёнку, но важно не переборщить: активные игры, беготня по квартире, шумно работающий телевизор - всё это способствует переутомлению ребёнка и негативно отражается на качестве сна и процессе засыпания.

Иногда справиться с нежеланием ребёнка спать в своей кроватке можно при помощи маленькой хитрости. Достаточно положить рядом с ребёнком какую-нибудь мамину вещь. Это может быть домашняя футболка или халат (важно, чтобы вещь была не после стирки). Знакомый запах избавит от чувства незащищённости и неуверенности и поможет легче пережить разлуку с мамой.

От двух до трёх лет

Самый «тяжелый» возраст для приучения к самостоятельному засыпанию - период от 2 до 3 лет. В этом возрасте у ребёнка уже сформированы определённые привычки, из которых особенно выделяется совместный сон с родителями.

Если у детей до двух лет основной акцент делается на физические моменты (купание, кормление, игры), то ребёнку старшего возраста необходимы другие методы.

Мама должна объяснить, почему ему нужно спать одному, рассказать, что так делают все дети в его возрасте. Очень важно выяснить причину страхов, если таковые имеются.

Если ребёнок боится спать в темноте, следует оставлять включенным неяркий ночник, можно в форме животного или мультипликационного героя, чтобы удержать интерес. Некоторые дети в этом возрасте пугаются, если, проснувшись среди ночи, видят, что дверь закрыта. В этом случае рекомендуется оставлять дверь открытой на всю ночь, чтобы у малыша не возникало страха и боязни одиночества.

Чего делать нельзя?

Ни в коем случае нельзя кричать на ребёнка и злиться, что он устраивает истерики и не хочет засыпать один. Для любого маленького человека важно, чтобы мама всегда находилась рядом с ним, особенно это касается малышей, которые с рождения спали в одной кровати с родителями. Все действия должны выполняться спокойно, разговоры должны быть дружелюбными.

Нельзя пугать ребёнка кроваткой, если он плохо себя ведёт («Если будешь плохо себя вести, унесу тебя спать»). Такая установка выработает негативное отношение к кроватке или даже к детской комнате, и каждая ночь будет сопровождаться длительными истериками, вызванными нежеланием ложиться спать одному.

Кроха не засыпает без мамы: последствия

Неумение засыпать самостоятельно может сказаться на функционировании нервной системы в старшем возрасте, а также повлиять на формирование личностных качеств ребёнка.

Последствиями могут стать повышенная пугливость, замкнутость, тревожность. В результате кроха сталкивается с проблемами в межличностных отношениях (сначала в садике, потом в школе и т. д.).

Дети, которые до 3 лет, не научились засыпать самостоятельно, менее самостоятельные, часто зависят от мнения окружающих и не умеют принимать важные решения.

Важно! Если ребёнку исполнилось 3 года, а он до сих пор не может засыпать один, необходимо обратиться к детскому психологу.

Проблемы с засыпанием рано или поздно касаются каждого малыша в возрасте до 2-3 лет. Задача родителей в этот период - проявить максимум внимания, заботы, терпения и ответственности. Наградой за временные трудности будут спокойные ночи, здоровый рост и развитие малыша и здоровая детская психика.

Для большинства современных родителей становится настоящим вызовом проблема приучения малыша к самостоятельному сну. Капризы и истерики, устраиваемые крохой по вечерам, могут свести с ума. Какие же меры следует предпринять, если малыш отказывается укладываться сам? Читайте далее, и вы узнаете, как научить ребенка засыпать самостоятельно в 1,5 года.

Для начала рассмотрим, какие причины могут провоцировать у ребенка такое поведение.

. Самой распространенной причиной является нежелание расставаться с мамой и папой. Каждый ребенок испытывает потребность чуть ли не в круглосуточной заботе и любви. По этой причине расставание хоть и не на продолжительный отрезок времени может стать настоящим стрессом.

. Если вы разбаловали свое чадо, круглосуточно нося на ручках, нечего удивляться протестам, которые он устраивает перед сном.

. Может быть, ребенок перевозбужден. Очень важно придерживаться режима дня, предусматривающего дневной сон. Как известно, деткам, которые спят в дневное время, проще уложиться спать вечером.

. Возможно, малыш пережил какой-либо неприятный опыт, связанный со сном в одиночку. Если ему однажды приходилось просыпаться испуганным, голодным или замерзшим, боязнь наверняка отразится на сне.

. Может быть и такое, что кроха не так сильно устал.

Первое, чем необходимо запастись родителям при столь нелегком деле, как приучение ребенка засыпать самостоятельно, это спокойствие, выдержка и терпение. Как же добиться того, чтобы ребенок засыпал сам? Малыши крайне любят делать что-либо в строго определенное время. Воспользуйтесь этим фактором и придумайте целый ритуал подготовки крохи ко сну. Он может состоять из водных процедур, чтения сказки, переодевания, кормления, вручения любимой игрушки и, конечно же, пожелания спокойной ночи.

Выделяют немало внешних факторов, влияющих на сон малыша. Это могут быть громкие разговоры, посторонние шумы, слишком яркий свет. Родителям следует быть внимательными к таким вещам и стараться создать для ребенка идеальные условия для сна.

В возрасте год-полтора зачастую сами родители препятствуют ребенку научиться засыпать самостоятельно. Маме становится жалко свое ненаглядное чадо, и она бежит погладить его по головке, взять на ручки, укачать, приласкать, спеть колыбельную. Если вы преследуете цель добиться, чтобы ребенок засыпал один, ни в коем случае нельзя совершать вышеуказанные действия, как бы вам этого не хотелось. Куда целесообразнее будет вызвать у ребенка какую-то положительную ассоциацию с подушкой или игрушкой. Присутствие этой сакральной вещицы в непосредственной близости от ребенка будет знаменовать час, когда пора укладываться спать. На какое-то время постарайтесь оставить малыша в тишине и спокойствии. Не заглядывайте в его комнату каждые две минуты, иначе он будет считать, что вы решили с ним позабавиться. Если малыш среди ночи заплакал, не стоит сломя голову бежать к нему. Выждите пару минут, возможно, он сам успокоится. Если же он продолжает капризничать, подойдите к нему, однако включать свет или брать его на ручки не следует. Старайтесь научиться настойчивым спокойным тоном убеждать кроху уснуть вновь. Дайте ему его любимую игрушку.

Крепкий и правильный сон ребенка является залогом его здоровья. Если неправильно приучить малыша ко сну, это может привести к развитию бессонницы. Здоровый малыш без просыпаний может спать на протяжении двенадцати часов. Поэтому каждый родитель обязан знать, какими способами можно обучить свое чадо к самостоятельному засыпанию. Желаем удачи!

Маленькие дети – маленькие беды. Мамам и папам, у которых есть маленький ребенок, эта фраза кажется глупой. Потому что они точно знают, что с маленькими детками есть одна большая проблема – уложить их спать, и поспать самим.

Грудничка уложить несложно, он весит мало, можно и на ручках покачать. Но что делать, если малыш уже прилично набрал весу, а без ручек засыпать категорически отказывается? Как научить засыпать самостоятельно, без укачивания и грудного кормления, ребенка в 6, 8, 9 месяцев, как приучить малыша в 1.5, 2, 3 года засыпать самого? Мы найдем ответы на все эти вопросы, и облегчим жизнь родителям даже с самыми капризными детьми!

С какого возраста ребенок должен засыпать сам

Это такой же спорный вопрос, как, к примеру, с какого возраста —приучать ребенка к горшку—. Тут важен индивидуальный подход и понимание ситуации. Ведь приучать ребенка засыпать самому – совсем не такое же понятие, как —приучать ребенка спать в своей кроватке—.

Разница в том, что ребенок заснет в любом случае, он не может не спать, просто в компании мамы это будет быстрее – малыш ведь чувствует себя в безопасности. А одинокая кроватка и отсутствие любимой мамы – это стресс, раньше 2-3 лет подвергать ему ребенка не стоит.

Хотите спать сами – подождите, пока малыш уснет у вас, и переложите малыша в его апартаменты. Придется побегать пару ночей, но убаюкав малыша, снова возвращайте его в кроватку. Так он и привыкнет там спать сам, и не придется учить позже.

Если опустить детали вроде колик и режущихся зубов, малыш в состоянии заснуть без укачиваний и песенок уже в 6 месяцев. Он просто лежит, уставший, покупанный, сытый, довольный, мама рядом… И выключается. Чтобы достичь такого эффекта, нужно просто создать все условия.

Как приучить грудничка засыпать самостоятельно

Если малыш привык засыпать «под сисей» и ни как иначе, отучить его можно, но придется потратить немного душевных сил. Научить ребенка засыпать самостоятельно без груди можно, прибегнув к определенной хитрости, если вы, как часы, следуете режиму дня.

Следуйте алгоритму:

Проведите все вечерние ритуалы на 15 минут раньше, чем обычно.
Начните вечернее кормление на 15 минут раньше, чем обычно.
Проследите, чтоб ребенок хорошо напился вашего молока, но не успел уснуть с грудью во рту, спрячьте грудь.
Находитесь в том же положении, что и при кормлении, спокойно рассказывайте малышу что-то или напевайте.
Можно предложить пустышку, если ребенок хочет чем-то занять рот.
Алгоритм соблюден, для ребенка единственная разница – грудь не во рту, спрятана.
Физиологическая потребность возьмет свое, и ребенок уснет без груди.

Фокус в том, чтобы малыш не успел заснуть, пока ест. Поэтому сдвинуть нужно лишь вечерние процедуры, все остальное – по графику. Когда малыш привыкнет засыпать без груди во рту, попробуйте забаюкать его не на руках, а просто лёжа вместе на кровати.

Это получится не сразу, но постарайтесь за пару дней добиться нужного результата, иначе потом будет сложнее. Со временем малыш привыкнет кушать, немного слушать, что там мама ему рассказывает и засыпать.

Если у вас нет четкого графика и вечернего алгоритма действий, такой фокус бесполезен. Сначала приучите себя и малыша к порядку и выработайте график с обязательными вечерними ритуалами.

Важно! Малыша-грудничка нельзя оставлять одного в комнате и ждать, что он уснет. Перед засыпанием ребенок должен чувствовать спокойствие и безопасность, а груднички без мамы под боком чувствуют только панику. Это никак не способствует здоровому сну, и в дальнейшем обострит —кризис 3 лет у ребенка—. Помните, «заснуть самостоятельно» и «засыпать в одиночестве» – разные понятия!

Как приучить годовалого ребенка засыпать самостоятельно

Годовалые ребята – еще те шустрики и хитрюги. У ребенка уже формируется свое я, и личная вредность. Только так, и никак иначе! А если иначе – буду ныть, капризничать, истерики закатывать, но сам не усну ни за какие коврижки, укачивайте и убаюкивайте меня!

Мамам и папам нужно твёрдо уяснить: сон – это физиологическая потребность организма. Ребенок не может не спать. Ваша задача – сделать так, чтоб к нужному вам времени ребенок просто не мог не уснуть. Для этого нужно:

Утомить малыша. Кода вам хочется спать? Когда день прошел продуктивно, вы устали и мечтаете об отдыхе. Пусть ребенок играет, резвится, ходит сам или с вашей помощью (все детки по-разному развиваются), устает физически и эмоционально.
Накормить ребенка. На голодный желудок спится плохо, вы это знаете по себе. Перед сном надо хорошенько подкрепиться.
Покупать малыша. Ничто так не расслабляет вас, как теплая ванна. Почему с ребенком должно быть по-другому? Он ведь тоже человек.
Напоить теплым молоком. Вы ведь пьете чай перед сном. Теплый, с печеньками. А у малыша вместо этого – теплое молочко, грудное или кипяченое, можно даже с мёдом.

Когда малыш устал, наелся, покупался, вокруг чистенько, в животике тёпленько, он выключится моментально. Одного не оставляйте, просто побудьте рядом, он на вас посмотрит-посмотрит, да и уснет.

Избегайте ярких эмоций и шумных игр вечером, создайте спокойную обстановку, до мелочей соблюдайте все вечерние ритуалы в заданной последовательности, и малыш к определенному времени будет отключаться самостоятельно, со временем вы даже не будете успевать дорассказать ему сказку или допеть песенку. Он настолько к этому привыкнет, что вопросы, как научить ребенка в год засыпать самостоятельно и без грудного кормления, отпадут сами собой.

Как приучить ребенка 2-3 лет засыпать самостоятельно

Если вы с самого начала все делали правильно, то к такому возрасту вопросы по поводу того, как приучить ребенка засыпать без груди и в автономном режиме, не стоит. Если все еще стоит, наладьте детский график таким образом, чтобы к вечеру малыш был уставшим и сонным. Если потребуется – отмените дневной сон. Два-три дня истерик, и проблема вечернего «отключения системы» будет налажена.

Представьте, что ребенок – компьютер, работающий по заданной вами программе. Четко придерживайтесь заданного алгоритма, и завершение работы будет выполнено, как только последний пункт программы будет приведен в действие.

Например:

порисовали;
наелись;
покупались;
выпили тепленького молочка или компота;

умостились под мамину сказку в самую удобную позу;
«завершение работы, сохранение параметров».

Со временем и сказку читать не придется – вы начнете желать малышу, чтобы приснился розовый слон с большими ушами, и в какой-то момент поймете, что вас уже 2 предложения как никто не слушает, кроме кошки с большими от удивления глазами.

Чего не стоит делать при обучении самостоятельному сну

Никогда так не делайте ни в каком возрасте, иначе в плохом засыпании и бессоннице будете виноваты сами!

Не играйте в активные игры перед сном. Это возбуждает нервную систему. Вы бы заснули на дискотеке?
Не ссорьтесь вечером. Ни с ребенком, ни с мужем, ни с кем. Негативные эмоции способствуют бессоннице.
Не кричите, а тем более, не бейте ребенка, который отказывается засыпать. В этом виноваты вы, а не ребенок!
Не нарушайте последовательность вечерних ритуалов. Вы нарушаете программу.
Не оставляйте ребенка одного, особенно до 2 лет. Паника здоровому сну не способствует.
Не соблюдайте принятый обществом принцип «ребенку надо лечь спать в 9 вечера и ни минутой позже». Пусть бодрствует, пока не захочет спать.

Утомляйте ребенка. Чем активнее день, тем спокойнее ночь.
Проветрите помещение перед сном. Свежий воздух способствует быстрому засыпанию и здоровому сну.
Оптимизируйте условия сна. Твердый матрац, 18-20°С в помещении, 50-70% влажности воздуха, уютная пижамка – все это залог хорошего и крепкого сна.
Соблюдайте детский график, четко выполняйте вечерние ритуалы в заданной последовательности. Ребенок быстро привыкнет, после каких действий и мероприятий следует сон.
Организуйте сытный ужин. С полным и теплым животиком заснуть гораздо легче.
Соблюдайте твердость в убеждениях. Решили не укачивать – не укачивайте. Проявите твердость, и за пару дней получите результат.
Для деток 2-3 лет выберите лучшего мягкого друга, дайте ему имя, придумайте историю и приучите спать с ним. Позже это упростит засыпание ребенка в отдельной кроватке – у него ведь будет его мишка Бо-Бо, и он будет уже не сам, а в компании лучшего друга.
Не переживайте, если малыш засыпает с соской. Спать с ней неудобно, она давит. С возрастом детки, чувствуя, что засыпают, сами выбрасывают ее изо рта. Некоторые даже делают это ручкой и очень демонстративно.

Как приучать ребенка засыпать самостоятельно – видео от Комаровского

В этом ролике доктор Комаровский рассказывает основные правила золотого детского сна.

На этом видео доктор Комаровский рассказывает, как отучить ребенка от укачиваний, и зачем это нужно.

Проблема того, как научить ребенка засыпать самому, волнует многих родителей, хотя ответ лежит на поверхности. Правильно организованный детский график, соблюдение порядка вечерних мероприятий и правильная подготовка ко сну способны решить связанные с засыпанием проблемы.

Не ленитесь, утомляйте ребенка, уставайте сами, и пресловутый «золотой детский сон» станет не исключением, а порядком вещей!

А ваш ребенок самостоятельно засыпает? Как вы проводите вечерние ритуалы перед сном? В каком возрасте малыш начал засыпать сам? Если у вас есть опыт в обучении ребенка самостоятельному засыпанию – поделитесь им с нами в комментариях!